拉对，甚至给对汤（挑拨），比如此公见到北城张三，就说： “南城李四最近真长，劲好绊子磁实，现在全城也没人能赢人家 的”。张三好胜心强，听此公一席话马上会说：“明天我找他。” 他携公前往，此公至此会对李四说，张三来找你来了，瞧你的 了。他在中间一说合，这场跤就会激烈精彩，叫跤迷大饱眼福， 不论二位胜负如何，该公是不计较的，如张、李俩位真的摔急 了，该公会出面拉合，自掏腰包请客摆支吃饭，就此成为好朋 友。北京跤界为了生存，受社会影响拜把兄弟者很多，他们交叉 结拜，称之为联盟，以互相帮衬。
在这段历史时期，摔跤比赛本来就很少，同道中有六不摔， 虽有礼节成分，但客观上限制了当时的技术发展，影响了整体水 平的提高。
- 同等水平的咼手不摔，叫不过汗（对实摔叫过手或过过汗)。
- 师兄弟不摔，叫不过手（一起学跤的伙伴)。
- 换过贴的不摔（磕过头的拜兄弟)。
- 联盟兄弟不摔（拜兄弟的兄弟）。
- 有过节的不摔（二人感情不好或是有矛盾）。
- 好朋友不摔，叫过钱不过手，意思是兄弟之间可金钱往 来，但不摔跤。
这些清规戒律不同程度地影响了中国式摔跤的普及和中国式 摔跤技术的提高，有谁敢越礼串场被视为大不敬。
京城还有一种跤场是在机关单位，由本单位人员组成，如日伪时期的侦缉队，为了提高警员的身体素质，每天在队部习武练 跤，外人很少去，他们也请名人指导，曾有几位摔跤高手出自侦 缉队，如刘永茂、白景文、杜文茂等。永外平恒仓库是京城食粮 的主要聚集地，装卸工为了丰富业余生活自发地组织了摔跤场， 由名家吴少贵、江老等人看场子，附近的青年也可以到此练跤。 北京西车站是京城货物集散地，车站工人和运输货物的马车主们 在工余时间一起练跤。另外驻京部军也有练摔跤的，如二十九 军，宪兵十九团等皆请京城高手教士兵练摔跤。这些跤场不受社 会上规矩所限，由本单位高手看场子，如有人带外单位人员来此 摔較视为串场，一般是来者不拒，不存在踢场子、卷褡裢等问 题。他们相互学习往往也能培养出高手来。
还有一种近郊区农民设的跤场，本村农民在农闲时，聚在一 起摔跋。没有搭链就抹泥鳅（赤背摔跤），他们以能者为师，自 娱自乐，但整体水平差，一般不和外村人摔，城里人去了人家不 摔。他们之中也不乏高手，如南郊的张太平、北郊的铁脚姜、东 郊的赵九等人，常到城里摔跤场串场，有时也在天桥、庙会等地 帮场。他们是郊区跤坛的佼佼者，在当地很有影响，人缘也好有 一定的威信。每当郊区庙会，他们设场摔跤，供香客们免费欣 赏，给庙会增添了娱乐气氛。北京撂地摔跤场是特殊群体，他们 五行八作，以身为业，是极普通的劳动人民，他们都有共同的爱 好，就是摔政；他们之间有共同的语言，在当时的历史条件下形 成了特殊群体；他们之间也有矛盾，但都能化险为夷，很少有械 斗出现，这种作风一直影响到现在，不论是私政场还是比赛场从 没有因胜负而导致吵架的。输了回家再练，伤了自己负责，没有 因伤而争吵的。北京跤界有一约定俗成的规矩：穿上褡裢摔死不 管。近代北京私跤场很多，从未见出现大的伤害事故，更没有被 摔死的，“摔死不管”也只是说说而已。
私跤场最怕的是出伤，京城摔跤爱好者大部分人员是劳动者，拉家带口，又无积蓄，人歇工牙挂对，所以伤了一个吓跑一 大批，看场子的师傅负责场上指导和配跤，有经验的师傅能合理 调度，指挥和掌握场上的变化，能令行禁止，防止运动伤害发 生。早年京城一般较场均在室外，如果加强管理、合理配对是可 以避免伤害事故。现将防伤的基本方法简介如下：
