|
|
八、夹颈打腿摔
(一)夹颈打腿摔技术解析
当对方左冲拳击打头部时，应用右前臂外格对方左臂，随即 抓住对方腕部；左手穿过对方左肩，屈肘夹对方颈部；同时右脚经 左脚向后插步与左腿平行，随即右转体用左小腿向后横打对方左 小腿，将对方掀起摔倒。
这一摔法技术的适用范围是：对手冲拳或贯拳击打时，进行 防守反击。另外还需要强调的是，在运用这一摔法技术时，一定 要做到格挡迅速，夹颈有力，打腿、转身要配合协调。
(二)夹颈打腿摔技术训练
对这一摔法技术加以训练，往往是通过利用示范方法来使练 习者了解动作原理，之后再使练习者理解运用技术的时机和条 件，从而最终达到熟练掌握夹颈打腿摔技术方法的目的。
在训练过程中，一定要准确掌握训练时机，这会对最终的训 练效果产生非常重要的影响。
九、抱腿别摔
抱腿别摔技术解析
当对方用左腿攻击上体时，迅速靠近对方，用右手从上抓其 左脚腕，并屈左臂用肘窝夹住其左膝窝。随即躬身用左手由裆下 穿，用左手掌扣住其右膝窝，右手往右后板拉其左脚腕。身体右 后转，同时重心下降，右手继续向右后扳拉，形成力偶，逼迫对方 失去重心而倒地（图6-5)。
在运用这一摔法技术时，需要做到左别右搬，配合协调，转体 与两臂用力一致，这样才能保证技术动作的合理性与有效性。
抱腿别摔训练方法
通常情况下，都是通过分解与完整动作的训练来达到有效掌 握抱腿别摔的技术和方法的。
为了保证理想的训练效果，必须重视细节，破坏平衡，不给对 方反击的机会。
第二节散打防守技术
散打的防守技术可以分为接触性防守和非接触性防守。下 面就对这两种类型的防守技术及其训练加以阐述。
一、散打接触性防守技术
接触性防守是指通过手、腿及身体其他部位进行阻挡来改变 对方进攻路线从而实现防守目的的方法。
(一)阻挡防守技术
1.肩臂阻挡
(1)肩臂阻挡的技术解析
保持实战姿态站立。含胸收腹，手臂回收贴近两肋，使躯干 的正面置于两只手臂的保护范围之内。
该技术需要注意的动作关键在于，身体重心稍微靠前，双脚 有力蹬地，以身体肩部或已成保护姿态的手臂阻挡对方拳法的正 面进攻。另外还需要强调的是，在实际应用时，变为防守需做到 双臂迅速回收，双臂夹紧，头部微低，下颌内收。
这一技术要注意的动作要点，主要在于在落成防守姿态后， 身体仍需用力，力达全身。阻挡腿法要含胸收腹，双臂紧靠两肋 保护躯干，除此之外，还要做到尽量缩小被攻击面；阻挡对方的拳 法要含胸、提左肩并收下颌。
通常，这一技术往往用于阻挡对方有效进攻，为反击寻觅合 适的时机。
(2)肩臂阻挡的技术训练
训练肩臂阻挡的方法有很多种，其中最为主要的有以下几种。
模拟空击训练:在了解、掌握了肩臂阻挡的技术动作后，想象 对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作的 练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练：对方运用勾拳击打我方胸部或腹部，我方肩 臂阻挡防守，随后以左手摆拳反击对方头部。
通过这些方法的训练，能够对肩臂阻挡的技术特征有所了 解，并且能熟练、合理地在实战中使用出来。为了保证理想的训 练效果，要求在训练的过程中，防守时要注意观察对手的进攻意 图，然后以对方意图攻击我方的部位为主要依据来对防守的部位 进行适当调整。
2.提膝阻挡
(1)提膝阻挡的技术解析
保持实战姿态站立。收腹含胸，左腿（或右腿）提起，膝关节 略高于髋，小腿沿身体矢状轴防守。
这一技术需要把握的关键点在于，左腿提起时，立足腿独立 支撑并保持微屈状态。前腿屈膝提起，此时身体的平衡应注意借 助对方攻击后的缓冲。
这一技术需要注意的动作要点在于，落成提膝阻挡姿态时， 要做到提膝迅速，力达全身，重心适当后移。
