掸手撕拳

接上势。双勾手同时变掌，双掌以肘为轴，屈肘翻腕同时向
前穿出，并向上托起，双掌心朝上。当两掌向上托至与胸平时，翻 腕内旋再继续向下掸手到脐部，双掌十指相对。上动不停，双掌 屈肘向面前回卷，当回卷至与鼻平时，双掌心内扣，同时两掌变 拳向外翻撑，当双拳撕至左右两侧肩部时，两肘成三角形，然后 两拳再迅速向左右两侧外撑肘摔砸。身体挺直，两肩微内扣，两 臂摔直，双拳高与肩平，拳眼朝上。目视左拳（图3-1-4)。

动作要点：掸手时，要收腹、含胸，两掌回卷（卷手如卷饼）。

撕拳时，身体挺直，即挺 胸、直腰、平肩、直臂。动 作先柔后刚，快慢相间，刚 柔相济，连贯协调。

攻防方法：设对方出 右拳冲打我面部或下颏锁 骨部。我以右掸手翻拿对 方攻击之手腕，以左手托 拿其肘，同时向一侧拉带， 使其跌倒。技击特点是刁 拿打摔。

夺步摔捶 接上势。左拳下划收 于左腰间，右拳屈肘向左 肩侧掩扣，划弧形，拳心 朝下。同时右脚抬起，并 迅速下震以脚夺取左脚之 位，此时左脚早已让开右 脚并迅速向左侧前方迈 出，落脚成马步。同时左 拳由腰侧屈肘向右肩侧掩扣，划弧形，停于胸前，拳心朝下。随之. 右拳下划走弧线向右肩外侧甩出。上动不停，两臂由右侧随马步向

左肩前方摔砸，左臂摔直，停于左肩前，高与肩平，拳眼朝上。右 拳向上外撑肘作崩形，停于右额斜上方，略高于头，拳眼朝下。目

视左拳（图3-1 -5)。

动作要点：右脚夺左脚之位疾速，左脚让位要快，动作紧凑， 灵活快变，连贯自然，协调一致。

攻防方法：我先以右臂上挑拦截对方攻击之臂。同时上左步， 顺势以左臂摔砸其头面部或肩膀部。

攉手搂打

接上势。左膝提起，左拳向左外劈出，然后经左膝前向上攉手 搂起，划弧形。同时左脚尖外摆向下落地于原位，身体向左转90°， 随即右脚向前迈出，落脚成马步。右拳随右步直臂向前冲出，拳 高与肩平，拳眼朝上。左拳向上挑 架，停于左额斜上方，略高于头，拳 眼朝下。目视左前方（图3-卜6)。

动作要点：攉手时，要收腹、含 胸、踅腰。挑打时，挺胸、直腰、顺 肩、直臂。动作紧凑，上下配合，巧 妙变化，协调一致。

攻防方法：我先以左臂上挑拦 截对方冲击之臂。同时上步转身，并 以右拳直击其胸腹部。

龙盘倒卧

接上势。身体以腰为轴先略向 攉手搂打

右拧，然后再迅速向左拧，随即左脚向右腿后方倒插，两腿交叉， 双屈膝卧下，落脚以左脚掌反戳着地，脚后跟上跷，成倒插坐盘 势。同时左拳屈肘向右腋下插，划弧形，拳心朝下。右拳以肘为 轴，屈肘向肩侧回卷，当右拳回卷至与肩平时，由肩侧向腋下经 左拳背下扣，随左脚倒插，向右跨的后外下方直臂反插杵击，停 于左小腿脚后跟上方，拳尾反朝上。

左拳自右向左侧上方拉撑，停
于左额斜上方，略高于头， 拳眼斜朝下，头向右转。目 视右拳左脚（图3-1-7〉。

动作要点：左脚向右 腿后倒插疾速，双屈膝下 卧成坐盘要快、要稳。左 拳向左拉撑成弧形，右臂 向后直杵有力。要求收腹、 图³-¹-⁷龙盘倒卧 含胸、踅腰、合胯、顺肩、直臂，整个动作紧凑连贯，灵活巧妙。