- 跤场松软适宜，平整适度。
- 远离障碍物，如墙、树及堆集物等。
- 观众要远离场地，严禁前排观众坐小板発，或席地而坐， 一旦摔倒，场边低坐位观众站不起来，容易被砸伤；坐小板凳的 观众迅速站起身来，容易将小凳留在场上，伤害跤手，砸坏凳 子。
- 坚持做准备活动。中国式摔跤受其传统影响，不太注意 准备活动和整理活动，跤手们很早就来了，蹲在旁边观战很长时 间，到他上场摔了，站起来就摔，身心均无准备，这种情况最容 易出伤。所以私跤场也应提倡科学训练，上场前作适当的准备活 动，训练后作放松调整活动。
- 激发场上气氛，充分调动上场跤手的积极性，提醒双方 精神集中，认真对待每个动作，发挥个人体质优势和技术优势。 不开玩笑，不懈怠。
- 配对合理，身高体重者不宜和身小体轻者实战，双方技 术水平相差太大不能实战。
- 严禁疲劳实战，业余跤手一般耐力较差，应勤换人、多 轮流。
- 加强场上保护。看场子师傅应勤于观察，紧跟跤手注意 变化，随时停止和保护。
- 注意场上情绪，严禁摔赌气跤，防止故意伤害对方，应止则止，应停则停，宁输一跤，不伤一人。
- 提高进攻技术水平，倒场技术，空中反应，加强基本功 训练，努力提高全面身体素质是防止伤害事故的最好手段。
- 酒后不摔跤。
中国式摔跤自清代起虽是口传心授、代代相传，但不属于江 湖艺人范畴，社会上称摔跤为子弟，没有磕头拜师的习惯，一般 的说法为某某“跟谁练的”，“这孩子谁给说的”，它不像武术界 和文艺界的师徒关系，也没有磕头递贴的传统，至今还没有发现 早年摔跤界拜师递贴的有关文献记载和文字佐证。
著名评书泰斗连阔如先生，是历史的见证人，他在《江湖丛 谈》一书中说摔跤“虽掉在地下挣钱，还不算江湖玩艺儿”，江 湖中人称摔跤为海青腿。北京摔跤界历来是口传心授，能者为 师，老前辈们没有把自己列为江湖人，相当清高，称自己为子弟 玩艺。撂地卖艺的跤场，以此为业。“他们为了养家糊口学着江 湖人的做法，说买卖开杵门子”，虽是花跤但给观众一种两派对 抗的感觉。年长的指着年少的说，这是我徒弟，另一位说“叫他 跟我徒弟摔摔，看他们谁棒”，别人认为他们是师徒呢。笔者曾 问过赵文仲（赵四）等人，是否给熊德山磕头拜师，他说根本没 有。到现在还没有资料证明建国前摔跤有递贴磕头拜师的规矩。 但赵文仲小熊德山十几岁，很尊敬熊老先生，尤其到熊老先生晚 年，赵文仲尽其孝道，倍加关怀，发扬了跤界传统美德，给后人 树立了榜样。到了 50年代，北京跤界可真的学起江湖人的样子 磕头拜师，他们借助对方相互依托（借万)。拜师仪式是一种传 统民俗文化，有着悠久的历史，在封建社会，人们为了生活必须 学养家糊口的本领，很多行业皆有拜师学艺的传统，代代相传， 师傅教其行规，授其技艺，有一日为师终身为父的传统思想，出 师后闯荡江湖，视为行家，有门有户相互照应。行业不同行规不同，瓦木匠、文艺界，包括商业都要拜师学买卖，拜师仪式各 异。不知跤界同仁学的哪门哪派，他们经人搓合拜某人为师，摆 支（摆酒席），递贴（写文书），磕头，礼毕就餐。也有师傅送徒 弟靴子，徒弟回送师傅、师母布鞋之说，还有其他礼就不得而知 了，总之50年代以前跤界是没有这传统的，就现在而言也没形 成主导地位。
