假设对方双掌向我胸部击来,我可用此功的方式两 小臂由上向下压住对方双手腕部或双小臂向回擞带.使对方 力量落空而后我迅速用双掌扑击其胸部，前脚应进步，后 脚要跟进。
如用于主动进攻，我可用双手腕部搭住对方手臀，向下 向回牵挂，此即“回手如钩力之意也。对方重心不植，向后 抗争的同时,我迅速翻掌发力击其胸部。
.,左托天力（顶上势）
其步法与三七实战桩同两手自然抬起，筝心向上，手 指自然分开，略弯曲，丽手间距与肩算，用身体推动双手向 上缓缓托起，意念把天托起，当双手机伸直时,两手向下翻 转，掌心相对，指尖斜下指，将双手收回，意想天有压下之 感，体会夭之压力与升力，待双手落至肩高起，再行翻转， 等心向上，继而上托，周而复始，反复练习（图11、12 ）
审久功深矿可达船力洞样功能，培养向上冲撞力量和双臂 狗上
的弹力爆发力，在技击中不管是主动进攻与防守，都可
借势下潜闪钻入敌方面前，双手从下往上触敌胸腹部，而重 创敌方。
3。入地力（压下势）
其步法与三七实战桩同。两手自然抬起，掌心相对，手 指自然分开，略弯曲，两手间距宽于肩。用身体推动双手缓 缓抬起至胸高时翻转，掌心向下，缓缓压下，随即下蹲，意 念掌心下落处，大地陷塌，当双手快伸直时两手翻转，掌心 相对，指尖斜下指，将双手慢慢收回，身体随之站直，意念 大地恢复原状，待双手.抬起至胸高时再行翻掌，掌心向下缓 压，周而复始，反复练习（图13、14）。日久功深，可达以
上势同样功效。培养向下拍击，震压之力量，在技击中可直 接拍击对方面部，控制对方间架、压臂，力透敌身，使其受 到重创，倒地不起。
4。击树力（左右势）
其步法与三七实站桩同。两手自然拾起，掌心相对，手 指自然分开，略弯曲，指尖斜下指，抬至胸前时翻掌，双手 掌心朝左右，缓缓推出，意念把左右两边大树击倒。当双手 快伸直时，两手翻转，掌心相对，将双手慢慢收回，意念大 树弹回，立在原处，待双手收至胸前如抱球状时再行翻拿， 往左右缓推，周而复始，反复练习。日久功
深，可达上势同样功效，培养双手向左右拍击及藕力力量， 在技击中自由灵活，在自身的正面形成一遂续的环，如对方 进攻发拳必落入我的环中受我控制而重心不稳；间架散乱， 我可任意击之。
- 阴阳力（综合势）
其步法与三七实战桩同。两手自然抬起，右手在上，左 手在下，掌心相对，在胸抱一圆球状，手指放松弯曲，用身 体推动双手向右腰间缓缓柔软平推，到腰间后翻掌，变右手 下，左手上成一圆球状再向左腰间缓缓推出，动作连绵不 断，掌心始终一朝天，一朝地，采纳天阳地阴之正气，手掌 不断变换，阴阳不断变化,形成以柔为主,用意木用力，达 四两拔千斤之效应。在推阴阳球中,始终意念想着鑫个人体 与宇宙熔化在1起，互相呼应，产生互相牵引拉力，身体圄
围四面八方各种棍棒、石块、重 物，向自己打来、掷来、压来， 我自然而然一化掉，无影无 踪，但随之又来，又化推开，周 而复始，反复练习，可达意力合 一。借力打力，以柔克刚之无穷 .无尽之、内力，威力无比，可培养 全身四面八方冲撞力、弹曜力敌方不管从哪个方位打来，都可 化之及反击重创敌方，乃人身 无处不弹簧"是也（图
17）!以上几种内力训练是非常重要的，除开按照功法要领来 练习外，这里还要注意一个力与意的调配问题。初练时用意 不用力，发展成力意相送，也就是说力量和意念向相反的方 向运行。比如说手向前推时所产生的力量是往前的，但在意
念上要往后拉，也就是说力量和意念的方向是相矛盾的，这 样的力量才能圆满无缺，而且雄厚。同时也可避免因用力绝 对而使自身失去重心的弊病。不仅手上如此，实质上周身上
