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①左右脚落实，身体左转，成分 步；同时,右手握棍将棍把向上、向头 上方、向体前拨棍，左手随之落于面 前,位于右手握棍下方,掌心向上，准 备接握棍；目视棍身（图74）。
②右脚掌内扣，左脚撤向右脚斜 后方，重心移向右腿成插步，身体微 左转；同时,左手接握棍,两臂屈肘握 棍将棍梢向头上移向身体右侧方成架棍势，左手握在棍梢方向，右 手于棍把一方,两臂屈肘交叉；目视棍梢（图75）o
③右脚内扣，左脚跟落地内扣拧转,为左半高弓步，身体随左 转270度;同时,两手握棍将棍向上体周围转扫一周，高度与胸齐,
抡经头上方时;抬头；目随棍行（图76）o
④右脚向前上一步,左脚尖外碾,身体左转,成右叉步；同时, 两手握棍棍梢继续随转身轮扫一周,持棍右肩，左肘与右肩拉平, 右手握棍位于左胸前；目视前方（图77）。
⑤右脚内扣，左脚后跟 落地向左碾转，身体左转 270度,边转重心边下移成 下蹲并步；同时，两手握棍 由棍梢一端继续沿身体外 侧抡扫一周向体前下方拨 棍；目随棍行（图78）。
【要点】
转身轮棍速度要快,以身促棍,以棍带身,身械协调一致。
26、跳起弓步摔棍
①身体向左转，由下向上立起，准备起跳;同时,棍向身体左侧 下方扫棍时左手活把拉棍；目视棍梢（图79）。
【要点】
右手为实，左手为虚（活把），拉棍时活手要快而敏捷。
②右脚踏地起跳,在空中两腿屈膝收腿,身体右转180度；同 时，两手握棍向头上方举棍，左右手握棍距离拉开；目视斜下方（图 80） o
【要点】
右手为实，左手为虚（活把），拉棍时活手要快而敏捷;在空中 要挺胸抬头,两臂举棍动作要拉开,两腿尽量向上提；
③两脚同时落地，上体成右弓步前倾;同时,右手单手握棍,使 棍梢由后经头上方向体前地面单手摔棍，左手直臂成掌落于身体 斜后上方;目视棍梢（图81）。
图81
【要点】
右手为实，左手为虚（活把），拉棍时活手要快而敏捷;摔棍要 平摔，力点在整个棍身，但持棍手可稍离地面;落地时身体不可松 散。
27、过背棍花
①上身立起，下肢 右弓步略高；右手握棍 把直臂端举放在面前, 左臂伸直立按掌；目视 棍前方（图82）。
②右脚掌拧转120 度,重心移向左腿，左腿 向右腿外侧盖步成右叉 步，身体右转180度；同 时，左手由后向前握棍 身，右手握棍把向右斜 下方拉棍，左手速向上 滑棍；目视前下方（图
83）。
图83③右脚掌向外碾转,右脚掌内扣,两腿直立,两脚尖朝前,身体 右翻180度;同时,右手握棍,随棍把端分腿右转向上,两臂伸直, 右手托棍梢,左手虎口托棍把,棍在头上方时,速落于肩部,整个棍 横摆于肩胛骨上方,身体微后仰；目视前方（图84） o
图83
④左脚掌碾转内扣，身体 继续右转180度,朝45度方向 右脚拧转朝前；随转身右手握 棍把端向身体右后斜下方拉 棍，右臂直臂，右手虎口托棍 把,左手掌心向上，托住棍梢， 棍身绕在脖子右侧右肩上方， 上体微向左倾；目视左下方（图 85）0
【要点】
起身要快,棍迅速上举;身体转身要快，盖步左手接拉棍都要 快;转身同时，右手迅速将棍拉放肩处，两臂伸直;两臂持棍以肩为
轴绕行。
28、转身坐盘戳棍
上动不停，右脚碾转内扣，重心移向右腿左脚向外碾转，后左 腿提起随身体左转180度,重心速下移成坐盘,右腿在下,左腿在 上;身体提转的同时，左手将棍梢一端向身体左斜下方戳棍，右手 握棍把将棍梢送出,两手同握棍把一端;目视棍梢（图86）。
【要点】
身体提转速度要快,同时将棍送出，两手戳棍发力要猛，力达 棍梢。
29、立棍里月平衡
①身体速起,右脚向右上步,身体右转180度成右弓步,步型 略高;同时,右手握棍朝前，右手虎口托棍随转身向右摆棍；目视前 方（图87）。
图86 图87
②重心移向右脚，左脚向前上一步，成左高弓步，身体稍右回 转;同时两手握棍梢稍向左回送，两手握棍屈肘于右胸前；目视前 方（图88）。
③重心移向左脚时，脚尖内扣，右腿速向左脚斜后方撤一步， 成左弓步，身体右转180度;同时,右单握棍臂由屈到伸，将棍随转 ?322?
身在头上方,立绕一周，左手成掌自然落于左胯外侧;目视棍右斜 前方（图89）。 '
④重心移至右腿，左腿速 收向右腿内侧成丁步，身体向 左回转;同时右手握棍，继续向 体下方、向体后方背棍于左肩 斜上方，右臂直握棍，左臂屈肘 成掌收于左腰间，上体前倾；目 视棍梢斜上方（图90）。
⑤右腿伸直支撑，左腿屈 膝后撩，上体前倾，挺胸、抬头, 做望月平衡，右手握棍直臂斜 背棍，棍梢从左肩斜插左肩上方，左臂由腰间向左斜方推掌；目视 左掌（图91）。
【要点】
起身要快，此时两手换棍的位置也要迅速到位。上步要快，此
时棍梢稍向回带,形成发力前的回力；当右手立棍时，左手协助推 一下棍使棍速加大，同时身体要向左倾斜,使棍立的幅度加大;步 履虚实转换要快,左腿并成丁步，要迅速，上体微前倾;上体前倾, 后腿尽量向后背起,左臂伸直推掌力达掌跟,要挺胸抬头。
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