五行连环拳

这是在五行拳基础上构成的一个套路，结构短小紧凑，往返 内容相同，打起来生动活泼，是形意拳中一个基本套路，流行面

很广。

五行连环拳动作名称
1预备势2进步右崩拳3退步左崩拳（青龙出水)4顺步右崩拳（黑虎出洞) 5•退步抱拳（白鹤亮翅）6进步炮拳7退步左劈掌8拗步右钻拳

9•跳步双劈掌（狸猫上树)10进步右崩拳11回身势（狸猫倒上树）12收势

 

五行连环拳动作说明1预备势

开始姿势完全同三体式，可参阅三体式说明（图2-52)。2进步右崩拳

两掌变拳握紧，然后左脚前进一步，右脚随之跟步，重心仍 坐在右腿；前脚跟与后脚跟相对，两脚距离约20 ~ 30厘米，同时，右拳顺着左臂方向直向前打出，拳眼向上，拳面微向前倾， 左拳撤至腰部左侧，拳心向上，眼看右拳（图2-53)。



 

 

 

图 2-52 图 2-53

 

要点：左脚前进落地与右拳打出务要整齐一致，抬脚不要 过高，身体要平稳，腰要塌住。

1. 退步左崩拳（青龙出水）

左脚、右拳不动，右脚向后撤半步，然后左脚再顺着右脚方 向撤至右脚后方，两脚交叉，左脚顺，右脚横，左脚跟微离地 面，成半蹲坐盘姿势；左脚向后撤时，左拳同时向前打出，拳眼 向上，右拳同时撤至腰部右侧，拳心向上，眼看左拳（图2- 54, 55).

要点：退右脚时身体不动，右肩也不可随着向后扭转，左 脚后撤时先用力以脚跟触地，再离开地面；两腿膝部要靠紧 (左膝抵住右膝窝），左脚后撤与左拳前打、右拳回撤，务要整 齐一致。

 

1. 顺步右崩拳（黑虎出洞）

右脚向前进一步，左脚随之跟步，同时右拳顺着右脚方向直 向前打出拳眼向上，高与胸平，左拳撤至腰部左侧，拳心向上， 成右拳右脚在前的顺步崩拳姿势；眼看右拳（图2-56)。

要点：右脚前进与右拳打出，务要整齐一致，两肩向下 沉，左前臂与左肋部要靠紧，头要顶，腰要塌。

2. 退步抱拳（白鹤亮翅）

左脚向后撤半步（略偏向左），同时右臂屈肘，右拳贴近腹 部由上向下插，拳心向上，左拳置于右拳下方，拳心向下（图2 -57)。

身体右转，同时两手上举（右拳左掌），经头部前上方分 开，再由两侧下落划一立圆，收到腹前，右拳落在左掌掌心内， 同时右脚撤到左脚前方；眼看前方（图2-58、59)。

要点：①右拳向下插与左脚向后撤动作要整齐一致，两臂与腹部要靠紧，两肩要尽力向下沉劲。②两臂分开时与转腰同时 进行，眼要随着看右拳。右拳下落和右脚撤回要一致。头要顶， 肩要沉，腰要塌，两前臂要紧靠腹部，不可离开，气要向下沉。

 

1. 进步炮拳

右脚向前迈进一步（略偏向右），左脚向前跟步，同时左掌 变拳向前打出，右拳经胸前起钻翻转上架，停于头部右上方，成 右脚左拳在前的拗步姿势，眼看左拳（图2-60)。



要点：右脚前进落地时，要与左拳的打出整齐一致；右拳 上起时，拳心要随着身体转动由里转向前方，先向上钻，再向外 翻转，不要横着向上架，肩要沉，腰要塌。

1. 退步左劈掌

右拳向体前下落，拳心向上，左拳收回停于腰部左侧，拳心 向上，右脚随之向后撤一步；眼看右拳。

左拳经右前臂上方前伸同时翻转变掌下劈，右拳在左拳翻转 变掌时，也变掌向下按，停于腹部前方，眼看左掌（图2-61、 62)。

要落时，前臂要向里裹劲，左臂前伸时拳心先转向上再变掌翻转。 要沉肩坠肘，两臂不要伸直。

1. 拗步右钻拳

前势稍停，右脚不动，身体向右转，两掌随之由身体左侧下 落变拳，收回腹前，拳心均向上，两前臂抱于腹部两侧，同时左 脚收回，悬空靠在右踝关节处，眼看前方（图2-63)。

身体左转，左拳由胸前向上钻出，然后左脚前进一步，右脚 也随之跟进半步；同时右拳顺着左前臂上方钻出，高与鼻尖平， 左拳向内翻转，撤回腹部左侧，拳心向下，眼看右拳（图²- 64) ₀

要点：①两掌变拳收回和左脚收回要动作整齐一致；②右 拳向上钻出和左脚进步落地也要完整协调，腰要塌，头要顶。

1. 跳步双劈掌（狸猫上树）

两手不动，左脚直向前垫 步，膝部微屈，右腿随之向上 提起，脚尖向上勾住，然后右 脚脚跟用力向前、向下横踩落 地，左脚随之跟进半步，脚跟 离地，成前脚（右脚）横、

后脚（左脚）顺的半坐盘步；

同时左拳顺着右臂内侧上伸翻 转变掌向前、向下劈，前手高 不过口，右拳变掌撤至腹前；

眼看左掌食指尖（图² - 65、66, 67)₀



 

 

要点：右腿提起前蹬时，左腿不可伸直，并要保持平衡稳 定，右脚落地要与左掌前劈动作完整一致；两腿交叉坐盘时，后膝要与前膝窝抵紧，头要顶，肩要沉，腰要塌。

 

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