枪谱
汤平架子教门传，拦架出枪扎中平；
力劈华山拦拿扎，翻江倒海三重式；
乌龙绞柱回头望，鹞子入林三叠式；
白蛇吐信架阴阳，下拨枪，拔草寻蛇；
上挑枪，乌云尽散，
反身劈，力开华山。
白蛇吐信人难防，回手枪，汤瓶重放；
缨扫眉重开阴阳，脚底枪，白蛇吐信；
反手把神鬼都怕，横扫千军人难防；
阴阳把背后藏枪，鹞子入林百鸟惊；
白蛇吐信左右扎枪，紧锁喉背后难防；
牛马腿背后三枪，跳龙门紧防下枪；
反把身盖，拨草寻蛇，反把上，汤瓶重放。
- 查门二趟枪
动作名称：
起势
（1）托枪弓步前扎（2）倒步劈一枪（3）插步过步上步连三
枪（4）亮把舞花（5）连三枪劈枪（6）弓步前刺（7）跃步劈枪亮
258枪（8）抱枪（9）劈枪连三枪（10）插步拨枪（11）上步三摆枪（12）亮
把马步托枪（13）按枪（14）上步扎枪（15）五合枪（16）鲤鱼搬灯
（17）戳枪连三枪（18）虚步抽枪（19）戳枪反把（20）转身戳枪扫枪
（21）亮枪亮枪
收势
- 四路查枪
动作名称：
（1）并步抱枪（2）上步点枪（3）撤步扎枪弓步架枪（4）跃步弓
步扎枪（5）并步拨枪（6）上步盖枪弓步扎枪（7）虚步拨枪（8）偷步
拦拿扎枪（9）连两次（10）跃步拦拿弓步扎枪（11）虚步崩枪
（12）上步拨把（13）弓步左把枪（14）撤步架枪（15）转手单手儿枪
（16）撤步提膝架枪（17）行步转身单手扎枪（18）撤步右弓步扎枪
（19）左转身拿扎枪（20）提膝拔枪（21）转身舞花拦拿扎枪（22）进
跟步排扎三枪（23）弓步举枪（24）转身舞花虚步架枪（25）上步拦
拿扎枪（26）上步左右拦弓步扎棍（27）丁步点枪（28）撤步点枪
（29）撤步扎枪（30）转身舞花翻身劈枪（31）弓步扎枪（32）虚步崩
枪（33）转身舞花横裆步扎枪（34）虚步下扎枪（35）弓步拨枪
（36）上步拦扎枪（37）提膝架枪（38）跃步提膝单手扎枪（39）转身
行步拉枪（40）转身越枪旋风脚（41）弓步压枪（42）单手空中换枪
（43）翻身摔把（44）单手空中换枪（45）虚步架枪（46）舞花收势
- 查门十八刀（大刀）
刀谱
关公提刀定汉邦，百万曹兵谁难挡；
斜行跨下云腾月，青龙刀亮世无双；
一擒一来二擒枪，盘头花刀显神光；
翻身刀劈骷颅碎，卧藏刀立战刚强；
259全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
过五关、斩六将，古城河边斩蔡阳；
金刀献钻神威动，仙人出洞最难防；
酒末寒、斩华将，背后撩刀斩颜良；
拦马听封收周将，刀劈二将定汉邦；
有人要问刀中事，关公传刀世无双。
十八刀是大刀（春秋刀）的一种套路练习。练习时双手持刀，
其中一手握于刀盘“定手”处。发劲于腰部。刀法分明，以劈、斩、
撩、抹、砍、截、拦、挑、舞花等刀法为主。作为查拳的一个器械套
路，同时又兼备了查拳姿势舒展、劲力顺达、节奏鲜明的特点，并
特别强调刀随身走，刀随步行的身械协调的要求。
- 查门双钩
动作名称：
预备式
（1）双手捧钩（2）虚步亮钩（3）提膝行走分钩（4）古树盘根
（5）两推钩（6）弓步钩双撩钩（7）过步推钩（8）双撩钩（9）推钩
（10）马步剁钩（11）弓步双摆钩（12）亮钩（13）双撩钩（14）推钩
（15）提膝推钩（16）过步撩钩（17）三推钩（18）过步摆钓（19）提步
