(一）套路歌诀

燕青翮子法奇妙，	张开大嘴吸进来。
老虎张嘴如弹簧，	翻臂旋身走开张。
旱地行舟是滑步,	前蹿八尺脚生根。
斜身钻挤肩巔打，	明手暗腿把敌伤。
气沉丹田贯全身,	拳打四角八方圆。
内练意气外显形，	外观对手内视己。
风摆荷叶推托领，	收手裹带靠山梁。
因地制宜因人异,	根深叶茂垂枝头。
燕青精通三心法，	后代子孙全用它。
(二）动作名称
1.预备势	12.撤马步摔捶
2.震脚拉丁	13.倒插双劈
3.斜身拗步	14.十字腿推掌
4.掸手撕拳	15.挂手十字腿（左势)
5.夺步摔捶	16.挂手十字腿（右势)
6.送肘崩拳	17.老虎大张嘴
7.飞龙倒卧	18.坐盘翻背捶
8.舞龙缠身	19.撤马步冲拳
9.叉步栽捶	20.进步朝天炮
10.提步钻拳	21.撤马步拽拳
11.翻背撇身捶	22•雄鹰乍翅（左势）

 

 

 

雄鹰乍翅（右势)

上步劈砸

撤步鸳鸯腿

翻身搂膝撞

大鹏展翅

踅身偷腿

提身扁腿

右腿吊点

拗步栽捶

撤虎步扒打

马步架打

燕子抄水

旋身靠山梁

封架劈拦捶

跳步单拍脚

进步挑打

十字振方捶

上左步冲拳

十字腿推掌

倒插双劈

抄手劈拦

腾空飞脚

震脚断锁

前扫后挂

右腿吊点

九翻鸳鸯腿

坐盘翻背捶

刁手搓滑

鹞子穿林

鹞子翻身

斜身十字振方捶

丁步圈打单架翅

狸猫洗脸

抱虎归门（终）

 

(三）动作说明

预备势

身体成立正姿势，面 对前方向右45°。两臂自然 下垂位于身体两侧，成八 字掌。精神集中，扣齿闭 唇，气沉丹田。目视前方 (图 3-6-1)。

震脚拉丁

接预备势。两掌同时

变拳，左拳上提收于左腰间，右拳以肘为轴，屈肘经胸前向左肩 侧掩扣，划弧形。同时身体以腰为轴，先略向左拧。右脚微微抬 起，然后以腰带身再迅速向右拧，同时左拳自腰随拧体向右肩侧 掩扣，划弧形，然后两臂由胸前随拧体向右外甩出，右臂甩直。上 动不停，并迅速向下震右 脚，身体向左拧，随即左 脚提起并向前迈出，落脚 以前脚掌着地，成虚丁步。

同时两臂由右随左步向左 侧前方摔砸，左臂摔直，停 于胸前，右臂向上外撑肘 摔开，停于右额斜上方。动作要点、攻防方法与第一斜身拗步趟“震脚拉丁”（2)相同 (图 3-6-2)。

接上势。两拳同时变 掌，双掌心朝下，左掌下 按，右掌从左掌背上插过，双掌交叉，成十字形，然 后双臂向左右两侧外展撑 肘分开。同时左脚提起，然 后脚尖外摆向前迈出，随 即右脚向左脚前走圈行。

同时两掌向肋部两侧外撑后卷。上动不停，当右脚落步的同时，左 脚迅速向左侧前方跨出一步，两脚间距略比肩宽。两掌随左步由 腋下向前穿出，然后从肋部再继续向左右两侧后方翻成勾手，双 臂紧夹两肋。动作要点、攻防方法与第一趟“斜身拗步”（3)相 同（图 3-6^-3)。

掸手撕拳

接上势。双勾手同时 变掌，双掌由肋部翻腕向 前穿出，并向上托起，当 上托至与胸平时，内旋翻 腕再继续向下掸手到脐 部。上动不停，双掌以肘 为轴，屈肘向面前回卷，当 回卷至与鼻平时，双掌心 内扣。同时两掌变拳向外翮撑，当双拳撕至与左右两侧肩部平时， 两肘成三角形，然后使双拳再迅速向左右两侧外撑摔砸，两臂摔直。动作要点、攻防方法与第一趟 “掸手撕拳”（4)相同（图3-6-4)。

