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动作分解
① 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约六十度，两腿挺 直上体正直，两臂自然下垂于身体两侧，两手五指并栊贴于 腿侧；两眼平视前方，成立正姿势（见图3 — 1 )。
② 两脚尖并拢同时两手握拳，由身体两侧向前相对于腹 前，两拳相距约十厘米，拳心向下，拳面相对，两臂微屈，上 体正直，立腰头向左转，两眼平视体左侧方（见图3 — 2 )〇
要领说明
① 立正姿势时，头要正，颈要直，挺胸、直腰、松肩，精 神饱满，呼吸均匀，神情安详。
② 对拳时，转头、对拳、并脚尖要同时完成，协调一致， 头向左转时，颈耍直。
—、上步对拳
动作分解
①左脚向左前方跨出一步，屈膝半蹲，右腿挺直，右脚尖 里扣，上体左转四十五度；同时两拳变掌，两臂屈肘外旋上 提，使两掌置于两腰侧，两掌心朝体前方，两掌尖朝下；头向 右转，两眼平视体前方（见图3—3)。
② 第一段第一段上动不停，身体重心前移，右腿屈 膝抬起，脚背贴于左膝窝处，左腿屈膝支 撑；同时，两掌由两腰侧向体前方斜上插 出，掌高与颔平，两掌心向上，两掌尖朝 体前斜上方；两眼平视前方(见图3—4)。
第一段
第一段
③ 方，两臂自然伸直；头向右转，两眼平视方，两臂自然伸直；头向右转，两眼平视上动不停，右脚向身体右侧跨出一 步，两腿伸直，上体右转四十五度；同 时，两臂经体前下方往后摆至身体两侧， 两掌心朝体前方，两掌尖朝身体两侧斜下
方，两臂自然伸直；头向右转，两眼平视
方，两臂自然伸直；头向右转，两眼平视
体右侧方（见图3 — 5 )。
④ 上动不停，左脚迅速向右脚靠拢并步，两腿伸直5同 时，两臂屈肘内旋上提，两掌变拳相对于腹前，两拳相距约十 厘米，拳心向下，拳面相对；头向左转，两眼平视体左侧方 (见图3 — 6 )。
要领说明
① 本动的四个分解动作须连贯完成，不要停顿。
② 成左弓步收掌于腰时，虽是过渡动作，但右脚跟不能离 地，右脚尖尽量内扣，两肘向后夹紧，左大腿尽量与地面平 行，挺胸塌腰，右腿挺直。
③ 扣脚插掌时，上体应保持正直，插掌要猛，两肩应下 沉；并步对拳与向左转头要同时完成，协调一致。
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