棍棒看上去虽然并不那么可怕，但其同样极具威力，它能轻易地击碎人体骨 头。由于具备一定的长度，所以棍棒赋予攻击者以更大的攻击范围。

当遭遇攻击时，尽可能不要等这些武器抡起来再反抗。要在抡起武器之 前制止，这样做是最安全的，武器在这种情况下也难以施展威力。当对手的 武器抡起来后，你首先要克服你的身体不由自主地后退以免被击中的自然本 能 事实上身体后退会带来更大危险，他肯定会追踪目标击打，反复地挥击 手中的棍棒，直到击中为止。因而，身体向侧移能够给你提供更多的保护匚.

当对手举短棍自上而下砸击时，迅速切入，高位封堵，同时以右掌根猛推对 手下巴。此时，以左手将对手持棒的手臂卷抱于自身一侧，锁紧于自己的体侧。 同时把敌推向自己左侧，使其两腿分开，从而使其处于最利于被施以扫绊的姿态。 趁机以右手刀砍对手下须。由于仍把敌握棒手臂夹制在自己体侧，再以右腿扫倒 对手，并用掌根击打敌肩膀，以助摔力。

当对手以长棍向你横扫时，你可以俯身闪过来棍，趁对手击空之机靠近对手, 踢其裆部。也可以后退待敌棍扫过之后迅捷逼入，踢敌头面 如敌以棍尖向前戳 击你中段，可在侧闪同时抓住来棍以脚攻之

如果敌以短棍击你面部，你立即仰身避闪，待敌击空失势后，可用侧踢攻击 对手中段：如果对手由上向下朝你打来，你可将两臂成“X”字形去格挡。格挡

时应勇敢地贴近对手，尽量地挡住对手握棍的部分，因为越是棍端部分力矩越大, 所受的击力也越大。格挡的同时以弹踢攻击对手腹股沟，使其猝不及防而受到重 仓IJ。

如果有上衣或皮带，也足以对付棍棒。若把上衣缠于棍上，就会消解其力，抡 起的皮带可起既封又打的作用，即所谓连消带打，皮带一旦恰到好处地缠到对手棍上, 也可趁势控制对手。如果身边有棍棒、自行车链锁、石块等物，更利于对敌。

另外，在徒手对付持棒对手时，实战中应注意：

对手左手持短棍向我头部击来，我迅速以右手抵挡并擒其左腕，出左 手重击其面部三角区，然后用双手握其持棍的手腕，双臂用力反拧其手腕，使他 的棍自动从手中脱落。

我面对持短棒的对手，在对手开始袭击以前，我大步前冲指戳其双眼， 然后迅速续以侧端攻击对手膝部。

对手右手持棍由上向下劈来，我迅速脚步前移，同时抬臂护住头颈。 紧接着我以左手绞住对手的手臂“随即我以底掌击敌下巴，膝击裆部，重创对手。

对手以短棍向我头部打来，我两臂交叉.尽量招架对方握棍的部分， 边拉边抓对方的手腕，以右脚猛踢对方膝盖。

利用优势攻击法

在与敌格斗中，只要仔细观察，有很多优势可以为我所用，综合起来，有如 下优势：

11.巷口室内优势

防身时捕俘或袭击对方.免不了在巷「1或室内发生格斗。在巷口室内等处格斗, 选择有利的位置十分重要。如果在室内看到三个墙角，说明自己已进入死角。看 到一个墙角，说明自己已占据了最有利的格斗位置，将对方逼进了死角 如果对 方想要逃脱这个不利位置，他向左移，你可向右移，使其始终处于不利的格斗位置、

2.夜间优势

防身时在夜间进行格斗，利与弊参半。利，在于秘密接近并能发起突然袭击; 弊，在于观察不便和对方也易于隐蔽。

其实夜色是防身时行动的天然保护色，但是出发前必须要整理好着装，以防 止装备碰撞发出声音。而且由于夜间声音传播远，故从理论上讲，不应穿皮鞋。 而且接近对方时，宜踮脚尖走路，防止发出声响，并对周围的各种声音，要迅速 做出判断。在通过居民区时，应避开亮光；通过门窗时，姿势要低，行动要敏捷,

