在截拳道中，腾空转身旋风脚，属于重创型腿法,其打击强度较强，被击中后,后果往往严重，因为此腿法似有全身的 扑压之力。此腿法还适用于远距离作战，且主要用来攻击对手 的头部、胸部两大重要部位。在战术运用上，李小龙大多采用 顺势攻击法作为主要攻击手段。
据李小龙解释，腾空转身旋风脚要带有较大的前冲力，而 且动作的气势要足，脚的踢击要带有爆发力。并两腿交替，几 乎同时出击，毫不迟疑，以防机会丧失。另外，要获得连续腿击 的效果，必定要连续的跃起，以便取得扫击的准确击中，加大 进攻的战斗距离,但上部的保护，也是必不可少的，否则，也可 能自己先在上部受到攻击而影响了连续的腿法攻击。
实战中的腿法运用,要求快速攻入与招法简捷，而腾空转 身旋风脚正具有这种劲力顺达，招势流畅、打击突然的特点， 故为实战中最为常用的实战组合腿击法之一。在这里,李小龙 转身后的第一脚拒敌，虽有效而往往不能最后解决问题。而且 攻势凶猛的对手，往往依仗坚实的抗打功夫，虽然受袭后，仍 然会拼死攻来，以求一战。在此情况下,第二腿的攻击动作就 显得十分重要。然而,对于一些基本3好，但反应较迟饨的对 手，在对其施以第一腿之后，再实行连续打击，也颇奏效。而且 李小龙曾说过，腾空转身旋风脚应熟练到不用眼睛看击打目 标，便能准确地击中目标,这完全赖于实践经验的总结，也是 成功与否的关键所在。
运用方法:可由戒备势开始（图221）,我方在先发起攻击 时，可先使前脚前移一步以接近对手（图222）；接着双足同时 用力蹬地并嘴空跃起（图223）,左腿提起息左上方收控于右 腿侧，身体向左旋转180。；然后，速将左点扫向敌头部（图 224）;如敌反应颇快，并低头避过之时（图225）,我方可将右
腿再由外向里成弧线猛力向正前方踢击，去重创其头部要害 （图226）,并将其踢昏或踢倒在地。
动作要领;腾竿转身旋风脚，首先要转体、抡肩、旋腰、踏 跳;然后要立腰、伸'膝、挺胸，身体的旋转至少不小于200。,而 且要先旋身,后旋腿，以躯干带动下肢攻击。起跳腿在空中转 动时要由外向里成扇形弧线运动，从而在击中目标前不断增 加打击的冲力。力要从腰胯而出，经膝关节、踝关节再达到脚 前掌或脚内缘部分。身体在空中要有从外向内的向心力，在充 分借助转体的惯性以强化攻击力量。整个动作过程要求快速 连贯、准确有力，待劲力充分发挥后，要以左脚先落地,而且落 地要稳。另外，此腿法在实战中易犯的错误有:第一、转体角度 不够，弹跳力不够，致使腿无法旋踢,而上下脱节。第二、起跳 后，两腿摆动时屈膝、坐髓，动作不协调，致使有劲难发。第三、 跳起后上体后仰，从而使腿击无力，自己也容易失去平衡。纠 正的方法是,起跳时，左腿可直腿上摆，也可屈腿上摆;右腿在
空中要尽量伸直由外向里成扇形里合腿；同时要注意积极摆 臂、拧腰、转髓、提合、头向上顶。下落时，要用前脚掌先落地， 然后过渡到全脚掌着地，并屈膝以缓冲下落时的重力。
练习步骤：
- 在进行练习时，李小龙要求拳手首先进行原地或行进 间不加腿法的抡臂、旋腰、转体360。角的翻身跳练习。
- 多做“转身左外摆接右横扫”的腿法练习，并在练习中 强调伸膝的正确姿势。
- 接着进行起跳转体90。的旋踢练习，再逐步增加至能 达到180。、270。的旋踢练习。
- 多做右腿单脚跳起360。的练习，并强调上体直立，头 部上顶°接着进行移动中的腾空旋风脚练习以及腿的弹跳力 量练习，直至在实战中能运用自如为止。
10-截拳道腾空攻击腿法的训练 、
