|
|
说明：为了便于学者弄明每个动作的出步方向，本架势 行功开始时，预备式是假定面向正南方
1. 预备式
动作：两脚井步站立，两臂自然下垂，顶头拔背，两眼 平视前方（如图
要求：全身放松，摒除杂念，神舒 体静，呼吸自然，静以待动，
預备式起势
預备式
动作：预备式完成后，右脚往右横 幵略与肩宽，成幵立步势两臂徐徐向 前向_匕升起，随起随吸气，至与肩平时 五个指头亦渐伸直，成舒松自然掌型 随即沉肩坠肘将两臂缓缓下落至两胯 侧，掌心向下，指尖向前，两臂下落的 同时缓缓呼气，意念气沉丹田，两眼仍 平视正前方（如图2)。
要求：上体端正，顶头拔背，松肩 坠肘，松腰沉胯，两腿放松但不下蹲，两 眼神态内涵，不可远视。
说明:太极拳的呼吸应随动作的起 伏开合自然呼吸，例如：在完成每个动 作吋为开、为呼，呼时意亦随之送出。在 动作与动怍之间的转换过程中,则不宜 规定呼吸次数，而是应顺其自然呼吸。 所以太极拳的呼吸法称为自然呼吸法。 本节列举起势的呼吸法，只作示范而 矣，供学者在实际练习中参考
3. 捆手上势
动作：①接起势，两臂略前往上稍起，身势随即缓缓 往右转体，右脚尖往外摆约90度踏实，两腿随转随往下咯蹲， 重心逐渐移于右腿；同时右臂掘圓随转体亦往右上起至与肩 平，掌心向下，隨即牧左脚暂驻于右脚里侧以脚尖点地；同 时左臂亦经腹前摆至右胁前、掌心向上、两臂丨?圆于胸前（如
图3 —队
南方）横开一涉，脚尖上动不停，随即将左脚往左 斜向前踏实，膝往前弓，成左半 弓箭步同时左臂棚圆亦往 左上1至与肩平，掌心斜向上，
南方）横开一涉，脚尖
右掌下落与腰平，掌心向下，眼 神关注左臂前方（如图3—2)。
③上动不停，随即提回右 脚往前正西方去一步，右膝往 前弓，左脚踏实蹬稳，成在弓箭 步势同时右掌经腹前往左往 上向前正西方圆转棚去，髙与 肩平，掌心斜向内；同时左臂亦 随之而去，掌心斜向右，对准右
肘弯处。限神随动作注视右臂前方（如图3 —
要求：松腰沉胯，顶头拔背，两臂松肩棚圆，堋去的劲 要和腰胯的劲协调一致。
用法：假如敌向我胸前来左手，我即以左臂棚沾其臂往 左转化，如敌再来右手，我即以右臂腕棚沽其臂腕随之而去， 以覌其变=
4. 揽雀尾 )棚势
动怍：接堋手上势，左臂往前稍凑，掌心翻向内上，小 臂随往前，随内曲弯圆棚去；同时右掌亦往前绕翻掌，掌心 向前下方，肘微曲。眼神注视左臂前方（如图4 —。
揽雀尾（丨势） — 2揽雀尾 <逼势）
要求：顶头拔背，松肩垂肘，腰身中正，左臂着意前湖，
但不可用劲，两腿保持松而有弹性，不可硬直
用法：如敌以两手向我推来，我即以左小臂堋接其来手,
意欲沾回，非顶非抗，以右掌绕至敌之左肘上，以听其劲。
24
(2) 羅势
动作：接棚势，身势往后坐，左腿缓缓下蹲，随之往左 转腰同时左臂铟圆，掌心斜向内上右掌心向下，两臂相 距尺许，右小臂内曲抱圆与胸部乎，两臂遥相对应，一齐往 左侧随腰胯之劲櫃回。眼神注视左小臂外侧（如图4一2)
要求：两臂的賴回要和含胸转腰坐腿的劲协调一致。
用法：如敌用双手向我推来，我即以左臂姻沾其来手，以 右小臂及腕部敷于其左肘上，顺势借力往左侧撮回，使其来 力落空，甚至前频，我可顺势取之
(3) 挤势
动作：接涓势，左小臂圆转往上绕，翻掌，掌心斜向前 同时右小臂棚圆外翻，掌心斜向上，松腰沉胯，右膝前弓成右 弓步；同时以左掌敷于右小臂前节，以松沉之劲向前挤去，眼 神注视右臂前方（如图4一3)3
囹4一3描尾（挤猝） 囹4一4揽雀尾（按势）
要求：两臂挤出的劲要和松腰沉睹弓腿之劲协调一致 用法；敌被我丨，其推劲落空后，势必抽回，我即可乘势
25
以右小臂前节沾敌左臂根节，以左掌扶右臂前节，对准其胸 或胁部陡然挤去。
(4) 按势
动作：①接挤势，身势缓缓后坐于左腿，左腿缓缓下蹲 而且要保持忪弹劲，右脚虚，但非全虚，脚尖不必翘起，要 蓄有进退之余意；同时两臂堋圆，曲肘往回抽，含胸拔背松 肩，两掌抽至肩前，掌心斜向前，指尖向上（如图4_4)。
② 上动不停，身势稍沉，
随即松腰沉胯，往前弓腿成 右弓步势；同时以两掌向前 正西方按去，两臂微曲，两窣 掌心向前，指尖向上，高与肩 平，眼神注视两掌按去的前 方（如图4 —
要求：两臂的抽回与按 出，均应保持上体端正，不可 前俯后仰，或弓腰驼背，两臂 回抽的动作要和坐腿的动诈明4一5描雀 (按努>
一致往前按去的动作要和松腰沉胯的劲力协调配合，
用法：如敌扶我两臂推来，我即以两臂堋沾其两手，顺 势沉肩垂肘，坐腿含胸，往固抽挂随抽腿往，左右分化其 力，至肩前时，敌之胸部必亮出，我即用掌向敌胸部以松沉 之劲往前下方按去。
说明：揽雀尾的棚、猥、挤、按是太极八法中的四正手 法，是太极拳技击手法中的主要手法，在太极拳的走架行功 中或推手的练习和应用中，都占有重要的地位，亦是太极拳 26
法中有别于其他拳术手法的特别着法1它含有阴悶相疥，柔 刚为用，技法相互转化的妙用，是太极拳手法中的精华，必 须认真钴研练习，言传难尽其奥秘，故而拳家先辈以此刨 推手的独特技击锻炼之法如《太极打手歌》中说：“搠、躍、 挤、按抵問乎，需贽功夫其真又说：“棚、頻、挤、按 须认真，上下相随人难进，任他臣力来打咱，牵动四两祓千 斤，引进落空合即出，沾连粘随不丢顶'
以上这些论述，虽然是指太极推手中的对峙而言，但拳 架是推手的基础拳的动作都是对敌的手法所以练拳时即 应随时注意每一动作的技击涵义，以神意为统帅，以腰脊为 领率；做到松柔沉稳内外一致，上下相随。如行云流水，绵 绵不断如长江大海，滔滔不绝，直至贾穿于全趟拳的运行 之中>
单箪
动作：①接按势> 全身緩缓后坐，左腿略下蹲；同时以 腰脊领率两臂，掌心向下，随坐腿往左抟体，右脚尖里扣约 90度踏实，两臂亦往左摆至身体的左前方时，右手垂指弯腕 成钩手，经胸前往右挂去，止于右侧西南方，平肩暂驻；同 时重心移于右腿，收左脚于右脚里侧以脚尖点地，左掌亦隨 动摆至右肩前，掌心向里。眼神注视右钩手前方（如图5 — 1)〇
?上动不停，提左脚向左前正东方去一步，松腰沉胯，左 膝前弓，成左半弓箭步势；同时左掌随弓腿之劲，缓缓将掌 外翻，以立掌向前推去眼神随动作转移，最后注视左掌前 方（如图5—2)。
要求：两臂的左摆右挂和推掌的动作，部要以腰脊领率， 而且要和坐腿、松腰沉胯的动作相互配合。
用法：接按势，我向敌胸按去，敌如用玟手往上挑我两 腕时，我便顺其挑力，以两手往上虚起，用沾劲往上往左带 挂，隨即以右钩手挂其左臂往右钩去，随以左脚踏其中门，以 左掌向其当胸推去3 提手上势
图6提手上?囹5 — 1单鞭葶 图5 —2单?攀动作：接单鞭势，两臂略往下 落，重心移于左脚，左膝微曲坐实，
图6提手上?
