|
|
1. 为了使学习的人易于辨明位置和方向，甲乙二人由开 始姿势起.始终不调换位置（活步推手除外）。.
2. 推手图解中，仍采用绷、捋、挤、按等习惯用语,以便参 考原有太极拳的理论，进行研究和改进。
3-除了用虚、实线（甲用虚线.乙用实线）表明手脚的路 线之外，在基本动作中，有的腰部也加上箭头.表示腰的转动 方向。
4.活步推手法，初学时应先固定练习一面.熟练之后.再 换手换步。经过一段时间的练习，就能彼此沾连不脱.身灵步 活，进退自如，不拘形式的随意变化了。
（一）预备姿势两人相对站立,成立正姿势,身体各部力求 自然、舒适。两人距离以双方握拳、两臂前平举、拳面相接触为 株准。（?1）
开始姿势:两人各半面左转.双方右脚各向前迈一步.两 304
脚内侧相对，两人右脚之间相距10—20厘米。然后双方右掌 各向前举,臂稍屈，手背相对，手腕交叉（通称“搭手”以双方左 手均自然下垂，重心均落于两腿之间。（图2）
要点：双方右手脆部接触后.应各含“绷劲”.既不可过于 用力相抵触，也不可软而无力。
?（二）单推手练习法①甲翻转右掌用掌心向前平推乙之 手腕部，同时右腿前弓，重心略向前移,其目的是以右掌按向 乙之右胸部。（图3）乙承甲之按劲，用绷劲（不松软，也不僵 硬）将右掌向后回收.同时左腿微屈，重心向后移.上体随之向 右转动.并以右掌引甲之右手.使其不能触及胸部而落空。（图
4）
②乙用右掌引甲之右掌使之落空.随即翻掌用右掌向前 平推甲之手腕部.其目的是要按甲之右胸部。（图5）甲同样用 右手承乙的推劲，顺妙收回右普,屈左腿.重心后移.上体右 转.使乙方右掌落空。（图6）两人如此循环练习,双方推的路线 要成一个平圆形.
'用劲方法：甲用“按”劲推乙方时，乙则转腰用“化”劲顺势
化开甲的来劲。乙用“按”劲推按甲时，甲同样转腰用“化”劲化 开乙的来劲. 要点：“投"时,上体不可过于前倾广化”时， 危转度胯，重芯后移，上体切初后忡.双方手臂轻常保持蝴幼， 屈仲相随，就不要松软和断澎.又不可僵吱顼澎；吠方手腕的
联系，如胶着.如清轴；双?方左手均要自然活动.以配合腰腿用
③双方由开始姿势起（如单推手图2）.甲翻转右掌用掌心向 前.向上推按乙之手腕部.意在推按乙的面部，同时右腿前弓， 重心略向前移,乙则随着用绷劲,以右手承甲之来劲，顺势引 臂上举，同时左腿戳屈.重心略向后移.上体随之右转.将甲的 右掌引向头部右解.使之落空。（图7）
④乙顺势将右掌慢慢翻转，向下，向前推按.意在按甲之右 肋部；甲同样用右手绷劲承乙之来劲，右臂原势回收.同时屈 左腿，上体随之右转,重心后移，将乙之右手引向体之右侧.使 之落空.（图8、9）
⑤ 当甲用右手向乙面部推来时，乙身体稍向石转,同时用. 右手绷劲，将甲的右手引向头之右侧，使之落空,随网顺势向 甲之面部前推。甲随之向右转身引乙的右臂，使之落空，然后 再翻掌向前、向下推按乙的右肋部.（图ioai.12）
这些动作，练习者可以彼此反复循环练习，双方推手的路 线成立圆，左右手和左右腿也可轮流交换练习。
（三）双手平圆练习法预备姿势:双方右手“搭手”后，各 以左掌抚于对方右肘。（图13）
动作:①甲右手翻转.掌心按在乙右手腕上,并向前、向下 推按，同时左手在乙右肘部向同一方向推按，其目的是迫使乙 方右臂贴于他自己的胸前不得活动，通称“按”劲（图1445）
乙右臂刚同绷劲接承甲按劲.左手在甲右肘部顺势渐向 后引，左腿微屈.重心后移.上体微微含胸，同时身津右转，并 用右臂将甲方来劲向右引，使甲方按劲落空，通称“化”劲。（图 16）'
.②承上势。乙随即翻转右掌.掌心按在甲右手腕上，同时 两掌微向前.向下按,其目的和动作，与甲用按肘时相同。（图 17,18）
甲化乙来势的动作,与乙化甲的动作相同（参看图13和 图18）.此式可以反复循环练习。
浏览535次
