- 上动不停，左腿屈膝提起向前上方摆动，右脚掌猛力蹬地，身体腾空, 随即右脚向前上方蹬出；同时，左手变拳，两拳屈肘上提横架于胸前；目视前 方。（03-6-22）
- 左脚落地，右脚相继在左脚前落地，身体左转90。，两腿屈膝半蹲成马步, 两拳随体转仍置于胸前，两拳拳面相对，拳心向下；目视右前方。（图3-6-23）
要点：上下肢的动作要协调一致，身体腾空要高，落地要轻，重心要稳
十二、拗步冲拳
以右脚跟和左脚掌为轴，身体右转90。，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成 右弓步；同时，右臂外旋屈肘，右拳收抱于腰侧，拳心向上，左拳内旋前冲, 拳心向下；目视左拳。（图3-6-24）
要点：左右手要协调一致。
要点：左右手要协调一致。
与本拳第一路第十九动“转身挎打”相同。（图3-6-27、图3-6-28）
十五、单鞭式
与本拳第一路第二十动，，单鞭式”相同。（图3-6-29、图3-6-30）
第七路
动作名称
一、 弹腿双冲
十、拗步右推掌 十一、蹬腿击掌
二、 仆步蹴肘
三、 弹腿双冲
四、 仆步蹴肘
五、 拗步右冲拳
六、 顺步左冲拳
七、 拗步右冲拳
八、 刁手前扫腿
九、 后扫腿
十二、仆步单擒 十三、弓步定肘 十四、刁手翻打 十五、刁手左冲拳 十六、刁手右冲拳 十七、转身挎打 十八、单鞭式
动作讲解
起势：虚步出拳。（图3-7-1）
一、弹腿双冲
左脚尖外撇，重心移于左腿，右脚面绷平，右腿屈膝提起猛力向前方弹 踢；同时，双臂外旋屈肘回收至腹前，随即内旋向前上方冲出，拳心向下；目 视前方。（图3-7-2）
要点：弹腿时要力达脚尖，重心要稳。
二、 仆步蹑肘
右脚向前落地，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平仆地面，右脚尖里扣成右仆 步；同时，两臂外旋回收后蹴，拳心向上；目视前方。（图3-7-3）
要点：仆步形成和两臂回收后敝要协调一致
三、 弹腿双冲
右脚尖外撇，重心前移，身体立起，左脚面绷平，左腿提膝猛力向前弹 踢；同时，双拳随即经腰侧向前上方冲出，拳心向下；目视前方。（图3- 7 -4）
要点：与第一动“弹腿双冲”相同，唯左右相反。
四、仆步蹴肘
左脚在体前落地，左腿挺膝伸直平仆于地面，左脚尖里扣，右腿屈膝全蹲 成左仆步；同时，两臂外旋屈肘回收，拳心向上；目视前方。（图3-7-5）
要点：与第二动“仆步蹴肘”相同，唯左右相反。
五、拗步右冲拳
左脚尖外撇，重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时, 左拳收抱于腰侧，拳心向上，右拳内旋水平前冲，拳心向下；目视右拳。（图 3 -7 -6）
要点：冲拳要力达拳面。
六、顺步左冲拳
步型不变，右拳外旋收抱于腰侧，拳心向上；同时，左拳内旋前冲，拳心 向下；目视前方。（图3-7-7）
要点：冲拳时左肩前顺、右肩后牵，力达拳面。
七、拗步右冲拳
步型不变，左拳收抱于腰侧，拳心向上；同时，右拳内旋前冲，拳心向 下；目视前方。（图3 -7 -8）
要点：冲拳时右肩前顺、左肩后牵，力达拳面。
八、刁手前扫腿
步型不变，右手摔腕扣刁，爪心向下，爪口向前；目视前方。（图3- 7 -9）
左脚尖外撇，左腿屈膝全蹲，右脚尖内扣，右腿挺膝伸直，以左脚掌 为轴向右、向前、向左扫转；同时，右手屈肘外旋变爪为拳，拳心向右，左拳 向前、向右横击，拳眼向下；目视前方。（图3 -7-10）
要点：右脚扫转与左拳横击要协调一致。
九、后扫腿
重心移至右腿，随即屈膝半蹲，左腿伸直全脚着地，以右脚为轴贴地向 后、向右扫转半周，身体左转180°；同时，右拳随体转收抱于腰侧，左拳收于 右胸前；目视前下方。（图3-7-11）
