外侧劈击短棍技术是短棍劈击的变式运用。作为 快速攻击棍法，可直接迅速地从恰当距离劈打对手暴 露的身体上盘。它可从基本持棍式出击，也可随对手情况变化出击，令对手来不及防范。这种棍法可配合 步法或其他技法运用。
要领
双手各握持短棍向内侧劈打，左右手可交替动作。
注意短棍劈打路线、步骤、着力部位，快击快收，并 追求全身协调动作，提高短棍攻击的速度和劲力。
由警戒桩式双手各持颗棍式起，随身体重心的前 移，前手握持短棍由上至下向中线内侧劈打出，前手 持棍劈打出后，快速弹性收回，将后手握持短棍由上 至下向中线内侧劈打出，劲力达短棍前端，眼视攻击 方向（图1、2、3）。动作完成后，迅速恢复开始时的 |持棍式。
短棍内侧劈击是短棍劈击的一个变式。它是一种 快招棍法，以速度和力量为主，主要攻击对手身体上 盘。它可从基本的持棍式出招，亦可随对手的情况而 变式攻击。这种棍法可用于抢攻、反击或诱引对方, 多在远、中距离时运用。两手各持短棍攻击时，一手 攻击，一手可持棍防守，或者两手各持短棍连续出招 劈击对手身体。
由警戒桩式双手各持短棍式起，随身体重心的前 移，前手握持短棍由上斜线向下 快速抡打或抡击出，前手击出后
，
快速弹性收回，后手握持短棍紧
］ 跟由上斜线向下快速抡击出，劲 力达短棍前端，眼视攻击方向 （图1、2、3）。动作完成后，迅速 弹性收棍恢复开始时的持棍式。
保持警觉心和身体适度放松，
稳定身体平衡，全身上下协调将短棍抡击出。精神、 身体、技法协调合一，动作配合攻击意念。
•说明在用短棍抡打攻击时，可在原地用前手持短棍抡 打，并将身体重心移至后脚。、
短棍抡击快速有力，但动作幅度稍大，易暴露身 体空门，在使用此类棍法攻击时，要突然迅猛，或在 对手粗心大意、受伤、体力不支时快速发动攻击。
由警戒桩式双手各持短棍式起，随身体重心的前 移，前手握持短棍由右向左快速扫击，前手完成动作
后，快速弹性收棍，后手握持短棍紧跟由左向右快速 扫击，劲力达短棍前端，眼视攻击方向（图1、2、3）。 动作完成后，快速弹性收棍恢复开始时的持棍式。
做动作时精神、肉体和短棍融合为一地动作。为 增强短棍攻击劲力，双手配合拧转腰髓协调动作，击 出爆发力。短棍扫击之前，先放松手腕、肩膀肌肉, 在短棍扫击出瞬间，骤然握紧短棍，两脚稳定身体, 转髓、转腰、转体带动臂的摆动挥扫出短棍。练习短 棍扫击动作时，配合攻击的意念，强化短棍攻击力。
短棍扫击作为快招运用，可用双手各持短棍左右 攻击，去破坏对手体姿，打乱对手阵脚。作为战术打法运用，能有效分散对手的注意力，为其他攻击技法 制造机会。实际运用时，要注意运用时机，并与其他 短棍技法配合攻击，以弥补短棍扫击的隐蔽性不足。
由警戒桩式双手各持短棍式 起，前手握持短棍随身体重心前移，快速沿鼻尖-线向前戳击，前手持棍戳击后，快速弹性收棍，随即后手握持短棍快速向前戳击，劲力达短棍顶端，眼视攻击方向
（图1、2、3） 。动作完成后，弹性收棍迅速恢复开始时的持棍式。
保持警觉心和身体适度放松，使手腕和肘关节灵 活，短棍出击和收回都要快速。握持短棍必须全身协 调动作，并配合攻击意念。
短棍戳击动作简捷灵活，速度较快，具有较好的 突袭效果，并且难以防范，是短棍攻击技法中运用比 较多的招法。前、后手持短棍戳击可主动单一攻击， 也可以做连续戳击。短棍戳击还可用来阻止对手攻 势，或做假动作试探、迷惑对手，为其他强力攻击招 式运用创造条件。