下无不如此，最后达到力意不分。所谓力意不分，就是在练 习时,体内的力量和意念相互作用,换句话说，就是力到意 一到，意到力到，力虽到而意不停，由于意不停而使力再生。
.另外要想在试力中作到一动无有不动的整体运动，培养 布气拳的素质，还有一个身法调配问题。
总之，练习此功时要外动内静，一举手一抬足,都应当 以舒适得力为原则。同时还应精神贯注，意不断力亦不断， 绻习此功之时，要记住“无力中求有力，慢动中求速动，用 力则死，运气则气滞，一用力身心便紧，气血便有阻塞之 弊”
练此功之时，还应做到手之伸出之时，应同时具有前伸 后挂，上托下按,"外撑内抱等相反相助之力存在。渐渐再体 会全身无处不争，手与足合，肘与膝合，肩与胯合$心与意 合，气与力合，神意气力统一于'二体，四肢百嵌统一于一 贯，无处不争而黑无处不合。冲之不开，撞之不散，这体整 如铸，身如铅灌，.肌肉如一，毛发如戟之四如之境。最后厕 体会目身与地心争力，以及假借宇宙之力等，渐入天人合一 之境。如是则精神放大，视地球若弹丸，可达《提携天地， 把握阴阳”之境，形成肌肉若一的整体发力，二触'即发§炸 力无断。修炼内功要以&徐徐力二字中作体认功关，不如是 不能试得本身气力之如何,以及运使之所以用。习时，要出 于急迫,势必先行吃力，吃力则不自然,必偏重 —方，失之 于滑于暴，全身原有之一贯力不能够达于体外矣。
力之为用，莫大于变化，阴阳虚实，开合顺逆，互为作 用，顺生自然，滔滔不绝，用之不竭。变化屋有不同，其力 则处一不变。而力之外发手肩肘胯，全身关节筋骨伸缩
j气 血鼓荡，面面有力，锋棱生生不已。初步试习，应求争; 如手之伸出，同时有前伸后撤，上托卞庞，外撑里裹相乘之
力,从一中心异向发出，相等相乘。悟得此二争力，再求全 身各部分，均同时面面生力，无不相乘,互为应合，浑元一 致，共争一心，气力贯通，全身无空隙，习拳得此争力，方 能使神意气力真实合一,然后可谓之得中得力矣…
力不从一边生出，若失此意，则无八面玲珑之巧，而失 '分合虚实互用之基。一梨全身转，此身字正宜取会，于有意
无意间，悟得自然神机之妙，方是试力功夫之到境也。
初习试力，使手自腕及指尖可稍加力，腕以后则不可有 力。如此作去，容易入门，不论怎样去作，总要勿忘勿助 长，所以动静互有枢纽，全身无不浑元一争，始得象外之 妙，身外之意，拳外之拳，能否得之在于一试，经此一试而得 之者，可与言拳道矣。
第四节惊狮弹爆力的
形成及应用
惊狮弹爆力是本门内功修炼法中的应用部份，也是功力 达到较为高级的阶段。,它是指在前面站桩、打坐和内力训练 中积存起来的力量，通过一定方式发放出去，使这力量在技 击中得到充分运用。这积存起来的力量是指内劲充盈，上下 齐动，周身气血同时鼓荡而产生的一种整劲和蓄而待发之 力，而又无点不弹簧，一经接触，立即爆发。这种爆发力如 惊狮发怒一样，快似闪电，如火烧身，惊中有抖，抖中有惊， 产生惊弹力，人一碰上就被甩出很远，力如火药拳如弹，遍 体如弹簧，触敌之际，有蓄有发，将敌弹出，整个爆发力是 在一瞬间把自身的多方面力作用在对方身上。
爆发力的特点应该是冷、脆、快、重。以双方交手为 例：冷，指的是发力时使对方猝不及防，在对方未察觉时发 动，在对方知道时已被击中脆，是指发力时不可拖泥带 水，应干净利落，特别是打击对方反关节部位时，尤其注意 不要迟疑,以防对方变化；快，说的是无论我先动或后动,. 都要走在对方前面重，是说我爰出力量要有穿透性.打在
对方身体表面，意力要透到身体的另一面厂使其内部受到震 动。
爆发力时，注意力不要集中在是否击出或是否击中对 方，而应注意在发力时自身是否保持着上下、前后、左右的 平衡与均整，如果发力时失去了身体平衡或只是以局部动 作，那么即便将对方打倒，也不能算作正确的发力。