囹5 — 1单鞭葶 图5 —2单?攀
收右脚于正东方，暂以脚尖点地，身 体亦略向右转体；同时两臂亦往右 上提合,左手掌心斜向，右手仍为 钩手。随即将右脚往前(东)方去半步 以脚跟着地，成右虚步势，右钩手变 掌，掌心斜向下平肩肘微曲，左掌对 准右肘弯合抱于胸前(如图
要求：两掌的提合和下沉，必须与身腰的松沉劲配合一 致
用法：如敌向我右恻击来，我即以左手由左往右揠以化 其力，以右腕击其面部，随即用沉劲以双掌向其击去。
7白鹤亮翅
动作：①接提手上势，身势略向左转，左脚尖亦略外摆 踏实，右臂亦随之往左下挂回，手心转向里与左掌（左上右 下）搭叉；同时收右脚于左脚里侧，以脚尖点地暂驻（如图 71)
71白鹩亮翅图7—2白鹩荛翅?右脚往右前方去一步曲膝踏实，右肘微弯亦向右前方 肘去，左掌敷于右肘里侧，随收左脚往前去一步，以脚尖点 地，成左虛步势，随即将杠由前往上提挥，止于身体右侧 上方，小臂向上伸直，掌心向萌；同时左掌下落于左胯侧，掌 心向下。眼神注视正前（东）方（如图7 — 2),
71白鹩亮翅
图7—2白鹩荛翅
要求：用肘的动作和用右臂往上提挥的动咋要和松腰沉 胯、含胸拔背互相配合协凋，
用法：如敌手向我胸部袭来，我右手正在前时，我便顺 势以右掌往左下挂回，随即上冇脚踏其中门，以右肘向敌腹 部射去，隨以臂腕往上挥击成面部，左手下落以护厢部6 8右搂膝拗步箪
动作：①接白鹤亮翅式，上体微向左转，右臂由右上经 左前往里旋转，翻为阳掌，松肩曲肘往右后抽挂；同时左掌 随即由左下往右上绕至莅前方，棠心向下。
②提左脚往前正东方去一步，随将右掌孤形上转，掌心 向前，经右耳侧往前伸臂推去，掌指平肩，肘微曲，指尖向 上；同时松腰沉胯，左膝往前弓，成左正弓步势，左嗶经左 膝前往外搂，止于左膝外侧掌心向下眼神先注视右手抽 挂，后注视右掌推去的前方（如图81、图乂
右搂拗步掌 8—2右搂拗步掌
要求弓步时后脚琨必须踏实，不得起踵，前小腿弓至 垂直为度，推掌要与顶头拔背、松腰沉胯之劲完整一气，即 30,
所谓“由脚而腿、而腰达于手指”也。
用法：如敌用左手击我胸部，我即以吞臂沾其来手往后 抽挂，如敌复用手或脚向我中下部袭来，我即以左手往下往 外搂开，其朐部必亮出，我便以左脚踏其中门，以右掌向其 胸部击去。
说明：搂膝拗步掌的用法，是以打去的掌为主，故而左 手搂膝，以右掣打出者称右搂膝拗步掌反之以左掌打出 者称左搂膝拗步掌
1手挥琵琶式
动作：搂前式，重心移于左脚，
吞脚稍起即落，以脚尖点地；同时左 掌亦往前起与肩平随即将重心移 于吞脚，并略下蹲坐实于右腿，左脚 略提即落，以脚跟着地，成左虚步 势；同时右掌对准左肘弯，两臂微曲 抱圆，松肩垂肘，身体半斜向前方
眼神关注两掌前方（如图9),
要求：两掌由前往回收合，与顶 头含胸、松腰坐胯协调一致，重心的 前后移动缓慢柔匀。
用法：如敌向我胸膛击来，我郢以右腕沾彼之腕，以左 手沾彼肘部，随其来势回收，蓄我之势待机进击。
10右搂膝拗步掌
动作：接前式，身体略往右转，右脚踏实以腰脊领率， 右臂堋圆往后桂提左脚往前正东方去一步，随即松腰沉胯, 左膝前弓，成左正弓步势；同时左掌经右前往左下，经左膝
前往外搂，止于左膝外侧，掌 心向下；右掌绕弧上起，经右 耳根旁往前推出，掌心向前， 指尖向上，髙与肩平肘微 曲眼神先关注左搂膝手，后 注视右掌推去的前方（如图 1〇)?
田]0右搂康拗步掌图左搂菝拗步掌要求、用法：同第8式5
田]0右搂康拗步掌
图左搂菝拗步掌
11. 左搂膝拗步箪
动作：接前式，左脚略 虚，脚尖外摆约45度踏实，提 起右脚往前正东方去一步， 松腰沉胯，膝往前弓，成右弓 步势；同时右掌由上经左再 往右下，经膝前往外搂，止于 右膝外侧，指尖向前，掌心向 下；左臂往后绕弧上起，左掌 经左耳根侧，平肩向前推出， 指尖向上，掌心向前眼神先 关注右手搂膝，后注视左掌 推去的前方（如图
要求、用法：均同第式，惟左右更异即可。
12, 右搂膝拗步箪
动作；接前式，右脚尖略虚，脚尖外摆45度踏实，提左 脚注前正东方去一步，松腰沉胯，左膝前弓，成左正弓步势; 同时左掌由上经右，往左下膝前往外搂，止于左膝外侧，指 尖向前，掌心向下；右臂往后 往上绕弧上起，经右耳根侧， 平肩往前推去，指尖向上，掌 心向前眼神先关注左搂膝 手，后注视右掌推去的前方 (如图12
图13—1进步搬 拦捶（搬势）此为搬势〈如图13 — )要求、用法:均同第8式，
图13—1进步搬 拦捶（搬势）
此为搬势〈如图13 — )
13手挥琵琶式
动作和用法均同第9式
右搂膝拗步掌
动作和用法均同第10
15. 进步搬拦捶
动作：①接前式，左脚略 虚，脚尖外摆45度踏实，提 回右脚往前正东方去半步， 脚尖外摆45度踏实；同时右 小臂由前经下往里，再往上 往外绕搬一圄，随绕而握拳， 拳心向上，止于右胁前，左掌 以俯掌护于胸前右肘弯上方，
上动不停，左脚往前正东方去一步；同时以左臂内曲 堋圆平胸向前拦出，掌心向下，右拳稍往后挂，止于胁之右 侧眼神注视左臂前方，此谓拦势（如图13 —
上动不停，右脚踏实，左膝往前弓，成左弓步势；同 时右拳变正拳（拳眼向上），松腰沉胯，平胸向前击去；左掌 略回收，掌心向下，护于右臂肘弯上方。眼神哭注正前方 (如 丨 3 — 3) 〇
要求：搬、拦、捶三势的完成，要与顶头松腰沉胯以及 步法相互配合，连贯完成
图— 2进步搬 拦捶（拦势）图13 —3进步撇 拦捶（捶势）用法：如敌向我胸部齿来5我即以有臂膑沾接其腕臂，由 里註上向外搬开，但仍洁着不丢；同时上右脚踏实敌手落 空势必往回抽我便顺势上左脚一步，并以友掌往前拦出，随 即松腰沉胯弓腿，以右拳向敌胸胁处击去。
图— 2进步搬 拦捶（拦势）
图13 —3进步撇 拦捶（捶势）
匕如封似闭
动作：①接前式，左掌缘右臂下穿出，掌心翻向上，随 即往后坐费，右腿往下蹲，顶头含胸；同时两臂曲肘往回收, 两掌翻掌心向内，右臂在里，左背在外十字交叉护于胸前
(如图 14 一 1)。
②上动不停，两臂朔圆，两脫同时往后抽挂，至两掌抽
图14〗见封似闭 囹14 一 2如封似闭
开略与肩宽时，随抽随往上转，掌心翻向前，随郢松腰沉胯 左膝往前弓，成左正弓步势；同时两掌平肩向前按去眼神 注视正前方（如图14一2)
要求：两臂堋圆往后抽挂的动作，要与含胸坐胯的动作 一致，两掌向前推按的动作，要与沉胯弓腿的动作协调 用法：接前式，如敌握我右臂向我推来，我即含胸坐胯 井以左手从右臂下穿出，缘右臂往后搁开敌之来手，随即以 两掌按敌左臂，向其胸部推去。
17十字手
