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1 .右掌变钩（阴动，阴顶）
同（二十五）单鞭第1动。（图262）
图262
〔应用〕食指的运用，首先要把握放松，一丁点儿的力也 不挂。食指不松，手掌松不下来；手掌不松，腕难以舒松；腕 不松，前臂难以放松；前臂不松，会给垂肘松肩带来难度。太 极内功是综合功力，周身上下、内外、骨肉间，有不松的地方 都受影响，结果是上下不随，内外不合，也难以懂劲。不懂 劲，拳练不好，怎么去推手？
2 .左掌弧捋（阳动，阳顶）
同（二十五）单鞭第2动。（图263）
图263
〔应用〕笔者在《太极解秘十三篇》中提到过食指的作用, 食指不挂力，要轻扶。在练拳、推手时最忌食指用力，要时时 提醒自己不要用力，养成食指放松的良好习惯。为什么练太极 拳称为修炼？修是修心养性，性命双修，练拳为了去打人, “修心养性”将被打人的“打”所替代，什么功也难成正果° f
请修炼者思索。
（五十）云手
3 .左掌下捋（阴动，阴顶）
同（二十六）云手第1动。（图264、图265）
自然木熨淮
图264图264图265图265
图264
图264
图265
图265
〔应用〕拇指是自己的中心。如以无极桩站好，在初学者 尚无内功的情况下，背后有人伸出手指轻轻推其背，被推者站 不住而前倾。这时如果被推者将拇指虚撑虎口，背后的人仍用 原来的力就推不动了，感觉背部力量深厚。拇指为手太阴肺 经，拇指少商穴至中府穴是不是虚松撑开背后的经脉，背部内 功起到作用。中国古代生命科学从经络入手研究人体结构，西 方从解剖学研究人体，松撑拇指，经脉在背部起到作用。
人体中心应以鼻为准。练武之人应特别注意自己的重心 和中心。太极拳人更为注意身体的中正。身体中正以什么为 坐标呢？笔者在练拳中体验到，应以鼻为坐标点。鼻与双肩 呈三角形，鼻向前的延伸点是实手的食指和拇指（视拳式而 定），练拳、推手保持鼻为中心，中正安舒便有了基础，请同 道去试去悟。
技击篇
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