八卦掌初级三路

【动作名称】

第一段

1.起势	9.左弓步双撩掌
2.下塌掌左行转势	10.扣步上穿掌
3.转身上穿掌	11.绕膀环身掌
4.磨身掌	12.仆步插掌
5.推磨掌左行转势	13.弓步撩掖掌
6.掩手掌	14.右弓步搂抱掌（走马活半
7.掰步左撑掌	15.左背身掌
8.扑龙掌
第二段
16.左翻身掌	25.扣步上穿掌
17.顺步下穿掌（铁牛耕地）	26.磨身上插掌（乌龙盘柱）
18.反身劈掌	27.旋风掌
19.左云片掌	28.左翻身掌
20.右劈腿掌	29.丁步竖掌
21.右掰步撩掌	30.掰步左撩掌
22.左怪蟒翻身	31.箭步穿掌
23.左片旋掌	32.左反背锤
24.十字掌

第三段

33.右提炉掌	40.胸前盖掌
34.仆步侧插掌	41.背插掌
35.右提炉掌	42.左仆步插掌
36.仆步侧插掌	43.回身片旋掌
37.右提炉掌	44.提步左撑掌
38.仆步侧插掌	45.回身盖掌
39.回身后插掌	46.脱身掌
第四段
47.顺步穿掌	55.右磨身掌
48.左搂身掌	56.右转身后插掌
49.顺步穿掌	57.扣步左缠手掌
50.右搂身掌	58.左磨身掌
51.左片旋掌	59.左转身后插掌
52.虎步左撑掌	60.旋步后插掌
53.旋步穿掌	61.推磨掌左行转势
54.左旋右片掌	62.收势
【动作说明】
预备势

 

两脚并拢，脚尖平齐,身体自然直立，两臂下垂于体侧，掌心 贴于大腿外侧，头顶项竖，下须回收，闭口藏舌，舌抵上腭，牙齿 紧对，鼻孔呼吸，精神集中，目平视前方（图4-3-1）。



图 4-3-1

第一段

1. 起势

⑴两掌外转从体侧向左右前上托成掌尖分别向左右前的 仰掌与头平（图4-3-2）。⑵两腿屈膝半蹲，两掌里旋、里扣下按成 两掌尖相对的俯掌于腹前，目视正前方（图4-3-3）。

要领:半蹲大腿接近平，上体保持正直,两臂弓，掌尖相距一 掌宽，沉肩，撑肘，坐腕，掌平，虎口撑圆，中指、食指分开，小指、 无名指和中指并拢，掌心内吸，外沿里卷，形成柔掌掌形。

2. 下塌掌左转势

⑴左脚向前上步，右腿屈膝前下跪，两掌直肘展臂下塌与 丹田平（在脐下一寸左右）（图4-3-4）。⑵右脚从左脚里侧经左脚 尖前向左脚前外上步，左腿屈膝下蹲，体左转，目视左侧，两脚交 替行步转圈成下塌掌左转势（图4-3-5）。



要领：确定三盘（上、中、下）势架和行转鸡蹬步或趟泥步及 自然步法（参考行步法和三盘势架标准），上体左拧，两臂弓掌离 身体一掌宽，两掌相距一掌宽，掌尖略翘，力达掌心。

3. 转身上穿掌

（1）（上接下塌掌左行势）当右脚在前时，左脚经右脚里侧迈 步，在右脚尖前正扣步，右腿屈膝半蹲,体右转，左掌外转直肘展 臂向右上掩成掌尖向前的仰掌与头平。右掌坐腕直肘展臂向左 推成掌心向左的竖掌于左上臂下（图4-3-6）。⑵右脚向右后旋 步，左脚转步扣于右脚尖前外，右脚再向右后旋步，从右转体一 周，右掌外转直肘展臂，从左肘下顺左前臂上穿成掌尖向右前方 的仰掌与头平，左掌里旋屈肘弓臂顺右前臂回撤贴于右肘上，成 掌尖向右前的俯掌。目视右掌（图4-3-7）₀



要领:动作连续，快速，一气呵成，步法清楚快捷，与转体、穿掌协调一致。同时，旋步两脚尖相交，脚接近平行，步距二倍脚 长。腿略蹲，转步脚迈弧形，落成外扣步，成倒八字形。步距一脚 宽，两腿半蹲，大腿接近平，上体右拧，旋转步行成圈，掌随步穿。

