2.要掌握规范的脚法基本技术，并使动作力■和速度兼 备。在自由搏击中,任何攻击技法均以身体整体协调运动为基 础，正确规范的脚法技术表现为动作起止点、动作路线以及身 体姿势的整体协调。以此为基础，反复练习，可达到动作速度 快劲力足的实用标准•这是自由搏击中发挥脚法威力的必备 条件。

训练用踢劲力时，首先芸弄清楚踢技的攻防含义，明确劲 力传递路线，并知道使用某种踢法时，该使用何部分并松弛何 部分肌肉。练习以正确姿势为根本，经长期锻炼使动作纯熟， 逐步加快速度。这样，自身劲力畅通无阻，又有极高速度，则必 定会产生极■强的攻击力。

李小龙

在脚法基本技术训练中，动作起止点和动作路线容易控 制,最影响训练效果的因素主要在身体姿势的正确协调与否 上.它决定了动作质量的高低。一般初学者应从以下几个方面 加以注意：

(1)上体和出脚协调一致。出脚时，正确的上体姿势应是 和踢出的腿、脚成一条直线。这不仅指侧踹等直线攻击技法，

124 ♦ 弧线型脚法完成时,上体亦应与伸直动腿成一条直线。如此， 上体就应自然向后侧倾，与踢出方向相反（正瑞或后蹬动作， 上体是后仰或前俯，其中原理相同），这样踢脚的劲力传递顺 达，并能聚力于一点形成最大攻击力量。（图286,287）另 外，上体侧倾要根据踢脚高度适当调整，踢得越高，侧倾角度 越大。通过练习，可体会在做上、中、下三段踢击时，上体侧倾 与拉紧到什么程度时，踢脚的劲力最畅。-般情况下,踢脚时 上体侧倾45。左右为宜。（图288）正确的上体侧倾动作，有 利于身体平衡，并能带动动作腿踢出，特别是向上踢,从而起 到省力杠杆作用,增强动作速度、力量与协调性。但不少初学 者出脚时，上体从腹部起向前倾,或者上体紧张，侧倾角度过 大或过小，使动作准确性、平衡的稳定性及支撑力受到破坏， 影响动作的发挥。（图289

踢脚时重心的平衡与发力。因踢脚时,身体重心位置在臀部 上，只有当臀部置于支撑脚上方时，重心才不致偏离,并形成 正确的重心平衡线。（图291.292）另外，还需注意支撑脚在 发力瞬间必须贴紧地面,以保证稳固。实际训练时，可以通过 镜子或同伴指正来检验身体姿势是否规范;也可通过摆出正 确的脚法技术结束姿势,静耗体会其要，久练就可达到动作• 停即成正确姿势的效果；另一有效训练法，是以手扶物，体会 规范技术，直到逐渐减小手扶力量甚至离手空练，仍可保持规 范动作为止。（2）支撑脚与击出脚要协 调一致。其一是支撑脚的朝 向：踢脚时，特别是施展上段 脚法，支撑脚基本上都有以前 脚掌为轴，脚跟旋转的动作， 支撑脚的朝向与对手的夹角 大小，关系到能否正确发力和 维持平衡。实践证明,支撑脚 脚尖与对手夹角越大，就越易 倾斜，平衡就容易保持。一 般，支撑脚脚尖朝向必须与出 与否，可以动作时舒适流畅与否为准.（图290）其二是膝盖 的屈度：动作中.直膝或屈膝过大都会影响到支撑脚自护或动 作转换•因此，通常在出脚时，支撑脚应略屈膝.这样既有灵活 性.又有利稳固支撑。其三是臀部与支撑脚的协调:这关系到掌握「规范的基本脚法技术，必须提高动作的速度和力 出脚动作速度主要是指出收脚的速度。出脚慢，把握不住 战机;收脚慢，应变亦慢。所以,进行脚法训练时要懂得放松• 中力求在正确戒备势的基础上，快出快收,反复练习，养成良 好习惯，练出迅疾的动作速度。动作速度是力量充分发挥、巧 妙利用的基石。进行脚法力量训练，要注意规范的技术.充分 利用腰间拧转.肢体的旋曲力量：（配合步法时借助重心移动冲 . 127 .