要点：上下肢配合要协调一致。
十、拗步右推掌
左脚尖略向外撇，右脚尖里扣，重心前移，身体左转45。，左腿屈膝半蹲, 右腿挺膝绷直成左弓步；同时，左拳外旋收抱于腰侧，拳心向上，右拳变掌向 前推击，掌指与眉齐；目视右掌。（图3-7-12）
要点：左拳收抱与右掌前推要协调一致，推掌要力达掌外沿。
+—、蹬腿击掌
- 步型不变，右手向前摔腕扣刁，爪心向下，爪口向前；目视前方。（图 3 -7-13）
- 左脚尖外撇，左腿挺直支撑，右脚尖勾起向前上方蹬出；同时，右臂 外旋，右爪变拳收抱于腰侧，拳心向内，左拳变掌向前推击，掌心向右前方; 目视前方。（图3 -7-14）
要点：上下肢动作要协调一致，推掌要力达掌外沿，蹬脚要力达脚跟。
十二、仆步单擒
右脚向前落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，左掌 向左推拦至右大臂内侧，掌心向右，右拳变掌向前推击，掌心向左前，力达掌 外沿；目视前方。（图3-7-15）
重心移至右腿，左脚经右腿后向右插步；同时，右掌屈肘回收胸前, 掌心向内，左手在右臂前摔腕扣刁，爪心向下，爪口向前；目视前方。（图3-
16）
上动不停，右脚即向右开步，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平仆地面，右 脚尖里扣成右仆步；同时，右臂向下、向左前方切掌，掌心向下；目视前方。 （图 3-7-17）
要点：左刁手与后插步、右仆步与切掌两个分节动作要连贯协调。
十三、弓步定肘
重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，右手变拳，右肘 全屈，左手变立掌向前顶推右拳，以右肘尖向前顶击；目视前方。（图3-7-18）
要点：顶肘时要以身体推肘，力达肘尖。
十四、刁手翻打
步型不变，左手在右肘上侧扣刁，爪心向下，爪口向内，右拳向前上方翻 打，拳心向上，略高于肩；目视右拳。（图3-7-19）
要点：右拳翻打要快捷。
十五、刁手左冲拳
步型不变，右拳变掌向下、向外、向上、向左、向下扣刁，爪心向下; 目视前方。（图3-7-20）
右刁手抓引至头的右上方，爪心向右前；同时，左手变拳向前水平冲 出，拳心向下；目视左拳。（图3-7-21）
要点：扣刁要快速有力，力达爪端；冲拳要力达拳面。
十六、刁手右冲拳
步型不变，左手摔腕扣刁，爪心向下，爪口向前；同时，右手变拳收 抱于腰侧，手心向上；目视前方。（图3-7-22）
左手抓引至头的左上方，爪心向左前；同时，右拳内旋前冲，拳心向 下；目视右拳。（图3-7-23）
要点：左爪抓引要力达爪端，冲拳要力达拳面。
十七、转身挎打
与本拳第一路第十九动“转身挎打”相同。（图3-7-24、图3-7-25）
十八、单鞭式
与本拳第一路第二十动“单鞭式”相同。（图3-7-26、图3-7-27）
第八路
动作名称
—、左挑打
十一、上步冲拳
二、右挑打
十二、弓步翻拳
三、上步挑打
十三、马步撩阴
四、马步双擒
十四、刁手提步靠肘
五、拗步冲拳
十五、刁手左冲拳
六、 顺步冲拳
七、 上步冲拳
十六、拗步杀腰掌
十七、刁手右冲拳
八、 马步双擒
九、 拗步冲拳
十八、转身挎打 十九、单鞭式
十、顺步冲拳
动作讲解
起势：虚步出拳。（图3-8-1）
一、左挑打
左脚上前一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝 绷直成左弓步；同时，左臂外转屈肘，左拳上 挑经头左侧收抱于腰侧，拳心向上，右拳水平 前冲，拳心向上；目视右拳。（图3 -8 -2）
