要求

• 重心转换与左脚横

跨步要轻灵迅捷，头要正直，不可侧脸斜目，也不可低 头，以防精神涣散。

• 左、右掐拳击出要连接紧密，利用腰的旋转力， 伸肩探臂将拳击打出去，如同将重物甩出去一样。

16. 直扇

上身略领起，左掐拳变掌，掌心向下，掌指向前^ 同时，右脚向前迈一大步成右弓步。在右脚上步提膝的

时候，右掌直臂向后向上向 前向右腿内侧抡劈，与右脚 落步同时到位；左掌扫击右 小臂后护于右胸大肌处。上 身前倾，目视前方

迈右步将上身先向前 倾，以身带腿前行成弓步。 右臂抡转一周后，向左腿内侧劈斩要力疾势猛，与右脚 踏地、左掌护右胸三点同时到位。

16. 撩阴掌

接上式，松腰坐胯，会阴穴前卷，小腹略向上翻， 向右微转腰，将上身立直。借上面动作的惯性力，右掌 外旋，掌心向上，掌指向前，自右腿内侧向身前撩出至 与胸同高，随即右掌内旋，继续上冲至头前；左掌向下 扫击右小臂后护于裆前，沿体前回搂到小腹。目视右掌

此式动作要与直扇式连贯运行，两式要紧凑，一气呵成。撩阴掌要将右掌顺畅自然地撩出上冲，要在松中 见力，不可用拙力和僵力。

16. 三环迎面掌

• 上动不停，右掌撩出上冲至头前位置后，右掌 心向下，向左下方搂刨。重心随之后移，左腿屈膝坐实， 右腿回撤小半步，右脚掌点地，成右虚步。


• 微向左拧腰，右掌直臂继续由下向上，经左肩 向右前抡转；左掌自小腹前随左拧腰先向右肋处穿插， 而后配合右掌运行，在右掌到达右前方向时，左掌在左 侧身后展开。


• 上动不停，向右大转腰.随右转腰右掌自身前 向右后直臂抡转至与肩平时，迅速屈肘，右掌护于右耳 侧，掌指向上，掌心向前；左掌由左侧身后随右转腰， 由后向上向前右侧直臂抡转，经右肩前侧向右膝正前方 向推按，掌心向下，掌指向右。此时拧腰坐胯，两膝内 扣，掩裆护肾。目视左掌。


• 重心前移，右腿挺 膝，身形向上长起，左腿屈 膝提至胸前。随身形上长，

右掌向前方拍击出去，至极 点处时舒腕，五指微并拢，

向前下勾手；左掌随身形长 起，手心向内扫击右小臂后 护于右胸侧。目视右掌



呵成。撩阴掌要将右掌顺畅自然地撩出上冲，要在松中 见力，不可用拙力和僵力。

16. 三环迎面掌

• 上动不停，右掌撩出上冲至头前位置后，右掌 心向下，向左下方搂刨。重心随之后移，左腿屈膝坐实， 右腿回撤小半步，右脚掌点地，成右虚步。


• 微向左拧腰，右掌直臂继续由下向上，经左肩 向右前抡转；左掌自小腹前随左拧腰先向右肋处穿插， 而后配合右掌运行，在右掌到达右前方向时，左掌在左 侧身后展开。


• 上动不停，向右大转腰.随右转腰右掌自身前 向右后直臂抡转至与肩平时，迅速屈肘，右掌护于右耳 侧，掌指向上，掌心向前；左掌由左侧身后随右转腰， 由后向上向前右侧直臂抡转，经右肩前侧向右膝正前方 向推按，掌心向下，掌指向右。此时拧腰坐胯，两膝内 扣，掩裆护肾。目视左掌。


• 重心前移，右腿挺 膝，身形向上长起，左腿屈 膝提至胸前。随身形上长，

右掌向前方拍击出去，至极 点处时舒腕，五指微并拢，

向前下勾手；左掌随身形长 起，手心向内扫击右小臂后 护于右胸侧。目视右掌（图 6-26~图 6-28)。

要求

• 双臂抡转要随腰的拧转运动自然顺畅，中间不 可有丝毫间断。

右拍掌要随身形长起拍出，体现出前冲力，拍 掌高度与眉齐平。左腿屈膝，脚尖自然下垂，略贴于右

16. 金龙合口

• 接上式。右腿微屈膝向后缩腰，身形下沉。随 之右掌掌心向下，由前向小腹处搂带后，屈肘五指攥拢 上提至口部，指尖向内，手背向前；同时，左掌亦五指 攥拢，由小腹处上提到胸前。目视前方。