力）。具有鞭打爆发力的出脚，就是在接触目标瞬间，要以最快 的速度和最大的力量完成动作，在攻击点形成强猛地鞭打穿 透力。经常如此训练，全身协调，自然就可掌握既快且重的脚 法实用技术。当然，实际运用时，正确的距离与时机的掌握，是 决定脚法攻击力量大小的重要因素。

3.要加强脚法基本功训练。出腿如闪电，柔韧如鞭击，这 是自由搏击脚法的基本要求。要达到这一要求,必须加强基本 功练习：其一，要特别强化膝关节和髓关节的柔韧性,这对于 准确掌握基本技术以及出脚时能任意踢向任何高度的协调和 灵活性至关重要。其二,要加强馅腰肌、腹直肌、腹斜肌、耻骨 肌和阔筋膜张肌等有关肌肉的初长度和快速收缩能力（即速 度力量），这是提高脚法速度和力量的基础。其三，要强化脚 胫、脚背等攻击力点的硬度练习，以提高击打威力和自身的抗 击力。

切记，高超的技术技巧还必须有良好的基本功相配合方 为完美.对于任何搏击者来说，基本功练习都必须贯穿训练的 始终，每个人可以根据其弱点，加以侧重训练.

4-要有良好的用脚意识。掌握规范、快速有力的基本脚 法技术，对自由搏击者来讲，只是掌握了脚法这一优良武器. 但实践运用还必须具备根据不同对手和战况，充分而又随机 应变地发挥这一武器的能力.这是因为自由搏击变化多端，任 何技术使用都必须根据战况变化而变化，不可能按固定模式 去攻守。在复杂的情况下施展脚法攻击，良好的脚上功夫是基 础，优秀的用脚意识是灵魂。简言之，真正的高手知道该何时 用脚，何时不用。此种能力的获得，可以通过相应的战术训练 和经常的实战训练及比赛积累经验，培养并形成自我风格。良

好的用脚意识基本表现有三:其一，用脚审时度势，攻防兼备。 即出脚攻击讲究形势、位置和角度，慎重施发。一旦抓住时机 就不留余地，精简直接，全力出击,在出脚过程中，双手要始终 保持严密防范.做到攻中有防，进退不失•其二，要善于与各种 攻击技法配合出脚。因实战动辄出脚，打法单一，易被对方察 知规律，伺机反击。所以无论训练或实战切忌单一用脚，必须 注意结合全面技法，灵活组织，圆通变化，以充分发挥腿击优 势与整体作战的威力，使战术更加灵活主动。其三，在于出脚 灵活多变，随足攻击。即实战中能将脚法技术与各种步法技巧 相配合，使出脚攻击刁钻有力，迅速多变与准确，达到招数同 全，脚法灵捷的境地。

5-要循序渐进学习脚法.自由搏击脚法训练如其它技术 训练程序，要由易到难，循序渐进，如此当可取得最佳训练效 果。自由搏击基本脚法有上、中、下之分。对于初学者，首要掌 握下段技法，因下段脚法难度小，柔韧性要求不高，容易掌握 和运用。

切记:减小动作难度,由易到难的此种下段脚法辅助训练 的好坏，直接关系到该脚法技术的掌握与运用，千万不可忽 视。

（二）直线型攻击脚法

是指由出击点向被击点直线攻击的脚法，多为屈伸性动 作，是自由搏击中运用最多的典型攻击手段。此类脚法结构简 捷，快速宜接，可攻可守，可上可下，全面施展，非常灵活，运用 十分广泛。根据不同故况，可采用不同技法，有很强的实效性. 自由搏击直线型主要脚法有:正蹬、侧踹、截踹、后蹬四大类及

129 • 其基本变招。

1-正蹬（穿心脚）

正蹬是由正面发腿的典型的直线型攻击脚法，可分为前、 后脚正蹬。

（1）前脚正嗟

方 法：由戒备势起，身体放松,左脚勾脚尖屈膝抬起，右 腿微屈支撑，同时以左脚脚跟领先由屈到伸直线蹬击，呼气发 力，力达脚跟，眼视前方。（图293.294）蹬出时也可脚掌卜. 压，力达脚前掌（正踹）。动作完成后,速收脚恢复戒备势。

