形意日月双圈属传统经典套路，历史悠久，内容丰富。日月双圈形状如圆环，金 属制成。外圆是日，内圆是月，月背是手柄，周围有刃。外径约30厘米,内径约26厘 米,月牙直径约22厘米。小巧别致,双手各握一圈,呈手托日月之景象，日月双圈因 此而得名。日月双圈属武术双器械杂兵类，也称暗器。因双圈体积小，随身携带方 便，格斗时作为辅助兵器使用。双圈短小，招式运用难度大，技法特别，多半招式是 靠敏捷的身法来完成。

日月双圈全套路六趟55式,结构简洁，技法丰富，造型优美,风格独特。主要技 法有:套、带、砸、劈、崩、撩、挑、旋、缠、抖。主要步法:三体式步、弓步、行步、剪步、旋 步、扣步、歇步。身法以起伏旋转、缠抖闪为主。奇特丰富的技法，敏捷灵活的身法， 快捷善变的步法,经严谨巧妙的布局,形成攻防兼备，内外双修，具有独特风格的套 路。双圈的技法特点:双圈周边带刃，进退攻防都是用。所谓奇特就在于圈是空心， 用封套牵制对方,用自身其他部位进行攻击。封套化掠齐进退，闪展迅速,旋绕巧 妙,化实为本。演练时要求:身圈运动高度协调，换势巧妙流畅,气势勇猛奔放,内外 合一不断劲。要练好双圈,必须具备高超的身法,善变流畅的步法,圈技的发挥才能 达到完美,整体效果才能达到高境界。

1. 起 式


2. 大鹏展翅


3. 二虎出洞


4. 凤凰展翅


5. 风摆荷叶
   
   
   
   2. 丹凤朝阳
   
   
   3. 金鸡报晓
   
   
   4. 金鸡独立
   
   
   5. 雄鹰扑食
   
   
   6. 仙人摘果
   
   
   7. 白蛇盘柳
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      
      

      13.	大鹏展翅	14.	玉带拦腰
      15.	猴子献桃	16.	螳螂扑蝉
      17.	猛虎出洞	18.	倒拔垂柳
      19.	仙人摘果	20.	燕子抄水
      21.	金鸡食米	22.	金鸡独立
      23.	神童牵牛	24.	仙人托月
      25.	大鹏展翅	26.	迎风抖袖
      27.	老虎扑食	28.	老虎抖毛
      29.	风摆荷叶	30.	雄鹰独立
      31.	青龙潜水	32.	猴子摘桃
      33.	金鸡扑食	34.	黑熊伸臂
      35.	金鸡独立	36.	金鸡报晓
      37.	白猿献果	38.	神童牵牛
      39.	青龙出水	40.	燕子迎春
      41.	神童牵牛	42.	二虎扑食
      43.	凤凰展翅	44.	大鹏展翅
      45.	雄鹰觅食	46.	二虎出洞
      47.	夜叉探海	48.	大鹏展翅
      49.	猴子托桃	50.	风摆荷叶
      51.	凤凰展翅	52.	猛虎出洞
      53.	雄鹰扑食	54.	丹凤朝阳
      55.	收 式

      
      至胸前(图13-2)。
      
      JLjQ (3)接上式，左脚向前上一步,右脚在后自然调整;同时,
      
      左手握圈向前伸微下垂，右手握圈下落至小腹前,眼视前方 (图 13-3)。
      
      f 注 **三式连贯完成，动作流畅轻捷。起势时全身放松,深呼吸 图 13-3
      
      数次,然后回归自然呼吸。套路在演练中的境界是放松自然,混元气的运行应体现 在外形上。双圈周边带刃，演练时有一定的难度,只要具备灵活的身法，双圈的风格
      
      特点才能充分得到发挥。
      
      
      
      2. 丹凤朝阳
      
      
      
      接上式，右脚向前上一步,左脚在后自然调整， 身向前倾;同时，右手握圈斜向前上瓒，高过肩，左手 握圈向左侧带向后伸展，眼视前方（图13-4）₀
      
      注
      
      舒展大方，气势高昂。左圈侧挂化其力以防为 主，右圈爆发力直击上方。居高临下封三路,劈挂螺 旋人难进。左右圈配合攻防,进退刚柔随势变化。
      
      
      
      3. 大鹏展翅
      
      
      
      接上式,右脚前左脚后,两脚前后不变自然调整，身向后坐; 同时，右手握圈下落向右侧撑展，拳心朝下;左手握圈上蹒向左 侧上撑展，拳心朝上，眼视前方（图13-5 ）_o
      
      注
      
      缠抖身法气贯四肢，一缩一展，一阴一阳，左右呼应,攻防兼 备。缠抖身法右圈内裹下挂向外抖，破中爆发力侧抖化其力。左 圈侧蹒以防为主，防中有攻。上下呼应，缩展相连。
      
      
      
      4. 金鸡报晓 .
      
