动静乾坤大, 拳里藏玄机， 遇招知进退，

功成精修行。

外炼明暗化， 内炼一 口气， 三节连六合, 七星摧千军。

进退蕴玄机,

國求丛笮

动静妙无边， 刚柔能耐大， 双修自成仙。

明暗化三劲相连， 精气神三元合一， 技理功三位一体， 修功德天助心诚。

右手握枪在掌心， 左手托枪支撑稳， 四平拦拿变化妙， 扎收劈挑人难进。

五行伴你心身健， 五行伴你永青春， 五行伴你天天乐， 五行伴你走天涯。

摆肘刁带连环抖, 进靠粘退全是手， 硬踏快打留意变， 明中有暗阴阳转。

脚踏中门左右带，

爆发遇强随势旋，

刚柔快慢玄机大，

外猛内柔巧妙生。

奇经八脉练畅通，

舒筋活络妙无穷，

盘膝静修增真元，

收心求元寿无边。

心不妄动动必成，

手不虚发发必胜，

小式聚大大成势，

招随心意意成天。

招势虽简奥妙大，

周易神奇拳内藏，

弱能胜强真奥妙，

奥妙就在一心中。

文八卦知天文地理，

精形意能旋转乾坤，

练太极可柱病延年，

通三脉精六合神功。

形惠攀翳莜抆赍狖法

形意衮械技去础功

纵观中国传统武术器械，源远流长，博大精深，上下数千年 的沧桑巨变，由古代劳动人民生产用的工具，逐渐演变成用于古 代战争的兵器。随着历史的变迁，古代用来战争的兵器,在技术 上不断提高，逐渐形成了便于演练的套路,由简至繁日趋完善。 从古至今这些传承下来的兵器，就是今天用来强身健体、修身养 性、比赛观赏的武术器械。

形意丰富多彩的器械套路，皆以技击与健身为目的,具有强 身健体、技击自卫、修身养性、祛病延年之功效，有着广泛的群众 基础，深受广大群众的喜爱。武术离不开技击，技击是武术的上 乘功夫，是武术中最精湛的部分，是武术的精髓和灵魂。

笔者重点介绍剑、刀、棍、枪四种兵器的技击基础功法。要做 到防守反击中能准确地击其要害，灵活运用兵器技法，就必须先 练好基础功法，做到出手稳、力点准。

练功需要的器材：（1)宝剑四把。第一把短剑:长40厘米至 80厘米；第二把长剑：130厘米；第三把重剑：1. 5公斤左右；第 四把剑:根据自己的需要和爱好设计加工的剑，也就是自己最称 心如意的剑。（2)4米长20厘米宽的木板一块。（3)6米长竹竿4 根,18米长竹竿4根。如竹竿长度不够，可几根接在一起用。（4) 细麻线数米。（5)小香炉5个。（6)古铜钱52枚。（7)檀香数根。 (8)豆子数粒。剑术技击基础功法内容繁多，而利于实战的功法丰富多 彩。今选择三种简而易行的技击基础功法，作为技击基础训练。 三种功法是:点豆功、香火头功和铜钱功。这三种功法主要用来 锻炼臂部与五指的力量，提高攻防技巧的运用，锻炼手腕的灵活 与发力点的准确，同时也锻炼了眼神的敏锐。第一节剑术技击基础功

一、点S功

点豆功共选四种练法,首先把4米长的木板两头架起，离地 面1米高。取豆子三粒,在板面上选左、中、右三个位置，每个位 置放一粒豆子，豆子之间隔40厘米。选剑一把，初练时先用短 剑，因为剑越短点击的准确性越大。经过一段时间的练习，再换 长剑，其次重剑，最后换自己最称心如意的第四把剑。每一种功 法初练时，都按这种顺序更换宝剑。

点豆功开始练习时，手握剑站在离豆子适当的距离。用剑尖 连续击点豆子，先慢后快，击点时要求稳、准、狠。如果豆子被击

中，就随时更补上。如此反复进行击点练习，直到能自然点中豆 子。此时应更换第二种方法练习。

第二种练习方法是：取豆子六粒，从板面这头往那头排放， 豆子之间隔80厘米。手握剑一边行走一边点击。活步点击的目 的是加大点击难度，提高手脚的协调。按此法反复练习，直到自 然点中豆子，再换第三种方法练习。