由警戒桩式双手各持短棍式 起，前手握持短棍随身体重心前移 快速由下斜线向上挥击，前手持棍 挥击后快速弹性收棍，后手握持短 棍紧跟由下斜线向上快速挥击，劲 力达短棍前端，眼视攻击方向（图 1、2、3）。动作完成后，快速弹性 收棍恢复开始时的持棍式。
保持警觉心和身体适度放松，正确地握持短棍前、 后交替挥击出 ' 全身协调配合，同时配合攻击意念。
双手各持短棍，一手持短棍挥击，一手可紧跟攻 击或防护。攻击时注意招法的组织、联系以及身体要 害部位的防护。短棍挥击动作突然、迅捷，可从中距 离突破对手防线。与其他短棍技术配合攻击，可使对 手防不胜防。挥击攻击技术熟练后，可稍改变角度和 路线，成斜线由下向上挥击对手身体要害部位。
短榻抽击
由警戒桩式双手各持短棍式起，前手握持短棍随
身体重心前移快速向前沿鼻尖方向抽击，前手持棍抽 击出后，快速收棍，后手握持短棍紧跟向前沿鼻尖方 向抽击出，劲力达短棍前端，眼视攻击方向（图1、 2、3）。动作完成后，快速弹性收棍恢复开始时的持
前、后手持短棍抽击，动作要连贯一致，准确快 速。抽击时下肢要协调配合上肢完成动作，并努力提 高动作的速度和劲力。
短棍抽击动作隐蔽快速，突发性强。它可以直接 发棍突然抽击对手，亦可与其他短棍技术配合运用。 或者一手持短棍抽击对方，另一手持短棍防护。或双截拳道短棍攻击技法
手各持短棍虚实配合，以应对手之变。
由警戒桩式双手各持短棍式起，前手握持短棍随 身体重心的前移快速由上向下砸击，前手动作完成后， 快速弹性收棍，后手紧跟握持短棍快速由上向下砸击， 劲力达短棍末端，眼视攻击方向（图1、2、3）。动作 完成后，快速弹性收棍恢复开始时的持棍式。
保持警觉心和身体适度放松，双手自然用力，保 持手腕和肘关节的灵活性，在短棍砸击出时骤然握紧
短棍，增加短棍砸击的速度和攻击力，并有利于弹性 击出和收回。精神、身体与短棍技法配合完成动作。
短棍砸击多在近距离或与对手缠斗时施用。为增 强短棍砸刺劲力，可凭借身体协调之力将短棍快速砸 击出。这类棍法可与其他短棍技术配合运用，或在对 手粗心大意、受伤、体力不支时主动近身攻击。
由警戒桩式双手各持短棍式起，前手握持短棍随身 体重心的前移快速由下向上挑击，前手挑击后快速弹性收 棍，后手握持短棍紧跟快速由下向上挑击（图1、2、3）, 或随身体重心后移向后持短棍挑击出（图4）。向前挑击
时劲力可达短棍前端或顶端，向后挑击时劲力达短棍末 端。动作完成后，快速弹性收棍恢复开始时的持棍式。
保持警觉心和身体适度放松，掌握正确的动作路 线、步骤，注意向前和向后短棍挑击的动作不同。追 求动作速度和劲力。
短棍向前挑击可有效突入对手中门防线予以攻 击。向后挑击可对付从背后扑过来的对手。或配合其 他短棍技术或拳脚攻击。
由警戒桩式双手各持短棍式起，前手握持短棍随
身体重心前移用短棍末端猝然向前顶击，前手动作完 成后，快速弹性收棍，后手握持短棍以末端猝然向前 顶击出，劲力达短棍末端，眼视攻击方向（图1、2、 3）,或随身体重心后移拧腰转髓将短棍末端向后顶击 出（图4）。动作完成后，快速弹性收棍恢复开始时的 持棍式。
做短棍顶击动作要明确前、后顶击的不同姿势； 全身上下配合协调动作，方可聚全身之力通过手催发 于短棍上爆发出。短棍顶击之前，双手和肩膀先放 松，在拧腰转髓快速顶击出短棍时，骤然握紧短棍， 有助于增加动作速度和攻击劲力，以获得最大顶击效
果，并可利于自己有效地形成有利的防护姿势和动作 快发快收。