动作要轻；在阴暗处行进时，出脚宜高，以免绊倒；同伴之间互相联系时，不能 发出说话声，应根据环境，仿学昆虫和动物的声音加以联系。

另外，还可利用墙角和树干进行隐蔽，当对方接近时，可突然施以致命攻击, 如锁喉、抱腿、脚踢等。

3.椅子优势

餐厅的椅子，在紧急场合，可用作防身武器。此时需注意的是，一定要攻击 对手的下半身。

4.玻璃优势

陶器、玻璃制品等物，朝对方扔过去都是很有力的武器。但如乱扔，被对方 躲过也就没有意义了。因此，必须考虑当时的距离等条件。在这里，建议把这类 物品直接扔到天棚上，让碎片从上方落下来，因为不管什么人，由于瞬间的疑惑 和恐惧，会条件反射地抬头看一下天棚.此时你再将较重的物品掷向对方，并乘 机用擒拿技术将对方制服。

5.开水优势

如果你的面前有开水，那就稳操胜券了。此时果断地打开盖子，由上而下地 泼过去。切记不要泼得过猛，不然会烫伤自己。泼时要侧身向着对手，并对准他 的胸腹部，这样，无论高低都能泼中。

6.灭火器优势

格斗中，如果操作得快，灭火器也是很好的防卫武器。倘若是大型灭火器， 虽然操 作上要花费些时间，但它容量大，威力也大，顷刻间，就可使来犯者变成 一个二氧化碳泡沫球嫁用灭火器较为方便,比起大型灭火器来讲,更适合自卫用。

7.沙土优势

当你面对一个空手的暴徒时，可突然抓起沙子或土，而且除非一只手里拿有 别的武器，否则两只手都应抓满=攻击要有虚、实之分。即先将不灵活的那只手 里的沙子，撒到对手脸上

8.石头砖块优势

在格斗中，如果身边有石头，一定要马上拿到手里，如果石头较大，可用双 手握在胸前，待对方冲过来时，可照准他的脸或身体打击，当然也可攻其膝下部位。

树枝优势

在格斗中，如果身边有一根合适的树枝，便可用作武器。如果树枝的强度能 够打掉对手的武器的话，那就只管打他的手腕就行了。

10.铅笔优势

在格斗中如你一时手中什么武器也没有，可握一支笔，当对手接近时，用笔 尖猛刺其面部，但事先不能让对方看到，才能出其不意，获得成功。

I 11.±衣优势

在格斗时，上衣也是一件宝贝。因为当暴徒进攻时，可用上衣缠住其手腕或 罩住头部，然后利用脚踢掉他的武器。

对于冲击类武器的防御通常也分为两种情况：运用武器对抗与空手对抗。

如果要把冲击类武器进行分类，可以有长、短和轻、重之分。长而重的冲 击类武器打击力度大，一旦被对方击中，通常会骨折筋断，甚至是失去生命。 但是这类武器由于自身重量大，因此使用起来比较笨重，攻击速度较慢。短而 轻的武器打击威力较弱，如果不是打中要害部位，很难一次性重创对方，但是 这类武器由于重量轻，因此，挥动起来轻灵快捷，打击速度与连续性好，防御 难度较大；街头遇到的武器之中，冲击类武器可能要算是最温和的武器了。因为与枪械 和刀相比，冲击类武器的威力确实小得多。棒球棒、短棍、酒瓶、一小段钢筋等 都属于冲击类武器。冲击类武器的攻击方式主要有两种：劈砸和戳击。虽然与枪 械和刀具相比，冲击类武器杀伤力稍逊一筹，但是，如果击中要害部位同样也是 致命的。同时，由于冲击类武器在生活中随处可见，因此也是街头格斗中运用最 为广泛的武器所以，研究这种武器的防御也是非常必要的。