对于截拳道的腿击而言,特别是腾空攻击性腿法来说，弹 跳力的训练将是一种有效而关键性的辅助手段。它的主要目 的是利用一些基础训练动侦来增强拳手攻击搏杀的冲击力、 弹跳高度和躲闪、回防的速京。但弹跳并不等于双脚跳，也不 只是向高处跳，而是单双脚皆可。客观地说，弹跳力对于腾空 腿击威力的发挥具有重要的意义，而且象李小龙这样的高手 可借此而在搏击中一脚制敌夺取胜利。在训练中，弹跳力的大 小主要取决于以下两个方面：
(1)小腿肌群、足弓的弹性和瞬间爆发力的锻炼:这两个 部位的弹性既有自然差别,更有训练效果的差别，而历经刻苦 训练过的拳手，其小腿后肌群明显变大,足弓部肌腱伸展度、 收缩力明显增大,尤其瞬间爆发力定会远远超过未经专门练习的拳手。但如果有了小腿后肌群和足弓的良好弹性和瞬间 巨大爆发力，仅是有了基础而已，而正确的技术才是发挥其威 力的良好保证。在弹跳前,下肢应适当适度放松，避免紧张所 带来的肌肉僵硬疲劳、运动迟缓，同时使骨骼肌肉处于工作最 佳状态，避免即使是很细微也会影响弹跳效果的多余动作。
(2)正确的弹跳姿势:在训练中要想弹跳好，那么一定要 注意上体的配合动作，尤其是胸部和手臂，切不要成为跃起攻 击时的累赘，而且亦不要小看了上体的前倾、后仰和手臂的甩 动、挥动，因为这能有助于你维持平衡和强化攻击力。上述动 作之要求，对于腾空攻击性腿法来说，虽只是间接的影响而 已，然而它对于拳手总的协调性来说，却是举足轻重，至关重 要的。
在截拳道中，地躺攻击腿法近几年来被严重的忽视，这实 在令人遗憾。其实，地躺腿法在比赛或搏斗中的成功效果相当 显著。例如，当你攻击对手后，你会巍然站立或丝毫无损，而对 手却是仰面或俯身倒地，以彻底的失败而告终。在这里，忽视 地躺技术的主要原因在于截拳道的这种特殊技术较难掌握。 再者,读者对此也会感到比较陌生，因为读者所了解到的截拳 道技术大多是由电影或书刊上学来的，因此不全面，而且电影 对李小龙的地躺技巧介绍的比较少，所以，使地躺技术的发展 受到了限制。
据李小龙解释，地躺攻击性腿法的要领在于充分利用对 手站立姿势的弱点，去择机攻击他。另外，地躺攻击腿法的运 用还有一条重要原则，这也许是最重要的原则,就是要尽量降
低身体的重心。除此之外，还要注意始终保持自己的防护姿 势。若地躺攻击腿法没有奏效，那就需以其它技术准备阻挡或 反击。
在实战中，李小龙最常用的地熬攻击腿法有勾扫腿和跃 起倒身侧踹腿，其中勾扫腿又分为前扫腿和后扫腿两种。
- 俯身前扫腿
在前扫腿的实施过程中，李小龙要求拳手需能预想到对 手倒地后的姿势,以便根据具体情况立即向尚未失去反抗能 力的倒地者发出快速有效的最后一击，或者说是致命一击。因 为在自由搏击的比赛中，扫腿本身并不得分，因此最后一击极 为重要。但有一常见错误就是实施扫腿时，双手提膝抬腿闪 过,扫腿的惯力会带动身体旋转，致使自己的背部暴露给对 手，困此需要明显的回转才能恢复戒备势。
运用方法：可由戒备 势开始（图227）,当我方 被对手击倒在地或我方无 意中自己滑倒，对手又猛 冲过来时;我方可速将重 心移至前腿，同时速抬左 腿并猛力横扫对手前腿 （图228、图229）；致使对 手俯身前倒（图230）；最 后可高抬左腿，并用脚跟 向下狠劈敌头、颈部（图231）,将其制服。动作要辕:腿击之前，应看准敌之下盘空当的确切方位， 而且在身形稍偏时，可利用身躯旋转的动力，加大腿击之爆发 力。此腿法在实战中虽比较常见，但是在实战中要运用的好, 要达到腿起人翻的击打效果，却并不容易。所以，这就需要拳 手在搏击的全过程中，紧紧地把握住形势，于得机得势时用 之，方能奏效。在踢击时，李小龙还要求劲力要猝弹，发腿攻击 要准确而毫不犹豫。在这里，上身之后倾作用有二:一是下腿 放长,使腿击有最远的战斗距离;二是上身可避开敌之攻势。 所以，要求出腿攻击和后倾身体要协调一致。而且如扫腿首击 成功，可频频使用，接连进迫，而致敌不断后退并最终落败。