夺步摔捶

接上势。左拳下划向腰侧回收， 右拳屈肘向左肩掩扣，划弧形。同时 右脚抬起，并迅速向下震脚夺取左 脚之位，此时左脚早已让开右脚并 迅速向左侧前方迈出，落脚成马步。 同时左拳由腰侧向右肩侧掩扣，划 弧形。右拳自左继续下划走弧线向 右外甩出。然后使两臂随左步向左 侧前方摔砸，左臂摔直，右臂向上外 撑做崩形。动作要点、攻防方法与第一趟“夺步摔捶”（5)相同 (图 3-6-5)。 -

送肘崩拳

接上势。身体以腰为轴向左转90°,随之左脚微微抬起，然后 脚尖外摆向下落于原位，落脚两腿交叉，双屈膝下蹲，成坐盘势。 同时左拳变掌，屈肘向胸前掩扣，划弧形，掌心朝下。右拳先向

右外劈打，划弧形，然后 屈肘下划向腰侧回卷，当 卷至与腰平时，随双屈膝 坐盘自腰向前崩打，拳高 与肩平，坠右肘于右肋前，拳眼朝上。以左掌心按于 右臂弯处内侧，掌心朝外，成立掌。目视左掌右拳（图 3-6-6 >。 图3-6-6送肘崩拳动作要点：两腿交叉屈膝坐盘与两臂旋摆绕扣崩打要配合身 法同时运动。坐盘时要收腹、踅腰。整个动作紧凑连贯，力从内 发，注重右臂的冲力和崩劲。

攻防方法：我先以左臂拢扣下压拦截对方，再以右拳崩打 其腹部或裆部，上崩挑其软肋。

飞龙倒卧

接上势。左脚蹬地起跳，身体腾空跃起并迅速向右拧，到最高 水平时，左脚T空中向右腿之后倒插，然后落脚身体卧下成倒 插坐盘势。同时左掌变拳，屈肘向右腋下插，右拳经左拳背上 向前打出，然后屈肘向 肩侧回卷，当回卷至与 肩平时，由腋下随体卧 下向右胯后外直臂栽下。

左拳自右向左额斜上方 拉撑。动作要点、攻防方 法与第四趟“飞龙倒卧”

(7)相同（图 3-6-7)。

舞龙缠身 接上势。身体由倒插

坐盘势直起迅速向左旋转180°，同时左拳屈肘向右腋下插，右拳

向左肩上方拨挑缠身绕圈 一周后，继续向腰侧回收， 划圆弧。上动不停，右腿 绷，左膝前弓成左弓步。左 拳自右下划经左膝前向左 外搂出，然后收于左腰间， 右拳自腰随左弓步向前直 臂打出。动作要点、攻防方法与第一趟“舞龙缠身” (8)相同（图 3-6-8)。

叉步栽捶

接上势。身体以腰为 轴并迅速向左拧，两腿交叉 直立，成交叉步。同时左拳 变掌，屈肘向右臂窝侧掩 扣，划弧形。右拳以肘为轴， 屈肘向肩侧回卷，划圆弧， 当回卷至与肩平时，由肩部 随两腿交叉直臂向胸前下 方反插栽击，拳尾反朝前，以左掌心掩扣于右肋前，掌心朝外，成立 掌。目视右前方（图3-6-9)。

动作要点：做此势要挺膝、挺胸、拧腰、合胯、错肩、直臂。 整个动作要密切配合，协调一致。

攻防方法：我先以左臂拢扣下压拦截对方，再以右拳反捶栽 击其腹部或腰胯部。

提步钻拳

接上势。右腿提起向前上方平点，脚尖内扣，然后右脚迅速向 前踏跳落地。随即左脚跟步落于右腿内侧，以前脚尖点地。双屈膝 略下蹲成丁步。同时左掌握右拳屈肘向胸前掩扣，划弧形。右拳先

向右外劈下，然后下划向 腰侧回卷，划圆，当回卷 至与腰平时，随变丁步经 右拳背上向前钻出。动作 要点、攻防方法与第二趟 “提步钻拳”（12)相同（图 3-6-10)。