近代跤界磕头拜师，有一大特色，不似江湖人那样，拜师学 艺，收徒传艺，有的人名成艺就，还要结盟拜师。更有甚者已为 人师了，执教某地摔跤专业队，找位老爷子磕头拜师，没跟他学 跤技，他也不打算传授他们什么功夫。为什么还收徒拜师，令人 百思不得其解，他们到底为什么？近几十年摔跤运动专业化了， 运动员从小到体校训练，长大后调选专业队。教练和运动员之间 是新型师生关系，没有辈分之分，他们的感情酷似师徒。如北京 体育大学著名摔政教育家王德英先生，从教几十年，学生中有很 多两代人是他的学生，但均称王德英教授为先生。又如著名教练 杨子明先生执教河北队多年，可谓桃李满天下，没有哪位学生给 他磕头递帖。他的学生已是各专业队主教练，杨老先生仍然活跃 在跤坛上，大家均称他“老教练”。摔跤世家沈少三先生在河南 从事武术、国际式摔跤、柔道、中国式摔跤，专业训练几十年， 学生遍中洲，现在执教河南省队和各地区体校队的教练员无不出 其门下。
(六）行话
过去的社会各种职业叫五行八作，行是行业，作是作坊。社 会谋生岂止五行，制造业也并非只有八种，这话虽不错，但于中
国人的文化传统不甚了解，金、木、水、火、土五行包揽了各种 行业，四面八方尽收各种制造业，各行有各行的专用语言.，民俗 称之为“行话”，江湖人称之为“春典”。行话与术语不同，行话 是行业语言，常有地方语言特色和民俗性，而术语是学术规范语 言，具有专业的规范性。
摔政有着几千年的历史，在其发展的过程中形成了自己独特 的行业语言，在跤界广为流传，有的已被社会广大群众所接受， 京津地区广为利用。摔跤界行话有的已形成了民间谚语，丰富了 北京语言文化。
摔跤专业用语带有深厚的北京民间传统语言文化色彩，其语 言简练、形象生动、丰富多彩、简明扼要、概括性强，具有较深 的群众基础。如“力笨摔较——给嘛吃嘛”、“独头蒜——没绊”、 “冻豆腐——拌不开了”、“光膀子摔跤没抓挠”等等，在北京地 区广为流传，形成了北京民间语言的一部分。
跤坛行话种类很多，在此仅介绍部分内容。
- 技术类
撂：是摔的意思，把对方摔撂倒。双方在实战中互不进 攻，场外指导可高喊：“撂!”以提示双方积极主动进攻。
绊子：摔跤的技术动作叫绊子。拌是使用技术动作的意 思，使用动作叫拌绊子。如两人不见跤，场外指导可高声喊： “拌!
大绊子：泛指动作幅度大，“亮腰亮腿”、“进腰入胯” 的大动作。大绊子以调脸泮子居多，故又称为调脸绊子。但 “踢”虽不调脸，但也属大绊子，崴虽然调脸也属小绊子，而不 归大绊子。
小绊子：也叫碎绊子和对脸绊子。即动作幅度小，小巧 灵活，技术性很强。如小得合、刀钩、叉闪等动作。但大得合虽然是对脸，归大绊，不归小绊子。
半边俏：只有左（右）边能进攻，右（左）边不能进攻 者叫半边俏。
吃绊子：使用很多绊子都摔不倒叫不吃绊子，反之，叫 吃绊子。
左右开弓：动作灵活多变，讲究左右均能进攻，叫左右开弓。
冲、挣、踢、亮：踢的技术要领讲究底腿要冲、上手要 挣，前腿踢，要转腰亮开，即“冲、挣、踢、亮”。
空、拧、扒、找：练小得合讲究“空、拧、扒、找”。
横：在实战中双手向侧方移动对方叫横，又叫挣。摔 跤讲“欺、拿、相、横”等就是讲的横力。
薅：把对方用力向下拉叫薅，在实战中用上肢将对方 拉倒，叫薅一跟头。
簸：实战中用上臂插人对方异侧（即左手插入对方右 腋下或反之）腋下，用力向侧下方移动对方叫簸，又叫叉簸。
盯：实战中采取消极防守的战术，没有进攻的意识叫 盯、死盯或泡跤。管擅于摔这种跤的人叫跤盯子。
掐：是和对方拼命的意思。实战中不顾输贏和对方硬 性拼叫死掐。
摁：双手向侧下方压对方叫摁，如“摁脖弹拧子”，不 抬腿就叫摁，也叫“肘”。