      
      
      （1） 接上式，左脚向前上-步;两 手握圈同时向中线裹，左右拳心朝上
      
      （2） 接上式，右脚向前上一步，左
      
      脚随向前并，身向下蹲；同时，左右手
      
      握圈向左右侧撑展，拳心朝下，眼视，
      
      前方（图 13-7）。
      
      注解  13-6 图 13-7
      
      二式连贯完成，展翅侧带以防守为主，特点是攻中防守, 左右圈侧带前,身法带右圈向左旋抖，左圈向右旋抖。旋抖属 小动作,换势前身臂抖动-下，然后侧带。
      
      5.二虎出洞
      
      接上式，左脚向前上一步，右脚随向前并，两腿微弯；同
      
      时,左右手握圈平直齐向前崩击，拳心朝内圈竖立，眼视前方
      
      图 13-8
      
      注解
      
      身圈协调，动作流畅，崩炸劲勇猛快捷，力达圈刃，势如猛虎出洞。双圈合力直 攻其中，左右呼应攻防相连。双圈居中势如猛虎，上可撩带化其力，下可劈拦侧旋。 身法、步法、技法高度协调,挑崩劈带随势变化。
      
      
      
      6. 金鸡独立
      
      
      
      接上式,右脚向前上一步，左脚提起,右腿独立；同时，两 手握圈向左右侧撑展，两手心朝下，眼视前方（图13-9）。
      
      注
      
      金鸡独立近战威力大，腿法配合双圈进行攻防变化。近战 两臂撑展,提膝顶腹或脚插裆上挑,双圈侧展前身法带圈向左 右旋抖，然后侧带。遇力大势猛者上撩转身大背。独立步法灵 活，进退快捷,变换攻防角度巧妙。
      
      
      
      7. 凤凰展翅
      
      
      
      （1） 接上式，左脚向后 落地,右脚在前自然调整； 同时,右手握圈向前上裹， 手心朝上；左手握圈向右 裹至小腹前，手心朝下（图
      
      （2） 接上式，身向前 倾，两脚自然调整,右脚前
      
      左脚后；同时，左手握圈向前上股，手心朝上高过头;右手握圈向右侧横展至身后， 手心朝下，眼视前方（图13-11 ）。
      
      遂解
      
      二式连贯完成，缠抖身法崩炸劲,快捷流畅力达圈刃。特点是先缩身突长身,缩 长两字一命亡。双圈缠抖突向前霞，攻其不备。回手侧带化其力，随势前蹄攻其上。
      
      居高临下封三路，拦腰横扫人难进。动作舒展，攻防兼备。
      
      
      
      8. 雄鹰扑食
      
      
      
      接上式,左脚向前上一步,右脚在后自然调整；同时，右 手握圈向前下劈，手心朝内圈竖立;左手握圈下落至右肘侧, 手心斜向下圈斜横，眼视前方（图13 -12）。
      
      注蒜
      
      换势迅猛力达圈刃，缠抖身法崩炸劲。此式特点是由舒 展大架突变缩身劈,换势巧妙攻防兼备，前后呼应左右相连。 左圈旋裹下落封中侧带化其力，右圈前劈顺势崩。如遇拦截
      
      连环崩击或上撩侧带，或着侧旋搅抖。
      
      
      
      9. 风摆荷叶
      
      
      
      （1） 接上式，左脚后退并右脚；同 时，两手握圈齐向上撩往右侧后带，双 圈朝后（图13-13）。
      
      （2） 接上式，左脚向前上一步，右脚 随向前并；同时，两手握圈齐向前带上 撩往左侧后落，左手握圈后伸，右手握 圈在左肘下，眼视左侧（图13-14）
      
      二式连贯完成.动作流畅不断劲。风摆荷叶技法以撩为主，身法、步法配合圈技 连续旋撩,在行走旋撩中进行攻防变换。旋撩变化巧妙,攻防技法相融。旋撩时如遇 力大势猛者,侧带突变翻劈，先化其力,再攻其不备。也可撩变挑顺势前崩，搅抖旋
      
      带随势变化。
      
      
      
      10. 仙人摘果
      
      
      
      接上式，右脚向前上一步,左脚在后自然调整;同时，右 手握圈向右横带至胯侧，手心朝下;左手握圈随向前横劈, 手心朝内，眼视前方（图13-15）。
      
      注解
      
      爆发力迅猛快捷力达圈刃，惊上掠下变化无常。右圈横 扫封中侧带化其力,左圈横劈旋裹。惊上是左圈横劈，身法 缠抖影响对方的注意力,掠下是右圈乘机崩击或搅带。左右
      
      呼应，上下相连，攻防进退随势变。
      
      
      
      11. 猛虎出洞
      
      
      
      接上式，左脚向前上一步,右脚随向前并;同时，右手 握圈外旋平直向前崩击，手心朝内,左手握圈下落侧带至 胯侧，眼视前方（图13-16）。
      
      注解
      
      崩炸劲勇猛快捷，势如猛虎出洞。左圈下落封中侧带 化其力，右圈乘机直攻中部。左右相连攻防兼备。从中路 进攻占优势,技法变化丰富，上可撩带破上路的进攻，下 图
      
      可拦截破下路的进攻。双圈左右呼应，遇力大势猛者，攻中失利后，上撩下劈左右 旋，身法带圈搅抖封中门。
      
      
      