翻背撇身捶

接上势。身体向右转90°，随即左脚向前上步，右脚随转体向右后方撤 步，落脚双屈膝向下，成虎 佗步。同时右臂随左脚上 步内旋翻腕向右前上方扣 臂；左臂向左侧上方翻劈。

然后两臂随虎佗步内旋翻 腕向上，向左右两侧外展撇 开，呈弧形，左拳停于左肩 外侧正前方,右拳停于右肩 外侧正前方，高与肩平，双拳相对，拳心朝上。目视左前方（图3- 6-11，彩图 6)。

动作要点：左脚上步与两臂绕摆外展分开要配合身体左转下 蹲同时运行。要求收腹、踅腰、错肩、开胯。整个动作紧凑连贯， 威武有力，协调一致。

攻防方法：我左脚迅速上步躲过对方脚下的攻击，同时转身 上步，以左拳拢扣翻压外格拦截对方，顺势以右臂翻打其头面部 或下颏锁骨部。

撤马步摔捶

接上势。身体直起以腰为轴并迅速向右拧，左脚略向后撤步，

落脚成马步。同时左拳向 上外撑肘挑架，架于左额 斜上方，成弧形。右拳向 左肩上方拨挑划弧，然后 再向右方外撑肘摔砸，停 于右肩前，高与肩平，拳 眼朝上。目视右拳（图3- 6-12)。

动作要点：左脚撤步 与两臂旋摆撩绕摔砸要配 合身法同时运动。整个动 作要连接有序，协调一致。

攻防方法：设对方出 脚攻击我下肢。我左脚迅 速后撤躲过对方脚下攻 击，以左臂上挑拦截，以 右臂摔砸其头面部。

13.倒插双劈 接上势。身体以腰为 轴，略向左拧，随即右脚向左腿后侧倒插，落脚两腿交叉，双膝 微屈略向下，成半蹲。同时两拳以肘为轴，向左、向上、向右划 圆弧甩出。两拳变掌，两掌随右脚倒插向左侧前方劈出，划弧形， 左臂摔直，左掌停于左肩前;右掌停于左肩间，高与肩平，虎口朝 上。动作要点、攻防方法与第五趟“倒插步双劈”（10)相同，惟 方向相反（图3-6-13)。

H十字腿推掌

接上势。身体向右转，同时右掌握拳下划回收于右腰间，拳心 朝上，左掌自腰随转体向右直臂推出，高与肩平，掌心朝前。同 时右腿随左推掌挺膝伸直向右前方蹬出，成十字形，脚尖勾起。目

视左掌右腿（图3-6-14)。

动作要点：做十字腿 推掌时，要挺膝、挺胸、直 腰、平肩、直臂。要求脚 手并用，上下配合，协调 一致。

攻防方法：我先以右 臂下搂外格拦截对方攻击 之手，再以左掌向前直臂 十字腿推掌推撞其胸部或肋部，同时用右腿向前直蹬击其腹部。

挂手十字腿（左势）

接上势。右脚落地，身体略前移。同时右拳变掌，屈肘向胸前 扣劈，然后向右外上方挂挑，划圆弧形，停于右额斜上方，高与 头平，掌心斜朝上；同时左掌向前上方翻劈，划弧形。然后下划 回收于左腰间，掌心朝上。同时左腿勾脚尖随右掌外挂撑起向迎 面踢起，起腿成十字形。目 视前方（图3-6-15)。

动作要点：做挂手十 字腿时挺膝、勾脚尖、挺胸、直腰、平肩、展背、两臂灵 活。动作密切配合，手起脚 随，协调连贯。

攻防方法：设对方出 右拳打我胸部。我先以右 手向外挂开对方进击之 臂，同时以左腿踢摆其面部或下颏，向下磕砸其肩膀或锁骨部。

挂手十字腿（右势）

接上势。左脚落地，随即右掌下划回收于右腰间。左掌自腰向 胸前扣劈，划弧形，然后向左外t方挂挑，停于左额斜上方。同

时右腿勾脚尖随左掌挂挑 向迎面踢起，起腿成十字 形。动作要点、攻防方法 与本趟“挂手十字腿（左 势)”（15)相同，惟左右 相反（图3-6-16)。

老虎大张嘴 接上势。右脚落步，随 即左腿绷，右膝前弓成右 弓步。同时两臂自胸向左 右两侧外展撑肘平分，划 弧形，两掌相对，高与肩 平，虎口朝前。目视前方 (图 3-6-17)。

