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畲族拳风格独特，内容丰富，仅拳术套路說有三角战、 四门、五步子、小六步、大六步、七步、上半尺、下半於十几 个。其动作复杂多变且不对称，每个套路乃至每个动作蝻要 周身配合得完整与和谐，才能在瞬间做出相应盼攻防皮应并 发出最大的劲力，这样就要求大脑皮质运动中枢对主动肌、 协调肌和对抗肌做出精确的支窗。长期进行，3能使各肌群 之间的协调关系得到改善。
畲族拳在演练中，要求用意调气（呼吸>,清竭，細发 力。如在发力的同时发出“咳”！“嗨”！的吼声1够以气催 力，聚气助力。可使拳风凜凜，气加镑另在运动
中人体内植物性中枢要密切配合运动中枢才能完成好动 作。因此/运动中枢、植物性中枢间的关系也会更加和谐。
.畲族拳的动作复杂，要求精确，步型的高度、宽度，身体 的姿势以及发力点、眼神的配合等，都要求练习者全神贯注、 一丝不苟地去完成。此拳种还经常配合“一竹功”、“二竹功” 等功法的练习以及散手对抗的练习，这些练习要求进攻、防 守动作转换快，神经中枢的兴奋与抑制的过程变换迅速，久 而久之，可以提高神经系统的風活性。.
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