短棍顶击可在与对手近战中，前后左右用短棍末 端顶击对手，或在与对手贴身打斗时出短棍突然顶击。 它可与各种短棍招法配合运用进行主动攻击或反击。
由警戒桩式双手各持短棍式起，随身体重心前 移，前手握持短棍用末端快速向前撞击出后，快速弹 性收棍，后手握持短棍紧跟用末端快速向前撞击出， 劲力达短棍末端，眼视攻击方向（图1、2、3）
o动作
完成后，快速弹性收棍恢复开始时的持棍式。
利用腰髓拧转强化短棍攻击劲力，全身协调动 作，以利聚全身之力转腰顺肩摧于手发于短棍上。，
短棍撞击用于近战时，可直接从中线突破对手。 这种棍法动作快速直接，不易防范，有较高的实用价 值。短棍撞击不仅可以直接在近身时攻击，也可用来 阻截对手攻击，或遏制对手近身的攻势。
由警戒桩式双手各持短棍式起，双手将短棍合并 向前托出，做短棍控制的锁击动作（图1、2）
o 截拳道短棍攻击技法
注意手握持短棍准备实施擒锁的握棍姿势和掌握 控制技巧。
和单手持短棍锁击用途相同，主要用于擒锁控制 对手身体生理关节，达到制服或取胜对手的目的。
由警戒桩式双手各持短棍式起，上体左侧转倒 地，右手握持短棍随身体倒地快速向前挥击，动作完 成后快速后收棍.接着左手可做紧跟持短棍向前挥击 出动作。或一手持短棍挥击，一手持短棍防护身体
（图1、2）
o挥击时劲力达短棍前 端。动作完成后借势跃起恢复开 始时的持棍式。
侧倒着地的身体一侧腿脚和 肩臂适度紧张，身体侧倒即将短 棍挥击出。
要领 攻击，并可 乘机攻击对 手中、下 盘。或被动倒地可以闪避对手对上盘的
倒地突袭，使对手措手不及。
由警戒桩式双手各持短棍式起，前手持短棍如同 单手持短棍投掷攻击一样，将短棍向前以劈打式（图 1、2）或其他形式投掷攻击出，眼视攻击方向。
投掷短棍时，掌握好正确的握棍式及发力投掷技巧，全身上下协调配合，同时结合攻击意念，强化短 棍投掷攻击劲力。
短棍投掷攻击可用棍体、前端、顶端、末端部位 攻击对手身体要害部位。
短棍投掷攻击多在特殊情况下使用，或出其不意 地突袭对手。
由警戒桩式双手各持短棍式起，右脚踏蹬地面上 摆时，左脚猛力蹬地使身体腾跃起，前手握持短棍随 即快速向前劈打出，劲力达短棍前端，眼视攻击方
向，后手握持短棍防 护（图1、2） o两脚 落地后，迅速恢复开 始时的持棍式。
两脚起跳突然、 干脆，握持短棍劈打 快速有力，落地姿势 稳固，整个动作全身 协调、一气呵成。
动作熟练后，可在腾身时用短棍劈击、抽击、扫 击、戳击，灵活发挥短棍攻击技巧。
短棍攻击技法是用手握持短棍用棍体、前端、顶 端或末端实现搏击攻防目的的专门动作技术方法。在 进行短棍技法训练时，不仅仅着重短棍技术的锻炼, 同时要注重其他实战能力的培养。技术训练不应过分 求全求多，而应求精。学习和训练短棍技击法均需对 短棍技亲原理、方法、运用要诀等有明确的理解，以 提高学习和训练的效率，学会自我分析，找到适应自 己的正确技法。
- 短棍攻击人体部位方法
截拳道短棍技法训练，在掌握各种短棍技术技巧 后，将短棍直接用于搏击训练是练习短棍技术实战运 用的最佳方法。在短棍搏击训练中，或佩戴适当的护 身设备，尽力施展出浑身解数。这样才能真正掌握短 棍攻击的正确时间和距离。短棍搏击训练进行整体性 的自由搏击练习是非常必要的。这也是许多拳术门派 所强调的。整体性搏击训练可以锻炼对付各种形式的 攻击，锻炼用短棍从各种角度攻击的能力。
短棍攻击技法的锻炼应能达到凭本能自然出击的 境界，动作瞬间即发，无任何迟滞，使自己在瞬息万 变中洞悉外界形势。