图293 图294

要领:h屈膝上提，蹬出时要连贯协调，蹬击时,上体秘 右偏，左髓前送,以大腿摧小腿快速发力冲蹬，②动作时，上体 略后仰稍含胸，收下颊,双手保持防护姿势。

攻击目标:上段：面部、下颊、心窝’中段：腹肋部;下段： 档、膝部。

作用:正蹬系正面直线动作，能充分运用身体之力发力 攻击，直接、快速、凶猛、渗透性强，不易防范。其上、中、下三段 . 130 . 均可攻击,但以中段攻击力最强与易用O正蹬能冲破对手中段 防御，予以强力打击，所以又称穿心脚，是自由搏击快招脚法 之一,也是常用基本脚法。在主动进攻方面，可与其它招法自 如配合，也可为其它攻击创造时机。在防守阻截方面,利用腿 长力直的优势，不仅可以阻击对手强攻，也可削弱对手战斗 力，并伺机反击，争取主动。其中，前脚正蹬主要用于抢攻、阻 击、追击场合，或作为试探、骚扰、破坏对方阵脚的战术武器使 用。另外,配合步法的垫步正蹬，攻击距离远，冲力大,成功率 高,是值得特别研习的脚法技巧（图295、296）

（三）侧］击型攻击脚法

侧击型攻击脚法，主要是指向左或向右侧面攻击的常用 脚法。此类脚法动作轨迹呈弧线，运行路线长，加速度好，攻击 范围较大,攻击力量也大。但是，侧击脚法长线动作，容易被对 手发现和防范。实战运用时，必须尽量控制动作弧度,充分发 挥腰轴带动力量，以全身合力猛烈冲击对手。通常多结合直线 或上下型攻击技法运用，以隐蔽意图，攻敌不备。自由搏击侧 击型代表脚法有:横扫踢、侧弹踢、旋踢、括面脚四大类和常用 变化招式。

1-横扫踞

横扫踢是自由搏击中运用率高，威力最大的杀伤性攻击 脚法•在凶悍的泰拳中，横扫踢更是除肘膝之外最凌厉的杀手 绝技。横扫踢攻击威力主要来自腰傲肩部的摆动和拧转，集全 力于脚面或小腿胫骨，在相对较长的路线中，高速度拉弧发出 强大爆发力。其弧线侧击动作，往往能绕过对手正面的密集防 守击中目标。横扫踢适用于中远距离作战。可连续出脚横扫， 前后脚均可运用，但实战时以后脚横扫踢在攻击力量、运用时 机、运用效果等方面为优。这里仅介绍后脚横扫踢和配步后脚 横扫踢，前脚的运用可触类旁通。

（1）后脚下段横43踢（割踢）

方 法:由戒备势起，重心偏至左脚支撑，身体左转，上体 稍侧倾，右腿收散扣膝。同时，用力拧腰调散，带动右腿向左斜 上方小角度摆踢，高与膝平，右腿要伸直，踝关节屈紧，呼气发 力，力达脚背和小腿胫部。眼视前方（图345,346）动作完 成，速前落恢复戒备势

要领:①身体左转同时，支撑脚要迅速外展。②要充分 利用拧腰调髓疾速转摆合力，带动右腿直腿摆击。将接近目标 时，小腿要加速发力。整个动作必须协调一致，力点集中。③ 动作时右臂向摆击相反方向挥摆助力，左手戒备。也可以动腿 同侧手臂前伸虚晃或做按压推阻动作掩护攻击。另手保持戒 备，要快踢快上。④动作时，动腿肌肉放松可加快速度，增加鞭 击威力，并有利动作转换。⑤配合步法动作时,则要利用移动 冲力带动腰腿劲力。

攻击目标:下段大小腿内外侧，膝关节的外侧。

作用:下段横扫踢又称割踢，动作幅度相对较小，集中 攻击对手下肢，距近难防，易控制动作，应变灵活且动作快速 有力，是攻防兼备的高效脚法。因攻击部位不同，有内侧割踢 和外侧割踢之分。下段横扫踢的主要作用，在于攻击对手重心 腿，破坏对方平衡。牵制对手移动，阻止限制对手脚法攻势，削 弱对手战斗力，从而在生理和心理上压制对手,以取得实战主 动。具体运用时，需配合步法，找准距离和角度，准确实施。