攻防方法：我先以左脚向后倒插，勾别住对方前锋腿的小腿 腕部。同时身体下卧坐压其小腿，顺势以右拳向后反插杵击其小 腹或裆部。

舞龙缠身

接上势。身体由倒插坐盘势直起，迅速向左旋转180°。同时 左拳屈肘向右腋下插，并向上挑起，划弧形，右拳向左肩上方拨 挑缠身绕圈一周后，再继续下划向右腰侧回收，划圆弧。上动不 停，右腿绷，左膝前弓成左弓步。同时左拳自胸经左膝前向左外 搂击，然后回收于左腰间，拳心朝上。右拳由腰侧随左弓步向左 前方直臂打出，拳高与肩平，拳眼朝上。目视右拳（图3-1-8)。

动作要点：做舞龙缠 身时，要以腰为轴，身体 向左旋转似蛇形，两臂随 体转做舞花云手如同舞龙 摆尾。动作要密切配合，刚 柔相济，舒展大方。

攻防方法：设对方出 右臂向我头面部连劈带打 图3-1-8舞龙缠身 猛然攻击。我以右臂向左

上护头拨挑翻拿对方攻击之右腕，以左臂上托拿其肘，同时向右 拉带，顺势以左膝向前撞击对方前锋腿膝关节部或裆腹胯部。

叶里藏花

接上势。两拳同时变掌，左掌屈肘向右臂窝侧掩扣，掌心反 朝前。右掌直臂向前穿出，并向上托起，掌心朝上。同时两臂并 排由上向左下、右后方翻扣划圆，右掌心朝下，高与肩平。左掌 心反朝上，高与胸平。同时右腿随两臂翻扣，挺膝伸直向前上方 弹点，脚尖内扣，高与肩平。目视双掌右腿（图3-1-9)。

动作要点：踢藏花腿时，挺膝、挺胸、直腰、松肩、直臂，两 臂灵活多变。整个动作手脚密切配合，协调一致。

攻防方法：设对方出 左直拳撞击我胸或肋部。

我先以左手接拿其臂，以 右手托拿其肘，使两臂同 时向内翻拧，同时以右腿 平点对方的左肋部或腰胯 部。

拗步冲拳

接上势。右脚由藏花 腿落下，落脚右膝前弓，成 右弓步。同时两掌变拳，左 拳自腰随右弓步直臂经右 拳腕上向前冲击，拳高与 肩平，拳眼朝上。右拳回 收于右腰间，拳眼朝上。目 视左拳（图3-卜10)。

动作要点：做坳步冲 拳时，右膝前弓，左腿绷 直，挺胸、直腰，左拳直臂

向前打出，动作协调，硬攻直进，有冲击力和爆发力，力达于左臂。

攻防方法：我先以右臂扣压拦截对方中平手的攻击。再迅速 以左拳上击对方鼻梁，向下翻砸其肩膀或胸部。同时以右膝撞击 其腹胯部或膝关节部。

顺步冲拳

接上势。身体向左转90°，左脚尖略向左外侧撤，右脚跟略向 右外侧撑，两腿由弓步变成马步。同时左拳回收于左腰间，拳心朝上。右拳由腰侧随左转 体向前直臂打出，拳高与 肩平，拳眼朝上。目视右 拳（图 3-1-11)。

动作要点：顺步冲拳 时，身体以腰为轴并迅速 向左拧。要挺胸、直腰，两 臂灵活，注重右臂的冲击 力和爆发力。动作紧凑，连 接有序，协调一致。

攻防方法：设对方以手刁拿我左臂腕。我迅速以腰带身向左 拧，左臂抽回，并以右臂直击对方心窝部或两肋部。

鹞子钻天

接上势。身体以腰为轴先略向左拧，随即右脚抬起，然后身 体再迅速向右旋转90°,借身体旋转之力，右脚向前踏跳，落脚屈 膝下蹲，同时左脚随右步向前跟步，落脚于右脚内侧中间，以前 脚掌点地，脚后跟上跷，成虚丁步。同时左拳屈肘向胸前掩扣，拳 心朝下。右拳以肘为轴向右外劈下，然后屈肘再向怀中回卷，当 右拳回卷至与肋平时，由腰侧随踏步经左拳背上钻出，高与鼻平， 拳心朝上，坠肘于肋前。左拳掩于右肘底，拳心朝下。目视右拳 (图 3-1-12)。