习拳者对于短棍攻击技法运用能力的高低，也是 其所训练的功力深浅的表现。短棍攻防技法的练习和 其他技能的学习与训练一样，首先要符合规格，即符 合力学原理和解剖特点。要深知招法的路线，姿势的 合理，劲力的刚柔，速度的快慢，气息的协调等要 求。身体素质训练可发展短棍技击所需的一般力量
截拳道短棍攻击技法运用 速度、耐力、灵敏等，而短棍技术训练则可最大限度 地发展短棍技击中所需的力量、速度、柔韧、耐力、 灵敏及心理品质等。短棍技术还要结合战术训练，练 习能够用短棍目标明确地进行攻击。
短棍技击法各种形式的训练，最终是让自己能够 在搏击中击倒对方而又不让对方击倒，从而达到既能 控制自己，又能控制对手的目的。
短棍攻击技法主要由各种攻击动作和擒锁动作构 成。短棍攻击主要用劈打、抡击、戳击等方法击打人 体要害部位，擒锁则是用手法配合短棍控制人体要害 部位或关节。为了更好地在搏击中削弱对方攻击能 力，击打对方身体要害，控制对手，必须先了解一些 人体的生理要害部位图，以便更好地掌握短棍技击 法。应该强调的是，攻击人体某些要害部位可以直接 危及人的生命，在使用短棍攻击时要谨慎安全，不可 超出正当防卫的限度。
(-)人体正面要害部位
头顶即颅腔顶部，其内有脑，脑是中枢神经的薄 弱部位，这部分组织极为脆弱，经不起打击、震动。
太阳穴位于外眼角的延长线上，其表皮、薄肌下 为额骨和额浅动脉。此部位生理脆弱，如果用力撞击 或打击，轻则造成头晕目眩，重则会使额骨骨折，损害脑膜中动脉而伤及生命。
耳位于大脑附近，又是耳根穴位置。此处耳根又 是颈外动脉的通路，如遭到打击不仅痛苦难忍，还会 阻滞头部血液流通，使脑部缺血昏迷甚至危及生命。
面门即由眼、鼻、口形成的面部三角区 面部
截拳道短棍 攻防技法
眼、鼻、口的生理组织薄弱，承受不起任何打击或撞 击。伤及眼部可使视力受损，伤及鼻部可使鼻部软组 织塌陷流血，并伴有强烈痛感，伤及口部可使牙齿脱 落、流血。
颈部两侧布满血管、神经、颈动脉、迷走神经均 沿颈部两侧分布，此部位被打击或戳击，会直接影响 大脑供氧导致窒息，重击使人轻则昏迷，重者伤亡。
咽喉位于颈前部，是气管和颈动脉的通道。此部 位受到打击或戳击可导致窒息或阻止血液流通，而使 脑部缺血令人昏迷或死亡。
锁骨横卧在两侧肩颈之中，内与胸骨连接，外与 肩胛骨连接，又称胸锁关节。此部位又是神经上通于 脑的重要通道，如遭到打击或撞击，易断裂而影响到 肩臂活动，甚至造成脑功能障碍。
胸骨在躯干前上正中部，其上端连接左右锁骨, 下面连接左右肋骨，下端则是剑突部，此处属要害部 位。此部位如受到顶、砸、撞击均会造成创伤。
截拳道短棍攻击技法运用
'f , 肋骨多指软肋，骨质比较脆弱,，受到打击或撞击 后，易骨折或使胸内部器官损伤。
腹部上接横膈，下连盆腔，前壁有腹肌覆盖， 后壁有腹腔神经丛（即太阳神经丛），腹内有肝、 脾、胃、胰、膀胱等人体主要脏器，此部位如受打 击，容易造成内脏破裂。伤及神经丛时会引起恶心 呕吐，重者晕厥。
⑪腕
腕即腕关节，由尺、槌关节面形成，关节上下活 动范围比较大，内收、外展范围较小，如被打击、反 折或掰拧，容易脱臼或骨折。
⑫裆
裆部是人体末梢神经最丰富、敏感的部分，如遭 到打击、顶击，会疼痛难忍，重者伤亡。
⑬膝
膝关节由腓骨、胫骨、膑骨、半月板和股骨连接 而成，此部位活动面较小，只能作后屈和伸直，如遭 到打击或蹬踢，轻则使其疼痛，重则会造成关节脱位 或骨折。
⑭胫骨