第三种练习方法是：取豆子三粒，按左、中、右排放在地面 上，豆子之间隔40厘米。手握剑站在离豆子适当的距离，身体上 下伸缩起伏进行点击,直到能自然点中豆子，再换第四种方法练 习。

第四种练习方法是:先在地面上画一个直径6米的圈，把豆 子放在圈线上，两豆之间隔150厘米。手握剑站在圈中心，在步 法、身法、剑法的变换中进行点击练习。然后加深点击难度，接合 套路动作的变化进行点击。要求眼神敏锐，手要稳，力点要准。如 此反复练习，直到点击纯熟。

二、香火头功

从香火头功法中选有代表性的两种功法，配合剑法进行练 习。前边介绍的四把不同的宝剑，在练功时要随功夫的进展，随 时更换宝剑。

第一种原地练功法：先把4米长的木板两头架起，离地面1 米高。取香炉两个，放在板面上，两个香炉之间隔180厘米。两个 香炉内各插上一枝点燃的檀香，手握剑站在两个香炉之间，成三角形。

先用扫剑法练习。手握剑前伸托平，剑在两枝香中间，先左 后右横扫香火头灰。练习时不断增加横扫难度，接合片旋法与云 剑法横扫，或用转身360°带剑横扫。如此反复练习直到纯熟。做

三、铜钱功第二种活步练功法。先把4米长的木板两头架起，离地面1 米高。取香炉5个，从这头往那头排放在板面上，香炉之间隔1 米，每个香炉内插上一枝点燃的檀香。练功时手握剑围绕5个香 炉，一边行走一边使用各种步法与剑法，接合套路动作进行练 习。以身带剑，手眼身法步高度协调。各法只准攻击香火头灰，不 准碰香身。行步练功是高难度功法，只有通过这种功法的练习， 剑术技法才能达到巧妙灵活，力点轻捷准确。到准确自然地横扫掉香火头灰而香不断。接着用撩剑法练习。从 下往上倾斜45°，撩削左右香火头灰，直到灵活准确地撩削掉香 火头灰，而香不断。再换劈剑法进行练习。手握剑从上往下彳顷斜 45°，连续斜劈左右香火头灰，直到准确地劈掉香火头灰而香不 断,这种功法才算掌握。

铜钱功，别名八卦奇门阵，在剑术技击基础功法中属上乘功 法。在奇门阵中修炼剑术，感觉清新，处处奇特，能使练功者快速 地由动入静，启发灵感，自然产生应变能力。练功前先把6米长 的竹竿4根，头与头扎在一起成正方形。再把18米长的竹竿4 根，头与头扎在一起成正方形。然后把6米见方的竹竿框，四角 吊起离地面4米高。再把18米见方的竹竿框，四角吊起离地面 4米高，与6米的方框形成内方和外方，如同回字。接着把52枚 铜钱吊在内外方框上，外方框吊36枚，内方框吊16枚。定位方 法是:排列顺序按顺时针，从哪个角开始吊第一枚铜钱都可以。 先以内方开始：取麻线一根，线的一头系在竹竿框第一个角上， 下垂的一头系在铜钱眼上。铜钱吊在空中，离地面50厘米高(相 当于膝部的高度)。用同样的方法把第二枚铜钱吊在空中，离地 面170厘米(相当于面部高度）。铜钱与铜钱之间，相隔都是

厘米。第三枚铜钱吊在空中，离地面80厘米（相当于腹部高 度）。第四枚铜钱吊在空中，离地面130厘米（相当于胸部高 度)。按这样的顺序，把铜钱吊在内方一周。外方定位方法是:第 一枚铜钱吊在外方竹竿框第一个角上，铜钱离地面170厘米(相 当于面部高度）。第二枚铜钱吊在空中，离地面50厘米(相当于 膝部高度）。铜钱与铜钱之间，相隔都是两米。第三枚铜钱吊在空 中，离地面130厘米(相当于胸部高度）。第四枚铜钱吊在空中， 离地面80厘米(相当于腹部高度）。按这样的顺序，把铜钱吊在 外方一周。根据八卦奇门阵法的基本变化，52枚铜钱按阴阳、高 低、远近的顺序，吊在内外方框上。从布好的阵法外形去观赏，好 像没有什么出奇的地方，但究其内蕴，奇门奥秘变化万千，八卦 玄机尽在其中。单从基本阵形来解释，所谓奇门,看着是门而不 通，看着无路能走人，很平常又很反常，处处让你意想不到。门在 四隅，外方四角为阳，内方四角为阴J月阳连叠而成卦，八卦重叠 六十四卦生。相生相济，刚柔相连，八卦蕴于内，奇门妙无穷。奇 门阵法的变化，可以从不同的方面去体悟。招数接合阵法的变化 而变化,铜钱只是标志着阵法的基本变化。