爆发力的方法是一松一紧，不仅是指肌肉的松紧，更重 要的是指精神的松紧。松也是蓄力的过程，素则是发力的一 瞬间，蓄而后发，方能有效在搏击过程中，身体大部分时 间都应处在放松的情况下,只有发力时才骤然一紧，紧过之 后立即放松。骤然一紧的发力是否能够奏效,主要跋决于放 松的程度如果与对方接触，精神就开始紧张，必然会导 致肢体滞拙不灵，发力决不会准确有效。
爆发力时，力量运行的路线是卜其根在脚,发动于腿。 主宰于腰，催动两肩，形于指端。以极大的力量在很短的 那间内，集中地发到对方的身上某一部位。如果是打的话， 穿透力强，伤害性大。所谓穿透力，就是说打在人的前面而 痛在后面，往往使人难以接复。若是《放”的话也就是 “发”，能使人因失去重心而摔倒，伤害性小，与人较披 时，有时用打，有时用放,有时打放结合，这需酌情处理。 如果是友好切磋，以放为好如果已经是生死相关？用打为 宜$如果竞技可以打放结合。
打的时候，可能把人打伤，不一定把人打倒而放的时 候，可能把人放出摔倒，不F定把人打伤。当然这也不是绝 对的。有时打即是放，放即是打，放打结合也是布气拳的一 个特点
一般，打是在最近的距离，,极短的时间中的动作。而放 是在打击的过程中，接触对方时肢钵时加大了动作幅度，延 长了动作距离，增大了接触面积，因此作用的时间也就相应 延长。身体在运动的情况下，放比打要慢J些◎但是“放” 比打还难些。
在相等的力情况下，速度越大，冲量就越大。所以布气 拳很讲究速度，要在一刹那，调动全身各部位均整一致，把 力量发放到对方身上去，使对方感到迅雷不及掩耳，惊恐万 状，而防不胜防。要做到这个程度，就必须在基础上下功 夫。归根结底还是得站桩。
站桩是蓄力，如何把所蓄之力释放出来就是发力，发力 归根结底仍然是一松一紧的矛盾对立统一的问题。布气拳认 为：“松和紧”是构成人体运动的基本矛盾。就布气拳全部 训练内容来说，就是怎样正确地掌握和运用“松和紧"的问 题，所谓松紧就是肌肉的松紧和精神上的、心理上的松紧， 而首先是精神上的松紧。一个人如果精神上不放松，老是处 于紧张状态，有什么功夫也发挥不出来。布气拳的训练就是 从训练放松开始的，然后训练松紧的相互转换，达到松紧高 度谐调，只有会松才能会紧。也可以说有什么程度的松，就 有什么程度的紧。而在布气拳的训练过程中是要求松的时候 多，求紧的时候少。发力就是紧的一瞬间的作用，当触及到 对方后就马上松下来，准备再作下一次的紧。在松紧转换的 过程中就有个速度问题，力量加速度作用力才大。
提到发力，有人可能认为，发力不就是使劲吗？使劲谁 不会使呢。实际上，拳术之《劲〃不是人人都会使，有的人 力气很大，可是在拳术上却有劲使不出来。有的人力气并不 甚大，可是能发挥得很好。有了拳劲儿,不等于就已会发
力,有时有劲还发不出来。七般来说，不会发力，或者发不 好力，其主要原因有以下一些情况，在发力前精神紧张，肌 肉僵滞，有力发不出来，动作不仅不谐调，有时还发抖发' 软。在发力一瞬间，要求做到极“整万,也就是极"紧为, 要在极短的时间内发动周身一切可能发动的力量，还要保持 身体的平衡均整。一发之后，立即放松，以利再发。也就是 说“发”和《收”都要求作得非常快。就是一触即发，一发 即止。松紧，紧勿过正虚实，实虚互为根"，必须配合 适当才成。
布气拳中所谓的“功力”,系指力量的发出能在不同的 情况下，可快可慢，经过的空间路线可长可短*动作或大或 小，体位斜正均可发出整劲的能力。可以简单地理解为功 夫和力量。此功的爆发力分为定步和行步的整体爆发力，定 步和行步的分体爆发力，最后的惊狮弹爆力为最高发力阶段， 包括了会意本能发力。