失头：实战中被对方控制住，抬不起头来叫失头，即 失掉重心。在这种情况下，容易被对方摔倒，一般没有进攻和反 攻的能力，为实战中一大忌。
跤架：在实战过程中的站立姿势叫跤架。跤架有大架、 小架、鸟架、香炉架、辘轳架、转掌架、小车子架等等。站高架的叫“大站腔”，站低架的叫“矮架”，又叫“摸着地皮撂”。跤 架讲究含胸收腹，耷拉尾巴骨，站着为熊，矮着为虎。
四平：被摔成肩、背、臀触地，仰面朝天叫四平，而 胸腹触地叫“趴下”。
摘不楞：即差点被对方摔倒，或被摔成手触地则叫摘 不楞手扶地。
打鼓：被摔倒手，后脑触地叫打鼓，严重者可造成脑 震荡。打鼓是倒地技术差、颈部放松所致。颈部放松叫“折脖 挺”。
倒栽葱：被摔成头顶触地叫倒栽葱，倒栽葱又叫种上 了。如被对方抱起，头朝下脚朝上，头预触地，一般说“脖子够 呛，这下给种上了。”
死手：被对方摔倒后，仍不放手叫死手或叫攥死把， 而手法单调，攥好后不倒把位，也叫死手或叫死把。
放手：主动给对方抓握，让对方使用动作叫放手，或 叫放一把手。在实战中，给对方抓握，利用对方抓握时，我主动 进攻，叫借手。
过汗：两人在一起摔跤叫过过汗，不跟某人一起摔， 叫“我们哥俩不过汗”。如没跟某人摔过，叫没过过汗。
搭手：搭手又叫过手，如“你跟张三摔过吗?”答“没 搭过手”或“没过过手。”搭手又有摔跤开始的意思，如“搭手 拌绊”或“搭手抢攻”。
阴手：实战中有意使用反关节擒拿法叫阴手或叫损手， 是跤场的大忌，使用者没有跤德，会招致同行们的憎恨。阴手也 叫冷手。
冷泮：每个较手应有自己擅长使用的动作，不常用动 作叫冷绊。
戗手：摔跤运动员一般分左架（左腿在前、左边进 攻），右架（右腿在前、右边进攻)。双方均是左架或均是右架, 叫戗手架。戗架不好攥手，用动作互相影响。如一方左架，另一 方右架叫顺手或顺架，双方好抓握底手，互不影响使用动作。
撒手：双方在实战中突然松手，叫撤手，一只手抓握 对方
，一只手松开叫单撒手，也叫单撒手摔。在训练中场外指导 喊停也叫撒手，双手不抓握对方，或抓不着对方叫大撒手或叫大 撒巴掌。
- 功夫类
脆劲：练出来的功力，动作速度快，爆发力强叫脆劲。
冷劲：发力快叫冷劲，即爆发力。
蔫劲：动作迟缓，发力差叫蔫劲。
巧劲：用较小的力量把对方摔倒叫巧劲。
笨劲：用蛮力把对方摔倒叫笨劲。
过劲：训练过量叫过力或叫过劲。
回劲：技术水平不如以前了叫回劲。
挂劲：双方原有隔阂，实战时不高兴叫挂劲。
好劲：动作漂亮，摔得脆叫好劲。
把劲：实战过程中紧张，用不上动作，发挥不出应有 的水平，叫把劲。把劲是心理素质差的具体反映。需要加强心理 素质训练，减轻心理负担，正确对待胜负。
添劲：实战中，自己用力的方向正好符合对方用动作 的方向，被对方摔倒，叫添劲。
泄劲：实战中掌握对方的力点，在被动的情况下，借 对方的力量，将对方摔倒，反败为胜，叫找劲或叫泄劲。如某人 腰好，叫会找劲。
前后劲：前后配合使用动作，主动进攻叫前后劲。
铆劲：是用力的意思。如在训练中，双方不进攻且松 散，场外指导高喊：“铆劲。”
二劲：在实战过程中，第一个动作没有奏效，在对方 不稳定的情况下，马上用同一个动作将对方摔倒，叫二劲，即二 次进攻。
说劲：给别人讲解某个动作的要领和力点叫说劲。
