（一）拳击比赛致胜的经验
拳击比赛是对拳击爱好者和运动员基本技术、战术、技能、 体能、心理及智能的综合考验，要想取得比赛的胜利，就需要拳 手在比赛中充分发挥自己的优势，把上述能力综合发挥出来，这 里特别提出的，也是极为重要的一点就是，一定要通过反复实战 和参加多次的比赛来丰富比赛经验，以保证在比赛中充分发挥出 各种技术和战术，从而取得比赛的胜利。
对于许多没有机会参加更多的实战和比赛来丰富自己比赛经 验的拳击爱好者和运动员来说，学习他人的经验，并借鉴过来供 自己学习和运用，是非常必要而且是十分重要的。你可以在学习 他人的拳击比赛经验的同时，发挥自己的技术和技能、身体和心 理优势，使之变成自己参加比赛时应该借鉴的经验，为取得优异 的比赛成绩创造条件。
每一名拳击爱好者或拳击运动员，在比赛时获得的经验各不 相同，但是，综合起大多数拳手的比赛经验，特别是获得比赛胜
四、拳击比赛致胜的经验和技术应用
利的经验，又都有相同或近似之处。无论你是高水平的拳击选 手，还是一般水平的拳击选手，只要你能够用心地积累或学习比 赛致胜的经验，并能用它去指导自己的比赛和训练，那么在比赛 中取胜的机会就会更大。所以说，相互学习和交流比赛的经验, 就成为提高拳击运动成绩的有效措施之一。下面就向拳击爱好者 和拳击运动员介绍一些拳击比赛的经验，这些经验和实战比赛时 的状况，可能随时会遇到，但如何处理的呢？不妨仔细地看一看 下面的经验结论。
- 心理因素对拳击比赛的影响
拳击比赛是紧张、激烈的，而且是相当残酷的。这里说的残 酷，并不是指的伤病残酷，而是指比赛的规则是残酷的，一名运 动员如果一时不慎输掉一场比赛，就会失去继续比赛的资格，也 就根本谈不上取得优异的运动成绩。所以，比赛对一名拳击爱好 者和拳击运动员来说，有相当大的心理压力的，往往比的是心理 和智慧，只有在稳定的心理状态之下才能充分发挥出技、战术。 也就是说，拳手必须以最佳竞技状态，最佳技、战术水平投入比 赛，必须对激烈而紧张的、同时又具有很大偶然性的拳击比赛有 良好的心理准备C因此，拳手比赛时的心理问题，对比赛的结果 在很大程度上起着决定作用。
赛前进行充分的心理准备是十分重要的。首先要了解对方的 具体情况，并制定相应的战略战术。赛前抽签后知道了自己的第 一个对手和以后可能遇到的对手，这时就要和教练员合计安排相 应的战术，制定出从第一场比赛到最后一场比赛的战术计划，针 对遇到和可能遇到的对手的具体情况，考虑确定相应的对策，使 自己在心理上做好充分的准备，以应付不同的对手和可能发生的 问题。一定要注意，不论对什么样的对手，都要有正确的心理准
备，不能对实力明显弱于自己的对手就轻视他，而对于实力强于 自己的对手就惧怕他。这样一来，会使自己心理上产生不稳定， 可能产生不可意料的后果，必须高度重视每一位对手，首先在心 理上应做好充分的准备。
应该知道，你准备的同时，对手同样也在准备，也在研究 你，他也会想尽各种可能的办法要战胜你。所以，你必须把这一 因素考虑进去，针对自己的特点和对方可能采取的措施，做好反 击的准备。这个时候要多听教练员的建议，听从教练员的安排和 指导，甚至采取制造假像的技术，给对方造成误解，从而战胜 他。
在比赛中应按既定的战术打法进行，对教练员或助手的提示 或提醒一定要注意。回合间的休息时间除了充分放松休息，还要 认真听取教练员的指导，对下一个回合所用的战术要做到心中有 数，要树立自信心。即使是自己已经在前面的比赛中占尽优势, 也要在心理上做好充分准备，以对付对手的突然反击和可能发生 的意外事故，对场上的变化有应对策略和方法。有的拳手第一个 回合就失利，这时并不意味你已经完全失败，还有第二回合，一 直到第五回合。所以，对暂时的失败不要灰心，要调整好自己的 心理状态，集中注意力打好后面的比赛。要主动运用有效战术, 寻找战机和时机，一旦抓住战机，就要全力攻击，反败为胜。
