2. 3跪撑姿势：是指双手撑地、双膝跪地、双手与双膝的 距离不得小于20厘米，双臂伸直，双脚不能交叉。

• 高级技术：是指大幅度、腾空翻转、双脚离地并立即 直接处于危险状态的技术。


• 优势胜利：是指比赛双方运动员的比分相差10分，得 分多者叫优势胜利。


• 危险状态：是指运动员的肩背与垫子的夹角小于90。时 的状态。


• 双肩着垫：运动员的肩背着垫达1秒钟叫双肩着垫。

2. 5消极与处罚操作


3. 5. 1消极

在比赛中，运动员的行动凡是违背了摔跤运动的宗旨和目 的，无论是站立摔，还是跪撑角斗，均视为消极。

2. 5. 2消板的兵体肆皿

• 假进攻，满足于用体力消耗对方。


• 只防守，不进攻，并阻止对方进攻。


• 利用抓握解脱或握抱对方某一部位阻止对方进攻。

（4） 站立和跪撑时，故意跑出界外或者将对方推出界外和 在场内推对方。

（5） 跪撑的运动员用一手或双方握住对方一手或双手，阻 止对方进攻或双臂打不开。

（6） 自由跤中，运动员趴在垫子上用两腿夹住对方一条腿 不使用进攻动作；站立时，抱住对方一条腿后，放在自己两腿 之间，不使用动作。

（7） 在古典跤中，用头顶住对方的胸部，阻止身体接触或 夹肘，不使用动作。

（8） 运动员倒在垫子上爬行，阻止对方进攻。双方运动员 在比赛中，无论是哪一方，只要出现上述8种情况之一者，就 视为消极，应给予处罚。

2. 5. 3消极处罚操■作

在比赛中，如果某方运动员消极，则场上裁判员应及时利 用口语示意该运动员消极。例如：

Red （红）：ACTION （积极进攻）

Red（红）：CONTACT（接触）

Red（红）：OPEN（打开）

场上裁判员利用口语提醒某方运动员消极后，如该运动员 仍不积极进攻，则举起与消极运动员跤衣相同颜色的手臂宣布 该运动员消极，在征得裁判长或侧面裁判员同意后，可鸣哨中 止比赛，判该运动员消极，由另方运动员选择跪撑或站立。同 时，裁判长和侧面裁判员用“P”符号注在记录表内。

场上裁判员在判消极时，一定要掌握好时机。在场上裁判 员征求裁判长或侧面裁判员意见时，消极运动员使用了动作， 积极进攻了，场上裁判员就不应中止比赛，也不追罚了。在比 赛中，某方运动员明显地逃出界外，无论是跪撑或站立，均应 给予警告，并罚分，比赛从跪撑姿势开始。同时，裁判长和侧

