第六章 少数民族武术套路选
内容提要：本章主要介绍了我国少数民族武术中
比较有特色，且在本民族开展较好的回族、土家族、壮
族、苗族等民族的拳术和器械套路。
第一节 回族拳械套路
回族喜练查拳、黑虎查拳、弹腿、华拳、洪拳、炮拳、八极拳、
心意六合拳、回回十八肘、黄鹰架拳、六角式、廿四式、老架拳等。
其中十路查拳、十趟弹腿、心意六合拳、回回十八肘、汤瓶七式
拳，均为回族独有的拳种，有所谓“回回拳”之称。此外，如八极
拳、通臂劈挂拳、关东拳以及明末广为流传的回回十八肘、汤瓶
七式拳等，创始人均为回族。这些拳术均因其劲力别致、技法丰
富、风格独特而风靡拳坛，为各族人民所喜爱。
一、八极拳
（一）八极拳简介
八极拳是我国北方拳种之一，又称“开门八极拳”“岳山八极
拳”“八技拳”“八忌拳”“把计拳”“巴子拳”“坐煞型”等。
该拳发源于河北沧县孟村镇（今孟村回族自治县城关镇）。
《沧县志》中记载
- 闯步、振脚
- （三）八极拳功法
- 近发，寸截寸拿，以短制人的特点。
- 力，并发哼、哈二声。打法有挨傍挤靠，崩撼突击，硬进紧攻，贴身
- 起猛落，硬开硬打，多肘法，多直线往返。发力暴猛、刚烈，以气摧
- 八极拳以六大开、八大招为主，动作简洁朴实，势险节短，猛
- （二）八极拳特点
- 拿寸出入，四练懒龙与卧虎，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。
- 练功要领：一练劲力如风魔，二练软棉封闭拨，三练寸截寸
- 一招三用，三法，三力，而一举成功。
- 发招，随即用崩开裹进之法强开对方之门，贴身进发，三盘连击，
- 八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌
- 一日，拳不打定处。
- 求三盘连击。进则发，退则稳，身不舍正门，脚不可空存，眼不及
- 技击歌诀：上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。讲
- 突击。口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。
- 技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨、戳、挤、靠、崩、撼、
- 两肘配两膝，八方任飘摇。还有“八极，八极，两脚不离地”的说法。
- 子。步法歌诀：意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，
- 步法：不丁、不八、不弓、不马，即用拥搓步、跺碾步和翻身跺
- 合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进，意守丹田。
- 身法九要：意正身直，松肩气下，外方内圆，含脑拔顶，抖胯
- 要下沉，忌浮。
- 行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若蹚泥，气
- 182劲为主。
- 位。发力瞬间要动如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。以刚
- 击，为用法突然，动作干脆。须贯通于肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部
