一、 击打时技术动作的规范性

动作技术是充分发挥身体素质的桥梁、战胜对方所使用的技击方法。主 要分动作的规范（模式）要令、使用方法及作用。在技术形成的过程中它分三 个阶段：1.泛化阶段，即技术形成的初期，还没有建立起动力定型，表现为 动作不连贯、不协调、没有精神，出现一些多余动作。2.分化阶段。动力定 型已初步形成，但不巩固，分化抑制得到发展，大脑皮质的活动由泛化阶段 进入分化阶段。3.巩固阶段。通过进一步反复练习，运动条件反射系统已经 巩固，达到建立巩固原动力定型阶段，大脑皮质的兴奋和抑制已达到自动化 程度。技术在使用时也是变形的，但它仍具有基本的规范性，它的变形系数 越小，相应的技术动作越规范。只有靠正确规范的技术动作，才能更充分地 发挥击打力。



二、 击打时动作的速度

速度指在单位时间内，物体发生位移的快慢。散打中，速度颇为重要。 分位移速度，反应速度，频率及肌肉运动时的收缩速度。做动作时，首先要 放松，只有放松，才能降低肌肉（肌纤维）的沾滞性。我们知道，质量一定 时，只有速度才能产生力量。因速度越快惯性越大。在实战时，在接触对方 一刹间，尽量能使加速度达到最大值。

三、 力量

是肌肉克服阻力的大小。实战力量的具体表现和身体表现出的具体力量 是不尽相同的。如两军作战，同样是两个连的兵力，在与敌战斗中，可能一 个连能产生一个团的巨力，也可能一个连连一个排都不如。一方面是力量本 身大小的问题，另一方面主要是运用力量的技巧程度。身体本身的力量叫力 量素质，它是一种基本的素质，它是产生其它力量的基础。实战中，只靠拳 腿本身的力量是有限的，必须利用惯性和身体的蹬地、转动等来增加击打的 力度。另一种来自身体内部的力量，则不是形态上加大动作的幅度，而是心与 意，意与气,气与力合的一种表现，它是一种随心所欲刚柔结合的攻击力。

四、 协调性

它是局部与整体配合能力的表现。拳谚“拳到步不到终究不为妙”，拳 与脚配合不好，就无法实施上下结合的战术。所以，一方面要掌握技术，另一方 面要注意发展身体各肌肉的力量和韧带的柔性。从而为提高身体的协调能力打 下基础。

五、 距离和时机

距离是起点到终点的长度。它是散打实战的一个重要因素。对距离精确 的程度，称距离感，距离感的好坏，精确度的高低，往往能体现出技击水平 的高低。距离感好的队员能拳无虚发，节省体力，建立信心；距离感差的则 相反，作为一名运动员，有了良好的距离感，还要善于抓时机。距离和时机 是相辅相成的。只有在一定距离内才能寻到击打对方的时机；也只有在一定 时机才能寻找击打对方的最佳距离。没有合适的时机，距离就失去了它的作 用，没有合适的距离，时机再好也无法发挥威力，散打中的距离一般来讲， 不让对方击中自己，而自己能充分地发挥力量击中对方，这就是最佳距离。 当对方失去平衡时，当对方在移动过程中，当对方在欲动未动，忧虑不决 时，当对方被迷惑时，当对方惊恐时，当对方疲劳时，当对方在交换动作时 都是可击打的好时机。

六、 节奏感

节奏感即事物发展（运动）变化的规律。散打竞赛中，节奏体现在技法的 单一与组合步法上的移动、身法的灵活、战术的虚实结合等。一场比赛没有 节奏，打起来就很累，同时单调、枯躁无味，散打中的节奏如同音乐，一会 儿暴风骤雨，一会儿小溪潺潺。从技术上讲一会组合，一会单个进攻，一会 防守，一会反击。这种节奏感只要不让对手控制适应，我就会得心应手。牵 着对方的鼻子走，打得对方急不得，慢不得。若对方从节奏上控制了我方， 则应打破对方节奏或改变自己的节奏。总之，只有掌握了节奏感，才能轻重 结合控制全局。

七、 旋转

它是散打中进攻和防守均不可缺少的力量。进攻动作都有旋转的成分， 这种旋转是纵向的，如，打冲拳时，脚、臀、腰、肩，都要旋转、做横踢等 转身后踹腿等动作时也离不开旋转。防守动作，亦需借旋转避重就轻寻机反 击。进攻旋转击打要快速利索；防守旋转闪避，要从容协调。

八、 心理素质

心理素质，是在实战中影响击打力的一个重要因素。自古就有“艺高人 胆大”。“胆大”乃心理素质好。“艺高”是基础，没有艺高，就谈不上胆 大、艺高主要指技术素质和战术意识，在散打竞赛中，心理素质好的队员， 打出的拳特别有力、实在。而心理素质差的队员，拳没打出，就怕对方击中 自己，这样打出的拳肯定没有威力。