动作：重心往后坐，随以背脊带领两臂往在摆90度，面 向正京，左脚尖亦往里扣踏实，即将重心移于两腿，缓缓下 蹲；同时两臂各向友右分开绕弧下落，两腿下蹲，随即收右 脚半步并于左脚里侧，身体起立，戍并步站立势，两掌同时 经下收合，左手在里，右手在外，以腕部交叉成十字形干胸 前眼神关注两掌的运行最后注视两手的前方（如图15 — 1、图 15 — 2)
囝15—1十字手 图15—2十字手
要求：顶头拔背，松腰敛臀，两臂的运行要和腰胯一致。 用法：如敌以双手扶我两臂推来，我即以两臂沾彼两臂 向左右分开绕弧下落以化其劲，待绕至胸前时，我即以两腕 背接成十字向其胸部击去
18. 豹虎归山
动作1身势含蓄，两腿微往下 蹲，左营往左前（东南）方棚开，身 体随即转向右后（西北〕方，右脚亦 向右后（西北）方去一步，左脚尖里 扣踏实，右膝往前弓，成右正弓步 势；同时左掌经左耳侧，右掌平胸 部，两掌同往前（西北）方推去（左 掌平肩，右掌平胸）指尖向上，眼
神注视两掌前方。（如图16 归 要求：顶头拔背，松腰沉胯，两
掌推去的动作，要和腰胯劲协调一致。
用法：如敌由我右后上部击来，我即向右转身，以两掌 向其右侧以截劲扑去，形如豹虎转身归山之状，故名豹虎归 山。
19. 斜揽雀尾
(1) 堋势
动作：接前式，左臂往外翻棚圆，掌心斜向内向上；同 时右掌略往上起，以掌心向前下方，肘微曲。眼神关注左臂 前方（如图17 —
0 17 — 1斜描雀尾（捆势） 圄17—2斜描雀尾（礓势）
(2) 撖势
动作：接搦势，身势往后坐，左腿缓缓下蹲，随之往左 转腰；同时左臂棚圆，掌心斜向内向上，右掌心向下，两臂 相距尺许，右小臂平胸堋圆，左小臂平腹堋圆。两臂同时往 左侧棚回。眼神注视左臂外侧（如图172)。
(3) 挤势
动作：接撮势，左小臂圆转往上绕，翻掌，拿心斜向前， 右小臂棚圆外翻，掌心斜向上，松腰沉胯，右膝往前弓，成 右弓步；同时以左掌敷于右小臂前节，以松沉之劲向前挤去。
眼神关注右臂前方（如囫17 — 3)。
(4) 按势
0173斜描 雀尾（挤势）田17_4斜描 雀尾（按势）动作：接挤势，身势缓缓后坐于左腿，左腿往下蹲，但 需保持有弹劲，不可僵硬，右脚虚，但虚非全空，要有进退 之余意，同时两臂松肩、含胸、曲肘往回抽，两掌抽至肩前 时，松腰沉胯，往前弓腿成右弓步势同时以掌心向前按去， 掌与肩平，两臂微曲不可伸直。眼神关注推去的前方（如图 174)。
0173斜描 雀尾（挤势）
田17_4斜描 雀尾（按势）
要求和用法：均同第4式揽雀尾。
20. 斜单鞭掌
动作：①接按势，身势祛后坐，往左转体，两臂亦祛左 摆约90度，右脚不动，右手变钩手经胸前往右挂去至东北方，
右臂松伸直，左掌随动止于右肩前，掌心向里；同时重心移 子右脚，收左脚于右脚里侧，脚尖点地（如图18 — 1)。
181斜单鞭掌 圈18 — 2斜单續掌
?上动不停，右钩手不动，左脚往西南方去一弓步，成 左半弓步势同时左掌缓缓外翻，以箪心向前，指尖向上，向 西南方平肩推去，臂肘微曲。眼神随掌注视前方（如图18— 2)。
要求和用法：均与第5式单鞭掌相同，惟方向是向西南 斜方，故称斜单鞭掌。
21. 肘底看捶
动作：①身势略后撤，左脚尖略虚，以脚跟为轴，向左 后转体，脚尖外摆至面向正东方；同时左掌经左膝前往外搂 (如图 19 —1)。
③ 上动不停，右脚随即向西南方上一步踏实，脚尖斜向 东南方，左脚略提即落，以脚跟着地，成左虚步势；同吋左 臂曲肘向上弯，指尖朝上，掌心向右往回揠至左膝上方，右 钩手变正拳，经腰间往前伸至左肘下侧方眼神注视正前
(东）方（如图19—2)
191肘底鬌捶 图19一2时底鬌捶
要求：顶头敛臀，转体摆脚要与搂膝动作一致。出右拳 要与左肘揠回协调配合。
用法：如敌手向我左侧袭来，我即向左转身以左手往外 挂幵其来手，如敌复向我胸部击来，我即以左臂曲肘往右横 挂，随以右拳向胸胁处击去。
22. 右倒撵猴
动作：①身势松沉微向右转体；同时左掌往前推。右拳
变掌，掌心向上沉肩坠肘往后抽挂，圆转上起至右耳侧翻掌，
掌心向前；同时退左脚一步踏实，翻左掌，掌心向上（如图 201)
?上动不停，顶头祓背，松腰坐腿，成左半弓步势，左 掌曲肘往回抽，止于腹前；同时右掌平肩向前推去，掌心向 前，指尖向上。眼神注视右掌前方（如图20—
要求：退步后顶头拔背，松腰沉胯坐腿，要与右掌的推 出协调一致。
40
用法：如敌向我胸部击来，我即退步以避其锋同时以
左掌外翻沾其来臂，往后回挂，以右掌向其面部击去。
图20—1右苗撵猴 图抑_2右倒撵猴
23. 左倒撵猴
动作：①重心渐移左腿，左臂棚圆往后抽挂，圆转上起 至左耳侧，掌心向前；同时退右脚一步踏实，翻右莩，掌心 向上（如图21 —1>
② 上动不停，顶头拔背，松腰坐腿，成右半马步势，右 掌曲肘往回抽，止于腹前；同时左掌平肩向前推去，掌心向 前，指尖向上眼神注视左掌前方（如图21 —
要求、用法：参阋第20式，惟左右更易即可
24. 右倒嫌拫
动作和用法均同第20式（还可参看图22—1、图22 —2)5
25. 斜飞式
动作：①接前式、重心渐移左腿，左臂曲肘往后抽挂，收 右脚于左脚之后踏实随即向右后转体；同时左腿半蹲脚
田21 — 1左倒撵_ ? 21_2左撵猴
田22_1右倒撵鼉 囝22_2右苗掸_
尖往里扣踏实，左臂内旋翻，掌心向下，右臂收至腹前，经 下往外旋转翻掌，掌心阂上，左臂在上，右臂在下搭叉于瞭 前（如图23 — 1)。
② 上动不停，右腿向西南方去一弓步，左腿以蹬劲踏实, 成右半弓步势；同时右臂以右掌斜向上，向西南上前方展开， 左掌平腰，掌心向下，向东北下方展开，两臂微曲。眼神注
视右臂前上方（如图23—
要求：右臂向上展开的动作，要和腰胯劲协调，配合一
致。
用法：如敌向我胸部来手，我掌正在右前时，我便颐势 往回桂，使之落空，随即以右腿踏其中门，以右小臂腕向其 耳根或面颊部挥击之
24 ?手上势囝23_1斜飞式 图23 — 2斜飞式提手上势
24 ?手上势
囝23_1斜飞式 图23 — 2斜飞式
动作：重心前移左脚跟进半步踏 实，重心移于左脚，右脚略提即落，以 脚跟着地，成右虚步势；同时左掌由 往前收合，掌心与右臂肘弯相对，右掌 亦往上提合，肘微曲，掌心斜向内下，两 臂抱圆眼神关注两掌前方（如图24)
要求和用法：均同第6式 鹤亮翅
动作1用法均同第7式（述可参看
图 25 — 1、图 25 — 2)
图25 — 1白亮翅 图25 —2白鹤晃翅
2右搂膝拗步箪
动作和用法均同第8式（还可参看图26— :图26 — 2)。
29. 海底针