动作要点：右脚向前踏跳与两臂旋摆绕扣钻打要配合身体右

转同时运行。双脚踏步疾 速，落脚要稳，两腿屈膝 下蹲，两臂灵活，右小臂 竖直，挺胸，塌腰。整个动 作连接有序，刚劲勇猛，力 从内发，达于右臂，连贯 协调，一气呵成。

攻防方法：设对方冲 右臂击打我胸部或肋部。

我身体向右闪转，以左臂拢扣下压对方攻击之臂，顺势以右拳钻 打其胸部或腹部，向上钻挑其鼻梁或下巴。

撤步架打

接上势。身体向左转90°,随即左脚向后撤步，落脚成马步。 同时左拳拉回向左肩上方外撑架起，停于左额斜上方，略高于头， 成弧形，拳眼斜朝下。右拳坠肘向腰 侧冋收，然后自腰随马步经左拳腕 下向前直臂打出，拳高与肩平，拳眼 朝上。目视右拳。

动作要点：撤步时收腹、拧腰。

架打时挺胸、直腰。左臂向左上架走 弧线，右拳直臂打出有力。动作紧 凑，灵活快变，大架势，舒展大方，连贯自然，威武雄壮，协调一致。

攻防方法：设对方以脚攻击我 下肢，我左脚迅速撤步躲开脚下攻 击。同时左臂向左上方外撑架挑拦 图撤步架打

截，随即右拳直击其左腋下方或侧腰胯部。

挂印劈捶

接上势。身体向左转90°，随之左脚略向上抬起，然后脚尖外

摆向下落于原位，落脚两腿交叉，双膝微屈略下蹲，成交叉步。同 时左拳变掌向胸前翻劈，划圆弧，右拳随左步下划，经左掌心外 向右太阳穴上方挑起，划圆弧，然后向胸前劈下，拳眼朝上，以 左掌截右前臂于左肋前，掌心朝上。目视左掌右拳。

动作要点：身体以腰为轴，向左拧，要求收腹、拧腰、转胯， 踅腰前扑，两腿交叉，平肩、拔背，两臂灵活。整个动作连接有 序，协调自然，沉肩、坠肘，两臂左右、上下互换多变，上下配合，连贯一致。

攻防方法：我先以右 臂向左上方封头拦挑对方 上行之臂攻击。随即右臂 向下劈砸其小臂或腕部， 向前直击其胸部或肋部。 15.进步挑打 接上势。右脚向前上 挂印劈捶 步，身体前移，落脚以前脚掌着地，成虚步。同时 右拳随虚步直臂向前打 出，拳高与肩平，拳眼朝 上。左掌变拳，向上外撑 挑起，呈弧形，停于左额 斜上方，高与头平，拳眼 斜朝下。目视右拳（图3- 1-15)。

动作要点：进步时屈 膝、收腹。挑打时挺胸、直 腰、错肩、直臂，有冲击力和爆发力，力从内发，达于右臂。

攻防方法：不拦不架，硬攻直进，手脚并用，连续进攻。

腾空二蹦脚

接上势。两拳同时变 掌，双掌心朝下，左掌回 收于左腰间，右掌向右外 劈下。同时右脚向前踏地 起跳，左膝高提，身体腾 空而起，当到最高水平时，右腿于空中挺膝伸直向前 上方弹点，脚面绷平。左 图腾空二踊脚腿先向下摆，在空中以左掌心与右掌背相击。然后左掌向左外展 撑肘分开，掌心朝下，以右掌心拍击右脚面。目视右掌右脚（图 3-1-16)。

动作要点：右脚向下踏地疾速，身体腾起要快、要猛，身体 落下要轻，双脚落地要稳。腾空二蹦脚可说是武术腾空弹跳动作 的杰作。整个动作难度大，舒展大方，刚猛有力，有弹力，姿势 优美，连贯协调，一气呵成。

攻防方法：我先以两臂硬攻直进连续攻击对方。设对方不胜 而转身败走。我身体迅速腾空跃起，并乘势以右腿于空中弹踢点击其肩 背部或后腰胯部。

提步观花

接上势。身体由腾空二蹦脚轻 稳落地，并迅速向左转90°,随之左 膝高提，重心落于右腿，成独立 势。两掌同时变拳，左拳屈肘向右 肩侧掩扣，右拳先向腰侧下划收 回，然后由腰侧从左拳背上钻出，随之继续外撑向内翮摆，停于右