- 劲力：讲求崩、撼、突击。崩，如山崩之势；撼，如震撼山岳；突
- 缰，迎风朝阳掌，左右硬开门，黄莺双抱爪，立地通天炮。
- 八大招：阎王三点手，猛虎硬爬山，迎门三不顺，霸王硬折
- 拳往后传。”
- 赶，提挎合练单扬打，顺步腰身便是缠，翻身顶肘中堂立，打开神
- “一打顶肘左右翻，二打抱肘顺步
- 的母系。拳谱中讲述六大开：
- 六大开：指顶、抱、单、提、挎、缠六种基本方法，是各种动作
- 八极拳诸多练法，其核心是“六大开”“八大招”。
- 极远的地方之意。
- 拳理：八极，言八方极远之地。八极拳有出手四面八方，可达
- 西、辽宁、黑龙江、吉林、北京、天津。
- 八极拳的分布：河北、山东、山西、陕西、江苏、安徽、四川、广
- 对八极拳的传播发展做了大量工作。
- 至今八九代，其中吴秀峰、李书文、霍殿阁、马凤图、马英图等人
- 到广泛发展，并逐步形成大架子、小架子两大支派。八极拳流传
- 八极拳开始叫“耙子”，初在沧县流传，后传至其他地区又得
- 一步考证。
- 还有一种说法：八极拳传自河南岳山寺张岳山。此说尚待进
- 不同，实指一人）。
- 八极拳传播于世，当首推吴钟（文中“钟”字不同，可能是音同字
- 隐姓埋名之人的代称，他们究竟是何方人士，已无可查考。但将
- 上述文中“獭”“癖”二人并非真名实姓，很有可能是武林中
- 二人……”
- 十六年，又赴沧州城南孟村镇，设场数载，将艺授于吴荣、丁孝武
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- 域水右，设场教弟于数年，厚爷所传八极拳，陆合枪等，至乾隆五
- 名师姓癞名魁元，自投门下。跟师学艺八年，辞师下山，至天津南
- 师。马师故去，乃遍访名师高友，游至山东、河南，梭罗山上有一
- 字弘声，系山东海丰县人氏，当乾隆十二年，曾受业于马胜镖为
- 先师姓吴名仲
- “……
- ：
- 旧《天津日报》“武当把计”一文中写到
- 经二十年指教，其业大成。”
- 有吴永亦练多年，与吴忠谈技，甚为投机……拜吴忠为师，吴永
- 里，在山东直隶一带做保镖并设场授徒……后至沧州东南村镇，
- 西延安西北梭罗塞，与癞魁元学六合大枪及其他器械。后吴忠归
- 八极拳及气功三年，艺业过人，望籍而归，遍历名山大川，直至陕
- 雍、乾年间，携资投少林寺，拜当家老禅师座前受业……随师学
- 古发迹，后有山东海丰县庄科村富翁吴忠老先生，素若拳术。清
- “八极拳出于河南嵩山少林寺，此拳自
- 据《罗瞳拳谱》记载：
- 钟之称……尊癞为一世，癖、钟为二世焉。”
- 也。’赠八极秘诀一卷，并传授大枪奥秘……当时京师有神枪吴
- ‘吾癖字
- 年又一人来谈，次知为癞之弟子，亦秘其姓氏，惟曰：
- 凡知癞字者，皆吾徒也’。言罢辞去，不数武杳然无踪。逾二
- 曰
- ‘十年座下，贶我良多，惟以不知师之姓名为憾。’道士慨然
- 曰：
- 吾术汝尽得之，吾将逝矣。’钟泣而拜
- 之术。道士留十年，忽曰
- 谈武术，皆闻所未闻，继演技击，更见所未见，遂师事之，受八极
- 剑庭中，有欻然自屋而下者，黄冠羽士也，叩其姓字不答，坐（座）
- 就传聪慧过人，年甫弱冠，勇力出众遂弃书学校击……一夜方舞
- 吴钟（忠）八岁
- 八极拳始于清朝雍正年间。据《沧县志》载
- 说，民族有回、汉两种说法。
