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动作分解
① 两脚略微分开站立，两腿屈膝全蹲,两手在小腿前交叉， 右手在外，左手在里。眼向前平视。此时为吸气完毕（见图
9— 28)。
② 上体慢慢起立，右腿膝微屈独立；左脚尖勾起，向左前 方缓缓蹬出。与此同时，两手经腹前托起，然后，在脸前向左 右推掌分开。眼向左手方向注视。此过程为呼气(见图9 一29)。
③ 紧接着。左脚向右脚旁（略微分开）落步，两脚屈膝全 蹲。与此同时，两手经体两侧向小腿前合拢并交叉，右手在
里，左手在外。眼向前平视。此过程为吸气（见图9 一30)。
④ 动作不停。上体慢慢立起，左腿膝微屈独立，右脚脚尖 勾起，向右前方缓缓蹬出。与此同时，两手经腹前托起，然 后，在脸前向左右推掌分开。眼向右手方向注视。此过程为呼 气（见?9 —31)。如此反复进行练习。
要领说明
两手向左、右分掌要与蹬脚在同一时间内完成。动作要协 调一致。在蹬脚时，支撑脚要站稳，身体不可俯、仰、倾、 倒，两肩要放松。
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