应对擅长摔法者

1.对手特点分析

擅长摔法者，通常来说，体形短小精悍，喜欢采用逼迫式打 法，在对抗中常积极接近对手。

2.战术方法应用

与对方保持距离。想要实施摔法，必然要进行肢体接触 和搂抱，因此，与对方保持距离，可有效避免被对方擒住或锁住而实施摔法。

与对方周旋。对抗中，以游击、迂回的方式与对手周旋。 对抗中，如果对方逼近，以快速凌厉的组合拳法进攻对方，随即立 刻撤退，伺机进攻。

维持攻守平衡。散打对抗中如果我方处于被动时，应注 意争取时间直接维持平衡，不要以自身弱势技术对抗对方强势技术，切忌与对方近身纠缠、相互拼摔或互摔。

少用腿法进攻。一般来说，散打运动中，擅长摔法的选手 对腿法的防守较好，因此，在保持距离的时候，尽量少用腿法进攻 对方，以免对手趁机发挥摔法优势，使自己陷入被动。

尝试降低重心。当对手贴近自己欲使用摔法时，应尽量 降低重心防守。

3.战术应用时机

双方散打对抗过程中，当对手用左冲拳向我方进攻时，我 方快速向左闪步，避其锋芒，随即用左掼拳、右冲拳连续进攻对方头部。

双方散打对抗过程中，当对手与我方抱缠时，我方降低重 心，同时用手推对方胯部，限制对方使用摔法。

双方散打对抗过程中，当对手下潜抱我方腿部时，我方以 身体向下俯压对手，同时向右蹬腿，进行防守。

应对擅长防守反击者

1.对手特点分析

擅长防守反击者，多属于理智性散打选手，他们头脑清醒、观 察分析能力较强，同时善于把握时间差，防守严谨、进攻谨慎。此 外，往往还具备较强的动作组合能力。

2.战术方法应用

严密防守。持续进攻，压迫对方，使对方无防守反击的机会和空当。

假动作佯攻。对抗中，多采用假动作，诱敌深人，寻找时 机，力求进攻的准确性和有效性。

避免单个动作的直接进攻。对抗中，应釆取组合技术连 续进攻，破坏对手反击节奏和能力。

进攻要有组织、有预判。结合散打对抗实况，及时发现对 方的破绽，适时、有效攻击，使对手不能顺利地还击。

3.战术应用时机

双方散打对抗过程中，我方用左踹腿假装进攻，引诱对 手，当对手以右横打腿反击我方时，我方顺势抄接对方来腿，用右 冲拳迎击其头部。

双方散打对抗过程中，我方上体向前虚晃，故意露出头 部，当对手欲用拳法击我方头部时，我方立即后闪，用左横打腿攻 击对方左大腿内侧。

双方散打对抗过程中，我方突然向前垫步，用左横打腿进 攻对方左小腿内侧，向前逼近，用右冲拳、左掼拳连续进攻对方， 压制对方反击。

应对身高较高者

1.对手特点分析

身高较高的散打选手，具有良好的体型优势，他们个子高、力 量大、拳法和腿法的攻击范围大。但与之相对应，此类选手身体 越高，重心越高，动作幅度大，抗摔能力越差，同时速度、灵活性相 对也较差。

2.战术方法应用

灵活移动。因散打运动中身高者速度和灵敏性差，因此， 可不断运用步法的灵活移动，让对手无法准确进攻。

贴身进攻。在对手出拳时，潜进去逼近对方，使用组合拳 法攻击对方。

实施腿摔。个子高、重心高，难平衡，可在对手用腿法进 攻时，运用接腿摔技术进行防守反击。

3.战术应用时机

双方散打对抗过程中，当对手用侧踹腿进攻我方头部时， 我方快速侧闪进身，扛摔对方。

双方散打对抗过程中，当对手用拳法向我方进攻时，我方 侧身闪躲，在对方拳回收时，我方快速靠近对方，用左右掼拳连续 进攻对方。

双方散打对抗过程中，当对手用左横打腿进攻我方头部 时，我方向后闪躲，在对方落腿前施以右横打腿方法反击。

第八章散打运动竞赛规则与礼仪

散打运动作为我国武术中的重要组成部分，是一项竞技性很 强的运动项目，其具有严密的竞赛规则和独特的比赛礼仪。本章 将对散打运动的礼节与服装、散打运动的竞赛规则和散打运动的 裁判法进行具体阐述。

