(二）防擒拿之解脱法单操

这里介绍几例交手擒拿中的基本解脱方法。在单操习练中，要充分利用力学 里的“旋转”原理，因为旋转运动具有化解来自任何方向力的作用，旋转的手也 是解脱被擒拿的有效方法；同时，还可以增大防护面积，加强力的作用时间，节 省自身的体力。老话就有“转腕旋膀劲走螺旋”之说，说练好此功后，在被擒拿 的解脱中，用转腕旋膀的手法，走螺旋式的劲力，可有效化解敌手的攻击，能进 而主动反击。但必须强调的是：解脱被擒拿的关键前提，在于能否抓住实施解脱 的时机。若时机未恰到妙处，解脱成功的把握必打折扣。所以希望通过单操习练， 强化能在最佳时机完成解脱的实践，并能达到熟能生巧、举一反三之目的，为进 一步掌握实战中复杂的破解与反擒拿等防守反击之技法，打下良好基础。

上旋脱

方法与要求：当敌之右手虎口朝上，抓握我向前下垂的左手腕部时，可即将 左手握拳，使前臂内旋的同时，突然屈肘上提即可解脱。要求旋臂屈肘上提要迅 速连贯，发力要以腰带臂，以臂带腕，周身协调，一提即脱。

下压脱

方法与要求：当敌之右手虎口朝上，抓握我向上屈肘的左手腕部时，可即将 左手握拳，突然发力下压敌之虎口及拇指，即可解脱。要求以向左转腰带动左腕 下压，发力要迅猛猝然，动作要协调一致。

内外绕脱

方法与要求：假设敌之右手虎口朝上，抓握我向前下垂的左手腕部时，可即

将左手握拳，由下向左、向上绕敌之右手成我手在敌手之上部时，迅速猛压敌腕 并同时使前臂屈肘内收，即可解脱，为内绕脱。若敌抓握同前，我在收肘的同时 使手由下向右、向上绕，再突然向外急转而解脱，为外解脱。要求以腰发力，周 身协调。

