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.蜻蜒点水
俯卧，胸部着地，两手膺左右伸直，手掌心平贴地面， 成一直线，两腿伸直拼拢，双脚尖顶地，吸气时气至舟田， 喷气时全劲，用双臂双掌的力，脚尖的力，攘肌的力广形成 合力，瞬间爆发力，整个人悬空撑起，收鹿，在空中停留 秒钟左右，呼气松肛，体察气感，全身放松，接着迅速吸 气，整个人体正面又贴于地面成原式。连续动作25下后,双 手从左右收回往前方伸直，贴于地面,要领与左右一样，也 做撑直悬空动作25下后收功（图148、149 ）o
5。金刚倒立
身体倒立?双脚靠墙上，以双掌撑地，与肩同宽，头面 向下，稍向上仰，吸气时手臂放松，整个人下落。喷气时全 身和双臂猛然用力，收肛，双臂伸直后呼气体察任感，再吸 气，一上一下，反复动作连续做50下收功（图150 ）
6 .推杠举重
练掌功之中，每天到训练场地，结合推杠和举重训练， 可促进功效早日功成，增强臂力腕力掌力，杠铃重量由已选 择，推杠和举重要量力而行，次数从少到多，能一口气做完 50下为度，然后放松全身，活动四肢后意守丹田（图151、 152）。上
7。搓打挂袋
用掌各种方法击打挂在木架上的铁砂袋。重约30斤左 右，袋高与胸齐（铁砂必须是圆形，不能有棱角，以免手掌 受伤）练者马步站立，先练荡法，即掌击铁砂袋使之来回 荡动，由数寸至数尺，直到一掌将砂袋击出能荡一丈开外 时，便可练拉法了。当铁砂袋被掌击出荡回时，练者举掌从 旁侧拦之，毋使荡向外侧，待掌着袋后即用力向前擦或向后 挫之，使砂袋在前面不住地旋转，待砂掌停稳后，再拍之使 它向外荡。荡回时再以上法挫擦。练至不觉费力时，可将袋 内铁砂增加30斤，如法练习半年后再加30斤,直加至130斤。 能将130斤的铁砂袋随手拍出，任意挫擦旋成圆花而不觉费 力时，.功夫已频绝顶。若练一年后即可使用，两年大功告成 （图 153）。
练法，先注意运气，以得内壮之功（见内功硬功练法兀 然后备一布袋，袋盛铁砂，铁砂必须在新鲜猪血之中浸泡加 工过才有效，最好是将铁砂烧热烧红后浇入猪血。加工一次 为七天，共七七四十九天后开始使用，可起到事半功倍之功 效。练功时再适量放入一绿豆、花椒。袋长、宽各50厘米左 右，放在一坚实木凳上，每天早晚二次用掌面、掌背、掌侧 挥膺，由轻至重。反复摔打至手掌发热、发红、疼痛时停 止，将手放入温热的药水中浸泡10分钟左右（练功前也可掌 浸药水后再练功），单手与双手由练者自择。此功看密种姿 式练法,①马步拍砍法，面对沙袋，距离适宜，马步站立， 一手插腰，一手吸气时提起放松，气至丹田，当手掌提至头 部上方时，突然快速成一条直线，用掌部向下拍击沙袋喷气 （拍击下落时好象悬挂于空中的石块，当绳索折断时，以加 速度落到地面似地打铁沙袋的表面.但绝不可用力击打 意念丹田内气注入右掌，力透沙袋后呼气，体察气感后*吸 气提起，反复拍砍50下后，改为用掌背和掌侧拍砍各50下， 要领一样（图154）。②侧身拍砍法：侧身马步站立沙袋面
前，用正马步拍砍法同样要领练之（图155）。③弓步拍砍 法，弓步站立沙袋面前，用正马步拍砍法，同样要领练之 （图 156）。
们拍砍沙袋