要点：左挑拳与右冲拳要协调一致。
图 3 -8
步型不变，右臂外旋屈肘，右拳向上挑起经头右侧收抱于腰侧，拳心向 上，左拳内旋水平前冲，拳心向下；目视左拳。（图3-8-3）
二、右挑打
要点：右挑拳与左冲拳要协调一致。
、上步挑打
左脚尖外撇，重心前移, 右脚上前一步，右腿屈膝半蹲, 左腿挺膝绷直成右弓步；同时, 左臂屈肘外旋，左拳向上挑起 经头左侧收于腰侧，拳心向上, 右拳内旋水平前冲，拳心向下; 目视右拳。（图3 -8 -4）
要点：进步与挑打要协调 一致、同时完成。
- 重心前移，左脚经右腿
后向右插步；同时，左手在右肘外侧摔腕扣刁，爪心向下，爪口向右前方，右 臂屈肘回收至胸前；目视右前方。（图3 -8 -5正、图3-8-5反）
上动不停，右脚向右开步，右脚尖里扣.两腿屈膝半蹲成马步；同时, 右手向外、向前、向左、向下扣刁，爪心向下，爪口向左；目视右前方。（图 3-8-6）
要点：后插步和左刁手、右手扣刁和形成马步要同时完成。
五、 拗步冲拳
以左脚掌和右脚跟为轴，身体右转90。，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成 右弓步；同时，右刁手扣刁抓于胸前，左爪变拳用力内旋前冲，拳心向下；目 视左拳。（图3-8-7）
要点：左右手动作要协调一致。
六、 顺步冲拳
步型不变，左臂外旋屈肘，左拳收抱于腰侧，拳心向上；同时，右爪变拳
向前冲出，拳心向下；目视右拳。（图3-8-8） 要点：冲拳要力达拳面，快速有力。
七、 上步冲拳
右脚尖外撇，重心前移，左脚 上前一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺 膝绷直成左弓步；同时，右臂外旋 屈肘抱拳于腰侧，拳心向上，左拳 内旋前冲，拳心向下；目视左拳。 （图3 -8-9）
要点：上下肢动作要协调一致。
八、 马步双擒
- 重心前移，左腿直立，右脚 图3-8-9
经左腿后向左插步；同时，左臂屈肘将拳收于头右侧，拳心向右，高与耳平, 右拳变掌向左肘外侧摔腕扣刁，爪心向右，爪口向后；目视左前方。（图3-
- 上动不停，左脚向左开步，左脚尖里扣，两腿屈膝半蹲成马步；同时, 左拳变掌向左、向前、向右、向下扣刁，爪心向下，爪口向左，右爪抓于胸 前，爪心向下，爪口向右；目视右前方。（图3 -8-11）
要点：后插步和右刁手、左手扣刁和形成马步要同时完成。
九、拗步冲拳
以左脚跟和右脚掌为轴，身体左转90。，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成 左弓步；同时，左刁手向右、向后抓引至右大臂下，爪心向下，右爪变拳向前 冲出，拳心向下；目视右拳。（图3-8 -⑵
要点：左右手动作要协调一致。
十、顺步冲拳
步型不变，右臂屈肘外旋抱拳于腰侧，拳心向上，左手变拳内旋前冲，拳 心向下；目视左拳。（图3-8-13）
要点：与第六动“顺步冲拳”相同，唯左右相反。
十一、上步冲拳
左脚尖外撇，重心前移，右 脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左 腿挺膝绷直成右弓步；同时，左 臂屈肘外旋抱拳于腰侧，拳心向 上，右拳内旋前冲，拳心向下, 目视右拳。（图3-8-14）
要点：与第七动“上步冲 拳”相同，唯左右相反。
十二、弓步翻拳
1.重心移至左腿，右腿屈 膝提起，右脚面绷平、脚尖下垂；同时，右臂外旋收拳于胸前，拳心向上，左 手变掌向前、向右屈肘弧形平摆，拳心向右下方；目视前方。（图3-8-15）
