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左脚向后退半步与右脚并拢，两膝微屈；同时，两掌变拳分 别由前向下、向后撩甩至胯旁，两肘微屈，拳心朝前，力达拳 - 48 -
背；目视左拳（图13）。
【要点】
并步时两膝内扣，收腹敛臀，撩拳时上臂内夹，以肘关节为 轴。
4、虚步冲拳推拿
①右脚向前上一步，脚尖外展，两膝微屈；同时，右拳屈时 抱于腰间，拳心朝上，左拳变掌由下向上摆至右肩内侧，掌心朝 右，掌指朝上；目视左掌（图14）。 .
②左脚向前上半步，脚尖点地成左虚步；同时，右拳、左掌 向前冲拳推掌，右拳心朝下，左掌指朝上，两臂与肩同高同宽; 目视前方（图15）o
【要点】
右脚上步宜大，重心下沉，敛臀；脚弓内侧用力下踩；冲拳 推掌时动作干脆，含胸拔背。
5、并步抱拳
①左脚向斜后退一步，脚掌着地；同时，左掌变拳，两臂屈 肘，两拳平拉至右胸前，拳面相对；目视两拳（图16）。
②右脚向斜后退一步；同时，两臂外旋，两拳由内经上向前 反臂挂出，拳心朝上；目视两拳（图17）。
③左脚向右脚并步，两腿伸直；同时，两拳收至腰间，拳心 朝上；目视前方（图18）。
【要点】
左右退步时略向斜后退，呈三角形；并步时两腿夹紧，收腹 敛臀，提神降气。
6、弓步侧冲拳
①两腿微屈，重心下沉，左脚向左侧横开一步，两膝弯曲， 重心偏于右腿；同时，左拳变掌由左侧向上摆按至右胸前，掌心 朝右；目视左掌（图19）o
②右脚蹬地，膝盖内扣挺直，腰微左转，左腿屈膝成左弓 步；同时，右拳向右侧冲出，拳眼朝上与肩同高，肘微屈下沉, 左掌变拳收抱于腰间，拳心朝上；目视右拳（图20）。
【要点】
左脚侧开步时重心先下沉，闭气蓄劲不转腰；冲拳时突出腰 腿的发劲。
7、左弓步截桥
①右腿屈膝，腰微右转；同时，右拳收回腰间，拳心朝上; 目视前方（图21）。
②右脚蹬地，膝盖内扣挺直，腰微左转，左腿屈膝成左弓 步；同时，右臂外旋，右拳以前臂尺骨侧为力点向右侧冲出，拳 心斜朝上，与肩同高，肘微屈下沉；目视右拳（图22）。
【要点】
右腿屈膝转腰收拳时要闭气蓄劲；截拳时要注重蹬脚、扣 膝、转腰的发力顺序。
8、弓步圈桥标掌
①弓步不变；右拳变掌沿逆时针方向弧形圈绕一周，掌心朝 下，指尖向右，臂与肩同高：目视右掌（图23）。
②右腿屈膝，腰微右转；右掌屈肘回收至腰间，掌心朝下, 指尖朝前；目视右掌（图24）。
③右脚蹬地，膝盖内扣挺直，腰微左转，左腿屈膝成左弓 步；同时，右掌直线向前标出，掌心朝下，掌指朝右，臂与肩 平；目视右掌（图25）。
【要点】
圈桥时以肩关节为轴，以腰带臂，屈膝收掌时闭气蓄劲；标 掌时注重力起于脚，传于腰，达于手的用力顺序。
9、马步双攻掌
①右腿屈膝，腰微左转；同时，右臂外旋屈肘，右掌收至左 胸下部，掌心朝上，掌指朝后，左拳变掌置于腰间，掌心朝上， 掌指朝关；目视右掌（图26及侧面图兀
②两腿不动，腰微右转成马步；同时，两臂内旋，以掌指外 缘为力点向前攻出，两肘微屈臂成半圆，右掌与胸平，左掌与腹 平；目视右掌（图27）。
【要点】
右掌回收时两腿屈膝，腰微左转，双攻掌时发力于腰，双臂 均呈半圆形。
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