亮钩（20）落山劈（21）过步推钩（22）亮钩（23）转身推钩（24）分钩
（25）亮钩（26）捧钩（27）三搂钩（28）左右推钩
收势
- 查双刀
刀谱
双手捧刀阴阳分，梨花滚秀倒翻身；
回头双展分左右，乌龙摆尾扣洞门；
燕子展翅三出水，缠头裹脑左右分；
仙人 刀龙门跳，五虎群羊紧靠身；
260金豹摇头入洞门，珍珠卷帘随后跟；
有人要问刀中事，少林双刀水流滚。
第二节 土家族拳械套路
土家拳是湘西土家族的拳种，历史悠久。今大庸市一带流行
的土家拳谱，尊岳飞的师傅周同为祖师。赵匡胤惯使的“双马
辊”，至今仍在土家族武术中使用。清代为土家拳发展的极盛时
期，乾隆至光绪年间，永顺县习土家拳而中武举者有 23 人。湘西
龙山、桑植、永顺、大庸、保靖、泸溪、古丈、沉陵、辰溪等县市均有
人习土家拳。
一、天门五形拳
“天门五形拳”中之“天门”，系指天门山；
“五形”，系指龙、
虎、蛇、鹰、鹤五种动物的形象。
天门山位于湖南省大庸市正南方 30 千米处，海拔 1300 米，
古称嵩梁山，一名玉屏山。三国时东吴永安六年（263 年），国主
孙休欧说高梁山有洞如门，高三百丈，广两百丈，以为祥瑞之地，
分武陵而置天门郡，天门山也因此而得名。清末，有余世万和尚
在山上保福寺任住持，采土家拳术之精华。集少林、峨眉拳术之
长，创编并长年坚持练五形拳，并将此拳传播于大庸一带的土家
山寨，后人遂以余世万为五形拳祖师。为纪念这位祖师，特意在
五形拳前面加了“天门”二字，意思是来源于天门上。关于天门五
形拳源流的另一种说法，是说该拳起自宋代，穆桂英大破天门阵
后，留下天门五形拳流传至土家族聚居区，经历代土家拳师改造
和加工，早已名存质异，成为土家拳拳种。五形拳被挖掘出来后，
在套路结构、技击技巧上均作了加工整理，主要以龙、虎、蛇、鹰、
261全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
鹤 5 种动物的形象、属性、生存本能加以灵化创编了各种掌势动
作。五行掌既保持了南派特点，又大胆吸取了北派的多种腿法，
将原来的一些隐蔽手法也明显地作了出来。五形拳演练起来刚
劲有力，在手、眼、身法、步型、精神、气力诸方面取龙升入海、变
化莫测、起落伸缩的特性，仿虎的威武勇猛，蛇的柔韧迅捷，鹰的
攫取准确，鹤的鸣声催力，套路结构紧凑，布局合理，50 个动作
一气呵成，既能强身健体，又可防身实用。
动作说明。
预备式：两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠
腿外侧，眼向前平视。（如图 6- 1）
要点：头要端正，额微收，挺胸，塌腰，收腹。
（一）并步抱拳
- 两脚不动，两臂由两侧上举，经头上向下于胸前合掌，掌
心相对（如图 6- 2）。
技击法：防守对方向我胸前双冲拳。
- 上动不停，两脚不动，两臂经腹前往下向侧划弧于胸前。
掌同时变拳，拳面相对，力达拳面（图 6- 3）。
技击法：击打对方头部和双耳。
- 两脚不动，两臂于胸前往下，经腹前再向上向前反弹，双
拳与鼻同高，拳心朝后，力达拳背。（如图 6- 4）
技击法：击打对方面部。
- 两脚不动，两臂不停，两拳变掌向下，往后上举。（如图
6- 5）
- 右脚向右后退一步成马步，两臂向下贴于大腿两侧。（如
图 6- 6）
