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动作分解
① 右腿屈膝半蹲，左脚滕微屈以脚尖虚点地面，并位于右 脚旁，面朝南站立。同时，右手肘微屈伸于体右侧，手心朝 上；左手肘微屈位于右肘前，手心朝下。眼向右手方向注视。 此时为吸气（见图9 一32)。
② 上体缓缓左转，左脚向左（向东）上一步，弓左腿，蹬 右腿，成左弓步。与此同时，左手随转体向下经左膝前以半圆
形搂至左胯旁；右掌也随着重心前移和 上体左转经右耳侧向前推出。眼看右手
方向。此过程为呼气（见图9—33、 34)。
③ 紧接着。左脚尖外撇，左腿屈膝 半蹲，右脚膝微屈以脚尖虚点地面，并 位于左脚旁。与此同时，左手向东北斜 上方举起，手心朝上；右手移至左肘 前，手心朝下，眼向左手方向注视。此 过程为吸气（见图9 一35)。
④ 动作不停。上体缓缓右转，右脚 向右（向南）方向上一步。弓右腿，蹬 左腿，成右弓步。与此同时，右手随转 体向下经右膝前以半圆形搂至右胯旁
左手也随着重心前移和上体右转，经耳
图 9 一34图 9 一34
图 9 一34
图 9 一34
图 9 一33图 9 一33侧向前推出，手心向前。眼看左手方 向。此过程为呼气（见图936)。
图 9 一33
图 9 一33
⑤ 紧接着。身体向左转，右脚 尖里扣，右腿屈膝半蹲，左脚膝微 屈以脚尖虚点地面，并位于右脚 旁。与此同时，右手向东南斜上方 举起，手心朝上左手移至右肘 前，手心朝下9眼向右手方向注 视。此过程为吸气（见图9 —37 )。
⑥ 动作不停。上体继续缓缓向 左转，左脚向左（向北）方向上一 步，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。 与此同时，左手随转体向下经左膝
前以半圆形搂至左胯旁；右手也随
图 9—36
着重心前移和上体左转，经右耳侧向前推 出，手心向前。眼向右手方向注视。此过裎 为呼气（见图9—38)。
紧接着。义脚尖外撇，左腿屈膝半 蹲，右脚膝微屈以脚尖虚点地面，并位于左 脚旁。与此同时，左手向西北斜上方举起，手 心朝上，右手移至左肘前，手心朝卞。眼向左 手方向注视。此过程为吸气（见图9 一39 )。
⑧动怍木停。上体缓缓向右转，右脚向. 右（向￥ )方向上?1步，弓右腿，蹬左腿， 成右弓步。与此同时，右手随转体向下经右 膝前以半圆形搂至右胯旁；左手也随着重心 前移相上体右转，经左耳侧向前推出，手心 向前。眼向左手方向注视。此过程为呼气 〈见图 9 —40 )。
紧接着。右脚尖里扣，身体缓缓向左转，右腿屈膝半 蹲，左脚膝微屈以脚尖虚点地面，并位于右脚，旁。与此同时， 右手向东北斜上方举起，手心朝上，左手移至右肘前,手心朝 下。眼向右手方向注视。此过程为吸气（见图9厂41 )。
⑩动作不停。上体缓缓向左转，左腿向左（向西）方向上 一步，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。与此同时，左手随转体向 下经左膝前以半圆形搂至左胯旁；右手也随着重心前移和上体 左转，经右耳侧向前推出，手心朝前。眼向右手方向注视。此 过程为呼气（见图9 —42
?紧接着。左脚尖外撇，左腿屈膝半右腿膝微屈以脚 尖虚点地面，并位于左脚旁。与此同时，左手向西南斜上方举 起，手心朝上，右手移至左肘前，手心朝下。眼向左手方向注 视。此过程为吸气（见图9 一43 )。
?动作不停。上体缓缓向右 转，右脚向右（向北）方向上一 步，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。 与此同时，右手随转体向下经右膝 前以半圆形搂至右胯旁。左手也随 着重心前移和上体右转，经左耳侧 向前推出，手心向前。眼向左手方 向注视。此过程为呼气（见图9 —44 ) 〇
?紧接着。右脚尖里扣，身体 缓缓向左转，右腿屈膝半蹲，左腿
膝微鹿以脚尖虚点地面，并位于右 脚旁。与此同时，右手向西北斜上 方举起，手心朝上；左手移至右肘 前，手心朝下。眼向右手方向注 视。此过程为吸气（见图9—45 )。
?动作不停。上体缓缓向左 转，左脚向左（向南）方向上一 步，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。
与此同时，左随转体向下经左膝 前以半圆形搂左胯旁；右手也随 着重心前移和上体左转，经右耳侧
向前推出，手心朝前。眼向右手方 向注视。此过程为呼气（见图9 —46) 〇
?紧接着。左脚尖外撇，左腿 屈膝半蹲，右脚膝微屈以脚尖虚点 地面，并位于左脚旁。与此同时， 左手向东南斜上方举起，手心朝 上，右手移至左肘前，手心朝卞。 眼向左手方向注视。此过程为吸 气（见图9—47〉。
动作不停。上体缓缓向右 转，右脚向右（押西）方向上一 步，弓右腿，蹬腿，成右弓步。 与此同时，右手随转体向下经右膝 前以半圆形搂至右胯旁；左手也随 着重心前移和上体:右转，经左耳侧
向前推出，手心朝前。眼 向左手方向注视。此过程 为呼气（见图9 一48)。
要领说明
上述16个动作由八个 搂膝拗步组成，即叫“八 步穿心”，可以反复进行 练习。每一个搂膝拗步， 均要做到“立身中正”。 动作要协调、圆活、柔 和，不可有滞顿或棱角的 现象。要预防成弓步时拱 臀或上体前倾后仰的现象
发生。出掌时，也要做到微微旋转向前推出。
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