- （1712～1802 年）。其籍贯有山东省海丰县和河北庆云县人之
- 180村镇天方散人。”吴钟（忠）生于康熙五十一年，卒于嘉庆七年
- 吴钟北方八门（极）拳术之初祖也，字弘声，孟
（1）闯步：一脚原地震脚之后，另一脚迅速向前冲蹚而出，身
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体随之向前闯撞，成马步姿势。劲力充实，气势雄壮。
（2）震脚：又称跺子脚。一腿屈膝提起，离地约二寸，然后全
脚掌迅速落地下震，五趾抓地。一脚为单震，两脚跳起同时落地
为双震。震脚时并发“哈”声。
（3）碾震：全脚掌着地，然后足跟提起内转、外转落地的震脚
为碾震，并发“哼”声。
桩功
（1）两仪马步蹲桩：歌诀讲“头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，
两肘顶山”。将人体视为“桩”，定在地上，以增加气沉丹田而产生
的沉坠功。
（2）磕桩：以树木或埋设木制桩为主，要以人能将桩磕至动
荡为宜。磕击部位以两前臂尺桡两骨棱和前臂背面。磕时面向
桩，站成马步，两手握拳于腰间，先以一手抡臂内扣用桡骨梭磕
第一下，再反手用前臂背侧反磕为第二下，随即将臂下垂。用尺
骨棱回磕第三下，完成三次磕击后，抽回原位，再换另一手，如此
顺序磕击。磕击时，马步要站稳，力量要根据自己的承受能力。
练毕要轻轻按摩，发现红肿暂停练习，也可将桩包上软垫继续
轻练。
（3）靠桩：靠桩方法很多，仅举三例。①背靠。起靠时距桩两
步，面向桩成丁步，如先靠左面，右脚在前，上第一步时准备用
力，先调准方向，第二步脚的落点要稍越过桩位，触桩时身体
正直，左侧背部触桩，两手臂弧形前伸，两腿成马步。触桩时
发力勇猛果断，同时要掌握好呼吸，用鼻孔行气，气下沉，形
成三盘合一的整劲。以上动作可以重复练习，也可左右交替
练习。②肋胯靠。起始动作与背靠同，出桩时前手伸向桩的另
一侧，形成手脚在桩两侧，将桩夹在中间，触桩部位为胯上至
184腋下肋部。后手可向后伸直，两腿成弓步，重心可略高。③胸靠。
起始动作同上，用身体胸部和上腹部触桩。落步时如左步在前靠
右胸，右步在前靠左胸，两手同时沿桩两侧前伸，两腿成弓步，此
法忌用肩顶。
（4）打桩与踢桩：分死桩和活桩两种。打、踢死桩，主要提高
击打力量和锻炼意志。打、踢活桩主要培养进攻意识和灵活多变
的战术。仅举打死桩中“铁沙掌”为例，练习分三个阶段。第一阶
段练打草纸或山楂仁，或其他较软的东西，将其消毒后放入帆布
袋内，用“乌龙盘打”的姿势摔打手和前臂前端部的正反两面，两
手反复交替；第二阶段打绿豆；第三阶段打铁沙。每个阶段约打
100 天，每天一次，每次半小时左右。练习时要精神集中，由轻到
重，由慢到快，切忌操之过急。
（5）七星桩：即按北斗七星组成的方位埋桩，每桩间距 1.5
米（以直径 15~20 厘米的圆木为宜）。埋桩要牢固，可体耐用，桩
上可以扎软物，若无条件也可选树林中相似位置的树木进行操
练。练法：起式左丁步，左手在前，右手于腰间，站于一、二桩位间
左侧一步远，面向桩林。开始先奔二桩，可虚晃手脚假打，也可实
打实踢，打二桩后，立即回打一桩。如用虚招打二桩，则回转身再
打一桩，如用实招打二桩则不转身以背后动作靠打一桩，如背
摔、背靠等。而后跳到一、二桩间右侧，用同样的方法奔一打二。
此为一组。再后跳到二、三桩间，三、四桩间……如此顺序击打。
