如封似闭动作要领

1分动中左掌前格时要有搠劲。左右掌对切时两臂要撑圆。常见病是注重左掌前格，而 轻视两掌的对切。两掌对切要形成十字，这样才能把“封”打出来。成十字要到位，然后两手 才分开做下面的动作。两手的运动要同时开始同时到位。因为右手的路线短于左手的路线， 所以右手的运行速度要慢于左手的速度，以避免右手停顿的常见病。但是每手的速度应该是 均匀、连绵的,不可忽快忽慢。

1分动的手动和腿动要同时进行。前腿撑后腿蹬，重心后移。在始坐封掌定式时两脚大 约各承重一半体重。不要做成在弓步上做封掌定式。

3分动按时,要弓到按到。避免腿先弓到，两掌还在慢慢前按。这违背了太极拳上下相随 的要领，这种按只用了手臂发出的能量，没有使用全身的能量。弓到按到让腿腰胸肩手同动同 到位,因而运用全身的能量来发放整劲。

肩胯要协调运动。后坐到位时两肩和两胯上下对齐，即上体在西偏北30。,整个胯也在西 偏北30。,见图2. 9. 2。前弓定式时，上体左转了 30。而向正西，整个胯的方位却基本没有变化, 见图2.9.3。这样两臂都指正东，两掌前面平齐推按对方。整个推按过程中，上体要中正，不 要前俯后仰，两肩齐平，端胯圆裆。

1分动始坐封掌的意念在两掌，两掌封住对方的进攻，封力向前上方。2分动后坐闭掌的 意念在两掌，两掌粘住对方向后下撤退以化解对方的攻势，粘力向前下方。3分动弓步按掌的 意念在两掌,两掌追随对方的退势来按发放对方,按力向前偏上。

如封似闭攻防含义

对方右手采我方右腕，我方左掌下绕解除对方右手的控制（见图2. 9. 1）并用十字手封住对 方的进攻。对方从两侧向我方进攻（见图2.9.1）。我方后坐双掌由内扣住对方两手并向下后化 解（见图2. 9. 2），称之为似闭。对方欲抽回，我方双掌弧形前按，把对方发出（见图2. 9. 3）。

图2. 9.5是杨澄甫宗师运用如封似闭的拳照。

5） 如封似闭攻防能力解析

如封似闭见图和图图是左弓步，图按是右弓步，两图的手法 是一样的。图的左脚在前,两手按的合力在重心正前方，为左拗步。如封似闭的按由后 向前弧形攻击，主要是水平分量，垂直分量所占比例不大。表2. 14是如封似闭的计算结果& 如封似闭的按能发力合力为约。按是两手发力，左右 制衡，机动性好，方向性有控制。

十字手动作要领

3分动中右脚的回提要轻又平稳。根据架子的高低，提脚的过程可有一些变通处理。架 子高时，两脚间距较近，脚跟已离地，接着轻轻提起脚尖。架子中等时，图2. 10. 1中脚印1的 脚尖离后脚的距离稍大,直接提脚尖有困难。这时可以让脚印1脚跟落地n提起脚尖n提起 脚跟。架子低时,可由图2. 10. 1中脚印1内扣脚尖到脚印2n提脚跟n提脚尖°超低架时，可 由图2. 10. 1中脚印2内扣脚跟到脚印3n提脚尖或提脚跟。

1分动两掌向右上方转动时要以胸带肩、臂、手，定式时手指约与头同高。两手不要离得 太远，以避免胸部空虚。也不要靠得太近，以避免遮住视线。

2分动两掌下采时要沉肩垂肘，避免门户大开。

3分动两掌下抄时主要是肘的转动,两掌下落时不要低于胯部。

2分动和3分动两掌左右分开画立圆时两掌像在一个球面上运动。手走弧形，劲力连 绵不断。

全过程中要圆裆，两腿的髓、膝、脚尖、脚跟要同面，两髓微对撑，因而两腿微对撑。上体的 左右平移和上下升降不宜混合,做完一个再做另一个，当然也不要中断。

4分动中重心在两脚正中，由马步起伸直两腿，以两腿均匀支持两掌向上和向前的挪势。 定式时膝步微屈，以保持上下运动的弹性。

1分动扣脚开臂的意念在右掌，右掌捋以护右侧，捋力向右前方。2分动提跟下采时意念
在右掌，右掌下采，采力向下左方。3分动收脚合抄时意念在两掌，两掌粘住对方护腹蓄势，粘 力向上前方。4分动升体十字时意念在两掌，两掌粘住对方蓄势，粘力向上前方。