图27 —2海底針圈28 通鬌动作：①接右搂滕拗步掌， 重心渐移左脚，右脚跟进半步， 重心复移右脚踏实，左脚收回半 步靠近右脚，以脚尖点地，成丁 虚步势；同时左臂往前起至平 肩，掌心斜向内下，左小臂内曲 絪圆护于胸前，右臂曲肘固收于 右肩前方，掌心向内，指尖向前 (如图 27_1),
图27 —2海底針
圈28 通鬌
② 上动不停，两腿随即曲膝 下蹲，成丁虚步下蹲势；同时右 手以侧掌顺势下沉于右前下方， 指尖向前，左掌亦回收护于右小 臂的前方，掌心向下。眼神关注 右掌前下方（如图27_2)。
要求：两腿下蹲时，仍须 头松腰，上阵不可太俯。
用法：如敌用右拳向我击 兴，我便以右手衔其腕部，以左 手沾其肘部，顺势往下用采劲， 使之前倾失中，并蓄我势，
30. 扇通臂
动作：接海底针，身势往上 起两掌亦同时起至右额前上 方，左脚随即往前（正东> 方去
…步，弓膝成左半弓步势；同时左掌往前正东平肩推去，我 尖向上右臂撑圆，右鞏外翻，指尖向前，撑下头部后上方 艰注左掌前方（如图2。。
荔求：左铲的前推，要与松腰沉胯芍腿的动作掛调配含 用法：接海底针，敌手被采，身势前倾，势必往后撤，我 便随势上起，右手往上送劲，以左御踏其中门，用左掌向其 胸部推去
3翻身撇身捶
动作：①接扇通臂，右掌下落于左胁前，掌心向下，随 即往右（正东）方转体，左脚尖往里扣；同时左臂经上往右 回掩于胸前，掌心向下，两臂抱圆于胸前（如图29—1)。
田29—1 8身撤身捶田29— 2 8身撤身捶上动不停，向右西北）方转体，右脚收回随往西北 方去步，左脚尖亦往里扣踏实；同时友臂稍往犮幵，随即 曲时将左掌绕至左耳侧，掌心斜向前，右手握拳由左经上往 以拳背向下往西北方撤去（如图29—2),
田29—1 8身撤身捶
田29— 2 8身撤身捶
③ 右腿往前弓，左脚蹬稳，松 腰沉胯，成奋正弓步势；同时右臂 曲肘，抑拳往后抽函止于腰间，左 掌以撗掌向前西北方平肩撑去，眼 看左掌前方（如图29 — 3〉，
要求：在拳撤去及抽回以及左 掌律去，均需与蒎胯忪沉之劲掛调
配合。
芾法；如敌向我奋后以手袭 盡3 来，我即往右转体，提回右脚复往 右后去一步，随以右仰拳向敌头 撇去；如敌以右手来迎，我即以右 手叠住敌臂，用沉劲郅柚，同时以 左掌向敌面部撑去
32. 節步搬拦捶 动作：?接擻身捶，璽心渐移 左脚，收右脚经友脚里倒往前正西 方去半步，脚尖外撇45度踏实同 时右拳平腰伸出，随即由右前往左 ? 30—1卸坊
上绕弧外翻，拳心向上往外搬；左 撤拦捶（撤)
掌随动护于右肘弯上方，窣心向下，曲肘朔圆，眼神关丨 拳的前方（如图30
上动不停，体重渐移右脚，往右微转体，左脚往前正 西方去一步右拳收至右胁前，左臂内曲，掌心向下往鲂 拦出（如图30—2)
③ 上动不停，右脚蹬稳，松腰沉胯，左膝前弓成左正弓
歩勢；同时右拳（拳眼向上）向前平胸击去，肘微曲，小臂 平左掌护于右肘弯上方，掌心向下。眼神关注右拳前方 (如图 30—3) "
囹30—2卸步捶拦捶（拦〕 團30 — 3卸步搬拦捶（捶）要求和用法：均和第15式搬拦捶相同惟步法是由右前 方收回右脚，再往正前方出歩，故称卸歩
囹30—2卸步捶拦捶（拦〕 團30 — 3卸步搬拦捶（捶）
33上势
动作；左脚尖外摆“度踏
实，提起右脚向前正西方去一
步，成右弓步势；同时右拳变掌
由右前下方经左往上绕，翻掌掌
心斜向上，向前正西方胭去，高
与肩平，左掌随动，掌心斜向内
下方，两掌前后相随而去（如图 31), 1 势
要求：堋手务必虚灵，不可硬直，并且要与上步的步法 协调一致4
用法：如敌向我陶部以手袭来，我的手正在右前吋，我
即以右手由右往左挂，敌手落空时必筏回收，我便顺势沾其 臂而棚去，以听其变
34. 揽雀尾
图321拔麄尾（捆势)动作和用法均和第4式揽雀尾相同（还可参见图32—1、 图 32—2、图 32 — 3、图 32 — 4、图 32 — 5)。
图321拔麄尾（捆势)
单鞭掌
33—丨单攀邪右云手动咋和用法均与第5式单鞭掌相同（还可参见图33 图 3—2)
33—丨单攀
邪右云手
魂作：①驗式，細雜里_，收柳(于左脚里 ，5卜 _
踏实同时右钩手往下落变掌，以掌心 向里经跤前摆至左胸前，左掌亦往下落 茧左胯侧（如图34 — 1)
思右云手②上动不停;身势含蓄，两腿半蹲， 以腰脊带动右臂由左下方主上经面前， 以掌心向里往右妬浮云執动至右胸前 方；同时左掌亦随腰转动，由左侧经腹 前转至右侧下方，指尖斜向下（如图34
思右云手
…2
3厶左云手
田35左云手动作：提起左脚往左正东方 横开一步，脚尖先着地，脚跟缓 缓着地踏实，两腿平开成骑马式 步；同时往左转腰，由面前向右 前西爾方转至左前东南方，带动 两掌由右往左如浮飘动，左羋 在上经面前往左下落至左胯侧 右掌在下经腹前如浮云飒劲至 左胺前。眼神关注左掌的转动 (如图
田35左云手
38右手
动伤，收右脚于左脚里倒，脚尖先着地，脚眼慢慢着地 踏实，两脚平开，两腿曲膝半蹲，成半蹲步势随即由左往 右转腰，同时带动两臂如浮云執劲，右掌由左下方往上经面 前以掌心向里栏右如云转动至右前下方，同时左掌亦由左往 右经腹前如浮云飘动至右前鹆下方，指尖斜向下。眼神注视
右掌上前方（如图36)
囹3(5右云手要求：云手的步法，不论是左云 手的马步或是右云手的半蹲步，两 腿必须半蹲，而且要随两臂如浮云 飘琪而变换虚实，不可两腿站煞，上 体要保持中正，顶头拔背，松腰敛臀，
囹3(5右云手
以腰带领两臂弧?如浮云飘劫，不可 只是两背划圈，更不可扭胯突臀。
用法：云手用法很广，变比最 多，上可以护而护胸，下可以护裆护 腹，不论敌用手攻上或以脚攻下，均 能顺势易如行云迎而转化之，接着变为进取，故其转换必须 与身势、步法及虚炅之气势协调配合，不可呆板拘滯。
图37单韃掌说明：在练习太极拳 的套路行功中，左右云手 可以练3?5动，但必须练 至右云手后，才可以变单 鞭掌。
图37单韃掌
39单鞭掌
动作:接右云手，右掌 五指下垂曲腕成勾手，乎 肩摆至右侧西南方，左掌 上起至右肩前，掌心向里，
提起左脚往前正东方去一步，曲膝，松腰沉胯，成左半弓步 势；同时沉肩坠肘，左掌经胸前缓缓翻掌，向前正东方推去。 肘微弯，指尖向上（如图37)。
要求、用法：均同第5式。
40高探马
动作：①接单鞭掌，重心渐移左脚，右脚稍起即落；同
时右小曾内曲，右掌绕至右耳旁，掌心向前下方（如图38—
1)
② 重心渐渐往后移至右脚，膝微曲踏实，左脚略提即落 以脚尖点地，成左虚步势；同时左掌外翻，掌心向上，曲肘 往回抽于左胁前，右掌以掌心向前下方，指尖向左平肩往正 东方撑去。眼神关注右掌前方（如图38 — 2)。