- 上动不停，右脚向前落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步; 同时，右拳向前上方向冲出，略高于肩，拳面向上，左拳顺右臂下侧回收至大 臂下，掌心向外；目视右拳。（图3-8-16）
要点：冲拳要快速有力，力达拳面
十三、马步撩阴
1-步型不变，右臂不动，左掌在右大臂下扣刁，爪心向下，爪口向右; 目视前方。（图3 -8-17）
2.右脚尖里扣，左脚尖外撇，身体左转90。，两腿屈膝半蹲成马步；同 时，左爪随体转抓引至头上方，爪心向上，右臂屈肘收拳于右肩前，随即经胸
右侧向右下方甩打，拳心向下；目视右拳。（图3-8-18） 要点：上肢动作要和身体转动协调一致，甩打要力达拳面。
转动协调一致，甩打要力达拳面。
十四、刁手提步靠肘
左脚跟外撇，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，右脚面绷平下垂，身体 右转90。；同时，右臂屈肘收拳于右大腿上，拳眼向上，左爪向前扣刁，爪心 向下，爪口向前；目视前方。（图3 -8-19）
右脚在前方落地；同时，右臂屈肘以小臂为力点向左前方靠击，拳心 向内，左爪略向回抓，爪心向下，爪口向右前；目视前方。（图3 -8 -20）
要点：右脚提起和左爪扣刁要同时进行。
十五、刁手左冲拳
步型不变，右臂内旋屈肘，右手变掌向左大臂下侧扣刁，爪心向下，爪口 向内；同时，左爪变拳向前方冲出，拳心向下；目视前方。（图3-8-21）
要点：左右手的动作要连贯快速。
十六、拗步杀腰掌
步型不变，右爪顺左臂下向右上抓引至头的右上方，爪心向右，左拳变 掌，以掌外缘为力点向上、向外、向下、向右前下方砍击，掌心向上；目视前 方。（图 3-8-22）
要点：砍掌时，身体尽量左拧
十七、刁手右冲拳
步型不变，右手不动，左手向右、向下扣刁，爪心向下，爪口向右前 方；目视前下方。（图3 -8 -23）
左爪抓引至头的左上方，爪心向左上；同时，右臂屈肘，右爪变拳收 于腰侧，随即内旋前冲，拳心向下；目视前方。（图3-8-24）
要点：左右手的动作要协调一致。
十八、转身挎打
与本拳第一路第十九动“转身挎打”相同。（图3-8-25、图3-8-26）
十九、单鞭式
与本拳第一路第二十动
单鞭式”相同。（图3-8-27、图3 -8 -28）
第九路
动作名称
仆步按掌
上步冲拳
三、 顺步翻拳
四、 仆步按掌
五、 弓步撩裆
六、 仆步按掌
七、 弓步撩裆
十、弓步捶打
十一、拗步刁手左冲拳 十二、顺步刁手右冲拳 十三、转身挎打
十四、单鞭式
动作讲解
起势：虚步出拳。（图3-9-1）
一、踩脚横推掌
脚略向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，右 臂屈肘收至胸前，拳心向右后，右手顺左拳上前伸扣刁，爪心向下，爪口向 前；目视右手。（图3 -9 -2）
上动不停，右爪略向回拉，左拳变掌，随即顺右手上前伸扣
左上动不停，右爪略向回拉，左拳变掌，随即顺右手上前伸扣刁，爪心 向下，爪口向前；目视左手。（图3-9-3）
右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左脚跟抬起，左脚尖擦地随之前跟半 步，左腿屈膝跪地；同时，右臂内旋，右手变掌，以掌跟为力点向前横推，掌 心向外，掌指向左，左爪拉至体前，爪心向下，爪口向前；目视右掌。（图3- 9 -4）
要点：上步时重心在右脚，左脚在右腿的带动下自然前跟。
二、踩脚横推掌
- 左脚略向后蹬，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步；同时，右手 向前扣刁，爪心向下，爪口向前；目视右手。（图3 -9 -5）