据李小龙解释，练习扫腿易犯的错误有，第一、右腿下蹲 不够，使扫腿时重心太高。第二、身体重心不稳，左右倾倒。第 三、拧腰与扫腿动作配合的不协调或用力不当。第四、扫腿的 脚型不正确，不能充分发挥身体的惯性作用。纠正的方法有： 扫转时，眼视攻击目标，手掌尽量上撑，以提高旋转时身体的 稳定性G旋转时要以腰带动扫腿,而且转头与扫腿动作要衔接 连贯协调。
总而言之，要想在比赛中成功地使用扫腿,平日必须反复 训练。通过训练，训练者不仅能领悟这种技术,而且还能增强 身体的协调性，达到灵活自如的境界。不过，在对抗比赛中拳 手会受到各种各样的压力，因此必须拥有足够信心才可使扫 腿奏效。
在实战中，当你欲出脚用后扫腿攻击对手时，必须首先诱 使对手出击，以破坏他的站立姿势，迫使他单腿站立,或者在 对手抬腿攻击时，将他击倒在地。平日练习时,拳手应保持逼 ・186・
真的实战姿势。如对抗过于放松，有可能会造成错误的距离 感，所以实战双方应始终处于戒备的状态,在实施攻击时，应 尽可能领会对手的意图，而且任何技术的有效发挥皆来自于 平日正确的训练和丰富的实战经验。
运用方法：可由戒 备势开始（图232）,当 对手先发起攻击时，我 方可速用左臂予以格挡 （图233）；接着，右脚后 撤一步以躲避对手的连 续攻击（图234）;然后 在对手右脚刚一落地的 瞬间，进攻者转身猛力 后扫右腿（图235）,将
动作要领:俯身后扫腿实施时，两手俯身撑地和拧腰转体 动作要连贯一致，中间不可停顿;扫击时，右腿始终要伸直，脚 掌要擦地扫转;扫转速度要快，扫击要准、要狠。在撤步之后的 扫转攻击，其爆发力一定要重，以彻底挫败敌之反击意图。在 本动作中易犯的错误有:第一、拧腰转体速度不快，以至旋转 无力和腰腿动作脱节。第二、手扶地的位置不对。纠正的方法 有，先以身体直立，左腿支撑，练习高姿势的快速甩头、拧腰、 后扫腿动作，用以体会动作要领，如方向、速度、力点、连贯性 .等;再就是强调上体右转，两掌同时准确扶地，以准备攻击。
3-倒身踹击腿
在截拳道或任何搏击术中,倒身侧踹腿虽倒地但并不算 输。因此，倒身侧踹腿在李小龙的腿击法中，是一种既特殊，又 十分重要的腿法，大多用在防守或反击上，具有转危为安的功 能。当然个别的也用于攻击，且命中率极高,打击强度较大。在 防守方面，适用于中、近距离作战，多采用截击法。在进攻方 面，适用于中、远距离作战，多采用顺势攻击法，主要用来踹击 对手的腹部、胸部和肋部等要害处。
运用方法:可由戒备势开始（图237）,当我方先发起攻击 时，可先进左步以接近对手（图238）;接着,右腿屈膝抬起，重 心放于作为支撑腿的左脚，视线盯住想要踢击的目标，同时身 体向左侧方倾倒，右腿也顺势从支撑腿旁边擦过，且迅速由屈 到伸，猛力挺胸，脚尖内扣，着力点为右脚跟，两手屈肘撑地， 右腿猛力向右侧上方踹出（图239）,去重创对手的中盘要害， 并将其踢翻在地。
动作要领:倒身侧踹腿，首先要拧腰收胯并转体,而后塌 腰收腹沉身再倒身，发力要求力从腰胯而出，传至膝关节，直 至踝关节,最后达于脚眼。整个动作从起到收，不能间断，要快 速、连贯有力,要以躯干带动下肢。倒身的目的是增加出腿的 力量和作用范围，又能使自己身体远离对手，延长打击距离， 增大打击力量。