38 — 1 探马 图382高探马
要求：含胸拔背，右掌的撑去和左掌的回抽，必须与步 法的虚实转换协调配合。
用法：如敌以手向我面部袭来，我即以左掌外翻，挂其 来曾回抽，同时用右横掌向其面部击去， 右分脚
动作①接前式，身势含蓄，重心渐渐移于右脚，左脚
亦随之略收，两臂亦往右稍摆，随将左脚往左前东北方去一 弓步，松嚶沉胯，成左弓步势；同时左臂平胸棚圆，掌心向 里，右臂肘微曲，掌心向下，往左前賬去，摁至左前方时，两 牮左里右外，掌心向里，合掩于胸前。眼神关注右掌握回的 前方（如图39_1)
② 上动不停，左脚咕稳，身势上起，随势提起右脚，脚 背伸直，以东南方踢去，高与腰平；同时两掌各向左右分开, 两臂微曲，掌心向外。眼神关注右脚前方（如图39 —
要求：顶头松胯，分脚的动作要和身势的向上伸起相配
合。
用法：如敌以左手向我胸部击来，我即以左臂沾其臂腕, 以右掌擴其肘部，往左前搬去，随即提右脚以脚背向其腰部 斜横踢去，司时以右掌击其头部。
围39 — 1右分 囝39 — 2右分脚
42左分脚
动作：①接前式，右脚下落于左脚里侧，复向东南方去 54
一弓步，成在弓步势；同时右臂曲肘棚圆，掌心旬内，左臂 肘微曲，掌心向下往右撖去，至右前方时，两掌右臂在里左 臂在外合掩于胸前，掌心向里（如图4〇_：1)。
上动不停，右脚站稳，身势上起，随势提起左脚向东 北方，以脚背忡直平腰踢去，两掌各向左右分开，臂肘微曲 掌心向外，眼神注视左脚前方（如图40 — 2) 要求、用法：均同右分脚，惟方向左右互易，
图40 — 1左分脚 图40 — 2左分脚
43. 转身左蹬脚
动作：①接前式，身体向左转至面向正北方时，左脚下 落于右脚里侧，右脚尖往里扣踏实7随即两腿往下半蹲，左 臂在外右臂在里，合掩于胸前如图41 一 1)。
②上动不停，右腿起立，随将左曲膝提起，以胸跟劲 (脚尖向上）向前正西方蹬去，同时两臂左右展开，臂微曲， 掌心向外，指尖向上。眼神关注左脚前方（如图41 一2)
图41一1转身左 图4〗一2转身左
要求：顶头敛臀，蹬脚时要用脚跟劲，支撑腿不可硬直， 亦不可太弯，两臂的分开要和蹬腿的动作互相配合，
用法：如敌以手向我左后袭来，我即转身以左小臂沾其 来手往右回挂，同时略往下蹲以化其力，随即起身用左脚跟 向其腹部蹬去，并以左掌击其头部
44. 右搂膝拗步掌
42右搂應拗步掌动作：左脚下落于右脚里 侧，随即向前正西方去一弓步， 成左正弓步势；同时左掌下落， 由右下经左膝前往夕卜搂，止于左 膝外侧，掌心向下，右掌经右耳 侧平肩向前正西方推去，眼神关 注右掌前方（如图42),
42右搂應拗步掌
用法：同第8式，
45. 左搂膝拗步掌 动作、用法均与第式同
_ 5
(还可参见图43)。
46. 搂膝栽捶
动作：接前式1右脚尖稍外摆踏实，提起左脚向前正西 方去一步，屈膝前弓，成左正弓步势；同时左掌往右，再往 下经左膝前往外搂，止于左膝外侧，掌心向下，右掌往右后 再往上绕弧，握拳经右耳旁、向前正西方往下栽去，拳背向 前，上体前倾。眼神注视栽捶的前方（如图44)。
要求：栽捏的动作，不可埋头臀，而且要和松腰沉胯 弓腿协调配合。
用法：如敌以右手向我胸部击来，我即用左手将其往下 往外搂开，随即以右拳向其腹部栽去
圃43左搂膝拗歩 匾44楼應栽捶
47. 翻身捆身捶
动作：①身势往右转至面向正北方，左脚尖亦往里扣，成 骑马步势；同时左小臂内曲经上往右掩于右小臂上方，两臂 棚圆于胸前（如图45 — 1)。
② 上动不停，随将身势 往右转，至面向东南方，重心 移于左腿，提回右脚向东南 方去一步，左臂略往左开绕 弧内曲，左掌绕至左耳侧；同 时将右拳以拳背向下，经上 往前东南方打去，眼神关注 右拳前方（如图45—幻，
③ 上动不停，松腰沉胯， 圏45—]翻身撤身捶
右膝往前弓，成右弓步势；同
时右臂曲肘往后抽回，拳心向上，止于腰部右侧，左掌平肩, 掌心斜向前下方，指尖向右，往前东南方撑去眼神关注左 掌前方（如图45 — 3),
图45 — 2翮身撇身埋 图45—3翮身1身捶
要求：以上①?③动，要连贯不停地完成，不可分割开 来，身法、步法、手法都要配合协调，尤须注意顶头、松肩、 沉胯、转腰等要领。
用法：与第31式同。
4卸步撤拦棰
动作和用法均与第32式同（还可参见图46 — 】、图46 —
2、图 46—3)
49右蹬脚 动作：①左跸尖外摆 约45度踏实，身势含蓄往 左转体；同时右拳变掌，两 臂各往左右经上往下绕 弧，右臂在外左臂在里，合 掩于胸前（如图47—) ③上动不停，提起右 脚向前正东方平腰蹬去；圈3 步搬播（捶）
同时两掌各向左右分开，
肘微曲，爷心向外，指尖向上。眼神注视右踟前方（如图47
图 47—1 右9 47 — 2 右脚
要求：凡蹬脚的支撑腿，既不可挺直，亦不可太弯，应 保持有弹性，腿的蹬出要和腰胯劲协调配合。
用法：敌以左拳向我左胸部击来，我即往左转体，并以 右小曾沾其来眘往左挂，其来手必落空，我便顺势提起右脚 向其胸腹赴蹬去，并以右掌击其头部。
50. 左打虎式
动作：①右胸下落亍左脚后侧身势亦随之略往右转体 (如图 48 — 1)。
?提左脚往左后（西北）方去一步缓缓弓膝，右脚尖亦 稍往里扣蹬稳，成左半弓少势；同时左掌往下经膣前，再往 左向上绕，随绕势握拳，以拳心向上置于额前左上方，曲肘 堋圆；右掌亦握拳经胸前右侧，以拳心向下，下沉于腹前下 方，曲肘堋圆眼神关注右拳前方（如图48 — 2)。
图扑一 1左打虎式 048—2左打虎式
要求，左举经腹前往左绕弧要挂意念，且要与弓腿转腰 互相配合，右拳的下沉要与松腰沉胯配合协调。
用法：在我蹬脚时，如敌伏势犯我下部，我即落右脚退 左脚，并以左手挂开其来手，随势以右手抓其头发往下按于 腹前，左拳在上便可下击其头颈等处 右打虎式
动作：接前式，左脚尖往里 扣踏实，右腿由右前提回，随即 向正右（南）方横开一步，屈睐 前弓，成右半弓步势；同时右拳 经腹前往右上曲肘绕弧翻，拳心 向上，置于额前右上方；左拳经 胸前往下按于腹前，小臂曲肘棚 圆，拳心翻向下眼神关注左拳 前下方（如图49),
要求、用法：均与左打虎式相同，惟左右互易即可
52回身右蹬脚
动作：①接前式，身势向左转体，右脚尖往里扣，左脚 尖往外摆，曲膝弓步踏实，左臂经左往下绕弧，右臂亦由上 往左绕弧，左臂在里右臂在外，合掩于胸前（如图50 —
501 0身右圉回身右應脚