七桩打过后，再跳至勺心（勺心即笑
7 桩位中心），轮换击
打四、五、六、七桩，打过后跳出勺心，在四、三桩间外侧，向一桩
处顺序打出，然后收势。以上是打七星桩的路线。
击打的方法不宜硬性规定，要因势利导，因地制宜，因势打
桩，因桩变势，以训练实战能力为目的。动作的选择要符合实战
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需要，并要实打、实踢、实摔、实靠。
（四）套路
以下介绍徒手套路。
八极拳
拳谱
豁打顶肘奔胸膛，转风拐子朝太阳；
卧牛炮打幢墙，转回身猛击裆；
亦掳手亦踢裆，翻臂砸迎面敌；
要使拳奔胸膛，转还手分两掌；
打掐肚使双撞，倒退步要护裆；
转身上使桩掌，刁掳手大缠上；
撩阴掌气势壮，迎面掌紧跟上；
退步掌反击忙，退步掌反击忙；
挂挞式云抹掌，捧小缠用腰上；
打搜肚腰间放，落步砸忙踢挡；
翻臂砸左拳上，转回身猛击裆；
亦掠手亦踢裆，翻臂砸迎面敌；
刁掳手大缠上，捧小缠抢搜肚；
震脚步迎面掌，挂挞式云抹掌；
挑跪膝把拳藏，里面架不用忙；
当阳炮往上闯，倒退步忙挤裆；
外面架不用忙，转还手两分掌；
要使拳奔胸膛，转还手两分掌；
打掳捶两头忙，斜拗步逞刚强；
转回身反背掌，猛虎出洞探步堂；
退步掌顺手牵羊，掸手并步归中堂。
186动作名称：
预备式
（1）半蹲屈肘（2）马步顶肘（3）虚步豁打（4）马步顶肘（5）马
步悠捶（6）开弓式（7）转身击裆（8）掳手掸踢（9）半马步砸拳（10）
开弓式（11）左右分掌（12）掐肚双撞（13）打虎式（14）转身掖掌
（15）右刁掳大缠（16）左刁掳大缠（17）小缠搜肚（18）迎面掌（19）
挂腿按掌（20）跪膝栽拳（21）里面架（22）转身挂掌（23）马步挤裆
（21）外面架（25）左右分掌（26）左右撩阴掌（27）迎面掌（28）右退
步掌（29）左退步掌（30）挂腿按掌（31）小缠搜肚（32）退步抢砸
（33）跳步弹踢（34）半马步砸拳（35）转身击裆（36）掳手弹踢（37）
半马步砸拳（38）开弓式（39）左右分掌（40）左虚步小缠（41）掳手
冲拳（42）马步分掌（43）右虚步小缠（44）掳手冲拳（45）缠手弹踢
（46）拗步单鞭（47）半马步崩肘（48）探步掌（49）退步掌（50）并步顶肘收势八极小架拳谱悟空问路头一清，错开膀子往里拱；怀抱婴儿手托山，十指抓地头顶天；腕子一翻似开弓，二郎捆人不用绳；打虎姿势底上翻，狮子张口欲吞天；大枪式要往后坐，犹如金枪手中握；进步当阳炮前闯，变招便是探马掌；掸手退步急护裆，挎缠抱肘变当阳；打合手来两肘忙，白蛇吐信里面藏；转身错膀窝心肘，发招之先有掳手；187全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩踹胯抱肋对两拳，运足气力好搬山；震脚进步似托枪，穿掌抱肘柔中刚；喜鹊蹬枝跨步走，内藏阎王三点手；转身抱膝藏右拳，上撑下搂把人翻；急转回身使双撞，连挤带按用腰上；左右掳捶两头忙，顶肘小缠腰带膀斜插拗步逞刚强，穿袖提前撑掌；回转缩手反背掌，甩手崩力把敌伤；窜步掌连退步掌，猛虎出洞手牵羊；手挂耳归中堂，并步顶肘闭了裆。动作名称：（1）半蹲步左冲拳（2）挑掌踢随腿（3）震脚马步栽拳顶肘
（4）弓步横击拳（5）弓步盘肘冲拳（6）转身并步按拳栽拳（7）捋手
弹踢腿（8）马步反砸拳（9）弓步冲拳（10）虚步砍掌（11）马步双插