面裁判员用“0”符号注在记录表内。

2. 6犯规与处罚操作


3. 6. 1

比赛中，双方运动员应按国际摔联的宗旨和精神正确地使 用动作。凡是违背体育道德、使用伤害对方的不正确的动作， 均属犯规，并要严肃处理。

2. 6. 2 ―般禁止亨项

• 禁止抓头发、耳朵、生殖器，掐皮肤，咬人，撅手指 和脚趾等。杜绝使用目的在于让对方痛苦或迫使对方受伤弃权 的动作。


• 禁止踢、打、推，用头顶撞和窒息对方；禁止使用可 能危及对方生命、造成骨折或脱位的动作；禁止踩对方的手、 脚或接触对方脸部、眉口间的部位。


• 禁止用肘和膝击顶对方的腰部，禁止用跤衣缠住对方 和在比赛中讲话；禁止抓垫子。

2. 6. 3犯埋的具体表现

• 掐咽喉。


• 用反关节动作逼迫对方或跪撑时逼迫对方的脊柱。

Z (3)反抱躯干提起后，只能向体侧摔，不能使对方头朝下

培 垂直向下摔或在半空中松手。向体侧摔时，进攻者的膝和膝以 玫

巧上任何部位，必须在对方上体之前接触垫子。

• 压“桥”时，将对方的头抱起后，向下猛击垫子或向 头的方向用力压“桥”。


• 用双臂抱住对方的头颈使用动作或使用“里外肩下握 颈翻”时，向头部方向翻。


• 古典跤中，禁止抱握对方散关节以下部位或用腿、脚 进攻对方。


• 自由跤中，禁止用双腿绞夹对方的头、颈、躯干等部 位。


• 反抱肩颈时，严禁向后撅对方，只能向两侧摔。


• 儿童及少年组的禁止动作：双腋下握颈翻；骑缠双腋 下握颈翻。

2. 6. 4犯规处罚的操作

在比赛中，运动员犯规时，要看动机和效果。如果是无意 的轻微犯规，而且未造成后果和伤害对方，则只是提醒；反 之，则根据犯规严重程度予以警告，判给对方1~2分或者取 消犯规运动员的该场比赛资格；如果情节恶劣，性质严重，则 可取消其全部比赛资格。

• 使用犯规动作的运动员处于不利的位置时，比赛不中 止，直到动作结束，然后给犯规者一次警告，并判给对方1 分。


• 使用犯规动作的运动员获得优势时，动作无效，然后 给犯规者一次警告，并判给对方1分。


• 场上裁判员对有可能引起伤害事故的犯规动作应及时 提醒该运动员，令其中止犯规动作，但不中止比赛。


• 为了避免自己输分或双肩着地而采取犯规动作，除给 犯规者一次警告外，还应判给对方1 ~2分。


• 有意识的和严重犯规，经执行裁判员一致同意，可取 消其该场比赛资格；如果犯规性质恶劣，经大会仲裁委员会同 意，可取消其全部比赛资格。


• 凡警告运动员，都应让对方选择姿势；受到3次警告 的运动员应被取消该场比赛资格。


• 某方受到警告，则应在记分牌上亮与该运动员跤服相

同颜色的灯或在裁判桌上插一面小旗，同时在记录表内填写 “0” O

2. 7女子摔跤规则

女子摔跤(自由跤)竞赛基本按男子自由跤规则进行,特殊 规定如下：

2. 7. 1阻装

• 紧身服：女运动员必须穿红色或蓝色的紧身摔跤服。


• 胸罩不应带框架，头发应用皮筋或绸带固定，不可用 金属制品。


• 严格禁止佩戴耳环、胸针、手链、戒指及所有金属饰 品，禁止穿男子跤服及凹形T恤衫。

2. 7. 2称扯体意

• 女运动员称量体重时应穿紧身跤服，赤脚。


• 称量体重时应扣除紧身服的重量(200克)。


• 严禁裸体称量体重。

2. 7. 3桑止动作

除禁止使用男子的犯规动作外，特别禁止使用双腋下握颈 翻。犯规的处罚同男子摔跤犯规处罚一样。

2. 8裁判员注意事项

裁判员除应遵守《裁判员守则》和《裁判员工作管理办 法》夕卜，还应注意以下几点事项：

• 必须做到按规则独立判断，大胆地表述自己的意见， 不能受外界的影响。


• 裁判长和侧面裁判员示分后，应按2： 1的原则将比分 记录在记录表内。如果连续得分，裁判长和侧面裁判员不要急 于记录，应用心记住，等动作结束时再记录在表内，否则容易 发生示分的错误。


• 场上裁判员跑动的路线，始终与执行裁判长、侧面裁 判员保持三角形的路线，3个人决不能成一条直线。


• 运动员站立摔时，场上裁判员应离运动员远些；跪撑 角斗时，场上裁判员应离运动员近些。站立摔时，场上裁判员 应预料到运动员使用技术的发展方向，然后应立即跑到运动员 倒地的位置，以便看清运动员倒地的姿势。


• 3名执场裁判员既要讲原则，又要配合默契，决不能 意气用事。


• 3名执场裁判员判分不一时，其他裁判员不得干扰， 由裁判长处理。

2. 9编排

摔跤比赛的编排工作，是整个比赛中很重要的一环，编排 工作的好坏直接关系到整个比赛是否能顺利、圆满地进行。所 以，必须高度重视摔跤的编排工作。

现行规则的编排工作包括两个赛制：一是循环赛；二是单 败淘汰赛。

2. 9. 1循■不赛g编(排

• 根据参赛人的抽签号，按3~4人编成若干个小组，先 按3人编成一组，到最后剩余4人，那么，这4人就编在一 组。例如：13人，则1~3号、4~6号、7~9号、10-13 号，前3组是3人一组，最后一组是4人一组。