（2）后脚中段横扫踢

方法：由戒备势起，重心偏移至左脚1支撑，左膝和脚尖 外展,上体左转收腹，右腿收散扣膝，上体侧倾45。,同时拧腰 调髓，带动右腿直腿向左上方斜飞呈45。角摆击，踝关节屈 紧，脚背绷直，在到达攻击点瞬间，小腿加速冲击，头部右拧转 和右臂挥摆助力，呼气发力,力达脚背和小腿胫部，击点高与 胸平，眼视前方。（图347.348）动作完成，根据情况前落或 回落恢复戒备势。

要领:①必须利用调傲拧腰，旋身疾摆的合力，带动右 腿直腿猛摆，在达至攻击点瞬间，小腿加速爆发鞭击。要先旋 身,后旋脚，以躯干带睫扫击。②出脚角度以45。角斜挥出击 为好，以利动作隐蔽和平衡,使发力顺达。③要有全力攻击的 动作意念，头部和双手配合助力与自护。①动作腿放松出击. 在踢出瞬间臂部收紧，上体挺直侧倾约45。（不可弯腰），以平 衡发力且避开攻击•⑤配合步法时,需与身法和出招连贯协 调，以移步惯性带动腰腿劲力.

攻击目标:腹肋部、腰背部。

作用:后脚中段横扫踢稳定性好，易于变化，集全身之 力出脚，有击倒重创对手的威力。处于防守时,可在对方出手 打空或出手之当时,或反击或阻截，能产生很好的攻击效果， 实战运用很广。

(3)后脚上段横扫踢

方法：由戒备势•起，动作方法要领同后脚中段横扫踢， 唯右脚踢击卜.段时高与耳平。(图349.350)

图349 图350

攻击目标:头部两侧和颈部两侧。

作用:上段横扫踢攻击力量最猛,且以人体头颈要害为 目标，凡有效击中，能重创甚至击昏对手，因此上段横扫踢具 有威胁对手和一招制敌的双重作用.但因在自由搏击中，拳手 均极重视上段的严密防范，加上高踢动作体力消耗大，动作幅 度大，动作不易控制，以及对方容易闪避的缺点，所以实战运 用时，必须讲究运用时机以及与其它招法的战术配合。通常在 对方体力不济时，头部疏于防范时，步法素乱时，在其它招法 掩护下对方注意力分散时，均为发动上段横扫踢的最有利时 机。但切记不可乱用，否则易为对手所乘。

（4）配步横扫踢

运用弧线型攻击脚法，校之直线型脚法相异之处，在于其 运用特别要注意动作的正确位置和角度，以求增进动作效率。 同理,横扫踢若能与步法灵活配合，找准距离和角度，可大增 运用效果和威力.

原地起脚，当甲乙双方对峙时，两人都处于连接直线 匕，此时甲原地发招，从（图351）横扫踢中可以看出,动作轨 迹弧线较大，运行路线远，动作时间长，对手极易察知甲方动 向而及时防范甚至反击。②斜进起脚，双方对峙中，甲方左脚 斜进半步，同时起后脚横扫抢攻对手，从（图352）中可以看 出，甲方攻击路线大大缩短，动作弧线减小，动作速度自然加 快。从理论1：讲,这样对手反应时间短，较难及时防御。而且 甲方在起脚过程中，亦可利用走马移步的动作惯性，提高横扫 威力和攻击准确性，加上甲方处于乙方攻击威胁范围之外，安 全性亦佳。

图352

(5)横扫踢运用范例

主动攻击：前脚下段割围/后手直拳直击上段。(图 353,354)

防守反击:前手拨挡直拳防御/健跨后牌横扫踢猛击中 段。〈图 355,356)

连环踢：前脚下段割踢/后脚上段横扫踢。（图357、 358）

防守反击:变角度闪开正蹬攻击/下段横扫支撑脚反 击。（图 359,360）

阻截：中段横扫踢阻截破拳。（图361） 2-侧弹fll

侧弹踢在自由搏击擂台上，主要是作为快招脚法运用，其 与横扫踢脚法的区别在于横扫踢多以后腿直腿踢出，以迅速 猛烈为要，而偲弹踢则多以前脚屈膝弹踢，以快速巧变为用， 是自由携击常见的实效脚法。