掌（12）震脚弓步双推掌（13）虚步推亮掌（14）翻身震脚马步架推
掌（15）缠臂转身震脚马步推掌（16）缠臂转身震脚马步推掌（17）
小缠半马步冲拳（18）刁手虚步下劈拳（19）纵跳弹踢腿（20）马步
反砸拳（21）转身并步按掌栽拳（22）捋手弹踢（23）马步双砸拳
（24）弓步冲拳（25）虚步左砍掌（26）马步双叉掌（27）转身半马步
撩掌（28）虚步剪手（29）刁手半马步搓掌（30）刁手半马步搓掌
（31）刁手半马步搓掌（32）虚步穿掌（33）弓步架按掌（34）跑步栽
拳（35）马步双封掌（36）转身并步挫掌（37）虚步横掌（38）马步挂
拳按掌（39）转身弓步架削掌（40）虚步砍掌（41）马步双叉掌（42）
小缠勾踢腿（43）震脚弓步冲拳（44）转身虚步挑拳（45）小缠勾
踢腿（46）震脚弓步冲拳（47）弓步勾手推掌（48）转身盖掌勾手
挑（40）刁手弓步下削掌（50）刁手弓步下削掌（51）并步半蹲栽
188拳顶肘
收势
青龙拳
动作名称：
（1）踮步抱肘（2）迎门铁扇（3）抢步抱胯（4）左右反扑（5）单
峰贯耳（6）抢步摔跨（7）抽步挂蹋（8）拧身反掌（9）跨步摘捶（10）
挑炮戳脚（11）闪步抽锤（上、下式）（12）顺步单提（13）白马反蹄
（14）闪闭压打（15）挑胯提膝（16）反身挑胯（17）扣打反锤（18）挑
炮戳脚（19）搂抱贯耳（20）抢步反锤（21）拧身抱胯（22）刁手双缠
（23）圈锤挂步（24）劈打穿袖（25）鹞子穿林（26）猿猴搬枝（27）拧
腰掖掌（28）抢步抱胯（29）摇身卸胯（30）拧腰背胯（31）白马反蹄
（32）挂步搂打（33）圈手反锤（34）挑炮起脚（35）抱步穿炮（36）反
身跪膝（37）黑虎打裆（38）拧腰挑胯（39） 步刁手（40）引手抽锤
（41）抱肘拧打（42）跪膝抽锤（43）贯手摔胯（44）反身踮打（45）护
耳揣打（46）跨步挑打（左、右）（47）胯步崩肘（48）左右反扑（49）
滚背摔胯（50）穿袖挤胯（51）拱拳揣打（52）霸王摘盔（53）连环双
扑（54）滚背摔打（55）撤步搂打（56）上步挑打（57）摘手劈打（58）
中堂收势
黑虎翻拳
拳谱
力劈华山盘肘献，登山打虎铁臂过；
狮子张口蟒翻身，古树盘根双手翻；
阎王点手虎摘心，燕子抄水蛇步跟；
猛虎爬山蛇吐信，黑虎掏裆鹞穿林；
田牛耕地龙摆尾，金鸡蹬岭顶海针；
顺水推舟双勒肘，左右晃锤蟒翻身；
189全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
猿猴攀枝鹰展翅，木鸟啄食崩肘连；
虎口锁喉马翻蹄，弧步晃锤跪冲天；
猛虎守洞三起手，腋下藏花挎拦肘；
拨云见日闭肘式，白马分鞍力推舟；
跨马三枪单峰贯，二龙戏珠金丝缠；
霸王摘盔龙探爪，仙人靠背定肘献；
怀中抱月虎探头，白猿献果倒攀猴；
野马分鬃猫捕鼠，横扫千军云叠手；
蜻蜓点水罗汉崩，流星赶月鸟出笼；
巧女纫针鹤亮翅，跨马三环倒踢钟；
提肘合练倒提柳，乌云盖顶虎回头；
金梁架海伏虎式，鹊桥登枝沿边走；
顺手单提撩阴掌，猛虎爬山走庶江；
仙人撞钟燕投井，狮子绣球左右忙；
蛟龙闹海蛇摆尾，金蟾望月怀生根；
狮子倒毛双贯耳，风卷残云掌开碑；
酒翁残洒马奔逃，霸王托盔狮倒毛；
玉女插花琵琶式，怪蟒翻身猿摘桃。
黑虎拳
动作名称：
（1）扑抱翻背打（2）拧身左串炮右串炮踢（3）抽搂手枪架单