第一节散打运动的礼节与服装

一、散打运动的礼节

散打运动作为我国武术中的精华，又是现代竞技体育中的一 个项目，在运动中需要注意一定的礼节。

散打运动的礼节主要是抱拳礼，抱拳礼行礼的方法是：并步 站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴 右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成 圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20〜30厘米。头正、身直，目视受 礼者，面容举止自然大方。抱拳礼主要在以下方面进行使用。

每场比赛开始前，运动员要先向裁判员和观众行抱拳礼， 然后要向对方运动员行抱拳礼。

每局比赛开始前，运动员上台后需要先向本方教练员行 抱拳礼，教练员进行还礼；双方运动员再相互行抱拳礼。

宣布比赛结果时，运动员要交换站位。宣布结果后，运动 员先相互行抱拳礼，再向台上裁判员行抱拳礼，裁判员还礼。然

后向对方教练员行抱拳礼，教练员还礼。

边裁判员换人时，要互相行抱拳礼。

二、散打运动的服装

散打运动属于对抗性搏击类运动，具有一定的危险性，因此 要求运动者必须严格按照比赛要求穿戴护具。对于散打运动员 来讲，参加比赛时，必须穿戴赛会规定的比赛服装，一般双方的服 装颜色以红色和蓝色区分。

需要特别说明的是，锦标赛（赛会制、专业比赛）要求参赛者 穿戴护具，如世界散打锦标赛、武术锦标赛、全国运动会等，而一 些商业性、职业性赛事，参赛者不穿戴护具，只戴拳套比赛，对抗 双方短裤颜色同样以红蓝两色区分。

第二节散打运动的竞赛规则

根据中国武术协会2016年最新修订的《武术散打竞赛规 则》，本节将重点探讨散打运动竞赛规则的各个方面。

一、竞赛通则

(一)竞赛种类

散打比赛通常分为团体赛和个人赛。

(二)竞赛办法

散打比赛可以釆用循环赛和淘汰赛两种方法。每场比赛釆 用三局两胜制的赛制，每局比赛持续2分钟（青少年比赛可采用1 分30秒），每局间运动员休息1分钟。

参赛资格

参赛年龄要求

成年运动员的参赛年龄为18〜40周岁；青年运动员的参赛年 龄为16〜17周岁；少年运动员的参赛年龄为12〜15周岁。

参赛其他条件

如果是注册的武术散打运动员，可以持自己的身份证参 加比赛。

参赛运动员必须有参加该次比赛的人身保险证明。

运动员必须出示报到之日前15天内，由县级以上医院出 具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体检证明，才 能正式参加比赛。

体重分级

散打比赛主要按照以下级别分级进行。

48公斤级(<48公斤）。

52公斤级（>48公斤且<52公斤）。

56公斤级（>52公斤且<56公斤）。

60公斤级（>56公斤且<60公斤）。

65公斤级（>60公斤且<65公斤）。

70公斤级（>65公斤且<70公斤）。

75公斤级（>70公斤且<75公斤）。

80公斤级（>75公斤且<80公斤）。

85公斤级（>80公斤且<85公斤）。

90公斤级（>85公斤且<90公斤）。

100公斤级（>90公斤且<100公斤）。

100公斤以上级（>100公斤）。

体重称量

对于散打比赛来说，进行体重称量是非常重要的一个环节， 为了很好地保障比赛的公平性，因此，必须认真做好这部分的工 作，主要包括以下几个方面。

运动员必须携带本人身份证进行体重称量。

运动员必须在仲裁委员的监督下称量体重，由检录长负 责，编排记录员配合完成。

运动员必须按照竞赛规定的时间到指定地点称量体重。

运动员参加称量体重时，必须裸体或只穿短裤（女运动员 可穿紧身内衣）。

在进行称量体重时，应该先从竞赛设定的最小级别开始， 每个级别应该在1小时内称完。

当运动员在称量体重时，如果不符合报名级别，则不应该 让其参加后面所有场次的比赛。

如果运动员当天有比赛，必须在赛前的规定时间内完成 体重的称量。

抽签规则

抽签是体育竞赛的必要环节，散打比赛的抽签环节，主要包 括以下几个部分。

散打的抽签主要由编排记录组来负责，通常情况下，散打 的仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练员或领队也要参加 抽签环节。

抽签应该在第一次体重称量完成以后进行，从比赛设定 的最小级别开始抽签。

由各队的教练员或者领队为本队的运动员进行抽签。

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