中国式人体格斗的技击技术体系、理论体系和人文精神，充 分体现在散打的运动规则中。散打运动竞赛规则规定运动员的 头、躯干、下肢都是有效得分部位，踢、打、摔等方法均可使用。散 打竞赛规则为了使人体格斗技法动作攻击目标的时间与空间，技 法动作相互作用的时间与空间达到极致。散打竞赛规则的这些 规定，为全面、真实地反映中国式人体格斗丰富多彩的技击内容，为运动员体现出独特的中国式人体格斗提供客观条件。

人体格斗技法攻击目标的时间与空间，体现在身体的不同部 位上。散打技击理论把人体攻击目标分为三个部分，“头部为上 盘、躯干为中盘、下肢为下盘”。“三盘”理论一方面指出攻击人体 的各个部位有不同的专用技法，指出了不同的技法攻击与不同攻 击目标的对应关系；另一方面指出不同技法与不同攻击目标之间 具有辩证关系，运动员在掌握各种技法后，出现相应的时机后，才 能做到上、中、下不同攻击点的交叉进攻。“三盘”理论充分体现 了丰富多彩的散打技法理论，还体现出多元化的散打技法攻击 目标。

不同攻击目标与相应的不同攻击技法，从时间和空间的角度 来分析，拳法攻击对方的“上盘”和腿法攻击对方的“下盘”的动作 抵达时间是最快的，腿法攻击对方的“中盘”动作抵达时间次之， 攻击对方的“上盘”动作抵达时间是最慢的。但是，运动员如果采 用固定的技法，攻击对方相同的部位，容易被对方摸透和防范。 如果运动员对上、中、下三个攻击目标，采用不同的技法轮番攻 击，技法和攻击点的不断变化，就能让对方防不胜防。

人体格斗技法动作相互作用的时间与空间，表现为技法相生 相克的对应关系。不同的拳法、腿法、摔法间都可以相互克制，不 同种类技法之间也可以相生相克。灵巧多变就是利用不同动作 技法之间存在的时间差、距离差、重心差、力量差、支点差、力矩 差、惯性差、轨迹差等，结合技术的时间、空间原理和相生相克原 理，进行借力破力、借力打力，借用双方的合力，以最小的消耗达 到最大的作用，最高境界是“引进落空”“四两拨千斤”。

运动员技法运用得越准确，动作间相生相克的对应关系越合 理，那么表现出的技术效果就越巧妙。比赛中，运动员寻找战机、 制造战机、利用战机、内动抢攻、小动迎击、大动打反击、真假虚 实，不断体现出随机而动、见机而发、机不可失、时不再来，高度契 合灵巧多变的理念。所谓“以巧制力”“以巧制快”“以巧取胜”，不 但反映出散打运动本身具有的最佳技术状态，体现出技术运用的合理性和有效性。事实证明，灵巧多变的手段是比赛取得好成绩 的必要砝码。

运动员灵巧多变地使用技法表现在三个方面：一是攻击目标 的变化，散打运动的攻击目标有头部、躯干、下肢三个部位，运动 员可对这三个部位的目标轮番进攻；二是使用技法的变化，运动 员掌握的技法要富有变化，尤其是要全面掌握腿法和摔法，直线 型和弧线型的腿法要运用自如，摔法应对不同的拳法和腿法都能 进行破解；三是战术使用的变化，散打的战术形式以主动进攻为 主，无论是多点、佯攻、迂回、强攻、直攻、重创等战术都要熟练掌 握并运用。

人体格斗的攻击武器是四肢。预备姿势习惯于左脚在前、右 脚在后的运动员，平时以左预备姿势进行训练，长期训练后右边 的冲拳、鞭腿和左踹腿相对来说就能熟练运用，反之亦然。但比 赛中经常出现适合右脚在前的进攻时机，由于平时缺乏右脚在前 的进攻练习，因此很难发出攻击动作，即使强行发力攻击也不会 形成威胁。这种情况是自己限制了自己的进攻，自己禁锢了自己 的“武器”，既不能做到在任何情况下都可以发出攻击动作，又体 现不出灵活多变的技术风格。因此，平时训练左、右预备姿势发 出动作的能力需要同步增长。

灵巧多变理念体现出对散打运动的状态、运动员使用技术 的结果的描述与评价。这种形容和评价看起来十分抽象，其实 涉及灵活、巧妙、多变这三方面的内容。这三方面内容相互关 联，但所指的内容主体并不相同。灵活主要是运动员在不同运 动状态下表现出的敏感性；巧妙主要是指合理运用各种技法；多 变主要是指技法变化的范围和频率。灵巧多变理念对运动员竞 技能力的综合性提出了较高要求，从智能上来讲，观察力、注意 力、思维力、记忆力、想象力都要达到合适的程度。从技能上来 讲，时机、技法、部位的选择，内动抢攻、小动迎击、大动反击的具 体实施必须要到位。从体能上来讲，各项身体素质的发挥都要为 技能的运用提供充足保证。从心理上来讲，勇敢顽强、沉着冷静、意志坚定、不急不躁等基本意志品质，通过人体格斗训练和竞赛 才能获得。