• 编排时，应从大号开始，将临近的最大号编在一起，
  单号轮空，第二轮开始时，轮空号向上翻至一号位。例如：3 人，则1号对2号，3号轮空，下一轮就是3号对1号，2号 轮空。


• 小组的冠军，参加下一轮的单败淘汰赛。


• 小组循环赛的名次排列，按下列条件依次进行评定： ①名次分多者列前；②双肩着地胜多者名次列前；③获技术分 多者名次列前；④警告次数少者名次列前；⑤消极次数少者名 次列前；⑥获得分高或多者名次列前；⑦获胜的时间短者名次 列前；⑧体重轻者名次列前。

2. 9. 2单败淘汰赛的耸明*

小组循环赛的第1名，进入下一轮的淘汰赛。单败淘汰赛 编排时，应注意以下几点：

• 第1小组的冠军放在1号位，第2小组的冠军放在 2号位，以此类推。


• 如果参赛人数是2的n次方，则直接编下去，如1~ 2、3~4……如果参赛人数不是2的n次方时，那么，必须使 下一轮的参赛人数是2的n次方。所以，这一轮的比赛，就有 轮空号，而轮空号必须是由下向上轮空。轮空的人数如何确 定，那就要按下列公式求出轮空人数，即接近参赛人数的最大 的2的n次方减去参赛人数的得数。例如11人参赛，接近11 的最大的2的n次方是16,按公式是16-11 =5,那么，这一 轮就是最下面5人轮空，最上的6人参赛，这6人比赛的胜者 3人，与轮空的5人进入下一轮的比赛，共8人进行单败淘汰 赛。

2. 9. 3 1 ~4名的名次排列

未被淘汰的两名运动员进入决赛，胜者为冠军，负者为亚 军；败给冠亚军的两名运动员争夺3~4名，胜者为第3名， 负者为第4名。

2. 9. 4其他名次的羽h列

其他名次的排列按以下条件在同一轮淘汰的运动员中进行 评定：

• 名次分多者名次列前。


• 技术分多者名次列前。


• 警告次数少者名次列前。


• 消极次数少者名次列前。


• 分值高者或多者名次列前。


• 条件相同者名次并列。

2. 9. 5持殊尊贵*

如果参赛运动员的人数是9 ~ 11人时，则分3个小组进行 单循环赛，由3个小组的第1名进入下一轮的1/2决赛。可 是，1/2决赛必须是4名运动员，第4名运动员则由3个小 组的第2名再进行一次单循环赛,获得冠军的运动员放在4号 位进入1/2决赛。如该运动员是第3组的第2名，其编排就 应按1号位对3号位、2号位对4号位。