额斜上方，略高于头，拳心朝下。在

右拳钻出的同时，左拳下划收于左腰间，拳心朝上。目视左前方 (图 3-1-17)。

动作要点：身体向左转疾速，左膝高提要快，要高，右腿直 立（又名金鸡独立），要挺胸直腰，动作上下配合，协调一致。

攻防方法：设对方以脚踢击我下肢。我左腿高抬闪开对方脚 下攻击，借势以左脚向前弹踢其大腿或小腿胫骨部。

18.攉手冲拳

接上势。左脚尖外摆落下，身体向左转90°,右脚随左转体向 左侧前方迈出，落脚成马步。同时左拳向左外侧劈下，随之经左膝前

向上攉手搂起，划圆弧，然后回收于 左腰间，拳心朝上。右拳由腰侧随右 步直臂向前冲击，拳高与肩平，拳眼 朝上。目视左拳。

动作要点：攉手搂起划弧形。 冲拳时，右臂伸直，要挺胸、直腰， 动作灵活，协调连贯，有冲击力和爆 发力。

攻防方法：我先以左攉手向上 搂起格开对方进攻之臂，并迅速以 右拳直臂向前冲打其腹部或腰胯部。

攉手冲拳

右腿摆莲

接上势。右腿向左侧上方迎面踢起，脚尖勾起，同时身体以 腰为轴迅速向右拧，以腰带右腿向右摆踢。同时双拳变掌，双掌 向左右两侧外展撑肘分开，划弧形，双掌心朝前，高与肩平，以 右掌心拍击右脚掌外侧。目随手行

动作要点：右腿向左上方踢起疾速，于空中向右摆踢要快、要 猛、有力。要挺膝、挺胸、拧腰、开胯，双臂向左右外展撑肘分开 成弧形。动作手到脚到，上下配合，连接有序，舒展大方，刚猛 有力，注重右腿的踢击力和摆击力。

攻防方法：我先以两 臂向上托挑拦截对方上行 之手的攻击。同时以右腿 向上、向右踢摆其面部或 胸部。

腾空摆莲

接上势。右脚由右摆 腿于空中向下落步蹬地起 跳，身体腾空而起，左膝高 提，到最高水平时，身体在 空中向右旋转一周，右脚 随转体在空中向右踢摆莲 腿，脚尖勾起。同时左掌向 左外侧劈下，右掌于空中 外摆展开，以右掌心拍击 右脚掌外侧。目随身行（图 3-1-20,彩图 1)。

动作要点：右脚向下 踏地疾速，身体腾起要快、

要猛、要高，右腿与身体于空中同时旋转一周，两臂在空中旋摆 展开划弧形，以右掌心拍击右脚掌。腾空摆莲腿可说是武术之中 空中摆击性腿法之王，动作难度大，架势大，舒展大方，姿势优 美，灵活巧妙，连接有序，一气呵成。

攻防方法：设对方以腿横扫我下肢。我双腿跃起躲闪开对方 脚下攻击，同时身体于空中向右后侧旋转，顺势以右摆莲腿摆击 其额部或后背部。

踅身观花

接上势。身体由腾空摆莲腿落地并迅速向右拧，然后再向左 转，随之左膝高提，重心落于右腿，成独立势。两掌同时变拳，左

拳屈肘向右胸侧掩扣。右 拳先向腰侧下划回收，然 后由腰侧从左拳背上钻 出，随之继续外撑向内翻 撑挑架，右臂呈弧形；左 拳回收于左腰间。动作要 点、攻防方法与本趟“提 步观花”（17)基本相同（图 3-1-21)。

攉手冲拳 接上势。左脚尖外摆

由踅身观花势落下，随之 身体向左转90°，右脚随左 步向前迈出，落脚成马步。 同时左拳自腰部上抬向左 外侧劈下，然后经左膝前 侧继续向上攉手搂起。右 拳由腰侧随马步向前直臂 冲击。动作要点、攻防方法 与本趟“攉手冲拳”（18)相 同（图 3-1—22)。