②提回右_往右正东方平腰蹬去；同时身势上起，两臂 左右展开，掌心向外，肘微曲，指尖向上6眼神注视右脚前 方（如图50—2)
用法：与第49式右蹬脚相同
53双峰贯耳
动怍：①接前式，身势往右转体，左臂随之亦转至体前， 两掌外翻，掌心向上，在右腿两侧上方，随右脚一齐往下落, 以脚尖点地（如图51— ：
②上动不停，提起右脚往前东南方去一弓步，左脚尖往 里扣，松腰沉胯，成右弓步势；同时两掌变拳，各往左右绕 弧翻，拳心向外，曲肘以双拳向前上方贯去，高与耳平。眼
511双峰贯耳 图51 — 2双择耳
要求：两腎与右腿下落时，左腿略往下蹲，身体不可前 俯，双拳贯耳要与腰胯劲相配合，
用法：如敌用双手由右前向我推夹，我便将右腿下落，身 势略往右转，左腿略往下筠；同时以两手腕坫彼两腕往左右 分化其力，随即以双拳向敌两耳贯去，
54披身左踢脚
动作：①右脚略外摆，身势含蓄微往下沉；同时两臂各 往左右绕环，随以左小臂在右小臂之外，合掩于胸前（如图 52—1)。
上动不停，身势上起，提左脚向左前方踢去，脚尖绷 平向前，高与腰平；同时两拳变掌，各向左右展开，肘微曲， 掌心向外，指尖向上眼神注视左脚前方（如图52 —
要求：踢膊时要与腰胯之劲一致，顶头拔背，意达脚尖。
用法：如敌用右手向我胸部击来，我即以左臂沾其腕臂
63
往右挂，随即以左脚尖向其胸腰等处踢云。
55转身右镫脚
动作：①以右脚掌为轴，往右转体约200度，至面向正 北方；同时左脚虚悬随转体下落于右脚里侧踏实，身势略下 蹲，两臂右夕卜左里合掩于胸前（如图53 — 1)
上动不停，身势上起，提起右脚向冇前正东方7腰蹬 去，脚趾向上，脚掌朝前；同时两臂左右分开，肘微曲，掌 心向外，指尖向上眼神注视右脚蹬去的前方（如图53—2)。
要汞：蹬腿时的支撑腿既不可挺直，亦不可太弯，要保 持有弹性，蹬出的腿劲要与腰胯的劲互相配合。
用法：如敌以手向我背后袭来，我即向右后转身，随以 右臂沾敌腕臂往左0挂，随即提右脚向其腹部蹬去
图53 — 1转身右脚 图53 — 2转身右授脚
55落步搬拦捶 动作：①接前式，右脚下 落于左脚前半步，脚尖外撖 踏实；同时右臂亦随势下落，
小臂平胸经里往外绕搬，随 浇随握拳，以拳心向上搬至 胸前右前方，左掌经胸之左 侧往右，以掌心向下护于右 臂肘弯上方（如图54 — 1),
②上动不停，身势略往 图落步败拦捶
右转腰，重心移于右脚；同时右臂曲时略往后抽，止于胁之 右侧，左臂堋圆胸往前拦出，指尖向右，掌心向,眼神 注视左臂前方（如图54 — 2)
上动不停，提左脚向前正东方去一步，松腰沉胯弓腿， 成左正弓步势；同时右拳以正拳（拳心向里）向前送去，肘 慠曲，小臂平，左掌略往回收护于右肘弯上方。眼神注视右
图54 — 2落步被拦捶（拦） 图54_3落步投拦捶（捶）
要求、用法：均与第15式搬拦捶同
57如封似闭
动作和用法均与第1式同（还可参见图55 — 1、图55 —
5十字手
动作、用法均与第17式同还可参见图53—1、图56 — 2〉。 59豹虎归山
图56_1十字手 58—1飼揽酱尾（堋势)动作、用法均与第18式同（还可参看图57)。
图56_1十字手
58—1飼揽酱尾（堋势)
60斜揽雀尾
动作、用法均与第】9式揽雀尾同（还可参见图58 —〗、图 58 —2、图 58 — 3、图 58—4)。
58 — 3斜描雀尾（挤势） 58_4斜描雀尾（按势）
61. 斜单鞭
动作、用法均与第20式单鞭掌同，惟方向是向斜角，故 称斜单鞭（还可参见图59—1、图59 — 2)
591斜单鞭 592斜单鞭
62. 右野马分鬃
动作：①接斜单鞭，左脚尖稍外摆踏实，提回右脚经左 脚里侧暂驻；同时右钩手变掌，由右往左回挂至腹前，曲臂
堋圆，掌心向上，左掌亦往右回 掩，掌心向下，两臂左上右下抱 于胸前（如图—1)。
图60 — 1右5马分 60—2右马分鬃②上动不停，右脚往右西北 方去一步，屈膝前弓，左脚亦用 蹬劲，成右半弓步势；同时右臂 堋圆亦往前西北方湖至与肩平， 掌心斜向上，左臂堋圆平腰往东 南方展开，掌心向下，眼神关注 右臂前方（如图60 — 2)
图60 — 1右5马分
60—2右马分鬃
要求：右臂往前开劲，要以 腰腿之劲一致送去。
用法：如敌从右侧用鞞蹬 来，我正在右上时，便以右手 抄挂其一腕处，顺势往左回挂， 隨即出右脚一步，以右臂向右前 方选去。或以右手插其腋下往右 前方选去亦可
63. 左野马分繫
动作：①右脚尖稍外摆踏实，提回左脚经右脚里侧暂驻 同时左掌由左往右翻，掌心向上，回挂至腹前，臂微曲堋圆 右掌亦由右往左掩，两臂右上左下合掩于胸前（如图61 — ②左脚往左前西南方去一步，左膝前弓，右腿用劲蹬，成 左半弓步势；同时左臂湖圆亦向西南方堋去，掌心向上，高 与肩平；右臂棚圆向右东北方展开，掌心向下，高与腰平眼 神注视左臂前方（如图61 — 2)。
64. 右野马分鬃
动作和用法均同6]式（还可参见图62—图62 —父乂
65. 胭手上势
动作：①提回左砷井于右脚里侧，以脚尖点地；同时左 臂亦往右挂回至腹部右前方，随摆随翻掌掌心向上，右小臂
亦内旋翻掌心向下往左掩于左 臂之上，两臂抱圆于胸前（如图 63 —1)。
② 提起左鄉往左（正南方）
横跨一步，松腰、沉胯、弓腿，成 左半弓步势；同时左臂往左堋，
高与肩平，掌心斜向内上，指尖 向前，右臂略往下落于腰右侧，
掌心向下，指尖向前（西）方。眼 图63_1棚手：势
神注视左臂前方如图63 — 2),
③ 上动小停，提回右脚往前（西）方去一大步，屈膝前 弓，成右弓步势；同时右掌经腹前往左上向前（西）方绕出， 掌心斜向上，高与肩平，左掌对准右肘弯，掌心斜向内下方， 两臂棚圆，松腰沉胯向前棚去（如图63 —
用法：同第3式堋手上势。
图63_2冊手上势 ?63—3丨朗手上势
66. 搅雀尾
动作和用法均与第4式同（还可参见图料一1、图64—
2、图 64—3、图 64—4、图 64—5)。
67. 单粳掌
动作、用法均同第5式（还可参见图65—、图65 —
、12、
68. 右玉女穿梭
动作：①接前式，身势向右后转体，左脚尖里扣踏实；同 时左臂内旋，左掌弯至腰前，葶心向上眼神注视右臂前方 (如图 66_)
图6—2单 图66—1右玉女穿梭
②提回右脚向右后（西南）方 去半步，脚尖外摆踏实左掌经朐 前从右臂腋下穿出，左胸随即向 前（西南）方去一弓步，成左弓 步势；同时右钩手变掌，右臂经左 臂上往后抽，曲肘往上弯，右掌以 掌心向前经右耳侧往前（西南）方 推去，左臂翻，掌心向上，堋于额 前左上方，右掌平胸。眼神关注右
掌前方（如图託一2) 图砧_2右玉女穿?