      12. 白蛇盘柳
      
      
      
      接上式，身向左转180°，左脚向前上一步，右脚随向前并,身向下蹲洞时，左
      
      手握圈向左后带往前上甩至右肩前，右手握圈横扫至左侧 后，眼视前方（图13-17）。
      
      缠抖身法旋绕流畅，爆发力柔中含刚，勇猛快捷力达圈 刃,起伏旋绕变换灵活。此式特点,攻防变换全在旋绕中，一 动前后呼应，左右相连。打头尾应，打尾头应，打身头尾相 应。扫裹带缠抖一式多变，以柔破刚以快打退,刚柔相济，攻
      
      图13-18 前圈攻上劈盖挂，防下拦截搅抖。后圈侧带化其力以防
      
      为主,旋撩后展乘机横扫。
      
      （1） 接上式，右脚向前寸步，左 脚随向前并；同时，右手握圈内旋向 右侧后带，手心朝下;左手握圈横扫 至右侧后，手心朝上在肋间（图 13-19）
      
      （2） 接上式，左脚向前上一步， 右脚在后自然调整；同时，左手握圈 横带至左侧，手心朝下向外撑展;右手握圈向前横扫至中线，手心朝上，眼视前方 （图 13-20）。
      
      注
      
      二式连完成，气与力合力达圈刃，旋摆迅猛流畅，左右相连柔中含刚。缠抖身 法刚柔劲，拦腰横扫一式多变。左圈横拦侧带以防为主，右圈横扫进攻中部。双圈居 中奥妙大,上可撩带下可劈挂，封中搅抖随势崩。
      
      
      
      15. 猴子献桃
      
      
      
      接上式,右脚向前上一步,左脚随向前并;同时,右手握圈内旋上撩高举过头, 手心朝外;左手握圈外旋平直向前崩击，手心朝上,眼视前方（图13-21 ）
      
      崩炸劲力达梢节,左右呼应攻防相连。右圈上撩侧带化其 力，以防为主,左圈乘机崩击中部。如遇拦截，上托架带或旋搅 抖挑，身法加技巧随势进退。
      
      
      
      16. 螳螂扑蝉
      
      
      
      接上式，左脚向前上一步，右脚 在后自然调整；同时，右手握圈向前 下劈，手心朝内;左手握圈向下挂，手 心朝内，右圈前左圈后，眼视前方（图 13-22）_o
      
      左圈内旋侧挂化其力，以防守为主。右圈下劈破三 路，攻上防下封中门。左右配合，攻防相连。左圈旋搅下挂掩护右圈进攻，右圈下劈 顺势前崩或突变撩挑。双圈可连续崩撩或左右旋带,刚柔快慢随势变化。
      
      
      
      17. 猛虎出洞 .
      
      
      
      接上式，右脚向前上一步，左脚随向前并;同时，左手 握圈平直向前崩击，手心朝内；右手握圈回带至小腹前， 手心朝内，眼视前方（图13-23）。
      
      注裾
      
      爆发力勇猛快捷，势如猛虎出洞。向前崩击时直劲内
      
      含抖挑劲，先发直劲接着上下旋。攻击中部奥妙大，居中
      
      顾上下，上可撩带下可劈挂，身法带圈搅抖封中门。
      
      
      
      18. 倒拔垂柳 图13-23
      
      
      
      接上式，右脚向前上一步，左脚向右脚后倒 插，身向左转180。；同时，左手握圈向左侧后带， 斜向前上伸展，手心朝上;右手握圈向右侧后插， 手心朝下，眼视右侧（图13-24）
      
      注解
      
      倒插步是步法中最灵活巧妙的一种步型，大 背、横扫、倒拔垂柳，都是借倒插步来完成的。此式
      
      图13-24 左圈后领借转体之势大背，右圈下插一是进攻，两
      
      是顺势往左挂。左右呼应，攻防相连。能背则背，不能背则抖，随势变化。
      
      
      
      19. 仙人摘果
      
      
      
      接上式，左脚向前上一步,右脚在后自然调整；同时,右手握圈向前上横裹，手 心朝上高过肩;左手握圈下落向左侧撑展，手心朝下，眼视前方（图13-25 ）
      
      缠抖身法爆发力,气与力合力达圈刃。动作迅猛,横扫抖 腕圈前挫，攻上封下人难进。左圈旋抖侧带化其力，掩护右圈 向前抖裹。右圈居高临下封三路，左圈只在后面藏C左右呼 应，上下相连。
      
      
      
      20. 燕子抄水接上式，身向右转90。向下伏，成右侧弓步；同时， 右手握圈向右侧后带至胸前,手心朝内；左手握圈顺左腿向 前插，手心朝内，眼视前方(图13-26)。接上式，右脚向前上一步，左脚随向前并;同时，右手 握圈向前做，手心朝上高过肩；左手握圈向前伸往左侧后带，手心朝下，眼视前方 (图 13-27)_O
      