在比赛的决胜局，是对拳手心理的最终考验。这时你可能领 先，也可能落后于对手；或者是继续扩大战果，或者是尽快摆脱 落后局面。要注意听取教练员或助手的提示，采取相应的战术, 打好决胜局的比赛。如果这时还没有进入最后的决赛，拳手必须 清楚地意识到后面还有激烈的比赛，难度和强度会愈来愈大，还 有相当关键和重要的比赛在后面，因而必须要顽强拼搏，打好每
278 一回合，每一场次的比赛。一旦拳手能够在比赛中有效地控制住 自己的紧张心理，冷静地采取相应的战术，就一定会打好每一回 合，每一场次的比赛。
一名拳击爱好者或拳击运动员良好心理素质的形成，必须经 过长期的训练和反复的实战才能克服心理上的不足，才能逐渐形 成一种内在的信念和力量，鼓励和支持他不断进取，不遗余力地 从事拳击训练和比赛，形成良好的拳击心理。这里包括消除恐 惧，战胜自我，进而形成战胜一切对手的心理优势c也就是说, 拳手必须有强烈的欲望去战胜对手，而要战胜对手，首先要战胜 自己，克服紧张恐惧心理，形成压倒对手的优势心理。当然，这 种心理优势要确立在对自己和对对手的正确认识之上，通过刻苦 训练来逐步强化和提高。
在比赛前，拳手要排除外界干扰，集中高度的注意力。这首 先是一种临战态度的培养，同时又是比赛经验的凝聚，只有在赛 场上高度集中注意力，全身心地投入比赛之中，才能使自己有着 良好的竞技状态，从而充分发挥自己的各种优势。比赛时瞬息万 变的战况，激动沸腾的观众，强烈的灯光，对方挑战性的攻击等 外界干扰，以及拳手自己的心理负担，对胜负的重视程度等内部 “干扰”，都直接关系和影响到拳手临场技术、战术的发挥运用, 影响着拳赛的胜负。所以说，要想成为优秀的拳击运动员，能够 在赛场上经常战胜对手，首先要能够抵抗各种干扰的影响，高度 集中注意力，全力以赴地投入比赛。
克服紧张情绪，消除紧张心理，能够合理、有效地协调比赛 前后和比赛中的情绪，是顺利进行比赛的基本保证。过度的紧张 心理会对人的生理机制产生影响，破坏已经形成的动力定型，直 接关系到比赛的成败。所以，一名拳手一定要善于控制自己的情
绪，不论是在比赛前、比赛中，还是比赛后，都要使自己保持平 稳的心态，不骄不躁，对遇到的任何问题和困难，都要全力以赴 地去解决它，而不是受它的干扰，影响自己的情绪，造成自我紧 张的心理，因而影响比赛。因此，取胜的首要因素之一是心理素 质。
- 拳击比赛的战术是致胜的关键环节
在具备充分的心理基础之后，要想在比赛中占据主动和优 势，就要针对具体的比赛制定切实可行的战术方案。比赛中的战 术运用，必须要在赛前根据实际情况进行计划和组织，应该根据 自己所掌握的对手的情况，制定出相应的技战术。因而，清楚地 了解对手的一切情况，并制定相应的战术，就会使你在比赛尚未 开始的时候，就已经占据了主动权。如果你并不十分了解对手, 就要制定一些灵活、可能的战术计划，在与对手比赛的过程中， 经过有意识地试探和观察，发现对手的优势、特长及弱点，从而 采取有效的对抗战术。
应当注意，在与任何一位对手进行比赛时，都要十分小心慎 重，即使是实力较弱的对手也不能轻视，因为偶然的事情时有发 生。在比赛中还常常会遇到这样的一些情况，就是有些运动员在 尚不熟悉对方的任何情况下，便贸然出击，因而使自己处于劣 势，招致失败。
在制定战术计划时，要知己知彼，一定要了解对手在比赛中 惯用的技术和战术是什么。根据对手的优势特长，制定扼制它的 战术，针对对手的劣势弱点，就要制定突破它的战术。这样一 来，使对手的优势特长得不到发挥，而自己的攻击又是针对其劣 势和弱点的，从而就会使自己占据比赛的主动机，立于不败之 地。在与战术水平较高，反应迅速，应变能力较强的对手比赛 时，应当动作谨慎，灵活而机敏，及时采取相应的战术策略，并 不失时机地进行主动攻击，让对方经常处于被动地位，破坏对方 的节奏和战术意图，干扰他的有效进攻，使自己占据主动，进而 战胜对手。