(1)前脚侧弹踢

方法：由戒备势起，上体右转90。,重心偏至右脚支撑， 左腿屈膝，大小腿折叠内旋，抬平，脚尖绷直，上体稍侧倾同时

155 •

展颁，以膝关节为轴,左腿由屈到伸，小腿加速由左向右侧前 弹出，呼气发力，力达脚背或小腿胫部,眼视攻击方向，（图 362.363）动作完成.迅速弹性屈膝（51收，落步恢复戒备势。

图362 图363

要领:⑴左腿屈膝抬起时，小腿与地面成水平，并使膝 稍稍侧向目标。②动作时，要似翻背拳固肘鞭弹般，要固定膝 的位置，依靠转腰提膝，特别是膝部伸展弹性力量，以小腿加 速侧弹快速鞭击。其攻击力来自膝部。③双手要自然放松，维 持平衡和保持戒备。

攻击目标:身体中下段。

作用:侧弹踢射程短，收发动作快，隐蔽性强，攻击力不 大,但运用机会多，可攻可守,且能灵活变化。主要作用在于依 靠速度的冲击，破坏对手体姿，打乱对方阵脚,为后续攻击创 造机会。侧弹踢运用的关键在于高拾膝部，这既有利快速高 踢，也可抑制对手反击。有时，一些高手提膝后稍作停顿，相机 而发，效果亦佳•作为动作起势，还可突然变化为逆扫踢或侧 踹等脚法，从而起到隐蔽意图、迷惑对手、巧妙应变的作用。与 大幅度的其它侧击型攻击脚法比较，侧弹踢在中远距离时运

用优势极为明显。若按侧弹踢基本要领，尽量提膝贴身弹踢， 就可变化出半腿半膝的贴身侧弹踢。（图364,365）在一手 之近距离运用，能起到牵制对手的作用。

图364 图365 图366

（2）侧弹踢运用范例

①拳腿配合：前手刺拳扰乱视线/前脚上段侧弹踢。（图

 

366,367）

真假出击:提膝佯作前踢/前脚上段侧弹踢。（图368、

369）

阻截:前脚侧弹阻踢中段破踢。（图370）

3.旋蹈

旋踢前后脚均可实施，以后脚上段旋踢技术为主•

<1 'ft脚上段裁踢

方法：由戒备势起,重心偏全左脚，上体右转180。，以 头领身转体，左脚脚掌为轴同时覆地内扣。右膝顺势提起，从 右后方成孤线向前上方边摆边伸直旋击，呼气发力，力达脚跟 或全脚掌，上体左侧倾，眼视攻击方向。（图371,372.373） 动作完成，立即屈膝回收,可根据情况前落或惯性回落恢复戒 备势.

夔领:①转体要以头部领先带动旋身，以迅猛拧腰旋身 催腿发力。②转体前后都要眼视攻击目标，判断要准.支撑脚 要灵活且稳固，③旋踢时上体侧倾，有利于放长击远,增加攻 击力.④整个动作必须快、准、狠L气呵成。⑤以同样方法， 配合后脚上步内扣支撑,即可完成前脚旋踢。

攻击目标:专攻上段头颈部，有时也攻击中段躯干部。

作用：旋踢是自由搏击重创型脚法，有击倒对方的威 力，其攻击力与侧踹、横扫踢不相上下，以中远距离为主运用， 适用于反击、阻截和主动进攻场合，在混合用招时，多作为后 续重击武器使用。旋踢倘时机、距离控制准确，其瞬间转体背 踢动势，容易造成对手反应上的迟疑，能出其不意地打乱对方 阵脚，且转体旋腿，力猛难防。

(2)*4运用范例

 

作为引腿运用：后脚里合腿击上段/落步旋踢上段重 击。（图 382,383）连环踢：上段横扫踢/落步上段旋踢。(图375)