- 定步和行步的整体发力
整体发力是布气拳实作的一个重要特征，不论何种形式 的发力都是周身各部位相互协调运动的结果，是诸争力的综 合。所谓拳打无非是以拳为发力点，实质仍然是周身整体的 神撞力，而不是手臂的局部收缩运动。布气拳打人,威力非 常巨大,作用于人体，给人一种撞击感，就好象被车撞了一 样，震彻脏腑令人无法阻挡。整体发力的获得首先必须要求 做到整体运动，"上动下自随，下动上自领《手到步不 到,打人不为妙°手到步也到，打人如玩笑发力时形不 可破体，力不可出尖。
周身的整体运动，可以提高身体大三节与小三节的运动 速度。速度越快，力量必然也越大。发力步法同三七实战桩 一样，大腿外侧边缘似有力微向内滚裹，两膝则微向外张， 两小腿外缘亦似有力向内滚裹，两脚有意外张。前脚要后眼 虚起，即脚掌着地，后脚要实，膝盖骨有力向前指，同时后 胯要向后略靠，胯关节处力向后引与前膝向前指的力形成相 引相争。两手抬起，在前胸两臂成抱树或抱球状方有撑抱之 意力；何时发力，力始平均平衡之后，仍须复原:如枪炮之 弹簧伸缩不断之意，这是准备委势。
向前发力的时候，两手半握拳，中指和无名指以及小指 的指尖轻触掌心，成空心状，拇指和食指成一个环形，虎口 微张，两拳相距约一拳，前手略高于后手,其距离也约一 拳，全部要求除手型有变化以外，其它都和站实战桩的要求 一样。但是特别要注意的是手高不过眉，低不过脐，长不过 尺，短不逾寸，也就是向前推时手不逾尺，向怀内抱时近不 贴身，左手不往鼻右来，右手不往鼻左去，要始终保持这样 的间架，也就是间架绝不能散。
在撞击的同时，双手要向内拧转着向前方伸出去.假设 在与对方身体接触的一刹那，手指被弹直，此时就会觉得有 一股巨大的力量破指而出，将对方摧倒或摧出去，这样发力 的动作做完以后就恢复原位，就算完成一次发力。复原以后 接着再发，要连续练习。
前后左右，互换无穷，操之愈熟，愈感其妙。当然这还 不算完，关于松紧沉实之利用，刚柔静惊之揣摩，路径之远 近，间架之配备，发力之虚实，宇蕾之力波，以及利用时间 之机会等，都是需要进一步研究的问题。在发力前，要周身
空灵均整，精神馋满，要做到周身似松非松，不用僵力，若 有用力，筋肉就要僵滞，一有僵滞，,就会影响发力的速度和 效果。但是也不能松懈，一旦松懈，何言发力，发力时要求 一触即发，一发即止，在发力的瞬间，后胯往后下靠，前脚 膑骨要有向前指的力，前脚猛然往地下一踩，好象踩到地里 去一样，又如踩空一个台阶那样猛然。在发力的瞬间一踩即 提，不许延长时间，此时的两腿支撑体重分布是前七后三， 虽说是一踩，形式是脚踩，实际上是螯个身’子劲.踩丁以 后，要很快就弹回来，复原到发力之前的状态，仍然保持前 三后七，前脚跟虞起以利再发，人有时不章失重，要倒未 倒?如果能人为的作出那个劲来便好
"随着整个身体对肘部的撞击，头要向斜上方领，扣齿， 下颌与脖颈有夹劲，额头也要相应地原前撞击。如牛顶架， 冲劲很大，同时双手分拧，两肩外撑,’两手不允许伸直，要 形屈力直，头、手、脚、整身膏同时动作，求其整劲。动则 如怒虎出林，全身如灵蛇惊变，：急若火烧，颇有神助之勇。
发力时精神上要求放宏大，力指向远方，意如摧动高 楼，一推即垮的气势。在意念上要追求意壕的真实感「诱导 周身的精神《激发”状态，《具有烈马奔放，神龙嘶噬之
势”,要有谷应山摇一起撞的情景，总之精神上要压倒一 切。
身上要有弹性，间架不瘪，要拉之不开，压之不瘪，永 远保持发力时的持续性。要有往有来，互换无穷，不能孤注 一掷，要声力结合同时齐发，声能助气，可以弥补发力之不 足，可以验证发力是否笃实均整。
行步中整体发力动作基本一样，在实用中闺以狮型步，