提膝防守主要在对方正面或横向腿法（如低踹腿、勾踢腿等） 攻击我方下盘部位时较为适用。如果对方将腰腹部或大腿等部 位作为攻击的目标，那么就可以直接用已经提起的小腿进行 阻挡。
(2)提膝阻挡的技术训练
通常情况下，对提膝阻挡进行训练往往会采用以下几种方法。
模拟空击训练:在了解、掌握了提膝阻挡的技术动作后，想象 对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练：对方运用低鞭腿攻击我方大腿，我方提膝防 守后以右鞭腿反击对方头部。
通过这些方法的训练，能够对提膝阻挡的技术特征有一定了 解，并且能熟练、合理地在实战中使用出来。
为了保证理想的训练效果，需要把握好防守时机，提前做好 预判。另外，防守与进攻的转换要合理，不要一味防守或给予 反击。
(二)推拍防守技术
推拍防守在散打实战中的运用是较为普遍的，可以说，这是 散打的一种基本的防守技术。
1.推拍防守技术解析
通常可以将推拍防守技术分为两种，一种是拍挡，一种是拍 压，具体如下。
(1)拍挡（图6-6)
拍挡技术的关键在于以习惯或需要为主要依据来选择左、右 手，以拳心为力点向里横向拍挡对方的进攻。
需要强调的是，拍挡技术的动作幅度不宜过大，右手置于下 颌处防守，拍挡要动作幅度小且短促有力。
拍挡技术对于防守对方正面拳法或横向型边侧腿法对我方 身体上部的进攻是较为适用的。
拍压技术的关键在于以习惯或需要为依据来选择左、右手， 以掌心或掌根为力点由上向下拍压。
在拍压前手臂内旋，虎口、指尖均朝右（左）。拍压准备过程 中应保持手指、手掌和手腕紧张有力，双臂保持一定的弯曲。
拍压防守往往在对方正面的攻击手法（下冲拳）或攻击我方 中部的腿法(勾拳及蹬腿）时较为适用。
2.推拍防守技术训练
向上推拍训练
向上推拍的训练方法主要有以下几种。
模拟空击训练:在了解、掌握了向上推拍防守的技术动作后， 想象对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作
的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练一：对方运用右直拳攻击我方头部时，我推拍 防守的同时以右手直拳反击。
防守反击训练二：对方运用左鞭腿攻击我方头部时，我推拍 防守的同时以右鞭腿反击。
通过上述几种方法，能够对向上推拍防守的技术特征有所了 解，并且能熟练、合理地在实战中得到充分的应用。
需要强调的是，在训练的过程中，要求做到防守时对对手的 进攻意图加以细致观察，从而保证训练的针对性和有效性。
向下推拍训练
向下推拍的训练方法主要有以下几种。
模拟空击训练：在了解、掌握了向下推拍防守的技术动作后， 想象对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作 的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练：对方运用鞭腿攻击我方头部时，我方推拍防 守的同时以右鞭腿反击。
通过上述几种方法的训练，能够对向下推拍防守的技术特征 有所了解，同时，还在实战中得以熟练、合理的应用。
需要强调的是，在训练的过程中，要求做到防守时要仔细观 察对手的进攻意图。同时，还要注意推拍、反击细节要严格要求， 转换要快。这样才能保证理想的训练效果。
挂挡防守技术
挂挡防守是一项主要用于破坏对方的攻击线路的防守技术。
1.挂挡防守技术解析
保持实战姿态站立。以左脚为轴，身体向右侧转体约45°，同 时左手臂微屈由下向外（右)挂防。