4.磨身掌

⑴左脚从右脚后经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，两 腿屈膝下蹲，体右转。左掌外转，直肘展臂从右肘下顺右前臂上 穿成掌尖向左的仰掌与头平，右掌屈肘弓臂顺左前臂回撤于左 肘里侧（图4-3-8）。（2）右脚向右后旋步,从右向后转体。左掌里旋 肘先屈后伸经头上向右推成掌尖向右的下立掌与头平。右掌里 旋肘先屈后伸经右肋向后插于右后腰上成掌尖向左的下立掌， 掌背贴于腰上（图4-3-9）。⑶左脚从右脚后转步,在右脚尖前外 扣步，右脚掰步，左腿屈膝半蹲,从右向后转体，右手顺后腰向左 插再向左上撩成掌心向后的下立掌与下颁平。左掌外转屈臂收 于左肋侧,成掌尖向前的仰掌。目视右掌（图4-3-10）。

要领：动作连续快速，一气呵成。原地旋转450。，动作协调， 步法身法掌动作一致。右掰步脚尖向前腿半弓，支撑脚尖外摆大 腿接近平，左臂弓，右臂直，力达右掌外沿。

5. 推磨掌左行转势

（1）左脚顺右脚里侧向前上步，右转体左掌直肘展臂从右肘 下顺左前臂上穿，至两腕相交成掌尖向前上的仰掌与头平，右掌 外转上抬成掌尖向前的仰掌，在左掌上紧贴左腕（图4-3-11）₀⑵ 右脚顺左脚向前上步，落步脚尖里合，体左转，左掌直肘展臂前 上穿，右掌屈肘弓臂顺左前臂回撤于左肘上（图4-3-12）。⑶左脚 顺右脚向前上步，两掌里旋，坐腕，坠肘，沉肩，成掌心斜向前的 竖掌。左掌尖与眉平，右掌尖与胸口平，收于左肘尖下，目视左掌 尖。两脚交替行步转圈，即推磨掌左行转势（图4-3-13）。

图 4-3-11

6. 掩手掌

（上接推磨掌左行转势）当左脚在前时，右脚经左脚里侧迈 步,在左脚尖前正扣步。左腿屈膝半蹲，上体右拧，左掌外转，屈 肘弓臂向右掩成掌尖向右前的仰掌与眉平’右掌直肘展臂向左 平推于左肘外，目视左侧（图4-3-14）。

要领:扣步成丁字形，步距一脚宽，两大腿接近平，上体侧立右 拧最大，两臂弓形，左掌向外拧，肘向里掩,力达左肘里侧、右掌心。

7. 掰步左撑掌

左脚向左掰步，腿半弓，右腿屈膝下蹲成虎坐步,体左转。左 掌里旋直肘展臂向左撑成掌尖向前的下立掌与下颁平，右掌随 转体向左推成掌心向后的竖掌与胸口平，目视左掌（图4-3-15）。

要领:虎步前大腿接近平，腿半弓，脚尖向前,支撑腿下蹲前 跪，脚尖外摆，上体左拧，左臂接近直，右臂弓，力达掌心。

8. 扑龙掌

⑴右脚顺迈步在左脚尖前正扣步，体左转，右掌外转直肘 展臂从左肘下顺左前臂上穿成掌心向左的斜竖掌与头平，左掌 外转屈肘弓臂顺右前臂上回撤至右肘上成掌心向里的斜竖掌 （图4-3-16）。⑵左脚向左后仆步，右腿屈膝全蹲，从左向后转体, 两掌里旋，屈肘弓臂顺上臂下掠，成掌尖分向左右的立掌，右掌 在外于裆前，目视左侧（图4-3-17）。