- 上动不停，左脚上前一步，左腿屈膝半蹲，右脚跟抬起以脚尖擦地前 跟半步，右腿屈膝跪地；同时，左臂内旋，左爪变掌，以掌外沿为力点向前横 推，右爪抓至体前，爪心向下，爪口向前；目视前方。（图3-9-6）
要点：上步时重心在左脚，右脚在左腿的带动下自然前跟。
三、顺步翻拳
左脚上前一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，右臂屈 肘，右爪收于左大臂下，爪心向下，左掌变拳向左上方翻打，拳心向上；目视 左拳。（图3-9-7）
要点：左拳向上翻打要快速有力，力达拳面。
四、仆步按掌
身体右转，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平仆地面成左仆步；同时，右爪向右 上抓引至头的右上方，爪心向前，爪口向左，左臂屈肘于肩前变掌，随即内旋 向内经胸左侧向前下方按击，掌心向下；目视左掌。（图3 -9 -8）
要点：仆步与按掌要协调一致，按掌要力达掌跟。
五、 弓步撩裆
重心前移，身体立起，左脚尖外撇, 右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝 绷直成右弓步；同时，右手变拳向下、向 前撩击，拳心向下，左掌向前、向右拍击 右小臂；目视右拳。（图3-9-9）
要点：上下肢动作要协调一致。
六、 仆步按掌
- 右臂不动，左手变爪，在右小臂 图3-9-9
上扣刁，爪心向下，爪口向前；目视前方° （图3-9-10）
身体左转，随之左脚经右腿后向右插步；同时，两臂屈肘回收于胸右 侧；目视右侧。（图3 -9 -11）
- 上动不停，右脚向右跨步，右腿挺膝伸直并平仆地面，左腿屈膝全蹲 成右仆步；同时，右手变掌向外、向前、向左按击，掌心向下，左手向左下方 抓引，爪心向下，爪口向前；目视右手。(图3-9-12)
要点：上下肢动作要协调一致，按掌要力达掌跟。
七、 弓步撩裆
重心前移，左脚上前一步，左腿屈 膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时, 左手变拳向下、向前撩击，拳心向下， 右掌向前、向左拍击左小臂；目视前方。 (图 3 -9-13)
要点：上下肢动作要协调一致。
八、 仆步按掌
上动稍停，右手向左扣刁，爪心
- 向下，爪口向左；目视前方。（图3-9-14）
- 右腿向左腿后面插步，随即左脚向前上步，伸直平仆地面，右腿屈膝 全蹲成左仆步；同时，左拳变掌向外、向前、向右按推，掌心向下，右爪向右 下方抓引，爪心向下，爪口向前；目视左掌。（图3-9-15）
要点：上下肢动作要协调一致，按掌要力达掌跟。
、上步冲拳
重心前移，右脚上前一步，右 腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓 步；同时，左臂屈肘外旋抱拳于腰 侧，拳心向上，右爪变拳内旋前冲, 拳心向下；目视右拳。（图3 -9- 16）
要点：左拳收抱和右拳前冲要 协调一致。
十、弓步抽打
- 步型不变，右臂屈肘外旋抱
拳于腰侧，拳心向上；目视前方。（图3-9-17）
承上动，右拳内旋前冲，拳心向下；目视右拳。（图3-9-18） 要点：右拳捕打要连贯有力，力达拳面。
十一、拗步刁手左冲拳
- 步型不变，右拳变掌摔腕扣刁，爪心向下，爪口向前；目视前方。（图
3 -9-19）
- 右爪抓引至头的右上方，爪心向右上，左拳内旋前冲，拳心向下；目 视前方。（图3-9-20）
要点：摔腕扣刁时摔腕要快且力达爪端，冲拳时左肩前顺、右肩后牵。
十二、顺步刁手右冲拳
- 步型不变，左拳变掌摔腕扣刁，爪心向下，爪口向前；目视前方。（图