4）十字手攻防含义

对方左拳攻我方头部。我方十字手架住来拳（见图2. 10. 8），左手翻掌向左采其腕，同时

右倒撵猴动作要领

1分动中左掌微前伸是前式第三掌的延续。左掌应顺势边内旋边稍做按沉。此时，掌心 不要外旋朝上，以免在做2、3分动时无外旋余地。

1分动中接前式左脚跟点地，先脚掌点地,再提起脚跟,最后脚掌离地而提起左脚。

1分动中右掌回收至右胯侧前方时,手臂应呈圆形、富有弹性,要沉肩垂肘。

在1分动和2分动全过程中，左脚不要停顿，不要点地。腰胯要均匀右转，不要在前面 转的太多，以致右掌做下撩后举时无腰可转。上体带动右臂匀速轮动。两肩应平齐，右肩 不要高于左肩。右腋要放开，在回收时右臂不要夹着身躯。全身要上下相随，一动无有 不动。

1分动中右掌下撩，右掌朝右下方攻击对方。要以胯带动腰，以腰带动肩，以肩带动臂，整 体内劲缠绵不断。

1分动定式时两臂有相对撑拉之意，两臂夹角约135。。两臂展开，立身中正。

1分动中左脚的回收和右臂的回抽、下撩、后举同时进行。

在1分动和2分动中左脚提起约一拳高,不擦地，也不要提得太高，以免拳架起伏和下盘 不稳。

在1到3分动的全部过程中要保持原虚步的高度,以免出现身体起伏的现象。

在1分动和2分动中右腿独立支撑，要沉胯曲膝°沉胯是让胯保持沉稳，锁住髓关节处 上体和大腿间的夹角。曲膝是要保持膝盖处大腿和小腿间的夹角。保持住这两个夹角，就 能保持人体的高度。右脚掌要全掌着地，五趾抓地®上体要中正安舒，避免前倾后仰左摇 右晃。

2分动定式时右掌要收至耳旁,然后在3分动中向前推出。这样劲力有躯体支持，力量比 较集中，方向也容易掌握。不要仅收至右肩外侧就前推，如此动作散乱、劲力大减，还影响出击 的命中率。

2分动定式时右掌收至耳旁,应竖起、舒腕，掌心朝里偏前。然后在3分动中边内旋边前 推。不必收成俯掌，然后四指前戳。也不宜收成掌心朝前，然后向前平推。

2分动定式时右掌收至耳旁，左脚尖轻轻点地，上下对应。

在1分动和2分动中左脚退步,2分动定式时左腿应自然伸直、膝微屈。过度屈膝后退导 致步幅减小，动作拘禁，运动量降低°

2分动定式时左脚尖轻轻点地，然后在3分动中脚掌、脚跟渐次落地。全掌落地时脚尖指 45。方向（西南）。落脚尖时，踝关节处小腿和脚底的夹角保持自然，大约90。。或者说，既不要 绷脚背，也不要勾脚尖。这样，在落脚时脚底斜朝下。不宜亮脚底（绷脚背会促使亮脚底），以 免被对方踩踏。

2分动中左脚应向左后侧落步，以保持两脚间有一定横向距离。当右脚尖内扣后,两脚形 成虚步步型。左脚不可落在前脚正后方,以免身体左右摇摆。

3分动中两掌宜在胸前交叉而过，且有对拉之意。

左掌在回收时，应不断地、均匀地外旋,及至定式时掌心朝上偏右。不要前期旋转过快,以 致后期掌心一直朝上收回的现象。左掌回收时应走弧形，不可经肋旁直抽，以免耸肩，动作拘 禁。收回至定式时臂成弧形，自然下垂,肘尖不宜超出背部。

至定式时，应做到右手按到，左手收到，左腿坐到，右脚扣到，腰胯到位。

整个过程中要立身中正，端胯圆裆。在1分动中提脚时不要提高重心，在2分动中出脚时 不要下沉重心。全过程中两腿要四点同面。

1分动提脚展臂时意念在左掌，左掌微按粘住对方，粘力向前下方。2分动退步屈肘时意 念在左掌,左掌采住对方外旋后抽,螺旋力矩向外后向，同时兼顾右掌粘住对方蓄势，粘力向前 偏左方。3分动虚步推掌时意念在右掌，右掌前按发力，发力向前方水平。

