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【预备势】
同上步（图12)，惟方向侧立。
【动作】
1. 屈膝蹲坐，左脚向前上步，左腿屈膝前弓，成左弓步（图
34)。
2?身体重心后移，右腿屈膝（屈坐），上体右转，左脚尖内
扣（图35)。
图34 图35
3. 身体重心左移，上体继续右转，右脚扭直，随之收至左 脚内侧（图36、37)。
4, 身体转向后方，右脚向前上步，右腿屈弓，成右弓步(图38、
39)〇
5. 图38〇 39身体重心后移，上体左转，右脚尖内扣（图40)
图38
〇
39
6?重心右移，上体左后转，左脚收回再上步、弓腿,成左弓 步(图41、42、43、44)。如此反复练习。
图42 图43
【要领】
1. 动作均匀连贯，重心移转平稳，上体保持松正，两腿屈 弓松活，脚步移动轻灵。
2. 初学者宜自然呼吸，以后可做到每动两次呼吸配合。即 转身时吸气，提脚时呼气;上步时吸气，弓腿时呼气。
【易犯锚误】
1. 转体时，上体后仰，身体摇晃，重心升高，两腿虚实不
清。
2. 同上步、进步。
【纠正方法】
1. 后坐转身时，重心移动要充分，后腿屈伸要灵活，身体 重心高度保持不变。
2. 初学者转体收脚后，脚尖可以点地，稳定一下再上步。
3. 同上步、进步。
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