开始练习时，手握剑在阵外对准任何一枚铜钱，用刺、挑、撩 三种剑法进行练习。直到把铜钱刺起、挑起、撩起，随机破门而 入。身体穿过铜钱时，速度要掌握准确，铜钱在剑尖上不准掉下 碰身。用这三种剑法破门进人阵中,这就显示出剑术的一些技法 的威力。进阵后可使用全部剑法，接合套路动作进行练习，直到 出人自如，铜钱功修炼基本完成。

剑术通过以上三种功法的练习，对于今后的技击与各种技 法的运用，将起到决定性的作用。

练功需要的器材：（1)单刀四把。第一把短刀，长80厘米;第 二把长刀，长130厘米；第三把重刀，重1.5公斤左右；第四把 刀，要根据自己的需要和爱好，设计加工一把称心如意的刀。(2) 细直竹竿数十根,120厘米长。（3)蚕豆大小的石子数十粒。（4) 萝卜数个。（5)粗细麻线数米，麻绳数米，粗细铁丝各数米。有实战威力的刀术技击基础功法，丰富多彩。今从众多功法 中精选三种简而易行的技击基础功法，作为技击基础训练。三种 功法是:竹竿功、断线功和石子功。这三种功法主要锻炼手、眼、 身、法、步的高度协调，提高应变速度，加强防卫进攻的威力，使 臂部与五指的力量增强，锻炼手腕的灵活，提高发力点的准确 性，使攻防技巧的运用更利于实战的需要。第二节刀术技击基础功

一、竹竿功

从竹竿功中选两种练功法。第一种练法:先取120厘米长的 竹竿两根，把其中的一根竹竿一头埋在地下30厘米，露在地面 上90厘米；另一根用同样方法固定好，两根竹竿之间隔160厘 米。练功时选单刀一把，初练时先用短刀，因为刀越短劈击的准 确度越大。经过一段时间的短刀练习，再轮换使用其他几把单 刀。练功时手握刀，站在两根竹竿之间成三角形。用刀术劈法从 上往下劈左右竹竿头。练劈时可直上直下劈,然后换腕花劈，练 到自然准确地劈开竹竿，再用术点刺法练习。点刺法练法是: 先取蚕豆大小的石子两粒，放^左右竹竿头上，用点刺法反复练

形戆攀薄筠莰丧玢法

习，直到准确地把石子从竹竿头上点刺掉。然后再进行斜劈、斜 撩练习。斜劈、斜撩练习法:取萝卜两个，插在左右竹竿头上，用 劈刀法倾斜45°向下劈左右萝卜，再用撩刀法倾斜45°从下向上 撩削左右萝卜，直到练习纯熟，再换第二种练功法练习。

第二种练法：先取两米长竹竿9根，按八卦九宫图的布局， 分成三排九个点，插设在6米见方的地面上，竹竿露出地面170 厘米，竹竿之间纵横相隔3米。每根竹竿上按高、中、低三个位置 变换着用白色点上标记，每一根竹竿上只点一个标记。练功时手 握单刀穿行在九宫阵中，用各种刀法接合套路动作，根据竹竿上 白色标记的高低变化，进行刀法练习，劈、扫、撩、旋尽情变化。练 至刀法纯熟，穿行自如地击中白色标记后，再换一种功法练习。

二、断线功

断线功技法丰富，简而易行。要用刀法断开各种软、硬线，不 但要知道刀法的运用，更重要的是要知道该用什么劲。通过几种 简单的断线功法的练习，可以提高技法与劲力的运用。

练功前取细麻线2米拉直，两头横固定在左右，线悬在空 中，离地面150厘米高。手握单刀，可用劈、撩刀法断开此线。经 过一段时间的练习，根据功力的进展情况，随时更换麻线，由细 到粗，由线到绳。当刀劈或撩削麻绳时会产生一种反弹力，此时 的刀法要根据感觉反映出一种劲，常力加寸劲或以刚克柔等。经 过反复练习,直到断绳自如，意与力合，再更换细铁丝练习。把细 铁丝按以上方法悬在空中，离地面150厘米高，手握单刀用劈、 撩法进行断铁丝练习。经过一段时间的练习，根据功力的进展情 况，铁丝由细到粗随时更换。练功时刀法接合刚柔寸锉劲，配合 内气进行练习。