九、经验

经验是竞赛取胜的主要因素之一。有的队员，技术规范性一般，但打的 多，能在实践中摸索适合自己的打法，在关键时刻打出重拳重腿。他凭着经 验，知道如何能打出最大力量，何时才能打出最大力量。有的队员，技术虽 好，但实战打的少，没有经验，从而导致拳、腿没有力量，经验是经过长期 实践获得的，在实战中，经验是发挥技战术水平，稳操胜券起重要作用。但 是，经验不是一成不变的，也不能机械运用，经验运用的好与差，体现出随 机应变能力的高低。

第十一节散打运动员控制体重与赛前训练计划制定的特点

一、散打运动员控制体重的基本方法

散打运动员在竞赛前，为了减少体内过多的脂肪，使身体达到适当的脂 肪含量和理想的体重，能更有利地提高运动成绩，大多都要经过控制体重的 过程。根据竞赛规则，每队每个级别只准报一名队员。在赛前每个级别参赛 队员一旦确定本级别的体重就必须符合本级别。比赛前称体重时，超体重的 要在限定时间内控制下去才准参加比赛。

1. 控制体重要按科学的计划进行

控制体重、减重训练时，由于摄入的食物减少，并且有时要加大运动 量，很容易伴随其他营养素缺乏的现象。这样就必须注意进行适当的补充， 减重饮食的基本要求是，高蛋白质，充足的维生素和无机盐、低脂肪和低 糖。减体重应按科学的计划进行，一般用1 ~1.5个月的时间减2公斤左右的 体重是可行的。计划一般可分为三个阶段。开始两周热量负平衡20%左右， 然后增加到40-50%，最后两周保持此水平。一天摄入900千卡热量为安全数， 一般不应低于此数。减重期尤其是第一、二阶段，应保证摄入一定量的水。

运动员在进行急性减体重时，一般采取的方法是禁食或减食再加脱水。

所以这就更显出营养的重要性了。在这阶段一方面要多运动，另一方面应食 少而精，供给较多的蛋白质，充足的维生素和必要的无机盐。少食主食或不 食主食，亦可供给特制食品。

• 过多地控制体重对身体造成的影响

因禁食或过多地减食，能量物质、维生素和无机盐的摄入大量减少，导 致体内代谢的某些紊乱。机体蛋白质的损失，出现负氮平衡维生素大量丢 失，从而使机能内的生理调节机能降低；由于脱水体内的水盐代谢发生负平 衡。并且，脱水还使血浆容量减少，收缩压下降，心率加快，脉压差减少， 心脏负担增加。

易产生的疾病及生理不良反应，表现在：

• 感冒。因降体重，身体机能下降，抵抗能力减弱，所以易导致感冒。 故而，降体重后应多穿点衣服。


• 体力下降。


• 心脏收缩压下降，心率加快。


• 血压下降。


• 运动时抽筋。


• 拳脚发轻，身发飘，拳脚力量减弱，击打力下降。


• 心中急躁，对周围的事物如声音、艳色有一种厌恶感。


• 伤病明显增多。


• 身体机能紊乱，睡眠、大小便处于无规律化。


• 肌肉的弹性下降。


• 反应退钝。

3. 正确的控体重方法

• 加大运动量及运动强度，运动时间应超越40分钟以上。


• 多穿衣服或穿特制的控体重服训练。


• 进行蒸汽浴。


• 少食主食、多食青菜、牛肉干及鸡、鸭、鱼和苹果。不要吃过多对胃 有刺激的菜如辣子、大葱、大蒜。


• 不要饮酒。


• 饮食安排上，早餐吃饱、中餐吃好，晚餐吃少。


• 结伴旅游，如划船、登山，也可看电影、散步等。


• 减体重顺序：控主食一》减脂肪一＞控副食一＞控水，关键是要适量。


• 利用专项素质训练(长时间打沙袋)和坐桩打实战降体重。


• 利用踢全场足球，打篮球、游泳、跳绳等降体重。

4. 赛后的足够营养补充

竞赛后营养安排的合理，对运动员补充营养、恢复体力，是很重要的。 在最后一场竞赛后服用100-150克葡萄糖或蔗糖，可促进肝糖元素，预防肝 脂肪浸润，对血浆的恢复和减少血乳酸含量也有良好的作用。

竞赛后几天的膳食，应供给丰富的营养，多含糖、蛋白质、维生素和无 机盐。少食脂肪，多食易消化食物，严禁在竞赛后饮酒或暴饮食物。

二、散打赛前训练计划制定的特点

兵书“先计而后战者胜”，这里的“计”可以理解为计谋、方略，即先 全盘考虑如何去战？如何才能战胜？如何去战，对散打运动员而言，就有一个 如何安排赛前训练的问题，也就是赛前训练计划的设计问题。如果平时训练 较好，但赛前没有一个周蜜的计划、也很难取得成功；训练计划安排比较科 学，则能超水平发挥。