4）右倒撵猴攻防含义

对方右拳向我方进攻，我方左手扣住对方的手腕，我方左掌边旋边收，同时退左步。我方 左手将对方引进时,用右掌（拳）攻击对方胸部，见图2. 13.1. 3。

倒撵猴攻防能力解析

倒撵猴的旋见图2. 13. 1. 2和图2. 13. 2. 6。在图2. 13. 2.6中右脚在前，左脚尖落地，重心 在靠近前脚的步长的30%处。接手的左掌在重心正前方，左掌外旋。表2. 19是计算结果。倒 撵猴的旋能发力矩-48.4 ： -4.8 ： 0.0 N • m。绕水平轴的力矩为负，该力矩沿水平轴右旋。 绕垂直的力矩为负，该力矩沿垂直轴右旋。临界条件是前脚打滑。合力矩是48.6 N • m,约为 5 kg • m。这个旋转力矩很大，足以把对方的腕关节扭折了。这是一种反关节攻击，对方受扭后 为防止手腕受伤，立刻变动重心以致失稳。所以我方远不需用所有的能力，在扭矩远小于 5 kg • m时，对方已经失稳。小臂的旋转是通过楼骨和尺骨的相对绕动实现的，见图 2.13.2.7。小臂的旋转使掌相对于大臂做旋转。力矩通过脚、躯干、肩、大臂、小臂，由掌传给 对方。计算中仅用了支撑力源，如果加入相对动量的力源，会有更大的攻击力矩。掌、小臂相 对于大臂及整体的相对旋转动量具有攻击能力。整体的转动惯量很大，掌和小臂的转动惯量 很小，而旋转动量守恒，因此小的整体转动速度引起掌的大的转动速度。相对旋掌有突发性, 灵活性，可攻其不备

斜飞式动作要领

1分动和2分动中右脚的收回和前出时重心始终在左脚。1分动中提脚要轻，先脚跟离 地,然后脚掌脚尖渐次离地。2分动中落脚要轻，先脚跟落地，然后脚掌着地，进而五趾抓地。 “迈步似猫行”由两个部分组成:起落轻和运步稳。起落轻是要点起点落，运步稳是要在移动 脚时保持重心在定脚。

1到3分动中上体的转动要均匀。上体的转动由腰的转动和胯的转动组合而成。腰的转 动是上体相对于盆骨的转动，胯的转动是盆骨绕某一（或两）髓关节相对于大腿的转动。这两 个转动之间的关系要自然掌握。既不要憋住腰单转胯，也不要憋住胯单转腰q要让生理构造 自然决定两者的关系，即让内力矩最小。

3分动中右掌做例的整个过程中，要体现整劲。地面将力传给两脚。左腿撑，右腿弓，是 以下盘推动胯的运动。胯推动腰，腰推动胸，这是中盘启下承上的中枢作用。胸带动肩，肩推 动臂，臂连动手，是让上盘准确完成攻防用意。地面的外力,通过腿、胯、腰、胸、肩、臂中的内力 传给掌。如果掌或臂和对方接触，则我方有力传给对方。腿、胯、腰、胸、肩、臂,人体全部的肌 肉同时运作放能,可强化我方发出的攻击力。

斜飞以右掌斜拗为主，左掌下采为辅。两者应协调，并有对拉之意。

定式时为右宽弓步。右手的方向和右腿前弓的方向相同，是为顺弓步。宽弓步横向一肩 宽，以提供横向例的基础。上体朝北偏西30。，以保持上体、腰、胯和大腿的自然关系。不要朝 北，更不要朝北偏东。要避免骨架不准，腰胯过度扭曲,从而导致给对方可趁之机。

整个过程中要立身中正，端胯圆裆。在1分动中提脚时不要提高重心，在2分动中出脚时 不要下沉重心。全过程中两腿要四点同面。

1分动提脚抱球时意念在两掌，两掌抱球蓄势。2分动剪掌出脚时意念在右掌，两掌 微剪右掌蓄势待发。3分动弓步斜飞时意念在右掌，右掌向右前方发力，发力向右横向偏 前方。