3 -9 -21）
- 上动稍停，左爪抓引至头的左上方，爪心向左上；同时，右臂屈肘, 右爪变拳向前水平冲出；目视前方。（图3-9-22）
要点：左右手的动作要协调连贯，快速有力。
十三、转身挎打
与本拳第一路第十九动“转身挎打”相同。（图3-9-23,图3-9-24）
十四、单鞭式
与本拳第一路第二十动“单鞭式”相同。
十四、单鞭式
与本拳第一路第二十动“单鞭式”相同。
第十路
动作名称
—、拗步冲拳 |
十、上步压肘 |
二、顺步冲拳 |
十一、弓步翻拳 |
三、刁手上步右冲拳 |
十二、上步冲拳 |
四、刁手上步左冲拳 |
十三、栽拳 |
五、左闪展 |
十四、钻拳 |
六、右闪展 |
十五、拗步抓打 |
七、双捋扑打按掌 |
十六、顺步抓打 |
八、上步压肘 |
十七、转身挎打 |
九、弓步翻拳 |
十八、单鞭式 |
动作讲解
起势：虚步出拳。（图3-10-1）
一、拗步冲拳
左脚略向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，左拳向 上、向后经头左侧，随即外旋屈肘抱拳于腰侧，拳心向上，右拳向前冲出，拳 心向下；目视右拳。（图3-10-2）
要点：左拳上挑收抱与右拳向前冲出要协调一致。
二、 顺步冲拳
步型不变，右拳屈肘上挑，经 头右上方外旋后收抱拳于腰侧，拳 心向上；同时，左拳内旋前冲，拳 心向下；目视前方。（图3-10-3）
要点：右拳上挑收抱与左拳向 前冲出要协调一致。
三、 刁手上步右冲拳
- 步型不变，左拳变掌摔腕
扣刁，爪心向下，爪口向前，右拳不变；目视前方。（图3-10 -4）
- 左脚尖外撇，右脚上前 一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝 绷直成右弓步；同时，左爪抓引 至头的左上方，爪心向左前，右 拳内旋前冲，拳心向下；目视右 拳。（图 3-10-5）
要点：右脚上步、左爪抓引 及右拳前冲三个动作要协调一 致、快速连贯。
四、刁手上步左冲拳
- 上动不停，右拳变掌摔
腕扣刁，爪心向下，爪口向前，左爪不变；目视前方。（图3-10-6）
- 右脚尖外撇，左脚上前一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步; 同时，右爪抓引至头的右上方，爪心向右前，左爪变拳经腰侧向前冲出，拳心 向下；目视前方。（图3-10-7）
要点：与第三动“刁手上步右冲拳”相同，唯左右相反。
五、 左闪展
左脚向左后移步，右脚随之向左脚前上步，左腿屈膝半蹲，右腿屈膝成右 虚步；同时，两手变掌，两臂屈肘收至胸前交叉，两掌掌心向下，随之舞花, 右手在左手上向左、向上、向右、向下、向左、向上屈肘立掌于前方，掌心向 左，左手向下、向左、向上、向右附于右大臂内侧，掌心向右；目视前方。 （图 3-10-8）
要点：两臂舞花要与两脚的动作协调一致，两脚动作要快，落地要轻。
六、 右闪展
右脚向右侧跨半步，左脚随之向右脚前上步，右腿屈膝半蹲，左腿屈膝成
左虚步，身体随之右转45。；同时，左手向上、向左、向下、向右、向上屈肘 立掌于前方，掌心向右，右手向下、向右、向上、向左屈肘立掌于左大臂内 侧，掌心向左；目视左掌。（图3-10-9）
要点：与第五动“左闪展”相同，唯左右相反。
七、双捋扑打按掌
- 右腿直立，左腿提起，左脚尖下垂、脚面绷直；同时，左手向前下抄 刁，随即提至胸前，爪心向上，右手变掌从左臂下插出，随之摔腕扣刁，爪心 向左，爪口向前；目视前方。（图3-10-10）
- 右腿屈膝全蹲，左脚向左前方前伸落地，左脚尖里扣，左腿挺膝绷直 平仆地面成左仆步；同时，右爪抓引至头的右上方，爪心向右，左爪变掌，以 掌轮为力点向前下按掌；目视左掌。（图3-10-11）