制定赛前训练计划，首先应充分地了解自己，根据自己的技战术特点、 身体状况制订计划。散打竞赛，既要求运动员有良好的各项身体素质，又要 有较高的技术、战术能力，既要有耐力，又要有强度，所以在制订计划时应 将这些都考虑在内。

1. 巩固技术，突出特长。

在制订计划时，应把巩固技术，突出特长，放在第一位。技术在散打竞 赛中很重要，没有技术等于蛮干，很难取胜。所以竞赛前应强化技术、突出 自己的特长，不能招招会，关键时刻招招用不上；要达到招招熟，关键时刻 能打出精招、绝招。力求“敌无我有，敌少我多，敌多我精”，为取胜对方 在技术上打下基础。

2. 立足实战，提高强度。

立足实战，就是一切为实战服务，一切计划与实战相结合，从实际出 发，同时增加强度，把量与强度关系处理好。不能有量没强度，也不能只有 竞赛几分钟的强度，而没有一定的量。一般说来竞赛前半月内，大多由大运 动量逐渐转为大强度，运动性质由一般转为专项，并且与竞赛规则相结合。 主要有大强度地打沙袋，大强度的做400米、800米、1000米速度耐力训 练，坐桩实战，但实战的次数由每周多次转为少次，由全面接触转化为不接 触或局部接触，肌肉的伤病，处于恢复状态。身体状况由大运动量、大强度的疲劳状态，向良好的竞技状态转化。运动量和强度的控制，就如同服药， 药量过大则形成副作用，药量过小则无效果；服药的间隔时间长短不同，则 效果也不同。怎样达量最大，而又无副作用，则是水平的高低问题。

3. 战术训练，由沫糊向清晰转化，思想情绪由急躁转向平静，战术思维 由专一性向多向性转化。心理反应是自己更坚强，更充满信心。


4. 目标计划

首先应根据自己的原有成绩，并与当时的身体状况、竟技状态结合起 来，将参赛全局与自己级别、竞赛环境等综合起来进行分析，制定明确、适 当的目标。目标过高，容易产生紧张情绪，甚至会影响到正常发挥，一旦达 不到目标，就会出现失常状态；而目标过低，则达不到最高竟技水平。所以 制定目标要从多方面考虑，既要有拼搏的准备，又不要把成绩看的太重。

5. 赛中计划

一定要充分休息，不要想的太高。应从实际出发，稳扎稳打，既要有拿 冠军的决心，又要打一场赢一场，把自己的最佳状态控制到“火喉”，从而 一步步地走向成功。若竞赛日期较长，可适当安排一些训练。但训练的量和 强度均不宜太大。

6. 恢复训练

从身体状况与下次参加竞赛的时间考虑，身体过度劳累，恢复期宜长， 若身体较佳，距下次竞赛准备期又近，则恢复期短。在恢复期一定要积极恢 复，同时营养要跟得上。但不要大吃大喝。

第十二节散打训练与竞赛易受伤的关节及部位

散打竞赛对抗性极强，双方竞争异常激烈，由于局部肌肉用力过猛或者 力量性不足，动作幅度过大，或者韧性差，或受对方攻击等许多原因，就比 较容易造成挫伤、骨折、撕脱等现象。

一、腕关节受伤的主要原因

腕关节是比较易受伤的关节，受伤的原因多与技术运用不当有关，如击 打着力点不正确等，击拳时造成腕关节损伤的原因主要有：

1. 冲拳击打时拳面过低。如图9-1₀拳面过高。如图9-2_o


2. 抄拳击打时拳面过低。如图9-3,拳面过高。如图9-4_o

3.对方摔我时或我主动摔对方易用手撑地，局部压力过重。如图9-5、6。

5. 击打目标时未紧腕。


6. 支撑时方法不正确。

 

 