胫骨与腓骨上端和股骨、膑骨相接组成膝关节，
'截拳道短根攻防技法
下与趾骨相接，中为胫骨体，胫骨前面皮下脂肪较 少，如受到打击或踢击极易受损，并产生剧痛，重者 则导致骨折。
⑮踝
踝关节由胫骨、腓骨、跟骨和距骨等连接而成。 如遭到打击、扳拧等，会造成脱臼或韧带撕裂。
⑯脚背
脚背部位密布神经，肌肉分布较少，如遭到攻击 会产生剧痛，伤及神经、血管。
(-)人体背面要害部位
后脑即大脑后部，此部位遭打击或撞击，会丧失 格斗能力，重则伤及生命。
颈椎由7块椎体骨构成，上接延髓。延髓是生命 中枢，此部分韧带较少，遭到打击或撞击，会出现呼 吸和循环系统的功能紊乱，重则危及生命。
脊椎由颈椎、胸椎、腰椎及甑尾椎构成。脊椎关 节韧带交错，脊柱组织十分精密，内有脊髓神经通过 直达下肢，脊椎如受到攻击会改变腰椎生理弯度，影 响到下肢的活动功能。
截拳道短棍攻击技法运用
肘尖即肘关节后部，此处伸直时受到打击或撞击 会造成关节后部脱臼或韧带撕裂。
肾脏在第十二肋骨和第三腰椎之间部位并紧贴腹 后壁，是全身代谢最快的重要器官，布满丰富的血管。 如遭到攻击很容易造成出血引起重伤。
尾骨由四个尾椎组成，形成三角小骨，是较脆弱 部位。遭到攻击易产生剧痛，甚至导致骨折、瘫痪、 伤亡。
月国窝在下肢膝关节部位后面，此部位遭到打击或 脚踢时极易引起损伤。
脚跟是人体薄弱部位，受到打击会疼痛难忍、站 立或行走困难，重者会撕裂韧带或造成骨破裂等。
了解人体生理要害部位及特点，对于短棍攻击技 法有着重要作用，也可有目的地进行自我保护。
习拳者可与同伴配合，或用木人桩练习。这种练 习可以提高短棍攻击的准确性和掌握距离感，改进个 别技术动作和连击能力。
如果是与同伴配合进行练习，有条件的话可戴护 具，不戴护具则要注意人身安全及短棍攻击的力度。
（-）短棍攻击体前部位方法
进行短棍攻击体前、后部位时，均应从警戒桩式 持棍式开始，可用单手握持短棍攻击，也可用双手或 双手各持短棍攻击。
- 用短棍前端劈打头顶（图1）。
- 用短棍末端由上向下砸击或砸刺头顶部（图2）。
- 用短棍前端由上斜线向下抡打太阳穴处（图1）。
- 用短棍前端由左向右或由右向左扫击太阳穴
（图 2）
o
- 用短棍前端由下斜线向上挥击太阳穴（图3）。
- 用短棍顶端向前戳击太阳穴（图4）。
- 用短棍前端向前抽击太阳穴（图5）。
- 用短棍末端由左向右或由右向左撞击太阳穴
（图6）
- 用短棍前端由上斜线向下抡打耳部（图i）=
- 用短棍前端从左向右或从右向左水平横扫击耳部（图2）。
- 用短棍前端由下斜线向上挥击耳部（图3）。
- 用短棍顶端向前戳击耳部（图4）。
- 用短棍前端向前抽击耳部（图5）。
- 用短棍末端由左向右或由右向左撞击耳部
（图 6）
o ⑦用短棍前端腾身挥击耳部。
- 用短棍前端由上斜线向下抡击面部（图1）。
- 用短棍前端由左向右或由右向左扫击面部
③用短棍前端由下斜线向上挥击面部（图3）。
④用短棍顶端向前戳击面部（图4）。
- 用短棍前端向前抽击面部（图5）。
- 用短棍末端由左向右或由右向左撞击面部
厂 截拳道短棍 攻防技法
（图 3）
o
- 用短棍顶端向前戳击咽喉部（图1）。
- 用短棍前端向前抽击咽喉部（图2）。
- 用短棍前端由上向耆
- ①用短棍顶端戳击胸部（图1）。
② 用短棍前端由上斜线向下抡打锁骨部（图2）。
③ 用短棍末端由上向下砸击锁骨部（图3）。
④ 用短棍腾身攻击锁骨部。
（图 3）