以上是悬空断线,现在换在地面上练习。先取细绳一段拉直

平放在地上，在绳上做一标记，手握单刀对准标记进行劈绳练 习。根据功力的进展，绳由细到粗的更换。断铁丝的练法和断绳 练法一样,也是根据功力的进展，铁丝由细到粗随时更换。在刀 法断线的练习中，要注意力法与刀的运用。当刀接触软、硬物时 产生的感觉，力就是根据这种感觉产生变化。以柔克刚，以刚克 柔，寸锉加速度，随着感觉不停地变换。断线功法的练习,有助于 刀术技法的发挥，提高了.刀法与力的配合。

三、石子功

看是无法全是法，逍遥修行真神功。

石子功在刀术技击基础功法中属上乘功法。练此功法能在 不知不觉中功力大增,使刀术技法的应变快捷准确。练此功能刺 激大脑深层的潜意识，使其反映出超常的能力，在有意无意中到 达顶峰。练功时一手握刀，一手握数粒石子。手握石子每次向上 抛出一粒，等石子在空中自然下落时，手握刀迅速迎接石子。可 以用不同的刀法技巧拦截石子，用刀背上挑、刀刃上撩、横扫随 劈等。各种技法可以同时变换使用，拦截住石子是最终目的。经 过一段时间的练习，可以同时向空中抛两粒石子,这就增大了拦 截难度，同时也提高了技能的发挥。利用不同的刀法练习拦截石 子，直至刀法纯熟地拦截住石子,此功法基本练成功。

第三节棍术技击基础功

棍术技击基础功法内容丰富多彩。今从众多功法中精选三 种功法:点杆子功、长蛇阵功和梅花阵功。练习这三种功法的目 的,主要是提高应变能力，加强棍术的威力与击打的准确性。练 习它不仅使技击灵活巧妙，同时开发人的智慧，提高悟性，使棍 术技法更利于实战。练功需要的器材:棍一根，和自身的高度一 样;两米长的细竹竿数十根。

一、 点杆子功

取竹竿三根，一根竹竿直立在地面上，一头埋在地下30厘 米，一头露出地面170厘米；另外两根用同样方法固定在地面 上，三根竹竿定位成三角形,竹竿之i司相隔3米。用白颜色在竹 竿上按高、中、低三个位置涂上标记。练功时手握棍站在三角形 中间，面对一根竹竿，活步向白色标记点击。在练功过程中，要求 身法、步法变换着向三根竹竿上的标记进攻，变换使用崩点、劈 点和旋点等棍法。练到快速点准标记时再更换练功方法。

二、 长蛇阵功

取两米长竹竿数十根，每棍竹竿下部埋在地下30厘米，露 出地面170厘米。所有竹竿都按此法固定在地面上，竹竿按S形 排列成左右两排,每一排前后竹竿相隔180厘米或150厘米，距 离不要固定在一个尺寸上，须变换多样化。左右二排之间相隔一 米，根据场地两排竹竿一直按S形向前延伸数十米或数百米。在 每一根竹竿上用白色标上一个点，按高、中、低三层变换着标上 白点，竹竿长蛇阵则已布好。练功时手握棍站在两排竹竿之间， 一边向前行走，一边望着竹竿上的高低变化的白色标记，棍不停 地连续向左右撩摆或用其他棍法碰击竹竿上的标记。练至行走 中能准确、纯熟地碰击不断变化的白色标记时，再更换练功方 法。

第四节枪术技击基础功布阵共用两米长细竹竿13根，把竹竿固定在地面上，一头 埋在地下30厘米，一头露出地面170厘米，13根都按此法固定 在地面上。先取9根分成三排，每排3根，固定在9个方位，竹竿 之间纵横相隔3米。这9个方位形成6米见方的正方形，然后再 取4根插在东、西、南、北四方，每方插1根，这一根竹竿要和边 排中间的一根一条线，竹竿之间相隔3米，四方都是如此布局。 在每一根竹竿上做一个标记，用白色按上、中、下三个位置变换 着做标记。这就是梅花阵的布局全貌。看上去好像九宫阵，实际 比九宫阵多四方，这就是其独特的地方。练功时手握棍穿行在阵 中，身法配合棍法接合套路动作，随着白色标记的变化而变化。 此阵变化万千,如伏千军万马。横扫翻滚，撩摆点劈，穿行中尽情 变化。功至在穿行中应变迅速，击打准确，则此功修炼已成。通过 以上三种功法的练习，对其技击基础的要求已亲身体验,为棍术 技法的运用打下良好的基础。三、梅花阵功