预防方法:技术要正确，着力点要准，练习方法主要有：（1）卷腕；（2）握拳俯 卧撑；（3）多做打沙袋、手靶练习；（4）手掌手背交换俯卧撑。

二、 手指关节受伤的主要原因

1. 没握拳时，易被对方踢伤。如图9-8_o


2. 摔打时易被压伤。


3. 击摸拳时,着力点不正确，造成拇指关节撕脱或骨折等。

预防方法：1.加强指关节的力量练习。

2. 参加竞赛时，最好是用绷带进行保护。

三、 肘关节受伤的主要原因

1. 被对方踢伤。如图9-9_o


2. 防摔时，撑地方法不对，局部压力过大。


3. 双方互击时，造成扭伤。

4. 用拳击打时，着力点不准和发力过早而受伤，如鞭拳时,造成的肘伤。如 图 9-10。


5. 摔打时，被跌在擂台沿或因保护措施不够，跌下擂台受伤。

预防方法：1.注意动作的规范性。

2. 加强肘部的力量性练习，如屈臂，提拉、背举杠铃、单、双杠练习。

四、颈关节受伤的主要原因

1. 被击伤。如图9- llo拳或脚击中颈部。


2. 摔时，着地动作不正确。如图9-12₀


3. 颈部力量不足。

预防方法：1.加强对抗肌练习。

2. 多做“桥”的动作。


3. 注意倒地方法。

五、肩部受伤的主要原因

1. 脱臼。主要是局部用力过猛。


2. 摔打压伤。如图9-13、14、15。


3. 拉伤。击打损拳时动作技术不规范，动作幅度过大，或发力过早。

预防方法：1.压肩。

2. 做卧推杠铃。


3. 做提拉杠铃。


4. 注意倒地方法和击打动作的规范性。

六、胸部受伤的主要原因

1. 被对方拳或腿重击。


2. 摔时因没团身或没闭气被压伤。如图9-16o

预防方法：

加强抗击力和力量 练习。

七、 肋部受伤的主 要原因

1. 被击打伤；摔 压伤；3.力量性不足， 扭伤。

预防方法：1.加强 抗击力练习。

2. 加强肌力练习， 侧提拉弧铃等。

八、 腰部受伤的主要

原因

1. 腰部力量性和柔韧性欠佳,易形成扭伤。


2. 做过胸、抱腿摔时，长腰过多，易造成拉伤等。


3. 被对方用腿击伤。


4. 腰肌劳损。


5. 竞赛时，被摔压在擂台沿而受伤。

预防方法:

1. 甩腰。


2. 侧腰。


3. 下腰。


4. 加强背肌、腰肌，腹肌等部位的力量练习,如:负重俯腰、仰卧起坐，背屈等。


5. 大运动量后注意放松，按摩及热敷。

九、胯关节受伤的主要原因

1. 用腿进攻时，因务量性不足，或柔韧性差，造成扭、拉伤。


2. 因动作幅度过大或距离不适中造成拉、折伤。

预防方法：

1. 加强柔韧练 习，多做压、劈、踢、 控腿练习。如竖叉、横 叉、踢腿、搬腿练习。


2. 加强力量练习。

十、膝关节受伤主 要原因：

1. 韧带扭伤，主 要原因是加固膝关节周 围的韧带力量性不足。


2. 被对方击伤或 关节挫伤。如图9-17、 18_o

3. 做前踢、侧 踹、横踢击空时，因控做横踢腿等动作时，被对方截击损伤。如图9-19_o 摔时被对方或自己压伤。

被对方抱腿后踹伤。

别摔时扭伤。

预防方法：

加强膝关节力量练习。


加强力量练习，①负重提踵;②跳斜坡;③跳绳练习。注意腿法进攻与防守技术的规范性。

7,抱摔对方时,造成的折伤。

预防方法：

1. 做剧烈运动之前,充分做好准备活动。


2. 加强踝关节的柔韧练习。

十二、脚指关节受伤的主要原因

前踢、横踢时，用力过猛或力点不准。如图9-22₀ 预防方法：1.加强脚指力量练习，如交叉支撑。

2,加强准确度和距离感练习。



十三、眉骨受伤的主要原因

被对方用拳击伤或脚踢伤，形成开放性创伤。

摔时,额眉骨先着地，形成擦伤。

抱对方腿时，易被对方提膝防守撞伤。

在互抱打过程中，被对方肘无意撞伤。

预防方法：

1. 加强保护措施，要始终保持实战姿势、保护好头部。


2. 抱对方腿时，双手要抱、防结合。

十四、鼻梁受伤的主要原因

1. 被对方用拳击伤或用脚踢伤，形成骨折。

2. 抱对方腿时，被对方提膝防守顶伤。

预防方法：

1. 比赛时注意保护头部。


2. 加强鼻部的抗击练习。

十五、面部受伤的主要原因

1. 被对方用拳重击面部神经而晕倒。


2. 被对方横踢腿、后摆腿击中，形成开放性创伤。


3. 摔倒时，面部先着擂台或地面被擦伤。

预防方法：

加强面部的保护能力和抗击能力练习。

十六、后脑受伤的主要原因

1. 被对方因动作不规范击中。


2. 被对方后摆腿击中，形成休克。


3. 摔倒时，后脑先着地，形成休克。

预防方法：

1. 比赛时注意保护头部。


2. 倒地时，要团身、收下颌。

十七、裆部受伤的主要原因

1. 因对方腿法动作不规范，被对方撩中，形成休克或红肿。


2. 自己抬腿过猛，或进攻时，被对方用脚击中。


3. 被对方横踢腿，因准确度不高而由前或由后击中。


4. 摔倒时，被对方膝关节跪伤。


5. 互抱时，被对方用膝顶伤。

预防方法：

1. 提高防守能力。


2. 两脚距离不宜太大，注意护裆。

第十三节论散打竞赛临场指挥的艺术性

（此文发表在《中国体育科学学报》2002年第7期）

摘要：散打竞赛是中华武术的对抗性项目，是中华民族的优秀传统文化，是竟赛 双方比技能、战术、体能、智力等综合运用的能力。为了在竟赛中短暂的局间休 息，是队员能够全面贯彻教练的战术意图，能够把握场上的局势，或转危为安； 或一鼓作气，乘胜追击，达胜利目的，故而，教练指导水平的高低，直接影响着成 绩的取得，队员贯彻战术意图如何，这就意味着教练员的指挥是否科学，是否具 有较高的艺术性。