图 4-3-16 图 4-3-17

要领：仆步腿直，接近地面，脚尖里合，支撑腿大小腿贴近， 脚尖外摆，上体左拧略前倾,两前臂平掌与肘平。

9. 左弓步双撩掌

左腿前弓，右腿后蹬成左弓步，两掌直肘展臂从下分向体左 右上撩成掌尖分向左右的下立掌。右掌与胸口平，左掌与下须平。目视左掌（图4-3-18）。

要领：弓步大腿平，小腿下立，脚尖向前，后腿蹬直，腿尖外 摆，上体侧立略左倾，臂直，力达掌外沿。

10.扣步上穿掌

右脚顺左脚迈步，在左脚尖前外扣步，从左向后转体，右掌 外转从左腋下顺左臂垂直上穿成掌心向左的竖掌高于头，左掌 外转，屈肘弓臂贴右前臂撤于右肘上成掌心向左的竖掌。目视前 方（图 4-3-19）。



图 4-3-18 图 4-3-19

要领:扣步成八字，步距一脚宽，腿直，上体正直,右臂直，左 臂弓，力达右掌尖。

11. 绕膀环身掌

⑴两腿屈膝略蹲，上体左拧，左掌外转直肘展臂从前下经 左向后上托，成掌心向里的仰掌与肩平，右掌里旋，屈肘弓臂 从右上经前向左肩前搂成掌尖向左的立掌与肩平（图4-3-20）。 （2）两腿略蹲，上体右拧，右掌直肘展臂经体前下向右后上撩，成 掌心向后的下立掌与肩平，左掌外转屈肘弓臂经上向右肩前下 搂成掌心向里的立掌与肩平，目视右掌（图4-3-21）。



图 4-3-20 图 4-3-21

要领：动作连续快速，一气呵成，动作要协调一致，两腿略 蹲，脚站稳，上体随掌左右拧转，两臂屈伸协调，上臂右直左弓， 力达右掌外沿。

12. 仆步插掌

左脚向左掰步下仆，支撑腿屈膝全蹲，体左转，左掌里旋直肘展臂顺左腿向左下插成掌心向后的下立掌略高于脚面，右掌 外转从上经体前向右下掖成掌心向右的下竖掌与胯平，目视左 侧（图 4-3-22）_o

要领：仆步腿直接近地面，脚尖里合，支撑,大小腿贴近，脚尖 外摆，上体略前倾，臂左直右弓，力达左掌尖。

13. 弓步撩掖掌

左腿左弓，右腿后蹬，上体左拧，成左弓步。左掌向左前上撩 成掌尖向左的下立掌与下须平，右掌直肘展臂向右掖成掌尖向 左的俯掌与胯平，目视左掌（图4-3-23）。

要领：弓步大腿平，小腿下立，脚尖向前，后腿要直，脚尖外 摆，上体略左倾，臂左直右弓，力达左掌外沿、右掌心。

14. 右弓步搂抱掌（走马活携）

⑴左脚尖里合后蹬，右脚尖外摆，腿右弓，体右转成右弓 步，左掌外转屈肘弓臂收于左肋侧成掌尖向前的仰掌，外沿贴左 肋，右掌里旋直肘展臂从右前向右后上搂成掌心向右后的下立 掌与眉平（图4-3-24）_o（2）左脚尖外摆,腿半弓，右脚尖里合,腿屈 膝半蹲成虎坐步,从左向后转体，右掌外转屈肘弓臂从右经后向 前搂抱成掌尖向前的仰掌，外沿贴于右肋侧，左掌直肘展臂向左 平插成掌尖向左的仰掌与肩平，目视左掌（图4-3-25）。

要领：动作连续，一气呵成，动作同时协调一致，虎步脚尖向 前大腿接近平，后脚尖外摆，腿前跪，大腿接近平，上体侧直立， 臂左直右弓，力达右掌心和腕部。

15. 左背身掌

(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前里扣步，腿下蹲，支撑 腿半蹲，体左转，右掌外转从下经后和头上里旋，向左盖成掌尖 向左的下立掌与下须平，左掌屈肘弓臂收于左肋前仍成掌尖向 前的仰掌与胸口平(图4-3-26)。(2)左脚顺右脚外侧向前倒步，腿 屈膝半蹲，右脚跟提起右碾步，从左经后转体成虎坐步，左掌里 旋直肘展臂向后掖成掌心向左后的下竖掌与胯平，右掌外转直 肘展臂向左推成掌心向左的竖掌与胸口平，目视左掌(图4-3- 27)。

