太极气功十三势套路动作图解分解教程

一、第一式太极势|太极气功十三势套路动作图解分解教程

动作分解

两脚并拢，两脆伸直立定，头部正直，舌抵上腭，唇齿相 合，虚领顼劲，沉肩垂府，含胸拔背，两臂肘微屈，两掌心朝 下，手指朝前。眼向前平视（见图9一1)。

要领说明

图9一 1图9一 1以鼻呼吸，要求呼吸自然，不论呼或 吸，均应徐徐而行，切勿操之太速，或屏压 抑制；吸气时，用意识导引至丹田，呼气 时，再由丹田慢慢向上出之鼻孔，这样每次 做深呼四至六次。


图9一 1

图9一 1

引用《太极气功十三势套路动作图解分解教程》

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