关键词：散打竟赛；临场指挥；艺术

临场指挥是散打教练员在竟赛过程中的主要任务之一。散打竟赛是进行体 能、技能、战术思维的综合较量,是斗智、斗勇、斗力、斗技的立体表现。双方在竟 赛中拳来腿往、真假虚实、变化无穷，双方都想达到控制对方、战胜对方的最终 目的。场上的瞬息万变，为队员战术、策略、技术的具体运用造成了一定难度，一 方的虚实布局，都为另一方的战术行动设下了障碍，怎样运用战术，采取怎样的 措施、策略摆脱对方的控制，怎样识别对方的虚实布局，发现对方的强点和弱 点，又怎么能够及时遏制对方的强点，暴露其弱点等等，这些问题的解决，除了 队员积极主动和自身的能力外，同时还要依靠利用局间休息时间，及时得到教 练员的临场指导。因此，教练员临场指挥的艺术性对取得比赛的胜利，往往具有 特殊的意义。

一、充分把握临场指挥的特点是临场指挥艺术性的前提

所谓临场指挥的艺术性，就是将临场指挥的战术策略发挥到尽可能完美的 程度，首先必须做到战术策略的运用正确无误，这就要求教练员必须充分把握 散打竞赛临场指挥的特点。散打竞赛临场指挥的特点，亦是它与其它体育竞赛 项目临场指挥的异点。它不同于集体项目的对抗（如篮球、足球），又不同于个人 隔网项目的对抗，它是一对一的全接触性对抗，它受竞赛规则的制约，同时，也 受竞赛规则的支配。根据散打竞赛规则，教练员只能赛前或局间休息时进行指 导，其特点是很明显的。

（一）短暂性

实质上的临场指导，往往是在竞赛双方利用局间休息时间一分钟进行的。 教练根据竞赛双方在场上的技术、战术、体能的表现和变化，从双方队员的对比



出发，而给队员进行战术、技术或身体调节上的指导。

只有一分钟休息时间，既要为队员放松、按摩、喷药，又要有针对性地进行 指导，因此，必须抓住重点，言简意骇一语中的准确无误让队员易于理解，指导 方式可视具体情况，变化多样。

1. 遏制对方强点，突出我方强点的指导方式

从对方队员的强点，指导我方队员应采取何种方式遏制对方，技术上是以 拳破腿，或是以腿破拳，关键是要寻到对方的弱点，采取措施，迫使对方将自己 的弱点暴露出来，如对方善长腿法，我必须以摔克之，若我方摔法一般水平，而 拳法好，就采取格挡后打拳；从距离上要和对方保持远距离，不给对方进攻我或 偷袭我的时机，或近距离，不给其发挥腿的机会。如若对方善用右（后，以正架为 例）横踢进攻时，我则向其左方向移动；若其善于在（前，以正架为例）模踢时，则 向其右方向移动，以增加其弧度和打击距离，进行有效的防守。若发现对方体力 不太好，与我打技战术时，在这种情况下，我方应采取猛攻猛打，将对方体力防 线冲垮;若对方体力好，欲与我拼打，我方则应巧打技术战术,想法控制对方。不 给对方发挥体力的余地，或打完即走，不与其拼。