(1)运用武器对抗冲击类武器的技术

和对付其他武器一样，当发现暴徒手中拿着一根棍子向你冲来时，必须首先 想方设法获得一件武器，因为空手对抗武器无论如何都是非常危险的。对于武器 的选择，与对付刀具是一样的，要尽量选择威慑力大、杀伤效果好的。拿到武器 以后，你就要看看对方手中的武器是哪一类了，不同类型的武器应对方法是不同
的 如果对方手中拿着一根较长的棍棒，那么，在对方攻击你时，应该及时躲闪, 并配合手中的武器使用，来防止对方伤及你的身体。在闪开对方的一次攻击后， 由于对方的武器长而笨重，因此，他要进行下一次攻击就需要一个调整过程，此 时，应该以最快的速度靠近对手，并且抓住他的武器，再用你的武器打击他，以 解除对方的武装。因为当对方手中拿着一件轻而快的武器，比如一根木质短棍， 那么，应对的方法就要有所改变。你应该首先想办法打掉对方的武器,再攻击对 方的身体。如果对方拿着一根轻快的棍棒，想要靠近对方是非常困难的。

(2)空手对抗冲击类武器

空手对抗冲击类武器同样是具有较高风险性的，但是，有时又不得不面对这 种被动情况。幸好，与刀具、枪械相比，空手对抗冲击类武器的成功率要高得多。 如果你训练有素，那么成功地对付对方的冲击类武器的几率就更高了：

空手对抗冲击类武器的基本思路还是首先通过躲闪的方式避开对方的攻击， 然后顺势近身抓住对方的武器或者持武器的手，将武器夺下或者实施打击。在近 身过程中，可能会遭到对方几次打击，但是只要没有击中要害，仍然可以继续冲 上前与对方格斗。所以，在躲闪和近身过程中，你的双手要注意保护自己的头部 等要害部位。

如果对方动作太快，躲闪难度较大时，还有一种先阻挡再反击的方法。阻挡 也分两种方式：

一种是在对方举起棒子还没有发力劈砸时进行阻挡。这种情况下你需要以快 速的动作阻止对方，并且迅速反击。

另一种是在对方已经发力之后实施阻挡。这种方式通常用手臂进行阻挡，如 果对方力度太强可能会打断手臂。因此，只能在不得已的情况下，为了不让对方 劈中头部时使用。在具体运用时，也有一定的技巧，首先就是手臂不能放在那里 不动，等待对方的打击，这样，受到的打击力就会很大。应该主动迎上去格挡对 方的棒棍，力争在对方力量还没有充分发挥出来就挡住对方。此外，在格挡时， 不要正面格挡，不要让你的手臂与对方的打击方向垂直，手臂应该与对方的棒棍 打击方向有一个小于90。的交叉角度，并且使对方的武器打到一个斜面上。然后, 快速接近对方，猛攻其要害部位,

在自卫术中，作为一种指导战略，努力在对手的围攻下逃脱，比同他们格斗 更为重要。但是，当你试图逃跑却被对手围追堵截逼得走投无路时，你应在刚一 停止跑动就立即施技攻击，使对手猝不及防而受创。
一个人被多名歹徒围攻，这件事本身就很凶险，令人感到残酷无情。要想安 然无恙非常困难。徒手孤身一人，要想在众多攻击者那里逃脱，需要非凡的勇气、 纯熟的技艺。为了幸免于难，你必须快速反应，预先考虑对手的动作.决定策略 发挥自己的最大能量。

参加自卫术培训的人，都会被教以在面临诸多敌手时思维要敏捷、动作要 迅速，攻击对手眼睛、喉部、下巴、裆部等薄弱部位。因为随着时间流逝，攻 击者们会离你越来越近。而且你攻击对手的动作每耽搁一秒，都意味着又会增 加一个要对付的对手。对付对手的围攻应避免与其中某个对手缠斗不休，否则 是危险的。此时，一个恰当的选择是出毒招攻击对手要害，暂时使一名对手失 去再战能力，然后再攻击其他对手。否则，对手恢复过来又会加入战斗，你终 会因寡不敌众、体力耗尽而被制服。搏击时，必须头脑冷静，身体放松，保持 虎入羊群般的心态，出手快准猛狠，以迅雷不及掩耳之势压倒对方。

倘若要利用其中一个对手作为盾牌去挡击其他人，你就须干脆利落地攻击其 薄弱和要害部位。一旦这个敌人失去威力，然后追击下个对手，再重复同一动作顺序，在利用他挡护自己的同时，把他废掉。

