训练与科研紧密结合，使训练更加科学化

教练员要充分注意到训练的科学性，使训练理论充分联系实 践，将经验性和科学性很好地结合在一起。在加强自身基础性建 设的基础上，在有偿服务的原则下，加强与相关高等院校、科研单 位的合作与交流，使散打训练更科学。鼓励运动员外出进修，不 断提高教练员的理论水平和业务水平，做好训练计划的制订与实 施；充分运用科学的训练手段和恢复手段，在训练环节中科学地 运用与实践。

多举办青少年散打比赛，增加运动员的参赛机会

通过比赛的检验，可以使运动员在日常训练中学习到的东西 用到赛场上，在比赛中不仅能累积经验，还能及时发现不足，以便 在平时的训练中不断完善、提高自己。而运动员在实战中的表 现，能让教练员更加深刻地发现平常训练中的不足，使他们能改 进、调整训练计划。运动员通过比赛还可获取级别证书，获取升 学资格，拓宽运动员的就业出路。

积极改善散打后备运动员训练保障条件

散打运动的对抗非常激烈，对于场地设施和保护设施有着较 高的要求，因此主管部门要加大资金投入，改善运动员的训练保 障条件，除了对体校的资金投人和政策扶持外，对于民办的学校

也要进行扶持与帮助，改善他们的办学条件，提高训练的硬件设 施，吸引更多的人参与到散打运动中。

二、散打伤病科学防治

散打运动伤病的特点

训练中更容易受伤

通过研究表明，散打运动员在训练中的受伤率要远远高于比 赛时的受伤率。这种状况的出现，首先因为运动员训练的时间要 远远多于比赛时间。另外，有的教练员和运动员对训练前的热身 不够重视，训练前不认真进行准备活动，还有训练内容和运动量 安排得不合理，这都是直接导致训练受伤率远远高于比赛受伤率 的原因。

受伤部位集中在关节

研究证明，上肢和下肢的小关节最容易受到伤害，如腕关节、 趾关节、踝关节、膝关节等。这些关节力量相对薄弱，抗击打能力 较差。此外，它们距离对手较近，所以容易遭受对方的攻击，还经 常参与到攻守之中，因此受伤的概率也就大些。加强和注重运动 员上下肢小关节的力量训练是一种防止伤病的有效方法。此外， 头部因部位较高，距离对手较远，被击打的面积较小，比赛中戴上 护具被重点保护，所以受伤概率较低，但绝不能忽视对头部的 保护。

散打运动损伤的预防原则和措施

1.加强思想教育

在平时的训练中，要积极幵展预防运动损伤的教育宣传工

作，使运动员在训练和比赛中都不能麻痹大意，并要求运动员学 习并掌握运动损伤的相关知识，当遇到损伤时能自主采取正确的 处理措施，认真贯彻预防为主的方针。

2.合理安排教学、训练和比赛

教练员要根据运动员的性别、年龄、健康状况和运动水平，认 真分析散打的技术动作，预测哪些技术动作容易受伤，做到心中 有数，做好预防措施。加强全面训练，通过各种形式身体练习的 合理运用来全面提高身体素质。在基本技术教学上下功夫，使运 动员正确掌握踢、打、摔、进攻、防守、反击等动作要领，形成正确 的动力定型。

合理安排运动负荷，要格外注意运动器官的局部负担和伤后 的运动安排，避免训练方法过于单一，防止局部出现过大的负荷。 青少年活泼好动，即便出现身体疲劳仍然对身体运动具有强烈愿 望和浓厚兴趣•对此要适当加以调整，遵循区别对待、循序渐进的

训练原则。

3.认真做好准备活动

训练和比赛都要认真做好准备活动。准备活动的内容要结 合训练内容特点而定，做到一般准备活动与专项准备活动相结 合，准备活动最后部分的内容要与训练内容接近。在运动中，对 于负荷较大和易受伤部位，要注意做好准备活动，适当进行力量 练习和拉伸练习。

准备活动的量要结合运动员特点、气候环境和教学训练及比 赛的情况而定。通常来讲，当天气寒冷，身体兴奋度较低时，准备 活动时间可适当延长。相反，当天气炎热，身体兴奋度较高时，准 备活动时间可缩短。一整套准备活动要循序渐进，当身体感到发 热并微微出汗后即可停止。

准备活动结束距训练课的基本内容的时间不能太长，也就是 说当准备活动做完之后应尽快进入训练环节。在运动中如果间

歇时间过长，都要进行准备活动。

加强易受伤部位的针对训练

循序渐进地对易受伤部位或薄弱部位进行训练，提高这些部 位的功能，能有效预防运动损伤。例如，为防止腰肌劳损，除了加 强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量的训练，帮助防止脊柱过伸 而造成腰部损伤；为了预防髌骨劳损，可以采用“站桩”的方法以 增强股四头肌和髌骨功能；为了防止股后肌群拉伤，要加强股后 肌群的力量和伸张性练习等。

