（二）速度素质
速度素质是指人体快速运动的能力。它包括反应速度、动作 速度和位移速度。影响速度的因素是多方面的，如肌肉的收缩速 度、力量以及年龄、性别、体重、柔韧性和协调性等。对训练员来说， 较为重要的是反应速度和位移速度。
- 反应速度
反应速度是指人体对各种信号（声、光、接触等）刺激的快 速应答能力。
（1）测量方法
反应速度的测量可用专门仪器，也可采用一些简单方法测量 训练员对某一突然信号刺激的反应时间。如用一直尺悬在受试者 的拇指和食指之间，直尺零端置于下方且与虎口上缘平齐，要 求受试者的手不得上下移动。受试者目视直尺醒目区，发现直 尺下落或听到下落的信号即捏住直尺。记录手指上缘触尺处的 时间刻度（s）。直尺的时间刻度由自由落体下落高度公式算出， 按表1-4-2的数值制成。共测20次，去掉最好和最差成绩各5次， 取其中间10次的平均数为最后成绩。
表1-4-2
时间
（s） |
距离
（cm） |
时间
（s） |
距离
（cm） |
时间
（s） |
距离
（cm） |
时间
（s） |
距离
（cm） |
0.05 |
1.23 |
0.11 |
5.92 |
0.17 |
14.2 |
0.23 |
25.9 |
0.06 |
1.76 |
0.12 |
7.06 |
0.18 |
15.9 |
0.24 |
28.4 |
0.07 |
2.41 |
0.13 |
8.28 |
0.19 |
17.7 |
0.25 |
30.7 |
0.08 |
3.14 |
0.14 |
9.16 |
0.20 |
19.6 |
0.26 |
33.2 |
0.09 |
3.97 |
0.15 |
11.1 |
0.21 |
21.7 |
0.27 |
35.8 |
0.10 |
4.90 |
0.16 |
12.6 |
0.22 |
23.7 |
0.28 |
38.5 |
（2）评价标准
时间短者，说明视觉反应或听觉反应速度快，反之较慢。一 般时间在0.13—0.22s或距离在8.28—23.7cm范围内。
- 位移速度
位移速度是指人体快速移动的能力。在体能运动中常常以人 体快速通过固定距离所用的时间来表示。
（1） 测量方法
基础训练阶段通常以测量30m或100m跑为宜。受试者用蹲 踞式起跑，快速跑完30m或100m，记录受试者完成测试的时间。 测3次，取最佳成绩为测量成绩。
（2） 评价标准（表1-4-3）
表1-4-3
等级 |
距 离 |
30m |
100m |
优秀 |
W 4.2 |
W 13.4 |
良好 |
4.3—4.8 |
13.5—14.2 |
及格 |
4.9—5.0 |
14.3—14.6 |
不及格 |
N 5.1 |
N 14.7 |
（三）耐力素质
耐力素质是指人体长时间内进行肌肉活动的能力。它包括一 般耐力、速度耐力、力量耐力和静力性耐力。对训练员来说，重 点是一般耐力。通常采用1500m跑和12分钟跑对耐力进行测量 与评价。
1.1500m 跑
（1） 测量方法
受试者以站立式起跑，快速跑完1500m，记录受试者完成测 验的时间，只测一次。
（2） 评价标准（表1-4-4）
表1-4-4
等级 |
等级 |
优秀 |
W 5'10" |
良好 |
5' 11”—5'30” |
及格 |
5' 31”—5'40” |
不及格 |
N 5'41" |
2.12分钟跑
（1）测量方法
受试者以站立式起跑，绕跑道跑12分钟，要求尽力跑更长 的距离。每一名计时员负责给一名受试者报圈和计算其所跑的距 离，当时间到时，发出“停跑”信号，记下受试者所处地点，然 后丈量及记录所跑的距离（m）。只测一次。测量成绩=每圈距 离X圈数+不足1圈的距离。
（2）评价标准（表1-4-5）
表1-4-5
等级 |
年龄 |
29岁以下 |
30—39 岁 |
40—49 岁 |
50岁以上 |
优秀 |
N 2800 |
N 2600 |
N 2500 |
N 2400 |
良好 |
2000—2799 |
1800—2599 |
1700—2499 |
1600—2399 |
及格 |
1600—1999 |
1500—1799 |
1400—1699 |
1300—1599 |
不及格 |
W 1599 |
W 1499 |
W 1399 |
W 1299 |
（四）专项体能
对空间定向能力、缺氧耐力和抗荷能力等专项体能的测定， 教练员应与医务人员配合，用专门器材，按航空医学的检测方法 进行测量和评价。
二、身体机能测量与评价
身体机能是指人体及其各系统、器官所表现的生命活动。身 体机能的测量与评价的目的是阐明其变化规律，掌握其特点及影 响因素，为改进和提高教学与训练效果提供科学依据。对训练员 来说，重点是对心血管机能、呼吸机能和平衡能力进行测量与评价。
（一）心血管机能
心脏和血管的机能反映一个人的发育水平、体质状况和运动 训练水平。心血管系统的机能，与人体所处的状态有着密切的关 系。安静时，一般人同经常锻炼者的心脏机能无显著差异，只有 在进行负荷强度较大的运动时，才能表现出明显的差异。测量心 血管机能，通常采用定量负荷的方法。如30s20次蹲起试验、台 阶试验以及1500m跑试验等。
1.30s20次蹲起试验
(1)测量方法