这一技术的关键在于，在预判准确的情况下，左手（右手）屈 臂向同侧头部或肩部挂挡。挂挡防守时，要对挂和拨的动作保 持连贯、顺畅加强注意，从而使动作脱节的现象得到有效避免。
另外需要注意的是，在进行挂挡防守时我方应尽量缩小被攻 击面，身体保持含胸侧身，大小臂叠紧上挂贴于头侧，这样能够使 对方进攻的威胁得到有效降低。
挂挡防守主要用于防范对方横向型的手法（左右掼拳）或腿 法（左右横踢腿）攻击我方身体上部（图6-8)。
2.挂挡防守技术训练
挂挡防守技术的训练方法主要有以下几种。
模拟空击训练：在了解、掌握了挂挡防守的技术动作后，想象 对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练：对方运用侧踹腿攻击我方躯干，我方向外挂 挡防守后以右直拳和左腿鞭腿反击。
通过上述训练，能够对挂挡防守的技术特征有所了解，并且 能熟练、合理地在实战中使用出来。
另外需要重点强调的是，要注意体会挂防的“挂”和向外“拨” 的动作，要做到挂防巧妙，时机准确，从而使最终的训练效果得到保证。
格架防守技术
在散打比赛中，格架防守也是较为常见的一种重要的防守技 术。具体来说，这项技术主要是运用格挡的方法来破坏对方的进攻动作。
1.斜上格架
斜上格架技术解析
保持实战姿态站立。右手(或左手）屈臂沿身体的矢状轴（身 体中线）向上、向外抬起。
对于这一技术来说，含胸收腹是关键所在。
需要注意的是，这一技术的动作幅度不宜过大，做出动作后 注意及时还原以避免有漏洞暴露给对方。
挂挡防守主要用于防范对方横向型的手法或腿法攻击我方 身体上部。
斜上格架技术训练
斜上格架的训练方法主要有以下几种。
模拟空击训练:在了解、掌握了斜上格架防守的技术动作后，想象 对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练一：对方运用直拳或摆拳攻击我方头部时，我 方格架防守的同时以右手直拳反击。
防守反击训练二：对方运用右鞭腿攻击我方头部时，我方格 架防守的同时以右鞭腿反击。
通过上述训练，能够对向斜上方向的格架防守的技术特征有 所了解，并且能在实战中较为熟练地应用于散打实战中。
另外还需要强调的是，在训练的过程中，要求防守时要注意 观察对手的进攻意图。把握好反击时机，防守与进攻的转换要合 理，不要一味防守或给予反击，攻防转决要快。只有这样，才能保 证理想的训练效果。
2.斜下格架
斜下格架技术解析
保持实战姿态站立。左手由上向下、向左下方格架防守。挂
挡防守主要用于防范对方横向型的手法或腿法攻击我方身体上部。
这一技术的关键在于含胸收腹。另外，在格挡对方的攻击 时，一定要要有所缓冲力。而且动作幅度不宜过大，做出动作后 注意及时还原以避免有漏洞暴露给对方，从而保证理想的训练 效果。
斜下格架技术训练
斜下格架的训练方法主要有以下几种。
模拟空击训练：在了解、掌握了向下推拍防守的技术动作后， 想象对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作 的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练：对方运用鞭腿攻击我方躯干时，我格架防守 的同时以右手直拳反击。
通过上述训练，能够对向斜下方向的格架防守的技术特征有 所了解，并且能熟练、合理地在实战中使用出来。
在训练过程中，需要注意的是，要把握好反击时机，防守与进 攻的转换要合理，不要一味防守或给予反击，攻防转换要快。只 有这样，才能保证理想的训练效果。
截击防守技术
相较于前面的几种防守技术来说，截击防守有着一定的独特 性，具体来说，其属于一种积极性的防守方式。截击防守在散打 比赛中有着非常普遍的运用，对于这项技术的运用要以准确判断 对方的进攻意图为基础，在此前提下采取直接有效的动作进行阻 截，从而达到对对方的进攻意图产生破坏的目的。