      
      
      图 13-26
      
      二式连贯完成不断劲，其特点是身形由高突然变低，攻其不备。伏身侧闪避其 锐，惊上掠下,在防守中进攻。伏身侧带时顺势向前一掠而过,势如燕子抄水。发力 迅猛,防上攻下，二式一气呵成。缠抖身法刚柔劲，攻防全在起伏中。
      
      
      
      21. 金鸡食米
      
      
      
      (1)接上式，右脚向前上一步，左脚随向前并;同时,右手握圈下落向右侧后带，
      
      (2)接上式，左脚向前上 一步，右脚随向前并,身向下 蹲;同时，两手握圈齐向前下 劈,左手握圈在上，右手握圈 在下，眼视前方(图13-29)_O
      
      注解
      
      二式连贯完成，此式特 点攻下封中上，爆发力旋挂 侧带先防后攻。如对方击我
      中上部，我即向侧旋挂，引进化其力，乘对方回劲时随势向前劈。缠抖身法崩炸劲, 从上至下一劈到底封三路，勇猛快捷，上中下三节一掠而过。如遇拦截即崩挑或撩
      
      带，左右呼应，攻防相连。
      
      
      
      22. 金鸡独立
      
      
      
      接上式，右脚向后退一步，左脚提起，右腿独立；同时，右手握圈 上挑高举过头，手心朝内;左手握圈向右侧横至右肋间，手心朝下，眼 视前方（图13-30）_o
      
      注裾
      
      此式突出步法在攻防中的巧妙变化，配合圈技进行攻防。在双圈 以防为主的状态下，提膝攻其中部顺势挑裆或前蹬。独立势步法变换 灵巧，进退旋扣变化莫测。双圈左右呼应，攻防相连。右圈上挑防中有 攻，左圈横扫侧带化其力。
      
      
      
      23. 神童牵牛
      
      
      
      （1） 接上式，左脚向前落 地；同时，左手握圈向左侧横 带，右手握圈向前下劈（图 13-31）₀
      
      （2） 接上式，左脚向后退 并右脚；同时，两手握圈齐向 右侧后横带，右手握圈前伸手 心朝下，左手握圈在右肘下,
      
      二式连贯完成，在进攻中如遇力大势猛者，突然改变进攻方向，会造成对方的 攻防错觉，我乘机调整攻防角度巧取对方。两圈向前攻击，借对方的顶劲突然改变 方向，由前攻突变侧带，攻其不备，引进落空。缠抖身法爆发力，随势变化。
      
      
      
      24. 仙人托月
      
      
      
      接上式，左脚向前上一步,右脚再向前上一步，右脚前左脚 后；同时,两手握圈齐向前上托，两手握圈手心朝上托过肩，眼 视前方（图13-33）。
      
      洼解
      
      缠抖身法爆发力,双圈上托攻防兼备。在攻击上部的同时 进行防守，如我上部受攻击，双圈上托侧带或旋搅顺势向前崩 击。此式居高临下封三路，下落拦截缠抖旋。惊E掠下,攻防相
      
      图13-33 连。
      
       
      
      
      
      25. 大鹏展翅接上式，左脚向后撤半步,右脚在 前自然调整，身向下坐；同时，右手握圈下 落向内裹，手心朝上;左手握圈下落向内 裹，手心朝下(图13-34)o接上式，两脚前后不变自然调整； 同时，右手握圈下落向右侧撑展，手心朝 下;左手握圈向上往左侧撑展，手心朝上， 眼视前方(图13-35 )
      
      
      
      注聘
      
      缠抖身法气贯四肢，一缩一展，一阴一阳，左右呼应，攻防兼备。缠抖身法右圈 内裹下挂向外抖，破中爆发力侧抖化其力。左圈侧瓒以防为主，防中有攻。上下呼 应，缩展相连。
      
      
      
      26. 迎风抖袖接上式，右脚向前 寸步，左脚在后自然调整； 同时，右手握圈外旋向前上 抖裹，手心朝上高过肩，左 手握圈向内裹下落往左侧 后带(图13-36)。接上式，左脚向前
      
      
      
      上一步，右脚在后自然调整；同时，左手握圈外旋向前上抖裹，手心朝上高过肩；右 手握圈向内裹下落往右侧后带，手心朝下，眼视前方(图13-37)。
      
      注解
      
      二式连贯完成不断劲，缠抖身法缠抖圈技，柔中含刚力达圈刃。双圈配合攻防 前后相连，左右呼应。前圈裹抖旋搅侧带，后圈接着向前裹抖旋搅侧带。两圈循环 防，发力时先柔后刚。缠裹柔外抖刚，刚柔相济。身法带双圈 进行攻防变化，身法灵活圈技才能得到发挥。
      
      
      