o
- 用短棍前端由下斜线向上挥击肋部（图1）。
- 用短棍前端向前抽击肋部（图2）。
截拳道短棍攻防技法
- 用短棍顶端向前戳击腹部（图2）。
- 用短棍前端由左向右或由右向左扫击腹部
（图 3）。
- 用短棍末端由左向右或由右向左撞击腹部 （图 4）'。
- 用短棍末端向前顶击腹部（图5）。
截拳道短棍 攻防技法村
- 用短棍前端由上向下劈打肘部（图1）。
- 用短棍前端由上斜线向下抡打肘部（图2）。
- 用短棍前端由下向上挑击肘部（图3）。
- 用短棍前端由下向上斜线挥击肘部（图4）。
截拳道短棍攻击技法运用I
- 用短棍前端向前抽击肘部（图5）。
- 用短棍前端由左向右或由右向左扫击肘部
（图 6）
- 用短棍前端由上向下劈击腕部（图1）。
- 用短棍前端由上斜线向下抡击腕部（图2）。
- 用短棍前端由下向上挑击腕部（图3）。
- 用短棍前端由下斜线向上挥击腕部（图4）。
- 用短棍前端向前抽击腕部（图5）。
- 用短棍前端由左向右或由右向左扫击腕部
建幌攻击褚部
用短棍前端由下斜线向上挥击裆部（图2）。
- 用短棍前端向前抽击裆部（图3）。
- 用短棍顶端向前戳击裆部（图4）。
⑥用短棍末端由左向右或由右向左撞击裆部
（图 6）
o
- 用短棍前端向前抽击膝部（图2）。
- 用短棍顶端向前戳击膝部（图3）。
- 用短棍前端由下斜线向上挥击膝部（图4）。
- 用短棍前端地趟式挥击膝部，或抽击、扫击、戳击膝部（图5）。
- 用短棍顶端向前戳击胫骨部（图1）。
- 用短棍前端由左向右或由右向左扫击胫骨部
（图 2）。
- 用短棍前端由下斜线向上挥击胫骨部（图3）。
- 用短棍前端向前抽击胫骨部（图4）。
截拳道短棍攻防技法
①用短棍前端由向右或由右向左扫击后脑部
- 用短棍顶端戳击后脑部（图3）。
- 用短棍末端撞击后脑部（图4）。
- 用短棍前端向前抽击颈椎部（图3）。
- 用短棍末端向前撞击颈椎部（图4）。
②用短棍前端向前 抽击脊椎部（图2）。
（图 3）。
- 用短棍顶端向前戳击肾部（图1）。
- 用短棍末端向前顶击肾部（图2）。
截拳道短棍 攻防技法
- 用短棍前端向前抽击肾部（图3）。
- 用短棍末端由左向右或由右向左撞击肾部 （图 4）。
- 用短棍前端扫击肘尖部（图3）。
- 用短棍顶端向前戳击尾椎部（图1）。
- 用短棍前端向前挑击尾椎部（图2）。
- 用短棍前端抽击尾椎部（图3）。
拳道鼬防导技洗
1.短棍防守技法训练简述
- 短棍防守技法
- 徒手防守技法
短棍防守技法训练简述
短棍防守技法是截拳道短棍技击法的重要组成 部分。习拳者必须掌握短棍防守技术，来保护好自 己，然后更有利于发动较强的进攻。如果短棍防守 技术差，则会遭到对手的击打，甚至被对手击败。 截拳道短棍搏击运用和徒手搏击一样，在运用技术 和战术时都要求首先避开对方的攻击，然后寻机攻 击和打击对方。
为了更好地掌握短棍防守技巧，习拳者应先掌握 一些以徒手警戒桩式的防守技巧，这样有助于短棍防 守的技巧运用。
一、短棍防守技法训练步骤
为了更好地掌握攻防兼备、立体作战、招法凌厉 的短棍攻防技术，使短棍技艺、战术和精神力量完美. 统一。下面对于短棍防守技法的练习步骤作一介绍， 习拳者可在有了一定的练习基础后作自我修正，提高 短棍技艺。
截拳道短棍防守技法短棍防守技法训练步骤是：
- 首先练习基本的徒手警戒桩式和防守技术；
- 练习各种警戒桩式持棍式；
- 理解人体防守区域的划分；