通常情况下，可以运用的身体不同部位为主要依据，将截击 防守技术分为两种类型，一种是拳截击，一种是腿截击，具体 如下。
1.拳法截击
拳法截击技术解析
在两方处在僵持阶断时，我方预判到对方可能要采用右鞭腿 攻击我方躯干部位，我方在已经准确判断对方的进攻意图的基础 上，迅速改变方位并向前移动，右手直拳后发先至击打对方头部。
对于这一防守技术来说，关键在于确保判断准确，然后再抢 在对方鞭腿未接触我方时完成攻击，这一顺序是不能乱的。
拳法截击技术训练
拳法截击技术训练的方法主要有以下几种。
模拟空击训练：在了解、掌握了拳法截击的技术动作后，想象 对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作的 练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练：对方运用鞭腿攻击我方躯干时，我方直拳截 击防守的同时以左腿勾踢反击，将其摔倒。
通过上述几种方法的训练，能够对拳法截击的技术特征有所 了解，同时，还能够将这一技术熟练应用于散打实战中。
需要注意的是，在这一防守技术的训练过程中，防守时要对 对手的进攻意图进行仔细观察，并力争后发先至，教练员要对时 机的把握加以强调。
2.腿法截击
腿法截击技术解析
在两方处在僵持阶断时，我方预判到对方可能要釆用直拳攻 击我方头部，我方在已经准确判断对方的进攻意图的基础上，抢 先以左侧踹攻击对方躯干进行阻截。
对于这一防守技术，关键在于确保判断准确，然后在此基础
上抢在对方拳法未接触我方时完成攻击，这一顺序是不能乱的。
腿法截击技术训练 这一防守技术的训练方法主要有以下几种。
模拟空击训练:在了解、掌握了腿法截击的技术动作后，想象对 手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练：对方运用鞭腿攻击我方躯干时，我方以侧踹 进行截击。
通过训练，能够对腿法截击的技术特征有一定的了解，并且 能在实战中熟练地应用出来。
需要注意的是，教练员要重点强调对时机的把握，并且对队 员建立正确的截击时机和距离进行积极的引导。
二、散打非接触性防守技术
仅仅通过脚步的挪动或身体的晃动以改变身体的位移，从而 使对方的攻击落空的防守方法，就是所谓的非接触性防守。
非接触性防守技术主要包括两个方面，一个是步法闪躲防守 技术，一个是身法闪躲防守技术，具体如下。
(一)步法闪躲防守技术
步法闪躲防守技术主要是依靠脚步或身体的变化来改变身 体位移，从而使对方的攻击动作没有达成有效进攻或进攻落空的
防守方法。
1.步法闪躲防守技术解析
散打的步法有很多种，主要包括滑步、撤步、环绕步、后纵步 和跨步等。这里重点对在步法闪躲防守技术中运用最为广泛的
撤步进行详细说明。
对于撤步来说，其关键在于，重心起初在前脚，然后重心快速 后移到后脚，前脚由前向后收步，接进后脚，重心落于后腿。
需要注意的是，前脚回收要迅速，虚步点地，重心在后脚；上 身保持正直，下盘支撑要稳健。
这一技术的适用范围是：防守对方用腿法（低蹬腿、低踹腿） 攻击我方下盘部位。
2.步法闪躲防守技术训练
步法闪躲的技术在实战中有着非常普遍的运用，因为运用， 能够将其消耗最少的体力来最大限度地消耗对方体力的优势充 分体现出来。另外，通过多次闪躲成功，能够使对方的攻击信心 有大幅度的削弱，尤其是在双方体力下降的时段，这也是这一技 术在实战和比赛中应用率较高的重要原因所在。
需要强调的是，在实际操作的训练过程中，为了保证步法闪 躲防守技术的运用效果，对教练员提出了以下两个方面的要求。