要领，①行功时精神要集中，全神贯注是首为重要的， 它直接关系到功效之大小，练功时全身放松，心平静气，气 沉丹田，凝神片刻后拍砍沙袋。其功最忌神不集中，杂念纷 纷，如神不集中，则意不至，意不至则气不行，气不行则劲 不贯，劲不贯则掌力必流于外壮，以至下乘！②行功姿势的 正确与否直接关系到功成问题。正确姿势为，头部虚灵顶动，
沉肩堕肘，含胸拔背，尾闾中正，气沉丹田，松腰圆挡，两 脚虚实分明，如此行动，方能功效神速，一日千里。③秘传 掌功打法，正确打法是练铁砂掌功关键中关键，直接关系到 能否练出其铁砂掌的惊人劲力，或谓杀伤力。其行功方法， 与世俗之法背道而驰，绝不可用力打击，而只是顺着手的重 力垂击打,秘法修练，短时间内，手的组织便逐渐发生变 化，产生出一种和气力不同之劲，杀伤力极为惊人，但不用 力非不用劲也，不用力主要强调不可使用肩、臂之力，行功 时，应将肩臂放松，纯用腕掌之劲打击，这样不但易使内劲 贯注，且无震伤内部之。只有这样，才能练出真正的铁砂掌 功。此劲即如，以棉绳系铁锤击人，力点集中，劲沉而猛， 上乘劲也。依此修练出的劲与气力截然不同。比如说以铁 条打书本，力量会反弹，用枪打书本，则可射穿，前者是
“力”，后者是“劲” 再举一个例子，悬吊的重物，突然 割断吊物的绳索,重物以加速度落下，碰到地面,就称为
«劲力集中”，如果只用气力打，劲并没有集中，也就养成 使力量在赛面散开的习惯，不管布多久的时间练习，仍然不 能成功。
从劲力上讲，如背部、肩部、手臂施力或手太檎硬时打 击敌人，劲便停滞，无法从手掌发出，所以没有效果3好像 打高尔夫球或徒手投球，肩臂僵硬，就打不出或投不出强劲 的球。此点在其铁砂掌的修练中是尤为重要的。④药功：因 为修练铁砂掌时，发出的劲力十分强大，手会麻痒，好像触 电一般，给骨骼与肌肉很重的负担，因此，必须使用中药， 加以缓和。因为使用中药的目的，是防止骨蓄、肌肉受伤， 同时更重要的意义则是借助中药的效力，使手部骨骼和肌肉 变成铁掌。⑤持之以恒练功：尤其是铁砂掌时以有恒力为 要，千万不可练1天，休息3天,•又为了弥补前几天没有练 功，自动增加份量，然后又休息几天。这样是永远练不好 的。特别是前3个月必须天天练功，因为这段时间，手的组 织逐渐变化，体会出用"劲力”的要领，所以不可任意荒
9 .劈砖碎瓦
上功沙袋击完后，接练劈砖功，备一块木砖，一手扶 住，一手用以上方法进行劈砖（图157）,练至发热并适应 后，3个月后*把木砖拿下，换上一块青砖或红砖，砖的两 头稍垫起，中间悬空，把书本放在砖上进行砍打。动作与砍 打铁砂袋、木砖相同。右手臂放松上举，集中精力，有想把 书下的砖一拳击碎的意念，用力自然会猛快狠，加之砖上有 书不会造成恐惧心理，更能促其兴奋和勇敢不怕疼痛将力与 气一下发出，容易将砖击坏，但击打动作不能变形，这里特 别要提到的是每天击打书本后一定要抽掉2—3张，3个月后 就会剩下空砖一块，基本可以达到掌到砖开。
以上可以左右手轮流砍之练习。一块砖功能击开后，可 增至两块甚至更多块进行习练。功夫不负有心人，相信一定 能把掌功练得更高更深。但不能忘记用药方洗手。经过苦 练，手掌已有了一定的硬度和适应能力，可以进行表演单掌 打砖。打砖，要知道如果手里到拿着一块砖，击打另一块 砖，不需费力，很容易将砖击坏，为什么用手掌使用同等的 力就打不坏呢？因为手掌怵痛，大脑害怕，一但手掌接触砖 体，所击打的力就会本能地自然减弱，不敢打击。往往打架 械斗，有的人被一砖头击在头上粉碎，棍棒折断。一拳击