斜飞式攻防含义

我方左掌采拉对方进击之手，右掌斜例对方上部，见图2. 14. 6。

图2. 14. 8是杨澄甫宗师运用斜飞的拳照。

斜飞式攻防能力解析

斜飞见图2. 14. 6和图2. 14. 9。图2. 14.9的右脚在前，右手在重心右前方，为右顺步。右 手向斜方向向前、上、横方向攻击。力的水平、垂直、横向分量均为正。表2.21是计算结果。
斜飞能发力147. 8 ： 44. 4 ： 88. 7 ,合力178 ,约18. 2 kg斜飞的横力部分很大，有“四两拨 千斤”的功效。

海底针动作要领

1分动和2分动中右掌划一个小立圆。右掌不必提得太iWj ,提得太高不宜将对方拎起。 而且要垂肘，以防对方攻击右肋。

3分动定式时上体与地面的夹角可为30。~60。间，这要根据各人的习惯和体能来定，夹角 越小，对体能的要求越高。

3分动右掌下插不要太远，以免右肘越过左膝。如果下插太远，一则减小下插力，二则重 心靠前，容易被对方拉倒。

左掌搂膝,应和右掌的下插协调。两掌的运动要同时始，同时终。

3分动定式时应两肩同高。右腿屈蹲，右胯后收。

3分动定式虽然呈折腰胯状，但仍要注意颈椎、胸椎、腰椎、盆骨在一条斜向直线上。避免 低头、驼背、凸臀的弊病。

整个过程中要圆裆，保持胯高不变。在3分动中提脚时不要提高重心，出脚时不要下沉重 心，由折腰来带动插掌，插掌时胯高不变。折腰就是前翻胯,即胯绕胯横线向前下方翻转，见第 三章3. 9节。

1分动上步运掌时意念在右掌，右掌回收蓄势。2分动提脚提手时意念在右掌，右掌上提 粘住对方并蓄势待发，粘力向前下方。3分动虚步插掌时意念在右掌，右掌向前下方发力，发 力向前下方。

4） 海底针攻防含义

对方右手采我方右腕，我方屈肘坐体以收回右手。如果对方仍未撒手,我方右手上提划小立 圆，随即折腰并右腕顺势运动以松其劲,进而右掌下插对方空虚之部，见图2. 15. 2和图2.15. 3。

图2. 15. 5是杨澄甫宗师运用海底针的拳照。

5） 海底针攻防能力解析

海底针见图2. 15. 3和图2.15.6。图2. 15. 6为左虚步，右手在重心正前方。右手向斜下 方向插。力的水平分量为正，垂直分量为负。表2. 22是计算结果做2 : 8虚步的海底针能发 力 59. 1 : -59. 1 ： 0. 0 N,合力 83. 5 N,约 8. 5 kg

闪通背动作要领

2分动定式时要坐腕§坐腕是让腕关节弯曲，使掌和小臂间有一个角度，见图2. 16.4 ~图 2.16.6。日常生活中要求坐腕的例子不多，推门是一例，见图2. 16. 7推门时掌面贴着门面, 掌面和门面平行,小臂和门面几近垂直，因而需要坐腕。通常小臂和门面有点倾斜，但推门的 力和门面垂直。由此可见坐腕的目的是让掌面和作用力垂直。太极拳中出掌，须将掌面附于 对方的表面,而施力的小臂可能和对方的表面几近垂直，因而需要用坐腕的手法来将小臂的力 有效地传给对方。坐腕的程度用小臂和掌面的夹角（称为坐腕角）来度量，见图2. 16.4~图 2. 16.6。设想一掌由近及远推在对方胸部，为了使作用力和胸部垂直，又为了要让掌面贴着胸 部，坐腕的角度将由近及远地增加。由此可见，坐腕的程度和发掌的过程有关。金鸡独立前面 的掌也要坐腕，见图2. 16. 8,但坐腕的程度不大。从以上两例可知，坐腕的程度和招式的运用
有关。练套路推掌较远时（例如闪通背和搂膝拗步），掌面可略微前倾。这是因为坐腕程度高 时,坐腕不太容易，可能把腕部绷得太紧。掌面略微前倾帮助放松腕关节。在推手中，出掌时 略微前倾，一旦接触,掌面自动调节附和于对方。由上述讨论可见，有一点前倾度是可取的，但 前倾度不能太大，以免失去调节的余地。

日常生活对坐腕的要求不大。打太极拳对坐腕的要求超过了日常生活的范围，因而需要 习练坐腕，提高坐腕的功能。练坐腕增加腕关节的灵活度，增加腕部韧带的柔韧度。练坐腕使 腕部的经脉、血管时而压缩时而放松。这种张弛运动导致掌指经脉畅通，气血旺盛。