要领:动作连续，协调一致，转体360。,虎坐步右脚尖向前， 左脚尖外摆,两大腿接近平，上体左拧，两臂接近直，力达左 掌根。



第二段

16.左翻身掌

⑴右脚顺左脚里侧迈步在左脚尖前正扣步，两腿屈膝半 蹲,体左转，上体左上拧翻，左掌里旋直肘展臂向左后下插成掌 心向左的斜下竖掌与胯平，右掌外转直肘展臂顺左臂下后穿，成 掌尖向后的仰掌与胯平（图4-3-28）_o⑵两脚向右碾步，上体从左 经上向右翻成向右后侧仰，左掌里旋从左经上向右翻成掌尖向 左后的仰掌与头平，右掌直肘展臂向左后插上托成掌尖向右前 的仰掌与胸口平，目视左前侧（图4-3-29）₀

要领：动作连续，一气呵成，全身翻转360。,左脚尖向前，腿 直，右脚尖略外摆,腿下蹲低为佳，全身右后仰，臂直。



17.顺步下穿掌（铁牛耕地）

⑴左腿提膝，右脚站立腿屈膝下蹲，左掌里旋，从后经上前 下插成掌心向左的斜下竖掌与胯平，右掌里旋屈肘弓臂上架成 掌尖向左的下立掌略高于头（图4-3-30）_o⑵左脚向前落步，右脚 顺左脚向前上步,左腿屈膝下蹲，右掌直肘展臂从左肘下顺前臂 向前下穿成掌尖向前的斜下立掌与腰平，左掌屈肘弓臂顺右前 臂上回撤于右肘里侧，掌背贴肘。目视右掌（图4-3-3l）_o

图 4-3-30 图 4-3-31

要领：动作连续，协调一致，提膝与腰平，小腿里摆，脚立于 裆前，支撑腿略蹲，脚站稳，上体正直，前上步成虎坐步，两腿略 蹲，臂右直左弓，力达掌尖。

18.反身劈掌

（1）左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前扣步，右腿屈膝半蹲，体右转前倾，左掌直肘展臂从右肘下顺前臂向前下穿与膝平，右 掌屈肘弓臂回撤至左肘里上侧（图4-3-32）。⑵右腿提膝,左脚站 稳，腿直立，从右向后反身，右掌直肘展臂从前经右上向体后劈 成掌心向左的立掌与肩平，左掌五指捏拢，里旋体后上抬成上勾 手与腰平，目视右掌（图4-3-33）。

图 4-3-32

要领：动作连续，快速狠猛，反劈掌一气呵成；腿提膝与腰 平，小腿下垂，脚面绷直，支撑腿直立站稳，上体正直,两臂直，力 达右掌外侧。扣步距一点五倍脚长

19.左云片掌

⑴右脚向前落步,左腿屈膝下蹲，上体后仰。左勾手变掌， 从左经前上向头右上云片成掌尖向右后的仰掌高于头。右掌外 转插于左腋下成掌尖向后的仰掌（图4-3-34）。⑵左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步，右腿屈膝下蹲,体右转，左掌外转从 头后经左向前下云片成掌尖向前的仰掌与胸口平。右掌里旋从 前经右上云片于头左上，成掌尖向左的俯掌高于头，目视前方 （图 4-3-35） ₉



图 4-3-34 图 4-3-35

要领：动作连续、快速，一气呵成，扣步距一点五倍脚长；左 腿半弓，右腿略弯，上体正直；两臂弓，两掌在头上各云片一周， 两掌右片，力达左掌外沿。

20.右劈腿掌

右脚在左脚心里侧成丁步，左腿屈膝半蹲，体右转；右掌外 转直肘展臂下劈成掌心向膝外侧的下竖掌低于膝，左掌里旋直 肘展臂向上挑成掌心向右的竖掌高于头，目视右侧

要领：丁步脚尖点地，小腿下垂，大腿平，支撑大腿接近平； 上体右拧，臂接近直，力达右掌外沿、左掌虎口侧。

21. 右掰步撩掌

右脚向左后掰步，前腿半弓，左腿屈膝半蹲，体右转，右掌从 右下向后左上撩成掌尖向右的下立掌与下须平。左掌外转屈肘 弓臂向体前下劈成掌心向胸口的立掌与胸口平，目视右掌（图 4-3-37）。