空，落在物体上将物体击坏，手头却安然无恙，这就说明一 个道理，打砖只要不害怕，敢于下掌，相信其手掌又得到过 正确研练，一定能够把砖打坏。习练中所要求从脑子里（意 念力）把全部力发放出来道理也就在其中。在表演打砖时， 要求思想集中，把砖只认为是种非常易碎的薄片・一定能 够打碎它。然后，深吸一口气，左腿稍下蹲，抬右臂，身体 右转45度，前臂向后拉，运足右掌，使力高度集中，猛往下 击，发出声力，和用旋转全身重心下沉似炸弹爆炸即暴发
最后接练碎瓦功夫，此功夫也是日本空手道必修之功夫， 试劈瓦片主要来体验掌的功力大小，提高技击效果。盘劈浦 左虚步站好，左掌托瓦，起初一片，而后随功力逐渐增加瓦 数，吸气右掌抬起，目视瓦片，气沉丹田，闭气时收肛，脚 眦抓地，掌侧猛击瓦片，应掌而开。改劈2片、3片所打 瓦片数增加至30片时能一掌打碎.此功乃成，改打砖垛、石 板等（图 159、160）。掌击千层纸
在上功修练的基础上，再接练千层纸掌功，可事半功
倍。此功可练成大力重手掌，大力披风掌、重手等，功成之 后，用以制敌，可起摧坚拉般打击之作用，只要轻拍敌方身 体，而留下掌印，重创震坏敌内脏。久练此功，可表演意念 开砖，一叠砖，可随意拍下，意想第三或第几块砖断，得心 应手，如心所愿，其它砖不断。练习时，千层纸进行加工制 作成药层纸：红花15克,地鳖虫20克，当归15克，桃红15克， 王不留行20克，落得打30克，地龙20克，合欢皮30克，两 付，备7厘米厚黄纸（长50厘米，宽30-40厘米）二叠，醋 2.5~3千克，纱布、白布、帆布适量。然后将一付药放在适 量的醋中，将醋放在锯里烧开，然后将一叠草纸用纱布扎缝 紧，再放在滚开的药醋中浸泡，反复翻几次。两面皆湿，再 将包拿出，重新将药醋烧滚后再浸，反复3〜5次即可。然后 将包取出后风干或晒干，最后用白布将包裹紧缝好。再在外 面缝一层帆布，至此草纸包制作完毕，再备一叠千层纸（3、 4百张鬼可），手放于一坚实木凳上，先练内气运行以得内 助后9童昏时用手臂抡圆划弧手掌拍击之（图161）,手掌 四面部都要练到，也可用拳指击打，拍击完再用手掌各面击 打千层纸，总归击打次数要由少至多，力量要由轻及重，然
后将草纸包及千层纸（也可用大号日历牌），用铁钉挂于坚 实的墙壁上。以两拳掌指互换向纸包和日历击之，疲劳为 止。姿势手法不拘，可自择之。开始时因纸厚，击之扑扑有 声，渐渐则纸薄力增，最后仅余纸牌，击之铮然有声，每日 击之，而日历日日撕去，日历渐渐薄了，它的抗力逐渐增 加，'抗力增加则皮肤筋骨逐渐坚实，拳掌指都很有力了。而 且力量雄厚，气随力注进退有序,直至大功告成（图162 ）
此掌功也叫斫刀掌。专练掌功和掌侧的威力，与拳法中 的砍手相同，它同铁砂掌一样，都是十分厉害的杀手功。斫 刀掌发力刚柔相兼，刚如铁锤，柔似游丝，若试其掌力，可 在青石板上放一盆豆腐，掌从豆腐上劈下，豆腐未见破痕， 而青石已碎裂如锤击。若以掌击人，掌未到人先倒，可不伤 皮肉而重创内脏，是一种十分狠辣的绝手功夫。具体练法五指并拢，作侧掌势先在木质器具上时时下砍。.力量由轻至 重，不可冒进，每日二次坚持不懈，力竭而止。练习之中先 是掌根肿腐脱皮，愈后力量大增，继而皮脱又合，反复几