在单人对付多人的搏击中，应绝对避免同对手贴身缠斗。即使你内围搏击手 段非常高明，在与对手缠在一起扭打时，其他的对手就会一拥而上制服你。因此, 必须保持站立姿势，不慎倒地时应迅速站起，若被对手抓住应尽快施毒招解脱。

遭到围攻，倘若能够辨别出这个领头的家伙，而你应竭力利用极具威力的动 作把这个头儿捕获住。如果实施成功，就会延迟其他对手的围攻，甚至可能瓦解 余敌攻击战术的一致性，使其乱阵。

当被敌围攻时，应尽可能使其中一个对手处于你与其他对手之间的位置， 这样你就能够有效地牵制住多个对手。当你被围攻时，你应首先施毒招放倒最 弱的对手，以便脱出重围。格斗中要思想敏锐，随机应变，利用自己灵活多变 的步法不断地调整自己与群敌和单个对手之间的距离。移动越迅速，背后的危 险就越小。要经常突然回头看一看背后，如果有人便首先攻之，给抄后路的对 手造成心理压力。

当对手围成圈攻击你时，幸存下来的唯一途径就是要迅捷击破攻击者的围击 结构，才有机会防御自己的背部和两侧。要想打破围攻，你需使自己的反击策略 严谨化，迅速冲向左边离你最近的对手，干脆利落地攻击其咽喉。然后以他为盾 牌对付其他人。你一次只能对付一个对手，打击这个对手时，要凶猛有力。

在多人围攻战中，如果长时间恋战，则会因体力不支而败阵，因此，必须尽 可能快地脱离战斗。以一对众的搏杀中，必须舍弃一拼到底的念头，始终以设法 逃身保全自己为重点。当你安全地逃脱了对手的围攻，你就是真正的胜者。这是 抗暴术最质朴的哲理。

五第

章 有我修嫖 格斗心理和身体训练

要想真正地掌握格斗技能，就必须加强格斗技术的 训练，格斗技术训练作为格斗技术中的一个重要内容， 具体包括许多内容，主要是增强应战的心理素质、增强 身体各部位的攻击能力和抗击打能力，其他还有力量、 速度、协调和柔韧练习。本章主要从心理训练和身体训

练两个方面介绍格斗技术练习的具体方法。

小李说：“我每天一有空就练习你教的那些是用的防身技能，没 有练习其他的。”小李最近报了一个学习防身格斗术的培训班，但是经过一个月的 学习以后小华感觉没有任何的收获，反而感觉身体非常的虚弱。后来 小华把自己的情况告诉了教练，教练询问小华：“你每天是不是按照 课上教的方法去练习的？ ”

教练对小李说：“你现在所遇到的情况主要就是因为你没有掌握 合理的训练方法和加强身体基本素质的训练。”

在生活中，很多朋友在学习防身格斗术时总是急于求成，而忽略 了对于身体素质的练习和训练的科学方法，结果导致学习效果的现象。 因此，我们在学习防身格斗术时，不仅要掌握科学的学习方法，而且 还要加强身体素质和心理素质的练习。

堂习格斗技术须知

如同防范策略与脱身技巧一样，格斗技术是自卫防身的一个重要组成部分。

全面而熟练的格斗技术会大大增强人们应付紧急情况的自信心与能力，同时格斗 技术也使人们具有控制主动权的能力，而不是像脱身技巧那样必须由歹徒来决定 受害者的命运。本节及下节将集中论述与格斗技术有重要关系的三个因素：增强 格斗自信心、提高必需的身体素质以及学习和应用格斗技术所必须遵循的一些原 则。

11.增强自信心

大部分人（尤其女士）在接受正规、系统的自卫防身训练之前，对自己的格 斗技术能力没有自信心，对学习格斗技术颇有疑虑。他们一般认为，自己在面对 又粗又壮、手中有武器而又凶狠的歹徒时，任何格斗技术都没有用处，倒不如多 花些时间去学习脱身技巧。这种想法是学习与应用格斗技术最大的心理障碍，必 须克服。