2. 扬我强点，隐我弱点的指导方式

强点只有在特定的距离 地点、时间条件之下才能是强点，弱点同样表现 在特定的环境之中，孙子曰:“善攻者，攻于九天之上，善藏者，藏于九地之下。” 强点，具体表现为，它是队员自身技能的强点：比如说，在散打的拳腿、摔技术 中，拳法是你的绝招（强点），或者说从进攻方式上讲，强攻是你的强点（也就是 说你善打进攻），可能反击是你的弱点；另一种是说，在你对对方的竞赛中，你的 拳比他的拳法好，而你的腿法和摔法不如他，这样你的强点是拳法，弱点是腿法 和摔法。采取的战术应该是以拳法进攻为主，或以腿法引诱对方后，用拳法反 击，给自己拳法留有较大的空间活动范围，同时，不给对方腿法和摔法的机会， 让对方跟着我的战术思维和节奏打，这样我方就占有了主动性。或打完拳，我主 动抱住对方，主动防摔。在寻对方的弱点时，可以通过多种形式的进攻或反击， 迫使对方暴露出自己的弱点，从而攻其弱点,迫其强点向弱点转化。我则以强点 带弱点，将弱点变强点。并且强弱的划分，也是相对而言的，强弱对队员自身，有 一定质和量的差异性。但竞赛中对象不同，则强与弱的发挥效果就不同，运用方 式也就不同。在这较短的时间内，用精炼的语言，表达出指导的意图，给队员讲 出对方的弱点和强点，讲出下局开始应采取的作战战术。若队员一直在场上处 于主动领先状态，教员可采取鼓励的语言，如:很不错、继续发挥自己的强点，同 时，指出应注意的问题，让队员想法寻找对方的弱点即可。若自己的队员紧张， 没有放开打，而输了此局，教练只讲“其实你打的很不错，只要放开点就赢了。” 教练员要善于利用队员的特点，用鼓励法和激将法，使其全身心地投入到竞赛 之中。另外，教练员尽量不要给队员讲非要用什么战术，只要从战略战术上指挥 即可了。具体技术要队员上场后，据对方变化而变化。

（二） 应变性

散打竞赛，每场各异，只有灵活运用技、战术，才能战胜对手。

教练员的临场指挥具有很强的应变性，教练员应根据场上的变化和竞赛双方的 特点，及时有效地制定出新的作战方案，达到敌变我亦变，并使我方的技战术变 化突然、周期性短，不给对方适应的过程，一套战术，接一套战术，打破对方的常 规，出奇不意地战胜对方。若对方占有场上的主动时，我应急中求稳，以不变应 万变的同时，迅速掌握对方的变化周期性，攻防变换的特点及时间差，在其交换 之际,切入对方要害打破其规律性。如对方善长拳法，我则以拳虚而腿实攻击对 方，待对方改变战术以防我腿为主时，我再以腿虚为拳实，若对方采取打防守反 击战术，我方则以伴攻而诱敌，待对方出击时，我猛击之，等等。要虚实结合，让 对方真假难辨，达我战术目的。

（三） 预测性

预测性是教练员在临场指挥时对竞赛过程、竞赛结果的预测，包括赛前预 测、赛中预测。

赛前预测，是教练员根据对方队员的间接或直接材料与已方队员的状况对 比,进行的预测。

赛中预测，是在竞赛中，教练员根据上场比赛或上局比赛队员双方的实际 情况，而制定的下一局的战术、策略。预测具有一定的冒险性和变异性。赛中预 测比赛前预测更具有可靠性，更具有指导意义。教练员通过上局的竞赛，可以观 察到对方上局的优缺点，并且，可以预料到下局对方所采取的战术、招法。透过 现象看本质，从对方队员和教练员表情、语言，内心世界的微小变化中判定出其 目的性，不但分析自己队员，同时充分分析对方队员，达到“知彼知己、百战不 殆”的目的。

为了确保预测的实效性，教练员要善于进行换位思考，即站在对方的角度 对自己的战略战术进行反思，采取相应对策，夺取胜利。

如2001年全国首届人民警察武术搏击大赛女子55公斤级冠亚军决赛时, 我队宋春英对福建蓝枝香一场比赛，通过几场的比赛，我看得出蓝的腿法较好, 但力量小，而宋的拳重，腿法也能打出，摔法及力量要比对方好，在这种情况下, 我为其制定了战术：

第一局采取拼打战术；重创对方的体力，若胜了再说第二局，若败了，则第 二局仍采取拼打战术，因宋的体力比较好，第一局胜了，当时双方的心理是：

我方：我们已领先，占有主动，也想第二局获胜而结束比赛，但事实是不可 能的。一方面，对方上场后会竭尽全力去拼,有背水一战的打法;第二方面，是冠 亚军决赛，是比技术、战术、体力、心理综合运用能力，若不是比分差距很大，一 般从裁判心理应打三局，根据以上分析，加上我较了解自己的队员，其耐力好, 意志品质强，故我决定采取，第二局不准备胜对方，逆其道而行之，一般人的心 理想胜，速战速决，而我方则采取打持久战的指导思想，采取放松调整打法，打 完即走，拖对方的体力，第三局再拼打，结果第二局对方获胜，但其体力几乎消 完了；对方的显著心理就是，全力以赴争取第二局获胜，然后再采取战术、想法 赢第三局。第三局，一上场，我方采取猛攻拼打战术，突出重拳重腿的强点，同 时，以拳、腿、摔、膝立体进攻；达长短结合、上下结合、打摔结合、攻防结合，高密 集，大强度的战术谋略，战胜了对方，这场指挥实际上是打破了常规。另外，预测 中，千万不要让对方用战术欺骗得逞，要善于透过现象看本质，从对方的微小举 动分析，看破对方的企图，抑制或阻止对方的战术顺利发展，达我方预定目的。

