初习者，要求把定位力点，运用成灵活性步法而> 不丢掉力点，丢掉力点就会使人体失去平衡，没有根力， 身体漂浮，更谈不上攻击速度。人体整劲运动的效果是： 行如风，站如钉。飘而不浮，沉而不拙。少摩拳步法

有进步顺风旗步、退步抱塔步、左右偏闪步、左右三 角调身步、催粧步、偷桩步、车轮步、内八扣桩步、之 字步等等。步法熟练又不丢劲力，以上步法有用以破 坏敌方进攻的步法，有直接进攻的步法，有曲线攻击 的步法。

走、闪、逗、引诸法，为少摩拳机变之法。走，是 寻找战机；闪，是等待战机；逗，是制造战机；弓丨，是 抢夺战机。赛场上战机一到，即以迅雷不及掩耳之势攻 击敌方。平时的训练是赛场上发挥与运用的关键，运用 之妙，在乎一心。

四、散手训练

散手训练的目的是为了使前面所学融会贯通，从而 能学以致用。散手训练讲究：一打胆，二打眼，三打身法， 四打闪。

眼睛始终观察敌方的动态，以求应变，把握时机。一打胆，强调调整心理状态。沉着冷静，不在乎一 招一式的得与失。心里没有压力，才能大胆发挥自己的 特点，最终有效地打击敌人。

三打身法，是打整体运动的效果，以击倒敌方为准。 现在的散打都追求打点得分，这样没有杀伤力，是攻击 射程没有到位的结果。打身法要求身到、足到、手到，

讲杀伤力度，一定要运动到位。

四打闪，闪则活，则能主动掌握赛场的主动性，要 灵活多变，伸缩如游龙之灵便

少摩拳经

两腿微弯力自然 换息乃分吸与叹 叹气用鼻往外喷 吸气即叹勿违反 提劲乃为用气息 提劲之时绷筋皮 松弛之后知触病 两掌向前吐暗力 闭息旨在稳内气 固气默数启双唇 松气默数轻吐声 挺起头颈塌腹顺 两眼内视前下地 大臂小臂分阴阳 两膝微弯蹬劲藏 流气须牵真气眼 先放后吸意来导掌前撑后练成坚。 催油较前均相反。 先呼后吸须分明。 呼长吸细气自然。 相辅相成自然顺。 一提一松自然行。 舒直腰身顺风旗。 催浊向前缓一档。 使用之际须稳慎。 轻盈吐气忌出声。 内气放松第一功。 略提胯骨挺脊正。 顶平肩沉尾闾收。 曲中求直劲要长。 五指抓地上体降。 眼内流提五股气。 气流悠悠归复位。

第二章少摩拳理论

少摩本妻淑

虚领顶劲，目光内视。 缩鼻纳气，卷舌收颌。 挺劲拔颈，含胸拔背。 塌腹正脊，卷尾提肛。 挺脊坐胯，五指扣地。 大筋交缠，筋骨交加。 顶骨提劲，缩骨顶劲。 伸筋拔骨，曲中求直。 屈腿蹬脚，上下开合。 相互对抗，阴阳分明3 开胸骨，拔耻骨。

后升劲，前降气。

第二节少摩拳的尺寸

尺寸，是说在练拳过程中，身体各个部位和步法运 动的尺度。尺寸，是自身运动质量和技击效率的保证。 尺寸有两类：一是练拳时自我手脚等身体部位的距离关 系；二是与敌人之间的距离。

S我的尺寸

对尺寸的掌握程度，是衡量知己功夫的重要标准。 在练拳过程中，如果没有掌握自我的尺寸，进退、俯仰 就不合要领，筋骨、肌肉的运动就不能协调统一。基本 的原则有以下几点：

(一） 手之高低在于机变

手的高低，随身体运动而变化，一般根据练拳的具 体要求来定。出手时，在我心中，即在敌心中；在我眼 前，即在敌眼前。无论是练拳架，还是技击，手的位置 高低都有着严密的法度。平时练拳时，要有假想敌观念， 欲击打敌前胸者，手必在我前胸；欲击打敌面门者，手 必定在我面门。我方的体位，一般与对方是相应的。若 出手无一定规矩，随意运动，于自己劲力，有失于浑整、 协调，用于技击，必然出手盲目，没有目标。

(二） 两手之距约为一肘

在练拳过程中，两手之距约为一肘。超过一肘，劲 力就会散乱。小于一肘，必然夹肩蜷臂，有失浑圆。两 手保持一肘之距，出手既为敌人一肘之距，两手相应， 不会丢劲。否则，一手为敌制，另一手再去救己已不及。 如果实施攻手，前手已破敌劲力，因两手之距离过远， 后手未能及时跟上，便失去瞬间即逝的战机，再想击打 敌人已是枉然，故两手之距应约为一肘。