前进后退退自如中用上这些步骤而已
- 定步和行步的局部发力
局部发力，指通过一个动作把二个方向完全相反的力量 同时发出，如同子弹出膛时同时产生后坐力一样，发力中身 体的一部份与另一部份一刹那发出的争力，这种发力比整体 发力更灵活，速度更快。
发力姿势以三七实站桩站好，两手半握空拳，两臂上 抬，左拳抬至高于肩部，右拳略低于左拳，拳眼相对，背向 后靠，两肘外撑，精神与形体高度放松，然后全身突然收 紧。头与两拳骤然做前后争力（图
18、
19）,行步发力加上 狮型步即可。
- 惊狮弹爆力
此种爆发力是发力的最高阶段，它是以精神意念作动力 所作阮发力，特点是神动意动力动合一 如站实站桩，意念 人体周围四面八方敌人持棍棒向身体打来，在接触身体的一 刹那，全身猛然一紧，将对方木棒震断，人被弹出或将手腕 挫伤。这种功夫外形不动，内心真动，就是以技击意识指导 身上一松一紧的变化从而产生弹力，经过升华形成爆发力， 这一松一紧程度越实，时间越短,发力质置也就越好，逐渐 达到《一麻即发，一发即止”的高级发力映态」
所谓本能发力,是指人在行住坐卧之时，只要自身受到 意外袭击都可随时随地，不受任何时间和姿势的限制，而做 出的下章识发力反应，以达《无论行坐，一触即能跌人丈 外力之目的。
4.内功的发声
发声乃是补充发力中不足之处，发声主要是以气催”以 求方整。声不整则力不整，因为这种整力与丹田有关，所以 历代武术家都很重视发声的训练。发声中口内之气不得外 吐，乃运用声由内转的功夫，声如幽谷撞钟。练到最后，有 声变无声，无声则气冲毛发，发声的功效能达到力量均整使 本身能量最大限度地发挥、发力和发声是内功训练中重要组 成部份。发力中，声力并发，敌方起卒然棕恐之感，精神上 压倒敌方，我占主动。发声通常有两种一种是虎啸声，发 «啊哈”二字极短促声另一种狮吼声，发伊野力声。发 力放人击人时，配以发声助气助感，事半功倍矣！具体狮吼 功怎样练法，详见“狮吼功” 一章，但发声时一定要肩、胸 放松，然后由胸腔、口腔共鸣而出，静听天空回音，地动山 摇，威力更大。
第五节收功
一、收功是修练内功的重要环节，每次练功完毕，都必，
须收功，否则当天功等于白练。收功是把练功中的气归入丹 田，积存起来，使之不致产生散气，而达到回阳不漏，“神 返身中气自回"收功要圆满成功，收的越好，人越舒服，功 力越强。 .
二、收功要领：练功完毕，首先做三贯气动作，然后双 手搓热，按摩面部次，颈部次，手指尖梳头6次.揉耳尖、 耳垂、拉耳朵各次，用指点按眼眶周围的各个穴位。按摩 各
9次.然后全身放松，从上到下逐节拍打，以震动骨髓为 主。拍打完活动全身关节，走动，收功完（图
20、
21）。
第四章硬功夫类
——清净布气门金钟罩功
清净布气门金钟罩功,是本门历代宗师在长期的练功实 践中,创造、积累和发展起来的一种上乘过龄关,因此探曼 本门弟子所喜爱而得到继承发扬。金钟罩功是指人体各部位 通过“内练一口气，外练筋骨皮”及有层次的软硬排打，再 配以特制的武林秘传药方浸洗而产生的长期锻炼的有机结 合，从而达到以意领气，以气发力，使体部劲力在意识的指 导下而强力集中，练出内气，向外爆发出来而产生极大的冲 击力，抵抗力，可以承受巨大的压另和尖锐物体刺击的一种 功夫。武林中所有的功夫，如鹰爪功、铁头功、铁臂功、铁 膝功、铁指鸳鸯指、铁肚功、铁腿功、金刚掌、开山掌、排 山掌，阴阳勾魂手、黑砂手、毒沙掌、五毒掌等等组合起 来，都属于这金钟罩之范畴。如表里内外同时修炼，久而久 之，练出坚固的躯体如金钟一样罩护住身体为金钟罩功。由 于金钟罩功主练一口气，所以当今武林界就把这种练气而形 成的功夫称为过硬的练气功夫，简称硬气功，也叫武术气: 功。