赛前战术计划的制定，一定要立足于实事求是的基础之上, 要保证自己能依靠不断打点得分而取得胜利。如果想靠一次性击 倒对方而取胜，是非常困难的，而且有被动挨打的可能性，因为 对手并不是轻易被打倒的。相反，他也正在想法要战胜对手，一 旦自己急功冒进，就完全有可能处于被动，或落入对方的圈套, 从而失去先机。制定出战术计划以后，拳手就要利用赛前较短的 时间，进行短暂的专门训练，将战术计划中所选择的各种方法和 手段进行实战演习，有条件时可同与对手风格近似的同伴进行实 战训练，在实战中进一步完善预定的战术计划，提高熟练程度和 应急性，把赛前准备工作做得充分而又切实可行。这时，教练的 指导非常重要。
正式比赛开始后，赛前制定的战术计划是否可行有效，就要 靠拳手自己的临场发挥和运用。因此，比赛开始后的首要任务是 试探和观察对手的情况，看他的情况是否与自己赛前估计的一 样，先要了解对手的技术水平有没有改进和提高，比赛战术和风 格有何变化等，然后再决定采取什么样的方法和措施，实施战术 计划。要根据对手在比赛中的具体情况，随时合理地调整战术计 划，并注意观察比赛过程中的任何变化，及时采取进一步的措 施，使自己运用的战术计划适应比赛的发展。
比赛进行过程中，拳手的主要任务就是实施合理的战术计 划，在每一个决定性行动之前，拳手应当明确这一行动的目的, 即使是时间极短，也不能盲目行动，否则，只能导致自己失利。
拳手这时稳定的心理起着积极的作用，冷静、正确地判断对手的 情况和比赛局势的变化，并及时调整自己的战术计划，会使你掌 握比赛的主动权。但是，一定要特别注意，如果不是在非变不可 的情况下，就不能轻易地改变自己赛前确定的战术计划，因为临 时的改变会使自己也不能很快适应。特别是在自己已经占据主 动，比分领先的情况下，更不能企图改变战术计划来扩大战果。 比赛时有许多的拳手，就是在前面比赛中已经在得分上占明显优 势的情况下，企图一拳将对方打倒而改变战术计划，这种改变反 而给了对手机会，被打倒的可能是自己而不是对手。
拳手在回合间休息时，要认真听取助手的提示和建议，助手 告诉你的不是没有用的费话，而是对方的弱点和漏洞，同时也会 提醒你注意自己出现的问题。你就要根据助手的提示和建议，进 一步完善自己的战术计划，并准备付诸比赛。千万不要听不进助 手的话，否则，可能会因此使你失去继续比赛的资格。
拳击比赛中，没有灵活机智头脑的拳手是很难取得比赛胜利 的。如果你能使对手在毫无准备或来不及准备的情况下，就受到 突然的打击，那你的战术计划就完全有希望获得成功。运用你的 心智，让对手摸不清你的攻防意图，弄不清你的攻防方法，摸不 清你的战术计划，也就更不能准确判断你的任何行动，这样就会 使你立于不败之地。如果你发现了对方的战术意图，那么你就要 运用你机智灵活的方法和措施，扰乱其意图，使他的战术计划不 能顺利进行，而且还要引导他走向你的设计，你牵着对方鼻子 走，胜利距你也就不远了。
比赛时的心理战术和实施战术计划是不可分割的。有经验的 拳手会在比赛时运用各种刺激对方心理的动作、表情或者语言, 挑动对方的情绪，让对方激动失常，使其技战术不能完全发挥,
甚至产生过激行为，而导致对手比赛的失败。拳手必须有感情上 的冲动，但必须要善于控制自己的感情，对于比赛时发生的一 切，都能够冷静地处理。一个有理智、有耐心的拳手，能够在任 何比赛中都冷静、沉着地面对发生的一切，那他就会成为经常战 胜对手的拳手。
3.