金鸡三靠 接上势。身体以腰为

轴，先略向左拧，随之迅 速向右拧靠，同时左脚向 右腿后侧倒插，成倒插步。 右脚随左步向前迈出，同 时两腿与拧体连续向右前 方走三步，落脚成马步。同

时右拳以肘为轴，屈肘向左肩侧掩扣，拳心朝下。左拳以肘为轴， 屈肘向右肩侧掩扣，拳心朝下。上动不停，使两肩背随拧体带动 双臂向左右两侧挤靠。同时左拳变掌，以左掌心按右小臂停于左 额斜角上方。右拳向左额上方旋摆，划弧形。左腿绷，右膝前弓成 右弓步。随之双臂随右弓步向左右分开，成弧形。左掌不动，右 拳向右膝前方劈下，停于右膝前外侧，拳心朝下。目视右拳（图 3-1-23)。

动作要点：身体以腰为轴带动四肢，全身放松。两脚倒插与 两臂挤靠连续重复三次，划弧形要协调一致，用全身之力抖靠。整 个动作巧妙连贯，灵活多变，刚柔相济，力从内发，一气呵成。

攻防方法：我先以右脚向前插入对方裆部，以腿勾别拦截其 双腿，同时以腰带动双臂猛然连续抖靠其胸部或软肋。

震脚搂膝撞

接上势。右脚抬起，脚尖外摆向下震脚起跳，身体跃起向右 旋转90°，随即左脚向前跟上迈出，落脚成马步。同时左掌变拳， 屈肘向右腋下插，并向上挑起，划弧形。右拳向左肩上方拨挑，划 圆弧，然后下划向腰侧回收。上动不停，身体以腰为轴向左拧，右 腿绷，左膝前弓成左弓步。同时左拳自上向下经左膝前向左外搂 击，然后回收于左腰间，拳心朝上。右拳由腰侧随左弓步向前撞击， 拳高与肩平，拳眼朝上。目视右拳（图3-卜24)。

动作要点：震脚上步 与两臂旋摆撩绕撞击要配 合身法同时运动。动作要 密切配合，严谨连贯，灵 活快变，协调一致。

攻防方法：我先以左 臂向下抄搂对方前锋腿的 小腿腕部。设对方撤步躲

闪，同时我上左步，并以

右拳直臂向前撞击其胸部或肋部。

右腿十字弹

接上势。右脚向前上方踢十字腿，脚面绷平，然后迅速向 后撤步，落脚右腿绷，左膝前弓成左弓步。同时左拳变掌，以 左掌心拍击右脚面，成十字形，右拳回收于右腰间。当右腿落 下撤步的同时，右拳由腰侧直臂向前打出，拳高与肩平，拳眼 朝上，以左掌心截右臂内侧，掌心朝外，成立掌。目视左掌右 脚（图 3-1-25)。

动作要点：右腿向前上方弹踢疾速，落下回撤要快，左膝前弓 成弓步要稳，左掌向前拍击右脚面要直臂、有力。右拳直臂打出时，

要挺胸、直腰、挺膝、直臂、 松肩、松胯。动作手出脚 随，密切配合，连接有序， 有冲击力和爆发力。

攻防方法：此势是一 组综合性手脚技击方法。 我先以右臂直击对方心窝 部。设对方拦截，我左手 图3-1-25右腿十字弹 向前拦截防护，同时迅速

以右腿踢点其大腿根部或

膝关节部。

翻身滚拳

接上势。身体由左弓 步迅速向右翻转90°,右脚 略向外撑，两腿变成马 步。同时右拳向右肩外侧 劈下，随之左掌屈肘向右 肩侧扣劈。

翻腕经左掌背上向前直臂打出，拳高与肩平，拳眼朝上。左掌掩 于右腋下后方，掌心朝外，成立掌。目视右拳打击方向（图3- 1-26)。

动作要点：身体要以腰为轴，全身放松，翻身与两臂扣打要 协调连贯。划弧形，要拧腰、松肩、直臂。整个动作连接有序，巧 妙灵活，严谨连贯，协调一致。

攻防方法：设对方出右臂攻击我胸部。我先以左臂掩扣拦截对 方右臂的攻击，同时以右臂随右翻体向上翻扛其头面部或肩膀部。

倒插栽捶

接上势。左脚向右腿右后侧倒插，落脚两腿屈膝卧下成倒插 坐盘势。同时左掌握拳，自 右腋下向上挑起外撑肘，

划弧形，停于左额斜上方，

略高于头，拳眼斜朝下。右 拳以M为轴，屈肘向肩侧 回卷，当卷至与肩平时，屈 肘经左拳背上内扣，向腋 下后外直臂栽击，停于左 脚跟上方。目视右拳左脚 (图 3-1-27)。