图 4-3-36 图 4-3-37

要领：虎坐步前大腿平，脚尖向前；后大腿接近平，脚尖外 摆，上体直立，臂左弓右直，力达右掌外沿。

22. 左怪蟒翻身

⑴左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前正扣步；右腿屈膝下 蹲，体右转，上体右拧上翻，右掌里旋弓臂上翻成掌尖向左的仰 掌高于头，左掌外转直肘展臂向下插成掌心向右前上的下斜竖掌于右大腿前（图4-3-38）_o
（2）右脚向右开步，两腿屈膝半蹲成马 步，上体从右经上向左后翻转一周成上体直立，右掌从后经右向 右前掩成掌尖向前的仰掌与眉平，左掌里旋屈肘弓臂从右下向 左上带掠成掌心向左的下立掌与头平，目视右掌（图4-3-39）。



图 4-3-38 图 4-3-39

要领:动作连续，一气呵成,动作协调一致，马步两脚尖一致 向前，脚平行，大腿接近平，上体正直；臂弓，力达左掌五指、右掌 外沿。

23.左片旋掌

⑴右脚提步,左腿屈膝下蹲，体右转；右掌里摆，上臂上抬， 从右腋下向右后穿成掌尖向右后的仰掌与胸口平，左掌外转屈 肘弓臂向右腋前推按成掌尖向右后的俯掌与胸口平（图4-3- 40）。
（2）右脚在左脚前落成扣步，从前向左转体;左掌外转顺右臂下从体前经左和后，从左肩上向前片旋成掌心向前的下立掌与 下须平，右掌外转从右经前向左肩前推成掌心向左的竖掌与胸 口平，目视左掌外沿（图4-3-41）。



 

要领:动作连续，一气呵成，右脚提步贴于支撑腿小腿里侧， 脚平，脚尖向前；支撑腿接近直，脚站稳，扣步成丁字形，步距一 脚长，两腿下蹲低为佳，上体左拧，两臂弓形，左掌向左侧片旋一 周，当达左肩时上体右倾，力达左掌外沿。

24.十字掌

（1）左脚向左掰步，前腿半弓，右腿屈膝半蹲,体左转成虎坐 步;左掌直肘展臂向左平撑成掌尖向前的下立掌与下颊平，右掌 直肘展臂向左平推，目视右掌（图4-3-42）。⑵右脚经左脚里侧迈 步，在左脚尖前正扣步，左腿屈膝半蹲,体左转。左掌外转屈肘弓臂下切成掌尖向右的下立掌与腰平，右掌外转，从里经上向左掌 外下切成掌尖向左的立掌与左掌平，目视正前方（图4-3-43）。



要领：动作连续，协调一致，扣步两大腿接近平，两脚成丁字 形，步距一脚长；上体正直,两臂弓，两掌平行，掌尖相反，力达掌 外沿。

25.扣步上穿掌

（1）左脚向左掰步，前腿半弓，右腿屈膝半蹲，体左转。右掌外 转直肘展臂下沉成掌尖向左的仰掌与腰平，左掌里旋直肘展臂 向左撑成掌尖向前的下立掌与眉平（图4-3-44）。⑵右脚经左脚 里侧迈步，在左脚尖前正扣步，体左转。右掌直肘展臂从左腋下 顺左臂垂直上穿成掌心向左的竖掌高于头，左掌外转屈肘弓臂 顺右前臂回撤至右肘里侧成掌心向里的竖掌与眉平，目视右掌 （图 4-3-45）。



图 4-3-44 图 4-3-45

要领：动作连续，协调一致，扣步成丁字形，两腿直立，上体 左拧，臂左弓右直，力达右掌尖。

26.磨身上插掌（乌龙盘柱）

⑴左脚向左后旋步,左腿屈膝半蹲，右腿屈膝前跪,脚掌着 地，上体左拧。左掌里旋从前贴左肋向后背上插成掌背贴在后 背上的竖掌与胸口平，右掌里旋屈肘弓臂向前撑成掌尖向左的 下立掌在头前与头平（图4-3-46）。⑵右脚转步，在左脚尖外侧扣 步，左腿屈膝下蹲，体左转。上体左上拧前倾，左掌直肘展臂垂 直向上插成掌心向右的竖掌高于头，右掌外转收于左肋侧成掌 尖向后的仰掌，目视左掌（图4-3-47）_o