要点：提膝重心要稳，仆步的形成、左掌下按和右爪抓引要同时完成。
- 重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，右爪不动, 左掌变爪向前摔腕扣刁，爪心向下，爪口向前；目视左手。（图3-10-12）
- 左脚尖外撇，右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步; 同时，左爪收于胸前，爪心向下，爪口向前，右爪变拳，随进右步以右小臂为 力点向左前方压肘，拳眼向上；目视前方。（图3-10-13）
要点：进右步与靠右肘要协调一致。
九、弓步翻拳
- 步型不变，右拳以拳背为力点向前上翻打，拳心向上；目视右拳。（图 3-10-14）
- 上动稍停，左爪抓引至头的前上方，爪心向上；同时，右臂屈肘收拳 于肩前，随即经胸右侧向右下甩打，拳心向下；目视前方。（图3-10-15）
要点：右拳上打与翻拳下打均要快速有力、协调连贯。
十、上步压肘
- 承上动，右拳变掌摔腕扣刁，爪心向下，爪口向前；目视前方。（图 3-10-16）
十二、上步冲拳
左脚尖外撇，右脚上前一 步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷 直成右弓步；同时，左拳变掌向 右弧形推拦于右大臂内侧，掌心 向右，右爪变拳外旋下落经腰侧 向前冲出，拳心向下；目视右 拳。（图 3-10-20）
要点：右脚上步、左手推 拦、冲右拳要协调一致。
十三、栽拳
- 步型不变，左手在右肘 图3-10-20
上扣刁，爪心向下，爪口向右；
目视前方。（图3-10-21）
- 左爪抓拉至胸前，右臂屈肘，使拳收于胸右侧，随即向下、向外、向 上、向内经胸前向前下方内旋栽拳，拳心向外，拳眼向下；目视右拳。（图3- 10 -22）
要点：栽拳速度要快，力达拳面。
左手不动，右臂屈肘，右拳向 下、向内绕环于胸前，再向上翻拳, 随即向前上方钻拳，拳心向上；目 视右拳。（图3-10-23）十四、钻拳
要点：右拳翻拳要快，上钻要 力达拳面。
十五、拗步抓打
- 步型不变，右臂内旋，右拳 图3-10-23
变掌扣刁，爪心向前，爪口向左；
目视右爪。（图3-10-24）
- 右爪抓引至头的右上方，爪心向右前；同时，左爪变拳向前冲出，拳 心向下；目视左拳。（图3-10-25）
要点：右手扣刁要力达爪端，冲拳要快速有力，力达拳面。
十六、顺步抓打
- 步型不变，左拳变掌向前摔腕扣刁，爪心向下，爪口向前；同时，右 臂屈肘外旋抱拳于腰侧，拳心向上；目视前方。（图3-10-26）
- 承上动，左爪抓引至头的左上方，爪心向左前；同时，右拳内旋前冲, 拳心向下；目视右拳。（图3-10-27）
要点：左爪抓引要力达爪端，抓引要快速有力；同时，要以肩带肘、以肘 带爪。
十七、转身挎打
与本拳第一路第十九动“转身挎打”相同。（图3-10-28、图3-10- 29）
与本拳第一路第二十动“单鞭式”相同。（图3-10-30、图3-10-31）十八、单鞭式
第一路
动作名称
一、拗步戳掌 |
九、进步戳掌 |
二、顺步戳掌 |
十、退步双捋 |
三、进步戳掌 |
十一、顺风扫叶 |
四、马步推掌 |
十二、顺风扫叶 |
五、拗步戳掌 |
十三、弓步抓打 |
六、顺步戳掌 |
十四、转身挎打 |
七、进步戳掌 |
十五、单鞭式 |
八、马步推掌 |
|
动作讲解
起势：虚步出拳。（图3-11 -1）
一、拗步戳掌
左脚略向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，左拳变 掌向右推拦至右大臂内侧，掌心向右，右拳变掌，以掌尖为力点向前戳出，掌 心向左；目视右掌。（图3-11 -2）