• 上动不停，左脚向身前落步成左弓步。同时， 右掌掌心向上，掌背向下，向前下方摔击；同时，左掌 掌心向前，指尖向上，向前撞掌击出，双掌纵向在一条 直线上，距离约40厘米_D目视左掌。

双掌运动到位后， 左膝略向前顶力（膝盖不可 超过脚尖），胯略下坐，会 阴穴向前翻卷，小腹亦略向 上翻动，使双掌由极点处， 再向前上方有一短促的前送 力。右掌以腕力微向上撩。 目视左掌（图6-29)。

要求

( 1)右掌收回至口部时，要将身形收缩裹紧，使力量聚拢；在左脚落地的同 时，将双掌击发出去，体现出整体的爆发力。

• 左弓步不要过大，以便为下一招积蓄力量，一 般控制在全弓步的三分之二处落脚为佳。


• 双掌击发要伸肩探臂，双肘微屈，不可用僵力、 拙力；掌力发出后顶膝，要控制好重心，不要使膝盖超 过脚尖；小腹向前翻动时，上身不可向后仰，要表现出 身体的弹性力_D

17. 大捋

• 上动略停，即向右转腰，裆撑圆，重心移至右 腿。右臂内旋，掌心朝下；左臂外旋，掌心朝上，随 转腰，双掌左前右后相距 一小臂距离，平胸高度向 右侧后方捋带_D

• 上动不停，腰拧转 至极处，双掌运行至身体 右后侧时回落到与小腹等 高。目视前方（图6-30)。

要求

• 向右转腰要与双掌后捋、压左胯协同动作，以 使劲力完整。


• 双掌后捋到位要弧形下沉，不可出现直角下降 的运行线路。


• 后捋时双肘微屈，双肩放松，以腰的旋转力向 右后侧引带。


• 大捋的身形高度要与金龙合口式高度基本相同， 不要有大的上下幅度的变化。

18. 白猿献果

• 上动不停，迅速将腰向左拧转，重心前移至左
  腿。左掌随之向左横移至左侧，前伸向外翻腕，掌心向 上，掌指向前；右掌随动由右胯侧前伸向外翻腕，亦将 掌心向上，掌指向前，双掌在小腹前等高位置，相距约20厘米，双肘微屈。目 视前方。

• 上动不停，身形 高度不变，缩腰提胯，借 腰的缩力，右腿微屈膝向 身前撩踢，脚尖自然上 翘，脚跟用力，撩踢高度 与膝平齐。随右腿撩踢， 双掌掌心向上，向身前擎 托至与肩高。目视前方

要求

• 向左拧腰要迅速灵活，双掌到两胯侧时，既要 松肩坠肘，又要为下一个动作蓄力。


• 向前提撩腿要松腰坐胯，头顶正直，松肩探背， 身形收缩，表现出腿向前撩踢和双掌上擎的力量。

24.灵猫捕鼠

• 接上式。双掌同时向内翻腕，掌心向下，同时 向下挞掌。右腿如同被双掌压下去一样，在身前踏地震 脚；随后左膝向上弹起，腰向上挺将身形领起。双掌犹 如下按弹簧又被弹起一样，在弹起的瞬间，双掌同时攥 拢五指，指尖向下，手背向上，向内屈腕，双肘微屈， 向身前顶力，双手与肩同宽。随双腕顶力，右脚跟上抬， 前脚掌着地，双腿亦同时向上顶力。目视前下方向^