耳锤里转手锤（4）上步横肘胯团揉手上架摔胯（5）抽肩闪架打
（6）里转环锤（7）转身劈打豁顶肘（8）提挎合练单扬打（9）绕步缠
踢落步劈胯（10）左右翻蹄（11）蹲步扫趟上挑（12）拧步横肘打右
手揣打（13）吊肘揣打翻背打串炮右串炮踢（14）右脚跳步勾子落
步反背打（15）抱肘顺步跨回身上右步反背打（16）拧身填左肩胯
190打（17）晃膀胯子步前进（18）摇身膀卸向回赶（19）挤身填左肩
顺步跨（20）右背勾子腿抽肩闪右腿打单耳锤（21）抽打豁顶肘
（22）拧腰转身伏虎式按掌（23）拧腰右手劈抱肋肘三个（24）提打
回步肋肘（25）绕步双劈挑（26）摇身膀卸挂摔迎门铁扇（27）左右
绕步单相打（28）左右拧足劈抱胯打虎抱（29）左右扑劈顺步提
（30）转身豁挑扁踹（31）磋脚跟步点阴脚（32）抢步翻背掌（33）抽
打顶肘小狮张口三个（34）转身伏虎式逛子锤三个（35）提打
（36）串炮左右三个
收势
四郎宽
动作名称：
（1）上式（2）左右晃肘（3）盘打（4）单意顶（5）左右碟子手
（6）穿袖（7）顶羊针（8）双撞（9）劈挑顶（10）挑塌肘（11）左右碟子
手（12）通天炮（13）穿袖行步（14）盘打（15）接打亮翅（16）砸跪膝
（17）搂打（18）上步压肘（19）撮连掌（20）缩步顶（21）左右顺步单
骑（22）狮子张口（23）逛铛锤（24）穿抢挂蹋（25）抱蹲（26）左右野马
蹬蹄（27）上步抢（28）双勒肘（29）左右扶猴（30）缩掌分踹（31）压打
顶（32）拿接打踹（33）单抄顶（34）上步压顶（35）抱袖别子挂蹋
（36）牵羊尾（37）黑虎蹄（38）转身贯捶（39）蹲地锤（40）转身摇膀
胯（41）拿接打踹（42）单打摘盔（43）上步腰打（44）摇膀胯（45）扫
腿（46）侧身踹（47）扭身反提（48）腰打（49）碟了手（50）挂蹋
（51）毫形手（52）穿袖（53）单抄手（54）三步打（55）通天锤（56）穿
袖（57）顶羊针（58）勒肘（59）推手（60）缠丝手（61）亮式（62）封朝
锁卧
收势
191
金网八式
动作名称：
第一趟
降龙：降龙罗汉力千钧，举鼎托押敌众人；
第二趟
伏虎：伏虎将军神力广，搬山带岭似通神；
第三趟
冲捶：前冲推法谁能挡，倒拽九牛勇无敌；
第四趟
近面掌：鹤步沙滩推山势，执掌入面任屈伸；
第五趟
劈山掌：立掌斜劈开山斧，撩阴奋状莫因循；
第六趟
虎抱：虎抱龙拿勇又狠，举拦搬扣似车轮；
第七趟
探马掌：登山探马迎风站起，落院咤叱甚惊人；
第八趟
横抱掌：熊墩硬靠促墩踪，横冲紧撞少人亲。
柔八极拳
动作名称：
起势
（1）虚步双亮掌（2）立步下按掌（3）云手平掌双勾手（4）平掌
双勾手（5）蹲步双栽拳（6）拨云击掌（7）弹跳提膝仆步亮掌（8）搂
手提膝回头望月（9）横踹手（10）跃步绞掌（11）马步上架冲拳
（12）仆步勾打（13）双搂提膝勾挂（14）跃步探海亮掌（15）提膝独
立双勾挂（16）跃步歇步双勾打（17）回身拨掌虚步下栽拳（18）翻
192身箭步劈（19）摆步架推掌（20）搂手左弓步双推掌（21）仰身蹬
踹亮掌（22）回身前伏双分掌（23）提膝独立打虎式（24）提膝亮
（26）搂手提膝回身亮掌（27）回身双箭绞掌（28）弓步双推掌
（29）箭步双推掌（30）虚步双勾手（31）右后双勾打（32）转身虚步