第七节莓拳道的基本膝法
在截拳道中，膝击法是搏击中的近迫“作业",与长距离的 攻击中、上盘为主的腿击法和中距离的攻击中盘、下盘为主的 腿击法相比，近距离的膝法攻击，在腿击法的位置中占有极重 要的地位。它的技术要求和激烈的程度,是前两种类型的腿击 法所无法比拟的。但是，即使象李小龙这样的高手要在稠密的 拳脚攻防之中运用膝击也决非易事，因此拳手在实战中需审 时度势,不可盲目使用，否则会为敌所乘而反遭败北。
根据季小龙的分析，近战用膝,其特点是近迫、往烈、机 变，如此当可“一击奏捷七 而敢于拼搏的拳手,则常在近迫的 膝击之中见功夫。李小龙长于此技，因为他习武刚开始学的便 是以短打著称的咏春拳术。在实战中，如你在中、远距离以速 度、技法落后于对手时，也还可在近战的膝法攻击中获得反败 为胜的转机。这就是为什么李小龙看重膝法运用的主要原因。
膝技击法的狠毒,非经实战才知。当今泰国拳艺就是以擅 长膝技闻名。其技法快捷简洁，狠藻刁钻，如蛇吐信,如龙搅 尾，灵活异常，堪称一绝。李小龙的膝法就大多取之于此。由 于膝位于人体之下方，故进攻时隐蔽性较好，况且膝盖先天就 比较坚硬，而且进攻力量大于手、脚，所以在激烈的打斗中用 膝猛撞能将对手击昏。它即可以用于长距离飞撞格斗,也可用 于短距离贴身格斗,还能有效的防守对手的进攻。其攻击目标 主要是对手的肋、胃、头等部位。两人纠缠打斗时多用于单膝 撞击，有时也可搬对手的头部以膝撞击面。另外，为了削弱对 手的战斗力也可顶他的大腿，这可能不重，但是如运用的巧妙 也足可以打倒对方,并能使对手关节扭伤或削弱对手的意志。
膝撞的方法并不多，而且对于以精简、强劲的截拳道来 说,膝击的方法更是有限，不过其技法与别派的膝招相比，却 更为直接、凶狠和易于发放整体的劲力。
在实战中,李小龙经常用到的膝技击法如下。
（一）截拳道的直撞膝
直撞膝又称正顶膝，在截拳道中，李小龙运用这种方法是 直接提膝撞击对手的裆部、腹部、心脏或肋的两侧，在此可先 用双手抓住对手的脖颈,将对手拉到自己面前再发出强而重
的膝撞法效果较好。如果没有抓住对手，交替地用膝盖顶撞对 手，如果能在恰当的时候击中目标,也能迅速结束战斗。值得 注意的是，以膝、肘之近战，尤其应瞅准敌之空当，否则，一切 近战动作都将失败。而且近战失利将会比中、远距离的搏击中 失利更具有危险性。
在实战中，当双手控制敌头颈的同时，便应起膝撞进敌内 门。因为，此时敌前进之势尚未停止，而我方又突发攻击，力量 相向，故撞击力将倍增。而且这种技法的有效性几乎是万无一 失的，原因是对手无法挣脱出被锁紧的头部的。但是，这种击 打效果，一定要在实践中造成“距离差距"时才能实现。同时, 拳膝并用，充分利用距离差距，才能稳操胜券。
运用方法:可由戒备势开始（图240）,当我方先发起攻击 时，可速用双手扣紧敌头颈（图241）；接着，猛力下拉以破坏 其重心平衡并打乱其攻势（图242）；然后，速抬左膝猛力撞向 敌心脏部位（图243）,将其击昏或击瘫在地。而且必要时，可 用右膝予以连续撞击，以扩大战果。
动作要领:顶膝时要向前送觥，撞击时要猛而有力，手臂、 身体与膝的动作要协调一致。支撑腿要稳，提膝要猛。在练习 时，首先要进行左右两膝的向前直伸练习，学会如何保持平衡 并力争上击，当深具信心的时候，可再用沙袋来练习力量。
（二）截拳道的侧撞膝