• 随即重心回落于右腿_D双手仍变掌，直臂自身 +前向身后抡转，至后侧时，将双掌拍击臀部双侧，并停于该处，身形微前倾（图6-32)。

要求

• 双掌下按和右脚落 步，要如同踏上弹簧一样，

既要沉稳，也要灵活；要做 到活而不飘，沉而不滞，刚 而不僵，柔而不软。

• 双臂后抡转动要疾 速快捷，力量顺达；拍击臀 部击出声响，要干脆利落，

不拖泥带水。

25. 推窗望月

上动不停，借身体前倾

之势，双掌上提至腰际，掌 心向下，掌指向前。随即左 腿如同被身体向前领动一样，

向前迈出，左脚落地成左弓 步。同时，双掌掌根用力，

掌心向前，猛然向前撞击出 去，掌高与胸齐平，双臂微 屈。目视前方（图6-33)。

要求

左脚落地要与双掌撞击同时到位；双掌撞击时，左 膝要前顶，胯向下坐，小腹微向前上翻卷；双臂微屈， 伸肩探背，身形要稳固，放力要顺畅。

第三段

26. 孤雁出群

身形高度不变，重心后移，落于右腿，左脚以脚跟 为轴，向右后转体180度；右脚在转体后向右横跨一小 步，脚掌点地成虚步，收腰坐胯，身形略下沉。右掌随



转体搂到小腹处；左臂直臂 掌心向下置于身前，掌指略 高于头。而后，以左膝的挺 力身形向上长起。借此冲 力，左掌肉小腹部搂刨；同 时，右掌变掐拳，屈肘将拳 上提至口部，五指尖朝下， 手背向前，向前直臂击出。 目视右拳（图6-34)。

• 上动不停，身形略下沉，右脚提膝略抬起，向 身前右侧45度角方向领步，左脚蹬地，向前窜跳一大 步，右脚落步微屈膝站稳。同时，右拳变掌向小腹处搂 刨，左掌掌心向下，掌指向前，自回搂的右小臂下向前 穿出。之后由身体引带，左脚向身前落步，脚掌着地成 左虚步。目视左掌。


• 上动不停，身形略下沉，左脚提膝略抬起，向 身前左侧45度角方向领步，右脚蹬地，向前窜跳一大 步，左脚落步微屈膝站稳。同时，左掌向小腹搂刨；右 掌掌心向下，掌指向前，自回搂的左小臂下向前穿出。

右脚在身体引带下向身前落 步，脚掌着地成右虚步。目 视右掌

• 上动不停，将动作 1重复一次（图6-35~图6- 37) ₀

要求

(1)向后转体要轻灵明 快，转体与右脚横跨步后的 落地，及右掐拳击出要同时

到位。

• 三次窜跳步要连续进行，以身领步，体现出前 冲力；左右穿掌要舒肩探臂挺指，有将身形向前拉长之 意。左右脚在蹬地跃出后的落步，要稍迟于左右掌的穿 出，落步要轻灵

因26式与27式紧密相连，故26式的要求一并 归于第27式。

28. 爽袖

• 上动左脚掌落地后，随即重心前移，双膝同时 挺力，将身形向上领起，长身腰向左转。借转腰之力， 双掌掌心向左前斜上方猛然 甩臂击出，左掌在上，高与 头齐，右掌在下，两掌相距 约十厘米。目视左掌。


• 双掌甩击至极点

后，重心移至右腿，双腿屈 膝身形下沉，向右转腰。随 身形下沉之力，双掌掌心向 下，直臂向右胯旁捋带。目 视前方（图6-38)

• 双掌向上甩击时，两臂要极度放松，犹如将重 物抛出去。身形此时应长至最高度；双腿左实右虚，六、 四分劲，右脚跟不可离地。


• 双掌向右下侧捋带时，要顺双臂向上甩击后的 回落方向，借势向右胯侧回捋，要力疾迅猛。


• 腰部转动要灵活，左右旋动像陀螺一样滑快自如。

28. 飞球腿

• 重心前移至左腿，向左拧腰，将身体调正。双 掌随转腰掌心向前，置于两胯侧。目视前方。


• 上动不停，向后缩腰，上身略前倾，右腿略屈 膝，向身前齐头高度撩踢，脚尖内勾。同时，双掌掌根 相贴，向上冲托至与头同高。目视双掌。


• 上动不停，双掌同时内旋，掌心向下。腰向上 挺，随之将身形领起。双掌同时向左跨侧捋带。右腿顺 势下落，右脚掌擦地后向身后蹬踹。


• 左脚蹬地起跳，身体向上纵起，同时腰向左旋。 双臂在左侧向身前抡转，至身前时双掌心向前，掌指向 上。右脚在原地落步，踏地瞬间屈膝缩腰。双掌搂刨至 小腹处时左腿屈膝提至身前，成寒鸡独立步，身体略前 倾。目视前方（图6-39~图6-42)。