要领：动作连续，一气呵成，身体原地旋转一周，转步脚迈 弧形，外扣步成倒八字，步距一脚长，两腿下蹲低为佳，上体左 拧最大，略前倾。臂左直右弓，力达左臂和掌尖。

图 4-3-46

27. 旋风掌

（1）左脚向左摆步，体左转，右掌直肘展臂从左腋下顺左臂 上穿至两掌相交成掌心贴左掌背的竖掌，左掌外转成掌心向里 的竖掌在右掌上，两掌高于头（图4-3-48）。（2）右脚从左脚后转 步，在左脚尖外扣步，左腿屈膝半蹲,从左向后转体，左掌里旋从 前上经左向左后下削成掌尖向左的俯掌与膝平，右掌直肘展臂 前上穿高于头（图4-3-49）。（3）左脚向左后旋步，右腿屈膝下蹲， 从左向后转体，两掌随转体旋转，目视左掌（图4-3-50）。

要领：动作连续，一气呵成,两腿半蹲在原地旋转一圈半，旋 步脚尖相反，两脚接近平行，大腿平，上体保持左侧拧，略前倾, 两臂直，力达左掌外沿。

28. 左翻身掌

（1）右脚转步在左脚尖前外扣步，左腿屈膝半蹲，从左向后 转体，右掌从前经左臂下向后穿成掌尖向左的仰掌与胸平，左掌 里旋下插成掌尖向后的下立掌与腰平（图4-3-5l）_o⑵左脚向左 开步，上体从左经上向右翻成右后仰身，左掌同时从右经头上向 左翻成掌尖向左后的仰掌与头平，右掌直肘展臂向后上托成掌 尖向右的仰掌与眉平，目视左掌（图4-3-52）。

图 4-3-51 图 4-3-52

要领:动作连续，一气呵成，开步，两脚平行，脚尖一致，步距 二点五倍脚长，大腿接近平，上体右后仰低为佳，臂直，脚站稳。

29. 丁步竖掌

左脚在右脚心里侧成丁步,右腿屈膝半蹲，上体右拧。右掌垂直上插成掌心向后的竖掌高于头，左掌外转从左经前掩于右 肘里侧成掌心向后的竖掌与眉平，目视左侧（图4-3-53）_o

要领：丁步脚尖点地，小腿下立，大腿平，支撑脚站稳，大腿 接近平，上体正直,两臂弓，力达右掌尖、左掌外沿。

30. 掰步左撩掌

左脚向左掰步，腿半弓，右腿屈膝半蹲，体左转成虎坐步。左 掌直肘屈臂从右经下向上撩成掌心向后的下立掌与下须平，右 掌从上向左下劈成掌心向里的立掌与腰平，目视左掌（图4-3- 54）。

要领:虎坐步前脚尖向前大腿接近平,后脚尖外摆大腿接近 平，上体直立略左拧，臂左直右弓，力达掌外沿。

31. 箭步穿掌

左脚尖抓地，腿前弓带力，全身向前跃起上步，落地成右龙 蹲步，体左转。右掌直肘屈臂从左肘下顺前臂向前平穿成掌心向 左的立掌与肩平，左掌外转屈肘弓臂顺右前臂上回撤于右肘里 侧成掌尖向前的仰掌，目视右掌（图4-3-55）。

要领：龙蹲步前脚尖向前，腿略弓，后腿半蹲，脚尖外摆，大 腿接近平，上体正直，臂右直左弓，力达右掌尖。

32. 左反背锤

左脚顺右脚外侧向前倒步，外摆脚尖,腿半弓，右脚跟提起 顺碾步踩实，腿屈膝半蹲，从左转体一周成虎坐步。两掌握成士 锤，左锤直肘屈臂从右肘下先前冲再随转体从左抡击一周成虎 口向上的立锤与下须平，右锤屈肘弓臂收于左肘里侧与肘尖平， 仍成虎口向上的立锤，目视左锤（图4-3-56）。