分动中右掌要挺腕。挺腕就是让坐腕角几乎为零，即掌和小臂在一条直线上。白鹤亮 翅上面的掌、本式闪通背的右掌、玉女穿梭上面的掌等，应做挺腕

2分动中两臂展开如同折扇打开,两掌应有对拉之意。前腿弓、后腿撑、左掌前推、右掌上 托要协调,并同时到位。

整个过程中要立身中正，端胯圆裆。在1分动中提脚时不要提高重心，在2分动中出脚时 不要下沉重心。全过程中两腿要四点同面。

1分动提脚环臂时意念在两掌，右掌采,采力向后方;左掌粘，粘力向前方。2分动弓步闪 背时意念在左掌，左掌向前方发力，发力方向是前方。

4闪通背攻防含义

对方右脚前进，右拳向我方头部进攻我方右手向上后采对方右手，左掌 推对方体侧将对方发出

是杨澄甫宗师运用闪通背的拳照。

5闪通背攻防能力解析

闪通背见和为左窄弓，左掌在重心正前方发水平力。 表2. 23是计算结果。闪通背能发力闪通背右掌采，左掌按。右掌没有 列入计算。左掌出掌比较远,攻程大而有力，计算结果和单鞭一样。

撇身捶动作要领

13分动全过程中上体的转动要连贯平稳，中正。

13分动全过程中要注意圆裆沉胯。圆裆是要让裆部灵活自如。沉胯是胯沉稳，全程高 度基本不变&

1分动中右拳要由前下盖，不宜经右方划弧,以致胸部出现空档。

1分动中左掌上架和右拳下盖有对拉之意。定式时左掌和右拳在身前的同一垂直平面 内,并上下对齐。两手要同时启动，连绵运动，同时到位。

1分动扣左脚时要做实腿转。该式是为对抗后方的对手。如果重心移向右脚，而让左脚 做虚腿转，则是送上去挨打a因而要做重心不变的实腿转。

2分动中撇拳是大小右臂绕肩环形撇出，像挥一个大榔头。前面的搬捶是右小臂绕肘搬 出，像挥一个小榔头撇捶兼有横和下的打击，而搬捶主横向的例击。

整个过程中要立身中正，端胯圆裆。在2分动中提脚时不要提高重心，在2分动中出脚时 不要下沉重心。全过程中两腿要四点同面。

1分动扣脚盖拳时意念在右拳，右掌粘住对方盖于腹前,粘力向前方。2分动出脚撇拳时 意念在右拳，右拳向右前方撇击发力，发力方向是右前下。3分动弓步推掌时意念在左掌，左 掌向前方发力，发力方向是前方。

4撇身捶攻防含义

对方右手由后向我方进攻，我方转身撇右拳盖住对方小臂，同时出左掌攻击对方见图

2. 17. 2 和图 2. 17. 3）

图2. 17.6是杨澄甫宗师运用撇身捶的拳照。

5） 撇身捶攻防能力解析

撇身捶见图2. 17. 3和图2. 17. 7。图2. 17. 7为右脚在前，在重心右侧，左掌在重心左侧， 为右拗弓步。表2.24是计算结果。撇身捶的水平攻击能力是191.7 约19.6 kg,临界条件 是后脚打滑。撇身捶先撇捶，接

二云手动作要领

云手3点的瞬间（图2. 18.2.2）左脚正待收未收之际，全部重量寄予右腿。这时左腿在左 方最远处，而两手在右方最远处,以此来增加平衡度。类似地，云手9点的瞬间（图2. 18. 2. 4） 右脚正待收未收之际，全部重量寄予左腿°这时右腿在右方最远处,而两手在左方最远处，以 此来增加平衡度。

1分动和2分动组成右云手。3分动和4分动组成左z?手。右zJ手和左古手一起完成一个整体的云手。

手的运动要均匀平稳。虽然有四个钟点的位置，但不要在这些位置上停顿亮相。

右云手正中的瞬间为小马步，见图2. 18. 2. 1,上体向南。右掌在上12点处，左掌在下6点 处，但两掌在上体中垂线前。左云手正中的瞬间为大马步，见图2.18. 2.3,上体向南。左掌在 上12点处，右掌在下6点处，但两掌在上体中垂线前。云手3点和云手9点为右云和左云的 共同位置。