 

要求

• 身形调正后，前撩踢腿与上托掌，后蹬腿与双 掌下捋带要同起同落，保持一致。


• 左脚蹬地起跳，身形向上直纵，要大开大展，双 手抡转要自如顺畅；扑脚落地，双掌随缩腰回搂时，又 要将身形缩紧^由开展到收缩的过程中，劲力运用要一 而贯之，中间不可出现丝毫间断，右腿落地要沉稳扎实， 左腿提膝要灵敏巧活，双腿如同踏跷跷板一样，右腿落 左腿即起，协同动作，同时运行。

29. 直立推山

上动略停，左脚向身前 落步成左弓步，重心前移， 胸部挺起。双掌掌心朝前， 掌指向上，左手在上与胸部 齐高，右手在下与腰齐平， 双掌在一纵向平面上向前撞 击，要与脚尖在一纵向直线 上。目视左掌指（图6-43)。

要求

(1)左弓步形成后重心前移，要保持恰当位置，膝盖处不能超过脚尖。

• 双掌前撞要以膝催胯、以跨催脊、以脊催肩、 以肩催肘、以肘催掌，劲力起于脚跟，节节贯穿达于双 掌，掌根向前撞击，劲路完整顺畅。


• 此式要运用身体的张力，如同开弓放箭一样； 双掌撞击发出的劲，要脆而有力。

第四段

30. 飞虎拦路 动作与要求均与第15式飞虎拦路相同，唯一注意 的是，第15式由双托掌转 身，而该式是由直立推山转 身，右掌在此式中是由腰部 向右斜上方横扫（图6-44)。

31. 提膝圈引手 (1)上动略停，右脚向

前迈一自然步，脚掌点地成右虚步；左腿略屈膝，使身 形下沉_D右勾手变掌，由右向下（此时掌心向内）向左 经肩（此时掌心向外）向右至小腹处（此时掌心向内） 划一纵向直圆；左掌在右掌到达左肩向右运行时，由右 胸部向下（此时掌心向下）向左（至与肩平时掌心向后） 向上再向身前划圆（此时掌心再向下），至身前时屈肘， 将小臂横于胸前（小臂屈肘约在135度左右）。

(2)上动不停，左腿提膝，身形向上长起，上身略 前倾；右脚踏实，重心移至右腿。随身形领起的同时， 右掌变掐拳，由下向上提至与口部平齐，向前击打；左 掌下按至小腹前。随右拳击出的同时，左腿屈膝提起至 胸前，脚尖朝向前方，上身微前倾（图6-45)。

要求

双臂抡转要自然顺畅，

伴随着身形起伏，上下运 动；右手掐拳击出时，要与 左腿屈膝上提、左手下搂同 时完成；上身微前倾，但不 可失去重心。

32. 四平炮

• 左脚向身前落步成 左弓步。右拳内卷回收至胸前，下落至小腹处，变平拳； 左掌由小腹处，上提内卷至与肩平，亦变平拳。


• 上动不停，当左脚 落地的同时，抖腰探臂，双 臂均内旋，将双拳拧钻向前 击出，左拳在上，高与肩 平；右拳在下，高与肋齐。

左膝向前顶劲，右腿微屈膝 挺住劲路，上身前倾。目视 左拳（图6-46)。

要求

• 右拳由提膝圈手式 回收后，双掌变拳内卷要同时进行。


• 双拳击出时，左拳在上，虎口朝下，拳背向右； 右拳在左拳下，拳背向上，虎口向左。

第五段

33. 孤雁出群

(1)上动略停，左腿挺膝，将身形领起；右腿略屈 膝，重心移至右腿；左脚以脚跟为轴，向右后转体180 度，随即重心移回左腿。



(2)随转体，右脚向回 收小半步，并向右横跨一小 步，以脚掌点地成右虚步。 在转体的过程中，双拳变掌， 在身体两侧展开，在右虚步 形成时，左掌上升举过头顶， 右掌下落至小腹；而后，右 掌变掐拳上提与口平齐；左 掌由上向下搂刨至小腹，右 掐拳向前方击出（图6-47)。