动作要点：左脚向后倒插疾速，双屈膝卧下成坐盘要快、要 稳。两臂旋摆撩绕插栽要配合身法同时运行。整个动作连贯协调，

一气呵成。

攻防方法：我先以左臂向上挑架拦截对方正面进攻之臂，同 时转身顺势，以右拳向后反插直栽其腹部或裆部。

转身飞脚

接上势。身体由倒插坐盘势直起向左旋转180°,随之右脚向 左侧前方迈出，落脚向下蹬地起跳，身体腾空而起，左膝高提，到 最高水平时，身体于空中继续叫左旋转180°，以左腿先做外摆，右

腿借身体旋转之力，于空中向左踢圈腿里合。同时两拳变掌，左 掌向左前上方抡臂翻劈，右掌随左臂向左挥臂扣劈，然后使两臂 自然展开继续向左旋摆，划大圆弧形，在空中以左掌心拍击右脚 掌底。当身体落下时以双脚变成骑马步势。上动不停，双掌同时 变拳，左拳向上外撑肘架起，成弧形，停于左额斜上方，略高于 头，拳眼斜朝下。右拳随马步直臂向前冲出，拳高与肩平，拳眼 朝上。目视右拳（图3-卜28)。

动作要点：右脚蹬地疾速，身体腾起而旋转要快、要猛、 要高。双脚落地成马步要稳，两臂盘旋扣劈要配合身法同时运 行。整个动作幅度大，难度高。飞脚可说是武术腾空动作中的

一朵奇葩，拳法巧妙，别 具一格。

攻防方法：我先以 两臂硬攻直进翻背抡劈 攻击对方。设对方不战 而转身败走，我身体腾 起于空中以右脚蹬击其 肩膀或后背。

十字振方捶 接上势。左脚向前迈 出，落脚成三角形，身体 向右旋转180°,随即右腿 勾脚尖向左前上方踢起， 然后以腰带腿向右摆踢， 落脚左腿绷，右膝前弓成 右弓步。同时左拳屈肘向 右腋下插，右拳屈肘向左 肩上方拨挑，划弧形，使 图3-1-29十字

此同时，左拳向左肩上方挑起，拳眼朝内，右拳下划再继续向 左前上方劈砸，划弧形，拳眼朝上。然后使两臂由左随转体下 划经右膝前向右肩后外甩出，左拳屈肘停于右肩间，右拳直臂 停于右肩前，拳眼朝上。上动不停，身体迅速向左疔，同时两 臂随拧体向左侧前方摔砸，右拳向上外撑肘架起，然后停于右 额斜上方，略高于头，呈弧形，拳眼斜朝下。左臂摔直，成十 字形，拳眼朝上，高与肩平。目视左拳（图3-卜29)。

动作要点：右腿踢摆与两臂旋摆撩绕劈砸要配合身法同时运 动。整个动作要“拳出如猛虎，身行似蛟龙”，上下配合，协调一 致，一气呵成。

攻防方法：我先以两臂拨挑拦截对方上行之臂正面攻击，同 时以右腿向上摆踢其面部或肩背部。

右腿摆莲

接上势。身体左转，右腿向左侧上方踢起，随之迅速向右外 侧摆踢，脚尖勾起。同时两拳变掌，两掌外撑向左右两侧分开，以 右掌心拍击右脚掌外侧。

动作要点、攻防方法与本 趟“右腿摆莲”（19)相同 (图 3-1—30)。

圈腿丁捶

接上势。右脚落下，

随即左腿向外侧上方踢 起，然后左腿由左侧向内 掩扣踢圈腿里合，划圆，

以右掌心拍击左脚掌底，

随之左脚落下，以前脚掌着地，成虚丁步。同时两掌变拳，左 拳从右拳腕下随左步向前钻挑崩出，高与腹平，拳眼朝上，右 拳回收于右腰间，拳心朝上。目视左拳（图3-卜31)，