次，待至每砍手，木上即陷作深痕为度。此时可以掌劈木 柴，直练至掌如利刀，一掌削下木柴断裂（图163）。便可 砍石头，皮肉又经过几番损伤、愈合，如此练上一年多，掌 功已现，掌削石板犹如锤击，小石片随掌飞落。至砍后石头 深陷如切，而切痕四周依然如旧，无丝毫损伤，再以深盘满 贮铁屑，厚约一尺，用掌砍切，开始时铁屑分开，手掌提起 后铁屑仍合聚，久练之后，掌下，铁屑向两旁排开，虽提掌 也不再聚拢，最后至一掌砍下，铁屑向两旁飞出寸余，中间 划然如刀法，即盘底也没有一屑存在。如接连砍切，可将满 盘铁屑分为若干块。如刀切豆腐，平滑均匀，则功夫已登峰 造极。斫刀掌大功告成（图164）。
12.震石排山掌
此掌功是铁砂掌阳刖掌中的最后一个最高层次功法，功 成不易，即练掌心之劲，又练了腕之猝劲，功成之后，双掌 之力不下千斤，几百斤大石能一击而出，手掌震墙而倒，与 人交手，只须以掌轻触，对方便会跌出丈外，轻而易举制服 敌人，只催坚震地之功。
练法，先练内气，然后用粗木制成长桌形木架，在土中 深埋稳固，架上部的两条横木，包上光滑铁皮，初练时，将 一块约重80斤的正方形青石平放在架的一端。习者对石站 立，脚成弓箭步，上体与石相距约1尺半，然后用双掌或单 掌左右交替平推此面，推时宜用臂、腕、掌三部力量，切忌 上身前倾，以体重压石，不必急于求成，能略推即可，即使 不能使石移动，也应该坚持练习，日久自见功夫。至能屈肘 开劲推石，石应手溜出数尺以上时，即于原石后面，加放一 块20、30斤之石，依前法练习。至也能应手溜出，再加一 石。如此递增，直至石共重300斤为止，则第一步功成；欲 求致用，须进一步练习猝劲，练时宜专注于掌面后部与手 腕。练法，架上仅置始练之青石，用手指按在石上，掌根抵 在此石朝向身体一面，步法如上，然后运全臂力量，注于小 臂和手腕之间，发劲时，手指紧按石面，两掌后提，离石3 寸，一提之后，80斤的青石，能应手跃出1丈之外，然后依 前法加石再练，仍加至300斤为度。功夫即告大成，更有刚 柔相济的更高一层的练法，将数块石叠于架上，双掌按在石 上，发力时手腕不移动，只是意到气随，手腕稍一抖动力自 传至巨石，直练到双掌发力，被按之石不动而底下一石已自 飞出时，震山掌可谓已臻炉火纯青之境了
震石掌功成后，接练排山击墙功，择一空地，砌24厘米 泥墙一道，墙高5尺，长1丈，可者双掌按于墙上，运气以 掌发劲击墙，初时墙毫不动摇。渐而墙有裂缝而破碎。再将 墙补手练，直至一掌能将墙倾覆。随后可在墙上覆绵纸十余 张，依前法而练，至一掌能毁墙而纸不损,则可将编纸加 厚，其功夫日益加深为绝顶，大功告成（图166 ）
以上铁砂掌及各种掌功的练成，在实战技击中可发挥巨 大的威力，又可在硬气功中表演“铁掌开砖碎石”、《掌断
棍棒”、"掌断石碑”等精彩项目。
13 ,练功药方
内服：紫河车1两、淮牛膝（酒炒）2两、鱼胶1两、人 参4钱、杜仲（盐水炒）1两、续断1两半、虎骨（炙酥）2 两、免丝饼2两、麦冬1两、五味子6钱、生地2两、桂枝 4钱、蛤蛤两条、枸杞子2两。