要求

向右后转体要轻灵快捷；转体后，右引手击发

28. 迎面掌

右脚提起略离地，向右 侧前方45度角方向领步； 左脚蹬地向前跳跃，右脚落 地站稳。随身形跃起，左掌 上提至胸前，并向前拍击； 右掌扫击左小臂后，自然搂 刨到小腹处=随后左脚在身 前落步，脚掌点地成左虚 步。目视左掌（图6-48)。

• 左脚蹬地跃出的右闪展步，要以身领步；左掌 先拍击出去，左脚稍迟后在身前落步。


• 右掌扫击左小臂应有拍击声，以助其势，

29. 右裂门掌

左脚略向左侧身后退步，屈膝震脚踏实；右脚前脚 掌点地成右侧虚步。右掌自左小臂下方向前穿出，随穿随向内旋臂，经左掌下向前 穿出至极点处时，掌心向 右，掌背向左，五指向前并 微内扣；左掌随右掌穿出横 搂到左耳侧，掌心向左，掌 指向前（图6-49)。

要求

• 右掌穿出时，要螺 旋式地向内旋掌，边旋转边 穿出至极点位置。右掌到位，右脚也同时脚掌着地。


• 右掌穿出到位，左掌置于左腮侧之后，两肩胛 骨要稍外展，使双掌产生一短促的外撑力后，再恢复到 原位置。

30. 抹眉横

• 上动略停，右脚向前迈出一小步，全脚掌着地 成右弓步，重心前移。右掌外旋，在原位令掌心朝下； 左掌外旋使掌心向下，向右掌下方前穿，两掌成十字交 叉，两掌心向下，两腕左下右上贴在一起。


• 左脚向前迈出一大步，随迈左步，以右脚跟为 轴，向右转体90度，左脚落地，双腿屈膝成小骑马步。 在左脚上步转身的同时，两腕贴紧，双臂略屈肘，左掌 外反转使双掌跟相贴，双掌如捧物状，在头前方向随转 体同时顺时针旋转一周后，变为左掌心向下，左小臂在 上，右掌心向上，右小臂在下。


• 上动不停，腰向左拧转。借转体和腰左旋的惯 性力，左掌向左侧横击，掌心向后，掌高与肩平；右掌 掌指向上，掌心向左护于左肋处。目视左掌（图6-50、 图 6-51)。

要求

(1)上步与旋掌要同时完成，旋掌是身形略向上领。

(2)左脚落地成小骑马步，身形随即下降，伴随转 体和身形下降及腰部先向右，再向左转动的全身螺旋力， 将左拳横向扫击出去

38. 霸王脱靴 重心横移到左腿，身形 高度保持不变，以左脚跟为 轴，向右后转体270度。双 臂在身侧平展开。转体时， 右腿屈膝.横向提起，右脚 平膝高度，随转体向右后抡 扫。右手以掌扫击右脚面， 拍击出声响。右脚在转体 后，在身前落步，脚掌点地成右虚步（图6-52K 要求

提右腿转体要快捷稳定，保持好重心；左掌拍击右 脚面要脆而有力；左掌在左侧平举与右腿配合，稳定身 体的旋转重心。

39. 当场递手

• 转体后，右脚落地，脚掌点地的同时，左脚略 挺膝，身形向上略领起。左掌由左侧向胸前运行，掌心向下并向小腹处搂刨； 同时，右掌自拍击右脚面 后，回到小腹位置即掐拳， 并上提到口部，以引手式向 前击出。目视右拳


• 上动不停，腰向右 拧转。右拳变掌向小腹处 搂，左掌变掐拳上提到口部 后，随右掌下搂向前以左引 手式击出。目视左拳（图6-53)。

要求

右左两次引手出拳要随身形上升，连续击打出拳, 中间不可有间隔。

第六段

40•检马（桩）式

• 重心前移，右腿承托身体重量的60%，左腿微 屈膝向前挺劲。右掌转为横掌，掌心朝下，微屈小臂， 并向内旋臂，掌心向外，掌指向左，由下向上滚掌撩击， 高与头平齐（所谓滚掌即掌由下向上以小臂的内旋，带 动掌的内翻，掌心向前以小 臂向上击打的动作）；左掐拳 变掌，在右掌撩击出去时，