拳击台上的比赛经验当拳击爱好者和拳击运动员一旦踏上拳击台，就意味着比赛 生涯的开始。拳击比赛既是拳手技术、战术、体能的较量，同时 也是心理、智能和经验的较量。在各方面条件都极为近似的情况 下，比赛经验就成为决定比赛胜负的主要条件。一名比赛经验丰 富的拳手，会利用其丰富的临场经验，给对手制造许多的麻烦和 问题，而且处理和解决问题的能力大大高于对手，从而使自己占 据比赛的主动权。
拳击比赛时拳击台上的情况是瞬息万变的，如何处理和解决 比赛中遇到的问题，取决于比赛经验的丰富与否。在拳击台上你 完全有可能遇到各种问题，你该如何处理和解决所遇到的问题 呢？你或许需要学习和借鉴他人的经验，来丰富自己的经验。下 面就拳击比赛时一些常出现的情况，向你介绍一些具体的处理方 法。这是一种非常好的学习、积累比赛经验的有效方法。
在拳击比赛中，在开始比赛的预备铃声响起之时，不论自己 的竞技状况和对手的实力如何，不论自己是否受伤或已经非常疲 劳，这时都要立即或抢先站立起来，冲向台中，给对手心理上先 造成一种压力，不能让对手看出自己的不利之处，让对方以为你 是体力充沛、勇敢顽强的对手，先在心理和气势上战胜对手。
比赛开始的初期，要以试探性的方法和对手周旋，借机观察 对手的实力和自己赛前预计的是否相符或相近。一旦发现自己赛
前的准备是适宜的、那么，就要不失时机地利用自己的战术计 划；如果发现对手有了较大的变化，或者是赛前计划不太合理, 这时就要靠自己的主动来完善比赛战术。比赛中切忌漫无目的地 随便采取行动，因为对手也在时刻准备着战胜你，一旦你在毫无 目的和意义的行动中露出破绽，对手会毫不犹豫地全力反击，将 你置于被动挨打的境地。但是一定要记住，如果自己不慎被对手 击倒，这时应该和必须做的是鼓起最大勇气和力量重新站立起 来，并全力投入比赛。如果这时自己丧失信心和勇气，那么比赛 就全完了。一名优秀的拳手这时的表现是勇敢地站起来，重新再 战。英国的奥沙利文在最轻量级世界拳击冠军赛上，被对手托厄 尔击倒14次，但他每次倒地后都顽强地站起来，继续同对手格 斗。
作为一名优秀的拳击手，在比赛开始的初期很快地摸清对手 的节奏和规律，并掌握好进攻的时机，给对方以重击。在灵活地 阻挡或闪开对手进攻的同时，立即进行反击，不给对手任何的机 会。要记住，每一次或每一组拳攻后都要立即回复到实战准备姿 势，尽可能减少暴露出的漏洞。当从防守状态进行挡护时，一定 要注意用双手护住自己的头部，即使已经精疲力尽了，仍要尽量 抬高双手，护住头，要养成这个好习惯。如果双手放下，那就意 味着比赛马上就要结束了。
在比赛中，当逼近对手，或对手把自己逼到绳边或台角时, 你可以用跳跃步来攻击对手，或闪躲开对手的打击。在对手面前 忽左忽右的移动，是最能迷惑对手或攻击对手的。但应注意，移 动是以自己为中心的，要让对手围绕着自己转来转去，以消耗他 的体力和精力。在对手围绕自己移动的同时，不可能很好地发起 攻击，因为运动会分散或扰乱他的注意力°比赛中一旦建立了自
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己的节奏和速度，就最好不要破坏它。假如对手善于移动跳跃, 自己不必花费体力和精力去追逐他，最有效的办法是把对手逼在 较小的区域内，逐渐将他逼向围绳。也就是说，不论对手怎样凶 猛有力，自己都要坚持自己的节奏和打法，保持体能并运用战 术，这样才可能将对手置于自己的打击之中。
每个拳手都必须做好身心准备，以接受强敌的挑战。如果和 强手比赛，他们会无所顾忌地向你发起攻击，这时千万要沉着, 冷静地告诉自己不能和对手硬拼，要有意识、有目的地退让，避 其锋芒。如果硬拼的话，用不了多长时间，就会被对手打倒。特 别是当对手冲破了自己的防线时，自己可能会一时失去招架之 力，或一时无法采取有效的反击。但是，这时自己仍能采取某些 对策，尤其是清楚自己的得分已落后于对手时，而比赛时间又不 多的情况下，要在尽可能不暴露防守破绽的情况下，使用最具威 力的攻击方法靠侥幸将对方击倒在地。这种实例在拳击比赛中非 常多见。