制法，上药共为细末，炼蜜为丸如梧桐子大。
用法：每日服3次，每次2钱，淡酒送服。
（1）外洗，金钩藤4两、丹参4两、红花4两、狼牙草6 两、地龙4两、象皮5钱、落得打4两、十大功劳6两、乳香3 两、五加皮5钱、透骨草4两、将军草4两、生川乌4两、石榴 皮4两、木瓜皮1两、川续断4两、龙瓜花3两、鹰爪一对、 大木耳4两、威灵仙4两、花铅4两、地骨皮4两土无名异4两、 生草4两、核桃皮5钱、地鳖虫2两，追风藤3两、老鸦草4两。
以上共研细末，加水10大碗煎汤，练功前后，取药水温 热，各洗一次
（2）外洗：把生锈的铁钉浸泡在醋里约15天，铁锈和 醋就混合成为特殊的液体，装入瓶内备用。
用法：练功之前，先把装有铁锈和醋混合液的瓶子充分 摇匀，再倒出少量的溶液，涂在手掌，尤其是手指部分。然 后开始练功。练完后，又将溶液涂在手掌、手背、手掌小指 一侧等处，并充分按摩每一个指头的指尖和手掌各关节3分 钟左右。
千层纸掌功外洗方s归尾、红花、乳香、没药、沉香、 本香、枳壳、桔梗、丹皮、荆介、桃仁、枝子、赤芍、血 述、虎骨
将上述药各3钱研粗末，用陈米酒二页浸之，7天可用， 浸泡越久越佳°练功前，取制备装瓶药酒，略倒少许于掌 心，两手互相按摩至热时方可练功。
观音斩魔掌外洗方：红花8钱，枳壳2钱，牛膝6钱，没 药5钱，青皮3钱，乳香6钱，三七5钱，血竭5钱，青盐1两， 上药加水醋适量，练功前后温热时浸洗。
羌活1两、蔓荆子1两、老桂木2钱、丁香2钱、白芷3钱、 川乌1两、细辛2钱、防风1两。
制法：以上共研细末，加盐7匙，连须葱白头5个，清水 两大碗、煎汤°
练功前后，将药水温热各洗一次。口.实战应用（三招）①架臂震掌
敌上左弓步，出右拳击我右面部时，我迅建用左臂架挡 敌右拳，顺势上右步，拧腰发力，运气于掌,猛击敌胸部而 重创敌人（图167、168 ）
②格挡双掌
敌上左步，出双拳双风贯耳向我左右太阳穴打来，我迅 速用双臂护住头部，从内至外进行阻挡，把敌手震开的同 时，趁势上右步，拳变掌落下时翻掌，双掌齐出猛击敌胸而 重创敌人（图169、170 ）
③上步切掌
敌上右步，出右直拳向我心窝部击来，我迅速用掌或臂 从上至下格挡拍按敌右手的同时，迅速上右步，跨进，用右 切掌猛砍敌颈脖处而重创敌人
第十五节黑手五毒掌（毒掌）
黑手五毒掌又叫毒砂掌、黑砂手、熏虎手、要命掌、五 毒手、五雷追魂手等，为硬功外壮，属阳刚之劲兼阴柔之 劲「由于修练时需用毒药和毒虫而练故名o练此功要备两个 袋，一是毒药袋，二是毒虫袋。毒药袋制法'将陈酒六斤， 人中百及白醋各13斤，拌和煎汤。每次煎到第五次，以文火 烧炼，使之稍浓，倒入铁盒中，以木棒将药渣并浓汁捣烂成 泥，以绿豆和铁砂混合一起，其数量和药物相等，盛在口袋 内。毒虫袋制法：在清明节交节时池底泥土（俗称泥中土、 夹底泥）20斤，用沙缸储装，使干燥，至五月镯与交节时， 取赤蛇、壁虎、蜘蛛、癞蛤蟆、螟蚣各一只.放入泥中捣 烂、混入.再用铁砂、白醋各20斤、烧酒5斤、青铜砂2斤加