要求：左臂往上堋和右掌的推去，均须和松腰、沉胯、弓 腿的劲协调一致。
用法：如敌向我右后来手，我即向右转身，收回右脚于 左脚前踏实，随即以左手从右腋下穿出，绕臂往上堋住敌臂， 左腿往前上一步，用右掌向其胸部击去
9左玉女穿梭
动作：①接前式，身势往右转体，左脚尖里扣；同时右 臂略往下落往内曲堋圆，掌心向下，横于胸前，左臂亦曲肘 棚圆横于右臂之上，掌心向下（如图67—1)。
②上动不停，提回右脚，身势亦往右转，左臂略往左开， 随即将右脚往东南方去一步，左脚尖里扣踏实，右膝前弓成 右弓步势；同时右臂棚圆往上朔至额前右上方，掌心外翻向 上，左掌经左肩侧向前（东南）方推去，高与朐平，指尖向 上。眼神关注左掌前方（如图67 — 2)。
0 671左玉女穿楼 囹57 — 2左玉女穿锭
要求：右臂的往上堋和左臂的往前推，均须和沉胯弓 腿协调一致
用法：同第68式右玉女穿梭，惟方向左右互易即可。
70. 右玉女穿梭
动作；右脚尖稍往里扣踏实，提
回左脚往左前（东北）方去一步，松
腰、沉胯、弓膝，成左弓步势；同时
右掌下落平胸往后抽，绕弧往上经右
肩侧向前（东北）方平胸推去，掌心
向前，指尖向上。左臂曲肘朗圆，左
掌向左前上方，朗至额前左上方，掌
心夕卜翻向上。眼神注视右掌推去的前 方（如图68)。 抑右玉女穿
用法、要求：均同第68式。
71. 左玉女穿梭
动作、用法均同第66式（还可参见图59 — 1、图69—2)办
75
33 69 — 1左玉女:穿後 33 692左玉女穿後
72,瑚手上势
动作和用法均同第65式（还可参见图70 — 1、图70_2、 图 70—3)。
703棚手上势
703棚手上势
71揽雀尾
图71—2抵雀尾（通势） 71 — 3抵雀尾（挤势〕动作和用法均同第4式（还可参见图71 — 1、图71—2、 图 71—3、图 71 — 4、图 71_5),
图71—2抵雀尾（通势） 71 — 3抵雀尾（挤势〕
田71 — 4換雀尾（按势)74单鞭箪
田71 — 4換雀尾（按势)
动作、用法均同第5式（还可参见图72—1、图72—2),
721单鞭掌 80 72—2单掌
721单鞭掌 80 72—2单掌
图731右云手 图73_2右云手
76,左云手
动作、用法均同第37式（还可参见图70。
图74左云手图75右云手
图74左云手
图75右云手
7单鞭掌
动作和用法均同第39式（还可参看图
團76单鞭 图77抽身下势
79抽身下势
动作：左脚尖往里扣，右脚尖往外摆，身势往右倒，随 之右腿往下蹲，左腿伸直，左臂亦往下落于左腿里侧，掌心 向上（如图77)。
要求：抽身往下蹲时，臀部不可凸出太多，左脚尖不宜 翘起，要注意顶头沉胯。
用法：如敌向我上部击来，进势颇猛，我便顺势以左手 挂其来手，往右撤身便之落空，待机进取
8(左金鸡独立
动作：身势往前起，左脚尖随之往外摆，踏实，随即独 足站立；左掌经左脚背往前穿起与腰平，随即下落于左胯侧， 掌心向下；同时右腿曲膝提起与腰平，右钩手变掌经右下往 前曲臂上托，高与项平，掌心向左。眼神关注右掌前方（如 图 78)。
80,
要求：支撑腿应直而勿挺，上体应中正自然，右膝与右 肘应上下相随。
用法：接前式，敌手落空自 必回抽，我便顺势以左手挑开其 腕，以右膝顶撞其腹部，并以右 掌卡其喉部
81右金鸡独立 动作：①接前式，右脚下落 于左脚里侧，脚尖外撇踏实，随 即屈膝下蹲，右掌亦往下落于右 _外侧，掌心向下，左掌亦随之 下落于左脚外侧，右脚实，左脚虛眼神注视右膝前方(如图 791),
②上动不停，右腿缓缓起立；同时左腿屈膝上起与腰平， 小腿放松，脚尖下垂，左臂经左侧曲肘上托，肘尖对准左膝, 手心向右，指尖向上。眼神关注左掌前方（如图79 — 2)。
图79 — 2右金鸡独立图79_1右金鸡独立
图79 — 2右金鸡独立
图79_1右金鸡独立
右倒掸猴
图抑一 1右倒撵隹图右苗撵鼉动作：①接前式，左脚往后（正西）方退一步踏实；同 时左掌往前推随即翻掌，掌心向上，右臂往后抽曲臂上起，翻 掌，掌心向前，起至右耳侧（如图80—
图抑一 1右倒撵隹
图右苗撵鼉
上动不停，身势往下松，左腿往下蹲，成左半马步势, 同时略向左转体，左臂曲肘收于腹前左侧，右掌平肩向前 (正东）方推去，掌心向前，指尖向上6眼神注视右掌前方 (如囝 80 — 2)。
要求和用法：均同第22式。
83左倒掸猴
动作、用法均同第23式（还可参见图81 —1、图81 — 2)。
84,右倒撵猴
图82_1右倒揮猴动作和用法均同第22式（还可参见图82 — 1、图82 —
图82_1右倒揮猴
田83 — 1斜飞势 图83 — 2斜飞势
8匕提手上势
动作和用法均同第26式（还可参见图80,
87白鹤亮翅
动作和用法均同第7式（还可参看图85 —图85—2)。
思料攆手上势 图85 —1白鹩亮瘅 田仍一2曰亮翅
88右搂膝拗步掌
图柯一1右搂膝拗步寧动作和用法均同第8式（还可参见图別一1、图86 — 2)
图柯一1右搂膝拗步寧
39海底针
动作、用法均同第29式（述可参见图87— 1、—
9,扇通臂
图沾屋通动作和用法均同第30式（还可参见图防）
图沾屋通
1)1，翻身撤身掌
动作：①往右（正西）方转体，左脚尖往里扣；同时右 掌往下落于左胁前，随即将重心移于左腿，奋脚珞虚，左掌 往左开，右手握拳，身体继续往右（西北）方半转体（如图 891),
② 上动不停，往右后（西北）方转体，收回右脚往右后 (西北）方去一步，左脚尖往里扣踏实；同时左事往左，再往 上绕环至左耳恻，掌心斜向前，右掌由左胁前往上，往前 (西北）方撇去，掌心向上〔如图83—2)。
③ 上动不停，松腰沉胯，右膝前弓，成冇弓步势；同时 右臂曲肘往后抽至腰部右侧，左掌斜横平肩向前撑去眼神 关注左掌前方〈如图89 — 3)。
要求：右掌的撇出和左掌的撑去，均须与顶头、松腰、沉 胯的动作协调一致。
86
图沾一 2翻身擻身掌图89 — 3翻身擻身掌用法：如敌向我背后击来，我即往后转身，提起右脚向 右后去一步，随即以右掌背向敌头部撇去；如敌用手架來，我 便迭住敌臂顺势往回挂；同时以左掌向其脸筘撑去，故名翻 身撇身掌。
图沾一 2翻身擻身掌
图89 — 3翻身擻身掌
犯卸步搬栏捶
动作和用法均同第32式（还可参见图90—1、图90 —2、 图 90 — 3)。
93, 囝(0_3卸步琯拦捶（捶）图91 上势上势
囝(0_3卸步琯拦捶（捶）
图91 上势
动作和用法均同第33式（还可参见图91)。
94. 揽雀尾
动作和用法均同第4式（还可参见图92—1、图92 — 2、 92 — 3、图 92 — 4、图 92 —5)。
3 榄雀尾（疥势） 图92 — 4 揽雀尾〔技势〕
的、单鞭掌
动作和用法均同第5式（还可参见图93—1、图—
图9 — 2单鞭掌 图941右云手
96右1手
动作和用法均同第36式（还可参见图94一1、图94一2)。 97左云手
动作和用法均同第37式（还可参见图95)。
右万手
动作和用法均同第3式（还可参见囝96)。
99单鞭掌
动作和用法均同第39式（还可参见图9?)。
10高探马
动作和用法均同第4〇式（还可参见图98 —1、图阳2)。
动作：接前式，身势略 往后坐；同时右臂横曲，掌 心向下，由前往胸前挂回，
随将左脚往前去一弓步，成 左弓步势，即以左掌（掌心 向上）从右小臂上向前穿 去，眼神关注左掌前方（如 图 9)?