2. 9. 6编弟E时成注■愈的问题

• 如运动员在比赛中受伤，经大会医生证明不能继续参 加比赛时，其下一轮的编排不需修改，对方不战而胜并记4个 名次分。该运动员可根据所获的名次分进行排名。


• 如果某运动员没按时到场比赛，则无论何种原因，均

取消其比赛资格，’不排名次，判对方获胜，并记4个名次分

2. 10基本术语

每位裁判员都必须熟练运用以下术语，这些术语是裁判员 之间讨论的术语。

• SALUT

运动员之间必须相互握手致意。

• START

要求站在垫子对角的运动员到场地中央相互握手致意并接 受检查，然后回到各自的位置等待裁判员吹哨开始比赛。

• 0NTACT

跪撑状态时，场上裁判员令运动员将双手放在下面运动员 的背上，站立状态时运动员双方必须进行身体接触。

• OPEN

运动员必须改变其姿势并采取更开放的摔法。

• DAWAI

场上裁判员激励双方运动员采取更积极的摔法。

• ATTENTION

在给未处于正确跪撑姿势运动员警告之前，警告消极方运 动员。

• ACTION

运动员必须使用已准备开始的动作。

• HEADUP

运动员反复用头顶住对手，在这种消极情况下，场上裁判员 令其将头抬起来,此时，运动员必须将头抬起来。

• JAMBE

运动员犯了使用腿的错误(古典跤)O

• POSITION

场上裁判员吹哨之前，跪撑状态时双方运动员开始时的姿 势(或古典跤中令其接触)。

• PARTERHE

从跪撑状态重新开始比赛。

• PLACE

运动员用手在垫子上爬行，此时场上裁判员用此词提醒运 动员不要逃出界外。

• DANGER

危险状态。

• FAULT

犯规动作或违反技术规则的行为。

• PASS1F

Passivered, passiveblu:提醒消极运动员，举起佩戴与消极运 动员跤服相同颜色袖套的手臂予以示意。

• REMAHK

场上裁判员向侧面裁判员及执行裁判长示意消极运动员的 手势。

• STOP

暂停比赛。

• ZONE

如果运动员进入消极区，必须大声地喊出此词。

• CONTINUER

当场上裁判员发出此命令时，比赛必须继续进行，运动员由 于惶惑而暂停比赛看着裁判员等待解释时，场上裁判员也可用 此词令比赛继续进行。

• TIMEOUT

由于受伤或其他原因一方运动员暂停比赛，场上裁判员应 用此词告诉计时员表示停表。

• CENTRE

运动员必须回到场地中央，在那里继续比赛。

• UP

比赛必须从站立状态重新开始比赛。

• INTERVENTION

侧面裁判员、场上裁判员及执行裁判长召集讨论。

• OUT

界外使用的动作。

• OK

动作有效。如果侧面裁判员和执行裁判长所处的位置，使 其无法靠近运动员使用动作的地方，场上裁判员应举手示意在 场地边缘使用的动作是界内还是界外。

• NON

此词用于示意动作是无效动作。

• TOUCHE

此词用于示意运动员被压致双肩着垫。出现双肩着垫时， 场上裁判员应自己默念“tombe”，然后用手拍击垫子,而后吹 哨示意比赛结束。

• DECLAREBATTU

由执行裁判组决定胜负。

• DEFAITE

对手被打败了。

• DISQUALIFICATION

由于缺乏体育道德或者有野蛮行为被取消比赛资格。

• FIN

比赛结束。

• CHRONOMETRE

接到场上裁判员这个指示，计时员必须开表或停表。

• GONG

比赛开始或结束时敲锣的声音。

• JURY

仲裁委员会。

• ARBITRE

场上裁判员。

• JUGE

一场比赛期间，给运动员打分及协助场上裁判员工作的裁 判员，还应将比赛期间所使用的全部动作的分数记录在他的场 上记录表上。

• CHEFDETAP1S

执行裁判长对该场比赛负裁判责任。场上裁判员和侧面裁 判员意见不一致时,执行裁判长表态支持一方。

• CONSUTATION

宣布取消比赛资格之前，或场上裁判员和侧面裁判员意见 不一致时，执行裁判长和场上裁判员及侧面裁判员进行讨论。

• AVERT1SSEMENT

由场上裁判员宣布对违反规则运动员的制裁。

• CLN1C

裁判员训练班。

• PROTEST

仲裁申诉。

• DOCTOR

大会医生。

• VICTORY

场上裁判员宣布获胜运动员。

3摔跤规则及适应规则的训练

3. 1摔跤规则的演变及发展趋势

任何竞技体育项目的规则制定都有其两个目的，一是利于 该项目的发展和技术水平的发挥；二是有观赏的价值，能吸引 更多的观众观看。摔跤规则不断修改，也是依据上述的两个目 的而进行的。