保持适当距离。闪躲的距离要保持适当，因为闪躲距离 太远，对于守方在反击时够到对方是不利的；而如果闪躲太近，又 有无法摆脱对方进攻或被连续击中的危险。
将防守与反击有机结合起来。防守不是单一的防守，在 防守的过程中要不断寻觅反击的机会，将防守与反击技术有机结 合起来，使运动员防守后反击的反应时间最大限度地缩短。
从上述两个方面可以看出，保持一个适中的距离是非常重要 的，随着技术水平的提高，这种距离的把握才能够逐渐建立起来， 因此，这就要求教练员在训练中一定要从实战需要出发。
(二)身法闪躲防守技术
1.身法闪躲防守技术解析
后闪
保持实战姿态站立。重心后移，上体略后仰闪躲，双手置于体前保护头部和躯干。
在后闪的过程中，要注意做到收紧下颂，为了自身的安全还 应闭嘴合齿，舌顶上膛；重心落于后腿；后闪幅度要保持适宜，不 宜过大，从而使不好还原的情况得到有效避免。
这一技术主要在闪躲对方对我方上盘的进攻，尤其是对头部 和胸部的进攻时较为适用。另外还需要注意的是，在做闪躲防守 的同时还要随时做好以腿法反击的准备，因此常常配合前蹬腿做 防守反击练习。
侧闪
两膝微屈，俯身，上体向左侧或右侧闪躲。
这里要对侧身时头部并不跟随转动、上体微含胸、眼睛始终 观察对方进行重点强调。
这一技术主要在躲闪对方用拳法（左右冲拳）正面攻击上盘 部位的时候较为适用。
下蹲躲闪
屈膝，沉胯，缩颈，重心下降，弧形向下躲闪，两手紧护胸部。
实战姿势站立，收腹团身，两膝关节微屈，上体前倾，左手臂 自然垂于体侧，右手臂置于头部防守。下潜躲闪时，膝关节、髋关 节和颈部要协调一致。目视对方。
需要强调的是，这一技术通常在以下情况中得到广泛的应 用：第一，摔法技术中闪躲后的攻击抢把；第二，闪躲对方拳法（左 右掼拳）、腿法（高横踢腿）的攻击。
2.身法闪躲防守技术训练
身法闪躲防守技术的训练方法主要有以下两种。
模拟空击训练：首先要对躲闪防守的技术动作有一定的了 解、掌握，在此基础上想象对手向我方发起进攻，然后进行运用所 学技术做出防守动作的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此来对运动员的防守技术加以训练。
通过上述两种训练方法，不仅能够对身法防守中各种闪躲防 守的技术特征有所了解，而且还能熟练、合理地在实战中使用 出来。
为了达到理想的训练效果，需要注意两个方面的事项：第一， 防守要与反击技术紧密结合起来；第二，闪躲的幅度要适当，具体 要以对手进攻动作为依据来随机应变，动作要适中不宜过大，从 而使因动作还原慢而遭到攻击的情况得到有效避免。
第三节散打防守反击技术
防守后再进行反击的技术，就是散打的防守反击技术。控制 与反控制的过程，是散打防守反击的实质所在。在散打实战过程 中，散打防守反击的过程主要为：运动员各种有效的防守先摆脱 对方控制然后再进行反击从而控制对方的过程。
这里重点对散打防守反击技术中较为常见的几种反击技术 以及反反击技术及其科学训练加以分析和阐述。
一、拳法防守反击技术
(一)拳法防守反击技术解析
常见的拳法防守反击技术主要有以下几种。
1.摇避闪躲一左手直拳反击
当对方运用右摆拳技术击打头部时，应以摇避躲闪对方来 拳，然后再以左摆拳反击对方头部。
在运用这一反击技术时，首先要对对方进攻意图和进攻部位 进行准确判断，同时，还要求运动员要做到防守和反击转换应快速、及时、果断。
2.格架防守一右手直拳反击
当对方运用右直拳或右摆拳技术击打头部时，应以格架防守 对方来拳，与此同时，以右手直拳接左手摆拳反击对方头部。
在运用这一反击技术时，首先要对对方进攻意图和进攻部位 进行准确判断，除此之外，还要求运动员要做到防守与反击两个 方面的同时进行。
