(一） 手型

• 拳：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。


• 平拳:拳心向下，拳背向上(拳心向上的必须加以说明）。


• 立拳:拳眼向上（拳眼向下的要加以说明）。


• 掌:拇指外展或一节屈曲，其余四指伸直并拢向后伸张。


• 直掌:手腕伸直。


• 立掌：向拇指侧屈腕，掌指尖朝上。


• 横掌：小指侧朝前，掌指尖朝左(右）。


• 勾:五指尖撮拢屈腕,或拇指与食指、中指撮拢成勾手。

1. 拳法

• 冲拳:拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面。侧冲、上 冲要求同此，但方向不同。


• 劈拳：拳自上向下快速劈出，臂伸直，力达拳轮。抡臂时 臂要抡成立圆劈出。


• 撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩击^力达拳眼或拳心， 反撩力达拳轮或拳背、拳心。


• 贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向

• 砸拳：臂上举，而后曲臂下砸，拳心向上，力达拳背。


• 抄拳:臂微屈，拳自下向前上方抄起击打，高不过头，拳背 向前，力达拳面。


• 栽拳:臂由屈到伸.，自上向下或向前下栽出，直臂快速，力 达拳面。


• 崩拳：臂由屈到伸，运用前臂和腕力经下向前崩击，速度要快，臂要直，力达拳背。
  
  
  
  • 横拳：直臂自侧面向前、后平扫横击，力达前臂及拳背或 拳轮、拳眼。
  
  
  
  
  
  
  1. 掌法
  
  
  
  
  
  
  • 推掌：掌从腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力 达掌外沿。
  
  
  • 挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。
  
  
  • 穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达 指尖。
  
  
  • 劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂，力达擎外沿。
  
  
  • 砍掌:仰掌向左，俯掌向右击打，力达掌外沿。.
  
  
  • 亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧或头上。
  
  
  • 按掌：自上向下按，手心向下，力达拳心。
  
  
  • 架掌：屈臂上举，横掌于头上方，力点在小指侧。
  
  
  • 插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力达指尖。
  
  
  
  (1〇)搂手：手心向下，向斜外侧划弧，力达掌外沿。
  
  
  
  • 缠手：以腕关节为轴，手掌由内向上、向外缠绕，同时前 臂外.旋，手心转向上抓握。
  
  
  • 舞花手：两臂交叉，以腕肘肩为轴两臂依次绕环。
  
  
  
  
  
  
  2. 时法
  
  
  
  
  
  
  • 顶肘:屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，，力达肘尖。
  
  
  • 盘肘:手臂平举，拳，心向下，前臂由外向内盘肘。
  
  
  
  (三）步型
  
  
  
  • 弓步:前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平， 膝部约与脚尖垂直;另一腿挺膝伸¹直.，脚尖里扣斜询前方，全脚着 地。
  
  
  • 马步：两脚左右开立'约为脚长的3倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平。
    
    
    
    • 虚步:后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地； 前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
    
    
    • 仆步:一脚全蹲，大腿和小腿靠近，臀部接近小腿，全脚着 地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。
    
    
    • 歇步：两脚交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚 脚跟离地，臀部坐于小腿上，接近胸部。
    
    
    • 坐盘:两腿交叉叠拢下坐，臀部和后腿的大小腿外侧及脚 面均着地；前腿的大腿靠近胸部。
    
    
    • 前（后）点步：两腿伸直，一脚前出（后撤）半步以脚尖虚 点地面。
    
    
    • 丁步：两腿并拢半蹲，一脚全脚着地支撑，另一脚停靠在 支撑脚内侧，脚尖点地。
    
    
    • 丁字步：两腿直立，全脚着地，一脚脚跟与另一脚脚弓相 靠，成丁字形。
    
    
    • 叉步：两腿交叉，前脚脚尖外摆45%全脚着地，屈膝半 蹲，大腿接近水平，另一腿挺膝伸直，前脚掌着地，脚尖正向前方。
    
    
    • 横档步：两脚左右开立.，约与弓步同宽，全脚着地，两脚 尖正对前方，一腿屈膝半蹲，另一腿挺膝伸直。
    
    
    
    (.12)半马步:前腿稍曲，脚尖微内扣，后腿下蹲，大腿略高于 水平，脚尖外展，两脚距离同马步，体重略偏于后腿。
    
    
    
    • 跪步:一腿屈膝下蹲，全脚着地，脚尖略外展；另一腿屈 膝下沉使膝部接近地面(不得贴地），脚跟微翘，脚掌着地。臀部坐 于跪屈腿的小腿之上。_
    
    
    