枪术技击基础功法内容丰富多彩。今从众多功法中精选两 种功法作为技击基础训练。两种功法是:大杆子功、沙袋功。练习 这两种功需要的器材：（1)大杆子一根，长3米以上，粗细手握合 适为准；（2)红缨枪一根；（3)大小沙袋数十个，沙袋重量分为以 下几种：1公斤、2公斤、3公斤、4公斤、5公斤、6公斤等,沙袋口 扎好以后留一鼻。

―、大杆子功

.大杆子功是古老的传统功法，习枪者以练大杆子功为基础 功。大杆子练法:选宽阔场地一块,手握大杆子站在场地中心开 始练习。大杆子按枪术基础要求练习，所不同的是大杆子比枪 粗、长、重，枪的一些轻捷灵活动作不能照练，大杆子只能练习枪 术的精要部分。枪术最基本的姿势是四平势，枪法最精湛的部分 是拦拿扎，最常用最有威力的技法是中四平枪。大杆子主要练法 就是这几个方面，同时再练一些辅助动作，如挑、撩、扫、旋、进、 退、圈。通过大杆子的练习，能更好地运用和掌握枪技，使十指力 大，手腕灵活，臂力增强，动作流畅，气与力合。

二、沙袋功

沙袋功传统说法也叫挑沙袋、甩沙袋，是练枪术者必练的基 础功法。其作用是:增强拦拿力量与变化速度，提高扎枪的准确 性，稳固四平架势，增大挑劈力度，把笨力变巧力，使枪术运用更灵活。

沙袋功练法:先练习扎沙袋鼻。取手腕粗的木棍一根，插在 地面上高一米。取一个沙袋鼻朝上放在木桩上，再取一个沙袋鼻 朝上放在地面上，两只沙袋一高一低。练功时手握枪站在离沙袋 适当的位置，用四平架或活步练习扎枪。反复用枪尖往高低沙袋 鼻里扎，练习至快捷准确地扎进沙袋鼻里时再换练习方法。

第二种练法重点练习枪术拦拿技法。先取数十个不同重的 沙袋，分成左右两堆，沙袋鼻都朝上,两堆之间相隔3米。练功时 手握枪站在两堆沙袋中间适当位置，用枪尖扎进右边沙袋鼻里， 把沙袋向左翻，这是外旋拦枪，反复练习至力满巧熟。再用枪尖

彤意八这本第三种练法:两堆沙袋相隔4米，手握枪站在两堆沙袋中间， 面对一堆沙袋，背后一堆沙袋。用枪尖扎进面前沙袋鼻里,用力向 上挑往身后甩沙袋。这是枪法中的挑枪,反复练习至力满巧熟。两 脚前后位置不变，上身向后转，枪尖扎进身后的沙袋鼻里，往上托 向前劈甩沙袋。这是枪法中的劈枪，反复练习至力满巧熟。然后把 挑、劈连贯练习,反复练习至力满巧熟。枪术的妙用源于技击基础 功。通过以上各法的练习，枪术技法得到巩固和提高，身之聚力能 迅速送至枪尖，拦、拿、挑、劈、圈、扎力度大增。功法效果使招熟力 满内外合一,为今后技法的运用打下良好基础。扎进左边沙袋鼻里，把沙袋向右下翻，这是内旋拿枪。反复练习 至力满巧熟，然后再把左右拦拿枪连贯起来练习，反复练习至 力满巧熟。

形意八法拳属传统套路，历史悠久，内容丰富，在初级套路 中具有代表性，是初级第三阶段学习项目。全套路两趟四十二 式，是由八种主要用法：靠、肘、抖、膝、腿、跨、滚、肩，与八种拳 法:劈、躜、崩、托、带、裹、寸、横，结合步法与身法,经严谨巧妙的 布局，形成别具一格的连环套路。其风格特点:大开大合,先刚后 柔;吞吐伸缩，内气贯通;发力快捷，一寸为先;古朴高雅,招招实 用。八法拳动作虽简实用价值高，它以拳法为体，八法为用，胯靠 肩滚鬼神怕，肘膝交加上下连，腿顶中门弹抖分，出其不意巧变 化。演练时要求八法与拳法融会贯通，突出肘、靠、滚、抖的作用， 攻其不备，巧用八法，精气神法，内外双修。

