自然太极拳


一、右掌前舒(阴动,阴顶)|自然太极拳





〔步型〕右脚内扣。



〔方向〕面北变换成面向西南。



〔方位〕身位向西,运行至向西南。虚实脚变换,但实脚 下是八方线中心点。



〔实脚〕左实腿坐步。



〔虚脚〕右脚虚,随式变换向南,扣前脚掌,形成八字步。



〔实手〕右实手掌心向上,掌指向北,渐渐变换为立掌, 掌心向南。



〔虚手〕左虚手中指轻扶右实手脉门。



〔视线〕注视实手食指梢。



〔意念〕空实手食指。



〔操作〕第6动右实手掌心向上后搠至指尖向北止,高与
眼平,视线注视右拇指。注 意松肩、垂肘,前臂、肘上 下垂直,不可歪斜,渐变立 掌,松左胯向南运行,右肘 与右脚扬起的脚尖上下遥 对,扣右脚前掌成八字步 型,右手随。面渐向西南隅 位。身形变转,不可以腰 带,空腰以左胯变转方位。



(图 32)



〔内功修炼〕从脚上至手 逐一放松九大关节。



5 .右掌右展(阳动,阳顶)



图32图32〔步型〕八字步。






图32



图32



〔方向〕西南隅位。



〔方位〕西南。



〔实脚〕八字步,左脚实渐渐变为右脚实。



〔虚脚〕左脚虚。



〔实手〕右立掌,掌心向南,上弧轻扶。



〔虚手〕左手虚,中指梢轻扶右实手腕脉门。



〔视线〕顺右手食指梢远望。



〔意念〕松胯。



〔操作〕脚下左脚支持重心渐变为右脚支持重心,左脚脚 后跟虚起,前脚掌虚靠在右脚内侧。脚下左右脚重心变换,身 形从东向西转约30。,右实掌不动。这个动作的过程以收吸左 右腹股沟完成,身形不动,不要有动意。(图33)






图33



〔内功修炼〕实腿实足,虚腿虚净,空腰,按照自己对拳 艺的理解去松脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大关 节,注意肩以下、胯以上躯干要空,每动要收小腹、空胸。





浏览446次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里