3. 1. 1舰则的溃交


4. 体重级别的演变

很早以前，摔跤比赛是不分体重级别的，即使到了 1896 年的第1届现代奥运会的摔跤比赛，也是不分体重级别进行比 赛的。这种不分体重级别的比赛，极不公正。直到1904年， 第3届奥运会自由跤才按体重分为7个级别，后又改为5个级 别和8个级别。古典跤到1908年的第4届奥运会分为4个级 别，后又改为5、6、7、8个级别。1972年，古典跤和自由跤 才改成10个级别。随着女子自由跤在世界各国的开展，为使 之能列入奥运会，国际摔联于1996年将古典跤和自由跤的各 10个级别改为各8个级别,女子自由跤改为6个级别。

2. 比赛的局数和时间的演变

摔跤比赛的局数和时间与体重一样，开始是没有限制的， 以至一场比赛时间可长达10个小时。直到1920年，在比利时 举办的第7届奥运会上才规定古典跤、自由跤的比赛时间分别 为10分钟加15分钟和10分钟加10分钟。如果在规定的比赛 时间内没有取得两肩着地的绝对胜利时，再延长20分钟决定 胜负。随着摔跤运动的发展，比赛时间也随之缩短为15分 钟、12分钟、10分钟、9分钟、6分钟、5分钟，直到现在的 每场比赛两局，每局摔3分钟，局与局之间休息30秒钟。

比赛的局数原先也没有限制，后来一场比赛的局数由3局 变为2局、1局，直至发展到现在的两局，每局净摔3分钟， 两局之间休息30秒钟。如果两局比赛仍决不出胜负时，可再 延长3分钟，作为加时赛。

3. 比赛胜负的演变

比赛胜负的决定，开始只有将对方摔成两肩着地才算胜 利，没有得分这一说。这种两肩着地决定胜负的标准一直延续 到1912年。第5届奥运会上规定，如果在比赛时间内任何一 方都没有获得两肩着地，则按得分多少判定胜负。比赛中，不 管使用什么技术摔倒对方，只算一个技术分。随后根据使用技 术的质量和倒地的情况，可判1分、2分、3分、4分、5分。 现在取消4分，只有4个技术分，即1、2、3、5分。同时， 还增加了优势胜利。优势胜利开始是双方得分相差15分，即 使比赛时间未到，也不再比赛了，判超过对方15分者胜。随 后，优势胜利由15分改为12分，现在又改为10分。

4. 技术使用的鼓励和限制的演变

随着摔跤高难度技术的出现和个别技术连续得分等问题的 产生，国际摔联为了鼓励高难度技术和限制个别技术连续得分 的问题，对规则在得分标准上作了修改。修改后的标准规定， 高难度技术可以直接得5分加1分，以鼓励运动员在比赛中使 用高难度技术。但是，对个别技术连续使用加以限制。如“滚 桥”技术，以往的规则可以连续使用连续得分，这样就影响其 他跪撑技术的发展。所以，国际摔联对“滚桥”这一技术作了
规定，只能成功使用一次，如果第二次使用“滚桥”技术，必 须在使用前先得1分，才能再使用“滚桥” o后来在自由跤的 比赛中，又发现“交叉握小腿翻”的使用与“滚桥” 一样，可 以连续得分，使得自由跤的跪撑技术单一。所以，国际摔联于 1996年做出决定，“交叉握小腿翻”也只能成功地使用一 次，不能连续使用。

5. 消极处罚的演变

消极处罚在以前的规则中是没有规定的，比赛时运动员可 以往外爬和逃，也可以采取消极的手法。这不仅不利于摔跤 技、战术的发展，而且还缺乏观赏性。所以，国际摔联对规则 进行了修改，要求运动员在比赛中积极主动，顽强拼搏，如果 消极，应给予消极运动员处罚，如某方运动员消极就给予警 告，一场比赛中受到4次消极警告，就取消该场的比赛资格。 后来又改为受到3次警告，就取消该场的比赛资格。现在又修 改为消极时不给警告，但判对方挑选站立或跪撑的姿势。

以往规则还规定，主动使用技术的运动员不成功，裁判员 可以令其从站立姿势开始，现在规则规定，主动使用技术不成 功趴在垫子上的运动员，裁判员不令其站起来，直接从跪撑姿 势开始，这样就限制了运动员的假进攻。