动作要点：做圏腿丁捶时，要扣足、扣膝、掩裆、合胯、收

腹、踅腰、顺肩、拉背、掩 肘、掩手。动作手到脚到， 密切配合，协调一致。

攻防方法：设对方以 脚攻击我下肢。我先以左 圈腿里合向外格开对方攻 来之脚，同时以左丁捶向 前下方崩挑其腹部或朽 部。

接上势。右脚向前上 步，落脚以前脚掌着地，成 虚丁步。同时左拳向左上 方外撑肘挑架，划弧形； 右拳随右步向前直臂打 出。动作要点、攻防方法 与本趟“进步挑打”（15) 相同（图3-1-32)。

扑步跨虎 接上势。左脚向前迈

步，以左脚掌为轴，随之 身体向右旋倒转180°,同 时右脚随转体向右后方横 跨一大步，落脚屈膝下蹲， 左腿挺膝伸直，以前脚掌 擦地向前搓出，成左扑步。 同时左拳随转体向左外拨 挑，然后向胸前翻扣，划 图3-1-33扑步跨虎 弧形，拳心朝下。右拳屈

胸前翻扣，划 图3-1-33扑步跨虎 弧形，拳心朝下。右拳屈

肘向左腋下插，然后下划向右外翻挑（划圆），收于右腰间。上动 不停，以腰带胯向左拧，右拳由腰侧经左拳背上钻出，然后继续 向上外撑挎肘，再向内翻摆掼击，划圆弧，停于右额斜上方，拳 心斜朝下，左拳回收于左腰间，拳心朝上。目视左前方（图3-1- 33)。

动作要点：双脚互换成扑步与两臂旋摆盘绕拨挑挎肘撑架，要 配合身法旋转同时运行。要求收腹、踅腰。动作“拳出如猛虎，身 行似蛟龙”，神气、威武。

攻防方法：我先以撤步转身躲过对方脚下的正面攻击，顺势 以右臂向右外上方挎肘拦挑击打其肋部或侧腰胯部。

攉手斜身炮

接上势。左膝提起，左拳向左外劈出，然后经左膝前向上攉 手搂起，划圆弧；右拳屈肘向右肩侧扣劈。同时左脚落下，身体 向左旋转120%随即右腿向右斜前上方迈出，落脚成马步。同时 右拳随马步自腰直臂向右侧斜前方打击，拳高与肩平，拳眼朝上。 左拳回收于左腰间，拳心朝上。目视右拳（图3-卜34)。

动作要点：双脚互换 与两臂旋摆撩绕斜挑要配 合身法同时运行。动作连 接有序，协调一致。

攻防方法：我先以左 攉手向上攉搂拦截对方正 面冲击之臂，再迅速以右 臂向上掼击对方耳根部或 下巴。

撤步三摔捶

接上势。左脚向右腿后侧斜前上方倒插，随之右脚向斜前上 方迈出，落脚成马步。同时左拳屈肘向胸前掩扣，拳心朝外。右拳 外摆下划再向左肩侧上方挑起，划弧形，以左掌心随左撤步截右小

臂内侧于胸前。上动不停，两臂由胸前随右步成马步向左右两外恻 撑肘分开，划大圆弧形，随之两臂上挑下摔。当两脚成马步后，两 臂旋摆摔砸动作随两脚倒插变马步连续重复三次。左拳向左肩外侧

摔砸，高与肩平，拳眼朝 上。右拳向右外侧直臂摔 砸，拳高与肩平，拳眼朝 上。目视右拳（图3-1-

35)。

动作要点：两脚由倒 插变马步与两臂旋摆要配 合身法同时运动，连续重 复三次，整个动作连接有 序，灵活多变，舒展大方， 圆活好看，一气呵成。

攻防方法：我先以左 臂上挑拨拦对方上行之手 的攻击，同时速以右臂连 续抡劈击打其头面部或下 颏锁骨部。

白猿献果 接上势。左脚向前迈 出，落脚成三角形，以左前 脚掌着地，成虚步，重心 落于右腿。同时左拳随左步外旋向上托起，拳心朝上。右拳下划 回收于右腰间，拳心朝上。目视左拳（图3-1-36)。