入泥中拌匀，盛在袋内。练功时，将上二袋放在石敦或木架 上，马步站立，用铁砂掌练掌的各种方法每天早晚由轻至 重，由慢至快，不间断地坚持用掌指在袋上反复揉擦拍打、 砍击，二年后掌力非凡，毒性进入掌中为剧毒，技击时杀伤 力非同小可，凡被此掌击中者，非解毒药方不可救，全身溃 烂中毒而死。五脏六腑均呈黑色。可见其毒之威力，（因各 种原因及防不肖之徒学会此技烂杀无辜，造成麻烦，故此书 中不传授解毒药方和如何救治被此掌击中之人方法，见谅） 修练此功初期，手掌必须会出现青肿至脱皮落肉，反复几 次，每次功后必须以洗手药方洗之，否则不仅功练不成，反 而自烂其手，功成后注重武德，不可随意出掌，致人痛苦、 伤残和死亡。故需慎重，免得害人又害己，后悔晚矣！功成 之人据传死后，虽过百年而手掌仍不腐不烂，可见其毒手之 效力（掌打示范图见铁砂掌图示）o
〔毒手袋洗手秘方〕
娱蚣3条、华水虫1两、斑毛虫5两、防风3钱、银花2钱、 防风3钱、铁砂3两、石灰4两、落得打4两、红花2钱、松节 M个、牛膝2两、地骨皮2两、没药3两、南星3两、麻黄3两、 过山龙4两、乳香3两、虎骨草4两、八仙草3两、虎骨2两、 紫胡3两、自然铜2两、水仙花头4两、木瓜15个、核桃皮4 两、皮硝4两、葱、姜各1斤、山枝4两、黄茂4两、象皮4 两。
上药用水醋各5斤煎汤倾入缸内，每次功后洗手一次。
〔毒虫袋洗手秘方〕
穿山甲3两、青盐5两、南星3两、银花2钱、红花1钱、 川连8分、川乌3两、草鸟3两、鹰爪一付，岗疾3钱、黄柏1 钱、细辛3钱、华水虫1两、干姜1两、防风3钱、荆介3钱、 白术2钱"白鲜皮3钱、元参8分、黑芝蕨2钱、石灰8两、侧 柏1两、指天椒8两、小牙皂2钱、胡蜂窝1个、五加皮4两、 葱头1斤、铁白信1钱、打屁虫5钱、斑毛虫5两、海 砂5钱、归尾2厩；阳起石2钱、红娘子5钱、娱蚣两条。’
上药入锅炒红后用水煎汁洗滁手掌，33天换药一次。
实战应用三招
（一） 按臂击面
敌上左步，出右直拳向我胸部击来，我迅速用左手按压 敌右手臂，同时顺势上左步跨进，用右掌正面直击敌面部而 重创敌方（图173、174）
（二） 侧闪击头
敌上右步成弓步，潜身出右拳向我肚腹部或裆部击来 时，我迅速右腿向后退一步，同时身体侧闪，使敌拳落空， 双手顺势拉压敌手臂，使敌重心不稳往前扑倒，我即举右
第十六节阴柔砾砂掌（阴掌）
阴柔砾砂掌又称红砂手、红砂掌、绵阴掌、阴柔掌、井 掌功、移髓掌、阴阳掌等，为武林中常见的杀手功之一，是 一种相当厉害的绝手掌功'是清净布气门秘宗绝技之一，为 软功内壮，以内功为基础，专练阴柔之劲，其功法精绝，形 神合一，内外兼修，药功相催，培元固本，集功理，技击于 一体，专为本门技击而设的一生乘掌功。它具有功理深奥， 上功快速，功力强劲，内侃导引，以气发力，用内力击人. 要在内功修练方面下功夫，练至运气苜如时更非易事，二、 三年功略成，五年大成告成。功成后§前用阳刚之劲致敌筋 断骨折，又可用阴柔之劲致敌内伤，实战中不必直接与敌交 手，不触人体，但阴柔之气已触入内，掌力极大，数米之外
可隔空击人，击翻在地，威猛无比的阴柔寸劲于方寸之间毙 敌于地，杀伤力极为惊人。十年功后，可百步打牛，隔山打 虎，每出掌皆为杀手，离人一丈，掌出人倒，若遇猛兽、歹 徒等袭击，毙之在举手之间。另外从健身的角度看，修炼此 功之人，由于每日对井水练功，既练了掌力，又达到了修心 养性目的，因此凡真正有此功夫的人都气清心平，不会无端 生事，轻易伤人。可见练此掌功能起到疏通经络，调节内 气、内益五脏、外壮筋骨的作用，故能祛病健身，延年益 寿。