上勾挂（33）虚步左双勾打（34）弓步双分掌（35）并步双按掌
收势
八极捶
动作名称：
起势
（1）并步双勾手（2）并步按掌（3）并步双冲拳（4）双峰贯耳
（5）提膝双勾拳（6）震脚斜步架冲拳（7）缠丝并步抱拳（8）扣步叉
拳（9）马步双峰贯耳（10）马步双冲拳（11）虚步抱拳（12）提膝砍
掌（13）马步冲拳（14）提膝弹踢（15）马步架冲拳（16）并步双冲肘
（17）拦腰系带（18）震脚弓步双冲拳（19）并步双分肘（20）并步双
冲拳（21）缠腕马步冲拳（22）马步架冲拳（23）弓步冲拳（24）探手
弓步冲拳（25）马步冲拳（26）回身弓步内锁（27）白鹤亮翅（28）跳
步仆步双拍掌（29）震脚斜步架冲拳（30）扬肘过胸（31）十字弹踢
冲拳（32）提膝架冲拳（33）震脚斜步架冲拳（34）狮子大张口（35）
虚步抱拳（36）并步按掌
收势
散手八级
动作名称：
起势
（1）虚步沉气（2）并步仙人抱果（3）马步沉气（4）并步冲拳
（5）提膝下勾拳（6）弓步外开步（7）弓步单峰贯耳（8）蹬山式横拳
（9）仆步（10）上步并步撩阴掌（11）勾踢（12）弓步下劈拳（13）弓
193全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
步横勾拳（14）马步双分掌（15）提膝劈掌（16）上步弓步立掌
（17）跳步弓步立掌（18）上步弓步拧腕（10）上步弓步连发掌
（20）蹬山式出右掌（21）撩勾腿（22）转身二起脚（23）马步撩阴掌
（24）马步上下盖拳（25）马步架打（26）马步劈掌
收势
八极母
动作名称：
起势
（1）并步按掌（2）两手托天（3）分拿下蹲挑拳（4）上步扣腿
磕腿挑腿（5）跺蹍步马步顶肘（6）鸿门射雁（7）迎风朝阳掌（8）马
步分掌（9）踹脚（10）跺跟步迎风朝阳掌（11）虚步挑掌（12）上步
扣腿磕腿挑腿（13）马步进步掌（14）马步撩掌（15）带捶翻臂捶
（16）进步马步项肘（17）金刚踹春（18）张飞三击鼓（19）挑打迭膝
（20）转身掤手（21）抓腕左右顶肘（22）弓步冲拳（23）缠手左右顶
肘（24）上步回头望月（25）转身撩阴掌（26）歇步掤手（27）转身劈
掌推掌（28）并步按掌
收势
应手拳
动作名称：
预备式
（1）伏虎式（2）左右猛虎爬山（3）冲捶（4）半步冲捶（5）劈
砸捶（6）垫步冲捶（7）冲捶（8）双掳手（9）双撞掌（10）马步挎打
（11）右劈掌（12）右劈掌（13）左弹腿（14）左崩拳（15）右冲捶
（16）圈抱拳（17）连环捶（18）双贯耳（19）右截腿（20）单贯耳（21）转
身抱捶（22）半步冲捶（23）进步冲捶（24）降龙式（25）掳挂冲捶
（26）盖马三捶（27）上步砸（28）进步崩掌（29）进步掌（30）十字手
194双撞（31）探马掌（32）抱肘式（33）左右撑掌（34）撩阴掌（35）劈砸
捶（36）垫步冲捶（37）马步冲捶（38）踢肘式（39）挫指掌（40）崩掌
（41）横推八马（42）单劈掌（43）后掖掌（44）挑打顶肘（45）迎面
顶肘（46）双掳手（47）打虎式（48）双撞掌（49）担阴打（50）挎缠
（51）劈砸捶（52）撩阴掌（53）垫步冲拳（54）背折靠（55）朝阳手
（56）双搂掌（57）双分掌（58）撤步劈砸（59）跃步踢（60）翻背砸
（61）冲捶
收势
八极六大开拳
动作名称：