    并步:两脚伸直，两脚并拢。
    
    
    
    • 错步：两脚前后自然站立。
    
    
    
    开步：两脚左右平行站立。
    
    
    
    • 扣步:错步站立，后腿屈膝略蹲，前脚脚尖内扣。
    
    
    • 摆步:错步站立,后腿屈膝略蹲，前脚脚尖外展。
    
    
    
    (四） 步法
    
    
    
    • 上步：后脚向前迈步。
    
    
    • 退步：前脚向后退步。
    
    
    • 盖步：一脚经另一脚前横迈一步，两脚交叉。
    
    
    • 插步：一脚经另一脚后横迈一步，两脚交叉。
    
    
    • 行步：两腿微屈，行步平稳，步幅均匀，重心不得起伏，不 允许腾空。
    
    
    • 垫步：一脚提起，另一脚蹬地前跳落地。
    
    
    • 跨跳步:后脚蹬地跳起，前脚前摆落地。
    
    
    • 跃步:后脚提起前摆，前脚蹬地起跳，接着后脚向前落地。
    
    
    • 击步:后脚击碰前脚腾空落地。
    
    
    • 崩步:双脚起跳落地。
    
    
    • 跳步:单脚跳起落地。
    
    
    
    (五） 腿法
    
    
    
    1. 直摆性腿法
    
    
    
    
    
    
    • 正踢腿：支撑腿伸直，全脚着地；另一腿膝部挺直，脚尖勾 起前踢，接近前额。动作要轻快有力，上体保持正直。
    
    
    • 斜踢腿：脚尖勾起，经体侧前向斜上方踢，其他同正踢腿。
    
    
    • 侧踢腿:脚尖勾起，经体侧踢向脑后，其他同正踢腿。
    
    
    • 里合腿：支撑腿自然伸直，全脚着地；另一腿从体侧踢起 经面前向里作扇面摆动落下，其他同正踢腿。
    
    
    • 外摆腿：同里合腿，唯摆动方向相反。
    
    
    • 后撩腿:身体背向，一腿支撑，另一腿脚尖勾起向下，同时 大腿带动小腿，向上迅速踢出。着力点为脚后跟。
    
    
    • 转身后摆腿：一腿支撑，重心移至支撑腿，随即上体右后转360°,带动另一腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚 掌，目视扫转腿，支撑腿稍屈支撑，脚跟抬起随转体转动，上体稍侧 倾。
      
      
      
      1. 屈伸性腿法
      
      
      
      
      
      
      • 弹腿：支撑腿直立或稍曲；另一腿由屈到伸向前弹出，高 不过腰，膝部挺直，脚面绷平。小腿弹出时轻快有力，力达脚尖。
      
      
      • 蹬腿：支撑腿直立或稍曲，另一腿由屈到伸，脚尖勾起用 脚跟猛力蹬出，高不过胸，低不过腰。前蹬时上身正直，侧蹬时上 身稍侧倾，后蹬时上身前俯与后蹬腿成水平。
      
      
      • 侧踹腿：支撑腿直立或稍曲，另一腿由屈到伸，脚尖勾起 内扣或外摆，用脚底猛力踹出。高踹时与腰平，低踹时与膝平，侧 踹时上身斜倾。
      
      
      • 勾踢:支撑腿微屈；另一腿屈膝，微收小腿，脚尖勾起，由 后贴地对侧前方踢出。高不过膝，以踝关节着力。
      
      
      • 分腿：支撑腿微屈，站稳；另一腿屈膝提起，而后小腿上 摆,腿伸直，高不过肩，脚面绷平，脚尖向前。
      
      
      • 点腿：支撑腿直立或稍屈；另一腿由屈到伸向前点出，高 与胸平，脚面绷平，力达脚尖，上体稍后仰。
      
      
      
      
      
      
      2. 扫转性腿法
      
      
      
      
      
      
      • 直身前扫：上身正直，支撑腿（一般为左腿）屈膝全蹲为 轴；扫转腿(右腿）伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，逆时针迅速扫转一 周以上。
      
      
      
      (2.)伏地后扫:上身前俯，两手扶她，支撑腿（一般为左腿）全 蹲为轴；另一腿(右腿）伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，顺时针迅速后 扫一周。
      
      
      
      3. 击响性腿法
      
      
      
      
      
      
      • 单拍脚：支撑腿伸直，全脚着地；另一腿脚面绷平向上踢摆，同侧手在额前迎拍脚面。击拍时要准确响亮。
        
        
        