侧撞膝又称侧顶膝，在截拳道中，侧撞膝是一种对准对手 两肋或太阳穴循环顶击的动作。而且在直膝进攻失效时，可改 用侧撞膝。这是李小龙采用的一种向斜上方进攻的膝法，并能 避开对方的正面防守和进攻，转到对手侧面，用侧顶膝攻击。 在实战中，对敌方的主动迫近，切不可害怕，如敌以肘膝相逼 时，切不可被其势所吓倒。要在这种复杂的战斗局面中
，清醒 地认识到，对方猛烈地对我冲刺,其势并不可怕。此时，我方要 看准敌空当，立即再前进迎敌，施以膝法重击。
侧撞膝攻击法，为前进式迫近猛烈攻击型招法。此侧撞法 与一般门派的膝攻击的方法有很大不同。普通膝击，以顶、冲为例,均是向上直顶，向前直冲，所攻击的轨迹,均是直线攻击 或斜线攻击。而李小龙的侧撞膝则是先提膝，或成弧形，以偏 门突击的方法，去重击对手肋部或打击其下须、太阳穴等要害 部位。不
过侧撞膝的难度较高，故不易掌握，所以除了沙袋练 习外，还应反复实行定姿练习。另外，尚须于实战中反复
琢磨， 掌握重心与发招的劲力，尤其贵在抓住正确的时机，方能达到 顺其自然的境地。
运用方法:可由戒备势开始（图244）,当我方先发起攻击 时，可先用双手扣紧敌颈部（图245）：接着，猛力下扣,将其头 颈压下（图246）；然后，可将左膝猛力撞向敌肋部（图247）,将 其击伤或击倒在地。
动作要领:两手扣压敌颈要牢、要快，向下按压要与提膝 撞面协调配合好，且动作一定要迅速果断、凶猛，不给敌人以 喘息或反击之机。撞击时还要充分借助自身向前冲击之力，以 强化攻击力量。据李小龙所说，本动作在实战时要协调、迅猛， 发起攻击，其势尤如猛兽,使对手因恐惧而屈服，真正发起攻 击时，不可有丝毫的犹豫，否则，会反为敌所乘。
（三）截拳道的飞身撞膝
在截拳道中，飞身撞膝是李小龙的一个漂亮的动作，即跳 起用膝盖顶击对手的胸部、脸部或太阳穴。不过，飞顶膝得有 极大的速度，且由另一腿来推动而完成，而且一名有经验的拳 手须得抓住对手不觉察时，迅速地飞撞其上盘要害，将其击昏 或击倒在地。在这里，用吊袋来训练将会带来更快、更佳的效 果。记得李小龙曾强调过,会飞撞膝的拳手在使用时要把握好 时机和距离，不能腾空过高而盲目出击，否则便不能达到预想 的效果。而且还会在空中失去平衡，所以使用此招时要特别小心。
运用方法:可由戒备势开始（图248）,当我方先发起攻击 时，可先进左脚以接近对手，同时用双手扣紧敌头部（图 249）；接着可双足同时用力并腾空跃起（图250）,用右膝重创 其头部（图251）,将其击昏或击倒在地。当然也可用双膝同时 撞击其胸部，并在身体下落的同时用肘关节狠击其头部。
动作要领:本动作以跃起膝击,作攻击态势。得手的关键 在于扣压敌颈的同时便不失时机地跃起以膝重创。但要求需 有坚决攻入的气慨和决战决胜的勇气,抓住对手在瞬间暴露 出来的空当,猛烈摧击。
飞身撞膝是截拳道膝攻击法中主动攻敌的长距离攻击 法。此招法不仅仅体现李小龙膝法劲力的短程爆发劲,而且包 含了拳手体重的自身冲击力，故一旦得逞，则凶狠无比，打击 也将是致命的。飞膝攻击还有极大的机动性，同时也易极大地 消耗体能，所以它应与其它攻防动作协调配合,才能形成良好 的打击态势。而且更需突然、猛烈，方可制敌于瞬间。
第八节’截拳道的身法
在截拳道中，身法即身型变化的方法，是指人体在攻防中 的攻击、闪躲、俯仰、拧转、屈伸等各种复杂动作的完成及全身 的统一配合。据李小龙解释:身法，是拳手全身骨骼和肌肉活 动的紧密结合，又是以躯干为主宰，做到上动下随，贯通上下 肢体的枢纽.是实战中调整距离，控制重心，达到平衡,而且攻 防动作协调自如的一个连贯整体的动作表现。所以说,在截拳 道中，身法是攻防必要的条件。如果身法运用不得当，会导致 动作僵硬或不协调，以至于反应迟钝，劲力不足，更不可能达 到李小龙“快”、“狠V "稳，y准”、“固”的技击要诀。