阻截:原地中段旋踢阻截远距直线拳击。（图379）
两种脚法。

（1）甫脚外摆腿

方,法:由戒备势起,重心偏向右脚，微屈支撑，左腿伸直

（也可稍弯）勾脚尖外翻，从右向上经面前 r

向左侧弧线扇面横摆击出，呼气发力，力

达脚背.眼视前方。（图380）动作完成， 修7必厂

速恢复戒备势。

要领:①挺胸、塌腰、展髓，外摆幅

度要大，整个动作要快速有力。②要求有

较高的柔韧性。

攻击目标:主攻上段头颈、部，有时

亦攻击中段躯干。 图380

作用：括面脚是大幅度上段脚法，

运用难度较大，但欧美一些身高腿长的自由搏击高手,却善用 此技。括面脚动作速度快，力量较大，变化灵活，扇形出脚，隐 蔽性好，突然运用，有较大戚胁性。实际运用时,括面脚可以与 其它拳腿配合主动进攻或防守反击，也可作为引腿，为其它脚 法或手法进攻创造机会。

括面脚亦可利用其横拦之劲，用于防守直线脚法进攻。在 实战中，括面脚能与后插步、斜进步、侧步等步法配合发挥.实 效很好•

（2） 后脚里合腿

方法：由戒备势起，方法要领同肪脚外摆腿，唯以右脚 勾脚尖内扣，由外向里扇形摆击，力达郸掌或脚底内侧。（图 381）

攻击目标、作用:参考前脚外摆腿。

（3） 括面脚运用

连环踢:前脚下段勾踢/顺势前脚外摆腿击上段。（图

384、385）

防御:中段里合腿横拦防御正蹬。（图386）

⑴逆扫踢:是一种逆时针方向横摆的战术性脚法。其动 作是:一脚支撑，另一脚屈膝稍抬，并由内向外逆时针窄孤线 上摆,利用上体侧倾，送债合力，在攻击点平行处，突然以动腿 脚跟或脚掌外侧往内勾扫攻击,动腿根据距离直腿或屈膝回 摆。（图387,388）逆扫踢攻击力量小，但轻快隐蔽，能主动 进攻骚扰对手，也可在横扫脚踢空或佯做蹬踢时，突变逆扫踢 顺势扫拂，出其不意地攻击对手。专攻对手上段面部,有时也 攻击中段和下段。配合插步垫步等步法运用亦有-•定攻击力.

（2）勾踢：是近距离破坏对手平衡的常用武器.动作小 巧灵活,运用机会较多，能为其它攻击技法创造空当，常与手 法配合形成踢摔动作，也能用于防守前踢攻击。前后两脚均可 运用。动作方法是L腿稽屈支撑，另一脚勾脚尖微抬，收腹同 时由屈到伸直腿从外向眼勾踢对方重心脚。（图389,390） 力达踝关节内侧或脚背，攻击位置是对方脚跟、脚踝或膝窝、 小腿。

图389 图39。

（3）下段前后扫腿:包括前扫腿和转身后扫腿，以前后脚 实施，专门攻击对手重心腿踝关节,破坏对手稳定，结合其它 技法使用或在对手高踢时及时截扫，能产生很好的实故效果. 前后扫腿动作方法均是以支撩脚全蹲，双手撑地，动腿伸直， 利用上体快速拧转带动动腿贴地划弧扫击。区别处在于:前扫 腿是直接贴地前扫对手，力达踝关节内侧（图391,392）,而后 扫腿则是转身贴地由后向前划弧后扫，力量更强，力点在小腿 和踝关节后侧。（图393,394）

〈四）上下型反击脚法

上下型攻击脚法包括由上向下踢砸和由下向上踢击两种 动作形式•主攻中线目标，多为屈伸性脚法，具有速度快、突发 性强、力大难防的特点.主要有前踢、斧刃脚、后掠脚三种代表 技法。

I.前踢（前弹

前踢是直前由下向上踢的屈伸性常用脚法，根据攻击目 标层次，可分下段前踢和上段前踢两种踢法，前后脚均可运 用。

（1）前脚前踢

方法：由戒备势起，重心偏至右脚支撑，左脚原地屈膝 提起至腰平，脚面绷直，同时猛挺膝带动小腿向前踢出，呼气 发力力达脚尖或脚背，眼视前方。（图395,396）动作完成，

165 •

快速屈膝禅性同收恢复戒备我

图395 图396 图397

要领:要以动腿膝关样为轴，利川膝的弹击力带动小 腿快速挺傲弹出_。要求提膝快、出腿快、收腿快，轻巧而富弹 性。②支撑腿可直腿或微屈，稳住重心，上体保持收腹姿势。③ 以前脚掌为力点，以同样方法踢向上段,则为前脚上段前踢。 （图397）踢击高度根据目标不同而不同。