错指脱

方法与要求：若敌抓握我左手同前样，可将左手握拳外旋并屈肘回带之同时， 右手以掌向敌之栂指迅猛推抹错击，即可解脱。要求两手左旋右错同时进行。

压肘脱

方法与要求：敌用右手抓我胸襟，我即以右手将其手压握固住，同时向右转 腰拧身用左前臂突然发力撞击磕压敌之肘部而解脱。要求整体发力，撞击磕压部 位准确。

坠肘脱

方法与要求：假设敌用左手抓我肩部，可立即抬臂屈肘由上向下坠肘，以肘 尖坠击敌之小臂而解脱。要求坠击迅速有力，周身协调。

别肘脱

方法与要求：当敌以右手从我左侧抓住我腰带时，可速用左臂力挺贴其肘后 固住，并同时向右转腰拧身别敌肘部而解脱。要求别肘拧身要同时，要出其不意。

撅指脱

方法与要求：敌若从后面双手交叉环抱住我腰部时，可急速抓握住敌手一指， 猛力向外扳撅，即可解脱。要求抓指握紧固住、撅指猛狠有力。

(三）躲闪防守法单操

利用巧妙的技法，不与敌接触而恰到好处地闪过敌之攻击，为躲闪防守法。 例如后闪防、左右闪防、左右侧防、仰俯防、提膝防、下蹲防等基本闪防技法。

后闪防

方法与要求：当敌以密集之手法进击而来时，我可以敏捷的身法连续撤步后 闪或者边退边闪的后闪防，使敌无奈；待敌旧劲已尽，新力尚未生之际，迅速出 手反击。

左右闪防

方法与要求：假设敌以手击我头部，我即向左或向右偏身闪步躲防，以待机 反攻。要求闪步要迅速、敏捷稳定，双手要配合进行防护动作。

左右侧防

方法与要求：当敌用手或腿向我头面、胸腹之左侧或右侧击来时，我可以 向左稍侧转身或向右稍侧转身防过，要求以腰带肩，使左右肩部成一直线，要 迅速敏捷协调。

仰俯防

方法与要求：敌若以冲拳或圈捶击我头面部时，可速将重心后移，使上身 稍后仰而防过。要求后仰重心要稳固，与敌保持相应距离。

但敌若用锁口捶、下栽捶或蹬、踹腿对我腹部击来时，可速将重心后移， 上身前俯使腰背后凸而防过。要求重心要稳、腹部要实。

提膝防

方法与要求：假如敌以低腿进击而来时，即可将一腿迅速提膝抬起，躲开 敌之进攻，以伺机反攻。要求另一腿支撑身体重心要稳，提膝要快。

下蹲防

方法与要求：当敌以圈捶或腿法对我头部击来时，可迅速将上身稍前俯下 蹲而防过，而伺机反攻。要求下蹲要迅速敏捷，时机要恰当果断。

十、抗击能力的单操

首先，就上肢而言，手臂是防守的主要武器，当敌以硬打硬上进击攻来时， 敢不敢去截拦阻挡，同时对击来之力能否承受得住，均取决于两臂的抗击能力， 老话就有“打铁还需自身硬”之说。所以，必须坚持此单操之经常习练，不断 提高自身的抗击能力。

(一） 手臂自磕

手磕：将两手松开自然成掌，两臂屈肘，使两手掌心一下一上十字交叉， 以手背相叠在一起后，将上手抬起，用指背和手背向下面的手指手背砸击。要 求砸击点密布、全面，下砸要逐渐加力。

臂磕：两手握拳，两臂屈肘交叉置于身前，两臂上下、里外均可相互砸 碰撞击。要求与手磕相同。

(二） 二人对磕

1.定步三磕：二人相距约一臂长的距离，自然开步相对而立。双方直臂握

拳同时左转，以腰带动右臂向前摆动，拳心向内，使两前臂桡骨一侧在腹前相 磕。然后，双方同时屈臂外旋，由下而上，使两前臂外侧立骨在面前对磕。接 着，双方再同时伸臂内旋，由上而下，两臂尺骨一侧又在腹前对磕。右三磕后， 换左三磕，动作要求相同；如此左右交换反复磕击。

2.行步三磕：是在定步三磕动作过程中，加上步法，在行进中完成磕臂的 单操。要求在上述定步三磕的第一次磕击时，左脚向左前方上步成左弓步。第 二次5盍击时右脚向前上步成叉步，第三次磕击时左脚再向左前方上步成左弓步。 然后，改换左臂磕击，朝相反方向迈步，如此反复操练。

关于肩、胸、背、髋、腿等其他部位之抗击能力的提高方法，请参阅第三 章里“技击实用功”一节中的有关功法来习练。而提高头部的抗击能力也是至 关重要的。当今很多有效的训练手段可借鉴。

十一、自身为靶法单操

交手实战中，控制对方进击手的能力，是制敌取胜的关键之一。做到能控 制彼手并立即反击成功者则为上乘。这种知己控彼的能力，一般是通过对物靶 和人靶的刻苦实践以及心理方面的不断磨炼，熟而生巧才能达到。

这里介绍一种东北秘宗拳传统的、利用自身为靶训练控制能力的有效方法。

秘宗拳诀曰；自缠自绕自身为靶，彼来我往即守即攻；

刁拿锁扣崩劈撩砸，百般变化皆在其中。

具体习练方法如下：

怀中抱月

两脚左右开立，屈膝蹲成骑马式状，两前臂左上右下交叉抱于胸前；两手 自然成掌，掌心向上，目视左掌。

吞身圈揽

暂时先把左手假设为对方的进击手。那么，彼手即来，我则疾速用右手的 小指侧刁扣“其”腕，并立即翻手使掌心朝下捋带控制。同时，吸胸右转，左 膝内扣下压，目视右手。

在控制彼手（即我自身之左手）过程的吸胸右转中，右手必须做到向内圈揽, 以改变彼力方向，达到柔化其力并借力反击之目的。

大鹏展翼

彼手既已被控，我手则趁其新力未生之机，立即出击。即：腰要猝然左转， 同时右腿猛然蹬地成左登山式状，并以气催力，使右手或崩或劈或撩或砸直击 对方。此时，左掌随于下颌及右肩处。

返归抱月

右手反击后，自然还原成怀中抱月式。只是两臂变成右上左下交叉抱于胸前， 两掌掌心向上，目视右掌。

同时再把自己的右手假设成为对方的进击手，重复2、3、4式，唯方向相反。

于是，以自己的双手互换为靶，同时又被假设成为敌、我两方，进行攻守往来、 左右交替、上下圆活、连续不断地反复练习。

此自身为靶之习练法，虚实兼备，刚柔相济，自攻自守，攻守互含。而且， 不必依靠物靶和人靶陪练；凡有立足之地，自己单独一人即可随时操练，既简 便易行且收效极大，是散手技击中一种独具特色的训练形式。

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