动作要点：右脚落地 疾速，变右弓步要快、要 稳。两臂外撑，如同老虎 嘴张开。动作紧凑，气势 豪迈，独具一格。

攻防方法：设对方无论出右臂或左臂习拿我臂。我迅速以肘 或膀背抖开对手的拿抱，同时翻腕坠肘扒住其臂，顺势进身以全 身之力，用臂抖挤其胸部或肋部，形如虎爪出击。

坐盘翻背捶

接上势。右脚向左脚后方撤步，落脚两腿交叉，双屈膝下蹲成 坐盘势。同时两掌变拳，左拳屈肘向胸前扒扣，划弧形，拳心朝 下。右拳以肘为轴，屈肘向肋部回卷，然后由肋侧随双腿交叉成 坐盘，经左拳背上向前翻背摔砸，划圆弧，拳高与胸平，拳心朝 上。左拳回收于左腰间，拳心朝上。目视右拳（图3-6-18)。 动作要点：两腿交叉屈膝下蹲成坐盘与两臂旋摆翻绕摔打要

配合身法同时运行。要求 收腹、含胸、踅腰、合胯、顺肩、顺臂。动作紧凑，协 调一致。

攻防方法：我先以左 臂向内扒扣下压对方正面 攻击之臂，再迅速以右臂 向前翻打其面胸或胃腹部。

撤马步冲拳

接上势。身体直起，以 腰为轴迅速向右拧，随即 右脚略向后撤步，落脚成 马步。同时右拳回收于右 腰间，拳心朝上。左拳自 腰随右脚后撤成马步向前 直臂冲击，拳高与肩平，拳 眼朝上。目视左拳（图3- 6-19)。

动作要点：做撤马步冲拳时，要屈膝、坐胯、挺胸、直腰、顺 肩、直臂。整个动作密切配合，协调一致。

攻防方法：我先以右手翻腕习拿对方攻击之手腕，再迅速以 左拳直臂向前冲击其肋部或侧腰胯部。

进步朝天炮

接上势。身体向左转90°,随即右脚上步，落脚右膝前弓，成 右弓步。同时左拳变掌，屈肘向右护肩扣于右肩前，掌心朝下。右 拳自腰随右弓步经左掌腕内朝上钻出，停于右太阳穴前上方，略 高于头，拳面朝上。左掌掩于右臂窝前，掌心朝下。目视前方（图 3-6-20)₀

动作要点：右脚上步 与两臂旋摆绕扣钻打要配 合身法同时运动。要求挺 胸、直腰、平肩、直臂。要 动作刚猛，有冲击力和爆 发力，力从内发，达于右 臂。

攻防方法：设对方出 臂从正面攻击我胸部或肋 部。我先以左臂扒扣下压 对方正面冲击之臂，同时 上步进身以右拳朝上直击 其下颏或鼻梁部。

撤马步拽拳 接上势。身体以腰为 轴略向左拧，随即左脚略 向左移撤步，落脚成马步。 同时左掌变拳向左翻劈， 然后屈肘向胸前掩扣，划 弧形。右拳向左扣劈，身体迅速向右拧，随即两臂外展撑肘拉拽， 两拳相对，拳心斜朝下。目视前方（图3-6-21)。

动作要点：左脚撤步与两臂旋摆撩绕拉拽要配合身法左右旋 拧同时运行。动作紧凑，先柔后刚，力从内发，达于两臂。

攻防方法：设对方冲右拳直击我胸部。我先以右手反拿对方 冲击之臂腕向一侧拉拽，同时撤左脚别住对方小腿，顺势以左臂 外撑抖挤其心窝或两肋部。

22雄鹰乍翅（左势）

接上势。左脚向前上步，落脚成三角形，身体向右旋转180°， 随即右脚向右外斜后方撤步，同时两拳变掌，右掌屈肘向左腋下

插，划弧形，左掌向右肩上方拨挑，使两臂舞花交叉成十字形于胸 前。上动不停，左膝提起向后撩踢，脚面绷平，身体左拧，将重心 移于右腿支撑，右膝微屈向下成半蹲。同时两掌自胸随拧体向左右 两侧外展掙肘乍开平分，左掌停于左肩前，高与肩平，右掌停于右 肩前，略高于肩，两掌虎口相对，掌心朝下，呈弧形。目视前方 (图 3-6-22)。