再者，两手之距为一肘时，手不离肘，肘不离手， 两手总不离两肘，所以不会将肘关节受制于敌。少于一 手之距，我攻手不得施展；封住敌人一手之距，可以得 <先机攻我后手。少于一肘之距则嫩，多于一肘之距则老。 腾出一肘之距，可得先机，使敌人的尺寸失去常规，则 有破绽可用0否则，在敌人防备正常的状态下，两力相较， 势如顶牛，只能相持，没有有效的进攻机会。

）手要守中

少摩拳讲究“抢中不离中，奥妙在其中”。练拳时， 每次出手，都要位于身体的左右中线，谓之守中。守中 的意义在于，使我的每一个动作都符合人体的重心位置， 造成我方劲力顺达的态势，从而使劲力浑整。守中，在 对敌过程中，还要“抢中不让中”，要让敌人失中，有 利于在技击中，时刻处于我顺人被的有利局面，为赢得 技击的胜利创造形和势上的条件。

(四）两脚之距略为一步

人体在地面站立，肩宽基本上就是自己的重心范围。 如果步法变低成为马步、弓箭步，人体的重心范围就扩 大到一步半左右，大于这个范围劲就散，身体重心的移 动就缓慢，步大不灵就是这个意思。如果两脚的支撑点 小于一肩，甚至用一只脚着地，身体对地面的受力面小， 身体上盘对下盘的压力就会增大，而出现步小不稳的情 形。所以，在练拳时，两脚要保持一步的距离。进可攻

退可守，而不失去步法变化的灵活性。

在技击过程中，运用一定的方法，使对手两脚超出 其重心范围，或者使他减小受力面，进而利用其失去重 心的机会给予打击，就会起到事半功倍的效果。在中国 武术中，摔法是最典型的利用重心破坏支点的技击形式。

(五）身法和步法运用尺寸的关键在于腰膀和下盘

金石生大师说到手法与身法、步法的关系时，常言： “下差一寸，上差一尺。”

练拳讲究用“寸劲”。不可望文生义地认为，寸劲 就是在短距离内，乃至一寸许的距离，以手掌或其他部 位发出的力。其实这只是表面的形式，如果脱离了身法、 步法，而求手臂的局部动作，必然会失掉高低、远近的 规矩，直接影响打击对手的效果。

所谓寸劲，是身体整体运动的结果，关键在于腰胯 和步法进退的尺寸，而不是手臂的一哆嗦。

技击的手法有掌打、拳打；有肩、肘、腕、胯、膝 的打法。根据拳势的不同，又有高低、长短的差别。要 形成浑整的劲力，就要全身协调配合、整体运动。技击 的效果不仅在于出手距离的长短，关键在于全身肢体和 筋骨的组合，在于处理好手臂与身法、步法的关系。为。 什么要讲“手脚齐到”呢？就是因为，手臂与下盘的运 动有着密切的关系。

拳能打人，关键在于身法和步法，而不在手。手长

第二章少摩拳理论

不过两尺，长腰、蹬腿能使手臂的攻击范围加倍，步法 交错则可逾丈。所以，手有所不及，身法促之，身法有 所不及，步法活之。尺有所短，短在局部；寸有所长，

长在腰胯、身法、步法。所以说“下差一寸，上差一尺”。 此所谓：差之毫厘，失之千里。

初练拳时是练知己功夫，宜开展。开展为肩、肘、腕、 胯、膝的组合，拳架的架子大、势子低才到位。架子过小， 则容易忽略要领。故初学者练拳的尺度，宜大不宜小。

对于技击练习，如果不能掌握对敌的尺寸，每次出 手就缺乏目的性。在技击中，进攻的尺寸太大或太小， 都不能给予敌手有效地打击。这是因为，进攻的步法太老， 则易为人制；太嫩，则犹有不及。在具体应用中，腾出手脚， 步点则打，粘住则摔。所以，掌握身法和步法的尺寸， 对于技击至关重要。

金石生大师对于步法的尺寸有一段极为经典的总结： 三步为调、二步为走、一步之差、半步为赢。

当敌我双方僵持时，要制造战机，就要游走，制造 假象。调动敌人的注意力，或身体重心，最少需要三步， 故二步为调。

二步才能走到敌人侧面，少林拳叫作“边盘”，陕 西拳叫作“外交步”，少摩拳叫作“偏闪”。走，是寻

找和制造战机的过程。

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