一、动作名称

起势雄鹰探爪

3.猴子托桃	4.青龙潜水
5.黑熊出洞	6.金鸡扑食
7.金鸡独立	8.猴子蹬枝
9.黑熊摆肘	10.顺势拉牛
11.猛虎出洞	12.托花献佛
13.黑熊伸臂	14.黑熊摆肘
15.老虎护窝	16.饿虎扑食
17.白鹤独立	18.黑熊摆肘
19.白蛇盘柳	20.老虎护窝
21.猛鲐竖尾	22.伏虎听风
23.托花献佛	24.野马摆头
25.猛虎出洞	26.黑熊摆肘
27.猴子蹬枝	28.老虎护窝
29.老虎探爪	30.金鸡探爪
31.老虎摆尾	32.神童牵牛
33.白蛇伏草	34.猴子观山
35.饿虎扑食	36.黑熊抖毛
37.雄鹰独立	38.推山人海
39.野马跃蹄	40.倒拔垂柳
41.捧香拜佛	42.收 势
二、练习方法
1.起势
身体立正站好，眼平视前方,两臂自然下垂，掌心朝内，两脚
尖向右摆

接上式，两掌同时外旋向前上托，掌心朝上，高与视线平，两 掌之间略宽于肩，两腿微弯(图3-2)

雄鹰探爪

接上式，左脚向前上一步,脚尖微靠中线，右脚在后不变;同 时,左掌内旋微下垂前顶，掌心朝下斜向上，指尖高与口平;右掌 内旋下按至小腹前，掌心朝下斜向上，眼视前方(图3-3)。

猴子托桃接上式，右脚向前上一步，脚 尖微向外摆，身向下蹲盘腿；同 时，左掌经胸前从右掌上向前下 劈，掌心朝下斜向上，指尖高与肩 平;右掌内旋下按至胯侧,掌心朝青龙潜水接上式，左脚向前寸步，右脚 自然调整；同时，左掌下按至小腹 前，掌心朝下斜向上;右掌外旋向 前上托，高与口平，眼视前方（图 3-4)₀下，眼视前方(图3-5)。