练习此功若能持之以恒，早晚勤修，则进境更速。因此 掌功异常凶猛，故心狠毒辣者不宜习练。过份的激动、愁闷 时，也不宜练功。练掌中，不可随意与人试掌或争斗。因为 在操习中，不知不觉时掌上已有了功夫，很容易误伤对方。
—、具体练法
桩功与开山铁砂掌同。
1 .排山倒海
双脚撑开，内侧与肩同宽，成预备姿式，意守丹田，全 身放松。吸气时双手左右拉开后收回至肩膀上方，掌心朝上 （图179）同时意念天阳地阴之正气由全身各穴位吸纳入 体内丹田，再引气于经膻中过手三阳三阴经至手掌劳宫穴， 呼气时用意不用力，缓缓地意想将一座大山托起，体察沉重 感，直至手托直时（图180）,然后再吸气，气到体内丹田， 同时手慢慢放下至肩膀处，意想大山压下来，越来越重，掌 心朝天，同时采气，再呼气托起，反复动作30遍后收功，气 归丹田，意守半分钟°
鹏展翅状，意想墙壁又压回来，体察沉重感后再呼气，反复 动作30遍后收功，气归丹田，意守半分钟。
3 .推波作浪
双脚撑开，内侧与肩同宽，成预备姿式.意守丹田。全 身放松，吸气时双手往正前方缓缓提起至胸胡，掌心向前 （图183 ）意念人站在大海的波浪中练功，真气至体内丹 田，引气至掌心劳宫穴,呼气时用意不用力，缓缓地意想将 波浪推开，直至手推尽时（图184 ）
然后再吸气，将手收
4打水飘纸功回，意想波浪汹涌压胸而来，体察水冲来的压迫及重感，再 呼气推出，反复动作30遍后收功，气归丹田，意守半分钟。
备一大盆装满水，马步站立，目视盆水片刻，然后用开 山铁砂掌的各种掌击砂袋方式方法，运气猛拍击水面，意念 透彻水底，收掌吸气，拍掌呼气，起先掌击时，水花四溅， 气为散也！逐渐打至落掌沉重，旋至水底，而水花不出，此 功小成。接之在架上吊下一长方纸，运气后用掌猛击，意念
掌至纸但不能触纸，只能掌将触纸时龙气力劲「配上意 念，刚击时，起先纸张略飘动，气不聚也！逐渐练至掌出纸 飘而破碎，此掌功已成，击人时可不触人而伤及内脏。
5 .击缸打桶功
取一直径约1米的缸一口，缸底铺沙厚约7厘米，，注入清 水。立于缸前。马步缓缓下蹲，十趾抓地，肛门上提，意守 丹田。少顷，用章导引丹田之气注'入劳宫穴（手心）。呼 气，将掌快速拍下或推出。随后，按相同的姿鹑拍打缸水。 练至一掌拍下，能将缸底的沙击散，露出缸底，此功小成， 接练打桶功，置一桶水，水面放一面巾，按上述方法击打， 起先掌击下时，毛巾微动至大动，最后练至一掌击下，毛巾 沉落水底，收掌又漂浮上来时，此功已成，击人时可隔空制 敌°
6.飞手殊砂掌
先练内功运气后方可行动，先用一木箱，内盛黄沙，每 日手入砂中，用力搓摩次数不限，力尽为止，按日坚持至能 手在砂盘上方尺余处，凭空搓摩，盘中细砂能应手而动为 度，再继续练习。换细砂为砂子，易砂子为铁砂，最后以至 换成重4、5两的铁球，也能手不着盘，铁球也能跃出，则全 功告成，击人时只要轻轻一拍 对方身体，即可重伤宇'地也 （图 185）。
7.日月井掌功
每日早晚孑面刘日月§全神 贯注,运气于掌，左右掌交替猛 击日月，意想将其打掉，反复进