在每个回合比赛即将结束的时候，为了保存体力，可把对手 逼到自己进行休息的场角，这样，回合结束的铃声一响，自己便 可以马上坐下休息，并尽可能多地听教练员和助手的指导。而对 手却要走过拳击台，才能坐下休息。这种办法最适宜对付防守型 的拳手或体力不支的拳手。这是战术运用的方法之一。在回合结 束的铃声响起之前或者同时，可使出自己全身的力量朝对手徒击 一拳或打一个组合拳，如果能够击中对方的话，可使对手在下一 个回合开始时，还昏昏然，从而为自己造成良好战机。
比赛中尽可能利用假象诱使对手上当，如假装体力不支，或 被击中后表现迟顿，或左侧眼眶被打伤后反而在右侧眼眶涂上止 血剂，让对方误认为右眼受伤而不再攻击伤处等等。假象运用得 当，可以使对手上当受欺骗，当对手在一味想方设法攻击时，应 抓住对方注意力分散产生的漏洞，给对手以重击。当比赛到了最 后关头，估计到双方基本上打成平局，或者是自己稍稍落后时， 自己可以在裁判员面前制造一些假象，以获得最后的点数。这个 假象就是在比赛结束前的十几或二十几秒钟，逼近对手，连续不 断地出拳猛击对手，一直到比赛的结束为止。这样一来，会使得 裁判员不能准确判断你的攻击是否准确有效，或给你记点，或从 进攻的优势上判你取胜。当然，运用这种方法一定要注意保护自 己，切忌偷鸡不成蚀把米，被对方反击得分。
任何一名拳手都有可能在比赛中处于被动的地位，这时候应 该设法尽快摆脱困境，尽量想法减弱对方来拳对自己的打击，利 用多种战术拖延比赛的时间。这时候决不能鲁莽行事，试图凭运 气打反击，这种侥幸成功的机会少而又少，反而容易被对方利用 机会进行强烈打击。如果被对方重创受伤，特别是头部受伤较重 时，可以利用扑向前抱住对方的方法拖延比赛的时间，这种方法 虽然看起来不雅，但却是保护自己的有效方法。
随着训练、比赛水平的不断提高，会发现对手在比赛中露出 的破绽越来越少。而且，由于业余比赛只有五个回合，共十分 钟，因此拳手获胜的条件主要取决于实战技巧和经验，并不是靠 绝对的攻击能力。特别是实力相当的选手相遇时，谁战胜对方的 把握都不能确定，更不要说靠击倒战胜对手。如果一方拳手具有 威力极强的一击，那么就要先诱使对方主动发起攻击，在对方的 攻击中寻找并抓住任何一个可以利用的机会，给对手以强有力的 回击，这一击往往决定着比赛的胜负。所以，每一个拳手千万不 能给对手任何可乘之机，让他向你打出他最强劲有力的一击，这 样一来，你的比赛就该结束了。相反，如果自己能够在严密的防
(二)拳击比赛致胜的技术应用守中主动寻找和制造对方的漏洞，并不失时机地予以重击，那么 你就会成为最后的胜利者。
- 拳击步法在比赛中的应用
步法是拳击比赛的核心技术之一，在拳击比赛时瞬息万变的 对抗中，只有依靠灵活敏捷的步法移动，才能有效地发挥攻防技 术，很好地保护自己和有力地打击对方。因此，可以把拳击的步 法看作是取得拳击比赛胜利的首要条件。
- 利用步法调整与对方的相互距离。比赛时与对手保持的 最佳距离，就是自己动则能打击对手，而对手却无法打到自己的 有效距离。要达到这一目的，就必须依靠灵活的步法，不断地进 行有目的、有意识的调整和移动。首先，要根据对方进攻时具体 的进攻方向和角度，以攻击的距离，确定躲闪防守的距离。然 后，利用灵活的步法，迅速移动身体躲开对方的有效攻击，或采 用阻挡及防守技术，在对方完成进攻动作的同时或稍收回的瞬 间，迅速地上步靠近对方，进行快速而有力的反击。应该注意, 躲闪或退让的距离不宜大，要能够在躲闪之后以最快速的速度和 最短的时间靠近对手，做到退进有致，如影随形。
- 利用步法调整身体及攻守的角度。在比赛时，如果单一 的站位方法，或者是不能够灵活地改变和对手相对的位置和角 度，都有可能遭到对手的攻击，而自己却又打不到对手。所以， 和对手相对站位时的角度变化，就成了打击对方的基础条件。例 如，当对方从正面进攻时，自己可以迅速移动步法，绕到对手的 侧面，避开其正面强烈的攻击，从侧面予与反击。这样一来，既 避过了对手的进攻，又能轻易地打中对手，通过相对角度和方向 的变化，达到防守和反击的目的。比赛时，不仅要能够利用步法 快速地使身体向左右前后移动，而且还要善于利用各种步法结合 身法，从不同的角度给对手制造麻烦。最有效的移动角度和方 向，就是对方进攻方向的外侧，那里可以说是对手的死角。