硬功也称外功。主练筋骨皮，其作用有进攻和防御两 种：用于进攻的部位很多，如人体中的头、肩、肘、胯、膝、 脚，手上的拳、掌、指
3用于防御功夫的部位主要有胸、腹， 背和暴露在外的部位。硬功有一个特点，它每项都有相对魄
独立用法和练法，每个练功入可选择几项适宜自己身体条件 的进攻和防御相结合的功法来练，效果更佳。
硬功中有许多部位都是经过打击练成的，这样能使筋骨 强健，皮肉坚实。在练习时首先受力的是皮旋。因此在练功时 最好先搓擦受力部位，务使皮肤发红后，再按书中所述的方 法练习。以血肉之躯承受重力打击或撞击坚硬的物体，必有 一个适应的过程，因此不可贪多图快，训练量应逐渐增加， 否则就会造成损伤。不过无论如何皮肤与肌肉迟早会破裂， 这时要注意应当适当减小运动量与打击力，并防止伤口感 染，候结疤复原之后方可逐渐恢复到原来达到的运动量。每 一次复原，皮肤与肌肉的承受力就会相应地增大，有条件的 话可按药方自配洗手药液，每次练功前后洗一次，能促进血 液流通，散淤消肿，恢复机体机能。
硬功的作用关键在一个“打力字，练成一项硬功后,还 有一个怎样打到对方又能防守自己同时受击的问题，所以练 功中必须弄通道理，循序渐进。有些功夹要有老师指导，否 则会有害身体，万不可不顾安全而瞎练。
第一节 童子功（配练功药方）
童子功需从
1岁开始练起，故也称襁褓功、娃娃功，为 一武学中上乘功法。正确训练，全身不畏击打，且健康异常, 为日后修炼武功打下一个坚实基础，具有很高的武学成就价
. 1.药功
.练功之先，需用药水浸涂全身，然后再施按摩。如此则 儿童皮肤可获充分养护，不致发生瘢块瘀血症状，现将药物 首述如下，'
草乌、川乌各
2钱,乳香、没药各钱，川断、香附、川 萼各钱，狼毒、花椒、蛇床各钱，地骨皮、地丁各两
钱，牛七、桂枝、当归各
1两，大力根、穿山甲、五茄皮、 龙骨各
1两
5钱，紫花、艾药各两。
以上药用
5大碗水，文火熬至大碗半，用大瓷罐收贬, 练功时酌量取出若干，烧温备用。
2.一岁行功法（摩擦搓摩功）
刚满
1周岁的小孩，在妈妈怀里即教他练功，孩子骨软
肉嫩，做来颇不容易，不思只要有耐心，不妨试试看，
父母懂不懂武术并不重要，关键在于耐心
注意事项，练襁褓功时，必须把孩子全身赤裸,如某室内太粉或 太热都不适宜，空气不洁畅也不适宣总之沪曜龄话禾 热，没有风动最好。这样孩子才不会受凉斐热而致病。如果 能继续不断地训练他，则到第
2年就不需这么小心了。
可施功行功觌时。训练时间，要有一定，不可今此明彼
I 母亲也一定要把孩子养成习惯，什么时候喂奶，什么时候睡
眠’什么时候行功，如果决定予每天伟么时候x就不要变炉
最好早晚各做次。
行功进度。开始行功不必太久，太久，大人小孩都吃 不消，时间要慢慢加。最少由
15分钟起事最后加至两小时 止，这种练习很累，万不得已时亦可用多人轮换进行，但千 万不可粗手莽力为要。这样维持半年后，转入搓摩阶段。行 功前，将儿童衣衫脱光，再用温药水完身后（头面部除外）， 上药时不能过多或过少。务求均匀为宜，待周身抹完，药水 也已干燥。天冷将儿童放在棉被上行之，夏天可放于凉席上 行之。为安其神，可将假奶头塞在孩子口中，如天气凉，孩 子肚脐要用布包一下，以免受风，搓摩时全身全下做
50遍。
全身搓摩毕，稍事休息,再给他洗个温水澡，就算完 事，这便是一天功课。假若大人尚欲在课外加工，药水可暂 时不必洗去，直至加工完了，再洗亦可，加工时间与度数并 不限制。只求平均施行而已，这样维持一年。
岁行功法（拍击功）
按期行毕搓摩功。第二步是《拍击功”，这是第
