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动作1:重心右移，身向右转，左脚里扣135度，左臂外旋里 屈，掌心侧向里（图212)。
动作2:重心左移，坐实左腿，右腿呈虚步，脚跟着地，脚掌 虚悬。右臂松吊手外旋，掌心侧向上。左臂里屈，掌心侧向里，置胸 前（图213)。
动作3:由左向右转体，逐渐将重心移向右腿坐实，左腿呈 虚步，脚跟离地。左臂沿右臂下方，由下朝上，掌心侧向内。右臂沉 肩屈肘，由前而后置左臂下方（图214)。
动作4:提左腿向正前方迈出（西南角），脚跟先着地，前脚
掌虚悬，两臂继续翻动（图215)。
图214 图215动作5:左腿逐渐弓步，成左弓步，左臂向外翻动，成弧形， 棚圆，屈至左额角上方，掌心侧向外。右臂坐掌向正前方击出。面 向西南，眼看前方(图216)。
图214 图215
口诀：重心后移，腰带左脚 扣(扣135度），左臂里屈，重心左 移，打开右脚（45度），翻过右掌 (掌心侧向上），顺着脚尖的方向 移动重心(右腿），左手置右臂下 方。提腿迈步(左腿），两臂拉开，
左臂翻至头部上方（掌心朝外），
右臂坐掌平伸。
动作6:重心后移，坐右腿，左腿呈虚步，脚掌离地。两臂随 同重心移动，顺势由上而下，将两臂放平，两掌心向下，右掌在左臂 下方，形如撮状(图217)。
动作7:用腰带动四肢，由左向右转体，左脚随同里扣135 度，并即将重心移向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。右臂也随体 转动，并向右后平环，左臂随之（图218>
图217 图218
动作8:坐稳左腿，身向右转，提右腿向右后迈出，趾向东南 角，左臂同时外旋由左向右朝里屈，掌心侧向上。右臂亦随之外旋， 由外向里屈至左臂下方，掌心侧向内（图219)。
动作9:继续由左向右转体，并将重心移向右腿，弓右腿，成 右弓步。左脚亦随之再次扣脚，趾向正东。两臂随同转体的同时, 将右臂棚圆，成弧形，由下往上，逐渐翻转，屈至右额角上方，掌心 朝外。左臂坐掌随之伸出，掌心侧向前。面向东南角，两眼正前平
图219 图220
视（图220)。
口诀：重心向后移，两臂落下(置平），腰带，由左向右环臂, 左脚里扣，扣过来，坐下来，身子转过来，右臂环过去(平环），左臂 屈过来，迈右腿，身向右转，左脚里扣，右臂翻至头部上方，左臂坐 掌伸出。
玉女穿梭(三）
动作10:重心后移，右腿呈虚步，脚掌离地。两臂随之由上 向下放平，左掌在右臂下方，形如擓状(图221)。
动作11:右脚向里扣，趾向正东。身向左转,重心即向右腿 移动坐实，左腿呈虚步，脚跟离地。右臂外旋，掌心朝上。左臂也同 时外旋，掌心侧向上，置右臂下方(图222)。
动作12:左腿向前迈出，脚跟着地，脚掌虚悬。左臂由下而 上，右臂由前向后，两臂同时拉开（图223)。
动作13:左腿弓出成左弓步。右臂内旋，掌心朝外，成弧形,
图223 图224
棚圆屈至左额角上方。右掌坐起,伸臂向前击出，掌心侧向外。面 向东北，两眼平视（图224)。
口诀：重心向后移，两臂落下（置平成摁状），右脚里扣，重
心右移，左手置右臂下方，提腿迈步（左腿），两臂拉开，弓左腿，左 臂置头部上方，右臂向正前伸出。
玉女穿梭（四）
动作14:重心后移坐右腿，左腿呈虚步，脚掌离地。两臂随 同重心的移动，顺势由上而下，将两臂放平，两掌心向下，右掌在左 臂下方，形如搌状（图225)。
动作15:用腰带动四肢，由左向右转体,左脚随同里扣135 度，并即将重心移向左腿坐实，右腿呈虚步，脚跟离地。右臂也随同 转体向右后平环，左臂随之（图226)。
动作16:坐稳左腿，身向右转，提右腿向右后迈出，趾向西 北角，左臂同时外旋，由左向右朝里屈，掌心侧向上。右臂亦随之外 旋，由外向里屈至左臂下方，掌心侧向内（图227)。
动作17:继续由左向右转体，并将重心移向右腿，弓右腿， 成右弓步,左脚亦随之再次扣脚，趾向正西。两臂随同转体的同时.
图227 图228
将右臂棚圆，成弧形，由下往上，逐渐翻转，屈至右额角上方，掌心 朝外。左臂坐掌随之伸出，掌心侧向前，面向西北角，两眼正前平视 (图 228)。
口诀与“玉女穿梭(二)”相同。
要点：
1玉女穿梭共有四个，是分别向四个斜角方向进行的。按照次 序，第一个是西南角，第二个是东南角，第三个是东北角，第四个是 西北角。
2由于转动幅度大，提腿迈步均非一次能够完成。穿梭一和穿 梭三之提腿迈步，中间均有过渡式;而穿梭二和穿梭四，幅度更大， 当提腿迈步以后，在转身击出时，还得进行两次扣脚才能完成。注 意第一次转体180度，扣脚135度;第二次转体90度，扣脚90度。 共转体为270度，共扣脚225度。
3凡是大幅度的转体，更显其腰部带动的重要，不然,上下不 能相随，动作不能连贯，如果身体失去重心，上下动作必散乱。
4两臂在转变过程中，一向上棚起，一出掌击之，并轮番替换 进行。
5所谓“四隅”就是指四斜角说的。
6在做第二个和第四个玉女穿梭时，转体动作一定要做够数, 不然，右腿的迈出就会困难，因之务必转够角度。
7虽然定式动作均为斜方向，但立身必须中正不偏。尤应注 意，右臂伸出以后，身易向左偏;而左臂伸出以后，身易向右偏。
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