- 利用步法后发先制。许多拳手积极利用灵活快捷的步 法，在比赛时以攻制攻，以攻代守。这种技术的特点是具有隐蔽 性，快速直接，后发先至，能够很好地扼制对方的进攻，同时给 对方以重击，造成其心理压力。比赛中发现对方下一个动作的意 图时，就可以迅速起动攻向对方，抢先用合理的动作先发后至地 打击对手，封堵其动作路线，达到扼住对手进攻的目的，使对手 在一筹莫展的对抗中遭到败绩。这种技术成功的根本就在于步法 的快捷与灵活，发动的最佳时机是对手刚暴露动作意图的瞬间, 就将对方的攻击扼杀在摇篮中。
- 结合步法进行有效防守。要想在比赛中成功地防住对手 的攻击，除了掌握正确合理的防守技术和适当的防守时机，还要 求做防守动作时必须结合灵活的步法，使防守更合理，效果更 好。在对方进攻时，自己在做防守动作的同时，要迅速地移动步 法，使身体处于合理的防守角度，并尽可能抢占最佳防守反击的 位置，在避其锋芒的同时，进行反击，变被动为主动。因此，步 法移动是防守中的重要环节，只有结合灵活的步法，采用合理的 防守技术，才能达到完全防守和相应反击的双重目的。
- 利用步法假动作迷惑对手。在拳击比赛中，利用步法做 假动作，分散对方的注意力进行进攻的战术被经常采用。运用 时，先利用有假动作的步法分散和引开对方的注意力，然后迅速
改变动作方向攻击对方漏洞。这种方法既可用于主动进攻，还可 用于防守反击，只要将对手的注意力吸引到你的假动作上来，就 有机会打击对手。这种技术的成功运用，要求拳手有丰富的比赛 经验，沉着冷静的心理状态，敏锐的判断力和熟练灵活的步法移 动，而且战术运用上要求用步法迷惑对手的假动作必须要逼真, 真正引开对方的注意力。这种技术经过长期实战后再用于比赛, 就会具有一定的效果。
- 步法在诱敌技术中的运用。在拳击比赛中，具有丰富比 赛经验的拳手，经常采用假动作诱敌攻击，而当对手上当攻击 时，自己则采用反击的方法打击对方的漏洞。诱敌攻击技术的完 成要求拳手具有较高的综合技竞能力，包括步法、技术、反应能 力、防守反击能力等。但是，步法是前提条件和基础，要想诱使 对方上当进攻，就必须暴露给对方漏洞，让对方认为可以进攻。 这就给自己提出了很高的要求，既不能让对方打中自己，又要迅 速地完成反击动作。所以，步法在实现诱敌进攻的战术中具有相 当的重要性，必须具备灵活快捷、进退自如的步法基础，才能有 效地完成这一战术。
总之，步法在拳击比赛中起着至关重要的作用，可以说直接 关系到比赛的胜负。只有坚持长期刻苦练习，才能使步法更加灵 活、快捷，才能在比赛中发挥作用。因此，步法技术是拳击比赛 的首要和基本技术。
- 基本进攻技术在拳击比赛中的应用
我们已经知道，拳击的基本进攻技术包括刺拳、直拳、勾拳 和摆拳，这四种技术组成了拳击比赛的灵魂。在拳击比赛中，运 动员可以根据自己的优势和特点，对手的技术动作和姿势的特 点，对抗的速度以及战术任务的不同而灵活运用。因此，形成了
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四、拳击比赛致胜的经验和技术应用
拳击比赛中多种形式的进攻方法，使对方防不胜防，比赛更加紧 张激烈。下面扼要地向大家介绍一下各种基本进攻技术在比赛的 应用。
在拳击比赛中，刺拳被经常运用，这是因为它可以攻击对 手，也可以干扰和试探对手。刺拳是前手的一种直线型进攻动 作，特点是距离对手最近，易发动，预兆小，灵活性强，可以随 时打点得分，但其击打力度较小，不能一击置对方于死地。比赛 中刺拳可以结合身体姿势的高低，或利用左右移动来击打对手的 各个部位得分。在利用剌拳主动进攻之余，还可以用来打防守后 的反击。由于刺拳的出击和回收速度极快，而且较易控制，所以 经常被用来以假乱真，作为假动作诱敌上当，随后就是一连串的 组合拳法进行攻击。
直拳技术由于动作比较简单，出击迅速，击打准确有效，而 被广泛运用于拳击比赛中。比赛时直拳的快速击打动作，能破坏 对手的平衡，扰乱对方的防守，在击打对方的同时干扰对方的视 线，并结合其它拳法进行强而有力的进攻。直拳是中远距离进攻 时的主要拳法之一，在近距离战中也经常运用。此外，在将直拳 与各种防守动作相结合时，直拳可用来反击，也可以用来扼制对 手的进攻。或者利用直拳的出击不让对手接近，达到与对手保持 一定距离的目的。采用中、远距离作战的运动员，基本上都是以 直拳的攻击为主，并结合灵活快捷的步法，控制比赛的节奏，掌 握比赛的主动权。有经验的拳手常用准确、不断的连续直拳来扰 乱对手，破坏其战术意图，并使其暴露出更多的漏洞，使其失去 平衡，为自己的进攻创造条件。
