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擒拿技术精巧内容丰富民间有三十六拿法三十六解法之说实际上流传在民间的擒拿技法不可胜数。本篇仅着重介绍一些常用的擒拿、解脱与反擒拿技术。
（一）主动擒拿技术
主动擒拿就是运用各种擒拿方法利用一切可乘之机主动向对手身体某一部位发起进攻并将对手擒获。
1撅指
动作当你与对手握手时（图二1）,你尽量将四指与拇指分开虎口前推插入对手虎口内随后猛然用拇指和食指向下卡压住对手拇指的第一指节虎口前顶手臂回带
图二2
合力迫使对手就擒（图二2兀
要求拇指和食指向下卡压要入木三分虎口前倾、手臂回带要坚决。动作要一气呵成。
2托肘叠腕
动作当你与对手握手时（图二3）,你迅速上左步右转身同时右手一边回带一边滑抓对手的右手四指（拇指除
图二3图二3外）,并将其掌心翻向上向下折其腕左手随右转身由下向上猛托其右肘两手合力使对手就擒（图二4）。此时若对手沉肘拉腕反抗你则顺势将其右手指向上、向前弧形折叠其腕左手由下向上助力彻底擒拿对手（图二5）
图二3
图二3
图二4图二4图二5图二5要求右手要一边回带一边折腕与左手上托同时完成托肘动作。
图二4
图二4
图二5
图二5
3卷腕
动作你用右手主动抓握对手的左手（拇指掐其手背部其余四指扣握其手心）（图二6）随即迅速提腕左手同时握其手腕助力使其手向上、向右卷腕迫其就擒（图二7）。
图二7图二7要求右手抓腕要准确得法右手提腕、左手助力卷腕要迅速敏捷一气呵成。
图二7
图二7
4 折腕
动作当你与对手行走相错时迅速用右手倒抓其右手腕（图二8）随即迅速向上提腕左手握其腕助力同时右、左脚依次迅速上步并向右转身绕至对手后方两手合力卷折其手腕迫其就擒（图二9兀
要求右手抓腕要准确得法右手提腕、左手助力、上步转身要迅速敏捷一气呵成。卷折腕要坚决。
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