在截拳道的各种技法中,特别是腿法中，各种腿法的变化 均依赖于身法相助。如腿向前踢出，身体则需后仰或跟进:腿 横击或旋踢，身体需横动或扭转闪摆，以助其力。因此，各种技 法的变化，均需要身法的变化来带动，这样才能使拳脚自然伸长，劲顺力猛。所以，李小龙在踢腿时要求扭腰收胯，出拳时要 求扭腰顺肩，以强化攻击力。而且拳谚说得好:“练拳容易身法 难”,“练拳不练腰，终究艺不高”。咏春门中这些古人的经验之 谈说明，只有练好身法，才能真正掌握武术的技法。另外，如腰 不灵活，动作就迟缓，就会出现拳到步不到，步到拳未出，而上 下脱节的毛病。从而影响动作的迅疾自如，势必有损于技击本 身瞬息骤变的风格和舒展奔放的气势。当然更谈不到屈伸、吞 吐、旋翻的幅度和技巧的高度运用。而要想做到腰身立而不 僵，适而不松，随势而变，顺形而动，刚柔迅敏，坚韧有力，就必 须在苦练其他基本功的同时，进行严格的腰胯功训练,以提高 身体这部分关节、韧带的灵活性、柔韧性及肌肉的控制能力。 而且在各种功法中，一般说身法最为难练。但李小龙说过，拳 打千遍，身法自然，因此只要我们在实践中不断总结磨炼，就 一定会使自己的身法达到灵活自然的境界。
在截拳道中,李小龙经常运用的身法主要有以下几种。
1.侧身
即身体的左侧或右侧对敌。而且侧身往往是前脚虚，后脚 实，轻拳在前，重拳在后，所以此姿势多半用在搏击戒备势，用 来观察动静，伺机进攻。
2-拧身
即两脚站立位置不动，上身向左或向右拧转，以发挥强劲 的腰力于拳法或肘击之中。在这里，李小龙还能运用拧身把全 身的散劲拧成整劲,从而发出具有摧毁性力量的攻击。
3.进身
即身体向前运动为进身，进即攻。
;4.退身即身体向后运动为退身，退即守。
5.闪身
从敌人攻击的左侧或右侧闪躲过去，使对方攻击落空。
以上5种身法，都是身体短时间内在攻防中的一种条件 反射。在实战中,李小龙往往通过腰的运动来带动四肢的运 动。因为这样在攻击时就可放长击远，以延长打击距离和强化 打击力量，从而获得“一寸长，一寸强"的技击效果。故此，截拳 道十分重视腰部的灵活拧转和屈伸，并把它作为一个重大课 题来研究和学习。而且每练一拳一脚都要和身体连贯起来，使 力从足起，由腰而集，再传肩到肘、传髓到膝，最后落于手脚。 如果腰身不灵活，则上下肢体不通，也就谈不上制敌取胜了。
第九节截拳道的眼法训练 1
李小龙说过:“在紧张激烈的搏斗中，不仅需要用眼睛观 察对手的态势与企图，还要判断距离的远近及选择地形、地物 的利用和所要打击的对手的要害部位。"由此可见眼法在格斗 中之重要。另外，练习视觉的敏锐清明,可谓一切基本技法的 开端。练习时，必须包含一些时间短而视力集中的注意力练 习，来练习快速视物的能力。
在李小龙拍摄的电影打斗镜头中,他能轻松地避开对方 快速的拳打脚踢,然后大喝一声就把包围着的众多对手接二 连三地一一打倒在地,也许电影的表演难免有夸张的成分，但 象他这种修炼程度甚高的人，能一眼看出对手的动向,实也不 足为奇。而且一个人具有敏锐的观察外界的形势变化的能力, 大抵是靠勤练而来,而非天生的。另外,视觉的敏锐程度系因 观察者注意力的分散与否的情形而定，如注视的目标愈少，则 视觉愈敏锐。倘自己所欲注视辨认的目标与线索过繁，每一样 又需要不同的知觉反应，则视觉的敏锐程度自会降低。因眼明 是动作的基础，亦是本能动作的基础。