实际情况往往并不像人们想象的那样。把歹徒想象得过于强大，只会吓破 自己的胆。下面的论述将会帮助人们逐步克服心理障碍。第一，并非所有的歹 徒都是粗壮高大得令受害者无法对付的人，实际上，多数歹徒都与正常人差不 多，有的粗壮一点，但绝非远远超出自卫者的能力。第二，从生理解剖角度讲,

男子的肌肉力量要大于女子但如果女子有足够的身体素质及格斗技术，力量 上的差别则可大大缩小。许多经过训练的女运动员都能打败未经训练的男子。 第三，尽管歹徒有的粗壮，但并非所有的身体部位都粗壮、结实，有些部位也 很薄弱，如头、肋、裆、膝、肘等等。一般自卫者有足够的力量来打击歹徒的 这些部分，从而取胜.何况白卫者的拳、脚、膝、肘等部位都很强〉自卫者若 能以己之强击彼之弱，则对付歹徒并非不可能。第四，尽管有的歹徒粗壮有力， 但其力量必须在能抓住自卫者时才能发挥作用，若自卫者能使用各种技术与歹 徒保持一定距离，则歹徒的力量优势就会被抵消。但是，自卫者的自信心并非 凭空而来，必须要有足够的知识、适当的素质、全面又熟练的技术及实际格斗 经验作基础。

I 2.提高身体素质

具备一定的身体素质是自卫格斗成功的一个重要前提条件，也是学习格斗技 术的一个重要因素。良好的身体素质会缩小与歹徒之间的力量差距，从而使自卫 格斗更胜券在握：对提高自卫防身格斗技术来说.最重要的身体素质包括反应动 作速度、力量、灵活性和耐力。

自卫者是否能对歹徒的攻击行动做出最快的反应对格斗成败至关重要。自卫 者对歹徒的每个动作都要有一种自动化的反应，而无需经过思维的过程。对反应 速度能否经过训练而提高，尚有争论。反应速度不仅包括神经传导速度，还包括 对歹徒动作的预测与判断，而预测与判断的速度是可以通过复杂的反应性、综合 性训练来提高的。自卫格斗对速度素质有较高要求，自卫者应能迅速闪避歹徒攻 击，并能抓住歹徒的空当而快速反击。在实际格斗中，踢腿出拳快，往往比力量 大更容易击中对方。增强速度素质的主要方法包括快速跑、快速举重及快速的技 术训练。

力量素质对自卫者在抓、摔、擒拿、解脱及地面格斗时的成败影响极大，没 有一定的力量基础，任何技术都难以奏效。举重是提高力量素质的最好办法。

良好的灵活性会使自卫者迅速转换动作，以便对歹徒的各种攻击动作及时做出反应，或者抓住歹徒的空当变换攻击部位。综合性的快速技术动作变换训练是 提高自卫格斗灵敏性的最好办法e

尽管多数歹徒都想迅速制服自卫者，但若自卫者训练有素，则这场格斗可能 会持续很长时间。自卫格斗非常消耗体力，自卫者必须有足够的耐力才能保证自 己防身技术的实施不半途而废。长距离的跑步及长时间的举重会发展一般的耐力， 而长时间的技术训练和格斗，则会增强自卫者的专门耐力。

格斗技术训练原则

格斗技术的训练是围绕着技术、战术、心理和身体素质几个环节进行的。在 实践训练中要突出以下几个原则：

11.突出系统性与实践性相结合

从系统论的角度来看，整个格斗技术体系是由多个子系统组成的。在这一个 系统中每一个子系统都有不同的功能和特点。科学的训练是将各个子系统有机地 串联在一起，突出重点，运用现代的、科学的方法进行实施。训练时要遵循人体 学习运动技能的生理规律，要遵循由简单到复杂、由基础到提高的发展规律。初 学时要练好基本功，学习招式，不可舍本逐末。另外，在学习时要紧密联系实践, 每一个招式的学习都要与实战中的情景相结合，做到学以致用。

2.培养攻防意识和战术意识

“虚”与“实”、“动”与“静”的转换不仅仅是哲学理念的体现，更是用 来概括实战搏击变化的精髓所在。实战中的情况是瞬间万变的，要想战胜对手做 到“制人而不制于人”，就要求练习者在平时的训练中有独立的判断能力、战术 思维及应变能力。格斗技术中的招式不是固定不变的，大家在练习一个技术时要
反复揣摩攻防动作的含义，假想实践中所能出现的各种情况，根据一个技术动作 举一反三，将多个相关技术组合练习,以此来培养并强化练习者的攻防和战术意识。