经右掌上方向下横肘至胸部。

• 上动不停，左掌以 滚掌方式上撩至头部前方，

右掌扫击左小臂近肘弯部向 下回落到胸前；而后右掌再 次撩击出



去。身形不动，目 视前方（图6-54)。

• 拴马桩式横掌上撩，掌要用大臂带动小臂上下 运行，右掌两次上击，左掌一次上击，亦可多做几次， 总之以顺畅完整为准则。


• 双掌交替运行，须用下行掌拍击上行掌的小臂， 发出声响，以助其势；上行掌要有向前方的外撑力。

41. 转身引手

• 以右脚跟为轴，向左后转体180度；左脚在转 体后，向左横跨一小步，将身形调正。左掌随转体在左 膝前向左搂带后，由胯侧以掐拳式向前击出；右掌则随

转体在身前搂刨到小腹前。

• 重心前移至左腿， 右脚随即上一大步，屈膝 成右弓步。右掌在左掐拳 击出后，上提至口部变掐 拳，在右脚迈出的同时， 向前以引手式击出，高与 眉齐平；左掌向下搂刨至 小腹前。目视右拳（图6- 55)。

要求

左掌搂膝要与转体、左横跨步一气呵成；右引手要 与右脚上步成右弓步同时完成；转体要迅速，击拳要快 捷，上身要正直，不可偏胸侧背。

42. 上步穿掌

• 上动不停，继续上左步成弓步。随之左掌经右 掐拳下向前穿出。随穿掌上步，随向左转体90度。右掐 拳变掌，掌心向下，随转体的同时，沿左小臂上侧向小 腹处搂刨，掌心向下，掌指向前。目视左掌。


• 转体后身体前倾，两臂在身体两侧贴住

要求

左穿掌与左脚上步同 时到位；左弓步与转体同 时进行。

43. 单风贯耳

身体左转90度，右脚 上步踏地震脚后，屈膝成 小骑马步。右掌变平拳， 借上步转体的旋转惯力， 直臂由下向左上齐头高度， 拳面向左横向击打；左掌 自左侧.以掌迎击并于右 小臂前端内侧握住。目视 右拳（图6-57)。

要求

右臂挥拳要迅速，有 迅雷不及掩耳之势；右拳 与左掌合击所发出声响， 要与右脚踏地震脚发出声 响相一致，俗称“一个点

44. 闹拳法

• 上动不停，重心移至左腿，右脚随即向右横跨 一步，脚尖外展，身体向右后转动180度。随转体右拳 向右齐肩高度横击后屈肘，将拳置于腰际，拳眼向右〇 左脚随转体向前上步，随即重心横移到左腿。左掌变拳， 拳背向上屈肘横于胸前。目视左前方向。


• 上动不停，身形略上升。左拳屈肘到胸前后， 即向下压。右腿随即向左腿后掖步，腰向左拧转。右拳 随转腰和掖步之势，向内旋臂，并由右腰际向左侧方齐
  胸高度，随旋臂随击拳。目 视右拳（图6-58 ~图6- 60)。

要求

向右后转体后的左脚上 步，要与拳路的前进方向保 持在一条直线上；左脚落步 后，双腿要略屈膝，使身形 下沉；左小臂下压和右腿掖 步、左拧腰、右出拳，要一 气呵成；特别是腰向左的拧转，一定要拧至极致；右拳 击出，要有螺旋式的冲击力量。

45. 缠腰横

• 左脚向左横跨一步，腰向右转将身体调正。随 即左右手松握拳，双拳各自举到身前两侧方，拳高齐头， 拳眼向后，双肘微屈。

上动不停，重心移至左腿，随即右腿向左腿后 掖步，双膝弯曲下蹲，向左拧腰。左小臂内旋，向左侧 上方高于头部拦架；右小臂外旋，由右上方左侧横向击 打，双拳虎口处均向右。目视左前上方（图6-61)。