受试者静坐片刻，然后连续测三个10秒钟脉搏数。等基本 一致后，让受试者站立，两脚分开与肩同宽，30秒钟完成20次 蹲起动作(每1.5s 一次)。停止运动后，静坐椅上，休息1分钟后， 记录30s的脉搏数P，代入下面公式即可算出评价分数。20次下 蹲评价分数=(72X100)：(2XP)，参照表1-4-6，可直接查 出评价分数。
表1-4-6
脉搏数 |
分数 |
脉搏数 |
分数 |
脉搏数 |
分数 |
脉搏数 |
分数 |
24 |
150 |
33 |
109 |
42 |
86 |
51 |
71 |
25 |
144 |
34 |
106 |
43 |
84 |
52 |
69 |
26 |
138 |
35 |
103 |
44 |
82 |
53 |
68 |
27 |
133 |
36 |
100 |
45 |
80 |
54 |
67 |
28 |
129 |
37 |
97 |
46 |
78 |
55 |
65 |
29 |
124 |
38 |
95 |
47 |
77 |
56 |
64 |
30 |
120 |
39 |
92 |
48 |
75 |
57 |
63 |
31 |
116 |
40 |
90 |
49 |
73 |
58 |
62 |
32 |
113 |
41 |
88 |
50 |
72 |
59 |
61 |
(2)评价标准
得分在101分以上为好，80-100分为中等，79分以下为差。
2.台阶试验
(1)测量方法
受试者按节拍器以每分钟上、下50cm高的台阶30次的负荷， 持续运动5分钟。如因疲劳不能完成5分钟运动时，可中途停止， 但要记录持续运动的时间。运动停止后立刻坐下，休息1分钟后， 测量30s的脉搏数P,将所得数据代入下列公式，即可算出台阶 试验指数。台阶试验指数=（运动持续时间X100） : （5.5XP）。
（2）评价标准
指数在80以上为好，51—79为中等，50以下为差。
3.1500m跑试验
（1）测量方法
受试者快速跑完1500m全程，并记录成绩。到达终点后取坐 姿测量第一分钟的脉搏和收缩压。把所得数值和1500m跑时给分 （表1-4-7）代入下列公式，即可算出1500m负荷指数。1500m负 荷指数=负荷后第一分钟脉搏数：负荷后第一分钟收缩压X跑 时给分。
表1-4-7
成绩 |
分数 |
成绩 |
分数 |
成绩 |
分数 |
成绩 |
分数 |
3' 50" |
40 |
4'40" |
65 |
5' 30" |
90 |
6'40" |
115 |
4， |
45 |
4'50" |
70 |
5'40" |
95 |
7， |
120 |
4'10" |
50 |
5， |
75 |
5'50" |
100 |
7' 30" |
125 |
4'20" |
55 |
5'10" |
80 |
6， |
105 |
8， |
130 |
4' 30" |
60 |
5'20" |
85 |
6'20" |
110 |
N 9' |
135 |
（2）评价标准
指数在70以下为好，71—100为中等，101以上为差。
（二）呼吸机能
人体需氧量取决于生理机能状态，运动负荷强度增大时需氧 量相应增大。人体的摄氧能力有一定限度，其最大摄氧量可用肺 活量来衡量。肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后 再尽最大力量所呼出的气体量。它是反映呼吸机能的重要指标。
可通过五次肺活量试验、闭气试验来测量与评价呼吸机能。
- 五次肺活量试验
（1） 测量方法
受试者每间隔15s测一次肺活量（吹气时间不计），连续测 5次，记录各次结果。
（2） 评价标准
各次数值基本相同或逐次增加者，为机能良好；逐渐下降， 特别是最后两次明显下降者，为机能不足。
- 闭气试验
（1） 测量方法
受试者静坐后，分别测出深吸气和深呼气后的闭气时间（可 用手捏住鼻孔，不得漏气），记录每次结果。这项试验受意志的 影响很大，在试验前应做好思想工作，说明意义，严格要求，以 保证试验的准确性。
（2） 评价标准
闭气持续时间越长越好。一般情况下，吸气后的闭气时间持 续40s左右，呼气后的闭气时间持续30s左右。经常进行体能锻炼， 闭气持续时间可达1分钟以上。
（三）平衡能力
人体感知空间的体位变化和维持平衡，有赖于前庭分析器、 视觉分析器、本体感受器、触觉分析器、运动分析器的综合作用。 在体能运动中，常用的平衡测量分静态测量和动态测量。
- 单脚站立测验
单脚站立测验属于静态测量，可测验人体在静止条件下，保 持身体稳定姿势的能力。
（1） 测验方法
受试者以有力腿的足底支撑，另一腿置于支撑腿的前部内侧， 两手叉腰。听到开始信号后，提踵，以前脚掌支撑，足跟不能着地， 不可移动，尽量长时间保持平衡。记录从提踵至失去平衡的时间。 测验三次，取最佳成绩为测验成绩。
（2） 评价标准
时间在51 s以上为优秀，37—50s为良好，15—36s为及格， 0—14s为不及格。
- 侧跨跳测验
侧跨跳测验属于动态测量，可测验人体在运动条件下，维持 身体的某种动作或姿势平衡的能力。
（1）测验方法
受试者以单脚站立于Y点，身体侧对A点，向左或右侧跳至 A点，以前脚掌站立，维持平衡5s。在前两秒钟内，身体前倾用 手拨开C点或B点的小木块（图1-4-1），而支撑脚的脚跟和另一 脚均不能触地。
每名受试者左右各测两次。单脚侧跳踩准A点得5分，脚落 地取得平衡并在两秒钟内推开小木块得5分。
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