- 左脚向右脚并步，两掌变拳，由两侧向上提于腰侧，眼视
左前方。（如图 6- 7）
要点：动作须连贯，使拳时充分用力，挺胸塌腰。
（二）马步双劈拳（猛虎出山）
- 左脚经右膝前向右盖步，两腿微屈。上体前倾，两拳紧贴
腰侧，眼视左方。（如图 6- 8）
- 右脚提起从左膝前向左盖步，两腿微屈，重心落于右脚，
左脚尖着地，两拳于腹前交叉，眼视左前方。（如图 6- 9）
- 接上势不停，左脚向前迈进一步成马步，上身正直，收胯敛
臀，两拳在额前交叉向两侧分拳鞭打，力达拳背。（如图 6- 10）
要点：步法连贯，稳而有力，五趾抓地。
技击法：对方人多时运用盖步躲闪，同时击打两侧对手的
面部。
263全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
（三）右勾拳（一炷香）
接上势，身体左转，马步变左弓步。左拳变掌从左往右向下
护肘弯处，右拳由腹部向前向上勾拳，力达拳面。（如图 6- 11）
要点：右脚用力蹬地，转髋，同时左手下格右拳上勾。
技击法：对方向我头部冲右拳，我左手下格，右拳勾打其腹
部或下颌，接上势用假左反弹拳击打其面部，再使用右勾拳。
（四）提膝亮爪（白鹤独立）
- 两脚不动，右拳变掌向下向后撩，左掌向前推掌，大拇指
弯曲，四指并拢，立腕，指法高与眉齐，力达掌根掌根（如图
6- 12）
. 左脚踏实站稳，右脚提膝用力上顶，两掌变鹰爪，拇指外
展弯曲，其余四指并紧，使第二、三关节指骨弯曲。右爪从右向上
向下经左肩右胸前向后分，同时左爪从右爪内向左上撑，眼视前
方。（如图 6- 13）
要点：动作连贯有力。支撑腿脚趾用力抓地，站立要稳，像雄
鹰喂吃觅食一样。
技击法：与上势连用，用勾拳突变爪击对方头顶，以膝盖上
顶击对方裆、腹部。
264（五）马步拧臂（银蛇缠树）
- 左脚站立不动，右爪从后向前撩，左爪变掌抓住右小臂。
（如图 6- 14）
- 上势不停，身体右转，右脚向后落地成马步，右臂用力外
旋，左手随扶住右手腕，眼视右拳。（如图 6- 15）
要点：前撩护臂同时，拧裹用力。
技击法：此势为擒拿动作，又叫小缠手，意为对方右手抓我
右小臂，我左手顺势压紧对方右手，右掌迅速缠住对方右小臂并
用力拧裹，使其关节被拧而就擒。
（六）马步插掌（双蛇出洞）
上势稍停，两脚马步不动，双手变掌同时向前插出，手指并
拢，眼视正前方。（如图 6- 16）
要点：插掌要快，力达指尖，臂要直。
技击法：用掌插对方腹、胸部。（七）马步抖指（白鹤探水）
上势稍停，两脚马步不动，两掌变指上抖；食指用力伸直，其余四指弯曲，眼视前方。（如图 6- 17）要点：用力抖腕，力达掌根。
技击法：防守势。
265全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
（八）马步抬肘（猛虎洗脸）
紧接上势，马步不动，两指向后于耳，双肘前抬，眼视左方。
（如图 6- 18）
要点：抬肘迅猛，力达肘尖。技击法：对方向我双拳贯耳，我双手向后带防对方接近我，并用肘击其胸部。（九）马步按指（老虎捋须）接上势，马步不动，左右两指向前向下按，眼视右下方。（如图 6- 19）接上势，马步不动，左右两指向上提于两肋，眼视左前方。接上势，马步不动，左右两指前插，抖腕上挠，眼视正前方。（如图 6- 21）要点：呼吸随指屈伸而呼而吸，挺胸，塌腰，收臀，全身肌肉保持紧张形态，练气壮力，力达掌根。技击法：双手下按时防对方双拳或腿，再用指向前猛推对方。