      27. 老虎扑食接上式，左脚向前寸步，右脚随向前并;同时,右手握 圈向前下劈，手心朝内；左手握圈下落至小腹前，手心朝内 (图 13-38)。接上式,左脚向前上一步,右脚在后自然调整；同时， 左手握圈平直向前崩击，手心朝内;右手握圈下落至小腹前， 手心朝内，眼视前方(图13-39)。
      
      
      
       
      
      注解
      
      二式连贯完成，爆发力刚勇快捷，势如猛虎扑食。双 圈一劈一崩前后呼应，攻防相连。前劈攻上防下,如遇拦 截，即侧带化其力。后圈随势前崩,从中路进攻威力大变 化巧妙，居中封中门顾上下，进攻的同时上可挑带，下可 旋领。双圈的技法全靠身法带，身法灵活圈技才能充分 发挥。
      
      
      
      28. 老虎抖毛
      
      
      
      接上式，左脚尖向内扣，右脚 图13-39
      
      尖向外摆，身随向右转180。；同时，两手握圈下落向前抖往 上撩,左手握圈撩至左肩前，手心朝外;右手握圈撩至胸前,手 心朝内，眼视前方（图13-40）_o
      
      注解
      
      老虎抖毛是一个综合性动作，气与力合刚柔劲，身法缠
      
      图13-40 抖，步法扣摆，旋绕中进行攻防变化。先缩身突长身爆发力向 外抖，抖中撩带，攻中防守。此式常用在近战,在大动作施展不开的情况下突用其
      
      抖，百用百灵,实属身法中的一绝。
      
      
      
      29. 风摆荷叶
      
      
      
      （1） 接上式，右脚前寸外摆，左脚向 前并；同时，左右后带下落向前上撩，右 手握圈上撩至右侧后，手心朝外;左手握 圈上撩至胸前，手心朝内（图13-41 ）_o
      
      （2） 接上式，左脚向前上一步，右脚 随向前并；同时，左右圈下落向前上撩， 左手握圈上撩至左侧后，手心朝外;右手 握圈上撩至胸前，手心朝内，眼视前方（图13-42）
      
      注解
      
      二式连贯完成，动作流畅不断劲。风摆荷叶技法以撩为主，身法步法配合圈技 连续旋撩,在行走旋撩中进行攻防变换。旋撩变化巧妙,攻防技法相融。旋撩时如遇 力大势猛者,侧带突变翻劈，先化其力再攻其不备。也可撩变挑顺势前崩，搅抖旋带 随势变化。
      
      
      
      30. 雄鹰独立
      
      
      
      接上式,右脚向前上一步，左脚提起，右腿独立;同时,两圈向前横扫,右手握圈 前伸手心朝下;左手握圈在右肘下，手心朝上，眼视前方（图13-43）。
      
      雄鹰独立突出了步法在攻防中的巧妙变化，配合圈技 .
      
      进行攻防。独立步法变换灵巧，进退旋扣变化莫测。双圈横
      
      扫攻击中路，左右呼应，攻防相连。居中威力大，封中门顾上
      
      下，上挑撩带化其力，下带拦截左右旋。
      
      
      
      31. 青龙潜水接上式，左脚向后落地，右脚随向后并；同时，右手
      
      
      
      握圈向上托，手心朝上;左手握圈下落至胯侧，手心朝下(图
      
      步；同时，左手握圈外旋向前下横扫，手心朝上低于膝;右手握圈内旋向右侧后横 带，手心朝下高过肩，眼视前方(图13-45 )_o
      
      二式连贯完成不断劲，爆发力柔中含刚,惊上掠下攻其不备。身法带双圈左右 旋摆，攻上取下身形突变。右圈上托封中向内裹，突变侧带引进落空化其力。左圈横 扫攻下，如遇拦截,上撩侧带或转身大背。双圈左右呼应，攻防相连。
      
      
      
      32. 猴子摘桃
      
      
      
      接上式，左脚向前上一步,右脚在后自然调整；同时，右 手握圈向前上横裹至中线，手心朝上高过肩；左手握圈带至 左胯侧，手心朝下，眼视前方(图13-46)。
      
      注解
      
      缠抖身法爆发力，身圈合一力达圈刃，动作迅猛流畅，旋 臂横扫抖腕圈前铿，攻上封下人难进。左圈旋抖侧带化其力， 掩护右圈向前抖裹。右圈居高临下封三路，左圈只在后面藏, 上下呼应，攻防相连。
      
      (1)接上式，右脚向前上一步，左脚随向前并;同时,右手握圈内旋向右侧后带,
      
      左手握圈向右横扫至右侧后 （图 13-47）
      
      （2）接上式，左脚向前上一 步，右脚随向前并，身向下蹲； 同时,两手握圈齐向前下劈，左 手握圈前劈手心朝内，右手握 圈前劈在左圈下，手心朝内，眼 视前方（图13-48）
      
      注解
      
      二式连贯完成，此式特点攻下封中上,爆发力旋挂侧带先防后攻。如对方击我 中上部.即向侧旋挂，引进化其力，乘对方回劲时随势向前劈。缠抖身法崩炸劲，从 上至下一劈到底封三路，勇猛快捷，上中下三节一掠而过。如遇拦截，即崩挑或撩
      