3.推拍防守一右手直拳反击
当对方运用直拳技术击打头部时，应以推拍防守对方来拳， 与此同时，以右手直拳反击对方头部。
在运用这一反击技术时，首先要对对方进攻意图和进攻部位 进行准确判断，除此之外，还要使防守和反击转换得快速、及时、 果断得到保证。
4.后闪防守一左手摆拳反击一右手直拳反击
当对方运用直拳技术击打头部时，应在迅速向后闪躲防守对 方来拳的同时，以左手摆拳接右手直拳反击对方头部。
在运用这一反击技术时，首先要对对方进攻意图和进攻部位 进行准确判断，在此基础上，还要保证防守和反击转换得快速、及 时、果断。
(二)拳法防守反击技术训练
通常，拳法防守反击技术的训练方法主要有以下几种。
两人一组，一名练习者手持手靶，另一名练习者进行攻防 强化训练。
两人一组，双方进行轻接触条件下的反应训练，要求训练 过程中双方均应戴上拳击手套。
练习者进行半放开的条件实战训练。
在训练拳法防守反击技术时，为了保证理想的训练效果，除 了要采用科学的训练方法，还要对以下几个方面加以重视。
第一，要做到准确预判，具体来说，就是指对方进攻意图和进攻部位。
第二，防守与反击的转换速度一定要快。
第三，在运用防守和反击技术时，一定要与具体情况有机结 合起来进行，因为这些反击动作都是有所差异的，比如，有些反击 动作需要先防守后反击，有些反击动作需要在防守的同时反击， 这就要求在训练过程中一定要将防守和反击的关系明确下来。
二、腿法防守反击技术
(一)腿法防守反击技术解析 常见的腿法防守反击技术主要有以下几种。
1.提膝防守一左侧踩反击
当对方运用鞭腿技术攻击下肢时，应以提膝防守对方来腿， 与此同时，以左腿侧踹反击对方头部。
在运用这一防守反击技术时，首先要对对方进攻意图和进攻 部位进行准确判断，然后，要做到提膝防守应有缓冲，同时还要使 侧踹的快速、及时、果断、准确有所保证。
2.撤步防守一左鞭腿反击
当对方运用右鞭腿技术攻击大腿时，应以左腿后撤步快速躲 闪，然后再迅速以左鞭腿反击对方头部。
在运用这一防守反击技术时，首先要对对方进攻意图和进攻 部位进行准确判断，然后要保证撤步距离的适中。除此之外，还 要求一定要保证防守和反击转换得快速、及时、果断。
3.滑步防守—右鞭腿反击
当对方运用左鞭腿技术攻击大腿，应以后滑步（前腿后撤）防 守对方来腿，与此同时，以右鞭腿反击对方大腿。
在运用这一防守反击技术时，首先要对对方进攻意图和进攻 部位进行准确判断，然后，要保证后滑躲闪距离是适中的。除此 之外，还要求防守与反击转换要做到快速、及时。
4.截击防守—右鞭腿反击
当对方运用右鞭腿技术攻击头部时，应以侧踹腿后发先至攻 击对方躯干，阻截对方来腿，再迅速以右腿鞭腿反击对方头部。
在运用这一防守反击技术时，首先要对对方进攻意图和进攻 部位进行准确判断，然后，要做到阻截时机的及时、准确。除此之 外，还要求做到反应得迅速、果断。
(二)腿法防守反击技术训练
进行腿法防守反击技术训练用到的方法主要有以下几种。
两人一组，一名练习者手持脚靶，另一名练习者进行攻防 强化训练。
两人一组，双方进行轻接触条件下的反应训练。要求训 练过程中双方均戴上拳击手套。
进行半放开的条件实战训练。
在进行腿法防守反击技术训练时，为了保证理想的训练效 果，需要对以下几个方面的事项加以重视。
第一，要做到准确预判，具体主要是指对方进攻意图和进攻 部位两个方面。
第二，要使防守和反击的快速得到保证。
第三，防守和反击要与实际情况相符，在训练过程中应正确 认识和把握防守和反击，有针对性地加以运用，比如，有些反击动 作需要先防守后反击，有些反击动作需要在防守的同时反击，这
样就能够得到理想的训练和运用效果。
浏览827次