（十）左右护肩（左右拦门）
- 接上势，马步不动，左指由前向左侧平举，右指立于左肩，
眼视左前方。（如图 6- 22）
- 266 上势不停，马步不动，右指在前，从左向前向右侧平举，左
指立于右肩处，眼视右前方。（如图 6- 23）
要点：同”马步按指“，眼随手动，指与眉齐。
技击法：用于防守，保护胸肩。
（十一）弓步撩掌（猛虎叱口）
- 上动稍停，右脚提膝，左脚支撑，右指变掌从右向下经腹
部向前向上撩，左指变掌从右肩向左捋至颌下，两手掌心向前。
- 上动不停，右脚向前落地成右弓步，左右两掌继续向上向
左捋，再向下经左胯向前向上撩出，眼视前方。（如图 6- 25）
要点：右脚落地与左手上撩、右手推掌同时，落地要稳。左脚
蹬地，送髋由下向前向上用力，力达掌根。
技击法：对方用掌击打我胸部，我左手接住来拳手腕，右掌
托其肘关节，顺势向我左方捋，使对方重心前移，我随即变招，用
左手攻击对方裆、腹部，或转身背包，将对方从背上摔过去。
（十二）转身撩掌（猴儿偷桃）
- 上动稍停，身体从左向后转 180°，右弓步变马步，左手由腹
前向左向上挑腕，与肩同高，右掌握拳收抱腰侧。（如图 6- 26）
- 上动不停，右脚伸直用力蹬地，成左弓步，右手向前向上
撩掌。左手放于右肘关节处，眼视前方。（如图 6- 27）
267全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
要点：转身、格挡的同时，蹬腿、转髋、撩掌，力达掌根。
技击法：对方从后方击打我头部，我转身左手格挡，用右掌
击打其裆部。
（十三）弓步连环掌（毒蛇吐箭）
- 上动稍停，右脚蹬地提起再用力踏地，身体向右后转，同
时左脚提起，做换跳步，右手收抱于腰侧，掌心向上，左掌向前直
插，掌心向下，眼视前方。（如图 6- 28）
- 上动不停，左脚向前落地成左弓步，右臂内旋，用掌向前
直插，左掌收抱于腰侧，掌心向上，眼视前方。（如图 6- 29）
- 上动不停，左弓步不动，右掌收回腰侧，左掌向前插出，限
视前方。（如图 6- 30）
要点：插掌时后脚须用力蹬地，转髋拧腰，顺肩。力达指尖，
三掌连贯迅速。
技击法：对方袭我右后，我用翻跳步转身，用掌连击其眼睛
或咽喉。
（十四）弓步横拳（狂风贯耳）
上动不停，右脚向前一步成右弓步，右掌变拳经右向左前方
屈臂划弧平击，拳心向下，高与鼻平；左掌收回胸前，眼视右拳
面。（如图 6- 31）
要点：屈臂成半圆形，出拳时，拧腰、转体、蹬腿，动作须协调
268一致，不要向后撤臂。
技击法：用拳击打对方头部。
（十五）马步横砍掌（黄龙摆尾）
上动稍停，左脚经右脚后向右插步，右脚前掌碾地。身体左
后转 180°成马步。右拳收抱腰侧，左掌屈臂成龙爪，食指、中指、
无名指和小指并拢，大拇指用力撑开，腕关节尽量向手心的一面
屈，拇指下垂尽量向小臂处牵引，从左向后划弧平扫，眼视前方，
力达小臂外侧。（如图 6- 32）
要点：转身靠腰带动身体，同时插步、转身。
技击法：用左脚管住敌方小腿，用左掌向后旋转，平扫对方
胸腹部，使其脚不能动而倒地。
（十六）拐步按爪（游龙戏水）
- 上动稍停，左脚经右膝盖前向右盖步，上肢不动，眼视右