加强保护和自我保护

在散打训练和比赛中，保护措施十分重要。尤其是散打的初 学者，判断和控制能力还有待提高，因此要注意穿好护具，做好自 我保护。每名散打运动员都要学习自我保护的方法。比如当失 去重心时应立即调整好重心，确保身体平衡；快要摔倒时，立即低 头、屈肘、以肩背部着地顺势翻滚，不能直臂；从高处向下落地时， 要用脚前掌着地并屈膝，以增加缓冲等。在散打教学中，教练员 要将自我保护的知识与方法传授给运动员。

加强医务监督

散打运动员都要定期进行身体检查。在参加重大比赛的前 后，要进行补充检查和复查，以了解体育锻炼或比赛前后的身体 变化。对于患有慢性病的运动员，更要加强医学观察并定期进行 健康检查。身体出现损伤或体检不合格的人不能参加训练或比 赛。运动员自身也要做好监督工作，如果身体有不良反应要认真 分析原因，必要时请医生做医学检查。

认真做好运动场地、器材的管理和安全卫生检查，对老化、损 坏的场地设备要及时更新和维护。在平常，教练员要加强体育保 健知识的宣传和教育，使运动员增强保健意识，提高遵守体育卫 生要求的自觉性。

三、散打赛事开发与运营

散打项目若想扩大自身影响力，获得更大的发展，就要开发 更多的赛事。在这里，主要对一些商业性质的散打赛事的开发与 运营进行分析与研究。

我国散打赛事的发展历程

起步期

随着散打项目在我国蓬勃发展，散打运动的市场化、商业 化、职业化也逐渐提上了日程。1993年，在中国武术协会和武 术运动管理中心的共同努力下，我国成功举办了散打南北争霸 赛，1994一 1996年，我国成功举办了中华散打擂台赛，为散打赛 事商业化发展起了一个好头。1999年，“中国功夫VS美国职业 拳击争霸赛”成功举办，随之而来的“中日对抗赛”“中泰对抗赛” “中俄对抗赛”等一系列商业赛事的成功举办促使国内掀起了一 股散打热。

2000年，首届中国散打王争霸赛在长沙举办，湖南卫视对 比赛全程进行报道，这是中国散打发展的里程碑，从此中国散打 进入了职业化道路。首届中国散打王争霸赛中，吸引了全国 120多名运动员前来参赛，来自解放军体院的“劈腿王”柳海龙 加冕冠军，成为首位“中国散打王”。“散打王”赛事的成功开发 与运营也标志着我国散打赛事体制改革收到成效，散打赛事成 功包装并在市场上博取一席之地，获得了相应的经济效益和社 会效益。

快速发展期

2000年首届中国散打王争霸赛的成功举办标志着散打赛事 商业化、市场化成功起步。2001年3月，第2届中国散打王争霸

赛在国家奥林匹克体育中心散打馆拉开帷幕，在媒体报道上，更 是采取国外电视台与国内地方台同步直播的形式进行，使国外观 众也能看到比赛转播。本届赛事得到了包括北京电视台、中央人 民广播电台、人民日报在内的全国180多家媒体的报道，引起了 社会各界的热切期盼与关注。

通过首届赛事的成功举办，散打王争霸赛已经在散打专业队 中得到了普遍认同，广大教练员、运动员参加散打王争霸赛的热 情更加高涨。2001年报名的队伍增加到40多支，报名运动员人 数增加到200多名，其中很多是国内的知名高手。由于报名人数 的增加，此次比赛采用单循环淘汰制。2001年第2届散打王争霸 赛以北京为主赛区，在全国各大重点城市巡回比赛，给更多观众 带来更大的惊喜。2001年中国散打王争霸赛在灯光布置、音响、 舞台场景、武舞表演上更具魅力，增强了艺术性和娱乐性，将竞技 体育充分融于时尚潮流和艺术欣赏之中，再次取得了新的成功。 2001年第2届中国散打王争霸赛在竞赛组织方面还有一个巨大 突破就是邀请国外运动员组队参赛，这标志着中国散打王争霸赛 正式走向世界。在本届赛事中，来自北京体育大学的“鞭腿王”苑 玉宝荣膺“散打王”的称号。

2000—2003年散打王”赛事不仅促进了散打商业赛事的蓬 勃发展，而且培养出了柳海龙、宝力高、苑玉宝、格日勒图、赵子龙 等一批大家耳熟能详的明星拳手。这些明星拳手不仅在国内比 赛表现出色，而且在“中美”“中日”“中泰”等一系列外战中也有各 自出色的发挥，中国散打商业赛事在那个时期红极一时。

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