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图B34 图B35 图B36
7. 肘功五法：
(1) 打肘：粧上缚练棉袋功于肘齐，作左弓步，?右手变拳, 左掌握右腕，吸气，拧腰，以右肘“曲池”部撞袋，同时呼气。 (图 B37)
(2) 掀肘：取立正姿势。位于练功袋右前方一步许。右臂 屈肘上举，右步向右前方迈一步，成右弓步，右肘随势顶出左掌 按右拳背，举右小臂吸气，出右步、顶右肘呼气。（图B3S)
(3) 横肘，又称捅心肘：练功袋缚于桩上，位于身体右侧, 练时右臂屈肘上举，五指向上，掌心向面，右掌从右肘下向左平 插，掌心向上，右肘向前顶出，复两腿变马步，右手下落于胸前 变拳，拳心向下，左手内旋上翻，按于右拳背上，合力使右肘向 右顶出。举臂吸气，顶肘呼气。（图B39、图B40)
图B39 图B40
(4) 挑肘：双足并立，练功袋位于身体右前方。练时右臂 屈肘上举，五指向上，掌心向面，位于右肩之前；左掌按于右拳 背上，以右肘尖向上击挑练功袋。（图B41、图B42)
(5) 压肘：右足前迈半步，两手由腹前同时循身体两侧向 后、向上，至头部两则时右掌变拳，向下压肘，肘尖低右肋部， 左掌护于右臂内侧。（图B43、图B44)
图B43 图B44
8. 蹚腿：
(1) 双足开立，相距一尺，成左前右后丁字步，左臂于体 左侧胯部之前，掌心向上，四指向前；右手四指向前，掌心向上 护于腹部。
(2) 足尖外摆，右腿提膝向前方蹚踢（以脚跟部着力）。同 时，左臂外旋上架，右臂内旋于胸前立掌推出。
(3) 右脚落于前，双手复掌心向上。右手在前左手护腹。
(4) 足尖外摆，左腿提膝向前方蹚踢（以脚跟部着力）。同 时，右臂外旋上架，左臂内旋于胸前立掌推出。
(5) 左脚落于前，双手复掌心向上。左手在前右手护腹。 可左右往复，循环练习。（图B45至图B49)
图B47 图B48 图B49
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