上述摔跤规则的种种演变和修改，其目的就是为了促进摔 跤运动不断发展，使摔跤比赛引人入胜，吸引更多的观众，赋 予摔跤运动更强的生命力。

3. 2

从规则演变来看，可以从两个方面来分析摔跤的发展趋 势，一是规则的发展趋势，二是技术的发展趋势。

1.规则的发展趋势

从规则演变过程分析，不难看出规则发展的总趋势是鼓励 运动员积极主动进攻，大胆地使用技术，使比赛更加激烈、精 彩，能吸引更多的观众观看。比如说，现行规则对那些限制运 动员在比赛中发挥技术和影响比赛欣赏性的条文都作了修改， 例如对竞赛办法、比赛场地、得分标准等都作了大幅度的修 改，并经过多次试行，在2000年悉尼奥运会后正式施行，这 无疑给训练工作带来新的课题。作为一名教练员，就应考虑如 何根据新规则来安排自己的训练，使训练工作适应新的规则。

2.技术的发展趋势

随着规则的演变和修改，摔跤技术必须顺应规则的变化。

现代摔跤技术发展的趋势是：

第一，不论是古典跤还是自由跤，其站立技术都不适宜做 转体的技术。究其原因，一是转体技术成功率低，二是成功不 了就会被对手控制住，容易丢分。比如“夹颈背”、“后倒 背”、“揣”等，运用这些技术往往成功率很低。如果成功不 了趴在垫子上就处于被动状态，对方就很容易得分。从国际比 赛中看，这些技术运用得很少，特别是决赛中几乎没有人用 过。那么，站立技术应向什么方向发展呢？古典跤站立技术主 要是发展各种手法的“转移”技术，自由跤站立技术主要是发 展“抱腿”，特别是以“抱单腿摔”及其变化为主。这些技术 在国内外比赛中，运用的次数都较多，成功率也较高，即使运 用不成功，也不至处于被动挨打的状态。

第二，跪撑技术，主要发展控制对方单臂和腰成半桥的技 术，这样可以连续得分。另外，古典跤还应发展“提抱”的技 术，这一技术是高分值的动作，也是得分的主要技术，如果将 “提抱”和“滚桥”结合起来运用，成功率就更高。自由跤还 应发展“骑缠”和“滚桥”接要臂成半桥的技术。上述跪撑技 术不论在国内还是在国际比赛中，都经常运用，成功率也较 高。特别是控臂抱腰成半桥的技术，在国际比赛中运用很广 泛，但是目前在国内的比赛中运用得还不很普遍，这一技术发

展趋势必须引起广大教练员和运动员的重视。

第三，高分值的技术在规则中是加以鼓励的，可见，高分 值的技术也应引起重视。

3. 2适应新规则的训练

(1)规则是指导训练工作的重要依据。规则不仅是指导比 赛的法则，也是指导训练工作的重要依据，训练工作必须按规 则来进行。回顾我国古典跤、自由跤的历史：1974年我国为 了参加第7届亚运会，临时集中3名队员按“文化大革命”前 的规则进行了训练。这3名队员到伊朗的德黑兰后，仍按“文 化大革命”前的规则，即体力不行可以往界外爬的旧规则进行 比赛。由于这3名队员只训练了 20天，体力不行，就往外 爬，结果均被判罚消极，取消了比赛资格。这一例子充分说 明，除比赛应按规则进行外，训练工作也要按规则进行，不按 规则去搞训练是行不通的。1988年以前，我国优秀运动员参 加国际比赛时，跪撑的攻防能力均不如外国选手，为了提高跪 撑攻防能力，特规定在全国比赛中实行跪撑加分制，从而促使 全国教练员在训练中加强跪撑攻防能力的训练，促进了我国选 手跪撑攻防能力的提高，以适应国际比赛。所以，规则是指导 摔训练工作的重要依据。

跤 (2)训练工作随规则的变化而变化。训练工作必须适应规

矗则，规则是指导训练工作的重要依据。作为一名教练员必须懂 规则、掌握规则，这样训练工作才能有的放矢。规则修改了， 训练工作就应随之而改变。例如，以往“滚桥”这一技术可以 连续使用，那么，训练时所采取的方法手段，应是使运动员在 进攻时能连续地使用“滚桥”的动作。后来规则对“滚桥”技 术作了限制，只能使用一次，不能连续使用。那么，在训练时所采取的手段，就必须适应规则的这一变化。