• 掖步下蹲要使身 形尽量缩小，但要保持一 定的弹性力，不能只为求 身形缩小而将身形压扁。


• 双臂向左横击要 随腰而动，双臂力量保持完整，通过含胸拔背，使其形成一个整体。

41. 圈引手

• 上动不停，以左脚跟和右脚掌为轴，向右转体 90度。双拳变掌，随转体右掌掌心向下护于小腹处，左 掌掌心向下直臂置于身前。


• 右脚向前迈一步，脚尖点地成虚步，左腿屈膝 身形下沉。右掌变掐拳，屈肘上提至口部，随即左掌向 下搂刨至小腹部。右腿挺膝，身形向上略起。借此右掐 拳以右引手式向前击出。目视右拳。

• 身形保持不变，右 拳变掌，掌心向下搂刨至小 腹处，左掌变掐拳，上提至 口部后，伸臂探肩抖腕，以 焰拳式向前击出（图6-62)。


• 重复上述2~3动作 2~3 次。

要求

• 左右引手向前各击出两次。


• 引手要利用腰的旋力、双膝的弹力、肩的前探 力和腕的抖弹力，将拳击出。

42. 如封似闭

(1)身型不动，腰向左旋转。右掐拳变掌，臂微屈， 随腰左旋向左向下搂至小腹处；左掌由下向左划动，掌 心向后至于肩平时，左臂外翻，使掌心向前。继而腰向 右旋。左掌随腰右旋向右划动，右掌自小腹处向右划动，

掌心向后至与肩平时，右臂 向外翻转使掌心朝前。腰再 向左转〇左掌搂刨至小腹 处，右掌回复到胸前位置。

(2)重复上述动作三 次，至左掌到小腹处时，右 掌由胸前回落到小腹前，双 掌掌指均向前，掌心朝下， 按于小腹前部。目视前方

要求

• 双掌向身前弧形划动，要利用腰的旋力、双腿 的拧钻力，自然运动，周身形成一体；双臂的运行，如 拨浪鼓鼓锤在左右身前摆动；不可仅用臂进行左右甩动。


• 左右掌在摆动中的翻转要自然顺畅，要在运行 中螺旋式翻转，避免机械式的翻动。


• 身形要随双臂的运行有规律地摆动。

48.收势

• 左腿挺膝站直。双掌在原处向内平转，十指相 对，掌心朝下，两肘略外撑。右脚后撤一大步成左弓步^


• 右脚撤步后，以脚掌为轴捻地向右转体约90 度，成右侧弓步。双臂向两侧平举，掌心朝前。重心落 于右腿_D


• 左脚向右脚并步后，再回到原位，右脚向左脚 并步。双掌举过头顶，而后由上向下，十指相对，徐徐
  按至腹前。继而身体挺直，在身体站直时，头摆正，目 视正前方。双手自然垂落于身体两侧，挺胸收腹，缓缓 呼出一口气（图6-64、图6-65)。

要求

收势必须要与出势前后呼应。起势容易，收势难。 没有一个好的收势，整个套路就不会完整。因此，收势 时精神仍要高度集中，意识不可懈怠，才可将整个套路 演练得大气磅礴，成为一个完美和谐的统一体。



五行通臂拳套路一五马奔槽

五马奔槽也是五行通臂拳典范性套路之一。该套路 囊括了五行通臂拳桩功与行步等单式操练，是对基础功 力的全面升华；同时对身型、步法和劲路的运用，提出 了更高的要求。如身形身法要有极好的柔籾性，灵活性； 劲路运行要显示出脚的蹬力，膝的弹力，肩的催力，脊 的挺力，胯的撑力，腰的柔力；等等。因该套路集中反 应出习练者功力程度，故五行通臂拳中历来有“拆拳看 基础，奔槽看功夫”的说法。

五马奔槽动作编排紧凑合理，不拘一格；习练起来气 势恢宏，起伏跌宕，波澜壮阔；细腻如巧女纫针，丝毫 不苟；壮观如钱塘涌潮，排山倒海；轻绵如鸿毛浮空， 厚重似巨岩坠地；以极富韵律的肢体语言，古朴苍劲的 形体动作，给人以美的享受，而且具有极强的技击功能。