步，脚尖微靠中线，成三 体式步；同时，右掌变拳 外旋向前上躜，拳心朝 内，高与口平；左掌变拳 下落至小腹前，拳心朝下 斜向上，眼视前方（图3- 6)〇

金鸡扑食

接上式，右膝提起，脚尖外摆，左腿独立；同时，右拳下落上 翻向前上躜，拳心朝内，高与口平;左拳外旋，拳心朝上在小腹前 (图 3-7)。

黑熊出洞 接上式，右脚向前寸接上式，右脚原地下落，左脚随并;同时，左拳经右拳上内旋 变掌下劈，掌心朝前，指尖高与口平；右拳内旋变掌下按至小腹

金鸡独立

接上式，左脚向前上半步，右膝提起，左腿独立；同时，左右 掌变拳向两侧撑展，拳心朝下斜向外，高在肋间，眼视前方（图

9)。

猴子蹬枝

接上式，身向左转90。，同时 右脚向内旋侧向前蹬；同时，右拳 向内钩至胸前，左拳变掌抱右拳，

眼视右前方(图3-10)。

黑熊摆肘

接上式，右脚向前落地；同 时，左肘向前往右摆，身随向右转 90°;右掌抱拳在胸前，眼视前方

顺势拉牛

接上式，左脚向前上一步，右脚自然调整；同时，两拳向左侧 后带，左拳带至小腹前，拳心朝下；右拳高与心口平，拳心朝上， 眼视前方(图3-12)。

猛虎出洞 接上式，右脚向前上

一步，左脚随向前并；同 时，左拳内旋从右拳上平 直向前打出，拳心朝内，高 与心口平；右拳抽至小腹 前，拳心朝上，眼视前方 (图 3-13)。

托花献佛 接上式，左脚向前上

一步，右脚随向前并；同时，右拳变掌向前上托，掌心朝上，高与 口平;左拳外旋抽至小腹前，拳心朝上，眼视前方(图3 - 14)。

黑熊伸臂

接上式，右脚后退一步，成三体式步；同时，左拳向前上躜， 拳心朝内，高与口平;右掌内旋变拳下落至小腹前，拳心朝下，眼 视前方(图3-15)。

黑熊摆肘 接上式，右脚向前上一

步，身向下蹲;同时，右肘向前 往左过中线，左拳变掌抱右拳 在胸前，眼视前方（图3- 16)〇

老虎护窝 接上式，左右脚前后不

变;同时，右肘下落，两掌掌心 朝前在小腹前，眼视前方 -白鹤独立接上式，右脚向前寸步，左脚自然调整；同时，两掌向前上 推，掌心朝前,指尖高与口平，眼视前方(图3 - 18)。饿虎扑食

接上式，左膝向前顶上提，右腿独立；同时，两掌变拳落至小 腹前，拳心朝上，眼视前方(图3-19)。



黑熊摆肘

接上式，左脚向前落地，成三体式步；同时，左肘向前往右 摆，右拳变掌 抱左拳在胸 前，眼视前方 (图 3-20)。

白蛇盘柳接上式，

左脚向前寸 步，脚尖外摆 45°，右脚随向 前并，身向下

蹲；同时，右掌下落向后往上画弧至左下侧，掌心朝外向左后 插；左拳变掌向前往下落向右肩前插，掌心朝前，眼视前方（图 3-21)。

老虎护窝

接上式，右脚向前上一步，

成三体式步；同时，两掌收于小 腹前，掌心朝前，眼视前方（图 3-22)₀

猛鲐竖尾

接上式，右脚向前寸步，左 脚自然调整；同时，两掌变拳外 旋向前上躜，拳心朝内，高与口 平，眼视前方

伏虎听风

接上式，右脚尖向内扣90。，身随向左转90°，面向左转 180。，同时，左腿向左前刺腿，成侧弓步；两拳向左后带，变掌画 弧下落，左掌在胸前，掌心朝下；右掌上翻过头，掌心朝上，眼视 左前方(图3 -24)。

右掌下落向前上托，转90°，右脚向前上 一步，左脚随向前 并，两腿微弯；同时，托花献佛 接上式，身向左

掌心朝上，高与口 平；左掌向左侧撑 展，掌心朝下斜向 外，眼视前方(图3-25)。 图 3-24

形戆攀M琦铰丧狖法

野马摆头

接上式，右脚向前上一步，脚尖外摆45°;同时，两掌变拳向 右侧带至小腹前，拳心朝上，眼视前方(图3 -26)。

猛虎出洞

接上式，左脚向前上一步，右脚随向前并;同时，右拳内旋平 直向前打出，拳心朝内，高与心口 平；左拳抽至小腹前，拳心朝上，

眼视前方(图3-27)。

黑熊摆肘

接上式，右脚向前上一步，脚 尖外摆45°，左脚随向前并，身随 势向右转90°;同时，左肘向前往 右摆，拳在胸前，拳心朝下；右臂 上架后带高过头，拳心朝外，眼视 左前方（图3 -28)。接上式，左脚尖外摆90度，身随向左转180度，同时，右膝 提起，脚尖内摆向前侧蹬;两拳收于胸前，眼视右前方。猴子蹬枝

老虎护窝

接上式，身向右转90。,右脚向 前落地，脚尖外摆45°，左脚随向前 并；同时，两拳在小腹前，拳心朝 上，眼视前方(图3-30)。

老虎探爪

接上式，左脚向前上一步，成 三体式步；同时，右拳内旋变掌向 前上伸探，掌心朝前，指尖高与口 平；左拳变掌抽至小腹前，掌心朝 下斜向前，眼视前方(图3-31)。

形惠举翳碲抆齑玢法金鸡探爪接上式，左脚后退并右脚，两腿微弯；同时，左掌向前上伸 探，掌心朝前，指尖高与口平；右掌下落至小腹前，掌心朝下，眼 视前方(图3-32)。



老虎摆尾

接上式，左脚向前上一步, 左掌落至小腹前(图3 -33)。

接上式，左脚尖外摆45°， 右脚向前上一步，脚尖微向内 扣；同时，右掌变拳向前往左 摆，拳心朝外高与肩平；左掌向 前推至右肩前，掌心朝前，眼视 前方(图3-34)。

神童牵牛

接上式，身向上跃起，两脚 落地时左脚前右脚后，成侧弓

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