要求：当右臂挂回时， 園 吐
含胸坐腿，左掌穿出时，松腰沉跨，上下相随。
闬法：如敌用掌向我喉部击来，我掌正在右上时，顺势 沾其臂腕往回挂使之落空，随即以我左掌向其喉部穿去，势 如毒蛇吐信，故名白蛇吐信。
翻身右蹬脚
动作：接前式，身 势往右转，左脚尖往里 扣踏实，重心移于左 腿；同时左掌经上往右 掩于右臂里侧，随即提 起右脚向右（正西）方 蹬去，高与腰平；同时 两臂各向两侧展开，臂 微弯，掌心向外，指尖 向上眼神关注右脚前 方（如图100)。
要求：支撑腿不可太 弯或硬直，蹬脚要和腰胯 劲一致。
1〇1—2指裆捶用法：如敌向我背后 来犯，我即转身以右臂将 其来手格幵，随以右脚向 其胸胁等处燈去。
1〇1—2指裆捶
103左右搂膝指裆捶
动作:①接前式，右脚 落地，脚尖外撇踏实，右掌 经右膝前往外搂（如图 10卜1)。
②上动不停，左脚往 西方去一弓步，成左弓步 势，上体亦往前倾，松腰沉 胯；同时左掌经上柱左下 膝前往外搂，止于左膝外 侧，掌心向下；右掌握拳由 后往前（西）方打去，高与
裆平。眼神注视右拳前方（如图101 — 2)。
要求：右脚的下落和左腿的迈出，以及右拳的打出，均 须松腰沉胯，互相配合，
用法：如敌以手向我腰部击来，我遂落右脚，用右手将 敌来手往右搂开；如敌右手复向我腰部来犯，我即进左脚一 步，用左手将其来手搂开隨用右拳指向敌挡部击之。
104上势
动作和用法均同第33式（还可参见图102)。
105. 揽雀尾
动作和用法均同第4式（还可参见图103_1、图103— 2、图 103—3、图 103 — 4、图 103_5)。
103—2描雀尾（势〕
103—2描雀尾（势〕
图103—4搜雀尾 图103 — 5揽雀甬
(按势之一） （按努之二）
106. 单鞭掌
动作和用法均同第5式（还可参见图104〕。
107. 抽身下势
图104单鞭寧 图〇5抽身下势动作和用法均同第79式（还可参见图105)。
图104单鞭寧 图〇5抽身下势
图106—1上步七星捶图10 — 2 上歩七星捶动作：①接前式，身势往前起，右腿往前用蹬劲，左腿 往前弓，左脚尖外摆踏实；同时左掌经左脚背往左前上起 (如图 106 — 1),
图106—1上步七星捶
图10 — 2 上歩七星捶
②上动不停，提起右脚往前（正东）方去一步，以脚尖 点地，成右虛步势；同时左手握拳，左臂内曲横掩于胸前，右 钩手变握拳，从腰部往前经左腕下方向前伸去，拳心向左，两 臂抱圆，高与胸平眼神注视两拳前方（如图106 — 2)
要求：身势上起和出拳，均须和腰胯劲配合协调。
用法：接前式，如敌来手落空，往后抽身，我便顺势往 前起身，以左手挑其手腕；如敌复向我胸部以手来袭，我便将 左臂内曲往右挂其来手，随即上右步，以右拳向其胸部击去。
109退步绔虎式
动作：接前式，右脚往后退一步踏实，左脚略收，以脚 尖点地，成左虚步势；同耵两拳变掌，右掌平肩往后展开，掌 心向外，左掌往左前落与胯平。眼神注视正前（东）方（如
要求：两臂左下右上之开劲，必 须与坐胯含胸协调一致
用法：如敌用两手扶我两臂向 我退来，我便顺势退步，以左手往左 用例劲，右手往右上沾起，使敌来力 落空，我便乘势进取之6 110转身摆莲脚
动作：①接前式，右臂随同身躯 往左略摆动，随即以右脚掌为轴，往? 1町退击跨虎势
右后大转身，左膊悬转至右后（西北）方落地踏实，成左半 弓步势；左手掌心向上，在左腿上方展开；右手牮心向下'在 右腿上方平腰展开（如图1〇8~1>
图1〇8—1转身摆莲脚上动不停，左胸尖往里扣，左臂随腰往右摆动至右上 方，提起右脚随胯往左摆动至左前方，以脚背崩平，随,]往 右平腰摆去；同时两掌由右往左拍打脚背而过，止于腰前左
图1〇8—1转身摆莲脚
侧眼神关注右脚摆去的前方（如图108 —
要求：左脚悬空转身时必须全身放松，右脚外摆时必须 拧腰摆胯，上下协调
用法：如前后同时有敌向我来犯，我即用两手及左腿，以 旋风之势向敌刮去，转至右后时，随将敌腕沾住往左用洌劲， 急以右脚背向敌腰部用横劲摆去
11开弓射虎式
动作：接上式，右脚收回随往右前（东南）方去一弓步， 成右半弓步势；同时两掌变拳，右拳经面前往右上绕至右耳 侧，拳心外翻左拳经胸前往左前（西北）方平胸打去拳 眼向上，眼神注视左拳前方（如图109)。
要求：出拳的动作，要和松腰、沉胯、弓腿协调配合。
用法：如敌向我头部来手，我便以右拳往右上方堋挂，以 左拳向其胸部打去
〇9幵弓射虎势 图〇—1卸步搬拦棰
112卸步搬拦捶
动作和用法均同第32式（还可参见图110—1、图?
图110 — 2卸步《拦捶 ?_3卸步轚拦捶113如封似闭动作和用法均同第式（还可参见图—1、 —2、图 —3)。
图110 — 2卸步《拦捶 ?_3卸步轚拦捶
113如封似闭
动作和用法均同第式（还可参见图—1、 —
114 +字手
动作和用法均同第式（还可参见图1:2—1、图
图1121十字手 图2—2十字手
115收势
图11收势动作：两臂堋圆，各往左右分 开，随分随即翻掌，掌心向下，经胸 前两侧徐徐下落至两胯侧，腕部下 沉，随之十指下垂，还原如预备式。
图11收势
要求：两掌下落时，气随之下沉 丹田，顶头拔背使心神归原，周身 内外缓缓还原于太极抝初〔如图 113),
至此，走架行功全部演完。
浏览3,005次