马步的两脚间距是一肩宽,两脚指前方。小马的两脚间距小于一肩宽，约为两拳宽。大 马的两脚间距大于一肩宽，约为二到三脚宽，根据拳架高低而定。云手为侧行步。左脚出 一大马步宽度，右脚落于一小马步宽度，侧行净距离为大马步宽度和小马步宽度之差。大 马步和小马步首尾连接，因此该两马步的两脚的方向都应向前。当然，大马步较宽，常见带 有点外八字。又因为大马步和小马步首尾连接,小马步也受到影响。其实做到两脚向前并 不难,要注意脚跟的下落使脚尖指向前。特别是左脚跟落地时，虽然侧跨较远，脚跟还要 到位。

云手可以单独训练,左右云手首尾相接,蝉联不断。

图2. 18. 3是上体的俯视图。中图是右云手的小马步和左云手的大马步位置，上体向正 南。左图是云手3点的瞬间,上体向南偏西30。。右图是云手9点的瞬间，上体向南偏东30。 云手过程中上体的方向应连续均匀的变动于左右30。中。

对应云手3点 对应左右云手12点 对应辛纳

图2. 18. 3 上体的方向

上体方向也就是胸的方向。云手过程中脚尖的方向指正南。因而胸的方向其实是胸相对 于脚的方向。介于胸和脚之间，有两个关节（群）具有旋转功能:腰椎和髓。胸相对于脚的转 角是腰转和髓转的综合效果。只转腰不转髓，则在腰上有一个扭矩。不转腰只转髓，则在髓上 有一个扭矩。合适的做法是既转腰又转情，使两个扭矩相等而达到最小值。做到这一点并不 难,只需任两个转角自然搭配形成。

在整个云手过程中,两肩要在同一高度。沉肩垂肘。大小臂间圆转自如。两腋撑圆，不要 裹肘。

由此可见，根在于脚,转髓转腰带动胸和肩。大臂绕肩关节运转,小臂绕肘关节运转，以致 形于手，使两手在椭圆的轨迹上云动。

右云手时，右手是实，在上半椭圆顺时针运行，见图2. 18.4。左手务虚，在下半椭圆逆时 针运行。

这里手的实与虚是指:起主要攻防作用的手称为实手;起次要攻防作用或备用的手称为 虚手

上体方向也就是胸的方向。云手过程中脚尖的方向指正南。因而胸的方向其实是胸相对 于脚的方向。介于胸和脚之间，有两个关节（群）具有旋转功能:腰椎和髓。胸相对于脚的转 角是腰转和髓转的综合效果。只转腰不转髓，则在腰上有一个扭矩。不转腰只转髓，则在髓上 有一个扭矩。合适的做法是既转腰又转情，使两个扭矩相等而达到最小值。做到这一点并不 难,只需任两个转角自然搭配形成。

在整个云手过程中,两肩要在同一高度。沉肩垂肘。大小臂间圆转自如。两腋撑圆，不要 裹肘。

由此可见，根在于脚,转髓转腰带动胸和肩。大臂绕肩关节运转,小臂绕肘关节运转，以致 形于手，使两手在椭圆的轨迹上云动。

右云手时，右手是实，在上半椭圆顺时针运行，见图2. 18.4。左手务虚，在下半椭圆逆时 针运行。

这里手的实与虚是指:起主要攻防作用的手称为实手;起次要攻防作用或备用的手称为 虚手。

右云手下连左云手时右手由实转虚。在右左云手中右手在一个椭圆上顺时针运行。右云 手下连左云手时左手由虚转实。在右左云手中左手在一个椭圆上逆时针运行。通常套路中会 有多于一个云手,两手就重复在椭圆上运动。

椭圆的长半轴在水平方向，短半轴在上下方向，或者说左右向的半径略大于上下向的半 径。由于上体在左右转动（见图2. 18.3）,所以水平方向的长直径在绕垂线旋转。在椭圆的高 点（12点）处手离上体较远。这时手在下颛前约三拳远处（约 30 cm）。在椭圆的低点（6点）处手离上体较近。这时手在腹 前约一拳远处（约10 cm）。图2. 18.6示出了手和上体在三个 钟点位置的距离。可见椭圆的短轴在一条倾斜的直线上&手 的中间位置（3点和9点）离上体约两拳宽处，或者说是在椭圆 的平面上。手的其他位置都应在这个前倾的椭圆上。

