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①右脚向前上一步，膝微屈， 脚尖外展；同时，两拳变掌，右 掌以肩为轴向前、向上圈绕，掌 心朝外，左掌下落于胯旁；目视 右掌（图71）。
②动作不停，左脚向前上一 步，膝微屈，脚尖外展；同时, 右臂继续圈绕至右侧，左臂由下 向前、向上圈绕，手心朝前；目 视左掌（图72）。
【要点】
圈桥要以肩为轴，肘微屈，左右圈绕时一般不偏离躯干斜 45度。
30、骑龙步虎爪
右脚向前上一大步，屈膝半蹲，左 脚随之跟进半步，屈膝下跪，脚跟离地 成骑龙步；同时，左手继续向外经腰间 变虎爪向前方推出，坐腕，手心斜朝前 下，右掌由后向前、向上圈绕至腰间变
虎爪，手心朝上；目视左虎爪；同时， 图73
发声“呜”（图73）。
【要点】
两掌圈绕与上动圈桥要连贯，跪步时左膝微外展，身体微前 探。
第二段动作难点提示及演练技巧
全段动作连贯、流畅。3种屈伸性腿法要求屈伸明显，发力 干脆。“挂盖拳”要突出腰背发力，动作幅度较大。
第三段在演练技巧上，要注重动作的完整和发力的深度，讲究快慢 相间，顿挫得法，以意导动，以神助威。
第三段
31、转身弓步滚桥
身体向左转约180度，左脚微向左侧踏一 小步，屈膝半蹲，右脚尖内扣，右腿挺膝伸直成 左弓步；同时，两虎爪变拳，右臂内旋，右拳随 转体向右侧滚冲，拳眼朝内，力达前臂绕骨侧（拇指侧），左拳随转 体屈肘提拉至左胸前，拳心斜朝外；目视右拳（图74）。
【要点】
由骑龙步转左弓步时，身体保持半蹲，左脚稍向左踏一小 步，全脚掌着地，重心沉稳，右拳边冲边旋臂滚动。
32、弓步双单指手
①步不动；两拳变单指手，左臂微前伸后与右臂同时屈肘, 两单指#向上提至胸前，两食指相对，手心均朝外，两肘与肩 平；目视前方（图75）。
②两肘快速下沉护肋，两指收至腰间，手心斜朝前，食指上 翘；目视右侧（图76）。
③步仍不动；两臂肌肉极度收缩用力，双单指手慢慢分别推 至两侧成平举，手心朝外，食指上翘；目视右指（图77）。
［要点］
两臂屈肘上提时肌肉放松，肘下沉后臂部肌肉收缩用力要达 到极限，以致两食指颤动再慢慢地向两侧推出，闭气。两臂接近 伸直时再加快速度，以气催力。
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