动作要点：左脚向前迈出时，屈膝、收腹、踅腰。左臂上撩托 起时，挺胸、拧肩、坐胯。动作手到脚到，上下配合，协调一致。

攻防方法：我先以左臂向上托起拦截对方攻来之手，同时迅速 以左脚勾踢其右膝关节部或小腿胫骨部，向下蹬踩其脚腕或脚面。

绞手挑打

接上势。左腿由虚步点地向上微微抬起，然后落脚于原位；随 即右脚向左侧前方迈出，身体随右步向左转90°,落脚成马步。同时 左拳以腕为轴，由上向右下、左后方绞手翻转划圆，随之向上外撑肘 翻挑，架于左额斜上方，略高于头，拳眼斜朝下。右拳随右步直臂向 前打出，拳高与肩平，拳眼朝上。目视右拳（图3-1-37)。

动作要点：左手以腕为轴，绞手上架划弧形。右拳向前要直 臂打出，有爆发力和冲击力。要求挺胸、直腰、松肩、直臂，手脚 密切配合，左绞手与右步要配合身法同时运行。

攻防方法：设对方冲右直拳攻击我胸部或肋部。我先以左绞 手翻绞格开对方右臂的攻 击，再迅速以右拳猛然冲 击其心窝部或肋部。

撤步斜身炮 接上势。左脚提起并

迅速向左后方撤步，落脚 屈膝前弓，成左弓步。身 体向左旋转90°，同时左拳 经左膝前向左外侧搂出，

划弧形，然后回收于左腰 间，拳心朝上。右拳由腰 侧随左步向左侧斜前上方 直臂打出，拳高与肩平，拳 心朝上。目视右拳（图3- 1-38)。

动作要点：左脚向后 撤步时，收腹、拧腰。冲拳 时，挺胸、直腰、错肩、转

胯。手眼身步要同步运行， 图3-1-38撤步斜身炮

动作密切配合，连接有序，手到脚到，协调一致。

攻防方法：设对方以脚攻击我下肢。我左腿提起速向后撤步 躲闪开对方脚下攻击。设对方再以右臂击打我腰胯部。同时我以 左手向外搂开对方攻来之臂，并迅速以右臂随转体向左侧斜上方 击打其面部或下颏部。

十字腿截捶

接上势。右脚向左斜前上方十字腿踢起成十字形，脚尖内扣。 同时右拳屈肘向胸前内扣，然后回收于右腰间，拳心朝上。同时 左拳变掌，左掌随右踢腿经右拳背上方插过，向前以掌心拍击右 脚掌。右脚自左上方抽回，向左脚后方撤步，落脚于原位。随即 右腿绷，左膝前弓，成左弓步。右拳自胸前屈肘翻腕内扣，划圆， 然后下划回收右腰间，拳心朝上；左掌自腰从右拳背上插过，以 左掌心拍击右脚面，停于左侧斜上方，掌心朝下，高与肩平，目

视左前方（图3-卜39)。

动作要点：右腿向左 斜踢及抽回撤步要与两臂 动作同时完成。动作劲力 内发，上下配合，连接有 序，放长击远。

攻防方法：此势是一 组综合性手脚并用技击方 法。我先以左手胸前作防 护，以右臂圈打掼击对方 耳根部或下额部，再用右十字腿斜点其心窝或两肋部。

封架劈拦捶

接上势。身体由十字腿撤步，以腰为轴略向右拧。右拳随右 拧体向外翻劈。然后身体向左拧。同时右拳自腰随左拧体向左上 方扣劈，划弧形。以左掌心按右小臂，封架于左额斜上方。上动 不停，身体迅速向右转90°,左腿绷，右膝前弓成右弓步。同时

右拳随右弓步向右外侧 横劈，停于右膝前外侧，

高与膝平，拳眼朝上。左 掌不动。目视右拳（图3- 1-40)。

动作要点：转身时，收腹、拧腰、松肩、直臂，左臂上架划弧形，右拳向 下劈拦有力。动作手随身 图封架劈拦

行，眼随手转，配合默契，协调连贯，手眼身要协调一致。

攻防方法：设对方出右拳攻击我胸部。同时我身体向右拧转， 顺势以右臂劈打对方大腿或膝关节部。

浏览1,864次