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^动作分解 '①两脚左右开 立，略比肩宽。两. 手臂微屈成弧形从 体两侧缓缓向上举 起，此:过裎作咴气 (见齒9—2、3)。 ②动作不停。
^动作分解 '①两脚左右开 立，略比肩宽。两. 手臂微屈成弧形从 体两侧缓缓向上举 起，此:过裎作咴气 (见齒9—2、3)。 ②动作不停。
两手向体前合经前平举缓缓向 下落；随之两腿屈膝半蹲，此 过程为呼气（见图9—4)。 如此反复进行练习。
要领说明
此动作可以单独进行练 ,在单练时，要选择空气新 鲜处。呼吸和动作要紧密相配 合。手上举完毕，也是吸气完 毕之时，手下落完毕，也是呼 气绪束之时。动作和呼吸均要 汆缓慢、匀速进行，不可有忽 快忽慢的现象出现。
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