听劲：在实战中切忌僵硬，术语讲“松了聪，僵了 聋”。但过度放松也不可取，术语叫“卸松”。要适度紧张，才能 在接触中“听”到对方的力点，叫“听其力，知其意，借其力， 顺其式”，讲究“彼动己动，己动彼之前”，战术上叫“御敌于国 门外，在对方进攻之前，我抢先进攻，或把对方的动作堵回去 使之欲发不能，达到先发制人的目的。
- 手法类
中国跤是通过抓握跤衣和肢体的手法,达到进攻和防守的目 的。抓握跤衣有固定的把位；抓握腕、肘、腰、腿也有固定手 法。抓握政衣或肢体叫抡手、抢把和抓握。
把位：抓握对方跤衣的某个位置叫把位。
袖口叫小袖。
领口叫上领，根据不同的抓法名称各异，有大领、磨盘领、 倒扒领。
胸襟叫门子，根据不同的抓法名称各异，以左手为例：左手 正握对方右侧胸襟上部叫握直门或捅直门，反握叫反挂门。左手 正握对方的右侧胸襟下部则叫握软门或捅软门，反握叫挂软门。 左手正握对方左侧胸襟上部叫抓偏门或握偏门，反之，名称相
同。
跤衣下摆游离部分叫小衩，即中带以下部位。小衩又分正抓 和反握。
腰带的腹前部分中心带，又叫前带。双手抓握叫双手剁带， 单手抓握叫单手刹带。其抓握方法必须手心向下叫正握，手心向 上是技术不规范的表现，抓握背后的带子叫握后带。拇指在内， 四指在外叫盖后契。抓握侧腰带则叫侧带，也叫偏带。
跤衣腋下部位叫囊。
除跤衣以外，可抓肘、腕。双手握腕又叫剁腕。左手正 握（虎口向上）对方右腕，叫正握腕。左手反握（虎口向内）对 方右腕，叫反握腕。左手抓握对方左腕，叫戗握腕，又叫拉腕。 反之，名称相同。
左手抓握对方右侧的肘关节叫掐肘。左手抓握对方左侧 的肘关节叫掳肘（即倒胳臂掳肘)。
主动抓握对方叫抢手，也叫抢把。
被对方抓住后，主动脱开叫蹬手、蹬把，也叫挣把。
腕子被对方抓住，主动挣脱叫挣腕或夺腕。
见跤：实战中，某方首先被摔倒叫见跤。一场跤为:
则叫没见跤。同时倒地后，分不出胜负叫平跤。
翻跤：某运动员的水平很低，总输给对方，经过一段训 练后，有了一定的提高，再实战，能把以前输给对方的跤又赢回 来了叫翻跤，也叫捞跤。对方则叫还跤，即将以前赢的跤又还给 人家了。
练：泛指会练武术者、练拳脚功夫的人。
- 练类
跤练：京城百姓称摔跤手为跤练。
野练：没经过行家指导教的，技术动作不规范的叫野
练。
笨练：技术较差，但有一把蛮力的叫笨练。
官练：老年间，善扑营的扑户（相当于现代的专业运动员）叫官练。
私练：业余爱好者叫私练。
傻练：训练很吃苦，但不动脑筋的叫傻练。
青草练：冬天天气较冷，就不练了，等到来年春暖花开 再练叫青草练。
排骨练：某运动员身体瘦弱，叫排骨练。
花练：某人贪女色则叫花练。
兜兜练：技术水平低，年龄又小，戏称兜兜练。
老练：训练年限较长，经验丰富，有较高的水平叫老 练。刚刚从事摔跤运动时间不长，技战术均较差叫生练或叫新 练。如果新练年龄较小则叫兜兜练。
跤份：一般是指评定运动员实战能力的大小称谓。实 战能力强，水平较高，身强体壮者叫跤份大，反之，叫跤份小。 实战时，看不起对方叫放份，不认真则叫臊搭理。
看（读作“
k6
n”）气：指某一训练阶段或比赛前，需 要让运动员节制性生活叫看气。性生活无度，则叫放气或花练。 很长时间没练了，技术水平下降叫荒身子。开始再练，前两政劲 还挺好，叫锋刃，通过一阶段的训练水平有所提高，叫回头老。
驾云：被对方抡起，头重脚轻，失去控制能力叫驾云， 形同腾云驾雾，被对方给抡起来了，也叫放风筝。
气短：实战时，心肺功能极差，耐力不强，上气不接 下气叫气短或气不盯。没劲了叫干了，反之，叫气长。