从上面的分析和阐述能够看出，灵巧多变理念不仅只是为 了表现出散打运动的技术风格，更重要的是将灵巧多变作为达 到最高境界的一个训练目标。按照目标管理的训练理论，灵巧 多变不仅是技法训练的一项内容，更是一种孜孜不倦的追求。 由于中国散打技术体系、理论体系、人文精神具有丰富内涵，训 练目标中，取得竞赛的名次显然是远远不够的。将灵巧多变的 具体内容作为追求的发展目标，有利于提高运动员训练的积极 性和主动性。运动员在技法运用上做到了灵巧多变，那么技术 水平达到最高层次、比赛成绩处于顶峰就是事物发展的必然结 果了。

第二节散打运动教育新观念

随着我国体育教育事业不断发展，相继提出了很多新的观 念，如“健康第一”“终身体育”“以人为本”等。对于散打运动员来 说，其在学习过程中受到的教育和未来职业发展是息息相关的。 本节主要阐述关于散打运动教育的全新观念。

一、健康第一

健康第一的含义

“健康第一”在体育教育中是一个重要的观念，体育教育的 根本目的是提高运动员体质水平，而在发展和提高身体素质的 进程中，必须始终树立“健康第一”的观念，不能为了追求体质发 展和提高而将身体健康置之度外，这在散打的训练和教育中是 十分重要的。

健康教育的主要任务与目标

1.适当调整教学或训练内容，普及科学的锻炼知识

健康教育的主要目标之一是帮助运动员建立主动参加体育 锻炼的意识，从而全面提高体质水平。另外，在体育教育中要根 据运动员的体质健康情况，结合学校的实际情况，允许运动员自 由挑选他们喜爱的活动。运动员自愿参与到自己喜欢的活动项 目中，进而掌握健身方法与技能，最终就能养成终身体育锻炼的 习惯。在体育教学和训练中，要结合本校的具体实际合理调整内 容，不断丰富和完善运动员的体育理论体系，为运动员的身心发 展建立充足的基础。

2.进一步完善体育与健康教育体系

体育学科涵盖了丰富的理论知识体系，在体育教学与训练中 渗透着体育人文学、运动人体科学、健康教育学等内容，所以人们 的锻炼具有科学性和人文性。关于运动员的体育教育，应不断提 高运动员对体育课的兴趣，不断丰富与完善体育与健康教育的体 系，使运动员充分认识到健康教育的意义与价值。另外，体育教 育还应增加促进运动员身心健康发展的常识性内容，如远离毒 品、不抽烟、不饮酒等，以帮助运动员形成良好的作息习惯，保持 健康的心理，这对于运动员的身心健康发展具有重要的意义。

3.深刻贯彻“健康第一”的指导思想

现代社会进入到高速发展的阶段，各行各业的竞争日趋激 烈，在这样激烈的竞争环境下，仅靠丰富的理论知识是不能适应 这种变化的。在这个时代发展背景下，国务院提出了“健康第一” 的指导思想，就是要求学校教育要培养出身体健康、心理过硬、具 有竞争意识和团结协作精神的高素质人才。体育教育理念要从 过去单纯的“增强体质”为主转移到“健康第一”的新型发展观念。

4.服务于体质健康发展

在“健康第一”的指导思想下，运动员的体育教育观念要彻底 改变，要认识到体育教育的真正目的是发展身心健康，培养对社 会有益的全面发展的人才。在“健康第一”的思想观念指导下，运 动技术是提高运动员身体素质的手段，但也要掌握运动卫生、体 育保健常识，形成自我保护的意识。

5.服务于心理健康发展

体育教育中，心理健康教育是至关重要的一项内容。如今在 学校教育中，运动员的课业负担居高不下，还有一些其他的问题， 如青春期运动员生理上的变化、未来走向社会的就业问题等，产 生的心理压力也越来越大，因此，体育教育要高度重视心理健康 教育。学校体育教育的组织形式比较灵活，制定的体育发展目标 因人而异，能全方位地评价运动员的运动能力，对运动员心理素 质的提高具有一定帮助。

6.服务于社会适应能力的提高

在学校教育中，体育教育让运动员懂得包括散打在内的体育 竞技都是在一定的规则约束下开展的，整个比赛过程要体现出公 平、公正、公开，这对于运动员形成融洽的人际关系，增强集体的 团队凝聚力，加强自我心理调节能力，培养社会责任感，遵守社会 道德都有重要的意义。因此，在学校教育的发展过程中，将体育 教育作为一门重要的教育工具，并深入挖掘其具有的教育价值， 才能贯彻“健康第一”的教育理念，促进运动员素质的全面提高。

浏览361次