比赛时间原来每场比赛5分钟，特殊情况延长3分钟，那 么，在安排训练量和强度时，就应适应5分钟或8分钟的量和 强度。现在规则又改为每场比赛分两局，每局净摔3分钟，局 与局之间休息30秒钟，特殊情况还须延长3分钟。那么，在 安排训练量和强度时，就不能按5分钟或8分钟的量和强度来 安排，必须按修改后的比赛时间来安排，否则就难以适应比 赛。

在选择搂抱问题上，按以前的规则，打满5分钟或8分钟 双方运动员都不得分的现象十分普遍，为了扭转不利于摔跤技 术发展和观众观赏的局面，现行规则对这一问题作了如下修 改：第一局比赛结束后，在双方均无得分的情况下，第二局开 始前可以选择搂抱的姿势，并对搂抱姿势作了种种规定，其目 的就是解决在比赛中不得分的问题。规则有了这一重大修改， 作为教练员，在安排训练时就必须考虑规则修改后选择搂抱姿 势的问题。所以，规则修改了，训练工作也应随着规则的修改 而进行。

摔跤规则几乎每年都有不同程度的修改，作为一名教练员 必须随时了解、掌握这方面的信息，以利于训练工作，促进运 动成绩的提高。

3. 3利用规则

规则是指导比赛的法则，也是指导训练工作的依据。如何 利用规则指导比赛和训练，是教练员智能的具体体现，也是教 练员文化素养的一种表现。

3. 3. 1利用犯规与不犯规的边缘技术

任何竞技体育项目的技术均须在本项目规则许可范围内运 用，凡是超过本项目规则规定的技术运用，如可能造成对方受 伤的技术，各项目都有禁止使用的规定，摔跤规则有对犯规者 给予警告、罚分、严重者取消比赛资格的规定。

由于摔跤规则具有不完备性特点，所以摔跤规则经常修 改。这就为教练员如何利用规则的不完善性为自己服务提供了 条件，如介乎犯规与不犯规的技术动作。在运用介乎犯规与不 犯规的技术时，应注意以下几点：①目的不是伤害对方；②速 度要快；③隐蔽性要强；④要给“出路” O

在运用所谓的“边缘”技术时，必须遵循上述4点要求， 否则就要按犯规处理。例如，自由跤的“反抱大腿翻”和古典 跤“反抱躯干翻”这两项技术在运用时均有蹩腰的过程，“蹩 腰”主要是使对方难受，但不是伤害对方，而且速度要快。要 给“出路”,就是使对方难受的同时让对方翻过去，决不能往 头部蹩，否则就犯规。但是作为一名教练员，不宜过多地研究 “边缘”技术而轻视基本技术，相反，应扎扎实实地培养运动 员掌握基本技术，惟有如此，才能取得理想的成绩。

3. 3. 2利用积极与消极的辩证关系

现代摔跤要求双方运动员在比赛中积极进攻，使比赛更加 摔 激烈。如果某方运动员在比赛中消极，就要给予处罚。但是， 跤 一场比赛中一味地积极进攻，毫无消极，也是不现实的。与此 技 同时，在战术运用中也有消极防守这一战术的内容。这样，消 巧

极在比赛中就不可避免。但是规则规定消极就要给予处罚，而 消极处罚是对方得分的最好机会。第8届全运会对消极处罚的 统计结果表明，在91场古典跤比赛中，因消极共处罚 203次，直接得分196分，占总得分的34%,占跪撑得分的 66%。在98场自由跤比赛中，因消极处罚共129次，直接得 分113分，占总得分的20%,占跪撑得分的46%。上述统计 结果表明，消极处罚在比赛中得分占有相当大的比例，特别是 古典跤。这就要求教练员在训练中如何去培养运动员在比赛中 积极进攻，迫使对方消极。同时，也应培养运动员如何利用规 则合理地消极防守，并且不受消极判罚。积极与消极是一对矛 盾的统一体，积极进攻并不意味着不停顿地使用技术，在积极 进攻中应包含消极成分，消极防守必须为进攻做好准备，一味 地消极防守是不可取的。所以，我们在安排训练时，必须处理 好积极与消极的辩证关系。