开窍：某运动员训练很刻苦，实力很强，但在实战中 找不准进攻的机会，用不上动作，水平总上不去叫不开窍。反 之，叫开窍。
跤迷：摔跤爱好者叫跤迷。
胀把：在实战中用力过大，小臂酸痛肿胀，叫胀把。
遛遛：休息休息叫缓缓，在场内转圈叫遛遛。
瞎锛：两脚只踢对方，但没有效果，光疼不倒下叫管 疼不躺下，又叫瞎锛。
瞎撞：实战中积极主动进攻，动作不到家，没有效果， 叫瞎撞。
- 创伤类与解剖类
身体各个部位均有不同于人体解剖学的叫法，出伤也有不同 的叫法
碰着了：伤了叫碰着了。
环：关节叫环。脱臼了叫掉环，如肩关节脱臼叫膀子掉 环。
折了：骨折叫折了。如胫骨骨折，叫小腿折了。
打鼓：震了后脑了，叫打鼓，如脑震荡叫打鼓了。
膀子：肩叫膀子。如肩锁关节脱臼叫膀子掉了，肩峰则 叫虎头。
梭子骨：锁骨叫梭子骨。
大棒：肱骨叫大棒。如死胳臂崴叫锁大棒崴，如锁大棒 揾叫死胳臂揾。
小棒：尺桡骨叫小棒或二棒子。
大腿：股骨叫大腿。
小腿：胫骨腓骨叫小腿。
脚脖子：踩关节叫脚脖子或踩子骨。
磕膝盖：膝关节叫磕膝盖也叫胳楞棒。
腱子：肌肉叫腱子。
翅子：阔背肌叫翅子或翅子肉。
脯子：胸大肌叫脯子或脯肉。
身框：体形叫身框。如某运动员身型和气质较好，适合摔较运动叫坯子好或是摔絞的坯子。反之，叫坯子不成或身框
不好。
- 技术风格类
摔跤运动员的技术动作和战术风格根据个人的身体素质和训 练水平而定，摔法不同，名称各异。在部分术语前文虽有介绍， 为表述清楚此处再做进一步说明。
大拿着摔：上手抓握对方大领，底手抓握其小袖，叫大 拿着摔。
叉着摔：实战中，底手抓握对方小袖，上手叉抱对方异 侧腋下，叫叉着摔。
单撒手摔：实战中，仅用底手抓住对方的小袖，上手不 予抓握。如我右手抓握对方左小袖，左手封住对方，伺机进攻叫 单撒手摔。
死顶：仅以双手抓握对方双袖，或底手抓小袖，上手抓 直门叫顶着摔，或叫死顶。
悚人杵：单手或双手抓握对方双袖，或底手抓小袖，上 手抓直门死顶不摔，叫悚人杵。
攥着摔：双手抓握好有利把位，不急于进攻，寻找对方 的漏洞，叫攥着摔或踅着摔。
打花巴掌：不抓握对方也不给对方抓握，技术动作以抱 腿为主，叫打着花巴掌摔。被对方抓好把位后，而自己抓不到对 方跤衣把位，叫打花巴掌了。
- 谤语类
练功讲究“冬练三九，夏练三伏”，有“冬长骨头、夏 长筋”之说。
伸手似瓦垄、攥拳如卷饼：练功时，要求出手半握拳， 五指靠拢，谨防损伤手指。
低头哈腰、传授不高：练功时，要目视前方。
喝风拔跟、传授不真：练功时，两腿随时起落转动，前 脚掌或后脚跟落地要平稳，反之叫喝风拔跟。
长腰变脸、身不显短：练功和实战用动作均要到位，入 腰进跨，舒展大方叫“长腰变脸、身不显短。”
宁练筋长一寸、不练肉厚三分：摔較运动讲究“宁练筋 长一寸，不练肉厚三分”，筋长了，身体就灵活，速度就快，摔 跤运动极重视柔軔性，初学者要先练抻筋，拉靭带基础功，筋长 了才能练其他功法，俗语讲“筋长了力大，肉厚了身沉”。
手似蛇形，眼似电，腰似磨盘，脚似钻。腰要像磨盘一 样有圆活。摔跤讲究天圆地方，其中包括力要圆，要像磨盘一 样，突发进攻。摔跤运动是一项掌握重心的运动，掌握自己的重 心要靠脚步的移动，要求抬腿要快，转动要灵，落地生根，动则 轻快，站则稳重，谓之脚似钻。
手是两扇门，全凭腿贏人：中国式摔跤是通过跤衣发挥 手法的作用，每个绊子的成功与否，多取决于手法。手法就像开 门一样，只有将门打开，才能进人，也就是抓好了手才能抬腿拌 绊，横腿贏人。