（二）灵活运用临场指挥的基本原则是临场指挥艺术性的标志

临场指挥的艺术性，突出表现在教练员灵活运用以下基本原则：

（一）战术指导与心理调节相结合的原则

临场指导不仅要对队员竞赛中的技战术给予指导，同时，还要对队员的情 绪、意志品质等心理状态给予相对的调节，使其从心理机能迅速适度的达到竞 赛状态，在进行指导时，战术指导与心理调节究竟谁重、谁轻、谁主、谁次，并没 有原则上一成不变的规定，要因人、因赛而异，战术意识较好，而情绪、意志品质 则表现欠佳者，教练员应将重心放在心理调节上；若队员场上情绪稳定，且高 涨，意志品质比较坚定，只因队员竞赛经验不够丰富，战术运用不够恰当，这时， 教练员指导的主要任务是从战术上给予指导，达到发挥队员良好的心理素质、 技术、体能的作用。有些情况是队员在场上表现既有战术上的运用不当，又有情 绪、意志品质表现不佳的行为，在这种情况下，队员就很难进入竞技状态，教练 员又要指导其战术，又要对其心理机制进行调节，这样教练员指导起来也较难， 若讲的多可能会起到负面效果，若不讲又不行,这时,教练员也不可急，不可骂， 要抓主要关节点，指出一点而带动其它方面，先分析影响队员处于这种状态的 重要因素是什么，是经验不足呀，还是因战术运用失败而倒置情绪不佳，或是因 情绪方面的原因导致了战术运用失败，等等，换准了原因，则可对症下药，达治 其一点，而愈全身的效果。在战术指导时,指导思想一定要明确，不能含糊其词， 既要引导队员，同时还要学会命令队员，在对队员进行心理调节时，手段要多样 化，根据队员的性格、心理特征、技战术情况，有针对性地是行调节。引导时，语 言要和蔼，又要有果断性，认真、严肃（当然有些情况下，可以用比喻，幽默的语 言，视情况而夺，看目的而定），应激程度要适中，一方面注意指导时，语言的艺 术性，用词要形象（生动），有较强的鼓动性，使队员迅速进入热血沸腾的状态; 另一方面，要让队员明白你的指导意图，让队员深信，教练员将希望都给了自己 了；教练员非常相信自己，自己也决不能辜负教练的苦心，自己只有敢于拼打, 才能获胜，这样就能立竿见影的在队员身上表现出来，若具体的操作起来，教练 员要因队员的实际情况而用；竞赛时战术的运用系统是：队员双方的战术运用 （我方队员根据自己的情况和对手的情况而采取针对性的战术）。

教练员双方的战术（我方教练员根据自己队员表现情况与对方队员技战术 情况和其教练员的战术指导情况而制定的战术）

教练员与队员的战术（教练员为达战术目的，而想方设法让队员认真执行 自己战术意图而采取的战术手段）这是教练员指导艺术性的核心，因教练员无 论对对方参赛队员，对对方教练员多么了解，若自己的战术意图方案无法让自 己队员接受、执行、实施，都是无济于事的。

教练员与裁判员的战术（主要是教练员为了达自己战术的目的，依裁判人 员对我方队员产生良好印象的战术，抓住裁判心理导向，队员的每次战术运用, 都让裁判认识到是合理的，是智慧的结晶，而不是让裁判感到是“诡诈”）。

教练员与观众的心理战术（教练员为了达战胜对手，让队员认真实施战术 意图，教练员抓住观众心理，而所制定对其队员有具大鼓励作用的战术策略，虽 不是主要的，但它是战术成功实施所不可缺少的外部条件，它受教练员和队员 的精神面貌、人格魅力的因素影响。）

（二）具体问题具体分析的原则

《孙子兵法》曰：“夫兵形象水，水之形,避高而趋下;兵之形，避实而击虚。水 因地而制流,兵因敌而制胜。故兵无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者，谓之 神。”在指导队员时，要根据队员的心理素质、技、战术，体能等运用能力，队员的 技术特点，爱好等灵活指导，指导战术，要让队员能将其技、战术最大限度地发 挥出来；同时还要将其强点、弱点，与对方队员综合分析，最终能以我之强，攻敌 之弱，扬我之强，遏敌之强，隐蔽我方弱点，暴露对方弱点，战胜对方，在战术指 导上，教练员要因敌灵活运用，决不能千篇一律，一个模式指挥，教练员的战术 适用性要强，既要对己方队员有针对性，还要对对方队员，对方教练员有针对 性;对己方队员要有实效性，对对方队员、教练员要有欺骗性。