攻击目标:下段:档、腹肋部;上段:心窝、蔽窝、下颊等。

作用:前踢如上钩拳般，专攻身体中线要害，且动作幅 度小，速度快、变化多，收发自如易控制，既可以直接发招.也 可以配合其它技法，是自由搏击中重要的快招脚法。其中前脚 前踢更讲究动作速度和突发性，可虚可实，适用于中、近距攻 守反击。

（2）后脚前踢

方法:由戒备势起，动作方法、要领、攻击目标同前脚前 踢，唯以后脚踢出。（图398.399）

作用:同前脚前踢，但后脚前踢工作距离长，打击力量 相对要大，易为对手发现和防守，所以在自由搏击中，有时后

 

166 ♦ 膝前提时，小腿稍外摆，以斜直线踢出(图400,401),这样可 以避开对手的直接下截防御，亦适合攻击错开一定角度的对 f.这一原理也适用于前踢。

图398 图399 图400 图40】

(3)配步前踢

在实战中，前踢同正蹬、侧踹脚法-样，也比较容易配合 斜进、快进、垫步侧步等步法运用，效果很好。这里以快速进步 前脚前踢为例介绍。

方法：由戒备势起，左脚前滑一小步，同时右脚速跟进 滑至左脚跟边缘，在右脚代替左脚位置瞬间，左㈱快速提膝在 第一拍时间里完成前踢并回收,在第二拍时间里落地恢复戒 备势。〈图 402,403,404)

要领:①前滑进步时,头部保持不变的平衡位置。②移 动轻快，前踢连贯协调。

作用'此种配步踢击比猛进和垫步攻击距离更远，动作 更连贯，紧逼也更厉害。但不同于猛进快速迈大步，而是以两 个一小一稍大的组合步来完成，这样在动作过程中，既易控制

167 •
身体平衡，又能试探出对手的反应，也有时间及时躲开对方可 能的反击。对于习惯后退的对手,前滑一步亦能弥补对手后退 的距离差，在紧密距离内攻击到对手，实用价值很大。

(4)贴身前踢

方法：由戒备势起，动作方法、要领如前脚前踢,唯大腿 尽量紧贴身体，卷起来向直前弹踢。(图405,406)

图405 圈406

攻击目标:腹肋部;档部。

作用:与其它近距手法配合掩护,在近距离贴身踢击对 F.可牵制对手，打乱其阵脚1。

< 5）前踢运用苑例

「!）阻截:配合后仰前脚前踢中段破重拳。（图407）

②拳脚配合：前手直拳击上段/垫步前脚前踢上段图

2.斧刃脚

斧刃脚系由上向下劈砸的-•种独特的攻击脚法，在日本 空手道中又名踵压脚，类似外括面脚〈外摆腿）动作，前后脚均 可运用，以前脚运用最多。

（1）前脚斧刃脚

方法:由戒备势起，向右微侧半身,同时左脚脚背勾起、 直腿从内向外向上旋摆，扬起脚跟,到达最高点时，上体立即 侧转90°面向正面，支撑腿稍屈，上体含胸收腹，重心后坐，使 左脚从上到下加速下落，呼气发力，力达脚跟，目视前方。（图 412、413、414）动作完成，迅速恢复戒备势％

要领;①整个动作斜向发出，脚高过头,再从顶点垂直 下落劈砸，要形成一个扁而平的抛物线轨迹。②双手注意戒备 和配合发力。③外摆腿至最高点时，要借助身体体重下压发 力。整个动作要连贯协调，快速有力。④也可不侧身直接发外 括面脚，到顶点时，再从上向下劈击。但动作不如前述圆滑连

攻击目标:上段头面部、心窝；卜段背部。

作用：斧刃脚是偲击型与上下型脚法的混合体，动作幅 度大,有一定杀伤力，能出其不意绕过侧面防线，从中线予以 打击，可与其它招法配合运用，但多用在对手体力不支或遭到 前动打击防守失措之时。

(2)斧刃脚运用范例

拳脚结合:前手摆拳重击中段/前脚斧刃脚重击上段。(图 415,416)

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