勾拳是近距离战中运用的拳法，在基本拳法中占重要的地 位，在比赛中经常靠勾拳结束战斗，因勾拳的特殊技术结构，使
摆拳是基本进攻技术中要求最高，难度最大的一种技术。在 比赛中，如果能适时、合理地使用摆拳攻击对手，可以给对手造 成极大的威胁，特别是用右手摆拳进行迎击，会产生极大的效 果，往往是一个右摆拳的重击，将对手置于死地。由于摆拳技术 动作的幅度大，拳运行路线长，所以要求拳手正确掌握摆拳要 领，特别是在比赛中如果出拳落空，不仅没有任何效果，反而会 使自己的身体失去平衡，给对手造成进攻的机会。因此，比赛中 有经验的拳手并不急于用摆拳，特别是更少用右摆拳，而是利用 左手拳，或其它组合拳法攻击对手。在对手连续遭到击打，或放 松了防守出现漏洞，或体力不支的情况下，及时迅速地用摆拳, 特别是右摆拳给对手以灾难性的重击，从而取得比赛的胜利。得它能发出最大的力量，给对手以最有力的打击。勾拳的击打路 线短，动作幅度小，速度快，出拳突然，对手不易防护。比赛 中，短距离的勾拳一般多在近距离发起攻势和反击时使用，并和 其它的拳法组合起来，从不同角度攻击对手。左勾拳在比赛中主 要用于打反击，有时也用来直接攻击对手，或和其它拳法组合运 用。在近距离的搏斗中，左勾拳击下颌或上体是经常被采用和具 有相当大威力的攻击方法。比赛时右勾拳不用于直接的攻击，而 是在战术性技术组合中同其它拳法组合运用，如用左拳的各种攻 击或假动作吸引对方的注意力，破坏对手的防守平衡，随即用右 勾拳猛击对方，重创对手。
- 基本防守技术在拳击比赛中的应用
拳击的基本防守技术和进攻技术相克相成，共同组成了拳击 比赛的基本特征。拳击比赛既要求拳手有凌利的攻势，又要有稳 固的防守，防守和进攻是密不可分的。
在拳击比赛中，防守技术薄弱，则意味着挨打，只有掌握了
四、拳击比赛致胜的经验和技术应用
各种防守技术，并能灵活地运用到比赛中去，才能减少挨打的机 会。比赛中采用什么样的防守方法，要根据对手的攻击特点而 定，还要考虑双方间的距离和防守后的下一步措施。为了及时采 取必要的防守，运动员就应当学会能识别对手出拳的预兆和意 图，准确、迅速地判断对方用什么拳法进攻，从什么方位进攻, 并立即采取防守措施。做防守动作的最有效时间是在对手出拳的 瞬间进行，这时对手的攻击动作已不可能再改变，你可以有效地 防守对手的攻击。
在比赛中，拳手要根据情况采用战术上最好的防守方法，要 根据对手的特点尽可能做到预防。当对手用连续拳法向你进攻, 并要进行近战时，自己最好采取向左右前后移动的步法，干扰对 手的进攻，摆脱对方的连续攻击。要特别注意短拳进攻的防守, 因为近距离时对手又在不断地进攻，所以防守比较困难。近战时 一般采用闪躲和潜避防守的方法，并用臂和肩部护住最易受伤的 部位。在近战时，身体的姿势应该是收腹缩身，尽可能地减少被 攻击的面积，从而使对手难以找到攻击的目标。用身体紧缩，两 拳上举，两肘下垂或两臂左右交叉，上下防护身体的要害处。这 些都是拳击比赛中经常运用的防守手段。具体的防守方法，还包 括阻挡防守、拍击防守、格挡防守、躲闪防守和潜避防守，这些 防守方法结合灵活快捷的步法，基本上可以防住对手的各种攻 击
0阻挡防守就是用拳、肩、臂、肘等身体部位阻止对方的攻 击，将对方的击打程度减小到最低限度。阻挡防守要求有快速的 反应，准确的判断和较强的抗击打能力。比赛中运用阻挡防守的 主要目的是为了扼制对方攻击，缩短对抗距离，采用近距离作战 的技战术方法。
拍击防守主要用来防守对方的直拳攻击。当对手用直拳向你 攻击时，你可以用手快速、短促、有力地拍击对方攻来手的前臂 或拳头，使其改变进攻方向，达到防守目的。比赛中运用拍击防 守的主要目的，是为了在拍开对方来拳的同时或之后，迅速地反 击对方。为了安全起见，拍击对方来拳时最好配合提肩防守或侧 躲闪动作，以做到万无一失
C格挡防守主要来防守对方的摆拳和平勾拳的攻击。当对方用 摆拳或平勾拳攻击时，自己迅速地用相应侧的手臂格挡对方的前 臂，阻击其发力攻击。格挡防守的主要目的是在格挡对方进攻动 作的同时，迅速地予以反击，因为这时双方相距较近，对方一侧 的拳击出后会出现防守上的漏洞，适合反击对手。