要点：戳掌要五指并拢，右臂要直。
二、 顺步戳掌
步型不变，右臂屈肘收掌于 胸前，掌心向左，左掌以掌尖为 力点向前戳出，掌心向右；目视 左掌。（图3-11 -3）
要点：与第一动“拗步戳 掌”相同，唯左右相反。
三、 进步戳掌
左脚尖外撇，右脚上前一 步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷 直成右弓步；同时，左掌向右推拦附于右大臂内侧，掌心向右，右掌以掌尖为 力点随进步向前戳出，掌心向左；目视右掌。（图3-11-4）
要点：戳掌要五指并拢，右臂要直。
四、马步推掌
- 右脚尖里扣，左脚经右腿后向右插步；同时，右臂屈肘，右掌收至胸 右侧，掌指向前，左掌向右掌前扣刁，爪心向下，爪口向前；目视前方。（图 3-11 -5）
- 上动不停，右脚向右开步，两脚脚尖里扣，两腿屈膝半蹲成马步；同 时，左爪屈肘抓引至胸前，爪心向下，爪口向右，以右掌外沿为力点向右侧推 出，掌心向左前；目视右掌。（图3-11 -6）
要点：插步变马步推掌要快速连贯。
、拗步戳掌
以右脚跟和左脚尖为轴， 身体右转90。，右腿屈膝半 蹲，左腿挺膝绷直成右弓步; 同时，右臂屈肘，右手推掌 于左大臂内侧，掌心向左, 左掌以掌尖为力点向前戳出， 掌心向右；目视左掌。（图 3-11 -7）
要点：与第一动“拗步 戳掌”相同，唯左右相反。
要点：戳掌要五指并 拢，右臂要直。上动稍停，步型不变， 左臂屈肘向右推掌于右大臂 内侧，掌心向右，右掌以掌 尖为力点向前戳出，掌心向 左；目视右掌。（图3 -11 - 8）
七、进步戳掌
右脚尖外撇，左脚上前
一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，右臂屈肘向左推掌于胸 前，掌心向左，左掌以掌尖为力点向前戳出；目视左掌。（图3-11-9）
八、马步推掌要点：蹬腿、拧腰、送肩要连贯，戳击快速有力。
八、马步推掌
右脚经左腿后向左插步；同时，左臂屈肘收掌于胸前，掌心向右，右 掌向左爪前扣刁，爪心向下，爪口向前；目视右爪。（图3-11 -10）
上动不停，左脚向左开步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右爪向右抓 拉，爪心向下，爪口向前，左掌以掌外沿为力点向左侧推击，掌心向右前；目 视左掌。（图3-11 -11）
要点：与第四动“马步推掌”相同，唯左右相反。
左脚尖外撇，身体左转 90°,右脚上前一步，右腿屈 膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓 步；同时，左掌变拳收抱于腰 侧，拳心向上，右爪变掌向前 戳出，掌心向左；目视右掌。 （图 3-11 -12）九、进步戳掌
要点：与第七动“进步戳 掌”相同，唯左右相反。
十、退步双捋
右脚向后移半步，左
腿屈膝半蹲，右腿屈膝成右虚步；同时，右肘微屈，右掌变爪回抓，左手变掌 向右爪前扣刁，两爪爪心向下，爪口向前；目视前方。（图3-11 -13）
左脚尖里扣，右脚后撤一步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直平仆地面成左 仆步；同时，两爪向后抓捋，右爪抓捋至胸右侧，爪心向下，爪口向前，左爪 抓捋至左腿上，爪心向下，爪口向前；目视左爪。（图3-11 -14）
要点：仆步与双爪后捋要协调一致。
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