申国散打调练与竞赛

（三）出奇制胜，创造性原则

纵观众多散打竞赛，因教练素养，队员水平、地域、文化背景不同，教练指导 的风格、手法、艺术性各有迥异，有些教练员爱大声喊骂（越骂的凶，队员越有 劲）；有些教练员爱以保持沉默微笑的态度（以理智指导、影响队员，队员看到教 练员这样充满信心）；有些教练员喜欢小声讲解（队员确信教练相信自己，教练 指导的是密笈）当队员领悟了自己的战术意图后，故意做几个假动作，让对方看 到，故意对对方实施误导，等等，真是千姿百态。队员的竞赛场面，也是每场各 异，很难寻找到同样的两场比赛，故而，每场成功的竞赛中，都暗示了教练员与 运动员成功的创造性。同一套战术，队员不同、效果也就不同，在实施战术时，除 遵循战术的一般原则外，还要善于出奇制胜，大胆实施具有创造性的战术策略, 决不能墨守成规，要善于打破现有的战术思维，寻找对方思维的空隙。只有这样 敢于冒险，善于从冒险中寻找规律，也只有创新，才能达出奇不意的效果。不断 追求第一次，才能不断创新。

三、教练员自身的良好素质是临场指挥艺术性的基础

（一） 教练员应具备良好的心理素质。

俗语“兵熊熊一个，将熊熊一窝”，教练员的举动，表情都或多或少地影响着 运动员，为了不给队员造成负面影响，教练员要具备大将风范，有胜券在握，成 功在胸的信心，表现出对队员无比信任，坚信队员一定能够取胜，从而为队员奠 定了稳定的心理定式；另外，教练员还要有坚强的意志品质，不怕苦和累，认真 观察场上情况，并根据双方队员的表现水平，及时做出下步的调整计划。就是在 一时失利的情况下，也不宜大声喊或骂，甚至打队员等不良行为。要善于引导和 鼓励队员，以自己的行为将队员引出低谷。随着竞赛的不断增多,教练员的心理 负荷应不断增强、承受能力不断增大、驾驭全局的能力不断提高。

（二） 教练员要具备敏锐的洞察力。

毛泽东同志指出:“指挥员的正确的部署来源于正确的决心，正确的决心来 源于正确的判断，正确的判断来源于周到和必要的侦察，和对于各种侦察材料 的连贯起来的思考。”及时、准确、全面掌握对方的情况信息，是我们正确判断对 方、采取战术指导的重要依据。

在搜集对方材料时，最好是从其竞赛等录相或现场观看，认真分析其战术 思维，技术体能的立足点，寻找到其技战术的中心轴，并且从其竞赛中的不同变 化了解其教练员的战术思维结构，从中摸索出其教练与队员的不足和空隙，然 后有针对性地制定出合理得当的战术来。在侦查对方的同时，还要做好队员思 想的管理和保密性，防止参赛队员之间互相认识，而导致泄密现象，采取的措施

主要有，严格管理队伍，列队进退赛场，严格执行作息制度，队员的寝室安排对 外保密，或者将教练员与领队分开与队员同住，对队员从整体上进行宏观和微 观相结合管理。达我知敌，而敌不知我，或我以假乱真，达对方无法侦查我方虚 实的目的。

（三） 教练员要具备较强的应变能力

“兵不厌诈”散打竞赛，声东击西，指左打右等都是战术的具体运用，“能因 敌而变者胜”所以教练员要具备较强的应变能力，善于灵活运用战术，首先教练 员要了解对方的战术目的，然后制定有针对性的战术，战术变化要快，要抢在对 方之前，占有主动地位。

（四） 教练员要具备良好的语言表达能力

语言是交流思想的工具，做为一名出色的教练员，在临场指导队员时，要具 备较强的语言表达能力，语言要精炼、语音要柔和，并且有较强的力量感，语调 要分明、有节奏，有较强的鼓舞性和亲切感，不能只喊大口号，要有血有肉，充满 激情地指导队员，将自己的力量融于队员心中，要队员感到教练非常信任他，也 只有听从教练的指导，才能战胜对方，教练讲的很对，教练是和自己站在一起 的。语速不宜太快，若身边有对方人员，则用方言讲，尽量做到战术上的保密，若 队员较紧张，则可用幽默逗其转移注意力，减轻紧张度。

（五） 教练员要善于学习，具有渊博的专业知识

教练员在指挥队员时，其基础就是教练员要具备较强的事业心、荣誉感，使 命感和丰富的实践经验，渊博的专业知识，不但只懂得散打技战术、心理的运用 等，还要具备较丰富的兵学知识，懂得战术的运用，战术的合成，战术的欺骗，如 何用兵、兵力的分配等，除此之外，还要具备协调人际关系的能力，如教练员与 领队的关系，教练员与队员的关系，教练员是否能够尊重裁判，裁判是否对队员 公正执法等，这些都对队员的心理竞技状态有或多或少的影响。

如何不断提高散打竞赛临场指挥的艺术性，这是不断提高中国散打竞技水平 和实用性、观赏性的重要课题。只有善于实践、勇于实践、善于学习、善于总结、善 于创新的教练员，才能立于不败之地，才能不断升华自己的临场指挥艺术。

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