        • 斜拍脚：支撑腿伸直，全脚着地；另一腿脚面绷平向上踢 摆，异侧手在额前迎拍脚面。击拍时要准确响亮。
        
        
        • 摆莲拍脚：支撑腿伸直，全脚着地；另一腿做外摆腿动作， 两手在额前依次迎拍脚面外侧。击拍时要准确响亮。
        
        
        • 里合拍脚:支撑腿伸直，脚跟翘起，脚掌着地;另一腿做里合 腿动作，脚掌内扣，异侧手在额前击拍脚掌。击拍时要准确响亮。
          
          
          
          1. 叉性腿法
          
          
          
          
          
          
          • 竖叉：两手左右扶地或两臂平举，两腿前后分开竖伸成一 直线，前腿的后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前侧着地。
          
          
          • 横叉：两手在体前扶地或两臂侧平举，两腿左右分开成一 直线，两腿内侧着地。
          
          
          • 跌叉：两腿在空中成竖叉向地面跌下，落地时腿、臂同时 着地，两腿保持直线。
          
          
          
          
          
          
          2. 平衡
          
          
          
          
          
          
          • 前提膝平衡：支撑腿直立站稳，上体正直，另一腿在体前 屈膝高提近胸，小腿斜垂里扣，脚面绷平内收。
          
          
          • 侧提膝平衡：支撑腿直立站稳，上体正直或侧倾，另一腿 在体侧屈膝高提过腰，髋关节外展，小腿斜垂内收，脚面绷平或脚 尖勾起。
          
          
          • 前控腿平衡：支撑腿直立站稳，另一腿伸直高举于体前， 脚高过肩，脚面绷平或脚尖勾起。
          
          
          • 侧控腿平衡：支撑腿直立站稳，另一腿伸直高举于体侧， 髋关节外展，脚高过肩，脚面绷平或脚尖勾起。
          
          
          • 朝天蹬：支撑腿直立站稳，另一腿用手经体侧上托，脚尖 勾起，脚底朝上，高与头平。
          
          
          
          扣腿平衡：支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝外展，脚尖绷平.
          
          或勾起，踝关节紧扣于支撑腿的膝后胭窝处，挺胸塌腰。
          
          
          
          • 盘腿平衡:支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝外展，小腿收提， 脚面绷平，或脚尖勾起，踝关节盘放在支撑腿的大腿上，挺胸塌腰。
          
          
          • 探海平衡：支撑腿直立站稳，上体前俯略低于水平，挺胸 抬头，后举腿伸直成水平，脚面绷平。
          
          
          • 仰身平衡：支撑腿伸直或稍屈站稳，上体后仰接近水平， 另一腿伸直平举于体前，高于水平，脚面绷平。
          
          
          • 望月平衡:支撑腿伸直或稍屈站稳，上体侧倾拧腰向支 撑腿同侧上方拧翻，挺胸塌腰；另一腿在身后向支撑腿的同侧方上 举，小腿屈收，脚面绷平，胸底朝上。
          
          
          • 燕式平衡:支撑腿直立站稳，上体前俯略低于水平，挺胸 展腹。后举腿伸直，高于水平，脚面绷平。
          
          
          
          
          
          
          7. 跳跃
          
          
          
          
          
          
          • 腾空飞脚:摆动腿高提，起跳脚上摆伸直，脚面绷平，脚高 过肩，击手和拍脚连续、快速、准确、响亮。
          
          
          • 腾空摆莲:摆动腿要高，起跳腿伸直外摆，脚面绷平，脚高 过肩，两手相击并依次拍脚共计三响，不能有一响落空。
          
          
          • 旋风脚:摆动腿直摆或屈膝，起跳腿伸直、里合，腾空转体 270%异侧手击拍脚掌，脚高过肩，击拍响亮，转体360°落地。
          
          
          • 旋子：一腿摆起，另一腿起跳腾空，两腿伸直后上举在空 中平旋，脚面绷平，挺胸、塌腰、抬头，旋转一周后落地。
          
          
          • 大跃步前穿：前跳距离须大于弓步，在空中挺胸抬头，肢 体伸展。
          
          
          
          
          
          
          8. 跌仆滚翻
          
          
          
          
          
          
          • 抢背：一脚起跳腾空前跃，上身卷曲，肩、背、腰、臀依次着 地翻滚，轻快圆活，起身迅速。
          
          
          
          
        
        
        
        
      
      
      
      
    
    
    
    
  
  
  
  

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