跤赌头一下：摔較讲究政赌头一下，是强调头一跤的重 要性。在水平相同的情况下，头一较能起到决定胜负的作用。
跤撩一把手：中国式摔较强调手法，主要是强调底手， 叫跤撩一把手。左边进攻左手是上手，右手叫底手。要先抢到底 手，也叫争底手。
摔較不练功，老来一场空：为了提高中国式摔跤运动 员的技术素质，经过前辈们的多年总结，形成了一套完整的专项 素质训练方法，叫基本功。基本功能提高技术水平，延长运动寿 命。当不从事激烈的对抗活动以后，仍可坚持基本训练，以达到强身健体，延年益寿的作用。
—天不练生，两天不练扔：练功要持之以恒，常年坚 持，短期不练就会生疏，长期不练，功力就没了。
早腰晚腿：早腰是强调早晨多练腰功，将腰腿伸开， 再练其他功法就轻松了，起到了为全天作准备活动的作用。晚腿 是强调晚上多练腿功，疲劳后经过休息，在第二天可精力充沛地 照常训练。
艺不压身：摔政运动技法、功法繁多，求学者应多练， 积极储备力量，为提高运动成绩打下物质基础，学无止境，练到 老，学到老，白了胡子不说老。
—力降十会：摔跤也叫角力，顾名思义就是力的较量。 一般力大者占优势，叫一力降十会。
以巧破千斤：摔跤
i方讲究用巧力，实战中用较小的力 把对方摔倒，叫“顺人之势，借人之力”。借对方的力量，叫借 劲使劲，达到“四两拨千斤”的效果。
“快打慢，慢打迟，迟打痴”。
要学惊人艺，需下苦功夫：摔跤的技术动作和功法， 属武术功法的单操
，一招一势，比较单调，会了不等于有真功 夫，功夫是时间的积累。俗语讲“铁打的房梁磨绣针，功夫到了 自然成。”
百闻不如一见，百看不如一练：是说实践出真知，听 人家说功，不如看人家练功。只看不练，总也学不会的，要自己 练才能学会。术语讲“说十遍，不如看一遍，看十遍，不如练一 遍。”
师傅领进门，修行在个人：老师只引导你人门，教你 功法和技巧。要达到高水平，还应经过长期的修炼。高难精尖的 技术动作，战术和技术的运用，品德的培养，不但需要教练指
导，还须要个人的悟性。很多哲理性的东西则需要长期的艰苦磨 炼、刻苦钻研才能获得。
井淘三遍吃好水、人投三师武艺高：一个好的运动员， 要打破门户之见，广投名师，才能达到较高的层次。
“紧了绷，慢了松，不紧不慢才成功”练柔籾素质，抻 狠了就会拉伤韧带，影响训练。松了，不疼不痒，又没有效果， 不会长功。所以，练功要适度。
疼长、酸抽、麻不练：是说训练中身体会有不同的反 应，酸痛是正常现象，麻木则表明身体不适且有病变的可能，需 要调整运动量，找医生检查。
想起了三伏，忘了三九：忽冷忽热会导致伤病的出现。
手眼身法步，心神意念足：在实战中，要上下一致， 内外配合，精神高度集中，在瞬间突发进攻，使对手防不胜防， 是“手眼身法步，心神意念足”的具体体现。
生打硬要：一般指强行进攻为生打硬要。强攻战术， 适合对待低水平的运动员。
远了踢，近了搓，不远不近用得合：比赛中用进攻动 作要注意距离，根据双方所处位置和距离，选用适当的技术运 作，谓之应变战术。
上场如猛虎、下场如绵羊：比赛中应勇猛顽强，提高 战胜对手的信心。上场要有猛虎之态，下场不要张牙舞爪，要稳 重大方，礼貌待人。
行家一伸手，便知有没有：在不了解对方的情况下， 有经验的运动员双方一交手，便能通过接触，知道对方的实力、 技术特点和战术风格，并能在进攻中了解对方的弱点和强项，谓 之为火力侦察。
棋走一步错，跤撂一把手：摔跤和下象棋近似，一步