躲闪防守就是通过身体的位移，改变身体及部位的位置，使 对手的进攻落空。在拳击比赛中，躲闪防守被认为是一种最实用 的防守方法，因为躲闪时自己的注意力一直在对方身上，而且两 手可以随时准备进行攻防动作。良好的躲闪技术，可以使对手的 攻击不断失误和落空，有时会出现失误而失去身体平衡，这时你 可以对其暴露出的漏洞予与强有力的攻击。对对手直拳的攻击防 守时要向侧面躲闪，对侧面的来拳和上勾拳，应由下向侧潜避, 并向后移步。无论对左直拳还是右直拳攻击头部时，向右侧躲闪 比较安全，因为这样就不会招致再次受到连击。如果仅用躲闪还 避不开对方的击打，那么就可以在躲闪的同时于向侧面环绕步躲 闪结合起来，最好的办法是躲闪结合反击，扼制住对方的再次连 续进攻。
潜避防守也就是我们常用的下蹲或上体前俯躲闪对方进攻的 方法，是对对方从侧面攻击头部的一种防守方法。这一防守的目 的，就是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作，防守侧
击拳攻击头部。潜避时动作要快速，眼睛注视对手，不要把头先 前伸或低于对手腰部以下，头的低绕动作迅速连贯，上体抬起时 立即恢复实战准备姿势。潜避防守的主要目的是在避开对手攻击 的同时，贴近对手的身体，并用反击的方法击打对手。如下潜的 同时用直拳反击对手腹部，或下潜之后抬起上体时用拳法反击对 手。
- 防守反击技术在拳击比赛中的应用
防守反击技术是拳击比赛中最常用的技术之一，不论拳手的 水平高低，都能够在比赛中运用防守反击技术，只是运用的效果 不相同。拳击基本进攻技术都可以用来进行防守后的反击。比赛 中一方拳手在有效地防守对手进攻的同时或之后，迅速地用不同 进攻技术给对方以强有力的反击，而且效果相对较好。因为对手 的进攻动作还没有完全完成，这时他的注意力基本上都集中在进 攻上，遇到突然的防守会使对手措不及防，而迅速的反击更不容 易让对手反应过来，所以说，防守反击是有效阻止对手连攻，反 守为攻的关键技术
C比赛中，为了摆脱对手的进攻和击打，反击都是在防守的同 时或之后随即进行的。在近距离对抗中，拳手间的距离相对较 近，动作相对要快得多。快速的攻击和瞬息万变的场上情况，使 运动员极难随时作出判断，这就要求拳手能准确地预料对手的行 动，并迅速作出反应和判断，及时准备进行防守和反击。
对于比赛中出现的各种情况，拳手都必须有充分的思想准 备，最好要在赛前就进行细心研究和训练掌握各种情涅下的防守 反击技术，特别是防守反击的组合拳法训练。一般比蓦中采用两 种形式的反击方法，即迎击和还击。在对手的进攻拳法已经打 出，但尚未打到之前，就主动出击的反击方法称为迎击法。在对
四、拳击比赛致胜的经验和技术应用
手的拳法打过来后，采用防守技术防住对方进攻的同时或随即进 行打击对方的方法称为还击法。
由于迎击拳出乎对手的意料，因而具有较好的反击作用。在 和进攻型的拳手比赛时，运用迎击拳是最主要的反击方法之一, 它可以用迎击拳扼制对手的进攻，干扰对手的意图。为了更加稳 妥地保护自己，在进行迎击的同时另一只手应有相应的防护。最 好的一种迎击拳法就是前手直拳，在比赛中这种方法具有极强的 实际效用，而且也相对安全c拳手只有在熟练地掌握了各种防守 和反击方法之后，才能在比赛中由被动防守及时转为主动反击。
防守后的反击在比赛中同样被经常运用。在准确、有效、合 理地防守对手进攻的同时或随即，直接从防守姿势转化为进攻姿 势，抓住对方被防守时出现的注意力分散和出现的漏洞，或对手 身体失去平衡的瞬间，迅速、果断、有力地进行反击，使对方在 来不及调整身体动作的情况下，就被击中。
比赛中采取什么样的反击方法效果最好，完全取决于对手的 进攻形式和防守的性质，要根据具体的防守方法进行反击，就能 收到良好的效果。运用反击法时，必须配合熟练的组合拳法，用 不同的组合拳法可对抗对手各种不同的进攻。因此，为了在比赛 中有效地运用防守反击的方法，就要在平时的训练中，选择最有 效的防守法并配合该防守法进行相应的反击训练，在熟练掌握和 能够发挥运用的基础上，把它们运用到比赛中去。
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