前方。（如图 6- 33）
技击法：用左脚管住敌方小腿，用左掌向后旋转，平扫对方
胸腹部，使其脚不能动而倒地。
- 上动不停，右脚提膝经左膝盖前向左落步，上肢不动，眼
视左前方。（如图 6- 34）
- 上动不停，左脚向前上一步，成马步；上肢不动，眼视前
方。（如图 6- 35）
269全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
要点：步子要快，稳而不乱，身体重心要低。
技击法：寻找战机，伺机进攻，也有用于对方倒地后用拐步
夹击其脖子，用跪膝法击打对方。
（十七）抓锁骨提膝（右跛子上楼）
- 上动稍停，身体左转，右脚蹬地成左弓步，身体向左拧腰，
右拳变掌从右向左格，掌心向上，大拇指弯曲，其余四指并拢，左
掌掌心向下收抱于腰侧，眼视左前方。（如图 6- 36）
- 接上时，两脚不动，身体右展，右掌从左向右上削，掌心向
上，此手法又称反劈柴，力达食指第一指关节。（如图 6- 37）
- 接上势，两脚不动，右臂内旋翻掌变鹰爪，爪心向下。（如
图 6- 38）
- 上动不停，右脚用力蹬地提膝上顶，右爪用力向后拉，左
掌变鹰爪，虎口向上，眼视前方。（如图 6- 39）
要点：
4 个动作连贯迅速，一气呵成，爪心高与眉齐，步子要稳。
技击法：对方向我面部冲右拳，我右手向左格挡，迅速削掌
击打对方太阳穴，如对方偏头或头被击打后向左偏，我掌迅速
变爪抓其锁骨或衣领用力后拉，用膝盖顶其裆或腹部，左爪捏
其软肋。
（十八）反抓锁骨提膝（左跛子上楼）
接上势，右脚落地成右弓步，右掌变拳收抱腰侧。左爪变
掌，掌心向上从左向右格挡，身体向右拧腰。
上动不停，两脚不动。左掌迅速向左上斜削，掌心向上，身
体向左拧腰，眼视左前方。（如图 6- 41）
上动不停，两脚不动，左掌变爪。（如图 6- 42）
上动不停，左脚用力蹬地，提膝上顶；左爪下抓后用力后
拉，右拳变爪，用力向前抠捏。（如图 6- 43）
要点：技击法与“抓锁骨提膝”相同，用法相反。左手击打对
方太阳穴，抓左边锁骨或衣领，用膝顶其裆部。
（十九）马步架打（黑虎偷心）
接上势，左脚向前落步，两膝弯曲，两爪变掌，右手护住左
肩，左手向下于左膝处，眼视前方。
上动不停，右脚向前一步，身体左转成马步，右掌迅速向前
推出，指尖向前，左掌向上经脸前向上架，眼视前方。（如图
271全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
6- 45）
要点：上步要快，马步要稳，挺胸塌腰，右手推掌、左手
上架须同时。
技击法：左手上托对方正面直拳，右掌推其心窝。
（二十）歇步插掌（毒蛇出洞）
- 上势稍停，右脚不动，左脚从右脚后向右插步，右手向上
经头上向左插掌，左掌经左侧向下置于右腋下，身体左转，眼视
前方。（如图 6- 46）
- 上动不停，臀部坐于左脚后跟上成歇步，右掌向下穿，左
掌经右手臂向上向前穿出，眼视前方。（如图 6- 47）
要点：挺胸，塌腰，两腿靠拢并贴紧，手指并拢，力达指尖。
技击法：先用掌向对方头上虚插一掌，用左掌迅速插其腹部。
（二十一）弓步插掌（蜻蜓点水）
- 上动稍停，身体起立，左脚站稳，右脚贴地向后铲出。成左
弓步，左掌手腕向左向上向右屈臂下格，右掌经腰侧向前向下猛
插，眼视插掌处。（如图 6- 48）
