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左脚向体前方跨出一步，右腿 迅速蹬地屈膝提起，随即小腿迅速 向前踢出，力达脚尖，右腿伸直与腰 同高，右脚面绷平，左腿微屈；同时，
右臂屈肘，右拳收抱于右腰间，拳心 向上;左掌向体前方猛击，左臂伸直 与肩同高，左掌心朝体前方，掌尖朝 上两眼平视体前方(见图3 — 23)
要领说明
① 左脚先向前跨步，然后弹踢与收抱拳及击掌的动作同时 完成，要协调一致。
② 向前弹踢必须先使小腿弯屈在身后提起，然后再绷平脚 面，迅速向前弹伸踢出；弹踢腿不宜过高，与腰同高就行了，
十—、弓步插掌
动作分解
重心前移，右脚向体前跨落，
右脚着地后，随即左脚向体前跨出 一步，左腿屈膝半蹲，脚尖朝体前 方，右腿挺直，脚尖内扣，成左弓 步；同时，左臂由前经上向体后弧 形绕至体后侧，左掌变勾手，勾尖朝 下，左臂自然伸直；右拳变掌，由 腰间向体前下方猛力插出，力达掌尖，掌心朝体左侧方，掌尖朝 体前斜下方，两臂成一斜线，上体前倾；3视右掌(见图3—24)。
要领说明
① 右脚落地在先，随即左脚跨出成左弓步，跨步与浦掌及 勾手要同时完成，协调一致。
② 成弓步插掌时，右肩必须尽量向前送，左肩必须尽量向 后牵引，腰部向左拧转，背要直，防止出现弓背、撅臀观象。
③ 本动与“弹腿击掌”之间不能停顿，要连贯完成。
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