- 练习和体会各种短棍防守动作；
- 进行反复操练短棍防守动作，掌握熟练技术；
- 努力克服短棍防守技术训练中出现的问题；
- 练习在精简的防守动作上，以求本能快速地反
应用短棍招架、防守；
培养自己冷静处置的能力；
种方法做攻防练习，提高得心应手的防守技术。
二、短棍防守技法运用原则
截拳道短棍防守技法的运用，不仅要用短棍防 守，亦可手脚并用，使人棍合一自由地发挥，才能更 好地长短兼备以应万变，连消带打，进退如一。在用 短棍及其他武器进行激烈搏斗，比起用拳脚搏斗，更 要培养习拳者全面紧凑、无懈可击的防御能力。
短棍防守技法运用原则是：
由警戒桩式持短棍应战时，必先做好防守，并洞 察对手的动向和招数，鉴别对手出击动作的真伪，然 后在对手的拳脚或武器攻击招式下，从容、自然、流 畅地做出相应的短棍防御动作，并随时乘机反击。
截拳道的警戒桩式持棍式姿势本身就是一种达到 防御状态的姿势。无论何时用短棍攻击与防御，都应 随时保持或及时恢复警戒桩式持棍式的基本状态。
进行搏击时，为达到短棍运用的自由发挥，必须 采取不同的、多样化的立体攻击，同样也要采用立体 综合的防守，以确保短棍防御的严密稳固性。用短棍 防守必须是在棍与身体的协调下进行。不管在搏击中 做出的防守动作是格挡、阻截还是闪躲，短棍与身体 都要协调地配合，并同时注意短棍与眼法、身法、步 法的配合，以求达到人、棍整体的防御。
搏击中为有效地格挡或闪躲对方的攻势，用短棍 防守的时机要及时恰当。防守时机过早会令对方在刚 发招时就有可能改变其招式，从而转移进攻意图。过
迟则较难格挡或闪躲。因此，对方攻势已发且无法变 化的瞬间是最恰当的防守时机。
搏击中实施短棍防守技巧，目的是为了乘机攻击 和反击的过渡动作。用短棍防守反击的成功要素之一 就是对短棍动作实施的有效距离的把握。无论持短棍 防守中采取或向前、向两侧、向后退的哪种移动技 巧，都应把握好适当的距离。
握持短棍防守的动作必须经济实用，才能达到有 效防守。每一次的防御动作尽量不要过大，达到保护 自身部位免遭攻击即可。如此可节省一部分体力，利 于回防和反击。另外还应讲究动作幅度恰到好处，移 动距离适当。
搏击中对手发出的攻势可能是一次或两次招式， 或综合地发招攻针对对手的攻势，这时就应采取 综合性地短棍防守技巧，再在防守间隙伺机反击。综 合性防守就是立体的短棍防御能力。此类防守方法要 求由一个短棍防守动作迅速变换为另一个防守动作。 要做到这样，就必须熟练掌握各种单、双短棍防守技 术，并时刻控制和稳定变式中的身体平衡，尽量缩小
身体防护所暴露的破绽，做到不为对手所利用和控制。
短棍防守动作的运用要讲究消解化力的技巧。一 般在对付对手发出较强劲的动作招式时，在保持自己 灵活稳定的同时，用短棍化解对手招式的劲道，随时 伺机反击。或者用短棍格挡抗击，使对方受损，削弱 对方的锐气。
短棍技法是以截拳道为基础的，它同样讲究“中 线”原理运用。中线是虚设在人体中央的一条直线， 人体要害部位咽喉、心脏、小腹、下阴等部位均位于 中线。因此用短棍攻击时要注意突破对手中线部位， 防守时则注意自身中线的防护。
三、短棍防御体系划分
为使短棍防守技法经济、实用、有效，将持单、 双短棍防御体系作一划分，可使搏击防御有规律可循。
(-)警戒桩式持单棍防御体系
由警戒桩式起，前手单持短棍时，将全身上下分 成四个防御区域，除前手持短棍可作上下、左右防 御，后手成掌同样可作个区域的防御(图1)。