上动不停，右脚站稳，身体重心后移，左脚屈膝上提，脚尖
向下，左手向下于左膝盖处，右掌向后拉成翻掌，掌指向前，掌心
向下，眼视前方。（如图 6- 49）
要点：右脚后铲、左手下拦同时，右掌经右成弧形下插，向侧
用力屈腕，下插时快插快收，如同蜻蜓点水，右脚伸直支撑身体。
272技击法：对方连环拳向我胸腹部打来，我左手从上向下格，
迅速用右掌点插其天灵穴或肩关节。
（二十二）弓步搂推（栏里咬猪）
上动稍停，左脚提膝不动，右掌向前推出，掌心向前，左掌
收回腰侧。（如图 6- 50）
上动不停，左脚向前落地成左弓步，右掌向下向左向上搂，迅
速变拳收抱腰侧；左掌迅速向前斜下猛推，眼视前方。（如图 6- 51）
要点：落地成弓步要快，下蹲搂手姿势要低，推掌搂手同时
用力，力量向前斜下。
技击法：对方左脚在前，我用迎面掌遮其目光，迅速下蹲用
手搂抓其小腿，并用力向后向上拉，左掌向前斜下猛推，使其倒地。
（二十三）拉手蹬踢（顺手牵羊）
上动不停，左弓步不动，左右两手同时向左向上向右划
弧，右掌变拳，眼视前方。（如图 6- 52）
. 上动不停，身体重心前移，右脚提膝向前猛踢，高与膝平，
左右手同时用力向右后猛拉，眼视蹬腿处。（如图 6- 53）
要点：弓步右脚伸直，不拔跟，挺胸、塌腰，手臂弯曲放松自
然，蹬腿高不过膝，力达脚跟，前蹬后拉同时用力。
技击法：对方右拳向我胸部打击，我右手抓他手腕，左手封
其肘关节，借他前冲之力向后拉，并用脚踢其膝盖或小腿，使之
273全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
下肢受阻前仆倒地。
（二十四）蝶步压肘（泰山压顶）
上动不停，右脚落地成单蝶步，小腿内侧着地，左路屈膝下
蹲，身体左转 90°，右手屈臂，用肘下压，左手护右小臂，眼视肘
尖。（如图 6- 54）
要点：蝶步姿势要低，左转时拧腰转动身体，力达肘尖。
技击法：用肘击打对方。对方倒地，用单蝶腿压其身体，再用
肘下按
（二十五）马步后切掌（蝴蝶贴壁）
- 上动稍停，身体起立，左脚从右脚后面向右插步，右膝上提，
右肘变掌向头上穿出，左掌护于右腰侧，眼视右前下方。（如图
6- 55）
- 上动不停，右脚向前落步成马步，左右两手同时向两侧向
下向后切掌。
要点：马步要稳，缩身，上体略前倾，再挺胸，双臂向后向下用力。
技击法：对方左脚在前，重心较高，我膝落在他前脚后面，并
紧贴小腿顶住膝窝，使其不能动，我掌穿去紧贴其胸腹，身体向
前再向后用力，逼他倒地。
（二十六）左拉手蹬腿（顺手牵羊）
动作说明、要点、技击法与“拉手蹬踢”相同，动作、方向
相反。
（二十九）插步转身鞭拳（大蟒翻身）
- 接上势，动作稍停，马步不动，右掌变拳收抱腰侧，左掌变
拳向上向左格，眼视左前方。（如图 6- 64）
- 上动不停，左脚尖略外撇，右脚向前上一步成右弓步，左
拳变掌收回右肩处，右拳向前冲出，高于鼻平。（如图 6- 65）
- 上动不停，左脚从右脚后向右插步，左掌变拳，用眼余光
视左后方。（如图 6- 66）
- 上动不停，两脚前掌碾地，向左后转身成左弓步，左拳向
左后划弧平扫，俯视左拳。
要点：插步要快，两腿旋转自如，以腰带动身体后扫，力达
拳背。
技击法：用右拳佯攻，用左鞭拳实打，运用得当易使对方
倒地。
276（三十）右横拳（狂风贯耳）