要领：动作协调、一致，转体360°,虎坐步前脚向前，大腿 平，后腿下跪大腿接近平，脚尖外摆，上体左拧，两臂弓，力达左 锤臂。

第三段

33. 右提炉掌

(1)右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前外扣步，体左转。左锤 变掌外转屈肘弓臂上插成掌心向左的竖掌高于头，右锤变掌从 左腋下后穿成掌尖向后的仰掌(图4-3-57)_o(2)左腿提膝,右脚站 稳，腿直立，从左向后转体，右掌直肘屈臂垂直上穿成掌心向左 的竖掌高于头，左掌屈肘弓臂顺右前臂下撤至右肘里侧，目视左 侧(图 4-3-58)。

要领：动作连续，一气呵成，提膝与腰平，小腿里摆，脚立顺 于裆前，支撑腿站稳，上体直立略左拧，臂右直左弓，力达右掌。

34. 仆步侧插掌

左脚向左落步下仆，右腿屈膝全蹲成左仆步,左掌里旋直肘 屈臂顺左腿向左平插成掌尖向左掌心向后的下立掌，高于脚面, 右掌里旋经体前从右腋下向右插成掌心向后的下立掌与肩平， 目视左掌（图4-3-59）。

图 4-3-59

要领:仆步腿直，接近地面，脚尖里合，支撑大小腿贴近，脚 尖外摆，上体前倾，两臂直,力达两掌尖。

,35.右提炉掌

重复33.⑴⑵。

36.仆步侧插掌

重复34

37. 右提炉掌

重复33.⑴⑵。

38. 仆步侧插掌

重复34

39. 回身后插掌

⑴右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步，左腿屈膝半 蹲,体左转。右掌外转经头上向体左盖成掌心向前的下立掌与眉 平，左掌屈肘弓臂收于右肘里侧，仍成掌心向上的仰掌（图4-3- 60）。（2）左脚向后掰步，腿略前弓，右腿屈膝略蹲，从左向后转体, 上体后右仰。左掌从下经左肋侧向后插成掌尖向右的下立掌与 肩平，右掌屈肘弓臂收于左腋前仍成掌心向前的下立掌与左腋 平（图 4-3-61）。



要领：动作连续，一气呵成，左脚尖向前，腿直，右腿下蹲全 身右后仰；臂左直右弓，力达掌尖。

40. 胸前盖掌

左脚向前上半步，腿半弓，右腿屈膝半蹲成虎坐步。左掌外 转从后经头上向体前盖成掌尖向右的下立掌与眉平，右掌外转 直肘展臂下按与胸口平，目视左掌(图4-3-62)₀

图 4-3-62

要领:虎坐步右脚尖向前，腿半弓，大腿接近平，后腿下蹲低 为佳，脚尖外摆,上体略前倾，臂左直右弓，力达左掌。

41. 背插掌

(1)右脚顺左脚向前上步，左腿略蹲。右掌外转直肘展臂穿 于左掌下成掌尖向前的仰掌，左掌上立成掌心向前的竖掌与下 须平，两腕紧贴(图4-3-63)。(2)左腿向前点腿与头平，右脚站稳, 腿支撑，略前弓，上体后仰。左掌从左肩上向背后插成掌尖向后 的仰掌与头平，右掌直肘展臂向前平插与肩平，目视左掌

图 4-3-63 图 4-3-64

要领：动作连续，一气呵成，掌脚要协调一致，点腿要直，脚 尖绷平，支撑腿和上体后仰低为佳，两臂直，力达掌尖。

42. 左仆步插掌

左脚收回向体后落步下仆，右腿屈膝全蹲从左向后转体成 仆步势。左掌里旋从上经右和下顺左腿向左插成掌心向后的下 立掌，略高于脚面，右掌里旋从上经左和下向右插成掌心向后的 下立掌与胸口平，目视左掌（图4-3-65）₀

要领：仆步腿直，接近地面，脚尖里合，支撑腿大小腿贴紧, 脚尖外摆,上体略前左倾，两臂平直，力达掌尖。

43. 回身片旋掌

（1）右脚顺左脚向前上步，右掌外转从左肘下顺左前臂穿至 两掌相交成掌尖向前的仰掌，掌心贴左掌背，左掌外转屈臂回撤 至右掌上成掌尖向前的仰掌与胸口平（图4-3-66）。⑵左脚经右 脚迈步，在右脚尖前扣步,右脚向右掰步，腿略前弓，支撑腿屈膝 略蹲，从右向后转体。右掌从右经体后和右肩上抡臂一周，外转 坐腕直肘屈臂向右平撑成掌尖向前的下立掌与眉平，目视右掌 （图 4-3-67） _o