五马奔槽名称，源于道家基础理论学说。中国道家学 说中有一生二，二生三，三生万物之说，而世间万物均 由金、木、水、火、土五行相生相克组合而成。五行在 方位上有东、西、南、北、中，颜色上有青、黄、赤、 白、黑，人体姿态上有虚、实、急、缓、静等，故首字
取五行的“五”字。而马在所有动物中，与人类关系最 为密切。马又因其奔速快，有灵性，对人忠诚，所以此 套路取其马字命名。奔是动词，形容其动作，槽则就方 向而言，马饥欲食急奔槽去，取其形象。五是以不同的 方位，进击一个目标，故套路命名为五马奔槽C

该套路共分八段，64个招式，是在严格的基本功基 础之上的套路练习。因此，要求习练者，在打下扎实基 本功根基之后，再学习此套路。

第一段 预备式

• 双脚并拢，身体正直，全身放松，两臂下垂； 下颁向内微收，头顶向上领起；含胸拔背，收腹敛臀； 目视前方。

要求

精神集中，意识上旁无他物，将意念全部贯注于拳术
的习练准备当中。双肩微向前卷，两臂自然下垂，全身 放松。双膝微屈站立，保持弹性力。面部表情既要严肃 庄重，又要轻松活泼；呼吸自然，意守丹田。

2.出势

• 精神领起，身体向右转45度，目随转体方向正 视远方。双手掌心朝上，在两侧齐肩高度平举起。右脚 向45度角方向跨出一大步。

• 左脚随右脚跨出 后，在右脚内侧略并步即 向原正前方向跨出一大步， 右脚跟进，双脚并步，双 膝微屈，而后将全身缓缓 站直。随左脚跨步，双手 由两侧上举过头顶，十指 指尖相对，缓缓按至小腹 前部位。目视前方（图7- 卜图7-3)

要求

精神领起，随跨步头微向左右摆动，目光专注



跨步的前方远处；左右跨步身形随步幅运动要下沉和上 伏，步幅要大，落步要轻，左脚与右脚并步时要一划而 过，不要停顿D

• 双脚并步时，双手下按至小腹，要与并步同时 完成；身体缓缓站直，要随双手下按相一致；双手如按 住物体将身体拔起一样；双手下按到位时，双肘要有外 撑力，收腹挺胸，但不可出现拙力和僵劲。

3.退步双摔手

• 上动略停，身体左转90度，转体后，右脚后撤 一步，左脚随即后撤半步，成左虚步，身体向上领起。 双手掌心朝后，直臂在身体两侧向头顶上方运行，至头 顶上方双臂相交叉，右臂在外，左臂在内，双臂同时继 续向下运行。


• 上动不停，右腿屈膝微蹲，即挺膝将身形弹起， 松腰坐胯，身形随即下沉即 领起。伴随身形下沉的同时，

缩腰含胸，双臂以交叉方式 在身前猛然下落，至小腹位 置时，双手以惯性力，掸扫 小腹后向两侧摔击开去；并 借其惯性力，将两手臂向两 侧再次平举（此时肘微屈），

两手心朝外。目视前方（图 7-4)

要求

• 双臂上举时要有引体向上的力量，如同将身体 拉长，脚跟离地，用两前脚掌支撑全身力量。


• 双手下掸搂刨，要随身形下沉而动，整体动作 要协调一致，体现出一种弹簧力。


• 膝的弹力、双手的摔击下掸，要表现得自然流
  畅快速，整体动作无丝毫的停顿和阻滞。

4. 圈引手

• 上动略停，身形下沉，成左虚步。右掌自右侧 下落，由右向左划圆；左掌自左侧经头上方，向右肩处 划弧并停于右肩窝处。


• 上动不停，右掌继续直臂向右划弧，与肩齐平 后手心朝后；左掌自右胸部向下经小腹处，向左搂刨至 左侧，与肩平齐，掌心亦朝后。


• 接上一动作，左掌继续向右向下运行，停于小

腹前，掌心向下，掌指向前； 右掌在左掌运行到胸前时， 屈肘掐拳，自小腹前上提至 口的高度，指尖对准自己的 口部，在左掌到小腹前时， 将右掐拳向前击出，高度与 面部高度一致。目始终随右 手而动在右掐拳击出的同 时，收腹拢胸，左脚向右脚 回撤半步（图7-5)。

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