动作要点：左脚上步疾速，右脚向后撤步要快，身体重心落 于右脚支撑要稳，两臂旋 摆撩绕外展乍开要配合身 法左右旋拧同时运行。动 作协调一致，舒展大方。

攻防方法：我先以左 臂向上拨挑拦截对方臂的 攻击。同时转身撤步，以 左脚向后撩踢其裆部或小 腹部，以左臂下插拨挑其 软肋。

23.雄鹰乍翅（右势）

接上势。左脚落地，随 即右脚向前迈出，身体向 左旋转180°，左脚随转体 向左外斜后方撤步。同时 左掌屈肘向右腋下插，并 向上挑起。右掌向左肩上 方拨挑，划弧形，使两臂 舞花交叉于胸前，成十字 形。上动不停，左脚落步，身体迅速向右拧，随即右膝提起向后撩 踢，重心移T左腿支撑，左膝微屈向下成半蹲。同时两掌自胸随右 拧体向左右两侧外展撑肘乍开平分，呈弧形。动作要点、攻防方法

与本趟“雄鹰乍翅（左势)” (22)相同，惟左右相反（图 3-6-23)。

上步劈砸 接上势。身体以腰为轴向左拧，右脚随即向前 上步，落脚成斜丁步。同 时左掌向胸前翻劈，掌心 上步劈砸 斜朝上。右掌握拳，随右

脚上步向上、向胸前下劈，拳眼朝上，以左掌心截右小臂于胸前， 掌心朝上。目视左掌右拳（图3-6-24)。

动作要点：右脚上步与两臂旋摆撩绕劈砸配合身法翻拧要同 时运动。动作连贯，刚劲有力，协调一致。

攻防方法：我先以左臂劈拦对方冲击之臂。同时上步以右拳 斜劈其头面部或锁骨部。

撤步鸳鸯腿

接上势。左脚向右腿 后方撤步，随即右腿向后 上方踢起，起腿成月牙形, 略高于头，脚面绷平，落 腿以前脚掌反戳着地，脚 后跟上跷，成戳丁步。同 时两拳变掌，双掌自胸随 右腿后踢上扬，向左右后 外展翻腕下劈，划半圆，以 右掌心拍击右脚后跟内侧，左掌架于左额斜上方，略高于头，掌 心斜朝上。目视右掌右腿（图3-6-25)。

动作要点：左脚向后撤（玉环步）、右腿向后踢鸳鸯脚时，要 挺胸、踅腰、顺肩、开胯，两掌上扬向左右后外展下劈相对相齐

成弧形，不得掀跨，以免右腿踢偏。落脚以前脚掌重重的反戳着 地（整戳），成戳丁步。整个动作难度大，吃功夫，必须有很好的 腰腿功夫才能完成。

攻防方法：此势古称“玉环步鸳鸯腿”。它是一组以连环步法 带腿为组合的连续性技击方法，不招不架，硬攻直进，双臂下劈， 右腿连续向后撩踢对方裆腹部，下戳捞其脚腕或脚面。

翻身搂膝撞

接上势。右脚抬起，脚尖外摆迅速向下蹬地起跳，随即身体向 上跃起并迅速向右后翻转180°,左脚向前迈出，落脚成马步。同 时两掌变拳，左拳屈肘向腋下插，并向上挑起，划弧形。右拳向 左肩上方拨挑，然后右拳下划向腰侧回收。上动不停，双脚由马 步变左弓步。同时左拳自 胸前下划经左膝前向外搂 出，划弧形，然后回收于 左腰间，拳心朝上。右拳 自腰随左弓步向前直臂撞 出，拳高与肩平，小臂竖 直，拳眼朝上。目视左拳 (图 3-6-26)。