      带，左右呼应，攻防相连。
      
      （1） 接上式，身向右转180° , 右脚向前上一步，左脚在后自然调 整；同时，右手握圈随转身向前上 撑展，手心朝下，左手握圈带至小 腹前（图13-49）
      
      （2） 接上式，右脚向前寸步，左 脚在后自然调整；同时，左手握圈
      
      向前上挑，手心朝内高过肩；右手握圈下落至胯侧，手心朝下，眼视前方（图 13-50）_o
      
      二式连贯完成不断劲，身法加寸步长身前探,爆发力刚猛快捷,身圈协调动作 流畅,攻上封下攻防相连。此式攻击时伸臂旋击，旋击从外观上看是直击,实际是旋 . 走。右圈前伸攻上防下，左圈上挑以防为主，攻防兼备,左右呼 应，进退相连。
      
      
      
      35. 金鸡独立
      
      
      
      '匕孑 接上式，左脚向前上一步，右脚提起，左腿独立；同时，左手
      
      握圈下落后带向前甩至右肩前，手心朝内;右手握圈向左横至左  侧后，手心朝外，眼视前方（图13-51 ）_o
      
      注解
      
      春 此式突出步法在攻防中的巧妙变化，配合圈技进行攻防。在
      
      图13-51 双圈以防为主的状态下,提膝攻其中部，顺势挑裆或前蹬。独立
      势步法变换灵巧,进退旋扣变化莫测。双圈左右呼应，攻防相连。左圈侧带化其力, 右圈乘机攻中部。
      
      
      
      36. 金鸡报晓
      
      
      
      接上式，右脚向前落地，左脚随向前并,身向下 蹲；同时，左右手握圈向左右侧撑展，左右手心朝 下，眼视前方（图13-52）。
      
      注解
      
      缠抖身法螺旋圈技，爆发力柔中含刚，身圈高 度协调力达四肢，圈技的发挥全靠身法、步法的巧 妙配合，没有身法技法就会平淡无奇。此式左右圈 侧带撑展以防为主，攻防兼备。特点是先旋攻，如遇
      
      拦截,侧带引进落空化其力，左右呼应攻防紧相连。
      
      
      
      37. 白猿献果
      
      
      
      接上式,左脚向前上一步,右脚在后自然调整；同时，右 手握圈外旋向前上横裹，手心朝上高过肩；左手握圈向左后 撑展，手心朝下在胯侧，眼视前方（图13-53）。
      
      遂解
      
      缠抖身法缠裹劲，爆发力刚猛快捷，身圈协调流畅，攻 上封下攻防相连。此式攻击时伸臂旋击，旋击从外观上看是 直击,实际是旋走。右圈前伸攻上防下，左圈侧带化其力，以
      
      
      
      38. 神童牵牛
      
      
      
      （1） 接上式，右脚向前上一 步，左脚随向前并；同时，两手 握圈齐向右侧后横带，右手握 圈横带手心朝下，左手握圈横 带手心朝上（图13-54）。
      
      （2） 接上式，左脚向前上-- 步，右脚随向前并；同时，两手 握圈齐向左侧后横带，左手握
      
      圈手心朝下,右手握圈手心朝上，眼视前方（图13-55 ）。
      
      注解
      
      二式连贯完成，在进攻中如遇力大势猛者，突然改变进攻方向，会造成对方的 攻防错觉,我乘机调整攻防角度巧取对方。两圈向前攻击,借对方的顶劲突然改变 方向，由前攻突变侧带,攻其不备引进落空。缠抖身法爆发力，随势变化。
      
      接上式，右脚向前上一步，左脚随向前 并；同时，左手握圈平直向前崩击，手心朝内 高与胸平;右手握圈内旋向右侧后横带，手心 朝外向后伸，眼视前方（图13-56）。
      
      注期
      
      接上式,右脚向前上一步，左脚随向前并；同时,两手握 圈齐向右侧后带，右手握圈手心朝下，左手握圈手心朝上， 眼视前方（图13-58 ）₀
      整。左圈侧带化其力，右圈随势攻其上。前圈居高临下封三路，后圈横扫人难进。爆发力勇猛快捷，两臂大展封前顾后,右 圈横扫侧带化其力,掩护左圈直崩攻中路。双 圈左右呼应前后相连，前圈居中奥妙大，攻防 兼备防上封下，上可撩带或挑崩,下可劈挂左右旋。
      
      缠抖身法爆发力，勇猛快捷力达梢节。在进攻中如遇力 大势猛者，突然改变攻防方向，会造 成对方的攻防错觉，我乘机调整攻防 角度巧取对方。两圈向前攻击时借对 图
      
      方的顶劲突然改变方向，由前攻突变侧带，攻其不备引进落 空,侧旋带抖随势变化。
      
      
      
      42. 二虎扑食
      
      
      