棋走错，全盘皆输。中国式摔跤是通过摔跤衣发挥作用，在实战 中只要抓握对方一把手，就有进攻的机会，叫跤摔一把手。其他 的进攻机会很多，这里只是强调底手，抓错了把位就容易输跋。
看准了下绊、坐稳了开船：形容用动作时不要慌乱， 提高动作的准确性和成功率。为发有所成、稳扎稳打。
不狼不虎、不如不赌：摔跤比赛要有大无畏的精神，
战胜对手的勇气，当战术确定以后，要放开手脚，敢于进攻，必 能取胜，不要前怕狼、后怕虎，犹豫不决、延误战机，与其犹豫 还不如不进攻。
大绊子三十六••吸（扒腰吸腿），搂（搽搂），刮（扒 腰刮搂），判（判腿搂），拍（拍腿），崴（死胳臂崴），靠（穿裆 靠），闪（搭闪），拧（肘），揣（背口袋），蹦（崴），拱（双剁 带人），摔（摔鞭），跨（单剁带跨肘人），倒（小衩崴），扒（扒 子)，拿（捆腿），离（末手），刀（里刀勾），抠（抠腿），勾 (勾子），别（别子），切（脑切子），人（背跨），踢（泼脚），穿 (穿腿），撮（撮窝），挤（挤桩），弹（弹拧子），抱（抱大腿）， 里手花，外手别，挝勾，杆腿（扦别），挂打（大得合），得合落 (小得合)。
- 选材类
同、天、贯、日：是用汉字字形比喻摔跤运动员的体 形，“同”字，方正四衬，平稳浑厚；“天”字，线条清晰，四肢 均勾；“贯”字，肩宽臂长，双肩抱拢，高而不瘦，是理想的摔 跋体形；“日”字，则短小精干，结构紧凑。用以上四个汉字作 为摔跤运动员的选材标准。
气、甲、由、申：这四个汉字和“同、天、贯、日”形 成了鲜明的对比。“气”字，框架松散，体型不均；“甲”字，上 宽下窄，头重脚轻，重心不稳；“由”字，上窄下宽，头轻脚重，
重心较低；“申字”，上下窄小，中间臃肿，形象为“鸡胸脯，端 膀膀，赤包肚子，豆脚丫”。以上四种体形均不是理想的摔跤材 料。摔跤运动具有娱乐健身之功效，参加摔跤运动的人，目的不 同，
xt体形的要求也不尽相同。搞竞技比赛，提高成绩需要有良 好的身体素质；娱乐健身，则以强身健体为目的，人人可练，老 少皆宜。以上两条，用汉字的字体作为选材的标准，是跤界前辈 的经验之谈，是否科学，没有论证，只作参考。
六合归一：摔跤技术动作讲究六合归一。内三合：心、 气、胆；外三合：手、步、眼。摔跤运动员在实战中要全身心地 投人，心要狠，气要平，胆要壮，讲究心与胆合，即心狠胆壮， 胆与气合即胆壮气平，气与心合即气平心狠。外三合为：手与步 合，手到脚到。一气贯通；步与眼合，抬腿拌绊，调脸摔人；眼 与手合，眼到手到，神到脚到，看准了下绊，谓之内外结合。全 身心地投人才能达到六合归一
，一气呵成。
上下三盘：摔跤运动需要全身整体配合，根据身体结 构，分成上中下三盘。上盘为手，手讲究“欺、拿、向、横”。 摔跤讲究拿法，即手法，但不是反关节擒拿法（擒拿法是中国式 摔較的传统技法，已被规则所禁用）。手法是讲抓握，防范蹬脱、 借手的方法；中盘为腰，腰讲究“吞、吐、蛇、放”。吞、吐： 是讲腰要运用自如，松而不散，用力不僵，含而不露，欲发及 至，讲究“含胸收腹，鸯拉尾巴骨”。蛇、放：即腰似蛇蠕动， 要有圆力，柔中有刚，刚柔相济，叫金刚腰；下盘为腿，腿讲究 “抽、撤、盘、环”，要求腿要抽、撤灵活，盘、环自如。上中下 配合，谓之三盘合一。
- 其他类
准绊：每个摔跤运动员都要有一两手成功率较高的绝 招，叫准绊。摔跤技术动作繁多，每个运动员不可能面面俱到。
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