3.技术训练要与其他综合训练相结合

在格斗技术的训练中技术训练固然重要，但与技术有关的各项素质训练也是 非常重要的，它们构成了防身制敌术训练的基础（如力量训练、功力训练、速度 训练等）。如果练习者已经掌握了技术动作，但没有足够的击打力量、击打准确 度和反应速度，那么在实战中就不会给对手强有力的反击，有时甚至会激怒对手 反而给自己造成更大的麻烦。格斗技术的技术中绝大多数动作都是以巧为主的， 但动作巧妙并不能取代力量与速度在实战中的重要地位。所以说技术训练要与力 量、速度、反应等专项素质训练有机结合，才能达到事半功倍的目的。

4.严格要求，加强管理，避免运动损伤

格斗技术的训练是在双方对抗或喂引（对手配合下的反应意识训练）等条件 下完成的，这一过程中身体直接接触参与对抗，关节活动范围较大，没有规则限 制，攻防过程中双方击打的目标都是人体的要害部位。

这样一来，如果管理不严、要求不到位就很容易造成运动损伤，因此在平时 训练时明确练习方法与要求，领会哪些动作需要做，哪些动作不允许做，做的要 求是什么，重点是什么，意义何在，陪练者如何配合以及对场地器材的要求等内 容尤为重要。另外，训练前进行针对性的准备活动也是预防训练中运动损伤的有 效方法之一。

精神与心态的培训

一名优秀的格斗好手必须在身体健壮的同时，精神上也要强壮，这是一种全 面增强的训练方式。如果不注重精神修炼而只专注于提高格斗能力，那么自卫术 练习者有可能会因为他们所拥有的格斗技能而陷入麻烦。从许多案例来看，避免 冲突比打斗本身更加重要。大多数情况下，打斗行为是刺激与反应的结果。你可 能通过语言或者肢体语言刺激了对方以至于导致肢体冲突。而且大多数暴力事件 都是可以通过非暴力手段进行有效控制的，这些非暴力手段包括缓和气氛、防止 升级以及回避。请记住，生命和安全永远是第一位的。能逃跑时就逃跑。只有维 护了自身的安全，你才是真正的胜利者。这是防暴自卫术的精髓。

当你在街头遭遇危险，打斗能力只是你所拥有的外在的东西，如果你不加强 精神的修炼，那么在重压之下，就会产生呼吸急促、心跳加快、血压升高的现象, 神志模糊、焦虑不安和体力虚弱的现象就会由此而发生。这时，你的技术对你毫 无帮助。在学习过程中学员要把训练重点放在心理和身体这两方面上，如果你两 者兼具，就会在打斗中占有优势。

自卫术培训的主要挑战之一就是如何增强练习者的精神力量，以应付实际格 斗场合经常出现的强烈打击。但是，学习自卫术不仅用来打斗，更重要的是用来 完善人格以及增加人们面临挑战和追求目标的自信心。

 

害怕是每个人都必须面对和克服的一个障碍。人的害怕形式多种多样，从面 临重要会见前精神过度紧张，到危险出现时让人胆战心惊的恐惧。首先不要因为 害怕而羞耻。当我们感觉到一种威胁的时候，不管威胁是实实在在的还是由于自 己胡思乱想造成的，产生“或打或逃”的反应是相当自然的。

下面这些建议，供大家在消除害怕心理时考虑：

调整呼吸，使肌肉放松，按照一定的语言如“没有什么大不了的事， 只有极少数事情是真有关系的”来消除害怕。这听起来好像是很消极的说法，但 是，如果大家回顾自己的生活，会发现这倒是真的。很少有什么事件或决定能够 对我们的生活造成终生不变的影响。

把生活中的一些失败和挫折看成是很平常的事。人生就是一个悲喜交 替、福祸相倚、成功与失败轮换、挫折与成就叠现的一刻不停的大循环。生活中 的很多事情我们都做了无谓的担忧。现在回头一看，我们会记起很多事情，当时 看是失败，过后却改变了我们的生活，使我们向更有利的方向发展了。