故本能的动作可谓是最 精炼、最快速，且最正确的动作了。据李小龙所说，视觉的练习 必定是由最初仅能注意到的极小部分细微的征兆，一直到能 本能而自然地注意到对方整体的动作的情形为止。而且欲使 视觉速度更快，则必须专注于所注意的目标上。由实验而知, 在近距离时,听觉的知觉较视觉的知觉来得快些。但是，倘能 眼耳并用，所谓的眼观六路，耳听;八方自较单独使用时为佳。 另外，应尽量减少犹豫不决的选择反应动作。同时，一个人对 突然朝其眼睛前来的动作所产生的反应，必然是眨眼“此种本 能的动作必须尽量地克服,否则一旦眨眼，便将会减慢自己的 反应,而且会使对手利用此机加以攻击。
那么，眼法在格斗中是如何运用的呢？李小龙在总结后 说，归纳起来就是:“知彼意，识诈骗：眼注肩，观眉尖；态威严, 攻击心”三句话。所谓“知彼意,识诈骗”是指:在搏斗中，贯穿 于始终的是观察对手的攻击意图，并针对对手的用心采取准 确、猛烈的击打措施，力求制胜于对手的各种进攻与防守的征 兆之中。“眼注肩，观眉尖”则是指:在搏斗中要刻意留心观察 对手的左右两肩及双眼眉尖，如对手左肩低沉向下时,其右膝 或右脚必向我攻击5右肩动则相反。而且俗话说，眼为心之苗, 对手的眉尖所动，就可知其发力向我攻击的方向，使我方作好 防守反击的准备。再有“态威严,攻其心”，即指在搏斗中，双眼 要始终盯紧对手的双眼，眼光要严厉，要有咄咄逼人之感，因 麹严厉而迅速的目光，也是一种制敌的力量，这是一种精神的
力量。这种目光，不是恐惧、惊吓、哀怜、乞求的神态，而是镇定 自若，内含杀机;另外，迅即闪忽、虚实莫测的眼光，也是一种: 拼死一决，勇不可挡的目光。以求给对手以威慑，即在心理上、 精神上给予猛烈打击，为将其制服创造有利的条件。
纵观眼光在格斗中的作用，为了提高搏击技战术水平，就 要求我们在平常的训练中要有意识地锻炼眼力，以提高搏斗 的快速反应能力和准确打击的能力。它对格斗中能否正确自 如地应用技战术有直接的影响。所以说,眼力训练是格斗训练 中的重要部分之一。
现将有关眼法的训练方法介绍如下。
（一） 双眼固定训练
这种训练方法的要求是，双眼的观察范围要固定，要控制， 住双眼，直至当对手的手、脚打到眼前都不眨动。在训练中，应 让同伴或自己有意在眼前晃动手、指、脚或拳套，并控制住双 眼使之不眨动，再通过反复的体会，形成良好的控制能力。
李小龙创造的另一种练习眼法的方法是:让教练伸出其 食指，并要学生集中其注意力于该指，然后教练再伸出另一只 手于学生之视线内，并于空中画字母与数字，学生必须能在不 改变其对前手的注意力的情况下，犹能辨认出字母与数字为 何。而且视线的范围将会因距离而改变，愈近敌人就愈小，愈 离敌人远则愈大。同样，对敌人脚部的视觉反应亦比对其手来 得快，因脚的动作相对的比手来得大些，也迟缓了许多。
（二）双眼角度变换训练 ：
在实战中，我们注视物体时，总会形成多角度A例如，在搏斗中注视对手面部时，还要看到对手的肩、胸部，形成多角度 观察。这种观察有利于发现对手的企图、手段及动作的幅度和 范围。更利于掌握击打、防守的时机。
李小龙训练的方法是：自己从行驶的车上看车窗外面的 招牌文字，再加上搏击拳手的本能，所以对于对方的动作动向 便几乎能够一一察觉。而且练习看行驶过往的车牌号码时更 是如此。当然，对于外行人来说就不能要求那么多。人的眼睛 一定要盯住目标，所以只要看其视线，就能察觉其欲攻击的目 标。其次要注意的是，对方摆在后面的手脚。不管是踢或打, 其使用的必是摆在后面的手脚,千万别让其前面的手脚给迷 惑住了。
