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【动作说明】
1. 左脚开立-左脚向左分开半步，两脚平行向前同肩 宽，成开立步（图345)。
2. 两臂前举两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，自 然伸直，肘关节向下微屈；两手心向下，指尖向前（图346)。
3. 屈腿按掌——两腿慢慢屈膝半蹲，重心平均落于两腿 之间，成马步；两掌轻轻下按至腹前，如按在身前的书桌上，上 体舒展正直，如端正地坐在椅子上。眼平视前方（图347①、 ②)。
【练习要点】
1. 起势动作中出现的开立步和马步是太极拳的步型。两 脚要平行向前，身体重心平均放于两脚。
2?由并步站立变转到开立步时，应首先使左膝放松，身体 重心落在右腿上，随之轻轻地提起左脚，以不超过右踝的高度
为宜。落脚时前脚掌先着地并使脚尖向前，随之全脚掌逐渐踏 实。上述转换虽然简单，但体现了太极拳“轻起轻落、点起点
落”的步法规律。
3. 手臂前举时，两手先在两腿外侧将掌心转向后方，随即 两臂慢慢地向体前平举，好像要把一根系于手腕的橡皮筋拉 长扯起似的。注意腕关节不要过于松软，不要出现指尖朝下的 “折腕”。
4. 做下按动作时，要求做到如下三点：
① 下按时的用力和用意，有如要将水面上漂浮着的一块 木板按入水中。
② 两掌要有主动下按的动作，直按到两手与腹同高。
③ 按掌时手心朝下，按到终点时须展掌、舒指。
5. 上体要保持正直，不要前俯后仰。为此脊背、臀部、脚跟 基本在同一垂面上。
6. 在做本式时，无论两臂前举还是下按，两肘尖都不可卜
撑两肩不可紧张、耸起。 —
太极拳练习中，除少数式子外，整个练拳过程都是在 屈膝半蹲的状态中进行的。这个屈膝的程度，即通常所讲的拳 架高度，整套拳基本上要保持一致，不允许忽高忽低。其高度 视体质强弱及锻炼基础而有所不同。
8. 太极拳的每一个式子都是由过渡动作和定势动作组成 的。“定势”除了说明每个拳式到哪儿算完成外，还对身体各部 位和劲力的运用有特定的要求。如本式定势，两腿屈蹲到预定 的高度，同时顶头、沉肩、展背、立腰，两手沉按，展掌舒指，精 神贯注，还要配合呼气下沉。这样，就使连绵不断的动作到这 里有了一种沉稳感，即常说的“沉劲”、“棚劲”。定势做得不好， 就体现不出过渡动作的轻灵和完成姿势的沉稳。
9. “起势”是太极拳的第一个式子。它表现了太极拳的基 本特点和要领，决不可因动作简单而轻视它。
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