(3 )利用意念假设，演练困境的摆脱。意念假设，就是通过大脑神经的作用, 创造出来一种假想境界或假想活动内容。意念假设训练时，想象自己面对一个让 自己焦虑的情形。在自己的脑子里反复演练，想象自己如何摆脱困境。

利用呼吸练习帮助学员应对恐惧情绪。站立或坐直，松肩含胸，腹部 宜松，口眼微闭。接着以口吸气，让肺充满.然后通过鼻子缓缓地呼气。想象自 己拿着一根羽毛在自己鼻子面前，你的呼吸如此柔和，那根羽毛竟然纹丝不动。

2.面对危险

以色列自卫术学员接受的训练内容之一，就是要确认危险，并做出消除危险 的决定。他们学习如何衡量对手的技术优劣、身体素质、精神气势，并据此形成 行动方案。

大部分涉及肢体冲突的事件是可以避免的。自卫是从确认威胁和潜在危险的 情形开始的，然后采取措施回避打斗。

(1 )保持警惕

行走时，学会如何扫视前方地面。首先看自己跟前的地面，从右看到左。再 抬起眼睛来开始另一次扫视，但比第一次稍高一些。最后，你的目光应该注意到 中远距离。

在扫视期间，如果有值得怀疑的人时，要迅速评估对手的能力及危险程度， 同时扫视周围环境、地势及对手的人数，留心观察身体前后左右及退路情况。

(2 )检查背后

在街头，要时不时回头看看背后。当觉察有可疑人跟踪时，立即采取逃避行 动，可横穿马路，看看他是否依然跟在身后。

想出一个逃避路线。应该随时观察一个安全的地方，以利出现危险时逃避， 比如商店、宾馆、电影院和其他公用建筑里，你应该自己找到火险通道或安全门。 灾难只是偶尔发生，但一旦发生，前几分钟的行动可以决定一个人的生死。

平时注意避开歹徒易作案的地点和时间，则会大大降低受到侵害的可能性。 如有可能，尽量回避照明不好的街道、胡同、桥下和常有暴力事件发生的城区。

当你面临危险而感到恐惧时，你应该尝试把对攻击者的消极思想变成积极 的，比如说你正在等公交车，有一个人正慢慢地向你靠近并试图攻击你。你可 以这样向他发问：“先生您好，请问几点了？ ”你称他先生，而且态度很友善, 他在心理上可能会发生一些变化而放弃攻击，如果你与对手不可调和，那么只 有武力相向了。

 

对敌搏杀时，即使对手是一个身高体壮、技艺高超的人，你也无需怯场怕敌, 精神紧张，而要沉着冷静，无所畏惧，始终保持必胜的信心和旺盛的攻击意念， 这样不仅能发挥自己的潜能，而且使对方受到震慑。这样就有可能做到虽处劣势 而不败，力挽狂澜，起死回生。

你必须首先消除自己的恐惧、厌战情绪和偏见，然后才是奋战。对敌格斗 时，不论你是攻击还是防御，或是防守反击，都应该全身心地投入进去。如果害 怕对手回击，如果你担心遭受打击或者你忧虑地想着这个人身体强壮，这个拳技 高超……此时，你的心思就会混乱。你要尽快摒除内心的杂念，否则你就与胜利 无缘了。

其实格斗精神的要旨就在于置生死于度外。怎样才能做到这一点？在格斗开 始之前，你要像野兽般紧盯对手双眼，这时，你的精神中一种慑人的力量由眼睛 里反映出来，神光暴射，目光击人，令对方胆战心惊，使对手受到很大的精神威胁。 在你全神贯注的怒视下，对手只要稍一轻举妄动，你就会迅速做出反应，顷刻之 间就会击溃他。胆怯、厌战、急躁，所有这些不良情绪瞬息之间就会烟消云散了。

自信可以降服害怕。利用自己受过自卫术培训计划，获得对自己及搏 击能力的高度自信心，并且从中获得成就感。成就感、满足感和内心的幸福感是 自信心的源泉。

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