行，打掌各100下，练至手臂酸软为止，结合练井掌功威力 更甚更大。练时于每天晨清或午夜之后，就井前马步站立。 以掌向井内猛力冲击（如用拳击之为井拳功、阴拳功）， 动作不可太快。出掌时呼气，收掌时吸气，气随掌出，力达 掌面，每日击掌360下，初时无甚效验。一、二年后9每掌冲 击时，井中之水渐有微声，之后其声渐大。至成功之时，则 井水如巨浪翻腾，甚至水花竟然飞溅井外。若以此掌击人， 虽隔3米5米之外，其阴柔之气亦能深入人之骨髓，受之者数 日内即亡。习练此功，至少也要10年苦功（图186、187 ） 
练者可在无风之室内置一盏油灯或蜡烛，灯焰长半寸， 置于桌上。练者离灯3尺，马步站立，练时聚精会神，双目 凝视油灯。平呼平吸，气沉丹田。二掌轮流卖灯，力在掌 根，待掌击至尽处时用力呼气，气半从鼻出半入'丹田。掌收 回后可再吸气。二掌轮流击灯，其间隔时间不可太短，以免 呼吸急促，出掌要猛。但手臂不可完全伸直，伸直九成时急
速收回，每次练习半小时。日日晨夕两次行动，不可中断待掌能将灯击灭时，可向后退半步再练。以后渐练渐退， 直至离灯8尺也能出掌击灭灯焰为止功成。这时可在烛外罩 以纸罩，罩呈长方形，如灯笼罩。练者仍依上法日日习练， 待一掌能灭烛火而纸罩不破时，可弃纸罩而代之以玻璃簟。 当练到烛光应掌而灭而玻璃罩不碎时，阴阳掌功可谓大成 （图188）e功成后可隔山打虎，隔空打牛，被此功击中之 人，不见掌印而当场或数日死亡。另外此功可表演很多硬气 功节目。
〔练功顺气丹（内服）〕
当归90克，红花90克，赤芍90克，木香30克狞防风60 克，、舒筋草90克，木瓜90克，川牛膝0克，小回香15克，白 芷60克，陈皮30克。
以上各药共研成粉，用黄米粉打糊制丸山如梧桐于.瞬 亍。成人每服9克，用黄酒送下°
二、实战应用（三招）
1 .潜伏击掌
敌上左步，用左手向我右太阳穴摔拍过来，我迅速下蹲 潜伏*躲过此掌'顺势用右掌猛击敌肋部而制敌（图189）
2。抓手拍击
敌上右步，用右直拳向我胸部击来时，我迅速左腿向左 跨步，侧闪躲开此拳，同时右手擒抓住敌右手腕往右推时， 顺势用左掌猛击敌面部而制敌（图190）。
敌用左直拳，上左 步向我胸部击来时，我 迅速右跨步侧闪至敌方 侧背后，用右掌猛击敌 后脑部或背部而制敌 （图 191）。
第十七节 铁手鹰爪功（手功）
铁手鹰爪功又名铁手功、鹰爪功、阴阳功、龙爪功、擒 拿手、拔山拔钉功、爪提千斤功、断魂手等，是专门训练手 指、手掌、手腕的抓、扣、捏、撕、捻之劲力，此功为软硬 综合功，形成内外壮，刚柔并济之劲，形成阴阳相合之力， 统苦练功成之后，功力非同小可，掌力奇大，指方;恻猛「网 扣力无比，实战技击中抓人能伤筋断骨，指爪击人时能利刃 洞胸入腑，扣人可撕皮肉、错筋骨，捏人可致重伤，指捻坚 实的石块，能应指而碎，如扣拿穴位，性命休矣！最后达鹰 爪铁手高深境界，可隔空抓鸟而落，屈指如鹰爪之利钩绝非 虚语，抓人血气之穴，而不应手而毙，故此功为武林和本门 的一项绝技，非练不可。应用之广，是擒拿、格斗、点穴、 卸骨、分筋错骨手的必练之功夫，3年左右功成，6年左右大 成
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