3. 3. 3利用场地

摔跤比赛是在以9米为直径的圆形场地内进行，边线为1 米宽的圆圈是消极区，消极区外为保护区。规则规定，在比赛 中站立时运动员进入消极区被视为消极，场上裁判员就大声宣 告“ZONE” ,令其进入比赛区，如果运动员进入保护区就应 中止比赛。不论是站立摔还是跪撑角斗，凡是逃入保护区者， 均应给予警告和罚分。规则还规定，不论是站立摔还是跪撑角 斗，凡是进入保护区时，一方运动员被另一方运动员控制在跪 撑状态或者是危险状态，均应回到场地中央，从跪撑姿势开 始。这些规定，在训练中应充分加以利用。例如，当对方进入 “消极区”时，是进攻还是想方设法迫使对方逃出界外，如果 我方在“消极区”时，如何利用对方进攻使用反攻或顺势出 界，或想方设法进入比赛区。又如，在“消极区”内跪撑角斗 时，进攻者如何使用技术迫使对方出界，然后回到中央从跪撑 姿势开始；被控制方如何使用反攻技术或者想方设法脱离跪撑 姿势，而不进入保护区。上述这些问题，作为教练员都应在训 练工作中认真加以解决。

小结：

规则是指导训练的重要依据，训练和比赛必须在规则指导

摔 跤 技 巧

下进行，任何超越规则的行为都应受到限制。所以，作为一名 教练员，在训练工作中必须按规则的规定来指导训练。同时， 还应及时了解、掌握规则的变化信息，使训练工作更具针对性 和实效性，使我国摔跤运动尽快跨入世界先进行列。

技法篇

4摔跤运动技术的基本常识

4. 1摔跤的支撑面与身体重心

摔跤比赛，是两个人在比赛规则允许的范围内，面对面地 相互使用摔跤技术，把对方摔倒得分或压双肩着垫为胜的一种 运动项目。从进攻一方讲，在站立摔时，必须想方抓握、搂抱 住对方合理的有利于自己使用进攻技术的部位，同时还要防住 对方抓握、搂抱住自己的有利于对方使用进攻技术的部位。

在使用技术中，一是在站立摔时使用进攻技术，把对方直 接摔成危险状态，或转移到对方身后迫使对方成跪撑状态，或 直接压迫对方双肩着垫，才算得分或着地胜利。二是在跪撑摔 时把对方身体重心沿纵、横轴转动一周或迫使对方的肩背与地 面的夹角明显小于90。，或直接压迫对方双肩着垫。作为防守 一方，无论站立或跪撑，尽量不让对方把自己摔成上述两种姿 势才能不失分。

鉴于此，在比赛时双方同时处于进攻和防守状态之中，都 尽量想方摔倒对方得分又不要被对方摔倒失分。所以双方都尽 量想方保持身体重心相对稳定，不失去平衡。

从理论上讲，摔跤运动员要想保持身体重心稳定，有两种 方法，一是扩大身体重心的支撑面及降低身体重心高度，二是 不停地调整身体重心、支撑面和支撑点。

摔跤运动员的支撑面由支撑点组成，处于不同姿势时有不
同的支撑面和支撑点，人们正常站立时，支撑面和支撑点如图

4. Io在正常情况下，人们站着不动，不需要调整支撑面，只 调整支撑点就能保持身体重心稳定。

摔跤运动员在训练和比赛时，身体的支撑面大小、身体重 心高低与身体重心稳定关系很大。从理论上讲，身体支撑面越 大，身体重心越低，身体重心就越稳定。反之就越不稳定。站 立摔时往往只有两只脚支撑，支撑面变化不大。但两只脚作为 支撑点调整变化的余地很大。站立摔主要依靠两只脚变化支撑 点保持重心的稳定，身体重心高低变化不大；跪撑摔时身体支 撑面变化很大，支撑点变化余地也很大。

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