在上半椭圆实手内旋（图2. 18.4和图2. 18.5）,在下半椭 圆虚手外旋（图2. 18. 4和图2. 18. 5） 二云手攻防含义

我们来分析左云手的攻防含义，见图2. 18. 5

左云手中左手为实,起主要的攻防作用。

左手从3点到12点是挪。挪为八法之首，是典型的弹簧 劲。挪同时具有收缩和反弹的功能。如果对方的劲大于我方 的挪劲，我方就收缩。如果对方的劲小于我方的挪劲,我方就 反弹。对方向我方正向进攻，我方用正向的搠相迎，见图 2. 18. 2. 2和图2.18.2.3。这里的搠还兼有横上的运动。左手 挪过了 ：向前一拳远，向左一个长半轴，向上一个短半轴。在挪的过程中左手一直在内旋o旋 臂产生一个切向的滚动摩擦力，具有，，四两拨千斤，，的效果。

左手从12点到10点半是捋。捋是八法之一，通常是向横后向的顺势牵带。对方继续向 我方正向进攻，我方顺势向后横向捋，见图2. 18. 2.3和图2. 18.2.4。这里的捋兼有向下的运 动。左手捋过了：向后约半拳距离，向左一部分长半轴，向下一部分短半轴。捋借势又加之横 势，具有“四两拨千斤，，的效果。在捋的过程中左手一直在内旋。旋臂产生一个切向的滚动摩 擦力，增进捋的效果。

左手从10点半到9点半是按。按是八法之一，通常是向某方向的顺势推动。我方已经将 对方捋到上体外面，对方继续进攻,我方顺势向横下按推，见图2. 18. 2. 3和图2. 18. 2. 4。这里 的按兼有向后的运动。左手按过了 ：向左一部分长半轴，向下一部分短半轴，向后约半拳距离。 按借势又加势，能将对方抛出。在按的过程中左手一直在内旋，这是为了调节掌面的方向以更 好地附着于对方。

至此左手回到了右云手的起始位置。

左云手中右手为虚。起次要的攻防作用，或者是起备用的作用。

右手从3点到4点半是采。采是八法之一，通常是拿住对方的顺势拉动。我方已经将对 方按到体侧,对方继续进攻，我方顺势拿住对方向下采拉。这里的采兼有向横后的运动。左手 采过了 ：向下一部分短半轴，向左一部分长半轴，向后约半拳。按拿住对方关节，借势又加势， 能制住对方。在采的过程中右手一直在外旋,右腕一直在翻转,这是为了更好地拿住对方。

右手从4点半到9点是例。例是八法之一，通常是加以横方向运动。对方向我方腹部进 攻，我方加以横势将对方挡出体外。这里的例走过了三分之一的椭圆。

至此右手回到了右云手的起始位置。

整个过程中要立身中正，端胯圆裆,上体和胯的高度不要变化。在2分动和4分动中提脚 时不要提高重心。在2分动中出脚时不要下沉重心。全过程中两腿要四点同面。2分动中上 体可以略微右倾，但要自然，即胯有微量的绕胯法线的右旋，见第三章3. 10节。4分动中上体 可以略微左倾，但要自然，即胯有微量的绕胯法线的左旋。

1分动小马步右云时意念在右掌，右掌挪对方，挪力向前右上方。2分动坐腿右云时意念 在右掌，右掌捋、按、采对方，捋力向右后下方，按力向右前下方，采力向下后右方。3分动大马 步左云时意念在左掌，左掌搠对方，搠力向前左上方。4分动坐腿左云时意念在左掌，左掌捋、 按、采对方，捋力向左后下方，按力向左前下方，采力向下后左方_o

右云手的攻防含义和左云手的攻防含义对称。

云手攻防能力解析

云手见图2. 18. 2.2到图2. 18. 2. 4₀左掌做挪、捋、按和采，见图2. 18. 7。

用平面模型来计算云手的挪，见图2. 18. 8

云手搠时左掌由里向前、由下向上、由右向左运动，产生一个斜向力。作用于左掌上的力 有正的水平分量、正的垂直分量和负的横向分量。力的斜度对挪的能力有很大的影响。表 2. 25算出了挪力和两比例的关系。表2. 25中第9栏是垂直力和水平力的比例％次由第1黑 框内的数据可看出，随着勺.增长临界条件由后脚打滑变为前脚打滑。水平推力增长很快，至 无限，然后很快下降。由式(2. 5)算出：

 

浏览4,339次