动作要点：右脚下踏 蹬地疾速，身体跃起向右 翻转要快，双脚落地要稳。两臂旋摆搂撞划弧形，坠右肘，小臂 竖直。整个动作要密切配合，协调一致，舒展大方。

攻防方法：我先以左臂向外拨挑对方攻击之臂。同时身体跃 起翻转，双脚同时落地，并以右拳向前撞打其肋部或侧腰部。

大鹏展翅

接上势。右脚向左脚后方撤步，身体向右旋转180°。两拳同 时变掌，右掌屈肘向左腋下插，并向上挑起，划弧形，左掌向右 肩上方拨挑。上动不停，身体以腰为轴，迅速向左拧，左膝高提，

脚面绷平，重心移于右腿， 成独立势。同时两臂由腰 侧随左拧体向上外展撑肘 分开，呈弧形，左掌停于 左外侧前方，高与肩平，掌 心朝下，右掌停于右肩前， 高与肩平，掌心朝下。目 视左前方（图3-6-27)。

图³_⁶-²⁷大鹏展翅 动作要点：右腿撤步疾速，左膝高提要快，两臂旋摆外展撑肘平分要配合身体左拧同 时运动。要求挺膝、挺胸，直腰、松肩、错背。动作舒展大方，协 调连贯。

攻防方法：我先以两臂拨挑外展格开对方攻击之双臂，同时 以左腿向前弹踢其裆部或小腹部。

踅身偷腿

接上势。左脚向左侧落下，同时左掌内旋向左侧上方翻劈，划 圆弧形，掌心朝上。右掌握拳向左侧上方劈砸，以左掌心截右小 臂于左肩前。上动不停，右腿向左腿后方蹬出，身体踅腰向右拧， 左膝前弓向下，成半蹲。同时右拳变掌，右掌拉回向右胯外下方 直臂扶地，虎口朝前。左掌握拳回收于左腰间，拳心朝上。目视左前方（图3-6-28)。

动作要点：右腿向左 腿后侧蹬击与两臂旋摆 翻劈要配合身体踅腰左 拧同步运行。要求收腹、 踅腰、错肩、合胯。动作 连贯协调。

攻防方法：我先以左 图3-6-28踅身偷腿

部，同时身体踅腰顺跨，迅 速以右腿向后偷踢其前锋 腿的膝关节或小腿胫骨部。

提身扁腿 接上势。右脚落下，身体直起，随即左腿挺膝伸 直向左前上方弹点，脚尖 内扣。同时右拳向上外撑 挑架，划弧形，停于右肩 提身扁腿前，高与肩平，拳心朝下。左拳屈肘内扣，随左腿弹点向胸前直 臂栽下，停于腹前，拳面朝下。目视左腿（图3-6-29)。

动作要点：做提身扁腿时，要求身体直起，挺膝、挺胸、直腰。 动作协调连贯，放长击远。

攻防方法：我先以左臂向上挑架拦截对方攻击之臂，同时以 左扁腿点击其肋部或侧腰胯部。

右腿吊点

接上势。左脚落下，随之身体向左转90°，右腿挺膝伸直高吊 向前上方弹点，脚尖内扣。同时左拳向左上方外撑挑架，划弧形， 架于左额斜上方，拳眼斜朝下。右拳屈肘随右腿点踢而内扣，向 胸前直臂栽下，划弧形，停于腹前。动作要点、攻防方法与第五 趟“右腿吊点”（29)相同 (图 3-6-30)。

拗步栽捶 接上势。右腿落步，身体以腰为轴向左拧。同时 左拳屈肘向腋下插，并向 上挑起。右拳向左肩上方 拨挑，再下划向腰侧回收，

划圆弧。左拳自胸前随左

拧体向左外甩出，然后屈 肘向肩侧回卷。上动不停， 身体右转，随即左腿绷，右 膝前弓成右弓步。同时右 拳变掌，向胸前扒扣。左 拳随弓步自肩直臂向胸前 下方栽击，停于腹前，拳 眼朝前。右掌心截左小臂 内侧于胸前，掌心朝外成 “进步栽捶”（12)相同，惟左右相反（图3-6-31)。

撤虎步扒打

接上势。身体向右转90°,右脚向右后撤步成虎步。同时两掌 变拳，左拳屈肘向胸前扒扣，划弧形。右拳随右撤步自左向右外 翻劈，再下划至腰侧，经左拳背上打出，高与肩平，拳眼朝上。左