接上势不停，左弓步不动，左拳收抱腰侧，
右拳经右侧向左前方屈臂划弧平击，拳心向
下，拳高与鼻平，腰随之向左拧转，右腿蹬直
（如图 6- 68）。
要点：屈臂呈半圆形，出拳时拧腰、转体、
蹬腿、击拳的动作须协调一致。
技击法：用横拳击打对方头部侧面。
（三十一）左上勾拳（一炷香）
接上势，右脚向前上步屈膝下蹲，左脚屈
膝下跪，接近地面 5~10 厘米，两脚间的距离
约三脚长，成骑龙势；左拳经上向前向上勾
击，拳面向上，拳心向里，高于下颌平，眼视前
方。（如图 6- 69）
要点：须屈臂出拳，屈臂角度大小视对方的距离远近而定，
击拳要猛。
技击法：对方向我前仆或抱腿，我用上勾拳击打对方腰部或
裆部或下颌。
（三十二）弓步插掌（二龙戏珠）
- 接上势稍停，右脚不动；左脚蹬地提起。脚尖向前落地，身
体随之左转或半弓步，上身直立，收胯敛臀；左拳变掌经左侧向
后向右向上向下，高与肩平，掌心向下；右拳收抱右腰侧，限视前
方。（如图 6- 70）
- 上动不停，右脚蹬地膝伸直，左脚前掌内扣，大腿与地面
平行，左掌变拳，屈肘收回于胸前，右掌大拇指与无名指、小指弯
曲，食指、中指叉开伸直，经左手背上向前猛插，眼视正前方。
要点：转身与左手弧形下格同时，蹬腿，送髋，拧腰，顺肩，力
达指尖。
技击法：对方从正面打来，左手下压封住来拳，出双指直插
对方二目。
（三十三）后扫腿（古树盘根）
- 接上势稍停，左弓步不动，以左脚为轴，右脚伸直脚跟领先
向左旋转一周，成右仆步势，身体前伏，两手扶地。（如图 6- 72）
- 接上势稍停，右脚向左脚内侧靠拢，脚尖点地，左脚屈膝
半蹲，右手臂伸直置于左膝上，左手握拳置于右肩。（如图
6- 73）
- 接上势不停，右脚向右方斜跨上步，屈膝半蹲，左脚随之
跟进成左丁步，右拳由左下向右肩斜上方靠去，左手伸直。（如图
6- 74）
要点：转体俯身，扶地用力，须连贯紧凑，一气呵成，上下肢
动作不能脱节，力达脚后跟，脚掌贴地后扫，以腰带动，丁步下
蹲，两腿一定要并拢、上身防止前俯。
技击法：用脚扫击对方脚后跟，使其倒地。对方爬起，再用
肩、手臂用力靠打对方。
（三十四）左右横拳（双风贯耳）
- 上势稍停，左脚向左跨一步，右腿伸直成左弓步，右拳经
右侧向左前方屈臂划弧平击，拳心向下，高与鼻平，腰随之向左
扭转，左拳收抱腰侧。（如图 6- 75）
- 上动不停，右脚向前上一步成右弓步，左拳由左侧向右前
方屈臂划弧平击，拳心向下，高与鼻平，腰随之向右扭转，右拳收
抱腰侧。（如图 6- 76）
要点：屈臂成半圆形，出拳时，拧腰、转体、蹬腿、击拳的动作
须协调一致。
技击法：横拳是中距离的重拳，专击对方头侧或肋部，借助
拧腰和蹬腿动作加大力量，适用于双方距离较近且对方的防守
姿势有变换的时候，可先用一拳探击，然后再连续进攻。
（三十五）马步虎爪（猛虎叼羊）
- 上势稍停，左脚经右膝盖前向右落地，右拳变虎爪，经左
279全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
臂内向上穿爪，爪心向上，左拳变爪向左后抓。（如图 6- 77）
- 上动不停，右脚提膝经左膝盖向左方落步，右爪经头上向
右下分抓，左爪向上分托，掌心向上。（如图 6- 78）
- 左脚向前上步成马步，右爪左爪同时收回右腰侧，再同时
