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①右臂外旋使掌心朝上,从上向体前直臂下降，同时左勾手变 掌,臂外旋先使掌心朝下,从身后向下、向身前直臂平举,两掌心均 朝上，右腿伸直，左腿随即屈膝提起准备向前上步（图16）。
②左脚向前上步落地,右脚离地准备继续向前上步,在左脚上 步的同时，两掌一起从身前向下、向两侧身后直臂绕行（图17）o
③右脚向前上步落地，左脚离地;同时，两掌向左、右两侧上举 （图 18）o
④左脚向前与右脚并步靠拢,两腿并立;同时,两掌变拳,从两 侧斜上方屈肘经胸前向下降落，停于腹前;拳面相对，拳心朝下；目 随上步向前平视，至并步时转视左手（图19）。
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【要点】
沉肩，对拳与转头要协调一致,保持两臂微屈。
9、提膝双劈拳
右腿屈膝在体前提起，脚面绷直内扣，左腿伸直站立；同时，两 拳于腹前交叉,右拳在外,经面前分向两侧直臂平劈,拳眼朝上；目 视右拳（图20）。
【要点】
上体挺胸,立腰,头上顶，支撑腿伸直，脚趾抓地。
10、震脚马步架栽拳
①右脚向左脚里侧跺地落步，左脚随即离地，屈膝提于右腿后 侧；在震脚的同时，右拳屈肘从右侧经面前向左、向下绕行,拳心朝 下；目视右拳（图21）。
②右拳继续向右直臂绕行，臂外旋拳心朝前，左拳随即屈肘从 上向左、向右绕行，拳心朝后；同时，左脚向左侧落步，两腿屈膝；目 随右拳（图22）。
③左拳继续从右屈肘向下，向左绕行,至左侧时成栽拳附于左 膝上面，拳心朝后；同时,右拳继续从右向上直臂绕行，至上方时屈
肘横架于头顶，拳心朝前上，拳眼朝下;两腿随即屈膝半蹲成马步; 目随右拳，当右拳横架时,转头向左平视（图23）。
【要点】
挺胸,收腹,膝微内扣,脚跟外蹬。
11、抓手摆掌仆腿弓步上架冲掌
①右腿伸直,上体右转;右拳变掌,从头上向左肩近侧按落，掌 指朝上；目视右掌（图24）。
②右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左拳变掌, 向左侧前下方直臂伸出，掌心朝上；目视左掌（图25）。
③左掌向右上方直臂斜摆上举；同时, 左腿蹬直,右腿屈膝,上体随即右转；目随左 掌（图26）。
④上动不停，左臂内旋使掌心朝下，屈 肘落于右肩前，屈腕使掌指朝上；上体随即 稍向左转，右腿全蹲,左腿平铺成左仆步；目 随左掌（图27）。
⑤左掌从右肩前向下、向左脚处直臂扫
摆，掌心朝下，掌指朝前,上体随即向左脚处倾探；目随左掌（图 28）。
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