预备式
（1）单鞭式（2）双鞭式（3）挑打顶肘（4）双撞捶（5）双撑肘
（6）小缠（7）赶掌（8）撞肘（9）撑捶（10）缠脱（11）揣裆（12）劈掌搜
肚（13）托肘挂塔（14）上步拳（15）朝阳手（16）顺步抱肘（17）横肘
（18）进步揣裆（19）靠肘（20）封裆闭肘（21）探马掌（22）推窗式
（23）上步掌（24）挂身掌（25）封裆闭肘（26）双掸（27）单提（28）双
提（20）插掌（30）推窗式（31）右胯打（32）左胯打（33）左大缠
（34）右大缠（35）推窗式（36）右闯肘（37）左闯肘（38）降龙式
（39）撑捶（40）顶肘
收势
八极单打上架
动作名称：
起势
（1）合手（2）弓步打虎式（3）上步抵挑顶式（4）开弓式（5）十
字拳（6）抻拳式（7）抵打摘锤式（8）跨步撩阴反打（9）左护耳推山
掌（10）十字双推掌（11）挂步反打摘锤式（12）左右猛虎爬山式
195全国少数民族传统体育运动会竞赛项目教学训练丛书 武术·射弩
（13）避捶金丝缠式（14）上步抻掌式（15）挂打式（16）盘打蹲捶式
（17）撤步接拿式（18）转身上步托天掌（19）避捶式（20）左右神掌
式（21）青龙钻水式（22）上步抻掌式（23）上步撩阴式（24）行步推
掌式（25）撤步砸锤式（26）右提膝左蹬脚（27）伸拳式（28）转身抵
打摘锤式（29）跨步撩阴反打（30）拉弓式（31）撩阴弓步顶肘式
（32）裹打钟捶式（33）金鸡独立式（34）挑打顶肘式
收势
飞虎拳
动作名称：
（1）展袖（2）穿袖（3）捋袖（4）抓捋（5）劈拳（6）右弹踢（7）燕
子三抄水（8）弓步架打（9）并步抱拳（10）双冲（11）转身折压
（12）左捋击弓步劈拳（13）弹踢（14）转身虎步戳掌（15）鸡蹬步踏
掌（18）弓步架打（17）压穿勾手（18）行步外摆（19）击步右弓步架
打（20）左拨勾踢（21）反驱（22）转身右砸（23）左盖掌（24）右拍脚
（25）右弓步架打（26）戳步掌（27）击步掸靴（28）转身虚步搂手
（29）击步回身盖冲拳（30）弹腿撑掌（31）提膝钻拳（32）马步冲拳
（33）左盖掌右砸拳（34）撒步外摆（35）虚步抱拳（36）击步弓步冲
捶（37）歇步刁钩（38）外摆懒提鞋（39）弓步推掌（40）挑拳弹腿
（41）虚步双挑掌
收势
（五）器械套路
纯阳剑
（1）金鸡独立（2）金鸡啄食（3）白蛇吐信（4）单分丝提柳
（5）冰球垂檐（6）天边挂月（7）猛虎翻身（8）渔翁撑舟（9）磨盘剑
- （10）望月（11）蛇甩尾（12）双分丝（13）将军披甲（14）扬鞭打马
- （15）举鼎式（16）撩衣跨蹬（17）夜叉探海（18）太公钓鱼（19）海底
- 196捞月（20）甩头一指（21）上马式（22）纵马加鞭（23）走马扫城（24）
- 左肋藏剑（25）抽闪剑（26）沙里挽星（27）仙人指路（28）青龙摆尾
- （29）挤步推剑（30）盘肘剑（31）乌龙翻沙（32）伏胸剑（33）降龙剑
- （34）插剑式（35）鹞子翻身（36）蜻蜓点水（37）白虎入洞（38）金鸡
- 抖翎（39）霸王剁面（40）蛟龙翻身探爪（41）左右护膝（42）拨箭法
- （43）凤凰单展翅（44）鹞子穿林（45）拨云见日（46）换把剑（47）单
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