      接上式，左脚向前上一步,右脚随向前并;同时,两手握 圈齐向前下劈，左右手心朝内，眼视前方（图13-59）。
      
      爆发力刚勇快捷,势如老虎扑食，气与力合，力达圈刃。身法、步法配合双圈向 前劈,左右呼应攻防相连。前劈攻上防下，如遇拦截,即侧带化其力。
      
      
      
      43. 凤凰展翅
      
      
      
      接上式，左脚尖向内扣，右脚向前上一步，身随 势向右转180。，右脚在前，左脚在后自然调整，身 向前倾;同时，右手握圈向右横扫至右侧后,手心朝 下向后伸展；左手握圈外旋向前横裹至前方中线， 手心朝上高过肩，眼视前方(图13-60)。
      
      注
      
      缠抖身法崩炸劲,勇猛快捷力达圈刃,两臂大展
      
      图13-60 攻前防后。此式特点先缩身突长身，前后呼应，攻防
      
      相连。借转体之惯性左圈突攻其上，出其不意，攻其不备。右圈横扫侧带，封中引进
      
      落空化其力。
      
      
      
      44. 大鹏展翅接上式，左脚向前上一步,右脚随 向前并;同时，左手握圈下落后带往上甩， 手心朝外高过头;右手握圈向左横扫至左 侧后，手心向下在肋间(图13-61 )_o接上式，右脚向前上一步,左脚在 后自然调整；同时，右手握圈向前翻展，手 心朝上高过肩；左手握圈向后翻展，手心 朝上，眼视前方(图13-62)
      
      
      
      二式连贯完成不断劲，勇猛快捷力达四肢，爆发力缩身突变两臂大展，缠抖身 法圈旋展。攻前防后前后呼应,攻防紧相连。
      
      
      
      45. 雄鹰觅食接上式，右脚向前寸 步，脚尖外摆，左脚随向前并; 同时，右手握圈内旋向右侧后 横带，手心朝下;左手握圈横扫 至右侧后，手心朝上在右肘下 (图 13-63)_O接上式，左脚向前上一 步，成左弓步，右脚在后自然调 整；同时，右手握圈向前下劈，手心朝内低于膝;左手握圈向左侧横带，手心朝下向
          外撑展，眼视前方（图13-64）o
      
      
      
      二式连贯完成不断劲，身圈协调动作流畅，换势迅猛力达圈刃，圈走螺旋崩炸 劲，左右相连攻防兼备。左圈横扫封中门,侧带化其力。右圈向前一劈到底破三路, 回手撩带顺势崩。
      
      
      
      46. 二虎出洞
      
      
      
      （1） 接上式，右脚向前上一步， 左脚随向前并；同时，左手握圈外 旋向前伸托，手心朝上；右手握圈 内旋上撩，手心朝外高过头（图 13-65）
      
      （2） 接上式，左脚向前上一步， 右脚随向前并；同时，右手握圈下
      
      落向前直崩，手心朝内；左手握圈向内带平直向前崩击，手心朝内，左圈前右圈后， 眼视前方（图13-66）
      
      注解
      
      二式连贯完成,身圈协调动作流畅，崩炸劲勇猛快捷,势如猛虎出洞□左右呼应 攻防相连，两臂合力双圈直攻其中。双圈居中势如虎，上可撩带化其力，顺势上挑砸 崩点。下可劈拦左右旋，引进落空顺势大劈。手眼身法步高度协调,一招成功多式配 合，没有配合很难一招制敌。
      
      
      
      47. 夜叉探海
      
      
      
      接上式,右脚向前上一步，成右弓步,左脚在后 自然调整;同时，右手握圈上撩后带向下往前横扫， 手心朝下向前伸展;左手握圈上挑往后伸展，手心 朝上，眼视前方（图13-67）。
      
      注解
      
      缠抖身法爆发力，旋绕变化，惊上掠下,一气开 合。双圈同时一撩一挑，封中防上转体带，侧领化其 力以防为主。随即攻其下，出其不意，攻其不备。身法带双圈向上撩横扫其下，前攻 后防前后呼应。弓步进退灵活，快捷多变。步法配合圈技进行攻防。圈技的奥妙全 在步法的变化。
      
      
      
      48. 大鹏展翅
      
      
      
      （1） 接上式,右脚后退并左脚;同时,右手握圈向上往左撩，手心朝上；左手握圈 下落向左侧撑展，手心朝下（图13-68）
      
      （2） 接上式，右脚向前上一步,左脚在后自然调整；同时,右手握圈内旋下落向
      
      右侧撑展，手心朝下;左手握圈外旋向上 往左侧撑展，手心朝上高过肩，眼视前方 （图 13-69）。
      
      注 »
      
      二式连贯完成不断劲,一缩一展,一 阴一阳，左右呼应，攻防相连。缠抖身法 爆发力，巧妙圈技缠中变。右圈裹抖侧 展，封中防下侧展化其力。左圈裹翻侧 展，和右圈配合形成缠绕循环攻防。双臂 大展虎视前方,敌进我化,敌退我进,攻防随势变化。
      
      
      
      49. 猴子托桃
      
      
      