持单棍防御时，前手持短棍防御，手肘臂可以防
— 护身体正中，特别是两手肘防护两肋部， 这是对身体上盘的防护。大腿和膝部欲随 时防护腹和裆部，或者手和腿并防身体中 盘。下盘则以脚、膝、腿防护。身体从头 至腰腹到脚保持最灵活状态和最佳反应及 欲动作状态。左右式均可消势变换运用。
(-)警戒桩式持双棍防御体系 由警戒桩式起，双手 分别持短棍，前手稍屈肘
短棍警戒桩式防御，除要有前面持单短棍防御的要求 外，还有一个原则就是在未达到较高短棍搏击水平 时，在戒备式中一只手持短棍抬高时，另一只手就要 适当放低，一只手放低时，另一只手要适当抬高，力 求防守的严密。当具备高超的搏击水平后，习拳者可 以根据不同的搏击实战情况采取不同的对策。
短棍防守技法）
（-）单手持短棍防守技法
由警戒桩式 持棍式起，右手 握持短棍，左手 五指自然撑开成 掌，然后右手持 短棍由胸前上抬 横架出，左手掌 随短棍架势向上 撑出，眼看前方， 精神集中（图1, 2）。这是右脚在
前的姿势，左脚在前的姿势和右脚相同，只是姿势相 反而已。
架挡主要是上架短棍于头部上方，防御对方对头 部的攻击。两手动作中，一手持棍架挡，一手随势抓
握对方击出的棍或拳臂，并 随时准备反击或回击对方 （图3）。或在架挡抓握住对" 方出击的棍或拳臂时，及时 以自己所持短棍攻击对方。
外侧高位挡
由警戒桩式持棍式起， 右手握持短棍由胸前中线直 接向身体右外侧格挡出，左 手五指自然撑开成掌防护身 体左侧部位，眼看前方（图 1、2）。
向外侧高位短 棍格挡动作，右手 持短棍以肘关节为 轴直接向外侧高位 将短棍挥出。要注 意的是每种短棍动 作完成格挡后，应 立即恢复开始的警 戒桩式持棍式，以 准备下一动作。外
侧高位格挡也用于防 御对方对身体外侧高 位的攻击（图3）。无 论对方用哪种方式攻
击，都要随对方的动作随时改变短 棍的格挡姿势。
外挡
由警戒桩式持棍式起，右手握 持短棍快速从上经胸腹右侧向下挥 挡出，棍走弧线向身体外侧低位成格挡动作，左手防 护身体左侧，眼视前方（图1、2）。
外侧低位格挡可防御对方对外侧低位的身体攻击
（图3）。破坏或使对方的 攻击偏离攻击路线，保护 自己不被击中。用短棍格 挡要快速、及时、准确， 并控制好身体平衡。
内,高位椎挡
由警戒桩式持棍式 ,右手握持短棍由胸前 中线向内侧高位挥出成格 挡动作，左手撑掌防护上体，眼视前方（图1、2）
0内侧高位格挡可防御对方对此区域的攻击（图
，格挡或使对方的攻击路线改变，使自己得到防护。
防护动作及时、准确。
由警戒桩式持棍据 式起，右手握持短棍 直接由胸前中线向内 侧低位挥挡出，左手 撑掌防护身体胸腹部， 眼视前方（图1、2）
o内侧低位格挡可 防御对方对内侧低位 区域的攻击（图3）,格挡 开对方的攻势，或改变对 方攻击路线，使自己得到 保护。用短棍格挡时，另 一只手必须保护身体，以 应付突然的变化。
由警戒桩式持棍式起，
右手握持短棍直接向胸前正前方下挥砸出，左手撑掌 防护身体，眼视前方（图1、2）。
上盘正面格挡可压挡和堵截对方对胸腹及头颈的
攻击（图3）,在准确格挡或堵住对方攻势后，另一手 可抓握对方的攻击棍棒，腾出一手随时反击对方。
由警戒桩式持 棍式起，右手握持 短棍由上向下迅速 挥出，短棍保持竖 直，护住身体中盘， 左手撑掌防护，眼 视前方（图1、2）
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