拳掩于右肘底，拳心朝下。接上势。身体向左转，左脚由虎步势略向左撤步，落脚成马步。 同时左拳抽回向上挑架，架于左额斜上方成弧形，略高于头，拳 心斜朝下，右拳自腰部随左脚撤步直臂向右前方打出，拳高与肩 马步架打

平，拳眼朝上。目视右拳 打出方向（图3-6-33)。

动作要点：左脚撤步 与两臂旋摆撩绕左架右打 要配合身法左转同时运 动。要求动作舒展大方，有 威慑力。

攻防方法：我先以左 臂向上挑架格拦对方攻击 之手，同时翻腕抓拿再向 一侧拉带，并以右拳直击 其心窝或腹部。

燕子抄水

接上势。左拳变掌，屈肘向右肩侧扣劈，划弧形，然后向下抄搂继续向左肩 上方撑起，划弧形。同时 身体向左旋转180°,随即 右脚向左外斜前上方上 步，落脚成马步。同时右拳以肩带肘，以肘带拳随右步翻腕向左 圈打于胸前，以左掌心截右小臂内侧于胸前，然后两臂自胸向左 右外展撑肘分开，左掌向上撑圆，停于左额斜上方，高与头平，掌 心朝前，右拳停于右膝前，拳心朝下。目视右拳（图3-6-34)。

动作要点：右脚上步与两臂旋摆撩绕圈打要配合身法同时运 动。整个动作连接有序，圆活协调。

攻防方法：我先以左臂下抄外格拦截对方，同时转身上步，以 右臂圈打其后背腰部。

旋身靠山梁

接上势。身体以腰为轴先略向左拧，随即左脚向右腿后方撤

步。同时右拳随拧体向左内旋扣下，划弧形。身体再迅速向右拧， 随即右脚向右外斜前上方迈出，落脚成马步。同时左掌变拳，随 拧体向右内旋扣下，划弧形，然后再迅速向外靠挤。上动不停，两随拧体向左右两侧外榉 靠挤，左拳停于左肩前，高 与肩平，拳心朝下。右拳 停于右肩间，高与肩平，拳 心朝下。双脚互换与两臂 向左右靠挤动作要连续重 复三次。目随拳行（图3- 6-35)。

动作要点：此势主要 用于近身搏击，是用前进、 后退、左右闪转等步法，注重于手的挂、拐、抖、靠和挤等技击 方法。

攻防方法：以腾闪跳跃后退等步法接近对方。用肩臂、肘拳、 腰胯以全身之力抖、靠、挤等技法攻击对方。

封架劈拦捶

接上势。右拳向左扣劈，左拳变掌以掌截右小臂内侧架于左额 斜上方。身体右拧，左腿绷，右膝前弓成右弓步。同时右拳自左随右弓步向右外斜劈，停 于右膝前外侧，高与膝平， 拳眼朝上。左掌架于左额 斜上方，略高于头，掌心 斜朝上。目视右拳（图3- 6-36)。

动作要点：两腿变右 弓步与两臂旋摆封架斜劈 图³_6-36封架劈拦捶

运动。整个动作协调一致。

攻防方法：我先以两臂上挑封架拦截对方手的正面劈打，同 时拧腰顺势再以右拳斜劈其腰胯部或膝关节部。

跳步单拍脚

接上势。左脚向前垫步，随即右脚迅速向前踏步起跳，身体略 向上跃起，随之左脚跟上向前迈出，右腿挺膝伸直向前上方弹点， 脚ft绷平。同时左掌向胸前扣劈，划弧形。右拳变掌，向右外劈 下，然后下划上抬以右掌背与左掌心相击于面前，划弧形。上动 不停，两臂自然向左右两 侧上方外展撑肘分开，左 掌停于左肩的斜前上方，掌心朝下。以右掌心拍击 右脚面，掌心朝下。目视 右掌右脚（图3-6-37)。