向前猛推。（如图 6- 79）
要点：迈步分爪同时，爪子须用力撑开五指，第二、三节指骨
弯曲，第一节指骨尽量向手背的一面伸张，使掌心凸出。
技击法：用拐步分爪防守，对方用腿进攻，突然双爪猛抓对
方胸腹部
（三十六）丁步虎爪（猛虎叼羊）
- 上势稍停，动作与“马步虎爪”相同，但动作方向相反。（如
图 6- 80、图 6- 81）
- 上动不停，右脚向右前上一步成右弓步，双爪置于臀部
处，目视前方。（如图 6- 82）
- 上动不停，右脚站稳屈膝半蹲，左脚上步成左丁步，双爪
向前猛推，眼视前方。（如图 6- 83）
要点：丁步必须以右脚支撑全身重量，做到左虚右实，支撵腿
的膝部必须正对脚尖，防止向里跪腿，上身保持挺胸、直背、塌腰。
技击法：同“马步虎爪”。
（三十七）弓步连环爪（猛虎扑面）
- 上势稍停，右脚踏实，膝挺直，左脚向前一步成左弓步，左
右双爪同时收回腰侧，左爪不动，右爪再向前猛抓。眼视前方。
（如图 6- 84）
- 上势不停，左弓步不动，右爪收回于右腰侧，左爪迅速向
前猛抓，眼视前方（如图 6- 85）。
要点：弓步站稳，右脚伸直，出爪送髋，转腰顺肩，力达爪尖。
技击法：连续抓对方的脸面。
（三十八）扶地后蹬（虎尾腿）
- 上势稍停，左脚站稳，右脚提膝前蹬，力达脚跟，右爪向前
向上抓，爪心向上，肘微屈，左爪护于肘关节处。（如图 6- 86）
- 上势不停，身体从左向后转，右脚落地，顺势左脚屈膝上
281全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
提，左爪下按，右爪同时内旋下按，眼视前方。（如图 6- 87）
- 上势不停，右脚不动，身体前俯，左脚向后向上猛踹，力达
脚掌，双臂伸直扶地。（如图 6- 88）
要点：前蹬腿、右爪向上抓须的同时，转身提膝，后蹬腿的脚
尖勾起向下，脚略高于胯，腿蹬出后膝部挺直，支撑腿也要挺膝
伸直，站立要稳。
技击法：用蹬腿连续击打对方。先用低蹬腿蹬对方膝关节以
下部位，迅速转身做佯败势，对方上步近打，我再蹬其胸或头部
或撩击对方裆部。这种腿法比较隐蔽，防不胜防，往往给对方以
沉重打击。
（三十九）马步双抓（猛虎下山）
- 上势稍停，右脚不动，左脚屈膝，双手用力推地，身体向上
挺起，双爪置于头上，掌心向下。（如图 6- 89）
- 上势不停，左脚落地成马步，双爪同时在左大腿两侧向下
猛抓，上挠手腕。
要点：左脚落地下抓同时，做马步时上身正直，收胯、敛臀，
眼视前方。
技击法：用双爪猛抓对方头部，再用膝进攻其裆、腹部。
（四十）弓步转肘（大山伐木）
- 上势稍停，右脚向前上一步成右弓步，右手爪变掌在右膝
盖上向前插，掌心向上，右手横臂，左爪变掌置于右肩处，掌心向
下，两掌相对似抱球状。（如图 6- 91）
- 上势不停，两脚前掌碾地，身体向左转成左弓步；左手臂
外旋，掌心向上，再收回腰侧，右臂从下向上划弧向下转臂砸拳，
拳心向上，力达手臂。（如图 6- 92）
要点：上步插掌同时，身体左转拧腰向下转臂砸拳同时用力，
弓步要稳，后腿充分伸直。
技击法：对方向我右蹬脚，我迅速双手抱住其大小腿，上右
脚插进其裆部，贴紧右小腿，向右猛拧腰，转臂击打，下压其腿
部，使对方倒地。
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