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立正，右手由下向右上，向左，再向右下画孤一周后斜架 于体右后上方，左手在右手向左画动时由下向上，经胸前穿 出,再向左后反钩于身体左后方，大臂旋内，呈钩手亮掌式。 右脚随即向左后倒插一步，两腿下蹲，右膝屈于左膝弯之中, 右脚起踵，臀部坐于脚跟之上，体略前俯，目视左前方（图
51)o
图51图51图52图52
图51
图51
图52
图52
5. 坐盘
所有要领及动作与歇步相同（图52）,唯右脚向左后倒插 一步之后用脚背着地，人体下蹲后以右腿腓侧落地，臀部坐于 右腿之上。形如盘坐〉
6. 丁步
双手抱拳于腰侧，身体左转45度，左脚起离地面,绷紧脚 尖，点于右脚内侧中部地上。身体下蹲,双膝弯屈至膝面与地 面略成水平，目视左前方。左右亦然相同（图53） o
7. 竖叉
双手侧平举，立腕竖掌，掌心向外，左腿大上一步，以后跟 着地，双膝伸直，重心落于中部下压，使两腿部内侧逐渐全部
图53 图54
着地。前脚勾，后脚绷，左右相同（图54）。站起时双腿同时 用力下压里合，重心逐步升高。开始练习时起不来没关系，可 用手撑地助起，逐步过渡到双腿一夹即能跃起。这种劈叉训 练，不但能帮助学习“三醉”中的某些难度大的动作，对于柔韧 性的训练亦有很大益处。
8. 潢叉
两手侧平举，立腕竖掌，掌心向外,左脚先向左侧横跨一 大步（图55）,然后膝关节绷直，重心下压，迫使双腿继续向两 侧张开，直至全腿及臀部着地。目视正前方。
注意，刚开始练习时双腿压不下去不能勉强，压到一定程 度后坚持一会，双腿用力对合起立。休息一会后再行练习。
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