动作要点：右脚向前 踏步疾速，左腿跟上向前 迈步要快，右腿向前上方 弹点要猛而有力。要求挺 膝、挺胸、直腰、松肩、直臂。动作紧凑，连贯协调。

攻防方法：我先以左臂向前扒扣下压对方正面进攻之臂，同 时上左步迅速以右腿向上 弹点其下颏或胸口部。

进步挑打 接上势。右脚落下，随

即左腿向前迈出，落脚以 前脚掌着地，成左虚步。同 时两掌变拳，右拳上挑外 撑架起，划弧形，停于右

臂向前打出。动作要点、攻防方法与第一趟“进步挑打”（15)相 同（图 3-6-38)。

十字振方捶

接上势。身体以左脚掌为轴，迅速向右旋转180°，随即右 腿向右后方撤步，落脚右膝前弓，成右弓步。同时左拳屈肘向 右腋下插，划弧形，右拳向左肩上方拨挑，划弧形，使两臂交 叉抱拢于胸前，然后两臂自胸随转体下划经右膝前向右肩外直臂甩出，右拳停于右肩外 侧正前方，左拳停于右肩 间。上动不停，身体迅速 再向左拧，同时两臂随拧 体向胸正前方摔砸，成十 字形，左臂摔直。动作要 点、攻防方法与第一趟 “舞花十字振方捶”（49) 相同（图3-6—39)。

上左步冲拳 接上势。以腰带身向 右拧，随即左脚向前上步， 落脚左膝前弓，成左弓步。 同时左拳屈肘向胸前扒 扣，拳心朝下，右拳由腰 侧随左弓步经左拳背上直 臂向前打出，拳高与肩平， 拳眼朝上。左拳回收于左 腰间，拳心朝上。目视右 拳（图 3-6-40)。

动作要点：做上步冲拳时，要求挺膝、挺胸、直腰、错肩、直 臂。动作协调，紧凑连贯，注重右臂的冲击力和爆发力，力从内

发，达于右臂。

攻防方法：我先以左臂向内拢扣下压对方冲击之臂，同时上 步转身，顺势以右拳直臂向前冲击其胸部或肋部。

十字腿推掌

接上势。右腿挺膝伸直向前上方蹬出，成十字形，脚尖勾起， 重心落T左腿支撑。同时 双拳变掌，右掌屈肘向胸 前扒扣，划弧形，掌心朝 下，左掌由腰侧随右腿向 前蹬出直臂推出，并下按，掌心朝前，虎口朝上成立 掌。右掌回拉收于右腰间，掌心朝上。目视左掌（图 3-6-41)。

动作要点：做十字腿 推掌时，要挺膝、挺胸、直腰、错肩、直臂。动作手脚相随，协调一致。

攻防方法：我先以右臂向下扒扣拦截对方冲击之臂，再以左 掌向前直推其胸部，向下按击其软肋。

倒插双劈 接上势。右腿落下，以腰带身向右拧，随即左脚 向右腿后侧倒插，落脚两 腿交叉，成交叉步。同时.两臂左旋向上，随左脚倒 插再继续向右肩外劈下，划圆弧，右掌停于右肩前，左掌停于右肩间，双掌虎口相齐，掌心朝前。目视 图3-6-42倒插双劈双掌（图3-6-42)。

动作要点：左脚向右腿后方倒插与两臂旋摆绕劈要配合身体 旋拧同时运动。整个动作灵活自如，协调一致。

攻防方法：我先以双臂向左挑拦截对方攻击之右臂，再顺势 迅速以两掌向右翻劈其肩膀或胸部。

抄手劈拦

接上势。身体向左旋转180°,随之左脚略向左前移。同时左 手随转体经左膝前下划向左外抄手划弧形，然后上抬向腰间回收。 右掌先向右肩外侧劈出，然后握拳随转体下划向左胸前扣劈，划 弧形。左掌由腰侧上摆，以左掌心拦截右小臂于胸前。上动不停， 身体向右拧，右膝前弓成右弓步。同时两臂由胸侧随右弓步向左 右两侧外展撑肘分开，划弧形，右拳停于右膝外侧前方，拳眼朝上，左掌停于左额斜上方， 掌心斜朝上。目视右拳（图 3-6-43)„

动作要点：身体左转 与两臂旋摆撩绕劈拦要配 合右膝前弓成右弓步同时 运行。要求踅腰、展背、顺 胯、顺肩、松膀，双臂外撑 成弧形。动作连接有序，协 调自然。

攻防方法：我先以左手向外抄搬对方腿的正面攻击。设对方 出臂继续向我进攻，我身体迅速左转，顺势以右臂横劈其肋部或 侧腰胯部，向下拦截其腿脚。

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