（三）双眼欺骗训练
在实战中，醉拳强调双眼迷糊朦胧,但却在晃动不定中暗 藏杀机，打击敌人要害。这是典型的双眼欺骗对手的例子。在 搏斗中，为了选好突然打击对手要害的时机，双
眼欺骗能起到 很大的作用。比如，眼盯对手的下盘，而脚却打击对手的头部, 使其判断失误，为我所重击。这样，敌就不易发觉我之企图，这 就是“视上击下，盯左击右”之术。
总之，目光能“杀人”，也能“诱骗"人，令敌上当，为我所 用。反之,我方也应时时体察敌之心理状态，不要为其眼目所 诱惑。经验丰富的搏击家的眼光是深遂莫测的，而较少实践经 验的人，在实战中,眼光往往比较诚实。当然，也可以用虚招、 假动作等诱开对方的注意力，使对方在决定该如何做时略加 迟疑不决。不过，倘能使对方做出错误的防御动作当属更佳。
第十节截筝道的呼吸训练
在搏斗中运用拳脚的技法时，还必须配合好呼吸，也就是 以气催力。以便于使力量集中在攻击点上，从而促成深具破坏 力的攻击的成功。而且不论采用哪种攻击方法,都应以身体俯 向前或仰向后时吐气，恢复原位时再以吸气为原则。在吸气 时，舌头都要顶住上牙床;呼气时，舌头要抵在下牙床,也可用 口腔呼气。且呼气时，要把气全部吐净,如果呼吸或说是发声 不彻底，则会因身体供氧不足而使攻击变得软弱，并无法形成 强而有力的攻势。
武术技击运动，需要身体各部位参加活动，而且要求内与 外的统一。“内”是对意识、精神、劲力以及各内脏器官机能协
调配合而言广外”是对身体外在表面形象与身体各种动作的 具体要求而言。也就是李小龙所要求的人体内在活动与外在 活动形成一个统一的整体，并称之为“内外合一”或“形神兼 备气而呼吸对促使内外合一，形成自身周身和
顺的统一整体 起着极为重要的作用。因此在技击对抗中占有重要的地位。
一般情况下，进行防守时应吸气，而在猛烈攻击时则需呼 气，这样一旦习惯了，自然会用一口气来完成几个连续的踢击 动作。所以说，在搏斗的场合，运用好呼吸往往能控制住胜负 （曾看过李小龙功夫影片的人，可能会留意到他拳打脚踢时特 有的怪啸声）。即一边采取站立或移动姿势，一边平静地呼吸, 当深深地深入气后，也就是在刚刖呼出一点气的同时，便迅速 踢击,这样能发挥出最大的力量。在这里，攻击时一边吸气 边打击则效果不好，而一边呼气一边攻击则效果才好，此为练
习技击“穿透力"的最佳方法。但是在截拳道中，若想攻击目标 时则需吐气，但在攻击的刹那间则要停止呼吸，所以李小龙的 拳脚攻击所到之处均无坚不摧,这是很值得我们借鉴和学习 的。而且，在身体抵抗对手打击的同时也应呼气或发声，因为 在此阶段，正确的发声起着保护脏腑，促进精气沿经络快速运 行并集中全身劲力于被击部位，产生出强大的抗力作用。此 外,行动击打的发声或呼吸还有着调整并调动整体劲力而达 到增功激能的效果。此阶段中操作时呼吸可助贯气提劲，使声 到、气到、劲到，这“声、气、劲”实为练习者成功之秘诀。
截拳道的技击技术在攻击的一刹那都会发出“呀”的一 声，这是李小龙出拳时，要把胸中的气完全吐出，并集中精神 的原因这声“呀”得拉得很长，直至击到目标。但是如果继续 叫下去的话，则不能得到最大的力量，因为技击中的力本来就 是靠精神的集中才能发挥出来。所以说，任何攻击或防街，若 没有集中精神和调节好呼吸的话，都会失败。
因此，经过良好修炼的人，都会以有限的力量去集中精 神。例如，截拳道中的神经之敏感性、呼吸的调节等都是因领 悟到这种原理，而发挥出来的最大要领，同时习惯后，也会产 生惊人的破坏力。
浏览1,038次