要领：动作连续，一气呵成，掰步成虎坐步，右腿略弓，脚尖 向前，左腿略蹲，脚尖外摆，上体右拧，胸口向右，臂右直左弓，力 达右掌外沿和掌心。

左脚经右脚里侧迈步，在 右脚尖前正扣步，右腿提膝， 体右转，左掌里旋直肘展臂顺 右前臂上向前撑成掌心向左 的下立掌与眉平，右掌直腕外 转屈肘弓臂回撤于左腋前成 掌心向上的仰掌与胸口平，目 视左掌（图4-3-68）。
提步左撑拳要领：提膝与腰平，小腿 里摆，脚心贴近左大腿里侧， 支撑脚站稳，腿直立，上体正 直，左臂接近直，右臂弓，力达 右掌心。

45. 回身盖掌

⑴右脚向体右落步,腿略弓，左腿略蹲，体右转。右掌里旋 直肘展臂从左经下向右上撩成掌心向后的下立掌与腰平，左掌 外转直肘展臂上托成掌尖向左的仰掌与头平（图4-3-69）. （2）左 脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣步，右腿屈膝半蹲，体右转。 左掌外转从左经头上向体右下盖成掌尖向右的下立掌与下须 平,右掌外转屈肘弓臂下按于体前成掌尖向左的俯掌与腰平，目 视左掌前（图4-3-70）_o



要领:动作连续，一气呵成,扣步成丁字形，步距一点五倍脚 长,两大腿接近平，上体正直,两臂弓，力达掌心。

46. 脱身掌

右腿提膝从右向后转体，上体前倾。右掌从前经右上向后摔成掌尖向前的仰掌与胸口平，左掌外转屈肘弓臂收于左胯侧成 掌尖向前的仰掌，目视右掌（图4-3-71）。

要领：提膝与胸口平，小腿下垂，脚面绷平，支撑腿立直，脚 站稳;上体前倾，右肘与右膝紧贴，两臂弓，力达右掌背。

第四段

47.顺步穿掌

右脚向前落步，左脚顺右脚上步，体右转。左掌直肘展臂从 右肘下顺右前臂下前上穿成掌尖向前的仰掌与眉平，右掌屈肘 弓臂顺左前臂撤至左肘上仍成掌尖向前的仰掌与眉平，目视左 掌（图 4-3-72）_o

要领：上步脚尖向前，腿略前弓，后腿脚尖外摆，腿略蹲，上 体正直，臂左直右弓，力达左掌尖。
48.左搂身掌

⑴右脚经左脚里侧迈步在左脚尖前正扣步，左腿屈膝半 蹲，体左转。左掌里旋顺右上臂经下向左上搂，再向右掩成掌心 向里的竖掌与头平，右掌里旋按于左上臂上随左臂抡转成掌尖 向左上臂的俯掌（图4-3-73）。（2）左脚向左掰步，腿半弓，右腿屈 膝半蹲，体左转成虎坐步;左掌里旋贴右上臂右侧下搂再向左上 撩成掌心向后的下立掌与下须平，右掌外转直肘展臂下切于左 肋前成掌心向后的立掌与胸口平，目视左掌（图4-3-74）。

要领：动作连续，搂身掌左掌在体前抡转一周半，掌贴右臂 下搂左撩要协调、快速、一致，虎坐步两大腿接近平，前脚尖 直向前，后脚尖外摆，上体侧立。臂左直右弓，力达左掌五指 和右掌外沿。

右脚顺左脚里侧向前上步，体左转。右掌外转，直肘展臂从 左肘下顺前臂向前穿成掌尖向前的仰掌与下须平，左掌外转屈 肘弓臂顺右前臂回撤于右肘里侧成掌尖向前的仰掌，目视右掌 （图 4-3-75）。
49.顺步穿掌


图 4-3-75

要领：与47.顺步穿掌动作相同，惟左右相反。

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