2年的 行功法。所谓拍击，就是大人用手掌拍打儿童全身，先轻后 重，终至大重为止，如此一年下来，孩子皮肉不但能受重 击，大人的手掌因之亦会增加了不少功力。一年的搓摩，儿 童的皮肤相当坚强。气候稍微有些冷热，已无大碍。至行第 二步功夫时。大人可不必过分担心儿童的寒暖了。
行第二步时，同样要把温和的药水稍厚的涂在孩子全 身。一俟水份入里，风干后，便开始拍击工作。拍的方法， 先轻后稍重，一掌一掌地接紧，切不可有距离。一有距离， 便不均匀，气血行事亦不顺序。
先令儿童仰卧，把假奶头放在孩子口内，而后开始拍击。 先自胸上喉下地方向下拍，到心窝时，必须让过，否则对心 脏不利，一直拍到小腹为止。再自下向上拍一遍，是为一度。 左胸、右胸、左肋、右肋，亦要同样地按顺序各拍击五十 度，比方先拍中胸部上下，次拍左胸部上下，再拍右胸部上 下，次拍左肋部上下，再拍右肋部上下等。
拍完了前身，再让孩子仆卧，在下面垫一枕头即可。拍 击他的背部。拍背后时，仍须先轻后稍重，由后头循背骨向 下拍击，仍至尾骨为止。而后再由下、向上拍。如此一下一上
为一度,需拍击五十度。背左右亦按法拍击五十度。同前身一 样，背后要拍十百五十度。拍的时候，大人们不能性急,不 可抽烟，不可太快或太慢,需要很细心沉着的去完成这项工 作。
然后拍击左腿。拍左腿时稍微有些手法变更，即先以左 手抓住孩子左脚脖，右手掌则由内大腿根拍起，直下拍至内 足踝为止。拍完左腿再拍右腿，一切与拍左腿同。请参照左 腿行动即可。拍完两腿,再拍两臂，拍臂的诀法一如搓摩功 的循回线。所不同者，易搓为报车故亦从略甫还有五点， 读者必须注意，例如今天拍击前身，明天在拍击背部时，前 身亦须带拍一次。拍左臂时，前后身亦各带拍一打。至拍最 后右大腿时，全身各处仍（按照前例）各拍次。不过在度 数方面可酌量减少，手劲加重而已。千万不可今天拍甲部， 到明天拍击乙部时，便把甲部不顾了。如搓摩与排打均以此 类推，否则前功尽弃，
4.3岁行功法（排打功）
这样又是一年下来，孩子的皮肉结实非常，大人至此如 果不去拍宙，孩子反而感觉不舒服，拍轻了都显著不痛快
这时转入木板排打，启用木板时，板的外面包一层白粗布， 这样可减少木板对皮肉的直接冲触。需过相当时间，再把白 布取消，排击的时候，需先轻后重。
木板拍击的循线及涂药等工作，可以按照手拍。必要时 可请一个人帮忙，否则孩子乱动，万一拍到不适合的地方。 倒觉不方便，以光板排打，还是由轻入重，至木板重拍而孩 子不觉其苦，不击则又不痛快，这时襁褓功已达中乘。再下 则趋于上乘了，木板落下去，自觉不同往昔，好象打在木砖 上进入上乘。孩子已有
3岁了，再用铁砂袋与铁板条同时并 进，铁板条击其阳面，铁砂袋重在凹处，务使全身骨膜腾 起，皮肉坚实为原则，亦就是此步功夫最重要，万万不可大 意，切莫使之功亏一旦。
5.4岁行功法（扑击敲打功）
上半年转入铁砂袋扑击排打，仍按手掌与木板的循线 走，先轻后重。先慢后快，待到半年的铁砂袋功夫练习后， 孩子全身如果象个小胖子，此时骨膜腾起现象。如果还未至 肥胖状况，则必须在砂袋方面多加工夫，到了肥胖状况，木 板已经无能为力了，即木板击在孩子身上，不论如何重击， 已无疼痛的感觉。练习铁板条功夫，照往常一样，温药涂 抹，功毕洗去。由轻入重，由缓入快，最后半年的铁板条功 夫，如果训练得法，则孩子已形成钢筋铁骨，普通拳、脚、 木棍、铁器等打在孩子身上，如同抓痒一般，至此襁褓功已 告基本完成。若再求刀枪不入之功，则已很易成功。此后则 可再习软骨功及各种拳脚功夫，较之常人事半功倍。于武学 上的成就不可限量。
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