      接上式，右脚向前寸步,左脚在后自然调整；同时，右 手握圈向前上裹，手心朝上高过肩；左手握圈下落向内裹 至右肘下，手心朝下，眼视前方（图13-70）
      
      注解
      
      缠抖身法爆发力,两圈内裹攻上封下。动作迅猛，两臂 旋裹抖铿，身法、步法配合圈技在旋裹中进行攻防变化。右 圈内裹向上抖托攻其上，攻中有防,旋裹攻击循环不止。左
      （3）接上式，左脚向前上一步，右脚随向前并;同时，左右圈下 落向前往左侧后撩带，左手握圈撩至身后，手心朝外;右手握圈撩 至胸前，手心朝内，眼视前方（图13-73 ）_o
      右侧后撩带,右手握圈撩至身后，手心朝外;左手握圈撩至胸前, 手心朝内（图13-72）_O
      左右圈下落向前往 图13-71 图13-72图13-70 圈下落封中随机崩击，防中有攻，攻防紧相连。左右呼应,
      
      三式连贯完成，动作流畅不断劲。风摆荷叶技法以撩为主，身法、步法配合圈技连续旋撩，在行走旋撩中进行攻防变换。旋撩变化巧妙，攻防技法 相融。旋撩时如遇力大势猛者,侧带突变翻劈，先化其力再攻其不备。也可撩变挑顺
      
      势前崩，搅抖旋带随势变化。
      
      
      
      51. 凤凰展翅
      
      
      
      接上式，右脚向前上一步，左脚在后自然调整，身 向前倾;同时，左手握圈向前上横扫至正前方,手心朝 上高过肩；右手握圈横扫至右侧后，手心朝下向后伸 展，眼视前方（图13-74）。
      
      注
      
      缠抖身法爆发力，勇猛快捷力达梢节,两臂突然大 展，攻前防后，出其不意，攻其不备。前后呼应,攻防紧 相连。左圈攻上，居高临下封三路，右圈横扫，引进落空化其力。身法带圈随势变化。
      
      
      
      52. 猛虎出洞
      
      
      
      （1） 接上式，左脚向前上一步，右 脚随向前并；同时，左右圈齐向左侧 后带（图13-75）₀
      
      （2） 接上式，右脚向前上一步，左 脚随向前并；同时，左手握圈平直向 前崩击，手心朝内；右手握圈向右横 带至胯侧，手心朝内，眼视前方（图
      
      爆发力勇猛快捷，势如猛虎出洞。向前崩击时直劲内含 抖挑劲，先发直劲接着上下旋。攻击中部奥妙大，居中顾上 下,上可撩带下可劈挂,身法带圈搅抖封中门。
      
      
      
      53. 雄鹰扑食
      
      
      
      接上式，左脚向前上一步,右脚在后自然调整；同时，右 手握圈向前下劈，手心朝内；左手握圈向左侧后带，手心朝 下，眼视前方（图13-77）
      
      缠抖身法爆发力，旋绕前劈势如雄鹰扑食。身圈协调，换势流畅,发力迅猛，力 达圈刃。圈技的发挥全靠步法灵活、身法巧妙、全身高度协调,才能完成每一个动作 的真正用意。圈走螺旋，变化万千，能进则进,不能进则旋。右圈前劈破三路,旋挑带 撩巧变化。左圈横带封中路，引进落空化其力。
      
      
      
      54. 丹凤朝阳
      
      
      
      接上式，左脚尖向内扣135° ,右脚向后退半步，成右 侧弓步，身随势向右转180° ;同时，右手握圈横扫至右侧, 手心朝下向右侧后撑展；左手握圈随势向上横扫至正前 方，手心朝上，眼视前方（图13-78 ）
      
      注解
      
      缠抖身法爆发力，左右呼应，前后相连,旋转中进行攻 防变化。身法带圈惊上掠下横旋直击，迅猛快捷,舒展流 畅。左圈横扫攻其上，居高临下封三路;右圈横扫侧挂引进 落空化其力。前攻后防,攻防紧相连。
      
      
      
      55. 收式
      
      
      
      （1） 接上式，右脚并左脚，两腿微弯；同时, 左手握圈内旋下落至胸前,手心朝内；右手握圈 上挑至胸前，手心朝内，和左圈相对（图13-79 ）_o
      
      （2） 接上式，两脚原地不变；左右手握圈同 时下落至左右胯侧，两手心朝内，两腿随势直 立，身体立正站好，眼平视前方，收势归原（图 13-80）_o
      
      注
      
      全套路圈技的发挥，全靠身法的灵活带动。 动作的协调性很重要，动作的快慢节奏须准确
      
      流畅,上下左右一动无不动，各部相互协调一致。手眼身法步要高度配合，才能使圈 技的巧妙之处发挥得完美。收势时精神气质要好,动作流畅和顺,节奏鲜明,轻松稳 健。
      
      玉带拦腰神童牵牛青龙出水黑熊伸臂接上式，右脚向前上一步，脚尖外摆,左脚在后成歇 图^13-43
   
   
   
   

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